Гимнастика для лица от морщин и ваша молодость продлится на долгие годы. Гимнастика на лице от морщин

как в 50 лет выглядеть на 35

Для того чтобы предотвратить раннее старение кожи лица, вовсе не обязательно прибегать к применению дорогостоящих косметических средств и болезненных процедур. Продлить молодость можно, выполняя комплекс специальных несложных упражнений. Правильно осуществляемая гимнастика не только поможет предотвратить образование новых морщин, но и будет способствовать уменьшению уже существующих морщинок.

1
Польза гимнастических занятий для кожи

Любую гимнастику для лица можно легко выполнить самостоятельно в домашних условиях. Упражнения не занимают много времени и техника их выполнения доступна каждой женщине.

Регулярное выполнение комплекса рекомендуемых занятий приведет к следующим результатам:

1. Повышение тонуса мимической мускулатуры. Оно способствует возвращению кожному покрову должной эластичности.
2. Уменьшение морщин. Гимнастика позволяет сделать большие складки менее глубокими и сократить общее количество мелких морщинок.

3. Подтяжка кожи лица. Благодаря выполнению специальных упражнений для мышц происходит их укрепление, в результате чего обвисший кожный покров существенно подтягивается.
4. Устранение мешков и темных кругов под глазами. Оно происходит за счет усиления кровотока и питания эпидермиса.
5. Корректировка овала лица. Постоянное выполнение упражнений способствует сгоранию подкожных жировых отложений.

Помимо получения вышеперечисленных результатов, существенная польза гимнастических упражнений заключается в том, что при их ежедневном выполнении значительно снижается вероятность возникновения новых морщин.

Как избавиться от мимических морщин в домашних условиях

2
Самые эффективные упражнения для лица

Самой эффективной омолаживающей методикой считается фейсбилдинг. Ее разработал немецкий пластический хирург и косметолог Рейнхольд Бенц. Методика представляет собой комплекс мимических упражнений, в процессе осуществления которых происходит напряжение всех мышц лица, что способствует их значительному укреплению и, как результат, омоложению кожного покрова.

Перед выполнением лицевой гимнастики рекомендуется занять удобное положение, чтобы можно было расслабиться. Следует сесть в кресло и опереться на его спинку. Для более быстрого расслабления можно включить приятную спокойную музыку.

Чтобы предупредить появление морщин на лице и в 50 лет выглядеть на 35, требуется выполнять следующий комплекс.

Эффективные способы избавиться от морщин в домашних условиях

2.1
От морщин вокруг глаз

Значительно уменьшить и даже полностью устранить морщинки помогут такие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Закрыть глаза, прижать указательными пальцами внешние уголки глаз и слегка оттянуть верхние веки в стороны. 2. В таком положении осуществлять вращение глазами в одну сторону, затем в другую. Каждое упражнение выполнять не менее 5 раз
1. Положить пальцы на брови и закрыть глаза. 2. При закрытых веках посмотреть вверх и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение не менее 10 раз
1. Пальцами прижать нижние веки. 2. Делать вращения глаз в одну сторону, затем в другую. Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз

Правильное выполнение этих упражнений поможет подтянуть верхние веки, предотвратив их нависание на глаза, уменьшить количество морщин под глазами и избавиться от темных кругов.

Гимнастика Кэрол Маджио для лица: техника выполнения упражнений для начинающих

2.2
От морщин вокруг губ

Чтобы разгладить и укрепить кожу вокруг губ, нужно выполнять следующие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Широко открыть рот. 2. Продержать его в таком положении не менее 30 секунд. Выполнить упражнение 5 раз
1. Очень медленно открывать рот до возможного предела. 2. Затем так же постепенно закрывать его. Упражнение выполнять 5-6 раз
1. Улыбаться с закрытым ртом. Чем шире будет улыбка – тем лучше. 2. Задержаться в таком положении требуется в течение 1-1,5 минут. Общее количество упражнений - не менее 10 раз

Такая гимнастика будет способствовать укреплению губ и устранению носогубных морщин, предупреждению обвисания кожи вокруг губ.

2.3
От складок на щеках

При дряблости щек полезно выполнение такого комплекса:

Описание	Иллюстрация
1. Надувать поочередно каждую щеку. 2. Выполнив упражнение каждой щекой не менее 10 раз, надувать их одновременно (также 10 раз)
1. Щеки прижать ладонями. 2. В таком положении нужно улыбаться, при этом рот должен быть закрытым, а руки - оказывать сопротивление. Количество упражнений – не менее 10 раз
1. Выворачивать нижнюю губу, чтобы подбородок был напряжен. 2. Продержав губу так в течение 1 минуты, вернуть ее в исходное положение. Число упражнений - не менее 10

При правильном выполнении гимнастики значительно подтягивается кожа щек.

2.4
От отвисания подбородка

Укрепить мышцы подбородка и шеи помогут следующие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Прижать подбородок к груди на полминуты, затем медленно запрокинуть голову назад также на 30 секунд. 2. Такие же наклоны выполнять в стороны: максимально наклонять голову сначала влево, потом вправо. Выполнять каждое упражнение не менее 8 раз
1. Немного приоткрыть рот. 2. Делать движения челюстью сначала влево, потом вправо. В каждую сторону выполнить не менее 10 движений
1. Слегка приоткрыть рот. 2. Постараться втянуть губы вовнутрь, словно пытаясь спрятать их за зубы. Движение повторить 8-10 раз

Ежедневные занятия способствуют подтягиванию подбородка и предупреждению его отвисания, укреплению мышц шеи и устранению морщин с нее.

2.5
От морщин на лбу

При морщинках на лбу рекомендуются такие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Ладони плотно прижать к коже над бровями и плавным движением рук опустить кожный покров вниз. Одновременно требуется поднимать брови. 2. В таком положении задержаться в течение 10 секунд. 3. Затем лицо расслабить, а спустя 1 минуту упражнение снова повторить (не менее 10 раз)
1. Прижать ладони к области кожного покрова над бровями и плавным движением рук постепенно поднимать кожу вверх. В то же время брови нужно опускать вниз. 2. В таком положении пробыть 10 секунд. 3. Затем расслабиться, а через 1 минуту повторить упражнение. Количество повторов - не менее 10
1. Ладонями прижать кожу на лбу в области роста волос и усилием рук тянуть ее к макушке. 2. Одновременно закрыть глаза и сделать ими 10 круговых вращений влево, затем вправо. Общее количество упражнений - 5-6 раз, при этом между каждыми 10 вращениями следует делать минутные перерывы

Регулярное выполнение такой гимнастики поможет разгладить мелкие морщинки на лбу и сделать большие морщины менее глубокими.

2.6
От морщин на переносице

Эффективное упражнение для разглаживания морщин на переносице:

1. Указательными пальцами прижать кожу под бровями со стороны переносицы и растянуть ее в разные стороны.
2. В это же время активно работать бровями, стараясь сдвинуть их друг к другу.

Одно упражнение должно длиться от 5 до 10 секунд, при этом их общее количество - 8-10. Такие занятия при условии их ежедневного проведения будут способствовать устранению морщин на переносице.

2.7
Дополнительные рекомендации

Все вышеперечисленные упражнения подходят как дамам после 60 лет, так и для женщин в 40 лет. Но чем старше женщина, тем больше силы ей требуется применять для выполнения мимической гимнастики, чтобы спровоцировать большее напряжение лицевых мышц. Регулярно выполняя такой комплекс, можно в кратчайшие сроки добиться положительного результата.

Выполнять зарядку требуется каждый день не менее 2 раз. Продолжительность каждой тренировки должна составлять по 15-20 минут. Уже спустя месяц после ежедневных занятий можно будет наблюдать улучшение цвета лица, устранение отечности, поднятие уголков глаз, уменьшение носогубных морщин и исчезновение второго подбородка.

Для женщин после пятидесяти лет проводить лечебную гимнастику рекомендуется утром. До этого возраста осуществлять тренировки лучше перед ночным сном. Выполнение упражнений должно провоцировать напряжение лицевых мышц, только в этом случае получится избавиться от дряблости кожи и значительно продлить ее молодость.

После окончания занятий требуется нанести на область лица, шеи и декольте увлажняющий крем или эфирное масло и выполнить легкий массаж, воздействуя на проблемные зоны подушечками пальцев. Затем излишки косметического средства удаляются ватным диском, а кожу умывают прохладной водой.

Важно понимать, что чем раньше женщина начнет ухаживать за своим лицом, тем дольше она будет оставаться молодой. Чтобы свести к минимуму образование морщин, делать гимнастику требуется уже в тридцатилетнем возрасте. Но даже начав выполнять упражнения после 45 лет, можно добиться положительного результата при условии регулярности занятий и соблюдения правил их проведения.

Воспользовавшись несложными советами и выполняя в домашних условиях простую гимнастику, можно существенно омолодить кожный покров и предотвратить раннее старение. А чтобы достичь более быстрого результата и надолго закрепить его, необходимо полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки, правильно питаться, отказаться от употребления алкогольных напитков и курения и на должном уровне осуществлять уход за лицом качественными косметическими средствами, исходя из своего типа кожи.

pokrasote.com

Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее

Фейсбилдинг – звонкое словечко, которое давно полюбили бьюти-блоггеры. Под модным определением скрывается эффективная методика борьбы с возрастными изменениями лица. Гимнастика для лица от морщин может носить разные названия – фейслифтинг, фейскультура, безоперационная подтяжка… авторы проявляют свою фантазию в полной мере, но суть от этого не меняется. Рассмотрим принципы воздействия и технику выполнения лицевой гимнастики на примере самых эффективных методик.

Нет места мелочам: общие правила фейсбилдинга

Упражнения для мышц лица против морщин имеют множество авторских интерпретаций, но при детальном изучении можно выделить общие рекомендации, которые касаются скорее организационных моментов. Приняв решение заботиться о сохранении свежести кожи, следуйте следующим правилам:

Начинать заниматься можно в любом возрасте, но лучшие результаты дает ранний старт. Девушки старше 25 лет уже должны работать над укреплением мышц лица, а после 35 лет обязательно тренироваться не реже 5 раз в неделю. Даже если морщины пока не беспокоят, профилактика работает эффективнее, чем устранение уже сформированной проблемы.

Планировать тренировки лучше на утренние часы, когда мимические мышцы отдохнули за ночь и готовы к нагрузке. Тем, кому сложно выделить время в утренних сборах, придется заниматься вечером. Результативность вечернего занятия меньше, чем утреннего, но лучше, чем ничего.

Выберите несколько простых упражнений для самых проблемных зон, и выполняйте их всякий раз, когда выдастся свободная минутка. Используйте время стояния в пробках, посещения кинотеатра или перерыв на рабочем месте.

Перед полноценной тренировкой обязательно снимите макияж. Здорово, если есть возможность принять контрастный душ или сделать легкий массаж лица и шеи.Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях выполняется перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники. Не забывайте держать спину прямо, чтобы не затруднять кровообращение.

Желательно завершать тренировку легким самомассажем. Разотрите, простучите и прогладьте потрудившиеся мышцы, уделяя особое внимание местам над имеющимися морщинками.

После тренировки обязательно смажьте кремом или увлажняющим молочком лицо, шею и область декольте. Наносите средство по массажным линиям, совмещая уход с массажем.

Комплексы упражнений могут быть представлены в виде подборок для отдельных зон или для всего лица. Если нет явного преобладания увядания кожи в определенной области, то ваш выбор — мимическая гимнастика для лица от морщин, видео-урок которой разработан для работы над всеми областями. Хорошие отзывы имеет система американского автора Эммы Харди, которая дает результат даже при значительных изменениях лица, происходящих у женщин в менопаузе.

Прочь гусиные лапки: упражнения от морщин вокруг глаз

В течение жизни у женщины находится много поводов для улыбки, но от положительных эмоций тонкая кожа в уголках глаз получает лучики-морщины. Позже к ним присоединяется провисание верхнего века, мешки под глазами, опущение уголка глаза. Не прекращайте улыбаться, укрепить соответствующие мышцы поможет следующая гимнастика от морщин вокруг глаз:

Разомните мышцы, поморгав глазами. Раскрывайте глаза максимально широко и закрывайте их без прищуривания. Следите за тем, чтобы в работу не вовлекались брови и лоб. Продолжительность разминки – 1 минута.

Двигайте глазными яблоками, словно рисуете цифру «8». Движения выполняйте с максимальной амплитудой по 30 секунд в каждую сторону. Обратите внимание, что рисуется восьмерка, а не знак бесконечности.Нарисуйте глазами круг сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении.

Двигайте глазными яблоками не спеша, и повторяйте упражнение в течение 1 минуты.Указательными пальцами прижмите кожу возле внешнего уголка глаза, а средним – возле внутреннего. Это делается для того, чтобы при тренировке не появлялись складки и морщинки, а работала только мышца. С усилием надавите верхним веком на нижнее, не прищуриваясь, удержите нажим 2 секунды и широко откройте глаза.

Повторите упражнение 15-20 раз.Пальцы продолжают удерживать уголки глаз. Посмотрите в потолок и постарайтесь приподнять нижнее веко, словно прищуриваясь. Задержитесь в этой позиции на 4-5 секунд, расслабьте веки и повторите упражнение 20 раз.

Посмотрите прямо перед собой и как можно шире раскройте глаза. Постарайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед. Выдержите двухсекундную паузу и закройте глаза. Выполните 15 повторений.

Указательные пальцы приложите вдоль нижнего века, прижимая его к краю глазничного отверстия. Поднимите глаза в потолок и удерживайте их так в течение 40 секунд. В первый раз сделайте 1 повторение, со временем количество можно будет увеличить до 3.

Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее

Самые действенные упражнения от морщин на лбуСкладки и заломы в этой зоне легко убираются ботоксом, но стоит ли применять, пусть даже местно, нейропаралитический яд, когда есть альтернатива в виде лицевой гимнастики? Удивленные горизонтальные или хмурые межбровные морщины уменьшаются, если регулярно выполнять следующие упражнения:

Положите ладони на лоб так, чтобы мизинцы прижимали кожу сразу над бровями, а остальные пальцы удерживали от сморщивания кожу на лбу. Попытайтесь удивленно поднять брови, преодолевая сопротивление рук. Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз. На последнем повторении задержитесь в максимальном напряжении на 8-10 секунд. Со временем увеличивайте количество повторений.

Прижмите подушечки пальцев ко лбу треугольником – мизинцы расположены точно над внутренним краем брови, а указательные сходятся по центру лба. Нахмуривайте брови, удерживая кожу от смещения. Вы почувствуете, как под пальцами работает мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин.

Повторите 15-20 раз.

Расслабьте лоб и глаза, прижмите указательными пальцами кожу над бровями и постарайтесь опустить их. Это движение направлено на расслабление мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Выполните 5 повторений.Расположите подушечки пальцев вертикально вверх от внутреннего края брови. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе потяните кожу центра лба в стороны, расслабляя и растягивая подлежащие мышцы. Повторите 5 раз.Прижмите одну ладонь к середине лба так, чтобы кончики пальцев были направлены к переносице. На вдохе посмотрите вниз, сделайте выдох, поднимите глаза, одновременно натягивая кожу лба кверху. Выполните 5 повторений.

Улыбаемся и машем: упражнения для лица от морщин вокруг губ

Эта область очень хорошо реагирует на систематические тренировки. Уже через пару недель занятий вы заметите разглаживание кисетных морщин вокруг губ, поднятие уголка рта и уменьшение складочки в нем.

Когда выполняется гимнастика лица от морщин, следите, чтобы кожа не образовывала складки. Занимайтесь перед зеркалом, и, заметив складки при напряжении мышц, чуть сильнее натягивайте кожу. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете углубить морщины.

Приложите ладони к губам вертикально. При этом мизинцы находятся возле крыльев носа, а центральная часть губ остается неприкрытой. Не открывая рта вытягивайте губы вперед, словно для поцелуя. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в области губ и вокруг них, постепенно увеличивая число повторений до 25-30 раз.

Расположите подушечки пальцев обеих рук вдоль носогубных складок. Безымянный палец придерживает уголок рта, а указательный находится возле крыла носа. Сделайте усилие, словно пытаясь улыбнуться. Следите, чтобы уголки губ стремились вверх, а не в стороны. Выполните 30 повторений.

Кончиками пальцев обеих рук прижмите кожу дугой вдоль нижней губы. Старайтесь приоткрыть зубы, оттопыривая нижнюю губу. Если вам непонятна техника, сначала сделайте упражнение без придерживания кожи пальцами, чтобы почувствовать какие мышцы должны включиться в работу.

Произнесите букву «О», вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника. Прижмите указательным и средним пальцами уголки рта и начинайте обхватывать губами зубы. Выполняйте до ощущения легкой усталости, стремясь к 30 повторам.

Завершает гимнастику упражнение на расслабление мышц. Закройте рот не сжимая губы. Глубоко вдохните через нос и шумно выдыхайте ртом, не приоткрывая его. Губы при этом будут совершать вибрирующие движения.Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее

Продолжаем работать: девичья шея и овал лицаОплывший овал лица, второй подбородок и дряблость кожи на шее старят даже сильнее, чем морщинки. Фейсбилдинг прекрасно подтягивает эти зоны, приводя в тонус соответствующие мышцы. Сохранить молодость поможет ежедневное выполнение таких упражнений:

Сядьте ровно, расслабьте лицо и закройте рот. Серединой языка с усилием нажимайте на верхнее небо. В первом подходе работайте быстро, выполнив 10-15 надавливаний.

Во второй подход сделайте всего одно повторение, но задержитесь в напряжении на 8 секунд.Сжатой в кулак рукой подоприте область между шеей и подбородком. Попытайтесь открыть рот, нажимая на руку 10 раз. Второй подход выполните со статической нагрузкой – нажмите на кулак и, удерживая напряжение, сосчитайте до 8.

Вытяните губы вперед, произнося звук «У» и напрягая шею. Быстро растяните губы, сказав «икс» и удерживайте такое положение 10 секунд. Расслабьтесь и выполните 10-15 повторений.Протяните звук «Ы» 10 секунд, выдвигая вперед и вверх подбородок и нижнюю губу. Следите за поддержанием осанки во время тренировки.

Обнимите верхнюю губу нижней, чтобы натянуть кожу шеи и подбородка. Медленно поверните голову вправо и вверх, сосчитайте до 8 и сделайте такой же поворот в другую сторону. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.Обхватите затылок сцепленными в замок руками. Надавливайте на руки в течение 10 секунд, стараясь отклонить голову назад. Выполните 6 повторений.

Подожмите нижнюю губу так, чтобы на подбородке образовались неровности, будто вы обижены. Зафиксируйте напряженное положение на 10 секунд, следя в зеркало за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. Сделайте 4-5 повторений.Упругие щечки за 5 минут

Работать со щеками нужно обязательно, даже если морщинок на них пока не видно. Простой комплекс позволит подтянуть контур лица и носогубные складки, благодаря следующим упражнениям:

Прижмите ладонями щеки и с максимальным усилием постарайтесь надуть их, преодолевая сопротивление рук. Задержитесь на 5 секунд, и повторите упражнение 15 раз.

Надувайте щеки поочередно, продолжая удерживать их ладонями. Повторите 15 раз для каждой стороны.

Расположите указательные пальцы между внутренней поверхностью щеки и нижним рядом зубов. Пробуйте втянуть щеки между зубами, надавливая на пальцы 15 раз.

Регулярные занятия лицевой гимнастикой не только укрепят мышцы и уменьшат морщинки, но и вернут здоровый цвет лица благодаря активации кровообращения. Сохраняйте молодость лица и уверенность в себе вместе с простой и доступной методикой фейсбилдинга!

Источник: tvoe-lichiko.ru

peaceforyou.ru

Гимнастика для лица от морщин: бессмысленно или необходимо?

Незамысловатые упражнения предотвратят последующее появление морщин и даже помогут замедлить процесс старения. Ежедневная гимнастика для лица от морщин будет полезной и даже необходимой для вашей кожи. Если же кожа еще молодая и на ней только начинают появляться первые намеки на морщины, омолаживающая гимнастика также будет очень кстати. Благодаря выполнению нехитрых упражнений вы сможете разгладить небольшие морщинки и сделать овал лица подтянутым. Эластичность и упругость кожи улучшатся, а клетки наполнятся жизненной силой, что будет оказывать эффект омоложения.

Не пренебрегайте гимнастикой для лица, даже если вы еще молоды по годам и проблема появления первых морщин вас пока не коснулась. На этом этапе рекомендуется выполнять специальные упражнения для поддержания кожи в тонусе и профилактики морщин. К тому же, возникновение мимических морщинок тоже никто не отменял, особенно, если вы очень эмоциональный человек. Делая подобные упражнения, вы сможете максимально продлить молодость и свежесть вашей кожи на лице, подарите ей красоту и нормализуете жизнедеятельность лицевых мышц.

Очень важным аспектом в выполнении гимнастики для лица является систематичность. Не ленитесь и делайте упражнения несколько раз в день – утром и перед сном. Несложный комплекс упражнений отнимет у вас всего 10-15 минут свободного времени, но в качестве вознаграждения за приложенные усилия вы каждый день будете видеть в зеркале свежее, отдохнувшее и сияющее лицо. Пусть гимнастика для лица войдет в привычку так же, как и чистка зубов, завтрак, душ и т.д.

Еще одно главное требование при выполнении гимнастики – это наличие зеркала. Проделывайте зарядку и одновременно наблюдайте за кожей лица, только так вы поймете и обратите внимание, какие мышцы лица задействованы в процессе больше всего, и в дальнейшем сможете провести зарядку более грамотно и правильно.

Не забывайте, что кожа лица перед гимнастикой должна быть очищена, увлажнена и расслаблена, иначе эффект будет незначительным. Теперь попробуем разобраться, в чем кроется причина возникновения морщин. Если морщины становятся заметными в 30 лет, значит, вашей коже не хватает ухода. Все мы знаем, что кожа около глаз довольно чувствительная и нежная, следовательно, для этой области лица следует подобрать специальный уход.

Эффективная гимнастика для лба и щек

Эту гимнастику разработал немецкий ученый. Она поможет сохранить молодость и красоту вашей кожи. Выполняйте действия по два-три раза в день в течение месяца, и тогда вы обретете заметно более гладкую и ровную кожу на лице.

Хотите избавиться от морщин на лбу? Это проще простого! Для этого необходимо закрыть веки, прижать пальцы рук к коже на лбу. Постарайтесь поводить глазами в разные стороны на протяжении шести секунд, не открывая их.
От морщин на лбу также хорошо избавляет следующее упражнение. Поставьте указательные пальцы рук над бровями и прижмите брови ко лбу (кости). Во время сокращения лобных мышц попытайтесь поднять брови вверх, а пальцами старайтесь препятствовать этому. Упражнение следует повторять четыре раза подряд, большое внимание уделяйте технике выполнения, так как зарядка должна проводиться размеренно и неспешно.
Если брови нависли над глазами, то упражнение следует делать иначе. Указательные пальцы плотно прижать над бровями. Поднимайте брови в течение шести секунд как можно выше, будто вы чему-то удивлены.
Кожа нижних век слишком дряблая и не подтянутая? Постарайтесь прижать пальцами рук к краю скул под веками. Затем сильно зажмурьте глаза, после – расслабьте их. Повторяйте движения на протяжении шести секунд.
Верхние веки тоже нуждаются в заботе и уходе. Расположите пальцы в области под бровями, попробуйте сдвинуть брови вверх на 0,5 см и нажмите на эту часть лица. Глаза во время выполнения этого упражнения должны оставаться закрытыми, а ваше состояние спокойным и расслабленным.
Как бороться с отвисшими щеками? Просто напрягите мышцы щек и в течение шести секунд улыбайтесь и опускайте уголки рта вниз. Упражнение следует проводить два-три раза.
Это упражнение предусматривает придание эластичности коже щек. Для наилучшего эффекта нужно пальцами прижать кожу лица вблизи ушей (около двух сантиметров от них). Губы при этом обязательно сложите в трубочку, а затем просто улыбнитесь.
Если вы мечтаете о четкой линии рта, тогда без зарядки для губ не обойтись. Представьте себе, что вы видите перед собой одуванчик, с которого сдуваете пушинки. Далее следует напрячь рот и улыбнуться. После завершения комплекса нужно как можно сильнее расслабиться.

Специальная зарядка от морщин

Главное условие – выполняйте гимнастику для лица от морщин ежедневно, утром и вечером, в течение 5-10 минут. Далее приведен подробный список действий.

Напрягите мышцы на лице и постарайтесь произнести вслух сначала звук «у», а затем «и». Благодаря такому упражнению вы сможете укрепить кожу в области носогубных складок.
Прижмите к височной части головы средний и безымянный пальцы и десять раз сильно закройте глаза, жмуриться при этом не нужно. Такое упражнение поможет укрепить кожу около глаз.
Сожмите руки в кулаки и расположите их под подбородком так, чтобы тыльная сторона рук была наружу. Давите на подбородок и старайтесь как можно шире открыть рот.

Избавляемся от «гусиных лапок»

Погрузите безымянные пальцы рук в масло и расположите их с наружной стороны уголков глаз. Слегка надавливайте на кожу, двигая руками вокруг или под глазами по направлению к внутренним уголкам глаз, а затем вернитесь к внешнему углу.

Массаж от морщин в области глаз

Массаж – это отличный способ снять напряжение с глаз и придать коже тонус и сияние. Для массажа не обязательно использовать специальные масла, все, что вам понадобится – только ловкость рук. Слегка надавливая, двигайте пальцы рук полукругом под глазами в сторону внутреннего уголка глаза. Затем также плавно двигайтесь от внутреннего угла глаз и постепенно начинайте переход на круговые движения вокруг или вблизи глаз.

Повторяйте упражнение до тех пор, пока не сделаете десять кругов. Заканчивать такое упражнение следует неспешно, мягко надавливая на кожу, двигаясь полукругом под глазами в сторону внутреннего уголка глаза, а затем по этой же линии возвращайтесь к внешней стороне.

Такой массаж поможет избавиться от избытка жидкости, увеличить приток крови к области глаз и вокруг них. В результате, отеки и темные мешки исчезают, мышцы у висков расслабляются, морщинки разглаживаются, кожа выглядит моложе и свежее.

devkras.net

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Морщины — это нормальные изменения кожи каждой женщины. Они появляются не только с возрастом, но и при движениях мимических мышц, которые происходят каждую секунду.

Чтобы избавиться от мелких морщин, гусиных лапок, складок и вернуть коже тонус, не обязательно проводить дорогостоящие и не всегда безопасные процедуры. Достаточно ежедневно уделять немного времени и делать гимнастику (фейсбилдинг) для лица в домашних условиях.

Насколько эффективна гимнастика от морщин?

На упругой эластичной коже глубокие морщины не появляются. Это зависит от индивидуальных особенностей, а также от уровня выработки эластина и коллагена в клетках эпидермиса и дермы. Процесс образования морщин происходит в несколько этапов:

Появление небольших морщинок вследствие работы мимических мышц.
Сдавливание капилляров складками кожи, из-за чего некоторые участки не получают кислород и питательные вещества.
Углубление морщин вследствие недостаточного кровоснабжения эпидермиса.

Один из способов сохранить кожу подтянутой — повысить тонус мышц. Простые упражнения для проблемных участков укрепляют мелкие мускулы, позволяя подтянуть овал лица.

Гимнастика улучшает кровообращение и лимфооттток, благодаря чему регенеративные процессы в коже происходят быстрее. Здоровые клетки синтезируют коллаген и эластин — основные вещества, необходимые для поддержания тонуса тканей.

Комплексы гимнастических упражнений

Разные комплексы задействуют определенные группы мышц лица и шеи, которые редко работают в повседневной жизни.

Для получения результата достаточно уделять по 15 минут дважды в день — утром и вечером.

Эти упражнения позволят не только сохранить молодость кожи надолго, но и избавят от тех морщин, которые уже успели сформироваться.

От морщин под глазами

Эффективная гимнастика для глаз вернет упругость круговым мышцам и мускулам зрительного нерва. При регулярном выполнении исчезают мелкие мимические морщинки и темные круги под глазами. Кроме того, укрепление именно этих мышц позволит визуально поднять уголки глаз.

Весь комплекс займет не более 15-ти минут. Упражнения выполняют следующим образом:

Глаза крепко зажмуривают, а затем открывают максимально широко, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд.
Выполняют первое упражнение, но на этот раз нужно сжать двумя пальцами круговую мышцу глаз (она находится в уголках, где появляются гусиные лапки).
С закрытыми глазами фокусируют взгляд на верхней, нижней и боковых точках.
Открыв глаза, переключают фокус с дальних предметов на ближние и наоборот.
Придерживая пальцами наружные края бровей, стараются зажмурить глаза максимально крепко, преодолевая сопротивление мышц.

В течение дня также можно работать над избавлением от морщин. Для этого используют вариации с фокусом взгляда на ближних, дальних и боковых предметах. Эти занятия помогут не только сохранить кожу в тонусе, но у улучшить зрение.

Стоит помнить, что темные круги под глазами часто возникают от неправильного питания и недосыпания.

От морщин на лбу

Причина появления горизонтальных мышц в области лба — это движения лобного мускула, который поднимает брови вверх. Перед выполнением комплекса упражнений рекомендуется проверить, насколько симметрично он развит. Для этого перед зеркалом нужно постараться поднять брови и проследить, есть ли разница между их положением. Если с какой-то стороны бровь осталась ниже второй, стоит уделить ей больше внимания.

Основной комплекс упражнений, который поможет избавиться от горизонтальных морщин на лбу:

С широко открытыми глазами поднимают и опускают брови, задерживаясь в каждом положении на 3—5 секунд.
Поднимают брови, при этом оттягивая пальцами кожу лба вниз.
Идентичное упражнение, но кожу в области лба сдвигают с дух сторон к центру.
Точечный массаж — дополнение к гимнастике (пальцами надавливают на точки в начале роста бровей, в середине лба и возле линии роста волос).

В течение дня важно следить за напряжением лобного мускула. Он непроизвольно напрягается при выражении эмоций, в основном от удивления. Если мышца напряжена не постоянно, кожа успевает разглаживаться, и морщины не образуются. Если забывать следить за этим, но мелкие морщинки на лбу будут только углубляться.

При появлении межбровной морщины

За появление межбровной морщины отвечает мускул, сморщивающий бровь. Он расположен симметрично с двух сторон по линии роста бровей и соединяется в области переносицы. Чтобы его расслабить, рекомендуется ежедневно выполнять простой комплекс упражнений:

Попытаться нахмурить брови, при этом положив пальцы рук над бровями и фиксируя нужный мускул.
Выполнять легкие постукивания в области переносицы и межбровной зоны, при этом должно ощущаться расслабление мышц.
Круговые движения пальцами в этой же области.

Мускул, сморщивающий бровь, активизируется при близорукости или при ярком освещении. Его движения позволяют сфокусировать взгляд на ближних предметах или прищурить глаза, защищаясь от солнца.

Корректирующие и солнцезащитные очки — это единственный вариант, как расслабить эту мышцу в повседневной жизни и предотвратить появление морщин.

Гимнастика для шеи

Тонус мышц шеи позволяет сформировать правильный овал лица. Морщины в этой области могут появляться в любом возрасте, но чаще они являются возрастными. В этой области находятся уже не мимические мышцы, а полноценные мускулы, над которыми можно работать в домашних условиях.

Комплекс против морщин в области шеи:

Из положения лежа (таким образом, чтобы плечи находились на кровати, а голова свисала вниз) нужно поднимать подбородок, стараясь достать до груди.
Поставить локти на стол, упереться подбородком в кулаки и надавливать на них, преодолевая сопротивление рук.
Свести лопатки за спиной, поднять подбородок и тянуться нижней губой максимально вверх.

Зона шеи и декольте — это индикатор возраста женщины. Если морщинки вокруг глаз можно замаскировать косметическими средствами, то за состоянием кожи шеи нужно следить заранее. Гимнастику лучше дополнять массажем и увлажняющими кремами.

Упражнения для других зон

У разных женщин морщинки начинают проявляться на разных участках. Работе с проблемной областью стоит уделять большее количество времени, но для профилактики рекомендуется заниматься с и другими зонами.

В завершение можно дополнять основной комплекс дополнительными упражнениями:

Набрать в рот воздух и перемещать его из одной щеки в другую — против морщин вокруг рта.
Гимнастика для нижнего века — положить пальцы на внешние и внутренние уголки глаз, направить взгляд вверх и прищуриться.
Чтоб укрепить мышцы щек — открыть рот так, чтобы получился вертикальный овал и постараться улыбнуться уголками губ.
Для подбородка — втянуть нижнюю губу (чтоб она лежала на зубах), медленно открывать и закрывать рот.

Упражнения можно комбинировать между собой, делая акцент на тех, выполнять которые получается сложнее всего. Количество повторений постепенно увеличивают, по мере укрепления мышц. Результат будет заметен уже в течение первого месяца, если не забывать заниматься и не пропускать тренировки.

Гимнастика Галины Дубининой

Автор методики “Школа молодости Галины Дубининой” начала работу против старения, когда она заметила, что на ее лице начинают появляться морщины. Все упражнения, которые она рекомендует женщинам для борьбы с морщинами, она вначале опробовала на себе и осталась довольна результатом.

Базовый комплекс будет включать простые движения, которые можно выполнять дома перед зеркалом:

Положить большие пальцы на зубы и прижать их верхней губой — способ избавиться от носогубных складок.
Часто моргать для укрепления мускулов вокруг глаз, а если при этом открыть рот и напрячь губы — будут прорабатываться мышцы нижнего века.
Втягивать губы, при этом стараясь широко улыбнуться — упражнение против морщин вокруг рта.
Метод избавиться от второго подбородка — прижать языком верхнюю губу и удерживать ее в таком положение 5—10 секунд.

По методике Галины Дубининой занимаются тысячи женщин со всего мира. Автор проработала огромное количество упражнений, направленных отдельно на каждый участок лица и шеи, среди которых каждая может найти подходящие для себя.

Фейсбилдинг оказался для них эффективным способом отказаться от опасных и болезненных инъекций дорогостоящих кремов.

Гимнастика Кэрол Маджио

Схема Кэрол Маджио — это 14 упражнений, которые в комплексе прорабатывают все мышцы лица. Их можно выполнять в любом возрасте, в том числе для профилактики возрастных изменений.

Автор рекомендует заниматься ежедневно по следующей методике:

Удерживая кожу на переносице и наружных уголках глаз, постараться прищуриться и подтянуть нижнее веко вверх.
Положить пальцы на внутренние и внешние углы глаз и щуриться так же, как и в первом упражнении.
Указательные пальцы поместить над бровями параллельно линии их росту и тянуть кожу вниз, при этом смотреть нужно вверх.
Поднимать брови, надавливая на них пальцами сверху вниз.
Для мышц щек — надавить верхней губой на зубы и постараться широко улыбнуться в этом положении.
Пальцем поднять кончик носа вверх, при этом стараясь опустить верхнюю губу вниз.

Здоровье и молодость кожи — это комплексная задача. Упражнения для лица и шеи очень эффективны, но есть и другие правила, которые придется соблюдать ежедневно. Питательные кремы и маски, свежий воздух, правильное питание и отказ от вредных привычек

Об основах фейсбилдинга и самых эффективных упражнениях гимнастики для лица смотрите видео:

Гимнастика для лица от морщин: комплекс упражнений

Обычная гимнастика для лица от морщин способна творить настоящие чудеса. Конечно, при наличии глубоких бороздок упражнения помогут лишь частично, они предотвратят увядание кожи и повысят её тургор.

Гимнастика поможет избавить от мимических морщинок и подтянуть овал лица

А вот при уже имеющихся неглубоких мимических морщинках или только при появлении первых признаков возрастных изменений зарядка для лица будет очень кстати.

Упражнения для лица от морщин

Гимнастику от морщинок следует начинать с 5 минутной разминки:

К вискам приложите безымянный и средний пальцы двух рук и закройте с усилием глаза 10 раз не жмурясь.
Произнесите протяжное «у», а затем «и» 10 раз, при этом мышцы лица должны напрягаться. Это упражнение на разминку сферы складок около губ и носа.
Упираясь в подбородок, приложите ладони тыльной стороной наружу, сложенные в кулаки. Надавливая на подбородок с усилием, открывайте рот. Такая разминка разогревает мышцы шеи.

Волевая гимнастика от морщин на лице:

4 раза подряд сильно прижмите к зубам уголки губ.
Вытяните губки вперёд трубочкой.
Подтяните к ушам по очереди левую и правую щеку.
Поочередно напрягите мышцы головы, затылка и шеи.

Гимнастика от морщин на лице должна выполняться регулярно утром и вечером.

Гимнастика для век:

Голову не поворачивайте, глазами следите за движениями маятника, который висит на уровне глаз. Продолжительность упражнения 5–10 минут.
Внимательно приглядитесь к отдалённому предмету, а затем быстро переведите взгляд на близлежащий объект. Повторите несколько раз.
На расстоянии 20 см положите круглый предмет и начните катать его со стороны в сторону, не отрывая от него глаз. После выполните расслабляющие движения глазами влево-вправо.
Глаза плотно закройте, посчитайте до трёх и широко их откройте, снова досчитайте до 3 и опять закройте. Выполняйте от 8 до 12 раз.
С усилием откройте и закройте веки, придерживая кольцевую мышцу глаза (которая находится у наружного угла) указательным и средним пальцами.
Посмотрите вперёд, при этом подтяните нижнее веко кверху двумя пальцами. Досчитайте до двух, опустите веко и расслабьтесь.
Закройте веки, поднимите глаза вверх. Во время этого упражнения расслабляются нижние веки, уходят мешки и морщины под глазами.
К наружным уголкам глаз приложите пальцы рук перпендикулярно морщинам. Слегка оттяните кожу, сужая при этом отверстие глаза. Повторите упражнения с закрытыми глазами.
Держите голову прямо и неподвижно, взгляд вперёд. Глаза медленно поднимите кверху, досчитайте до пяти, снова переведите взгляд вперёд. Опустите глаза вниз, вернитесь в исходную позицию.
Держите голову неподвижно прямо, взгляд вперёд. Переведите взгляд медленно до отказа влево, досчитайте до пяти, вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение с движением влево.
Держите голову прямо, взгляд вперёд. Сделайте глазами медленные круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой.

Для избавления от морщин на лбу:

Необходимо прижать пальцами кожу у основания волос, глаза закрыть и поводить ими влево-вправо, не открывая их. Делать 6 секунд.

Гимнастика для лица против морщин около рта:

Вытяните губы трубочкой 15–20 раз.
Надуйте щеки 15–20 раз.
Раскройте рот, округлите губы, как бы произнося букву «о». Сделайте 15–20 раз.
Выставьте вперёд нижнюю челюсть и крепко зажмите губы так, чтобы мышцы напряглись до ушей. Затем расслабьте губы и верните нижнюю челюсть в первоначальное положение. Проделайте 3–10 раз.
Надуйте щеки, закройте рот, переместите воздух от одной щеки к другой. Сделайте от 3 до 10 раз.
Расслабьте губы, вдохните через нос, выдохните через рот. Проделайте от 3 до 10 раз.
Сделайте полный вдох, сложите губы трубочкой и выдохните через рот. Проделайте 3-10 раз.

Упражнения для лица со стороны выглядят очень необычно, смешно и порой нелепо

Гимнастика для чёткой линии губ:

Представьте одуванчик и мысленно вообразите, что сдуваете с него пух. Останьтесь с полуоткрытым ртом и напрягите губы, затем улыбнитесь. Вдохните глубоко носом и медленно сделайте выдох через рот, расслабляя при этом губы. Выполнить 2–3 раза с перерывом в 3-4 секунды.
Сложите губы трубочкой, вдохните глубоко через нос, выдохните через рот, надувая при этом щеки.
Сомкните зубы, растяните губы в улыбке, сделайте вдох через рот, потом в таком же положении сделайте выдох. Выполняйте это упражнение 2 раза с промежутком в 3 секунды.
Вдохните глубоко носом, выдохните толчками через правый уголок рта. Повторите, но выдох уже делайте толчками левым уголком рта.
Сомкните губы, глубоко вдохните носом с задержкой дыхания на 3 секунды, надуйте щеки и вытолкните с силой воздух через рот.
Глубоко вдохните носом при этом втяните щеки, задержите дыхание на 1 секунду, после надуйте щеки и сделать выдох через рот, слегка задерживая выдыхаемый воздух сомкнутыми губами. Сделайте 2 раза.

Конечно, гимнастика для лица от морщин не ограничивается лишь этими упражнениями, но если выполнять их все, понадобится полдня. Для поддержания упругости кожи вполне достаточно будет делать выше приведенную зарядку. Для получения прекрасного результата выполнять её необходимо регулярно утром и вечером.

Гимнастика и упражнения от морщин на лице

Упражнения от морщин на лице

Как избавиться от мимических морщин? Вы все чаще задумываетесь об этом, значит, пришло время попробовать эффективное средство. Мимические морщины — это морщины, появляющиеся на лице от выражения нами различных эмоций:

если часто хмуриться, появятся глубокие морщины на лбу;
от смеха и улыбок появляются носогубные морщинки и морщины вокруг глаз.

Но это вовсе не означает, что не нужно выражать свои эмоции. Просто достаточно развивать и укреплять мышцы на своем лице. Для этого существует гимнастика от морщин на лице.

У нас на лице есть много разных мышц, но не все они работают равномерно. Поэтому какие-то становятся дряблыми. Вследствие этого и появляются мимические морщины. Вот гимнастика против морщин на лице, которая поможет вам справиться с некоторыми проблемами.

Упражнения против морщин на лице:

Упражнение против морщин на лбу: расположить пальцы рук на лбу и тянуть кожу попеременно сначала вдоль, потом поперек. Только не сильно, а слегка.
Упражнение от морщин вокруг глаз: широко раскрыть глаза и смотреть вперед, не моргая, 10 секунд, затем закрыть глаза, расслабиться и посидеть немного с закрытыми глазами.
Надувайте и втягивайте щеки.
Также эффективно упражнение на гласные а, о, у, ы, которые нужно произносить последовательно в течение 20-30 секунд.
Упражнение от носогубных складок: поместите указательные пальцы вдоль носогубных складок и улыбайтесь, чтобы щеки поднимались, а пальцы должны держать кожу, как бы оказывая сопротивление.

Конечно, это не весь перечень упражнений. Их достаточно много и каждый подбирает наиболее подходящие для себя.

Что еще нужно знать при выполнении гимнастики для лица

Как уже говорилось выше, все упражнения должны выполняться регулярно, ежедневно, иначе вы не добьетесь того результата, на который рассчитывали.
Все упражнения должны выполняться перед зеркалом в расслабленной позе. Некоторые рекомендуют перед началом гимнастики протереть лицо кубиком льда или тоником без содержания спирта.
Нужно выполнять упражнения, учитывая все рекомендации, чтобы не достичь противоположного результата.

Миллионы женщин во всем мире уже попробовали гимнастику от мимических морщин на лице, и она действительно помогает. Сотни различных дорогих кремов не дадут такого результата, как регулярное выполнение этого комплекса.

Через несколько месяцев можно увидеть, как морщины разглаживаются, их становится меньше, кожа на лице начинает дышать и светиться!

leaky.ru

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин

Простую гимнастику от морщин не стоит недооценивать. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже явно видны глубокие борозды, выполняемые упражнения помогут лишь отчасти. Но даже в таких случаях ежедневная зарядка для лица от морщин поспособствует повышению тургора кожи и предотвратит ее дальнейшее увядание.

А вот при первых намеках на появление морщин или при имеющихся неглубоких мимических морщинках омолаживающая гимнастика для лица будет весьма кстати. Она поможет разгладить все мелкие морщины и подтянуть лицевой овал, существенным образом улучшит эластичность, упругость и тонус кожи и в прямом смысле слова произведет «молодящий» эффект.

И даже если вы еще молоды и у вас отсутствуют какие-либо признаки старения кожи, выполнение упражнений от морщин в целях профилактики также не будет лишним. Этим вы максимально продлите молодой вид и красоту лица и нормализуете жизнедеятельность лицевых мышц.

Самое главное в гимнастике для лица от морщин – это систематичность. Необходимо лишь побороть лень и дважды в день, лучше всего утром и вечером, делать несложный комплекс упражнений, который отнимет у вас максимум 15 минут времени.Постарайтесь сделать зарядку для лица от морщин вашей обязательной привычкой, как, например, умывание или чистка зубов.

Что касается других требований, то все упражнения желательно проделывать сидя перед зеркалом, так в скором времени вы поймете, какие мышцы лица при этом работают, что позволит выполнять гимнастику наиболее правильно.Кожа лица при осуществлении зарядки должна быть очищена и увлажнена кремом.

Варианты упражнений для лица от морщин

Начинать гимнастику от морщин следует с так называемой разминки.

— Легко и быстро постучите кончиками пальцев по всей области лица, чуть помассируйте его, затем, запуская пальцы в волосы, немного помассируйте и кожу головы. Тем самым вы ускорите кровообращение.После сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Первый комплекс упражнений для лица от морщин на лбу:

— Приложите пальцы обеих рук ко лбу, чуть выше бровей. Теперь, надавливая на кожу, опускайте ее вниз, при этом брови старайтесь поднять вверх, оказывая сопротивление. Задержитесь в таком положении секунд 5 и затем расслабьте кожу. И так не менее 10-ти раз.

— Далее, наоборот, прижмите пальцы обеих рук к середине лба и подымайте кожу верх, а брови опускайте вниз. Так же задерживайтесь на 5 секунд и расслабляйтесь. Делать не менее 10-ти подходов.

— Приложите ладони к верхней части лба у корней волос, плотно прижмите их к коже, а глаза опустите максимально (только глаза, голова не двигается) вниз и закройте. В таком положении, при сомкнутых веках, начинайте вращать глазами, 10 кругов в одну сторону, 10 в другую.

Приступаем к следующему элементу гимнастики против морщин между бровями:

— Прижмите указательные пальцы к началу роста бровей и начинайте сдвигать брови к переносице, как бы хмурясь, и одновременно оказывать пальцами давящее сопротивление. Прижали пальцы, сдвинули брови, в таком положении досчитали до 5-ти, расслабились. Повторить 10 раз.Обязательно смотрите на себя в зеркало при этом упражнении. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы бровей, но кожа между бровями сильно сморщиваться не должна.

Упражнения против морщин вокруг глаз:

— Надавите подушечками пальцев на кожу возле внешних уголков глаз, слегка оттянув ее в стороны. Закройте веки и повращайте глазными яблоками по 10 кругов в каждую сторону.

— Пальцы обеих рук приложите к косточкам в зоне окончания нижних век и совсем немного оттяните кожу вниз. Медленно посмотрите вверх и в таком положении постарайтесь аккуратно сомкнуть глаза, не ослабляя давление пальцами.Сомкнули веки, отсчитали 5 секунд, затем открыли глаза и расслабились. Опять прижали пальцы, посмотрели вверх, зажмурились на 5 секунд и расслабились. И так сделать 10 раз.

Переходим к зарядке для лица от морщин на щеках:

— Наберите в рот побольше воздуха, сильно надуйте щеки, придавите их ладонями, оказывая в этот момент сопротивление надуванием щек, задержитесь в таком положении на 5 секунд, после расслабьтесь. Выполнить 10 раз.

— Дальнейшее простое упражнение от морщин на щеках включает в себя надувание щек и перемещение воздуха по кругу (по 10 кругов в каждую сторону).

И в последнюю очередь выполняем гимнастику для лица от морщин в области губ и подбородка:

Упражнение для профилактики и разглаживания носогубных складок:

— Складываем губы трубочкой и вытягиваем вперед. Вытянули, задержали на 5 секунд, расслабили. Повторить 10 раз.

— Глубоко вдыхаем воздух носом и выдыхаем через рот, держа губы трубочкой. 10 вдохов и выдохов.

— 10 раз по 5 секунд широко открываем и вытягиваем вперед губы, как бы изображая букву «О».

— Для укрепления подбородочной области медленно перемещайте нижнюю челюсть максимально вправо (там ее чуть задержите), затем влево. По 10 раз в обе стороны.

— Медленно и как можно широко открывайте и закрывайте рот. В положении с открытым ртом задерживайтесь секунд на 5. Проделать 10 раз.

— Запрокиньте назад голову и попытайтесь дотянуться нижней губой до верхней, накрыть ее. После расслабьтесь и опустите голову вниз, коснувшись подбородком груди. Сделать 5 таких подходов.

— И в конце плавно повращайте головой вправо, влево, вверх, вниз и по кругу в обе стороны.

Заканчивается омолаживающая гимнастика для лица поглаживанием кожи по массажным линиям: от центра подбородка к мочкам ушей, от уголков губ к ушным раковинам, от крыльев носа к вискам и от середины лба в стороны к волосистой части головы.

Конечно, имеется и множество других различных упражнений для лица от морщин, но если выполнять их все, не хватит и половины дня.Приведенной выше зарядки будет вполне достаточно для поддержания упругости кожи. Но опять повторимся, эффект будет только в том случае, если данная гимнастика от морщин будет делаться регулярно, каждый день по утрам и вечерам.

Как подтянуть и улучшить овал лица – упражненияВыполняя в домашних условиях совсем несложные действия, можно заметно улучшить тонус лицевых мышц, что поспособствует подтяжке овала лица.

Простые упражнения для подтяжки верхних векК сожалению, с возрастом верхние веки начинают нависать на глаза, что можно исправить не только блефаропластикой, но и домашней гимнастикой для век.

Что делать, если обвисли щеки – упражнения для щекПроблему возрастного обвисания щек можно решить не только хирургическими и косметологическими процедурами, но и регулярной лицевой гимнастикой.

Укрепляющая гимнастика для шеи против старенияДаже если на лице нет видимых морщин, шея может предательски выдать реальный возраст, этой части тела также необходимы укрепляющие «тренировки».

naturalmask.ru