Гимнастика для лица от морщин: видео-упражнения и советы косметологов. Видео упражнение для лица от морщин
Упражнения для лица от морщин своими руками: Видео + Топ методов
С самой древности женщины стремились оставаться красивыми и молодыми долго.
Для поддержки тонуса кожи изобреталось множество методик и они постоянно совершенствовались.
Конечно, это требует немалых вложений как времени, так и финансов.
Известно, что красота — это не только забота о поверхностном состоянии кожи, но и о мышцах лица, которых более полусотни. Каждой из них нужна забота и постоянный уход.
На Востоке для омоложения кожи применялась йога. Она стала неотъемлемой частью жизни человека, заботящегося о молодости своего лица.
Содержание статьи:
Эффект от фитнеса для лица
Ведущие косметологи и тренеры по фейсбилдингу разработали специальный комплекс упражнений для лица.
Всем известно, что кожа нуждается в ежедневном уходе. Но, специалисты рекомендуют дополнить его гимнастикой для лица.
Она способна продлить молодость, оттянуть время появления первых морщинок и активно борется с уже появившимися возрастными изменениями — глубокие морщины, отвисшие щеки, второй подбородок, дряблость.
Чтобы обеспечить коже лица должный уход, потребуется подвергать ее ежедневным тренировкам. Мышцы с годами теряют упругость и силу из-за неравномерно распределенной нагрузки.
Из-за этого кожа приобретает серый цвет и появляются отеки. Мимика становится отяжелевшей, а контур вялым. Следует помнить, что первым стареет лицо, и только потом тело.
Фитнес для лица полезен в любом возрасте. Начинать нужно как можно раньше, тогда кровеносные сосуды и мышцы будут долгое время оставаться молодыми. Для того, чтобы появились изменения придется потрудиться, потому что нужно выработать привычку регулярно ухаживать за кожей. Это залог успеха настоящей женщины. Так же как прямая осанка, гибкость тела, здоровье волос и зубов.
Внешность изрядно может попортить неправильный образ жизни. Если с детства не привита культура ухода за собой, бережное отношение к своему здоровью, то и привлекательности добиться очень трудно.
Времени и усилий понадобиться немного — всего 10-15 минут, а значимость пользы — велика.
Регулярность в упражнениях гарантирует:
- накопление протеина и коллагена, что придась коже упругость;
- улучшение циркуляции крови и поступление большего количества кислорода;
- выведение шлаков;
- разглаживание мимических морщин.
Подготовка к занятиям
Любая гимнастика требует подготовки и лицо не исключение. Кожу следует тщательно очистить и высушить. Рекомендуется перед гимнастикой провести массаж лица с целью разогрева. Он выполняется по специальным точкам и линиям — это наилучшим образом скажется на коже и общем состоянии организма.
Некоторые люди считают, что чрезмерная нагрузка на мышцы лица может поспособствовать появлению лишних морщин, раннему старению и помятости. Но, это не так.
Эффект, оказываемый ежедневными упражнениями не сравниться ни с какими косметическими средствами, операциями, специальными уколами и т.д. Только работа мышечных волокон способна на такое.
Перед гимнастикой нужно соблюдать правила:
- Ежедневность.
- Лучшее время для упражнений — 1 или 2 часа перед сном.
- Один сеанс должен состоять из максимум 7 упражнений.
- Каждые полгода комплекс упражнений следует менять.
Важно следить за внутренним состоянием организма. Рекомендуется пить достаточное количество обычной воды, чтобы мышцы могли восстанавливаться, растягиваться и быть в тонусе.
Часто случается, что в первые дни результата нет, и поэтому многие оставляют эту идею. Но, чтобы обнаружить первые изменения должно пройти несколько недель.
В первые несколько дней мышцы пробуждаются, затем начинается работа в глубине, поэтому нет видимых изменений. Но, через месяц при ежедневной тренировке заметить очевидные результаты не трудно.
Можно сделать фото до периода, когда начаты упражнения и спустя 30 дней для сравнения.
6 упражнений для подтяжки лица
Некоторые моменты, прежде чем расскажем об уникальном комплексе, способном подтянуть кожу.
- Непосредственно перед массажем наносится легкий крем или сыворотка.
- Подтяжка кожи в области глаз должна проводиться очень аккуратно и не допускать даже малейших болезненных ощущений.
- При выполнении любого упражнения для лба мышцы нужно придерживать руками так, чтобы не появлялись новые складки.
Круговой массаж глаз
Чтобы подтянуть кожу лица в области глаз следует:
- сразу на обоих глазах совершать круговые движения, прижав их пальцами. Сначала в одном направлении, затем в другом. Выполняется 10 повторений в одну сторону;
- пальцами совершать не сильные надавливания по одному, затем по другому веку в течение 8 секунд. Продолжить движение от век к носу и обратно;
- 10 раз придавливающими движениями помассировать внешние глазницы, переходя к переносице — 10 раз. Затем в направлении от внутренних уголков глазниц к бровям, к верхней глазнице массажными движениями добраться до висков. Тоже 10 раз;
- контрастный душ лица.
Упражнение «Удивление»
Указательными пальцами кожа прижимается над бровями и делаются растягивающие движения, выравнивающие складки.
Ладони ставятся на лоб так, чтобы кисти находились над бровями. Старайтесь поднимать брови с помощью мышц, а рукой создавать максимальное сопротивление.
И так — 5 раз.
Тренировка щек
- Щеки надуваются воздухом до максимума. На ощупь они должны стать упругими, но не следует причинять себе боль. После этого полуоткрыть рот и медленно выпустить воздух.
- Также наполнить щеки воздухом. На протяжении 15 секунд воздух нужно перекатывать из стороны в сторону.
- Теперь в ход идет язык. Он массирует внутренние стенки щек.
Поцелуи
- Максимально улыбнувшись, быстро свернуть трубочку губами. Повтор — 15 раз.
- Как можно сильнее вытянуть шею и губы сжать бантиком. В таком положении потянуться вперед, имитируя поцелуй. При этом следует легонько надавить губы пальцами, создавая напряжение в мышцах.
Уши
Очень эффективное упражнение, способное замедлить рост и появление морщин.
Мочки ушей зажимаются пальцами на полминуты и оттягиваются вниз. Затем еще 30 сек тянутся вверх, а после круговыми движениями в разные стороны.
Завершающий этап — релаксация
Для расслабления лица три пальца прижимают надбровные дуги. После этого брови растягиваются 3 мин.
Фейсбилдинг
Что это такое? Фейсбилдинг ставит целью коррекцию и подтяжку лица. Комплекс упражнений доступен для выполнения дома.
Примерно через 30 дней реально заметить значительные перемены.
- Произношение гласных букв с сильным напряжением мышц. Повторять от 30 раз.
- Выдвижение нижней челюсти. При этом голова наклоняется назад для натяжения кожи. В таком положении нужно остаться на 10 сек.
- Укрепить губы можно держа пальцами носогубную область, при этом улыбаясь, поднимать уголки губ наверх.
- Надувание губ. Ладони прижимают уголки губ и щек. Рот вытягивается вперед, но без складывания губ бантиком. Руки все время оказывают сопротивление.
- Глаза закрываются, а зрачки смотрят вверх, после этого вернуть положение обратно. Важно оказывать сопротивление и не позволять глазам закрыться.
- Как можно шире открыть рот и часто моргать в течение 10 секунд. Повтор — 25 раз.
- Шевеление ушами. Они прижимаются в голове ладонями и двигаются вниз и вверх целых 25 раз.
- Язык. Для начала нужно его высунуть и скрутить в ролик. После этого развернуть и снова свернуть — 15 раз.
Вытянуть язык, стараясь достать до подбородка, потом до носа, до правого и левого уголков губ.
Гимнастика Кэрол Мадджио
Фейсбилдинг от Кэрол Мадджио — это собрание самых простых движений, в которых задействованы все мышцы лица. В итоге вид становится свежим, уходят мешки в зоне век, разглаживаются морщины и улучшается контур лица.
Кэрол Мадджио разделила комплекс на 3 части — начинающий, продвинутый и упражнения в машине.
Важно придерживаться советов:
- Все упражнения выполняются из правильного исходного положения — втянутый пресс и напряженные ягодицы и бедра.
- Нужно сконцентрироваться на задействованных зонах лица.
- Дать волю воображению и представлять как мышцы натягиваются.
- Заканчивать каждое упражнение расслаблением.
В основном представленный комплекс предназначен женщинам от 35-ти лет, так как именно с этого возраста начинаются проявляться возрастные изменения.
Упражнения для выполнения дома
- Убрать двойной подбородок — кожа на шее и между ключицей должна быть зажатой, а голова отклоненной назад. Выполнять 30 раз с фиксацией на 4 секунды.
- Против брылей — нижняя губа прикусывается нижними зубами, а щеки прижимаются пальцами. Голова отводится назад очень медленно и плавно открывается и закрывается рот. Максимальное время выдержки в таком положении 25 секунд.
- Укрепить веки можно, придерживая их пальцами и создавая сопротивление для того, чтобы посмотреть наверх прищурясь. Выполнять перед зеркалом.
- Можно уменьшить и укоротить нос. Для этого указательным пальцем, дотрагиваясь до кончика носа, оттянуть как можно сильнее верхнюю губу вниз, не открывая рта. Повтор 30 раз по 3 секунды.
Знаменитый фитнес для Жаклин Кеннеди
Много лет Жаклин выглядела молодо и не нуждалась в хирургической коррекции возрастных изменений. Комплекс рассчитан на возраст от 35 лет. Время его выполнения 15 минут. Каждое выполняется по 30 раз. Уже через 14 дней появятся перемены. Итак, поехали!
Произношение гласных букв — укрепляет зону рта и подтягивает лицо. Сглаживаются морщины, а губы сами становятся пухлыми и выразительными. Произносятся буквы по очереди. При этом верхняя губа тянется вниз с прижимом к зубам сверху.- Нижняя челюсть вперед — избавляет от второго подбородка. Рот немного открывается, но язык не шевелится. Челюсть из такого положения выдвигается вперед-назад. Одно движение приходится на 1 сек.
- Укрепление губ. Их нужно втянуть в рот и раскрыть его очень резко. При этом должен послышаться звук, напоминающий щелчок.
- Разглаживание щек. В рот набирается воздух и поочередно надувается сначала одна щека, затем воздух перекатывается в другую. Движения делаются медленно, а мышцы должны быть сильно напряжены.
- Это упражнение похоже на предыдущее, только надуваются не щеки, а поочередно губы.
- Коррекция зоны вокруг глаз. Не поднимая брови, глаза выпячиваются, затем расслабляются мышцы.
- Рот — открываем и моргаем. Мышцы напрягаются. Рот сильно открывается, а верхняя губа прижимается к зубам. Голова наклоняется вперед к груди. Нужно быстро поморгать 30 раз и расслабить лицо. Важно не допустить сморщивания лба.
Универсальные упражнения для омоложения лица
Важно не допустить отвисание кожи и дряхление к 40 годам. Помогут только регулярные тренировки.
Упражнения для лобной зоны
Исходное положение — прижатые указательные пальцы над бровями. В таком положении нужно пытаться поднять брови высоко в течение 10 сек, при этом пальцы должны пытаться удержать кожу на месте.
Гимнастика для области вокруг глаз
- Мышцы, находящиеся вокруг глаз должны получить большое напряжение. Сделать это можно максимальным раскрытием глаз — выпячиванием. Упражнение по времени начинается с 5 сек.
- Уголки глаз придавливаются двумя пальцами, а глаза как можно сильнее закрываются. Находится в таком положении следует 4 секунды, а затем широко открыть глаза.
- Пальцами рисовать знак бесконечности в течение 20 секунд.
Избавление от второго подбородка
Лучшим средством считается упражнение, заключающееся в выпячивании нижней челюсти вперед до напряжения верхней части шеи.
Еще одно замечательное упражнение — голова максимально опрокидывается назад, при этом язык надавливает на бугорок на небе. Вытянув шею, медленно, без резких движений выполняются повороты головой в разные стороны.
Губы
Замечательное упражнение — сделать губы трубочкой и вытянуть их как можно дальше. При таком простом упражнении происходит тренировка не только окологубных мышц, но и щек. Зафиксировать на 12 секунд.
Шиацу
Японский массаж для лица очень эффективен.
Его можно сочетать с классическими занятиями или применять отдельно.
Шиацу точечно воздействует на определенные зоны и тонизирует мышцы лица, улучшая кровообращение.
К проблемным местам относятся:
- уголки губ;
- уголки глаз;
- переносица;
- верхние точки носогубной складки;
- верхняя зона скул;
- ямочка над верхней губой.
К шиацу приступают только после разогревания кожи лица. Каждая точка должна обрабатываться в течение 3 секунд. Затем следует сделать перерыв и снова провести второй подход.
Фейсбилдинг — нерадикальный и эффективный инструмент для мощного омоложения лица.
Это возможность без хирургического вмешательства и прочих косметологических процедур поддержать свою кожу в тонусе, сохраняя молодость.
iplastica.ru
Гимнастика для лица от морщин: видео упражнения смотреть
Не только различные косметические процедуры, правильный уход и применение качественной косметики можно использовать для профилактики появления возрастных изменений на коже. Один из простых и эффективных способов омоложения в домашних условиях – гимнастика для лица от морщин, упражнения, позволяющие «скинуть» несколько лет. Чтобы она принесла только пользу, нужно знать, как правильно делать правильно и есть ли у такой методики противопоказания.
Содержание статьи
Какой результат ожидать после гимнастики
Омолаживающая гимнастика для лица дает великолепные результаты благодаря своему комплексному воздействию на все ткани:
- Методика упражнений оказывает расслабляющее действие не только на мышцы лица, но и на весь организм в целом, что особенно важно в сегодняшнем бешеном темпе жизни, в котором нередки стрессы, недостаток сна и переутомление.
Массирующие движения укрепляют мышцы и способствуют улучшению кровообращения в подкожных слоях, что помогает клеткам получать больше кислорода и питательных веществ. Это одно из основных условий борьбы с морщинами.- При правильном проведении гимнастики ускоряется обмен веществ, лучше выводятся токсины, снимается отечность и припухлости, а сама кожа становится более упругой и гладкой.
- Нормализуется работа сальных желез, возникает меньше очагов воспалений и угревой сыпи. К тому же, правильное выполнение гимнастики от морщин положительно сказывается на зрении.
- За счет увеличения скорости метаболизма и улучшения микроциркуляции становится красивым и равномерным тон лица, исчезает сухость и дряблость кожи.
- Ускоряется выработка коллагена и эластина, происходит их накопление глубоко под кожей, что как нельзя лучше способствует запуску регенерации тканей и омоложению.
Подготовка и особенности выполнения упражнений для лица
Для достижения максимального результата от гимнастики очень важно правильно подготовиться к упражнениям для лица от морщин.
Специалисты рекомендуют перед упражнениями:
удалить с лица всю декоративную косметику и загрязнения;- обязательно увлажнить кожу с помощью крема или специального лосьона, если она слишком сухая;
- приготовить большое зеркало и первые несколько занятий проводить перед ним.
Упражнения от морщин тоже нужно проводить правильно:
- Очень важно при выполнении гимнастики от морщин придерживаться определенной очередности. Первыми нужно выполнять упражнения для глаз, потом для шеи и области подбородка. После окончания этих комплексов необходимо завершить занятие тонизирующими движениями.
- В ходе выполнения гимнастики для лица следите за правильным положением тела. Желательно делать ее на стуле с ровной спинкой перед зеркалом, чтобы лучше контролировать свои действия.
- Постарайтесь забыть о проблемах и событиях, которые вас волнуют, расслабиться и успокоиться. Концентрация на движениях – лучший способ добиться максимального эффекта. Причем усилия во время выполнения упражнения должны быть направлены только на конкретную зону, а остальное тело – оставаться расслабленным.
- Правильное дыхание – еще один момент, на который стоит обратить внимание. Выдыхать нужно вместе с совершением усилия, а вдох совмещать с фазой отдыха.
- Усложнять упражнения от морщин и увеличивать нагрузки нужно постепенно. Это поможет не срываться и не испытывать дискомфорт после занятий.
- По возможности всегда выполняйте комплекс гимнастики целиком, даже если вам требуется работа только с определенной зоной лица, например, есть «гусиные лапки» возле глаз, а остальные зоны не имеют даже намеков на морщины. Лишь полное занятие, затрагивающее все участки лица, обеспечит нужный эффект.
После окончания гимнастики от морщин обработайте лицо увлажняющим кремом или другим обычно использующимся вами средством для ухода за кожей. Желательно 1-2 раза в неделю как дополнение к тренировкам делать омолаживающие маски для проблемных зон лица.
Важно! У гимнастики от морщин есть противопоказания. Проводить такие упражнения запрещено при гипертонической болезни и заболеваниях лицевого нерва. Нельзя прибегать к гимнастике и после мезотерапии, а также омолаживающих инъекций ботокса или рестилайна.
Методики гимнастики от морщин
Все виды упражнений, которые включает в себя гимнастика для лица от морщин, можно условно подразделить на силовые и поддерживающие. Среди зон, которые затрагивает такая тренировка складки в носогубном треугольнике, в области вокруг глаз, морщины на лбу и шее. Только совокупность всех видов упражнений, проведенная в должном порядке, может дать хороший результат.
Гимнастика для глаз от морщин и находящейся рядом с ними зоны
Комплекс гимнастики над зоной возле глаз включает в себя следующие упражнения:
- Мешки под глазами и «гусиные лапки» можно убрать простыми движениями: зажмуривание и расслабление, моргание, открытые глаза, рисование зрачками восьмерок и других фигур. Эти упражнения нужно чередовать.
- Справиться с морщинами на коже поспособствует сдвижение и раздвижение бровей. При этом можно помочь себе пальцем, приложив его в область между бровей.
- Обвислость и дряблость лица убирается открытием и закрытием глаз с придерживанием скулы пальцами.
Видео гимнастики от морщин для глаз
Упражнения для шеи от морщин
Этот комплекс для шеи от морщин состоит из таких упражнений:
- Требуется откинуть назад голову и постараться как можно больше закрыть нижней губой верхнюю. Такое положение нужно сохранять 2-5 секунд, а затем несколько раз коснитесь подбородком груди.
- Держите голову прямо и вытягивайте шею, а затем расслабляйтесь. Повторяйте такое упражнение 2-3 раза.
- откройте рот и постарайтесь как можно больше высунуть язык. Сохраните это положение на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение заново.
- Положите кисти рук друг на друга и постарайтесь сделать усилие, чтобы опрокинуть ими голову назад. В это время головой сопротивляйтесь сделанному усилию. Это упражнение для шеи от морщин нельзя делать на полную силу и в ходе его выполнения не рекомендуется напрягать лицо.
- Совершите повороты головы в стороны, наклоны ею вбок, круговые вращательные движения. Все эти упражнения гимнастики обязательно проводить плавно, без резких движений и с паузами для отдыха.
Важно! Первоначально лучше начать с 2-3 повторений каждого упражнения, постепенно доходя до 10-15 в зависимости от сложности комплекса и вашей подготовки. Если в процессе гимнастики от морщин вас что-то начало беспокоить, появился дискомфорт или боль, обязательно прекратите занятия для лица и обратитесь за помощью к специалисту.
Видео упражнения от морщин для шеи
Тонизирующие упражнения против морщин для мышц лица и шеи
Завершающий комплекс для лица и шеи призван тонизировать и укрепить мышцы. Он включает в себя следующие дыхательные упражнения:
- Глубокий вдох и резкий выдох, при котором воздух выталкивается поочередно то в правый, то в левый уголок губ.
- Медленный глубокий вдох и задержка дыхания, а затем резкий выдох ртом.
- Вдох через нос, раздувая его крылья, и выдох через рот со скрученными в трубочку губами.
Также в конце тренировки стоит сделать упражнение, которое улучшит кровоснабжение в шее и голове. Для его выполнения плавно поверните голову максимально вправо и держите ее так 3-4 секунды. Затем это упражнение нужно повторить для левой стороны.
Видео упражнений против морщин для мышц лица
Гимнастика для лица от морщин – простой способ омоложения, прибегнуть к которому может каждый желающий оставаться всегда красивым и привлекательным. Для достижения максимального результата важно правильно подготовить кожу к занятиям, сочетать тренировки с правильным уходом за кожей и следить за качеством используемых косметических средств. Сами же занятия нужно проводить регулярно.В первые 2-3 месяца требуются ежедневные тренировки по 10-15 минут. Затем достаточно 2-3 занятий в неделю. Получить результат от гимнастики против морщин можно уже спустя 1-2 месяца, но при пропуске занятий мышцы потеряют тонус. Упражнения для лица, которые нужно проводить для избавления от возрастных изменений и профилактики морщин, очень легки и эффективны, при отсутствии времени делать их можно даже между делом, занимаясь домашними делами или перед телевизором. Они позволят вам всегда выглядеть превосходно.
Рекомендуем к прочтению
fine-face.ru
Гимнастика для лица от морщин: видео с упражнениями
Гимнастика для лица от морщин, в этой статье довольно подробно объясняется принцип действия процедур, является довольно распространенным методом борьбы со старением. Именно лицо и морщины выдают настоящий возраст любой женщины. Именно по этой причине надо правильно и регулярно ухаживать за своей увядающей кожей.
Многие уже давно привыкли к современным косметическим средствам, массажам, пилингам, а также ботоксу. Конечно, результаты есть, но такие процедуры подходят для тех, у кого нет времени провести несколько минут дома за гимнастикой для своего лица.
Гимнастика для лица от морщин – удивительная находка для тех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно, но при этом не использовать большое количество агрессивной косметики.
Почему появляются морщины?
В какой-то момент любая женщина начинает пристально присматриваться к мимическим морщинам, которые появляются на лице после двадцати пяти лет. Происходит это по простой причине: мышцы постепенно теряют тонус, эластичность и подтянутость, а сама кожа становится дряблой и постепенно увядает.
Но на появление морщин также влияют индивидуальные особенности кожного покрова, сильные эмоциональные всплески, психологическое и физическое состояние организма, а также окружающая экология. Поэтому очень важно, чтобы омолаживающая гимнастика начала быть в списке ваших дел как можно раньше.
Мимические и более глубокие морщины могут появляться в абсолютно любой зоне лица: на лбу, шее, щеках, подбородке. Для каждой из этих зон найдутся правильные и эффективные упражнения, которые направлены на избавление кожи от морщин, а также восстановление тонуса. Помните о том, что раннее начало выполнения разных упражнений и целых комплексов позволит вам получить хороший эффект, омолодить кожу, а также замедлить процесс неприятного, но все же неизбежного, старения.
Лицевая гимнастика должна выполняться только после определенной подготовки. Ведь мышцы лица надо разминать аналогично всем мышцам, которые подготавливаются к тренировке в спортзале. Так вы улучшаете кровоток в кожном покрове, а также разогреваете мышечные группы, которые в следующие минуты будут достаточно сильно напряжены.
Спасение для области вокруг глаз
Гимнастика для лица от морщин на видео часто показывает метод борьбы с «гусиными лапками» вокруг глаз:
- Для начала посмотрите вниз и вверх. Далее направьте свой взгляд влево и вправо. Открывайте и закрывайте глаза несколько раз.
- Крепко зажмурьтесь и потом резко распахните глаза. Так вы еще и улучшаете свое зрение.
- Немного опустите уголки глаз, словно у вас грустное настроение, а потом широко и по максимуму улыбнитесь, чтобы уголки ваших глаз поднялись.
Выполняйте гимнастику, когда у вас есть несколько минут свободного времени. Такие упражнения можно выполнять и на работе, и дома, чтобы получить максимальный эффект.
Борьба с морщинами в зоне лба
Для подтяжки лица в этой зоне актуально использовать такие упражнения:
- Закройте свои глаза и положите ладони на лоб и веки. Начните медленно
вращать глазными яблоками в одну сторону, а потом в другую. В это время хорошо придерживайте кожу в области лба. - Широко откройте свои глаза и затем поднимите брови повыше. Далее закройте глаза. Повторяйте простое упражнение пять раз.
- Расположите большие пальцы на зоне висков, а другие – на лоб. Поднимите брови и в этот момент надавите на кожу в зоне лба, тяните ее вниз, влево и вправо. Повторение рекомендуется делать 10 раз.
Гимнастика для зоны щек
В домашних условиях можно очень легко выполнять продуманный комплекс для щек:
- Около десяти раз надувайте щеки, а затем спускайте весь воздух из них.
- Максимально надуйте свои щеки и «гоняйте» воздух по рту. Для начала перегоните его к правой, а поток и к левой щеке. Пустите воздух под верхнюю и нижнюю губу. Только после этого полностью выпустите воздух изо рта. Повторять упражнение надо приблизительно пять раз.
- Плотно закройте рот и массируйте языком слизистую ротовой полости в направлении движения часовой стрелки, а потом обратно. Повторять такое упражнение рекомендуется несколько раз.
Невероятный эффект можно получить только в том случае, когда все упражнения выполняются регулярно и качественно. Если вы будете относиться к такой гимнастике несерьезно, вы не сможете добиться действительно хорошего результата, который хотите в итоге получить.
Обратите свое внимание, что любая гимнастика от морщин оказывает нужное влияние на состояние кожного покрова только в том случае, когда к простому упражнению добавляют и уход с помощью косметических средств, а также распространенных народных методов борьбы с морщинами.
Видео с пошаговыми упражнениями:
Будет неплохо, если после гимнастики вы нанесете какое-то подготовленное в домашних условиях средство. Маска успокоит кожу, очистит ее, а также добавит ей тонуса и эластичности, что и требуется получить после комплексного воздействия на кожу лица.
Читайте также:
Оцените статью:
Загрузка...Вам будет также интересно прочитать:
uhodlica.ru
видео и отзывы об эффективности этих упражнений
Сейчас существует множество упражнений для лица и шеи, помогающие избавиться от морщин, улучшить общий вид и контур овала лица, а также повысить упругость и тонус кожи. Таких гимнастик множество, это и мимическая зарядка, и фейсбилдинг, и фейслифтинг. Результат один - за несколько месяцев регулярных тренировок можно скинуть порядка десяти лет внешнего вида.
Видео по гимнастике для лица от морщин смотрите ниже.
Необходимо знать не только правильность и последовательность упражнений, но и постоянно даже при снятии косметики правильно двигать руками по массажным линиям. Движения должны быть мягкими, деликатными и без лишних давлений и нажимов, чтобы кожа не растягивалась.
Фейформинг - один из видов гимнастики для лица. Результат этой гимнастики зависит от точности выполнения упражнений и регулярного проведения занятий.
Все упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, представленной автором. Выполнять их необходимо ежедневно на протяжении трех недель, далее в качестве профилактики по мере необходимости.
Любая структурная гимнастика лица является хорошей альтернативой дорогостоящим подтяжкам и пластическим операциям.
Описание упражнений
1. Пальчиками слегка надавливать на переносицу в районе окончания бровей так, чтобы движения были равномерны, а брови слегка сдвигались к переносице. Такое упражнение убирает возможность появления морщинок от проявлений эмоций гнева.
2. Расположить на лбу три пальца обеих рук так, чтобы над бровями были безымянные пальцы. Слегка надавливаем на кожу. Под сопротивлением приподнять брови, далее медленно опустить.
3. Придержать кожу уголков глаз двумя пальцами, слегка надавливая, глаза можно закрывать. Все делать аккуратно, чтобы не травмировать кожу.
4. Держим спину, плечи и голову ровно. Открыть рот широко, поднять глаза вверх, но не шевелить головой, часто моргать, далее вернуться в исходное положение.
5. В том же положении сомкнуть губы, положить подушечки пальцев на уголки рта и прижать их. Далее чмокнуть громко губами, не убирая пальцев.
6. Сделать вдох через нос и задержать дыхание, параллельно с этим надавить на уголки рта и выдохнуть ртом.
Все эти упражнения хорошо влияют не только на внешний вид лица, но и на правильное развитие речи. Такую гимнастику можно выполнять деткам, особенно за компанию с родителями.
Отзывы
Екатерина:
"Мне очень нравится такая гимнастика, ведь на лице есть мышцы, как и на теле, и тренировать их не только можно, но и нужно. Радует полная методика, которая не только разглаживает морщины, но и улучшает общий вид лица".
Ирина:
"Я делала гимнастику иногда, а когда заметила изменения, стала делать упражнения регулярно. Всем советую, у меня даже форма носа стала немного красивее, не ожидала результатов, но они на лицо".
Татьяна:
"Мои плюсы от таких упражнений в том, что я стала чувствовать свое лицо. Я поняла, где и какие есть мышцы, появилось чувство плотности в лице. Кожа стала светлее и розовее, а морщинки между бровями ушли, а главное - все приятно и не больно".
Альбина:
"Мое худое от природы лицо стало немного шире, и черты лица вместе с этим смягчились. А нос стал более аккуратным".
webdiana.ru
Гимнастика для лица от морщин. Фейсбилдинг, фото и видео упражнения
Многие из нас представляют, как тренировать свое тело, чтобы фигура была стройной и красивой. А вот о том, что существуют упражнения для улучшения внешнего вида лица (Фейсбилдинг), многие даже и не догадываются. Логически понятно, что раз на лице существуют мимические мышцы, то и они нуждаются в тренировке с помощью специальной гимнастики. Упражнения для мышц лица помогают избавиться от морщин, привести лицо в тонус. Но как правильно тренировать лицо с помощью фейсбилдинга в домашних условиях?
Существует специальная гимнастика для мышц лица, которая помогает от быстрее избавиться морщин при регулярных тренировках (при условии, что вы правильно организовали комплексный уход за кожей в домашних условиях с использованием увлажняющих масок, питательных кремов, гелей с лифтинг эффектом, очищающих скрабов). С помощью фото мастер-классов и видео уроков вы без труда научитесь выполнять эти упражнения правильно.
Ниже представлены основные фейсбилдинг-упражнения для лица:
Согните пальцы, немного напрягите их и начните постукивать ими по лбу, по направлению от надбровной области вверх, к волосам. Далее из центра лба к вискам. Повторите 4-6 раз.
Точно так же, согнутыми пальцами, постукивайте, перемещаясь от середины щек к верхним краям ушей. Повторите 4-6 раз.
Следующие упражнения для лица связаны с мышцами глаз:
Держите голову прямо. Глядя в потолок, закрывайте и открывайте глаза. Затем направьте взгляд вправо, моргните. Так же влево. Двигайте веки медленно и мягко. Повторите 4-6 раз.
Поднимите указательными пальцами веки, держась за область прямо возле ресниц. Опустите. Далее попробуйте поднимать сами веки, чтобы пальцы лишь следовали за ними. Повторите 6-8 раз.
Положите пальцы на внешние уголки глаз и примерно на полсантиметра оттяните глаза по диагонали вверх (получится косой разрез). Закройте глаза и двигайте зрачки по направлению к носу и обратно. Именно эти упражнения для лица позволят в будущем избавиться от морщин. Повторите 8-10 раз.
Положите ладошки на щеки таким образом, чтобы кончики безымянных пальцев оказались около ноздрей. Откройте рот как можно шире. Оттяните вниз верхнюю губу, одновременно втягивая ее внутрь. Повторите 6-8 раз.
Упражнения для мышц лица (фейсбилдинг) также укрепляют мышцы верхней губы, сглаживая за счет этого носогубную складку.
Появление второго подбородка – тоже довольно неприятная вещь, вызывающая беспокойство у многих женщин. Следующее упражнение для лица поможет избавиться от двойного подбородка:
Указательный палец левой руки лежит на подбородке, правая рука около рта - большой и указательный пальцы на уголках. Оттягивайте нижнюю губу вверх, пока она не окажется целиком во рту. Повторите 6-8 раз.
Встаньте прямо, поднимите локти на уровень плеч и сцепите кисти под подбородком. Давите подбородком на руки, создавая сопротивление. Повторяйте 20 раз.Следующее упражнение поможет уменьшить объем щек:Указательный и средний пальцы правой руки разместите под скулой правой щеки, а левую ладонь на левой щеке таким образом, чтобы кончик безымянного пальца оказался возле левой ноздри. Искривляйте рот, оттягивая вниз и влево верхнюю губу. Так же для левой щеки, поменяв руки. Губу тянем вниз и вправо. Повторяйте по 3-4 раза для каждой щеки.
Гимнастика для мышц лица от морщин (фото фейсбилдинг-упражнений для разглаживания морщин):
Выполняйте гимнастику для лица ежедневно на протяжении 1-1,5 месяцев, и Вы избавитесь от морщин и дряблых лицевых мышц.
ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:
На главную страницуТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...
Похожие материалы:
Следующие материалы:
Предыдущие материалы:
bebi.lv
Гимнастика для лица от морщин
Можно владеть всеми техниками макияжа и использовать для ухода за кожей дорогущие средства, но годы берут свое. И уже после 40–50 лет чем себя не мажь, но лицо выглядит старо: появляются глубокие морщины, ползет овал лица, ведь кожа и мышцы теряют тонус.
Французский косметолог с богатым опытом Эвелин Гантер-Печот рекомендует эффективное средство для возвращения молодости — гимнастику для разрядки мышц лица, которая дает заметный эффект уже спустя несколько дней занятий и совершенно безопасна для новичков.
Редакция «Так Просто!» ознакомит тебя с упражнениями, которые помогли вернуть молодость уже многим женщинам, которым за 50. Но автор гимнастики для лица и шеи советует делать их даже после 30 лет, если уже намечаются признаки старения. Ведь лучшее лекарство — это профилактика.
Гимнастика для лица от морщин
Упражнения Эвелин Гантер-Печот являются несложной и безопасной методикой продления молодости и красоты кожи, избавляющей от нежелательных морщин, комплекс упражнений не имеет никаких ограничений по возрасту и противопоказаний. Гимнастику достаточно будет выполнять каждый день или хотя бы 4–5 раз в неделю. Спустя месяц ежедневных занятий ты будешь выглядеть на 5 лет моложе, как утверждает французский косметолог.
Выполнять комплекс упражнений следует медленно, пользуясь пальцами и ладонями. Давление пальцев заставит нужные мышцы максимально напрягаться, без этого данные упражнения могли бы считаться совершенно бесполезными. А теперь перейдем непосредственно к методике. Только не забудь очистить лицо и хорошенько помыть руки.
- Хлопковый массаж лицаЭто упражнение подойдет для женщин любого возраста. Оно отлично подтягивает контур, улучшает кровообращение и послужит разогревом для следующих действий. Итак, нанеси на лицо свой ежедневный крем. Начни с похлопывания шеи с левой и правой стороны. Далее перейди к подбородку.
Хлопай подушечками пальцев по контуру лица от середины подбородка до ушей. Сделай такой массаж по всей области лица от центра к периферии и перейди ко лбу. Сила ударов поначалу должна быть умеренной или даже слабой. Ее нужно постепенно увеличивать так, чтобы хлопки были хорошо ощутимы, но без болезненных ощущений. С 30-летнего возраста массаж следует делать один раз по утрам, а после 40 лет — два раза в день, не забывая и про вечер.
- Разглаживание горизонтальных морщин на лбуЭто упражнение помогает убрать морщины на лбу, приподнять брови и сделать выражение лица более спокойным и милым. Указательные пальцы обеих рук следует расположить параллельно бровям, но выше на несколько миллиметров. Только плотно прижми подушечки пальцев к коже, чтобы брови не могли подняться.
Попытайся, преодолевая сопротивление пальцев, поднять брови. Когда напряжение будет самым сильным, замри на 5 секунд. Теперь можно расслабиться. Повторить упражнение следует 3 раза.
- Устранение вертикальных морщин на лбуПри выполнении упражнения будет задействована мышца, которая помогает морщить брови. Плотно помести на брови и лоб пальцы рук. Разведи руки, словно растягивая кожу лба. Затем пытайся свести брови, словно ты хмуришься. Застынь в данном положении на 15–20 секунд. Обрати внимание: в это время на лбу не должно быть морщин, если они есть — натяни кожу руками еще сильнее. Расслабься. Повтори упражнение 3 раза.
- Избавление от мешков и морщин под глазамиОтличный способ укрепить нижние веки, убрать гусиные лапки и синеву, придать взгляду свежести. Средние или указательные пальцы рук помести на внешние уголки глаз так, чтобы они фиксировали уголки, но не очень сильно надавливали на кожу. Теперь широко распахни глаза и прищурь нижнее веко. Ты должна почувствовать его уплотнение.
Дыши спокойно. В момент самого сильного напряжения на 15–20 секунд задержи дыхание. Теперь расслабься. Упражнение следует повторить 3 раза.
- Коррекция овала лицаЭто упражнение помогает убрать бульдожьи щеки и второй подбородок, а также укрепляет шею. Открой рот и средний и указательный пальцы положи за нижние зубы. Постарайся закрыть рот, оказывая сопротивление тянущим челюсть вниз пальцам. Оставайся в напряжении 15–20 секунд. Теперь можно расслабиться. Сделай упражнение 3 раза.
- Укрепление подбородка в области под нижней губойЕще одна часть лица, которая выдает возраст, — область между нижней губой и подбородком. С помощью данного упражнения предупреждаются отложения на подбородке жира, дряблость губ и уголков рта. Указательные, средние и безымянные пальцы своих рук расположи сразу под нижней губой.
Попытайся с помощью губы оттолкнуть неподвижные пальцы. Сохраняй напряжение в течение 30 секунд. Расслабься. Сделай упражнение дважды.
- Устранение носогубных складокПриложи подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев каждой руки к зубам на десне под верхней губой, держи их вместе. Закрой глаза. Раскрой рот максимально широко, произнося вслух звук «о». Верхняя губа при этом должна ощутить напряжение. Делай упражнение в течение одной минуты. Для начала следует выполнять данное упражнение 2 раза на день, а через пару недель его можно будет делать лишь раз в день.
- Укрепление всей области глазУказательные пальцы помести на брови, прижимая их, а остальные пальцы согни. Сначала в течение 5 секунд смотри вниз и влево, максимально далеко. Потом плавно подними глаза, не меняя направление взгляда. Перемещение глаз должно быть медленным и занимать около 5 секунд. Затем в течение 5 секунд смотри влево, как можно дальше и выше. Очень плавно, уделяя перемещению 5 секунд, переводи взгляд вправо, смотри как можно выше.
В течение 5 секунд плавно опускай взгляд вниз, не меняя его направления. В течение 5 секунд смотри вправо, как можно дальше и ниже. Теперь можно закрыть глаза, расслабившись на 5–10 секунд. Упражнение следует повторить три раза.
- Формирование подбородкаВ этом упражнении задействованы крайне важные для формирования красивой линии подбородка надъязычная и подъязычная мышцы. Ровно посередине под подбородком помести большие пальцы. Закрыв глаза, надави на подбородок снизу большими пальцами, оказывая головой сопротивление так, чтобы она не могла подняться.
В течение одной минуты надавливай на нижнюю часть подбородка пальцами. Данное упражнение следует выполнять только один раз. Завершив упражнение, можно помассировать жировой слой на подбородке.
- Подъем уголков ртаС помощью данного упражнения можно разгладить носогубную складку, поднять опущенные уголки губ. Указательные пальцы помести в уголках рта, слегка прижав их к коже. Попытайся, преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами, словно вытолкнуть вверх уголки рта, приподнимая их. В наиболее напряженной точке следует застыть на 30 секунд. Теперь можно расслабиться. Упражнение следует повторить 2 раза.
Это комплекс базовых упражнений от Эвелин Гантер-Печот, благодаря которому ты сможешь вернуть лицу свежесть и молодость. Делай их каждый день утром и желательно еще вечером, и уже через 30 дней ты заметишь первые приятные результаты.
Расскажи нам в комментариях, практикуешь ли ты фейсбилдинг и какие у тебя результаты. А также поделись упражнениями со своими друзьями в соцсетях!
Автор статьи
Оксана Дудник
Обожает живопись, готова любоваться картинами постоянно! Оксана знает толк в парфюмерии, отлично разбирается в модных тенденциях и даст фору многим известным бьюти-блогерам. Ее любовь к спорту подкреплена спортивным разрядом по плаванию! Любимая книга очаровательной девушки — «Государь» Никколо Макиавелли.
takprosto.cc
Как делать упражнения для лица от морщин: смотреть видео онлайн
Гимнастика от морщин обладает большой эффективностью при ее правильном выполнении. Конечно, глубокие возрастные морщины она не сможет устранить полностью, но поможет увеличить тургор кожного покрова лица и предотвратить дальнейшие изменения. Наибольшую эффективность упражнения от морщин имеют при неглубоких мимических морщинах. При регулярном выполнении омолаживающей гимнастики возможна подтяжка овала лица, разглаживание мелких морщинок, улучшение упругости, тонуса и эластичности кожи, т.е. оказание омолаживающего эффекта.
Правила выполнения гимнастики
При выполнении омолаживающих упражнений для лица главное соблюдать систематичность. Заниматься следует два раза в день по 15 минут – утром и вечером. Выполнение данного комплекса должно стать для вас обязательной привычкой, наподобие чистки зубов или умывания.
Гимнастику лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы наблюдать за правильностью техники исполнения. Чтобы тщательно изучить правильное выполнение и как должны работать мышцы, рекомендуется предварительно смотреть видео упражнения для лица от морщин. Перед зарядкой следует очистить и увлажнить кожу лица.
Также для избавления от морщин можно использовать дорогостоящие крема, но они не всегда эффективны и не все могут их себе позволить. А омолаживающая гимнастика для лица абсолютна бесплатна, не требует много времени и уже доказала свою эффективность.
Техника исполнения упражнений
Непосредственно перед самой гимнастикой необходимо сделать разминку лицевых мышц. Для этого следует легкими движениями постучать по всему лицу кончиками пальцев, а затем помассировать его, захватываю область волос. Таким образом вы улучшите кровообращение. Потом, несколько раз глубоко вдохнув и выдохнув, можно приступить к самим упражнениям от морщин на лице.
От морщин на лбу
- Надавить пальцами обеих рук чуть повыше бровей, затем опустить их ниже, поднимая при этом брови вверх, т.е. оказать сопротивление на 5 секунд. Затем кожу следует расслабить. Сделать 10 таких подходов.
- Прижать пальцы рук к середине лба и выполнить действие, противоположное первому упражнению, т.е. брови опустить вниз, приподнимая при этом пальцами кожу лба вверх. Зафиксировать такое положение на 5 секунд и расслабиться. Выполнить 10 подходов.
- Плотно прижать ладони ко лбу рядом с линией роста волос, опустить глаза вниз и закрыть. Сомкнув веки, повращать глазами по 10 кругов в каждую сторону.
От морщин между бровями
Прижать указательные пальцы к внутренним кончикам бровей и сдвинуть их к переносице как будто вы хмуритесь. При этом пальцы должны оказывать сопротивляющий эффект, т.е. не давать бровям сдвинуться. В таком положении задержаться на 5 секунд и потом расслабиться. Выполнить 10 подходов.
От морщин вокруг глаз
- Пальцы рук приложить к косточкам около нижних век и слегка оттянуть кожу вниз. Поднять взгляд вверх и постараться в таком положении закрыть глаза, не отпуская при этом пальцы. Веки сомкнуть на 5 секунд, затем открыть глаза, опустить руки и расслабиться. Упражнение повторить 10 раз.
- Кончиками пальцев надавить на внешние уголки глаз и немного оттянуть их в разные стороны. Сомкнуть веки и повращать глазами по 10 кругов в обе стороны.
От морщин на щеках
- Надуть щеки и перемещать воздух по 10 кругов в каждую сторону
- Сильно надуть щеки и придавить их ладонями, чтобы оказать сопротивление. В таком положении задержаться на 5 секунд и затем расслабиться. Выполнить 10 подходов.
От морщин вокруг губ
- Вдохнуть воздух через нос и выдохнуть через рот, сложив губы в виде трубочки. Выполнить 10 раз.
- Вытянуть губы вперед, сложив трубочкой. Задержаться на 5 секунд и потом расслабиться. Упражнение выполнить 10 раз.
- Широко открыть рот и вытянуть губы вперед, изобразив букву «О». Задержаться на 5 секунд и расслабиться. Выполнить 10 подходов.
- Не спеша открыть рот как можно шире, а потом также медленно его закрыть. С максимально открытым ртом задержаться на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
- Запрокинув голову назад, попытайтесь нижней губой накрыть верхнюю. Затем, опустив голову вниз, прижать подбородок к груди. Выполнить 5 подходов.
- Максимально переместите нижнюю челюсть в правую сторону и задержитесь на несколько секунд. Затем переместить челюсть влево, так же задержавшись в таком положении. Выполнить по 10 подходов в каждую сторону.
Завершающий этап
После выполнения всех упражнений следует медленно выполнить круговые движения головой в каждую сторону и наклоны вверх, вниз, вправо и влево. Омолаживающую гимнастику лучше всего завершать легким поглаживанием, проходящим по массажным линиям. Эффект от упражнения от морщин на лице будет заметен только при ежедневных занятиях без пропусков.
Автор статьи - Гурцкая Лаура Валерьевна 
Специальность: Дерматокосметолог. Стаж: 16 лет. Специализируется на дерматологии и косметологии, аппаратной косметологии, эстетической терапии, мезотерапии в косметологии, трихологии. Занимается диагностикой и лечением пигментных пятен, акне и гемангиом. Выполняет мезотерапию, лифтинг, контурную пластику, биоармирование, фотоомоложение, пилинг, чистку лица, биоревитализацию. Назначает инъекции ботокса (ботулинотерапию). Активно принимает участие в семинарах, конференциях по специальности.
Загрузка... naturface.ru
