Устранение морщин на лице с помощью гимнастических упражнений. Гимнастика от морщин на лице

Гимнатсика для мышц лица против морщин в домашних условиях: омолаживаюшие упражнения

Содержание статьи

С возрастом состояние кожи ухудшается – она теряет свою упругость, становится дряблой, на ней появляются морщинки. Вернуть красоту и молодость коже нам предлагает современная косметология. Сегодня существует немало омолаживающих средств и процедур, которые способствуют повышению тонуса и эластичности кожи. Но все они требуют сильных финансовых затрат. А зачем подрывать свой бюджет, когда есть совершенно бесплатный способ омолодиться? И это гимнастика от морщин, которую можно легко выполнять в домашних условиях. О ней мы сейчас и поговорим.

Гимнастика от морщин: основные правила

Гимнастика для лица от морщин действительно эффективна, но только при условии, что женщина будет придерживаться нескольких несложных правил:

Проводить омолаживающую гимнастику в домашних условиях нужно каждый день. Это главное правило, которое не приемлет никаких отговорок. Если вы будете выполнять гимнастику 1-2 раза в неделю, это не поможет вам достичь желаемых результатов.

Перед гимнастикой нужно смыть всю косметику, чтобы во время процедуры ваша кожа могла дышать. Для усиления эффекта можно каждый раз использовать скраб. Он позволит устранить ороговевшие частички кожи и открыть поры.
Прежде чем приступать к гимнастике, сделайте легкий массаж лица, чтобы разогреть мышцы. В таком случае эффект от процедуры повысится в несколько раз.
После омолаживающей гимнастики смазывайте свою кожу любым антивозрастным кремом или делайте домашние маски от морщин.

Вот и все правила, которые необходимо соблюдать женщине, которая хочет надолго сохранить красоту и молодость своей кожи. Конечно же, если углубляться во все это, то необходимо также отметить и о необходимости правильного питания. Ведь от него зависит многое. Отдавайте свое предпочтение только натуральным и действительно полезным продуктам, а также пейте как можно больше воды. Она обеспечивает клетки кожи влагой, тем самым предотвращая в них процессы старения. В данном случае очень эффективной является диета для омоложения кожи.

Ну а теперь перейдем непосредственно к самой гимнастике от морщин. Существуют различные методики ее выполнения. Рассмотрим их более детально.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №1

Этот комплекс включает в себя следующие упражнения для мышц лица против морщин:

Для выполнения этого упражнения, вам необходимо напрячь мышцы своего лица. После чего, не расслабляя их, произнести с усилием звук «У» и «И». Повторять каждый из них нужно не менее 10 раз. Такое упражнение поможет вам укрепить мышцы и разгладить морщинки в области носогубной складки.
Чтобы выполнить следующее упражнение, вам нужно средние и безымянные пальцы рук приложить к вискам, как бы прижать свою кожу. После этого вам необходимо с небольшим усилием закрывать и открывать глаза, но при этом не зажмуривая их. Такое упражнение поможет вам разгладить морщинки вокруг глаз. Повторять его нужно также не менее 10 раз.
Сожмите кисти рук в кулаки и прижмите их к подбородку. После этого начинайте открывать/закрывать рот, при этом оказывая сильное сопротивление кулаками. Такое упражнение поможет вам устранить второй подбородок и укрепить мышцы шеи. Выполнять его нужно 10-15 раз.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №2

Данная гимнастика против морщин включает в себя следующие упражнения:

Сожмите зубы, после чего постарайтесь максимально прижать к ним уголки своих губ, затем расслабьтесь. Данное упражнение следует повторить не менее 6 раз.
Сожмите губы и вытяните их вперед, свернув их в трубочку, как будто собираетесь свистеть. Задержите их в таком положении 5-10 секунд. Упражнение нужно повторить 10 раз.
В данном упражнении задействуются мышцы щек. Вам необходимо напрячь их и поочередно подтягивать щеки к ушам. Повторять не менее 10 раз с каждой стороны.
На протяжении 1-2 минут напрягайте/расслабляйте мышцы шеи, затылка и лица.

Такая гимнастика для мышц лица против морщин способствует активизации обменных процессов и улучшению контуров. Преимущество ее в том, что выполнять упражнения можно в любом удобном для вас положении, даже сидя у телевизора и смотря любимую передачу.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №3

Это упражнение позволяет избавиться от морщин на лбу. Чтобы выполнить его, вам необходимо прижать кончиками пальцев кожу на линии роста волос. После чего нужно закрыть глаза и поводить глазными яблоками в разные стороны. Делать это нужно на протяжении 5-8 секунд, после чего нужно расслабиться и повторить упражнение еще несколько раз.
Это упражнение также направленно на устранение морщин в области лба. Для его выполнения необходимо приложить кончики пальцев к надбровной области лица. После чего нужно приподнимать брови вверх, оказывая сильное сопротивление пальцами. Такое упражнение следует повторить 10 раз.
С возрастом происходит опущение бровей, в результате чего глаза становятся уже и вокруг них образуются морщинки. Исправить это поможет следующее упражнение: прижмите указательными пальцами свои брови и начинайте их высоко поднимать вверх (не стоит оказывать сильное сопротивление). Удерживайте брови в таком положении 10-15 секунд. После чего повторите упражнение еще несколько раз.

Если ваша кожа вокруг век стала дряблой и морщинистой, то вам поможет вот это упражнение: кончиками пальцев прижмите кожу у края скул под нижними веками. Теперь начинайте закрывать свои глаза, сначала слабо, а потом сильно. Но при этом старайтесь не жмурится. В закрытом состоянии глаза нужно удерживать не менее 10 секунд. После чего упражнение следует повторить еще несколько раз.
Повысить тонус и эластичность кожи верхних век поможет это упражнение: приподнимите слегка брови и зафиксируйте их в таком положении кончиками пальцев. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться, не снижая силу зажима бровей. Выполнять такое упражнение нужно на протяжении 6-9 секунд, повторив его 4-6 раз.
Улучшить состояние щек можно следующим образом: напрягите мышцы лица и начинайте активно двигать уголками губ (их можно опускать вверх, вниз, сдвигать и раздвигать). Выполнять упражнение необходимо на протяжении 1-2 минут.

Лицевая гимнастика от морщин, которую мы сейчас рассмотрели, действительно очень эффективна. Выполнять ее также можно в любое удобное для вас время и в любом положении тела. Главное, это не испытывать сильное напряжение при выполнении упражнений.

Гимнастика для лица от морщин: комплекс №4

Эта омолаживающая гимнастика для лица от морщин вокруг глаз. Выполнять ее рекомендуется также несколько раз в день на протяжении 1-2 месяцев.

Сядьте на стул или диван, спину выпрямите, голову держите прямо. Не поворачивая головы, начинайте водить глазными яблоками в разные стороны, как будто наблюдаете за маятником. Делать такое упражнение нужно на протяжении 4 минут.
Возьмите два каких-нибудь предмета. Один поставьте далеко от себя, второй вблизи. Сядьте, пристально посмотрите на предмет, который находится вдали от вас, а потом резко переведите взгляд на предмет, находящийся рядом с вами. На каждом предмете фокусируйте свой взгляд в течение 10-15 секунд. Повторить упражнение нужно не менее 8 раз.
Возьмите действий мячик, поднимите его на уровне глаз на расстоянии 25 см. теперь начинайте двигать им в разные стороны. Следите за мячиком глазами, но не поворачивайте при этом головы. Выполняйте упражнение на протяжении нескольких минут.

Это упражнение выполняется следующим образом: нужно сесть прямо, резко закрыть глаза на 3-4 секунды, затем широко раскрыть их и снова закрыть. Всего нужно сделать 10-15 повторений.
Это упражнение включает в себя такие же движения, как и предыдущие, но при этом необходимо придерживать кончиками пальцев наружные уголки глаз.
Закройте глаза. Теперь кончиками пальцев зажмите середину брови, наружные и внутренние уголки глаз. Начинайте жмуриться, оказывая сильное сопротивление себе пальцами. Выполнять упражнение нужно на протяжении 10-15 секунд. Всего необходимо выполнить 3-5 повторений.
Чтобы устранить мешки под глазами и морщинки в этой области, вам нужно выполнять следующее упражнение: закройте глаза и поднимите глазные яблоки вверх. В таком положении удерживайте их на протяжении 10 секунд. Повторить 5 раз.

Такая гимнастика от морщин вокруг глаз поможет вам «раскрыть» свой взгляд и придать ему выразительности. Преимущество данных омолаживающих комплексов в том, что они не имеют никаких противопоказаний. Выполнять их может каждая женщина, не выходя из дома и без посторонней помощи.

Гимнастика для лица от морщин

К сожалению, со временем кожа лица покрывается морщинами. Их появление происходит из-за физиологических процессов, происходящих в организме, и предотвратить это, ничего не делая, невозможно. Но если вы хотите оставаться всегда красивой и молодой, иметь гладкую и упругую кожу, вам поможет специальная гимнастика для лица. Гимнастика для лица является самым полезным и безопасным методом сохранения женской красоты.

Причины появления морщин

Большинство морщин на лице появляются из-за постоянного напряжения лицевых мышц. Мы смеёмся, грустим, думаем, и все эти эмоции отражаются на нашем лице. Но пока кожа молода и получает все необходимые элементы, она быстро возвращает свою первоначальную форму. Со временем питание кожи ухудшается, нарушаются необходимые для сохранения её упругости процессы и как результат появляются глубокие морщины.

К сожалению, именно мышцы лица стареют раньше других. Если вы хотите надолго сохранить свой цветущий вид и вам уже исполнилось 28 лет, то каждый день, начиная с сегодняшнего, делайте обязательно гимнастику для лица от морщин.

Правила выполнения гимнастики для лица

Чтобы достичь желаемого эффекта, вам необходимо соблюдать некоторые правила выполнения гимнастики. В любом случае, какой бы вид гимнастики для лица вы не выбрали, она должна помочь расслабить мышцы лица, укрепляя их. Её необходимо делать перед зеркалом, так как именно оно поможет вам понять, правильно ли вы делаете упражнения. Гимнастику следует делать не менее 3 раз в неделю, желательно при наличии возможности каждый день. Перед её выполнением кожу лица необходимо очистить и дать возможность сальным железам работать.

Возьмите стул, сядьте. При этом спина должна быть прямая, подбородок поднят чуть выше плеч. Для выполнения любого вида гимнастики достаточно будет 20 мин в день. Если вы делаете гимнастику правильно, то после выполнения всех упражнений почувствуете лёгкую усталость.

Любительская гимнастика для лица от морщин

Отличием этой гимнастики для лица является возможность выбора упражнений, которые вам нужны.Также вы можете самостоятельно выбрать и время выполнения этих упражнений, делая их, когда вам будет удобно.

Прижмите двумя ладонями на лбу кожу у корней волос. Затем глаза опустите и 6 сек. держите закрытыми. При этом вращайте ими. Это упражнение поможет вам убрать морщины со лба и предотвратить их появление.
Чтобы улучшить тонус бровей, прижмите указательными пальцами надбровные дуги, подняв высоко брови. Поддержите, так 6 сек.
Для придания эластичности щекам, надуйте правую щёку, а затем правым уголком рта выдуйте воздух. То же самое проделайте и с другой щекой. Повторите упражнение 4-5 раз.
Для усиления эффекта выполните повороты головой по 10 раз в одну и другую сторону. Затем сильно наклоните голову по 10 раз вперёд и назад.

Гимнастика от морщин вокруг рта

Для предотвращения появления морщин вокруг рта или борьбы с ними произносите гласные, стараясь как можно лучше их озвучить. Также следует в лёгкие набрать как можно больше воздуха и надуть щёки. Затем расширить ноздри и через крепко сжатые губы выпускать воздух короткими выдохами. Повторите упражнение 4-5 раз.

Чтобы убрать вертикальные морщины вокруг рта, надуйте щёки и начните перекатывать воздух от одной щеки к другой. Повторите так 6-7 раз.
Для разглаживания морщин, появившихся над верхней губой, напрягите рот и начинайте произносить все гласные алфавита. Повторите их 6-7 раз.

Гимнастика для лица от морщин вокруг глаз

Постарайтесь сильно зажмуриться на 7 секунд, после чего как можно шире откройте глаза. Также нарисуйте взглядом звёздочку, лицо и голова должны быть неподвижны. Поднимите брови как можно выше и задержитесь так на 10 секунд. Повторите это упражнение 5 раз.
Если вы хотите избавиться от морщин верхних век, положите подушечки их 4-х пальцев рук над бровями. Затем поднимите их на 0,5 см вверх, а пальцы сильно прижмите к коже. Глаза плотно закройте на 6 сек., после чего расслабьтесь.
Для борьбы с дряблостью нижних век, по 4 пальца двух рук положите на область внизу глаз. Затем достаточно сильно прижмите кожу лица к скулам. Теперь начинайте зажмуривать глаза всё сильнее и сильнее. Через 6 сек. резко уберите пальцы и откройте глаза.
Чтобы предотвратить появление морщин, необходимо снять усталость вокруг глаз и улучшить их кровоснабжение. В этом вам поможет следующее упражнение: сомкните крепко веки, посчитайте до 10, потом резко откройте широко глаза и снова посчитайте до 10. Лоб при выполнении этого упражнения морщиться не должен. Затем начинайте переводить глаза из стороны в сторону, как будто вы следите за движениями маятника. Голову при этом не поворачивайте, посчитав до 20, глаза снова закройте. Через 3 сек. начните выполнение упражнения снова.

Гимнастика для лица от морщин на лбу

Надавите на межбровную складку средним пальцем и постарайтесь нахмурить брови. Пальцы смещаться не должны. После лицо расслабьте и ко лбу сильно прижмите ладонь. Затем начинайте поднимать брови, стараясь преодолеть сопротивление руки. Закрыв глаза, немного надавите подушечками указательных пальцев на внешний угол глаз. Постарайтесь зажмурить глаза, оказывая сопротивление пальцами.

Гимнастика для лица от морщин: лучшие упражнения и зарядка

Многие не слышали о существовании такого вида ухода, как фейсбилдинг. Упражнения для лица проводятся с целью устранения и профилактики разных косметических несовершенств. В этой статье мы расскажем о том, что такое гимнастика для лица от морщин, как она правильно осуществляется и к каким результатам приводит.

Омолаживающая зарядка поможет избавиться от первых признаков старения. Если же изменения кожного покрова уже носят необратимый характер, не спешите отказываться от упражнений. Глубокие морщины убрать не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Главное условие – правильно и своевременно выполнять упражнения.

Как проводить гимнастику для лица?

Зарядка против морщин должна войти в перечень тех дел, которые вы выполняете ежедневно. Чтобы добиться положительного результата как можно скорее, следуйте несложным правилам.

Перед тем, как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу. Нужно удалить декоративную косметику, помыть лицо и протереть его тоником либо лосьоном.
Если кожа сухая, обработайте ее питательным или увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем нужно подождать, пока средство впитается.
На первых порах выполняйте упражнения перед зеркалом.
Чтобы устранить мимические морщины, активизируйте определенные группы мускулов. Работайте мышцами поочередно, не допуская сочетания их действия. Например, для избавления от морщин, скопившихся вокруг рта, будут активны следующие группы мускулов: подбородочная, треугольная и круговая мышца.
По окончании гимнастики освежите кожный покров. Движения мышц приведут к активизации восстановительных и обменных процессов в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы поры были открытыми и чистыми.

Любая зарядка начинается с разминки. Не является исключением и гимнастика, позволяющая устранить морщины вокруг рта, глаз и на щеках. Перед тем, как начать выполнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица, постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообращения на поверхности лица. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами.

Упражнения от морщин в области глаз

Обычно о том, как избавиться от мимических морщин, появляющихся вокруг глаз, женщины начинают задумываться в первую очередь. Это связано с особенностями кожного покрова в данной области. Он очень тонок и чувствителен, поэтому больше других страдает от снижения качества ухода и возрастных изменений.

Выполняя упражнения по 5-7 раз ежедневно утром и вечером, вы сможете избавиться от гусиных лапок и предотвратить их образование. Комплекс действий может быть следующим.

Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых ощущений. Сначала делайте движения одновременно обоими глазами, затем поочередно.
В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, после чего откройте их.
Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сначала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.

Теперь вам известно, как убрать мимические морщины в области век и предотвратить их появление в будущем. Такая гимнастика поможет не только омолодить кожу, она очень полезна для снятия усталости с глаз после работы за компьютером или чтения книг.

Зарядка для мышц рта

Мимические морщины вокруг рта обычно дают о себе знать после 35 лет. Иногда они появляются у совсем молоденьких девушек. Выглядеть идеально хочется в любом возрасте, поэтому избавиться от дефектов кожи вокруг рта мечтает каждая красавица. В этом поможет активная зарядка, состоящая из простых, но действенных упражнений.

Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не менее 30 секунд.
Медленно произнесите звуки «о», «у», «ы», «э», «а».
Напрягите губы, одновременно поднимая верхнюю и опуская нижнюю.
Надуйте щеки и резко выпустите воздух.

Профессиональные певцы реже обычных людей задумываются о том, как убрать морщины вокруг рта. Увядание кожи в этой части лица происходит у них намного медленнее. Этому способствует постоянная работа мышц рта, активизирующая кровообращение и обмен веществ. Поэтому косметологи могут рекомендовать женщинам чаще петь, чтобы избавиться от надоевших морщин вокруг рта.

Гимнастика для щек

В первую очередь морщины появляются в верхней части лица, затем – вокруг рта и только в зрелом возрасте начинают атаковать кожу щек. К этому моменту женщины уже умеют вовремя обнаруживать несовершенства и находить оптимальные методы борьбы с ними. Один из таких способов – зарядка. Она включает в себя множество вариаций упражнений.

Постепенно набирайте в рот воздух. Одновременно прижимайте руки к лицу, не давая щекам полностью надуться.
Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой.
Изобразите кривую усмешку, в это же время напрягите жевательную мышцу.

Главная задача гимнастики – придать мышцам вокруг глаз, рта, на лбу и щеках силу, способствовать насыщению их питательными веществами и кислородом. Если сделать это вовремя, вам еще долгое время не придется искать другие способы устранения морщин с кожи лица.

Фитнес для лба

Зарядка для разглаживания морщин на лбу очень полезна по многим параметрам. Она не просто способствует омоложению кожи и увеличению в ее составе количества коллагена и эластина, но и позволяет приподнять брови, сделать их изгиб более привлекательным. Также гимнастика для кожи на лбу помогает устранить головные боли и усталость. Упражнения невероятно просты в исполнении.

Плотно прижмите ладонь ко лбу. Попытайтесь поднять брови, одновременно создавая сопротивление рукой.
Приложите пальцы к зоне роста волос и начните оттягивать кожу вверх. В то же время старайтесь опускать взгляд вниз.

Лобные доли ответственны за множество важных процессов в нашем организме, поэтому стимулировать их таким образом будет невероятно полезно не только с эстетической точки зрения. Утренняя зарядка для кожи верхней части лица – это залог активной работы мозга на протяжении всего дня.

Обладая информацией о том, как убрать мимические морщины, будет совершенно не страшно думать о грядущей зрелости. Багаж знаний косметологов, обучающих тренировкам мышц лица, неуклонно растет. С каждым годом женщины получают возможность пробовать больше новых и разнообразных упражнений. Особенно тщательно разрабатываются способы устранения признаков увядания с самой проблемной области – вокруг рта. В завершение предлагаем вам посмотреть видео, в котором продемонстрированы несколько новых упражнений фейсбилдинга для данной части лица.

pro-maski.com

Упражнения для лица от морщин и дряблости кожи, фото-инструкция

Основной причиной образования возрастных морщин на лице у женщин является снижение упругости кожи. По мнению врачей, начинать ухаживать за своей внешностью следует как можно раньше. Для профилактики и разглаживания морщинок рекомендуются косметика и аппаратные методики, соответствующие возрасту. Кроме традиционных способов омоложения отличным средством от морщин считается лифтинг-гимнастика для лица.

Оглавление:

Какого результата можно добиться?
Список противопоказаний
Виды упражнений
Инструкция по выполнению

Эффективность зарядки против морщин

Далеко не все люди рассматривают ее как серьезное средство омоложения. После 50 лет, когда появляются глубокие морщины, специальные упражнения помогают не в полной мере. Но даже в этих случаях наблюдается повышение тургора и замедление ее дальнейшего увядания. Простые манипуляции, совершаемые регулярно, помогают надежно убрать морщины на лице.

Систематические упражнения для мышц лица у женщин в возрасте до 40 лет выглядят особенно эффективно. Оздоровительная гимнастика способствует разглаживанию небольших морщинок, выравниванию овала лица, улучшению тонуса и эластичности. В совокупности с косметическими средствами это избавляет от морщин и производит отличное оздоравливающее действие.

Зарядка для мышц лица также показана людям до 30 лет для профилактики старения кожи. Эта мера является прекрасным средством, препятствующим скорому возникновению мимических морщин. Помогает поддерживать жизнедеятельность лицевых мышц, тем самым продлевая молодость и красоту женщины.

Противопоказания к гимнастике для лица

Лечебные упражнения нельзя делать людям, страдающим гипертонией, воспалением лицевого нерва или болезнями крови. Серьезным препятствием является наличие на лице герпеса, крупных родинок, бородавок, травм, открытых ран или воспалительных процессов.

Также проведение гимнастики не будет эффективно в тех случаях, когда на лице предварительно проводились инъекции ботокса или мезотерапия. Дело в том, что лечебные упражнения от морщин способствуют улучшению кровоснабжения тканей и мышц. В итоге корректирующие препараты выводятся из организма, и результаты процедур быстро нивелируются.

Особенности омолаживающей зарядки

Основные упражнения для мышц лица можно эффективно проводить не только в косметических салонах, но и в домашних условиях, главное требование – это систематичность. Достаточно выделять по 10-12 минут утром и вечером. Если систематические занятия для лица станут полезной привычкой вроде чистки зубов и умывания, то устойчивый позитивный результат будет обеспечен.

Все манипуляции условно делятся на два типа:

поддерживающие – накопительного свойства, направленные на сохранение здоровья;
силовые – массажные движения повышенной нагрузки, помогающие сохранять молодость мышц и кожи.

Упражнения против морщин силового характера не рекомендуются женщинам моложе 40 лет. Во время занятий важно правильно располагать пальцы на лице и точно выполнять рекомендуемые движения.

Эффективная зарядка для лица

1. Разминка в домашних условиях.

Нежно касаясь лица, постучать по нему подушечками пальцев и несильно помассировать. Затем сделать массажные движения кожи головы, усиливая приток крови. Потом несколько раз сделать глубокий вдох-выдох.

2. Список упражнений для лица от морщин на лбу:

Расположить пальцы рук над бровями. Надавливая на кожу, сдвигать ее вниз. Брови при этом нужно стараться поднимать вверх. Зафиксировать на 3-5 секунд, после чего расслабить мышцы лица, делать 8-10 раз.
Пальцы рук расположить посередине лба и подтягивать вверх. Брови при этом нужно опускать вниз. Задержать лицо в таком положении на несколько секунд, затем расслабить. Упражнение повторить не менее 10 раз.
Плотно прижать ладони ко лбу возле корней волос. Удерживая голову неподвижно, посмотреть вниз и прикрыть веки. Вращать глазами по 10 раз в каждую сторону.

3. Против морщин между бровями.

Указательные пальцы прижать к местам начала бровей и сдвигать кожу к переносице. Лицо при этом кажется нахмуренным. Удерживать его в таком состоянии 4-5 сек, затем расслабить, повторить 8-10 раз.

Гимнастику для лица лучше выполнять перед зеркалом. Это позволяет контролировать силу напряжения мышц бровей. Важно, чтобы кожа на переносице сжималась несильно.

4. Упражнения от морщин вокруг глаз:

Прижать кончики пальцев к внешним уголкам глаз. Слегка оттягивая кожу в разные стороны, закрыть веки и делать круговые движения глазами по 10 раз в каждую сторону.
Подушечками пальцев слегка оттянуть нижние веки. Медленно поднять глаза кверху и попытаться сомкнуть веки. Удерживать положение не менее 5 секунд, затем открыть глаза и расслабить мышцы. Силовую работу от морщин вокруг глаз повторять 10-12 раз.
Закрыть глаза и широко улыбнуться. Затем сделать печальное лицо, опустив уголки губ как можно ниже. Улыбку и печаль чередовать 7-8 раз.

В результате регулярных занятий против морщин уменьшаются «мешки» под глазами, разглаживаются «гусиные лапки».

5. Гимнастика для лица от морщин на щеках:

Набрать в рот воздуха, сильно надуть щеки и прижать их ладонями, оказывая сопротивление. Задержать мышцы в таком положении на 5 секунд, затем отпустить, повторять по 10 раз.
Надуть щеки и перемещать воздух по кругу в разные стороны.

Благодаря упражнениям можно избавиться от глубоких морщин-брылей, выровнять овал лица и освежить цвет кожи.

6. Гимнастика для профилактики и разглаживания носогубных морщин:

Сложить губы трубочкой и медленно вытянуть их вперед. Задержать в таком положении на 5 секунд, затем расслабиться. Упражнение для укрепления мышц губ повторять не менее 10 раз.
Глубоко вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом через вытянутые губы. Чередовать вдохи и выдохи 10 раз.
Вытянуть губы вперед в виде буквы «о». Медленно и широко открыть рот. Выполнять 10 раз по 5 сек.

7. Гимнастика против морщин в области подбородка:

Неспешно и осторожно двигать челюстью справа налево и наоборот (10 раз). В точках максимального перемещения задерживаться на несколько секунд.
Широко открыть рот, задержаться на 5 секунд и закрыть его. Делать медленно, повторяя по 10-12 раз.
Запрокинуть голову назад и пытаться закрыть рот, накрыв верхнюю губу нижней. Затем расслабить мышцы и опустить голову вниз, касаясь груди подбородком. Упражнение проделать не менее 5 раз.
Выдвинуть подбородок вперед и прижать нижнюю губу к зубам, втягивая ее в рот. В таком положении с усилием двигать челюстью влево-вправо не менее 5-6 раз.
Плавные движения головой вправо-влево, вверх-вниз и вращение по кругу в обе стороны.

8. Окончание гимнастики для лица:

Кончиками пальцев поглаживать лицо вдоль массажных линий, соблюдая правильную направленность движений:

середина лба – волосистая часть головы;
крылья носа – виски;
уголки губ – ушные раковины;
центральная часть подбородка – мочки ушей.

В косметологии для коррекции морщин на лице разработано множество действенных упражнений. Некоторые имеют возрастные ограничения, другие направлены на борьбу с морщинками в определенных зонах. Гимнастику следует делать комплексно, затрагивая все участки лица. Для занятий дома вполне достаточно зарядки, которая предложена выше. Она способствует профилактике, разглаживанию мимических морщин и помогает сохранить молодость кожи.

limelady.ru

Гимнастика против морщин на лице

Ничто другое как лицо выдает возраст женщины. Оно всегда на виду, открыто, его не спрячешь за платьем, не оденешь перчатку. Поэтому за этой частью тела должен быть особенный уход. Главной проблемой являются морщины. Многие женщины привыкли к косметическим средствам, пилингам, массажам, сейчас уже и ботоксам. Да, безусловно, это варианты, которые дают видимый результат, но их можно назвать «ленивые процедуры». Многие со мной согласятся, ведь вам самим никаких усилий прикладывать особо и не надо, намазала, да пошла! И никто не в праве вас судить, ведь женщины – это такой народ, которым надо все и сразу. А если немного потрудится, начать выполнять гимнастику против морщин на лице? Приложить немного усилий в борьбе с возрастными изменениями кожи лица?

Откуда морщины?

Рано или поздно женщина начинает обращать внимание на мимические морщины. Они появляются после двадцати пяти лет. Все происходит из-за того, что мышцы лица теряют свою подтянутость, тонус падает и кожа становится более дряблой. Но кроме этого могут влиять индивидуальные особенности кожи, чрезмерная эмоциональность женщины (например, улыбчивость или наоборот грусть на лице), психологическое и физическое состояние, экологическая обстановка и т.д. Неважно, в чем причина, важно вовремя начать упражнения для лица от морщин, ведь чем они глубже, тем сложнее их разгладить.

Морщины могут появиться в любой зоне на лице: на лбу, на щеках, в носогубных складках, на шее, на подбородке и т.д. Для каждой зоны свой комплекс упражнений.

Перед началом любых гимнастических упражнений, важно размяться и привести организм в тонус. Также и с лицом. Встаньте перед зеркалом и «покривляйтесь». Делайте разные гримасы, стройте «рожицы» и т.д. После этого кровоток кожи улучшится и можно приступать к упражнениям.

Спасаем область глаз

Самыми распространенными проблемами в области глаз являются припухлости и «гусиные лапки». Комплекс достаточно прост.

Сначала посмотрите вверх и вниз. Затем отведите взгляд вправо и влево. Откройте глаза, затем закройте и так несколько раз.
Затем зажмурьтесь и резко распахните веки. Кроме воздействия на кожу, происходит еще и лечебный эффект на зрение.
После этого закройте глаза и придерживайте пальцами верхние веки, как бы натягивая их вверх (глаза при этом закрыты). Сосчитайте до пяти и откройте глаза.
Затем опять закройте веки и вращайте зрачками сначала в одну сторону, потом в другую. И так по десять раз. Затем откройте глаза и немного отдохните.
После нужно сделать грустное лицо, как бы опустив уголки глаз. Затем широко улыбнитесь (уголки глаз поднимаются). И так повторите около семи раз.

Морщины вокруг губ, что делать?

Упражнения для подтяжки лица включают в себя упражнения от морщин для глаз.

Вытяните губы в трубочку и максимально откройте рот. Мышцы вокруг рта натягиваются. Затем сосчитайте до десяти и расслабьте губы. Затем опять и так пять раз. С каждым разом можно увеличивать количество натягиваний.
Положите указательные пальцы на уголки рта, слегка приоткройте рот и растяните губы, прижимая их к зубам. Досчитайте до пяти и отпустите губы. Затем опять и так около пяти раз.
Плотно сожмите губы, образовав напряжение. Поставьте указательные пальцы обеих рук на середину губ и медленно проведите ими к уголкам рта, как бы растягивая кожу. Затем проведите пальцы к середине губ и так пять – десять раз.

Упражнения для подбородка

Гимнастика лица не может проходить без упражнений для подбородка.

Выдвиньте подбородок вперед и нижнюю губу, как бы втяните в рот (мышцы на подбородке натянутся). Затем подвигайте подбородком влево — вправо. Так около десяти раз.
Возьмите нижнюю губу пальцами, слегка натяните ее, сначала вправо, а потом влево. Так около десяти раз.
Плотно сомкните губы, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и откиньте голову, натянув шею. Посчитайте до десяти и опустите голову и так пять раз.
Руки поставьте на опору, кулаками придерживая подбородок. Наклоните голову, преодолевая сопротивление кулаков, расслабьтесь. И так пять – десять раз.

Помним про шею!

Гимнастика лица от морщин состоит из упражнений для зон на лице и для кожи на шее.

Нужно откинуть голову назад и вытянуть шею. При этом максимально опустить плечи. Посчитать до десяти и расслабиться и так около пяти раз.
Сядьте на пол, ноги в позе «по-турецки». Держите голову прямо, а плечи опустите вниз. Поворачивайте головой влево — вправо, как бы натягивая мышцы шеи. И так по пять раз.
Встаньте прямо, спину выпрямите, опустите голову к груди и прижмите голову к левому плечу. Затем опять вниз к груди. Откиньте голову назад и максимально прижмите голову к правому плечу. Выпрямитесь и повторите еще по два раза.
Круговые движения головой, которые натягивают кожу на шее, тоже очень эффективны.

Ах, этот морщинистый лоб!

Упражнения для подтяжки кожи на лбу включают в себя следующее:

Закройте глаза и положите на область лба и век ладони. Начните вращать глазными яблоками, сначала в одну сторону, потом в другую. При этом вы как бы придерживайте кожу на лбу, растягивайте ее.
Откройте широко глаза при этом поднимите брови максимально высоко. Затем закройте глаза и так около десяти раз.
Положите большие пальцы на виски, а остальные на лоб. Поднимайте брови и одновременно надавливайте на кожу лба и тяните ее вниз. Затем влево и вправо. И так пять – десять раз.

Гимнастика для кожи на щеках

При выполнении гимнастики не забудьте про упражнения для кожи щек:

Надувайте и спускайте щеки. Так проделайте около десяти раз.
Надуйте щеки и начинайте «гонять» воздух во рту. Сначала к правой щеке, потом к левой щеке. Затем воздух под верхнюю губу, после под нижнюю губу. Выпустите воздух и отдохните. И так около пяти раз.
Закройте рот и начните массировать языком слизистую по часовой стрелке, затем обратно. Начните под губой, затем спуститесь к правой щеке, потом под нижней губой, затем левую щеку. Повторите пять раз.

Хочу также заметить, что эти упражнения подходят не только для женщин, но их могут выполнять и мужчины.

Примите участие в бесплатном вебинаре«Как за короткое время омолодить свое тело на 5-10 лет»

Смотрим видео аэробику для лица из 8 упражнений:

Вы, наверное, обратили внимание на то, что основным воздействием на кожу является натяжение, растяжение. Практически этим же эффектом обладают все механические омолаживающие процедуры в косметических кабинетах. Отличие здесь в доступности и бесплатности самостоятельной гимнастики лица от морщин. Начинайте с малых повторов, постепенно их увеличивая. Делайте гимнастику лица два раза в день. Главное начать, а затем гимнастика войдет в привычку, в хорошую, здоровую и полезную привычку!

Быть здоровым легко!

vahe-zdorovye.ru

Гимнастика для лица от морщин: эффективные упражнения

Один из самых эффективных и единственных способов профилактики морщин на лице – соответствующая гимнастика. Комплексы упражнений, разработанные опытными специалистами в этом вопросе, позволяют задействовать большую часть лицевых мышц, тем самым не только укрепив их, но и восстановив кровообращение в лицевых тканях.

Всю гимнастику, саму по себе, можно поделить на группы: по отдельным зонам.Таким образом весь широкий спектр упражнений обретет определенную классификацию: упражнения для шеи, щек, височной зоны и тд.

Гимнастика для лица

Сама по себе гимнастика для лица необходима в целях устранения мимических морщин и восстановления эластичности кожи. Упражнения, приведенные чуть ниже, разработаны специалистами в этом вопросе и рекомендуются всем женщинам, желающим избавиться от возрастных особенностей, весьма характерно отражающихся на лице.

Комплекс №1

Вытяните губы «трубочкой» и произнесите продолжительный звук «о». Вытягивая губы, постарайтесь сделать это максимально широко – до предела своих возможностей. Повторите это несколько раз, после чего перейдите к следующей задаче.
Сожмите губы максимально плотно и постарайтесь подтянуть уголки рта к зубам, делая упор именно на силу сжатия губ, а не зубов, что принципиально важно. Если будет сложно, то помогите себе указательными пальцами обеих рук.
Плотно сожмите губы и, приставив указательный палец к ним, надавите максимально сильно, так, чтобы почувствовать сопротивление. Далее начните перемешать палец к уголкам губ и обратно, не меняя основной принцип.

Комплекс №2

Закройте глаза и зафиксируйте голову, оставляя ее неподвижной. Начните вращать глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки. Повторите 8-10 раз.
Закройте глаза и широко улыбнитесь, после чего, изобразив на лице максимально грустное выражение (опустив уголки губ). Повторяйте такое чередование печали и радости несколько раз.
Поместите обе своих руки под бровями, и, надавив подушечками пальцев, начните нажимать на кожу. Сожмите веки, приподнимите брови и досчитайте до пяти. После чего, опустив руки и расслабившись, улыбнитесь и повторите данное упражнение еще 5-6 раз.

Гимнастика для мышц подбородка

Эти упражнения подтянут кожу подбородка, позволяя отредактировать его форму.

Выдвиньте подбородок максимально далеко вперед, прижмите нижнюю губу к зубам и начните движения челюсти влево-вправо.
Вытягивайте поочередно нижнюю губу в разные стороны, следя за тем, чтобы она оставалась неподвижной. Выполняйте в несколько подходов.
Оставив открытым рот, отбросьте голову назад, напрягая подбородок. Повторите несколько раз.
Обопритесь локтями о край стола, тем самым подперев подбородок. С видимым усилием наклоните голову вперед, тем самым стараясь преодолеть сопротивление рук. Повторить стоит 5-7 раз.
Сожмите руки в кулак и поместите их один на другой. На тот, что сверху, попробуйте опереться подбородком и надавливайте рукой, стараясь приподнять его вверх. Соответственно, подбородок (без помощи кулака) должен сопротивляться.

Гимнастика для лба

Данные упражнения позволят избежать возникновения морщин на лбу и подкорректируют изгиб бровей.

Прижав ладони ко лбу, закройте его ими полностью, не оставляя свободного пространства. Закройте глаза и начните делать вращения глазными яблоками. Почувствовали подергивания мышц? Продолжайте, повторив упражнение еще 10 раз!
Сделайте удивленное выражение лица: приподнимите брови и вытаращите глаза на несколько секунд. Повторите несколько раз.
Положите большие пальцы рук на виски, а остальную часть кисти – на лоб. Старайтесь приподнять брови, одновременно используя силу для предотвращения этого (оттягивайте кожу лица вниз).

Гимнастика для щек

Надуйте щеки и напрягите мышцы. Постарайтесь продержаться так как можно дольше, после чего расслабьтесь и повторите упражнение.
Надуйте щеки и постарайтесь массировать их изнутри кончиком языка. Затем начните перекатывать воздух, выполняйте упражнение 20-30 секунд.
Закройте рот, максимально напрягите щеки и со всей силы сожмите зубы. После чего расслабьтесь и повторите это упражнение еще несколько раз.
Сделайте себе языком массаж щек. Для этого максимально напрягите мышцы и начните массировать их кончиком языка, пройдя несколько раз по часовой стрелке. Имеет смысл повторить упражнение 5-10 раз.

Помните, что выполнять упражнения удобнее всего сидя перед зеркалом. Если начинаете выполнение комплекса, то не бросайте его на «половине пути», ведь ваша кожа должна получать такие нагрузки как минимум 1-2 раза в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы вы смогли заметить результат.

Гимнастика для лица не только поможет вам восстановить тонус кожи, но и повысит уровень ее упругости и эластичности.

www.bediva.ru

Упражнения для лица от морщин

Каждая женщина хочет сохранить свою молодость и не допустить появления преждевременных морщин любыми способами. Часто на эти способы, вы, не задумываясь, тратите кучу денег, посещаете салоны и покупаете различные косметические средства. Некоторые идут на отчаянные шаги, такие как пластическая хирургия и уколы ботоксом.

Но стоит ли себя так мучить? Тратить огромные суммы на чудо препараты, салоны красоты и понимать, что это уходит масса денег? Есть простой способ, на который не нужно тратить деньги. Это зарядка для лица против морщин.

Первое, к чему нужно себя приучить, — это перестать морщить лоб, хмурить брови, улыбаться во весь рот, щурить глаза. От таких действий, кожа лица со временем растягивается, тем самым образуя мелкие морщинки возле глаз, губ и области лба.

Видео об упражнениях от морщин на лице

Классификация морщин

Нередко появление морщин наблюдается в раннем возрасте, но паниковать не нужно, так как это не означает, что вы стареете. Просто, скорее всего, у вас очень сухая кожа, и помимо гимнастики лица, нужно пользоваться хорошими кремами для питания кожи. Конечно, лучше обратиться к врачам-косметологам и уже они подберут вам компонент, на основании которого вы будете использовать косметические средства.

Так же раннее появление морщин может возникнуть из за специфики работы, если вы часто используете лицо в качестве инструмента (улыбаетесь, говорите, напрягаете глаза, выполняете какие-то мимические действия).

Появление морщин, в общем-то, может происходить по нескольким причинам, в разных зонах лица и в разном возрасте. Соответственно, виды морщин на лицеимеют определенную классификацию.

Поверхностные морщины.

Часто такие морщины появляются в раннем возрасте, причина — сухая кожа. При своевременном вмешательстве, с ними довольно легко бороться. Первое, что нужно начать делать, это, конечно же, гимнастику. Плюс ко всему — пользоваться хорошими косметическими масками и кремами.

Глубокие морщины.

Появляются уже в более зрелом возрасте. И если вовремя не обратить на них внимание, то они становятся только заметнее. При глубоких морщинах также нужно использовать сильнодействующие кремы, сыворотки и маски. Пользуйтесь только качественными средствами. Обязательно выполняйте нижеописанные упражнения для лица от морщин ежедневно.

Мимические морщины.

В борьбе с ними помогают косметические маски, кремы, лосьоны, специальные упражнения. Старайтесь меньше делать мимических действий, следить за этим. Меньше щурьте глаза, растягивайте улыбку, старайтесь избегать прямых солнечных лучей. И самое главное – не забывайте про гимнастику для лица.

Гравитационные морщины.

Появляются в результате естественных причин: резкое изменение гормонального фона в организме, быстрое похудение и т. п. Из-за этого кожа теряет свою эластичность и становится менее упругой. Борьба с гравитационными морщинами ведется кремами, приемом определенных витаминов, гимнастикой.

Динамические и статические морщины.

Так называют морщины, которые видны постоянно или при выполнении каких-то мимических действий. В принципе, это те же самые мимические морщины. Избежать их появления также поможет ограничение себя в действиях с мышцами лица. Меньше мимики, эмоций, не перенапрягайте лицо и т.п. Старайтесь беречь кожу от воздействия внешних факторов.

Убираем носогубные морщины

Представляем вашему вниманию упражнения для носогубных морщин, которые вы должны будете делать регулярно. Кожа в области носа и губ разгладится, станет более упругой, кончики рта приподнимутся, а сами губы станут чуть больше в объеме. Делаем следующее: изо всех сил напрягаем губы, зубы при этом стараемся не сжимать, и начинаем приподнимать и опускать уголки губ. Если не получается самостоятельно, можно прибегнуть к помощи указательных пальцев. Выполнять такое упражнение нужно 10-15 раз. Ежедневно.

Далее: вытягиваем губы в трубочку, при этом их напрягаем изо всех сил, считаем до трех и, не расслабляя губы, открываем рот полностью. Сделайте такое упражнение десять раз подряд и ежедневно увеличивайте на 1-2 раза.

Это важно знать! Даже упражнения от морщин женщинам нужно начинать непосредственно с разминки: в быстром темпе простучите кончиками пальцев всю лицевую зону, затем легким движением помассируйте его. Окончите разминку несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Морщинки вокруг глаз можно убрать!

Выполняя упражнения от морщин вокруг глаз, вы разгладите кожу вокруг своих глаз. Уберете припухлости под глазами и избежите образования мешков. Кожа подтянется и станет более упругой. Сперва закрываем глаза, и начинаем вращения самими глазными яблоками. Сначала по часовой. Затем против часовой стрелки. В каждую сторону делайте такое движение 10 раз. При выполнении упражнения голова должна быть неподвижна. Затем указательным и средним пальцами обеих рук прижимаем руки к лицу под бровями. Пальцами приподнимаем брови и начинаем закрывать веки, считаем до пяти. Упражнение выполнять 10-15 раз.

Морщины на лице – не приговор

Эти упражнения от морщин на лице помогают избежать появления морщин по всей области лица. Они укрепляют мышцы, делая кожу лица подтянутой и упругой.

Пальцами, указательным и средним, прижимаем кожу над бровями и, надавливая, начинаем опускать кожу вниз, в свою очередь, веки нужно приподнимать вверх, создавая сопротивление пальцам, считаем до пяти. Упражнение выполнить 10 раз.
Пальцами, указательным и средним, прижимаем кожу в районе середины лба, и наоборот, начинаем тянуть ее вверх, при этом веки и глаза опускаем вниз, также оказывая сопротивление, считаем до пяти. Выполнять 10-15 раз.
Ладонями прижимаем кожу лба, у самых корней волос, при этом опускаем вниз глаза и закрываем их. Голова должна быть неподвижна. С закрытыми глазами, начинаем вращать глазными яблоками, сначала по часовой стрелке, потом — против. По пять раз в каждую сторону. Такие упражнения против морщин на лице выполнять следует ежедневно, по 10-15 раз.

Оставайтесь красивыми и молодыми долгие — долгие годы. Берегите и следите за своей кожей и ухаживайте за ней.

Понравилась статья? Поделись и оцени!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники