Как правильно загорать на солнце: 10 правил для каждого типа кожи. Правильный загар на солнце

Как загарать на солнце? Как получить ровный загар и не сгореть!

Приятное и такое приветливое солнышко уже начинает согревать нас своим летним теплом. Многие уже с нетерпение ждут, а некоторые уже начали, сезон летнего загара. Конечно, кто не любит понежиться в лучах солнца, приобретая бронзовый отлив кожи. Но не все знают правила, которые необходимо соблюдать при приеме солнечных ванн. Ведь если не соблюдать эти правила то вместо красивого и ровного, можно получить неравномерный загар вашего тела, а то и вовсе будете ходить красный как рак.

Лучшее время для загара

Как известно наша планета с каждым годом все ближе и ближе к солнцу, принимая этот факт в расчет нужно быть более внимательным в нашем любимом летнем отдыхе. Именно поэтому для загара нужно выбирать подходящее время.

Многие люди при первом появление летнего солнца стремглав бегут на пляжи и лужайки дач, при этом выбирают, как правило, полуденное солнце, думая, что если их обжарит, как следует со всех сторон, то они максимально быстро получат свой долгожданный загар.

Это глубокое заблуждение, ведь идеальным временем для загара как раз наоборот является отрезок времени до 10-11 утра, и в вечерний период после 16-17 часов. Солнце в данные отрезки времени наиболее спокойно, вы сможете не только избежать травм кожного покрова, но и получить действительно неплохой солнечный загар.

Сколько можно проводить времени на солнце?

Конечно, речь идет не о пребывании на солнце вообще, а только во время загара. Как показывает практика изголодавшиеся за зиму по солнечному теплу люди, приходят на пляж с самого раннего утра и уходят лишь только вечером, проводя весь день на солнце. Такую процедуру можно назвать экзекуцией собственного тела. Если вам и по душе такое мероприятие то поверьте на слово, вы наносите непоправимый урон своему здоровью.

Для начала лучше всего стоит оставаться на солнце не более 15 минут, потом следует дать отдохнуть вашей коже полежав в тени, не получая напрямую ультрафиолетовых волн.

Таким образом ваш организм не получит стресса от резкого и длительного нагревания кожного покрова. Со временем вы можете увеличивать время, проводимое на солнце.

Как получить ровный загар?

Кто из нас не хотел бы получить ровный бронзовый загар, равномерно распределенный по вашему телу? Для достижения данной цели надо соблюдать некоторые условия, ведь благодаря ним ваш загар не смоется через неделю, а долго еще будет радовать глаз, и вызывать восхищение окружающих.

Первым делом надо провести полную очистку поверхности кожи. Для этого достаточно применить очищающий скраб для тела или же можно обойтись простой губкой для душа. Убрав, таким образом, верхний слой старой кожи вы очистите поры и дадите солнечным лучам проникнуть более глубоко.
Также следует строго соблюдать временной режим. Не стоит задерживаться на солнце во время его наиболее активной фазы. Главный секрет равномерного загара заключается в том, что вы должны находится в движении, будь то простые прогулки поберег, или же игра в волейбол, все это позволит загару ровно лечь на всю поверхность вашего тела.
Не стоит забывать о том, что при принятии солнечных ванн на вас не должно быть никакой косметики. Также диетологи советуют есть больше «солнечных» фруктов: апельсин, мандарин, лимон и пейте как можно больше воды, что бы избежать обезвоживание вашей кожи.

7 правил красивого загара

Лето – пора позитива и отличного настроения. Ведь летом количество солнца больше, а световой день длиннее. Это значит, что мы получаем больше витамина D, благодаря которому, укрепляется иммунитет. Ультрафиолет активизирует выработку серотонина. А еще без него невозможно загореть.

Для того чтобы получать от загара только удовольствие, избежав неприятных последствий, надо подходить к процессу обдуманно. Если следовать этим простым советам, вы получите ровный красивый загар без ожогов и шелушения кожи.

Не загорайте без средств защиты от солнца

Солнцезащитный слой крема на коже — основа правильного загара. Ученые утверждают, что в загаре нет ничего полезного. И настоятельно рекомендуют отказаться от приема солнечных ванн. Но если не получается избежать длительного пребывания на солнце, постарайтесь хотя бы оградить себя от самого опасного вида ультрафиолетового излучения UVB-типа. Это самые обжигающие коротковолновые лучи, которые причиняют ожоги, вызывают покраснения кожи и могут привести к образованию рака.

Солнцезащитные средства созданы с целью защиты нашей кожи от воздействия именно таких вредных лучей. Не забывайте использовать крем. Не опасайтесь, что он может повлиять на скорость и силу проявления загара. Солнцезащитные средства лишь увеличивают продолжительность времени, которое без последствий можно проводить на солнце.

Лучше всего крем наносить за 15-20 минут до похода на пляж. Так он успеет впитаться и будет защищать все слои кожи. Следуя инструкции на упаковке, обновляйте крем с некоторой периодичностью (каждые 1-2 часа) и каждый раз после купания.

Загорайте постепенно!

Не ставьте себе программу максимум загореть со всех сторон за одни выходные. «Шоколадного» загара за пару дней вы точно не добьетесь, а вот шансы получить проблемы со здоровьем сильно увеличите.

Во-первых, меланин, пигмент, придающий коже оттенок загара, это собственный способ защиты организма от вредоносного излучения ультрафиолета. Он образует барьер, ограждающий клетки от UVB-лучей. Если этого пигмента вырабатывается недостаточно, то под действием ультрафиолета клетки могут преобразовываться и мутировать. Следы от солнца в виде ожогов, которые мы часто наблюдаем у светлокожих представителей, это один из признаков повреждения, который способен привести, по меньшей мере, к раннему старению кожи или образованию меланом.

Лучше придерживаться системы постепенного приучения кожи к солнечным лучам, помаленьку раздражая ее солнцем, давая накопить меланин. Без подготовки клетки кожи можно повредить. Выходя на солнце впервые, достаточно побыть там 10-15 минут. К последующим дням ежедневно можно прибавлять по 10 минут. Главное не доводить кожные покровы до красноты и пользоваться УФ-защитой.

Подготовьтесь к загару

Для лучшего накопления меланина, нужно предварительно сделать пилинг скрабом либо отшелушивающей перчаткой, удалив загрязнения и мертвые клетки. Но знайте меру. Делать такую процедуру перед каждым появлением на солнце нецелесообразно. Хватит и одного раза в 10 дней.

Не находитесь на солнцепеке в разгар дня

Самое максимальное солнечное излучение происходит в промежуток между 10 и 16 часами. На пике активности лучей лучше не загорать. Кожа получит огромное количество опасных лучей UVB.

В эти часы лучше по мере возможности уменьшить количество времени, проводимого на солнце, либо прикрыть себя легкими тканями. Не забывайте о солнцезащитном креме. Старайтесь загорать утром или после 16 часов.

Пейте зеленый чай перед процедурой

Чашечка зеленого чая поможет защититься организму от ультрафиолета изнутри. Есть целый список продуктов, способствующих противостоянию кожи УФ-лучам и замедляют их разрушение и мутацию.
К зеленому чаю прилагается перечень таких продуктов как сельдь, скумбрия, оранжевые и красные овощи и фрукты, темный шоколад, все разновидности капусты, петрушка, базилик.
Есть и список продуктов, повышающих риск ожогов кожи солнцем. Это молочные продукты: сыры, йогурты и само молоко. Лучше употребить их после пляжа.

Нужно вовремя остановиться

Нет смысла лежать на солнце весь день, поскольку меланин вырабатывается в ограниченном количестве. И уже спустя пару часов шансы потемнеть еще сильнее падают до нуля. Пребывание на пляже сверх этого времени ни к чему, кроме повреждений кожи не приведет.

Не забывайте, по приходу домой, увлажнить кожу

Хоть вам и нравится бронзовый цвет вашего загара, но кожей он воспринимается в виде тревожного звонка, что кожа повреждена. Поэтому он естественным образом стремится избавиться от «испорченного» эпителия. Кожные покровы становятся сухими и начинают шелушиться.

Чтобы результат ваших стараний не сошел быстро, не забывайте ухаживать за кожей. Питайте и увлажняйте ее. Не пользуйтесь скрабами и не травмируйте ее жесткой мочалкой.

Соблюдая эти 7 простых правил, вы сможете добиться идеального ровного загара, как у моделей с обложки журнала, сможете защитить свою кожу и здоровье, и ни один день лета не будет потрачен зря!

Влияние загара на организм: как загорать правильно?

Красивая и загорелая кожа – мечта многих девушек. А девушка с ровным бронзовым загаром – мечта многих мужчин. Мода на бледное, аристократическое лицо прошла, уступив место шоколадному цвету. Но так ли полезно долгое пребывание на солнце или в солярии для организма в целом. Попробуем узнать об этом вопросе.

Во всём должна быть мера

Специалисты говорят, что пребывание на солнце полезно для человека. Во время загара происходит выработка меланина, идет защитная реакция, и организм изменяет цвет кожи. Однако слишком долгое нахождение под палящим солнцем может привести к ожогам разной степени тяжести. Чтобы избежать повреждений и болезненных ощущений, проводите на солнце не более двух-трёх часов и обязательно используйте защитный крем с рекомендованным для вашего типа кожи уровнем SPF.

Загорать или нет? Плюсы и минусы

Этот вопрос интересует многих. Последнее время воздействие солнечных лучей всё чаще считают вредным и небезопасным для здоровья. Попробуем разобраться с плюсами и минусами приёма солнечных ванн.

Плюсы

Улучшается состояние кожи: солнечные лучи расправляют её, проходят прыщи.
Ультрафиолет способствует повышению иммунитета.
Вырабатывается витамин Д, что приводит к улучшению настроения человека.

Минусы

Уменьшается эластичность кожи из-за разрушения клеток.
Возникает риск развития меланомы.
Возможны солнечные ожоги и удары.

Вот такой вот противоречивый процесс, с одной стороны, улучшаются настроение и внешний вид кожи, повышается сопротивляемость болезням, а с другой стороны, риск для жизни – развитие опухолей и солнечный удар с преждевременным старением кожи.

Что же делать, чтобы ощущать на себе только положительное влияние солнечных лучей?

В период солнечного пика, с 11 до 15 часов, как можно меньше находитесь на открытом солнце. В это время можно быстро получить солнечный ожог, да и само солнце не так безопасно в эти часы.
Всегда надевайте головной убор, солнечные очки и пользуйтесь солнцезащитными средствами.
Загорать лучше понемногу, небольшими дозами и регулярно, желание быстро получить загар может привести к проблемам со здоровьем.
Стоит запомнить, что лучи солнца по-разному влияют на участки тела. Как правило, быстрее всего загорают плечи, нос и живот. Другие части тела требуют больше проводить времени на солнце.
Средство для загара наносите в соответствии с инструкцией и предварительно проверяйтесь на наличие аллергии на данный крем или лосьон.

Не злоупотребляйте парфюмерией перед загаром, её реакция на солнце может привести к появлению пигментации и пятен.
При приёме каких-либо лекарственных препаратов стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, вам нельзя пребывать на солнце.
После возвращения с пляжа сразу же примите душ и воспользуйтесь увлажняющим кремом. Хорошо использовать специальные успокаивающие кожу средства после загара.
Надевайте одежду из светлой ткани.

4-women.ru

Как правильно загорать на солнце? 15 правил

Мы часто слышим о том, что загорать на солнце - это вредно. На самом деле, вредно делать это неправильно. А вот зная, как правильно загорать на солнце, вы не причините вреда ни своей коже, ни волосам, ни здоровью организма, в целом. Рассмотрим основные правила получения загара на солнце, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать, если вы хотите не только быть смуглыми, но и здоровыми.

Загораем правильно:

1. Если у вас есть возможность, то за несколько недель до принятия солнечных ванн посетите солярий. Несколько сеансов по 5 минут будет достаточно, чтобы подготовить кожу к воздействию ультрафиолета.
2. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом с оптимальным для вашей кожи фактором защиты SPF. Чем светлее ваша кожа, тем больше она склонна к ожогам, и тем выше показатель фактора защиты должен быть у вашего крема.
3. Обратите внимание, что два слоя крема против ожогов с SPF=15 не дают такой же защиты, как один слой крема с SPF=30. Наоборот, толстый слой солнцезащитного средства будет иметь отрицательное воздействие на кожу.
4. Чтобы безопасно и правильно загорать на солнце, выбирайте утреннее и вечернее время для принятия солнечных ванн. С 11 до 16 часов солнце особенно интенсивно светит и оказывает максимально вредное воздействие на кожу.
5. Защищайте глаза, используя панамы, кепки с козырьками или солнцезащитные очки. (Читать о том, как выбрать контактные линзы).
6. Обязательно укрывайте голову, чтобы не получить тепловой удар. Не загорайте в шапочке для плавания и не завязывайте очень туго косынку, чтобы не нарушить кровоснабжение головы. Да и волосы не должны страдать от воздействия палящего солнца. (Читать о том, как выбрать термозащиту для волос).

7. Не загорайте на солнце натощак. Но и на полный желудок этого делать также не стоит. Лучше всего отправляться на пляж через 40-60 минут после принятия пищи.
8. Не стоит намазывать кожу глицерином или вазелином, т.к. их использование может спровоцировать усиление воздействия солнца и, как результат, ожог.
9. Что касается различных масел, которыми также смазывают кожу, то для получения ровного, правильного загара - это правильно. Ведь масло увлажняет кожу и не дает ей пересыхать, а также способствует выработке меланина и получению красивого шоколадного загара. Но в качестве побочного эффекта будьте готовы постоянно ощущать на теле песок, т.к. песчинки очень легко приклеиваются к маслу.
10. Помните, что самые "обгораемые" части тела - это нос, плечи и грудь. Поэтому смазывать их нужно каждые 20 минут пребывания на солнце.
11. Да и кожу всего тела нужно также смазывать неоднократно, если вы проводите на солнце несколько часов. При купании крем и масло смываются, поэтому после каждого выхода из воды следует заново наносить солнцезащитное средство.

12. Начинайте загорать, пребывая на солнце всего по 5 минут утром и вечером, постепенно увеличивая это время и доведя его до часа. Более часа лежать под солнцем не рекомендуется. Укрывайтесь под пляжным зонтом или навесом.
13. В одном положении лежать можно не более 10-15 минут. Постоянно меняйте положение тела, переворачиваясь со спины на живот и с правого бока на левый.
14. Если вы много потеете, то используйте крем чаще, т.к. пот достаточно сильно снижает эффективность защиты от солнца.
15. Загорать правильно на берегу водоема, т.к. влажный воздух не дает коже пересушиться. А капельки воды на коже после купания усиливают загар.

Эти правила совсем не сложны в соблюдении, и им должны следовать загорающие люди, которые не имеют проблем со здоровьем. Но есть категория людей, которым на вопрос: «как правильно загорать на солнце?» можно ответить: «никак». Это люди, которые имеют заболевания кожи, пигментные пятна, большие родинки, белоснежные волосы и кожу от природы, различные новообразования. Им лучше вообще не загорать и стараться совсем подвергать свою кожу агрессивному солнечному воздействию.

Рекомендуем почитать:

_________________________

Возможно, Вам также будет интересно:

Комментарии:

happydiva.ru

10 советов на каждый тип кожи

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье поговорим, как получить желаемый смугловатый цвет кожи без ожогов на отдыхе. Рассмотрим, какие особенности всех типов кожи женщин, сколько можно принимать солнечные ванны и как правильно загорать на солнце.

Правильный загар без боли и жертвоприношений

Лежать целый день под жарким солнцем в попытке получить красивый тон кожи — это самозаблуждение. Правильный загар можно получить если придерживаться простых рекомендаций:

в первые дни не стоит загорать на пляже больше 20-30 минут. С каждым днем время можно увеличивать. Тогда кожа будет постепенно и безболезненно менять оттенок;
в пасмурные дни или когда находитесь в тени, все равно пользуйтесь защитными кремами;
во время солнечных процедур на голову надевайте платок или панаму, чтобы избежать теплового удара;
когда загораете, не используйте косметические средства на основе этанола. Это сушит кожу;
если вам свойственно обильное потовыделение — как можно чаще наносите противозагарный крем.

10 правил правильного загара на солнце и на море

Всегда во время отдыха на море пользуйтесь солнцезащитным кремом. Это также касается людей со смуглой кожей. Им понадобятся средства с низким защитным фактором. В первые дни отдыха адаптируйте свое светлое тело к интенсивному влиянию солнца. Используйте антизагарные крема с высоким фактором защиты и постепенно снижайте.
Косметические средства для поездок на море подбирайте согласно индивидуальным способностям к загару (зависит от типа кожи и внешности). Они не только защищают кожу, но и помогают удержать влагу и предотвращают преждевременное старение.
Летом можно очень просто сгореть не только на пляже, но и по дороге или просто гуляя по набережной. Поэтому средства для защиты наносите за 15-20 минут до выхода на улицу. За это время крем впитается в эпителий и начнет полноценно действовать.
Наши “выпуклые” участки тела (нос, грудь, плечи, подъемы ног) очень нежные и подвержены моментальному сгоранию. Чтобы их уберечь, применяйте всегда средства с максимальным фактором.
Солнцезащитные средства должны быть водостойкими и действовать, когда вы купаетесь. Ультрафиолетовые лучи агрессивно воздействуют даже в воде на уровне ½ метра от поверхности.
Когда вытираетесь после плавания, вы стираете защитный слой с тела. Нанесите повторно средство и восстановите спасательную оболочку.
Долго не лежите под прямым солнца, несмотря на то, что вас оберегает крем от загара.
Нельзя жадничать. Вы всегда успеете получить красивый загар и для этого не нужно целый жаркий день лежать под солнцем. Пользуйтесь рекомендациями врачей: в пик жары прячьтесь в укромное место.
Вернувшись с моря, примите душ, используя гель с нейтральным показателем рН. Затем воспользуйтесь косметикой после загара. В её составе витамины группы В и Е. Они способствуют восстановлению и увлажнению кожного покрова после длительного термического воздействия.
Дети до 2 лет могут находиться на пляже только в теньке, предварительно обработав кожу детским защитным средством.

Секреты красивого летнего загара для каждого типа кожи

От типа кожи зависит, как долго можно нежиться на солнце и какой безопасный уровень загара. Поэтому можно выделить следующие фототипы:

1 тип. Бледнокожие представительницы с рыжими и светлыми волосами. У таких женщин на теле присутствует много веснушек, родинок, и это первая причина избегать прямого воздействия ультрафиолетовых лучей. Такая кожа не предрасположена к длительному пребыванию под солнечными лучами, поэтому мгновенно получает ожоги. Эпителий сразу краснеет, появляются водянистые пузыри.

На пляже находитесь только в утреннее и вечернее время, пока сильно не припекает. Обязательно обильно наносите защитные средства 50+ и наслаждайтесь теплым воздухом в теньке.

2 тип. Это тоже женщины со светлой кожей, но она не такая капризная, как у предыдущих “счастливец”. В первую очередь у них сгорают нос и плечи. Чтобы получить легкий загар (а другой в данном случае не надо), лежите в теньке и применяйте антизагарные крема (спреи) с максимальным уровнем защиты. Под солнцем можно лежать меньше 15 минут.

3 тип. Люди со слегка смуглой кожей, карими глазами и темными волосами. У таких счастливчиков загар ложится равномерно и приобретает красивый цвет. Могут позволить себе спокойно полежать под солнышком целый час. Возможно получить ожоги, если не использовать солнцезащитные средства.

4 тип. Представительницы со смуглым телом. Всегда получают быстрый загар шикарного оттенка и практически не сгорают. Чаще всего отказываются от любых противозагарных кремов, но этим не защищают свое тело от воздействия других вредных лучей.

5 тип. Темнокожие красавицы. У них не бывает проблем с ожогами от постоянного солнечного света и загар пристает сам, без каких-либо усилий. Им не нужны защитные кремы. Но с точки зрения дерматологии, специалисты все-таки рекомендуют пользоваться специализированной косметикой.

Неважно к какому типу относитесь, вы должны после солнечных процедур позаботиться о своей коже. Советуем использовать увлажняющую, с витаминами косметику для тела. Это поможет избавиться от чувства сухости и шелушения эпителия.

Если все-таки обожглись — используйте аптечные препараты быстрого действия и охлаждающие спреи с натуральными компонентами. Чтобы восстановить водный баланс в организме, не забывайте пить много воды.

Заключение

Надо запомнить:

Красивый и правильный загар можно получить в течение 2-3 дней недолгого пребывания на пляже.
Дерматологи утверждают: с 11 до 16 часов неблагоприятное время, чтобы загорать.
Солнцезащитные средства — это спасение тела от ожогов и дискомфорта.
Ухаживайте за своим телом и после солнечных процедур. Это поможет коже оставаться мягкой.

До встречи в следующей статье!

desire-girl.ru

Правильный загар на солнце | Женская гармония

Все мы стремимся к солнцу, чтобы окунуться с головой в солнечные ванны. Но мало кто задумывается, что существует правильный загар на солнце!

Правильный загар на солнце

Оказавшись на пляже, мы стремимся получить ровный и красивый загар, но не у всех это получается.

Все мы знаем, что загар у воды является самым лучшим, так как вода лучшим образом отражает солнце, поэтому загореть вы сможете даже во время купаний, так как солнечный ультрафиолет проходит сквозь воду.

Еще один плюс загара у водоема в том, что кожу хорошо увлажняет воздух, что предостерегает ее от пересыхания. Выходя из воды многие любители поплавать не обтираются полотенцем, что усиливает возможность получения загара, но водные капли, усиливая загар могут привести к ожогам на коже.

Обладателям светлых волос и кожи вредно загорать на солнце.

Если на вашем теле имеются пигментные пятна, большое количество родинок размером от 1,5 см и больше, то вам необходимо ограничить свое присутствие под лучами палящего солнца.

Данная категория людей достаточно часто получает ожоги от солнца, а ультрафиолет может привести к появлению серьезных заболеваний.

При долгом нахождении на солнце происходит ослабление иммунитета, именно поэтому многие отдыхающие возвращаются с моря заболевшими, но также здесь имеет место быть последствия акклиматизации.

Фотодерматоз — это заболевание, может быть развито от аллергии на солнце.

Людям со склонностью к появлению новообразований, риском развития меланомы или красной волчанки (наследственность), имеющим диагноз гипертонии 2 или 3 степени, болеющим ОРЗ или туберкулезом, имеющих проблемы с щитовидной железой или надпочечниками или перенесшим недавно операцию – стоит отказаться от принятия солнечных ванн.

Но конечно же имеется и польза от загара!

Правильный загар на солнце

Ультрафиолет в нашем организме способствует вырабатывания эндорфина, а именно вещества, вызывающего чувство удовольствия, поэтому если у вас плохое настроение или дипрессия, то отправляйтесь загорать.

Также солнце оказывает благотворное воздействие на кожу при псориазе, экземе, нейродерматите и грибковых заболеваниях, а также при вегетососудистой дистонии, при нехватке витамина Д, остеохондрозе, артритах и при заболеваниях дыхательной системы.

Итак, правильный загар на солнце:

Совет №1

Перед загаром под солнцем посетите солярий, чтобы ваша кожа успела привыкнуть к ультрафиолетовым лучам.

В данных целях будет достаточно использования 5 сеансов не более двух раз в неделю.

Сове №2

Используйте солнцезащитный крем при загаре на солнце, особенно в первые дни. Ваши беззащитные места должны смазываться кремом каждые 30 минут: нос, плечи, область груди.

Правильный загар на солнце

Как указывалось выше, в воду проникают ультрафиолетовые лучи, поэтому перед плаванием используйте защитный крем.

Эффективность солнцезащитного крема снижается, поэтому если вы сильно потеете, тогда вам крем нужно будет наносить чаще.

Совет№3

В жарких странах под солнцем можно находиться не более пяти минут, далее это время следует понемногу увеличивать.

Это поможет вам получить красивый загар без появления ожогов на теле.

Но все же более часа на открытом солнце пребывать не рекомендуется.

Совет№4

Лучшим временем для солнечного загара считается время до 11 часов дня, и после 16:00. В период с 12 до 15 часов лучше заняться чем нибудь другим или на пляже находиться в тени, так как солнце в это время является самым жгучим.

Совет№5

Ощутив перегрев, мы обычно сразу отправляемся для охлаждения в воду, но здесь вовсе не стоит спешить. Сначала нужно немного остыть в теньке, а уже потом отправляться окунаться.

Правила правильного загара:

Как только вы после купания оказались на берегу, вы можете обтираться полотенцем, а можете и не обтираться. Но без использования полотенца вы можете получить ожоги, которые со временем приведут к образованию шелухи из сгоревшей кожи.

Совет№6

Правильный загар на солнце

Никогда не читайте на пляже! Объясняется это предостережение тем, что наши глаза очень чувствительны к ультрафиолету.

Поэтому не забывайте о солнцезащитных очках для их защиты. А от перегрева всегда берите с собой шляпу или панаму.

Совет№7

Любителям подремать на солнце мы хотим сказать, чтобы в этот момент обязательно кто-то присутствовал рядом с вами, для того чтобы этот человек во время смог вас разбудить, что убережет вас от сгорания.

Или он может вовремя вас повернуть на другую сторону для получения вами равномерного загара.

Если с кем-то из ваших близкихх или окружающих людей произойдет солнечный или тепловой удар, то обязательно поместите его в тень и затем начните приводить в чувство, напоив его водой и при необходимости вызывайте скорую помощь.

Совет№8

Отправившись на пляж нужно пить много воды, или воду можете заменить напитками имеющими кислый вкус, это может быть обычная вода с добавлением лимона.

На солнце нельзя пить ледяные напитки, не есть мороженое и употреблять алкоголь.
Кроме того, загорать не стоит как голодными, так и очень сытыми.

Вот вы и получили рекомендации для правильного загара.

Красивая кожа — это отражение ее здорового состояния!

Правильный загар на солнце

Поэтому чтобы избежать ее шелушения, сухости и образования корки применяйте всегда наши рекомендации, что позволит вам получать пользу и удовольствие одновременно!

Подписывайтесь на новости, чтобы быть в курсе модных тенденций!

ladysgarmony.ru

Как правильно загорать на солнце.

Вот и наступил долгожданный отпуск! Мы отправляемся на море, чтобы отдохнуть, получить впечатления и, конечно же, загореть. Ведь так приятно потом хвастаться перед подругами загорелым телом. Но знаете ли вы, как правильно загорать на солнце, чтобы не испортить себе отпуск и получить красивый ровный загар?Сегодня тема правильного загара особенно актуальна. Во-первых, потому что пребывание на солнце напрямую связано со здоровьем. Чтобы не навредить своему организму, нужно соблюдать некоторые правила. Во-вторых, красивый загар для многих женщин является признаком успешности, и чтобы он держался на теле как можно дольше, тоже есть маленькие хитрости.Еще с детских лагерей мы знаем: загорать можно с 8 до 11 утра и после 4 вечера. Если вы заботитесь о своем здоровье, это правило нужно соблюдать железно. В настоящее время уровень солнечной радиации на столько высок, что не стоит лишний раз подвергать себя облучению.

Некоторые думают, что спрятавшись под тент или зонтик, они защитили себя от солнца. На самом деле, это только видимость. Солнечные лучи имеют свойство отражаться (особенно от воды) и проникать через защиту.

Пребывание на солнце в опасное время грозит не только солнечными ожогами и тепловым ударом. Солнечная радиация снижает и защитные силы организма, в результате чего, активизируются различные латентные инфекции. Именно поэтому, на море так часто выскакивает простуда на губах.Выходя на прогулку, всегда берите с собой солнцезащитные очки и шляпку. Ведь в защите нуждаются не только кожа, но и волосы. Солнцезащитные очки помогут не только защитить зрение, но и избавят вас от мимических морщин (без очков от яркого света вы будете постоянно морщиться). Для защиты нежной кожи губ, воспользуйтесь гигиенической помадой с солнцезащитным фильтром.

Чтобы правильно загорать на солнце нужно постепенно приучать тело к приему солнечных ванн. В первые дни лучше вообще исключить пребывание на открытом солнце, особенно, если у вас светлая кожа.Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами и средствами после загара. Выбирать солнцезащитный крем нужно согласно своему типу кожи. Молочко или крем после загара помогут коже сохранить влагу. Не лишним будет взять с собой в поездку гель от ожогов.Если вы хотите загорать правильно, не читайте во время солнечных ванн газеты или журналы. Вы можете увлечься и пропустить момент, когда нужно уйти с солнца. Конечно же, не стоит спать на пляже. Загорать на полный желудок так же не следует, так как вы можете задремать.

Чтобы не простудить горло, не пейте во время жары холодные напитки, дайте им немного нагреться на солнышке.Чтобы сделать загар ярче, пейте по утрам морковный сок или ешьте салаты из свежей моркови. Это помогает коже вырабатывать меланин. Перед поездкой на море сделайте пилинг всего тела, это поможет удалить ороговевшие чешуйки кожи и подготовит ее к загару. Помните, что чем медленнее вы получили загар, тем на более долгое время он сохраниться на коже. Лучше загореть несколько меньше, чем сгореть и выглядеть как шкурка молодой картошки. Если вы все-таки получили солнечный ожог, лучшим народным средством против него является сметана. Если таковой не оказалось, смажьте кожу не сладким йогуртом или кефиром. Более удобно использовать гель от ожогов, он имеет прозрачный цвет и полностью впитывается в кожу.

Как правильно загорать на солнце? Правила правильного загара

Независимо от того любим мы жару или предпочитаем прохладу, лета ждем все, а когда оно наконец-то наступило, мы, спрятав теплые вещи, одеваемся в короткие юбки и сарафаны, в шорты и майки и спешим на пляж.

И если сумасшедший зной в прошлом году для многих оказался неожиданностью, то этим летом мы приготовились встречать жару во всеоружии. Это касается не только заблаговременного приобретения кондиционеров, но и планирования пляжного сезона, то есть отдыха на берегу реки, озера или моря. Что же может быть прекраснее, чем возможность оказаться на побережье под нежными лучами солнца, наслаждаясь сочетанием воды и солнца, в результате которого можно приобрести еще и приятный бронзовый оттенок кожи.

Этот самый темный оттенок кожи – загар – не что иное, как защитная реакция организма на ультрафиолет. Под воздействием солнечных лучей клетки наружного слоя кожи начинают вырабатывать вещество меланин, которое и делает нашу кожу загорелой. В зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека, реакция на ультрафиолетовые лучи может быть разной. Некоторым достаточно нескольких дней, чтобы приобрести ровный шоколадный оттенок, а кто-то долгое время напоминает «розового поросеночка» пока кожа не станет цвета загара. Так происходит потому, что содержание меланина в клетках каждого организма разное. А некоторым людям, чья кожа имеет мраморно белый оттенок, лучше совсем отказаться от загара. Им достаточно носить легкую одежду из натуральных тканей, сквозь которую будет проникать достаточное количество солнечного света для того, чтобы придать такой коже легкий оттенок загара.

В последнее время очень много говорится о вреде загара, но это не совсем так. Вредно загорать в полуденные часы, то есть в период времени с 12 до 16 часов, так как в это время ультрафиолетовое излучение действительно настолько активно, что приносит больше вреда, чем пользы. Но, соблюдая это правило, мы получим только пользу от принятия регулярных солнечных ванн, ценность которых была известна еще целителям древности. Например, Гиппократ считал, что солнце – это прекрасная профилактика рахита. И действительно, именно солнечный свет – это основной источник важного для организма человека витамина D, который необходим для полноценной жизнедеятельности каждого из нас. В старину солнечными ваннами лечили ветряную оспу.

Кроме того, солнце – это естественный природный антидепрессант, способный зарядить нас энергией, поднять настроение и прибавить жизненных сил. Под действием солнечных лучей мы не только получаем естественный загар, но и избавляемся от усталости и переутомления.

Желая приобрести стойкий бронзовый загар, многие из нас, как только появляется возможность, стараются провести как можно больше времени под открытым небом. Хотя это не оправданный шаг, так как в борьбе за красоту, мы рискуем приобрести нежелательные эффекты от длительного пребывания на солнце. К таким последствиям в первую очередь относятся солнечные ожоги, которые не только не эстетично выглядят, но и могут иметь совершенно обратный эффект, делая кожу сначала воспаленной, а потом пятнистой, что очень далеко от совершенства. Важно помнить и о том, что длительное пребывание на солнце особенно в часы пик может спровоцировать развитие рака кожи. А о возможности получить тепловой или солнечный удар знает, конечно же, каждый взрослый человек.

Таким образом, если, взвесив все «за» и «против», учитывая индивидуальные особенности своей кожи, вы все же решились отправиться на пляж позагорать, то постарайтесь сделать этот процесс максимально приятным и минимально опасным для здоровья. Помогут избежать последствий неправильного загара и получить от самого процесса только удовольствие некоторые несложные правила. Придерживаясь этих правил, вы сможете обрести ровный и стойкий загар, который украсит вас, не причинив вреда.

Правила правильного загара

1. Первое и самое важное правило – умеренность, особенно если вы только начали получать желаемый загар. Конечно, очень хочется быстро стать смуглянкой, поэтому, несмотря на индивидуальные особенности своей кожи, мы стремимся максимальное количество времени провести на пляже, тем более тогда, когда добираться до него приходится достаточно долго. Пожалейте свою кожу! Ведь ультрафиолетовые лучи, получаемые в неразумных количествах, сушат и старят ее. И если уж уезжать с побережья очень не хочется, на некоторое время накиньте на плечи легкое парео или укройтесь под зонтом. При этом также важно помнить, что солнечный свет отражается от водной глади и песка. Поэтому особенно важно контролировать длительность пребывания на солнце на начальном этапе получения загара.

2. Нужно помнить, что чем светлее естественный оттенок вашей кожи, тем меньше времени вы должны проводить на солнце. Для белокожих первые солнечные ванны не должны превышать 10-15 минут, их продолжительность должна увеличиваться постепенно. И помните, что чем кожа темнее, тем быстрее она загорает. Значит, приобретя даже незначительный оттенок загара, вы сможете быстрее добиться нужного оттенка, не обгорая на солнце.

3. Чтобы солнце со временем не превратило вас в сморщенную старушку, обязательно пользуйтесь специальными солнцезащитными средствами, которые современная косметология предлагает в большом количестве. Наносить защитные средства лучше за 15-20 минут до выхода под открытое солнце, но если такой возможности нет, то делать это нужно сразу же, раздевшись на пляже. Также важно пользоваться и средствами после принятия солнечных ванн, которые увлажнят, смягчат и успокоят кожу. Обязательно защищайте лицо, так как его кожа особенно подвержена воздействию ультрафиолета.

4. Если ваша кожа не слишком чувствительная, то вы можете позволить себе пару раз в неделю пользоваться скрабами для тела, так как после их применения загар будет ложиться ровнее. Только не стоит пользоваться ими непосредственно перед выходом на пляж, а также сразу после него.

5. Собираясь позагорать, не забудьте захватить с собой головной убор и питьевую воду, чтобы не допустить перегрева.

6. Если вы все же обгорели и, придя домой чувствуете, что кожа накалилась, сразу же используйте средства от солнечных ожогов, которые нужно приобрести заранее. Если же ничего специального под рукой не оказалось, то используйте любой увлажняющий или детский крем. Кефир, по рецепту наших бабушек, не очень помогает, но, в крайнем случае, и он подойдет.

7. Не рекомендуется загорать сразу после приема пищи, также как не стоит этого делать и на голодный желудок.

8. Желающим побыстрее приобрести шоколадный оттенок можно посоветовать загорать в движении. Прекрасно, если вы поиграете на пляже в волейбол, но можно и просто прогуляться по песочку. Также лучше загар ложится на мокрое тело, поэтому после купания не спешите вытираться, пусть вас обсушит солнышко.

9. Если вдруг вы заметили, что после пребывания на солнце ваша кожа покрывается пятнами или начинает зудеть, обязательно обратитесь к врачу, ведь реакция каждого человека на солнце индивидуальная, а значит, случаются и противопоказания для загара.

Следуя этим несложным рекомендациям, можно не только прекрасно отдохнуть, но и приобрести равномерный красивый загар без неприятных последствий для организма.

Романчукевич Татьяна для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Как правильно загорать на солнце?

Наверняка далеко не все задумываются о том, как правильно загорать на солнце. А между тем это очень важно не только для красивого загара, но и для собственного здоровья. Летнее ласковое солнышко обманчиво: вроде бы греет мягко, а вот сгореть при этом можно сильно. Поэтому нужно не только соблюдать правила загара, но также знать, кому можно загорать.

К основным правилам, объясняющим, как правильно загорать на солнце, можно добавить ещё на море и пляже. Оказывается, везде имеются свои особенности. Просто полежать на солнце или поиграть в волейбол? А, может быть, чаще купаться? Во всех случаях загар может получиться разный. Значение имеет всё, даже вода.

Солнце, пляж, море — это наилучший летний отдых, отличное настроение, потрясающий заряд энергии. Под воздействием солнца вырабатывается необходимый всем витамин Д, налаживается обмен веществ и работа всего организма. Кроме этого, ультрафиолетовые лучи укрепляют иммунитет, а зачастую помогают вылечивать кожные грибковые заболевания и такие болезни, как псориаз, экзема, нейродермит. Именно правильный загар снижает риск появления вирусных и кожных инфекционных недугов (даже в холодное время года), поднимает жизненный тонус. Главное при принятии солнечных ванн — всегда проявлять чувство меры, чтобы не навредить здоровью. Поэтому загораем правильно и учитываем при этом противопоказания, согласно которым загорать в некоторых случаях нельзя или можно, но с ограничениями:

Косметические механические процедуры типа эпиляции, пилинга и обертывание с эфирными маслами.
Перманентный макияж, тату.
Удаление родинок, наростов, кондилом.
Беременность.
Приём лекарственных препаратов.
Аллергия на солнце.
Применение косметических средств, повышающих чувствительность кожи к ультрафиолету и вероятность появления солнечных ожогов.
Возраст после 60 лет (недолгое пребывание на солнце).
Дети до 5 лет (ограничить нахождение под солнцем).
Индивидуальные ограничения по медицинским показаниям (при диабете, онкологии, туберкулёзе, гинекологии, инфекционных и иных заболеваниях).

При чрезмерном пребывании на солнце и получении большой дозы излучения может случиться солнечный удар, ожог кожи, а впоследствии возникнуть рак. К этой группе риска относятся люди с большим количеством родинок и пигментных пятен, особенно крупных (от 1,5 см). Считается также вредным загорать блондинам и рыжеволосым представителям кельтского фототипа. Молочно-белая очень нежная кожа таких людей вырабатывает мало меланина, что может спровоцировать раковое заболевание кожи. Им для солнечных процедур подойдёт разве что безобидное апрельское солнце, да и то только на несколько минут.

Выбор места отдыха имеет, пожалуй, первостепенное значение. Загорать лучше всего у водоёмов или на море, где сохраняется высокая влажность и наиболее чистый воздух. Тогда легче переносится жара, кожа хорошо увлажняется, не пересыхает. А вот, как правильно загорать на море, вопрос тоже актуальный. Удивительно: загорать можно даже в воде. Вода обладает уникальным свойством усиливать загар. Поэтому мокрое тело загорает лучше и быстрее. После купания можно обсохнуть на солнышке. Но делать это нужно осторожно, иначе можно сгореть. Солнечные лучи коварны, проявляют себя подчас незаметно быстро. Чтобы добиться натурального загара и равномерного цвета, надо принять во внимание правила загара, которые подсказывают, как правильно загорать на солнце.

Исключить декоративную косметику, дезодоранты, парфюм во время загорания.
Перед пляжем не мыться с мылом, не использовать спиртосодержащие средства.
До посещения пляжа побывать несколько раз в солярии, чтобы подготовить кожу к солнечным лучам.
Пользоваться солнцезащитными средствами для тела, лица, губ, волос.
Загорать под навесом (зонтиком), так как можно быстро сгореть.
Начинать загорать нужно с 15 мин. в день, постепенно увеличивая время. В очень жарких странах начинать лучше с 5 мин.
В первый раз купаться недолго (до 15 мин.).
Перегревшись, сначала остыть слегка в теньке, а потом только идти купаться.
Не употреблять алкоголь и слишком холодные напитки.

В выгодном положении находятся сторонники активного отдыха. Вопрос, как правильно загорать на пляже, для них не стоит. Любая двигательная активность, спортивные игры, в том числе купание способствуют ровному загару и идут на пользу здоровью. А вот любителям просто полежать на солнышке добиться идеального загара несколько сложнее. Для лучшего результата следует ложиться ногами по направлению к солнцу, а также чаще менять положение тела, чтобы избежать перегрева.

Теперь, когда правила загара известны, возникает вопрос, что может для этого понадобиться? Конечно, коврик (одеяло), пляжный головной убор (чтобы исключить тепловой удар), полотенце, хорошие солнцезащитные очки. Сюда же следует отнести чистую качественную воду (или минералку), а также зелень, фрукты с овощами ярких цветов, орехи, оливковое масло, морепродукты. Считается, что употребление этих продуктов не только приносит пользу организму, но и сказывается благотворно на загаре. Во время нахождения на солнце рекомендуется также много пить, поскольку организм теряет немало влаги.

Обязательно нужно подобрать косметические средства по уходу за кожей (волосами) до, в процессе и после загара. Защитное средство для загара, как правило, имеет определённую степень защиты, то есть SPF-фактор от 2 до 50. Например, SPF 15 означает, что на солнце можно находиться в 15 раз больше. Темнокожим темноволосым людям, которые могут спокойно быть на солнце до 2 часов, достаточно пользоваться защитным средством с SPF от 15 до 20. Считается, что использование бронзатора или специального масла способствует быстрому загару.

Оптимальное время загорания — до 11.00 утра и после 16.00., так как тогда риск сгореть сведён к минимуму, а правильный загар не заставит себя ждать. После возвращения с пляжа сначала нужно принять душ с мягким моющим средством и уже на чистую кожу нанести смягчающее, увлажняющее средство. Если всё же кожа обгорела, по возвращению сразу нужно нанести противоожоговое средство (крем, мазь или привычная сметана, кефир, масло). Это уберёт болевые ощущения, снизит последствия неправильного загорания.

Чтобы сохранить загар как можно дольше, нужно периодически правильно ухаживать за кожей, используя средства для загара. Способствует этому приём витаминов А, Е, С, употребление морковного сока. Хороший закрепляющий эффект даёт также морковная маска вкупе с любым растительным маслом (0,5 ст. л.). Усвоив эти простые правила с рекомендациями, можно быть уверенными, что вы теперь знаете, как правильно загорать летом, и спокойно собираться на отдых.

Рекомендуем к прочтению: Противопоказания к душу шарко. Соблюдение мер личной гигиены. Оливковое масло для загара.