Домашние ванночки для ног - избавляемся от усталости. Ванночки для ног от усталости в домашних условиях

Домашние ванночки для ног - избавляемся от усталости

Учимся ухаживать за своими ногами самостоятельно в домашних условиях.

Лето, жара, усталость, тяжесть в ногах — это привычное явление не только для женщин, но и для мужчин. Длительные прогулки по раскалённому асфальту и поездки по работе к вечеру всегда приводят к тому, что вы еде плететесь домой, обессиленные и с «ватными ногами». Существует много способов, которые помогают справиться с усталостью и освежить ножки после рабочего дня. Самые эффективные представлены ниже:

1. Ванночка, которая подарит вам незабываемое чувство свежести и лёгкости готовится так: остудите несколько литров кипячёной воды так, чтобы она была тёплой, добавьте к ней несколько капель эфирного масла корицы и имбиря. Если в доме у вас нет масел, но есть свежий корень имбиря и палочки корицы, тогда вы можете использовать именно их. Опустите ноги в таз и посидите так минут 20, после чего оботрите ноги полотенцем и занимайтесь своими делами, потому как вы сразу почувствуете лёгкость.

2. Морская соль очень часто становится главой ванночек для ног и не зря, потому как она быстро освежает, очищает поры, стабилизирует кровообращение и снимает отёки. Добавьте всего 5-6 столовых ложек соли на 3 литра тёплой воды, опустите ноги в ванночку на 15-20 минут.

3. Если вы заметили, что за день ваши ноги отекли, то сделайте ванночку с яблочным уксусом, он быстро и эффективно снимает отёки. Лучше всего приготовить яблочный уксус самостоятельно, так он более полезен, но если дома есть бутылка с уксусом, купленная в магазине, то и она пригодится. Добавьте в таз с водой пару столовых ложек яблочного уксуса и посидите около 15 минут.

4. Лимонный сок один из самых эффективных продуктов, который мгновенно освежает и тонизирует. Собственно, в сосудах ускоряется и нормализуется кровообращение, поэтому отёки с ног сойдут всего за 15 минут. Ванночка делается таким образом: в таз с 3-4 литрами прохладной или тёплой воды нужно добавить сок, выжатый из половинки лимона.

5. Если вам нужно отдохнуть после сложного рабочего дня и заодно поухаживать за своими ножками, увлажнив их. Тогда сделайте ванночку для ног с молоком. В воду добавьте стакан молока и опустите в ванночку свои ноги, посидите так около 15 минут.

Читайте также: Придумано средство от синдрома хронической усталости

В любом случае, каждая ванночка благотворно скажется на состоянии ваших ног и в целом всего организма, потому как вы отдохнёте несколько минут и подпитаете ножки полезными веществами из ингредиентов ванночек.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

hronika.info

Народные средства от усталости ног

Подробности Родительская категория: Хозяюшке на заметку Категория: Для себя любимой

Представляем вашему вниманию 10 народных рецептов, найденных в интернете, которые помогут снять усталость и боль в ногах после ношения неудобной обуви (например, обуви на высоких каблуках), тяжёлого и долгого рабочего дня, после тренировки или походу в лес, горы.

При постоянной сильной нагрузке на ноги может произойти нарушение оттока венозной крови и лимфы, что может привести к серьёзным проблемам и заболеваниям. При варикозном расширении вен нужно обратиться за помощью к врачу, а про народные способы и методы снятия усталости и боли в ногах после тяжёлого рабочего дня в постоянной беготне мы вам расскажем. Процедуры эффективнее и удобнее всего проводить вечером перед сном.

Массаж ног с массажным кремом или маслом. Тщательно промассируйте каждую клеточку стопы ног, отдельно все пальчики, по 10 минут времени нужно выделить на массаж каждой стопы. Затем ладошками следует помассировать ноги от щиколоток и до коленей. Несколько раз делаем упражнение на сгибание-разгибание пальцев ног. А после проведения массажа следует встать на пол и привстать на цыпочках как можно выше несколько раз. А можно сделать массаж при помощи теннисных мячиков, прокатывая их ступнями по полу.
Контрастные водные процедуры. Поставьте перед собой два тазика: в одном должна быть горячая вода, в другом — прохладная. Суть процедуры заключается в попеременном опускании ног на 10 секунд сначала в один, а затем и во второй тазик. Повторить так нужно 20 раз, заканчивая процедуру опусканием ног в тазик с прохладной водой. После этого нужно растереть ножки чистым полотенцем и нанести на них специальный крем для ног. Следует помнить, что данную метод нельзя использовать при проблемах с почками.

Упражнение Велосипед. Наверное, все о нём знаю с детства, оно очень простое. Нужно лечь на спину, руки положить в стороны, а ноги поднять вверх и крутить ими невидимые педали, как при езде на велосипеде, точно так же. В целом данное упражнение действует очень хорошо на систему кровообращения.
Травяной лёд нужно приготовить заранее. Для этого нужно заварить аптечную траву (горную арнику, пупавку красильную, листья шалфея и тысячелистник в равных пропорциях), остудить, после чего разлить в формочки для льда и заморозить отвар. Придя после работы можно помыть ноги и протереть таким кубиком травяного льда уставшие ноги. В качестве отвара можно также использовать отвары мелиссы и ромашки.
Обычный спирт очень эффективно и быстро снимает усталость. Для этого следует достать его из холодильника, растереть хорошенько небольшим количеством спирта подошвы ног. Затем нужно поднять ноги вверх (на столик, на спинку дивана или т.п.), чтобы восстановилось кровообращение и отдыхаем в таком положении в течение 15-20 минут.

Прогулки босиком. Чтобы ноги отдохнули после работы ходите босиком. Прогулки босиком стимулируют нервные окончания на стопах. Для этого можно купить специальный массажный коврик для ног. Хватит походить по нему всего 10 минут в день, чтобы ножки отдохнули. А можно купить в зоомагазине гальку, обдать камни кипятком и разложить их на полотенце. Галька прекрасно будет массажировать ваши ножки после трудного и длительного рабочего дня.
Маски для ног.
- Можно приготовить маску для ног с голубой глиной. Для приготовления такой маски следует развести 2 столовой ложки глины в тёплой воде до консистенции густой сметаны. Маску следует нанести на подошвы ног минут на 20-30. После этого маску нужно смыть тёплой водой, сделать массаж ступней, смазать ноги кремом и поднять их повыше минут на 10-15. Такая маска прекрасно снимает усталость ног и даже лечит потливость.
- Маска из бананов. Для этого нужно измельчить банан в блендере, смешать его с небольшим количеством кефира, добавить немного кукурузной муки. Сначала следует опустить ноги в ванночку (рецепты ванночек описаны ниже) на 15 минут, а затем нанести банановую массу на 20 минут. Маска смывается тёплой водой, после чего можно сделать также массаж ступней.
Капустный лист для ног также хорошо помогает для снятия усталости и отёчности. Для этого следует скалкой прокатать капустный лист, чтобы выделился сок. Капустный лист следует наложить на ступни, закрепить его бинтами и оставить минут на 20. После этого можно сделать ванночку или расслабляющий массаж для ног.
Чеснок для ног. Для этого народного средства нужно измельчить головку чеснока на мелкой тёрке или в блендере, после этого залить полученную кашицу стаканом кипятка, оставить настаиваться минут на 30 и затем намазать данной смесью ступни ног. После процедуры следует смыть чесночную маску с ног тёплой водой, опустить ножки в прохладную ванночку из отваров трав, а уже после для завершающего эффекта сделать массаж ног.
Ванночки для ног с эфирными маслами.
- Травяные кубики льда следует сложить в тазик вместе с прохладной водой. Туда же отправляем 2 капли эфирного масла мяты смешанные со столовой ложкой молока. Добавляем их в воду, туда же отправляем немного лимонного сока. Ножки нужно опустить в такую ванночку минут на 10, затем сделать массаж и смазать ноги специальным кремом для ног.
- В тазик с тёплой водой нужно добавить 3 капли лавандового масла (или на выбор эфирное масло: пихты, можжевельника, герани, ромашки, кипариса, лимона). Масло в воду добавлять сразу нельзя, его нужно обязательно предварительно смешать с содой, морской солью, растительным маслом. Такие ванночки при беременности использовать нельзя.
Ванночки для ног на травах.
- Для этой ванночки нужно заварить одну из трав (полынь, хвощ, зверобой или череду). Траву нужно настоять, затем остудить и добавить в ванночку. Также в тазик с настоем травы нужно добавить 2-3 ложки морской соли. Максимальная температура воды в такой ванночке должна быть 37 °C. Достаточно будет подержать ноги в тазике всего 15 минут.
- Делаем отвар из ромашки и липового цвета. Для этого следует взять по 2 столовые ложки цветков ромашки и липового цвета и сделать хороший отвар. В слегка остывший отвар добавляем столовую ложку мёда. Выливаем отвар трав с мёдом в тазик и опустить туда ноги минут на 15.
- По 1 столовой ложке сухой травы мяты и крапивы следует залить кипятком и настоять 10 минут. Вылить настой в тазик и опустить туда ножки минут на 20.
- Также для снятия отёчности ног, боли в ногах и усталости следует заварить по 1 столовой ложке рябины, календулы и горькой полыни, залить стаканом кипятка, 10 минут настоять. На каждый литр воды нужно налить по 1 столовой ложке настоя.
- Стакан кожуры любого цитрусового следует заварить в 1,5 л воды, прокипятить 5 минут, затем остудить и добавить в ванночку. Достаточно 20 минут попарить в такой травяной ванночке ножки.

Ножки у женщины только одни, следует ухаживать за ними и оберегать их. Следует носить удобную обувь с гибкой подошвой. Также рекомендуется носить периодически носить обувь на низком каблуке или ходить в балетках, даже если вы очень любите туфли на высоком каблуке. Идеально также будет периодически ходить босиком.

При варикозном расширении вен или любом другом заболевании ног следует сначала обязательно проконсультироваться с лечащим врачом какие народные средства можно использовать в вашем случае для снятия усталости и болях в ногах. Также врач подскажет какой массаж вам можно делать, а какой противопоказан.

Берегите себя и позаботьтесь о своих ножках!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоватся как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

podskazok.net

ванночки и маски. Женский сайт InMoment.ru

Усталость ног. Лечение усталости ног

Когда мы идём по улице, наши ножки на этих каблуках выглядят прекрасно, и это поднимает нам настроение, но ведь ходить многим из нас приходится до самого вечера, а потом, когда мы возвращаемся домой, настроение уже не такое радужное, и хочется одного – поскорее снять красивые туфли и надеть растоптанные тапочки.

Боль и тяжесть в ногах причиняют нам не только физические неудобства: в таком состоянии мы вряд ли можем нормально общаться со своей семьёй – мужем, детьми и родителями, и возникают конфликты, причём совершенно беспочвенные. О прогулке или походе в гости после работы тоже можно забыть, так как единственное наше желание – добраться до дивана или кровати.

Не стоит так себя мучить ради желания казаться модной и интересной – выбирайте удобную обувь. Когда вы покупаете туфли, обращайте внимание не на то, насколько стильно они смотрятся на вашей ножке, а на то, насколько у них удобна колодка: поверьте, если проявить немного терпения, то можно найти такую обувь, которая будет и удобной, и красивой.

Однако что же делать, если вам всё же пришлось целый день провести на высоком каблуке, и вы не знаете, как помочь ногам – снять усталость и боль? Ведь утром снова придётся идти на работу, и выглядеть надо прекрасно – от этого сегодня так часто зависит наш успех, и даже зарплата.

К счастью, есть простые способы, позволяющие быстро справиться с этой проблемой, и их довольно много, так что можно использовать те, что вам подходят, или делать процедуры комплексно.

Как только вы пришли домой, сразу снимите туфли и ложитесь – так, чтобы ноги находились выше уровня головы. Используйте опору – например, специальный валик, подушки, или просто положите ноги на спинку дивана.

Ванночка с морской солью от усталости ног

Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.

Ванночки с травами от усталости ног

Хорошо, если дома есть сборы трав – ванночки с травами очень помогают при усталости ног.

Отёкшим и уставшим ногам поможет ванночка из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.

Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.

Многие настои и отвары, приготовленные по народным рецептам, тоже улучшают кровообращение в ногах, и поэтому снимают усталость ног.

Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст.л. измельчённого сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать её каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится.

Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. такой смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст.л. морской соли (можно без неё, но с ней лучше) и принимают ванночку 15-20 минут.

Можно принимать ванночки с одной ромашкой – они тоже помогут.

От усталости ног можно использовать и отвар череды: 2 ст.л. травы заливают в эмалированной посуде водой (500 мл) и ставят на водяную баню. Нагревают, помешивая, в течение 30 минут, процеживают, доливают воды и принимают ванночку 20 минут.

Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины снимает не только усталость, но также избавляет от боли и отёков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст.л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст.л. настоя на 1 л воды.

Ванночки из кожуры цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов, помогут не только ногам, но и вернут бодрость всему телу. Стакан измельчённой кожуры заливают кипятком (1,5 л), несколько минут кипятят, остужают до 37-38°С и опускают в отвар ноги на 25 минут.

Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельчённую траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют ещё литр тёплой воды, и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.

Как снять отеки

Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, то щиколотки отекают – это некрасиво, да и ходить становится тяжело.

Проявив немного терпения, можно снять отёки с помощью чеснока. Целую головку чеснока измельчают в миксере и заливают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и полученной кашицей натирают места отёков. Держат 30 минут, смывают прохладной водой, и потом принимают холодную ванночку: держат ноги около 10 минут в тазу с холодной водой, а потом массируют отёкшие участки лёгкими щипками.

Снимает отёки ванночка из ромашки и мелиссы. Ромашки берут 1 ст.л., мелиссы – 2 ст.л., заливают литром кипятка, настаивают 5 минут и процеживают. К отвару добавляют раствор морской или обычной соли – 1 ст.л. на 1 л воды, и принимают ванночку 25-30 минут. Ноги ополаскивают прохладной водой и растирают махровым полотенцем.

Хорошо помогает при усталости и отёках ног лёд из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара травы тысячелистника, пупавки красильной, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отёкшие и уставшие ноги.

Не все лечебные травы растут там, где мы живём, но сегодня практически любую траву можно купить в аптеке – так что с этим трудностей не возникнет.

Если после рабочего дня ноги очень устали, а вас ещё ждёт много дел, попробуйте снять усталость ног с помощью хвойно-солевой ванночки. Приготовьте в тазу солевой раствор (2 ст.л. соли на литр тёплой воды), добавьте немного хвойного экстракта и принимайте ванночку 15 минут. Можно принять и общую ванну с таким составом, если есть время: силы к вам вернутся, и вы сможете выполнить всё, что запланировали.

Маски для снятия усталости ног

Снимать усталость помогают не только ванночки для ног, но и маски.

Маска с голубой глиной к тому же ещё и помогает при потливости ног: глину (2 ст.л.) разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят эту массу на ступни на полчаса. Смывают тёплой водой.

Отлично помогает снимать усталость ног маска из бананов. Бананы вообще очень полезны, и помогают нам как изнутри, так и снаружи. Не жалейте питания для своих ножек: измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете.

Ещё более простое средство – обычный спирт. Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость исчезнет.

Контрастные ванночки от усталости ног

Контрастные ванночки возвращают тонус уставшим мышцам ног. Надо взять 2 таза – с холодной и горячей (около 40°С) водой, и попеременно опускать в них ноги: сначала в горячую, а потом в холодную воду – по 5-7 секунд. Так повторяют 15-20 раз; заканчивают холодной водой. Потом ноги растирают махровым полотенцем и смазывают питательным кремом.

Хорошо, если после такой ванночки вы сможете сделать себе массаж: ступни надо массировать круговыми движениями снизу вверх. Если вы были на улице в холодное время года, то используйте вместо массажного крема экстракт эвкалипта, камфару или мазь с ментолом. Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; потом несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки – как можно выше.

Вряд ли кто-нибудь выдаст нам другие ноги, если мы испортим те, которые даны нам природой, так что лучше их поберечь. Поэтому, если вы по роду работы весь день проводите на ногах, старайтесь носить обувь с небольшим каблуком и гибкой подошвой – удобную и свободную. А стильные туфельки на высоком каблуке оставьте для торжественных случаев, выходных и праздничных дней.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.

Другие статьи раздела "Уход за ногами"

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Лучшие ванночки для уставших ног

Делаем ванночки для ног, чтобы снять усталость.

Приходя домой с работы, все мы чувствуем усталость, ноги болят, тело требует отдыха. Лучшим способом расслабиться и снять усталость считаются ванночки для ног и 10-15 минут полной релаксации в положении лежа. Для начала, вернувшись домой с улицы, просто вымойте ноги с мылом под прохладной водой или примите душ, так вам уже станет легче и появятся силы приготовить ванночку.

Эксперты предлагают несколько самых эффективных рецептов ножных ванночек, которые быстро снимут усталость и придадут вам энергии:

1. Возьмите миску и налейте в нее отвар из цветков ромашки, который вы приготовите таким образом: в кастрюлю насыпьте 1-2 столовых ложки сушеных цветков ромашки лекарственной и залейте ее литром кипяченой воды, доведите отвар до кипения и прокипятите еще около 10 минут. Смешайте немного остывший отвар ромашки с прохладной водой, чтобы получилась ванночка с температурой 37-38 градусов. Перед тем, как опустить ноги в ванночку, всыпьте туда чайную ложку соли. Ноги следует держать в ванночке не менее 15 минут, затем обсушить их с помощью полотенца и можно заниматься домашними делами.

2. Самая простая ванночка для снятия усталости с ног — это смесь воды с морской солью. Вам понадобится 3 литра теплой воды и три столовые ложки морской соли. Опустив ноги в ванночку, вы можете помассировать ступни с помощью соли, которая еще не растворилась в воде, а потом просто отдохните в течение 15-20 минут. После такой ванночки вы забудете об усталости.

3. Ванночка с медом и маслом розы способна не просто снять усталость с ног, а и воздействовать на организм, как снотворное. Благодаря такой процедуре вы расслабитесь, ваши ноги отдохнут и вам захочется спать, поэтому лучше ее делать за полчаса до того, как вы пойдете спать. На два-три литра воды 37-38 градусов нужно добавить три столовые ложки меда любого сорта и несколько капель эфирного масла розы. Держите ноги в ванночке до тех пор, пока вода полностью не остынет, приблизительно это займет около 20-30 минут.

Читайте также: Серные пробки в ушах: как предотвратить их появление

В ванночки для ног вы можете добавлять эфирные масла «успокаивающих» растений, тогда, помимо эффекта снятия усталости, добавится увлажнение для ступней и успокоение нервной системы. После ванночки вы можете потереть пятки и другие огрубевшие участки кожи на ступнях пемзой или специальной щеткой, а потом намазать их увлажняющим кремом и одеть хлопчатобумажные носки, на утро ваши ножки будут «свежими» и ухоженными, как после посещения салона красоты.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

hronika.info

почему быстро устают и болят ноги?

Усталость в ногах – частый спутник человека. Возникает недуг по разным причинам. Не всегда утомление конечностей обусловлено физиологическими причинами. Иногда такое проявление сигнализирует о развитии серьезных патологий. В данной статье рассмотрим, как снять боль и усталость в ногах.

Причины появления недуга

Существует множество факторов, способных вызвать усталость ног. Часто от подобного проявления страдают женщины, которые предпочитают носить обувь на высоком каблуке. Внешне конечности выглядят изысканно, но после рабочего дня они испытывают сильный дискомфорт, что вызывает немало неприятных ощущений.

Ответом на вопрос «почему болят и устают ноги?» может стать не только пристрастие к высоким каблукам, но и неумение правильно подбирать обувь. Люди нередко делают акцент на ее внешний вид, забывая о том, что она должна быть удобной, просторной и изготовленной из материалов надлежащего качества.

Другой провоцирующий усталость фактор – это спортивные тренировки. Особенно это касается людей, которые недавно начали заниматься спортом. Нижние конечности, не привыкшие к интенсивным нагрузкам, испытывают стресс.

Причиной усталости в ногах также являются заболевания. Страдают рассматриваемым недугом больные со следующими проблемами:

Атеросклероз.
Сахарный диабет.
Алкоголизм.
Варикозное расширение вен.
Плоскостопие.
Болезни мышц.
Патологии опорно-двигательного аппарата.

Таким образом, ноги могут устать не только от перенапряжения. Поэтому при регулярном проявлении симптома без внешних причин следует обратиться к доктору.

Клиническая картина

Усталость ног проявляется как самостоятельный недуг, если причиной служит чрезмерное напряжение. Нередко утомление сопровождается отечностью стоп, болезненностью. Людей беспокоят судороги, возникающие чаще в ночное время суток.

Вместе с усталостью человек чувствует неприятные ощущения в виде жжения, ползанья «мурашек», онемения кожного покрова, ощущения тяжести в ногах. Из-за усталости невозможно продолжаться заниматься трудовой деятельностью. Дома ноги требуют отдыха и восстановления сил.

Как избавиться от проблемы при беременности?

Усталость ног в период гестации – недуг, сопровождающий каждую женщину. Возникает он по причине увеличения веса тела будущей мамы, что создает дополнительную нагрузку на конечности. Поэтому беременные женщины нередко страдают варикозом, отеками стоп.

Когда необходимо снять усталость, требуется ходить босиком по песку, гальке или траве. Если беременность протекает не в летнее время, то стоит приобрести специальные коврики, имитирующие травяной покров, или декоративные камешки, которые продают для аквариумов.

Помочь снять усталость и болезненность в конечностях способен массажный сеанс. Делают его медленно, легкими движениями. Начинают процедуру с поглаживаний, двигаясь от пяток к икрам. Затем применяют похлопывания и разминания подушечками пальцев.

При проведении массажа ног от усталости рекомендуется использовать крем с охлаждающим эффектом.

Устранение недуга при стоячей работе

Трудовая деятельность, при которой необходимо весь день стоять на ногах, сильно вредит здоровью. В первую очередь страдают ноги. Людям таких профессий нужно каждый день после работы снимать усталость, чтобы восстановить конечности.

Первое правило – правильная подготовка к стоячей деятельности. Для нее выбирают только удобную обувь. Желательно, чтобы стельки были ортопедические, специально предназначенные для предотвращения чрезмерной усталости ног.

После работы следует выполнить упражнения для нижних конечностей. Самое распространенное из них – «велосипед»: лечь на спину и сделать круговые движения согнутыми в коленях ногами, имитируя кручение педалей. Занятие быстро стабилизирует кровообращение.

Борьба с усталостью после тренировки

После интенсивных упражнений в мышцах вырабатывается молочная кислота. Из-за нее происходит сбой в деятельности мышечной ткани, возникает боль и усталость в ногах. Чрезмерное количество данного вещества замедляет восстановительный процесс, поэтому следует выполнить действия, направленные на уменьшение его концентрации.

Спортсменам рекомендуется правильно подходить к вопросу питания после тренировок. Восстановить силы, уменьшить содержание кислоты помогает белковая и углеводная пища. Спортивное питание можно найти в специализированных магазинах.

Быстрому лечению усталости и болезненности конечностей способствует холодный компресс. Применять его разрешается каждые 5 часов, продолжительность – не более 20 минут. Хорошо справляется с устранением недуга теплая ванна.

Тренеры рекомендуют спортсменам принимать контрастный душ. Холодная вода подавляет воспалительный процесс, в горячая – восстанавливает кровообращение в ногах. Начинают процедуру с прохладной воды.

После тренировки делают массаж. Благодаря ему не только ликвидируется неприятное ощущение, но и восстанавливается ток крови, мышцы расслабляются и становятся более эластичными.

Спортсменам-новичкам не стоит начинать занятия слишком интенсивно. Мышечным тканям требуется время для восстановления.

При сильном дискомфорте в конечностях желательно пропустить тренировку, дав возможность мышцам адаптироваться к нагрузкам.

Методы воздействия

Существует множество способов, как снять усталость с ног. Перед тем, как их использовать, следует точно знать, каковы причины дискомфорта.

Ванночки для ног

Ножные ванночки – эффективный метод, помогающий восстановить мышцы ног, устранить слабость, болезненность, отечность и ощущение тяжести.

С уксусом

Благодаря уксусу снимается боль в конечностях, подавляется воспалительный процесс. Для проведения процедуры требуется наполнить тазик водой и добавить 2 большие ложки 9% вещества. Держать стопы на протяжении 20 минут.

С морской солью

Солевая ванночка помогает снять усталость, болевые ощущения в ногах. В наполненный теплой водой тазик добавляют 3 столовые ложки соли, дожидаются растворения и держат стопы в течение 15 минут. После процедуры следует намазать ноги увлажняющим кремом: вещество сушит кожный покров.

Кремы и мази

Чтобы убрать усталость ног в домашних условиях, часто применяют местные средства. Они обладают комплексным действием: избавляют от болезненности, нормализуют кровообращение, укрепляют сосудистые стенки.

Популярностью пользуются следующие кремы:

«Green Mama». Состоит из конского каштана, мяты, смородины. Хорошо снимает чувство усталости, предотвращает развитие варикозного расширения вен, придает легкости при движениях.
«Аптечка Агафьи» (крем «Можжевеловый»). Активное вещество – можжевельник. Растение помогает бороться с усталостью конечностей, ощущением тяжести, повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает состояние кожи, предотвращает сосудистые изменения.
«Легкая походка». Содержит в себе масло чайного дерева, оливок, мелиссу, каштан. Мазь отлично впитывается, помогает избавиться от усталости, производит расслабляющий и освежающий эффект.

Массаж ног

Эффективный способ избавиться от чувства усталости. При ручной процедуре используют растительные масла, которые предварительно подогревают. Массаж выполняют круговыми движениями, начиная с пальцев. Особое внимание уделяют впадине, находящейся в центре ступни. Ее массируют растирающими и надавливающими движениями.

Проводят манипуляцию и с помощью специального массажера. На него ставят стопы и катают их по поверхности на протяжении нескольких минут. Такие устройства называются роликовыми. Они нормализуют кровообращение, устраняют болезненность и отек.

Упражнения для ног

Физические упражнения – действенный способ восстановить силы нижних конечностей, справиться с усталостью и прочими неприятными ощущениями.

Наибольшей популярностью пользуется «Велосипед». Этот элемент гимнастики широко применяется для мышц ног с давних пор. Для выполнения требуется лечь на спину, поднять согнутые в коленном суставе ноги, руки расположить за головой и начать круговые движения, имитируя езду на велосипеде.

Другое эффективное упражнение: сесть на стул, конечности вытянуть вперед, немного приподняв над полом. Затем делать вращательные действия стопами. Также можно собирать пальцами на полу маленькие предметы.

Профилактика

Для предотвращения усталости в ногах рекомендуются следующие предупредительные мероприятия:

Каждый день выполнять упражнения для нижних конечностей.
Регулярно делать ножные ванночки для ног от усталости и боли.
Полноценно отдыхать.
Носить только удобную обувь из материалов высокого качества.
Проводить массаж мышц.
Заниматься плаванием.
Отказаться от вредных привычек.
Постепенно повышать нагрузку при тренировках.
Лечить патологии, приводящие к проблемам с ногами.

Если усталость в нижних конечностях беспокоит постоянно, сопровождается другими неприятными симптомами, следует обратиться к врачу и пройти обследование.

noginashi.ru

Домашние ванночки для ног – снимаем усталость!

Ничто не помогает расслабиться и снять усталость лучше, чем домашняя ванночка для ног. Только кажется, что молодая мама, ухаживающая за ребенком, дома мало нагружает свои ножки и практически никуда не ходит. Давно подсчитано, что только на кухне за один день женщина «наматывает» примерно 7 километров. А мама «бегает» гораздо больше и значительно быстрее.

Многие мамы привыкли не замечать свою усталость и ухаживать за собой урывками, при этом до любимых пяточек дело редко доходит – а зря! Ступни отвечают за общее состояние нашего организма и им просто необходимо давать отдых и баловать косметическими процедурами.

— Да, да, знаю. Но у меня дома нет глицерина, парафина и «травок». Я забываю их купить, поэтому время откладываю уход за ногами.

Хорошая новость! Быстро и просто можно сделать ванночку в домашних условиях из того, что всегда есть под рукой. Неужели у Вас дома нет соли? Есть? Отлично! Тогда читайте дальше, и ваши ножки будут вам безмерно благодарны.

Итак, в небольшой тазик наливаем чистую теплую воду так, чтобы наши ножки смогли погрузиться в нее по щиколотку. Я люблю рядом с тазиком оставить чашу с горячей водой и подливать ее во время процедуры. Приготовьте заранее полотенце и при необходимости кусочек пемзы и маникюрные ножницы. Рекомендуют ограничить принятие ванночки 30 минутами.

Рецепты ванночек для ног, которые легко приготовить в домашних условиях.

1. Ванночка с сольюВ воду добавить 3 щепотки пищевой или морской соли.Действие: смягчает кожу и успокаивает ступни

2. Ванночка с содойДобавить в воду одну чайную ложку соды и немного геля для душа.Действие: смягчает кожу ног, освежает.

3. Ванночка с уксусомВ теплую воду добавить 1 стакан любого фруктового уксуса.Действие: предотвращает чрезмерную потливость и запах от ног.

4. Ванночка с крахмаломНалить в кастрюлю 2 стакана воды и добавить 5 столовых ложек крахмала. Постоянно перемешивать до закипания, а затем влить в теплую воду приготовленную в тазике. Продолжительность такой ванночки должна составлять 20 минут.Действие: помогают при зуде и трещинах на стопах

5. Ванночка с медомДобавить в воду одну столовую ложку меда.Действие: увлажнение и отшелушивание.

Мой любимый рецепт ванночки:В приготовленную воду добавляем 1 чайную ложку соли, ½ чайной ложки соды и столовую ложку меда.Действие: добрая и заботливая мама.

Как еще можно побаловать себя: если у вас осталась кожура от граната, не спешите ее выкидывать. Залейте ее стаканом горячей воды и поставьте на огонь в маленькой мисочке. Через 15 минут снимите отвар с огня и дайте ему настояться как минимум 30 минут. Секретный ингредиент для вечерней ванночки готов! Добавьте отвар в приготовленную воду и наслаждайтесь. После 15 минут наслаждения такой ванночкой для ног тяжести и усталости как не бывало!

Кроме того, можно устраивать масляные ванночки для ног. Пихтовое, апельсиновое, миндальное, хвойное, масла лаванды и розы хорошо устраняют трещины на коже, а как же мозоли.

Балуйте себя домашними ванночками для ног хотя бы 1, а лучше 2 раза в неделю, и ваши ножки будут отдохнувшими, нежными и ухоженными.

www.baby.ru

Как снять усталость ног в домашних условиях

Ноги устают не у всех, но с женщинами это случается достаточно часто: уж очень мы любим носить обувь на высоком каблуке – и сапожки, и туфельки, и другую обувь с непривычными названиями - как дань моде. Когда мы идём по улице, наши ножки на этих каблуках выглядят прекрасно, и это поднимает нам настроение, но ведь ходить многим из нас приходится до самого вечера, а потом, когда мы возвращаемся домой, настроение уже не такое радужное, и хочется одного – поскорее снять красивые туфли, надеть растоптанные тапочки и в голове уже только одна мысль – «Как снять усталость с ног после каблуков?»

Как снять усталость ног. Средства от усталости ног:

Однако, что же делать, если вам всё же пришлось целый день провести на высоком каблуке, и вы не знаете, как помочь ногам – снять усталость и боль? Ведь утром снова придётся идти на работу, и выглядеть надо прекрасно – от этого сегодня так часто зависит наш успех, и даже зарплата.

Народные средства от усталости ног:

Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.

Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса. Многие настои и отвары, приготовленные по народным рецептам, тоже улучшают кровообращение в ногах, и поэтому снимают усталость ног.

Отёкшим и уставшим ногам поможет ванночка из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.

Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст.л. измельчённого сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать её каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится. Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. такой смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст.л. морской соли (можно без неё, но с ней лучше) и принимают ванночку 15-20 минут. Можно принимать ванночки с одной ромашкой – они тоже помогут.

Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины снимает не только усталость, но также избавляет от боли и отёков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст.л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст.л. настоя на 1 л воды.

От усталости ног можно использовать и отвар череды: 2 ст.л. травы заливают в эмалированной посуде водой (500 мл) и ставят на водяную баню. Нагревают, помешивая, в течение 30 минут, процеживают, доливают воды и принимают ванночку 20 минут.

Ванночки из кожуры цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов, помогут не только ногам, но и вернут бодрость всему телу. Стакан измельчённой кожуры заливают кипятком (1,5 л), несколько минут кипятят, остужают до 37-38°С и опускают в отвар ноги на 25 минут.

Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельчённую траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют ещё литр тёплой воды, и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.

Маски для снятия усталости ног:

Маска с голубой глиной к тому же ещё и помогает при потливости ног: глину (2 ст.л.) разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят эту массу на ступни на полчаса. Смывают тёплой водой.

Отлично помогает снимать усталость ног маска из бананов. Бананы вообще очень полезны, и помогают нам как изнутри, так и снаружи. Не жалейте питания для своих ножек: измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете.

Ещё более простое средство – обычный спирт. Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость исчезнет.

Как снять отеки ног:

Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, то щиколотки отекают – это некрасиво, да и ходить становится тяжело. Проявив немного терпения, можно снять отёки с помощью чеснока. Целую головку чеснока измельчают в миксере и заливают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и полученной кашицей натирают места отёков. Держат 30 минут, смывают прохладной водой, и потом принимают холодную ванночку: держат ноги около 10 минут в тазу с холодной водой, а потом массируют отёкшие участки лёгкими щипками.

Снимает отёки ванночка из ромашки и мелиссы. Ромашки берут 1 ст.л., мелиссы – 2 ст.л., заливают литром кипятка, настаивают 5 минут и процеживают. К отвару добавляют раствор морской или обычной соли – 1 ст.л. на 1 л воды, и принимают ванночку 25-30 минут. Ноги ополаскивают прохладной водой и растирают махровым полотенцем.

Хорошо помогает при усталости и отёках ног лёд из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара травы тысячелистника, пупавки красильной, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отёкшие и уставшие ноги. Не все лечебные травы растут там, где мы живём, но сегодня практически любую траву можно купить в аптеке – так что с этим трудностей не возникнет.

Если после рабочего дня ноги очень устали, а вас ещё ждёт много дел, попробуйте снять усталость ног с помощью хвойно-солевой ванночки. Приготовьте в тазу солевой раствор (2 ст.л. соли на литр тёплой воды), добавьте немного хвойного экстракта и принимайте ванночку 15 минут. Можно принять и общую ванну с таким составом, если есть время: силы к вам вернутся, и вы сможете выполнить всё, что запланировали.

Контрастные ванночки от усталости ног:

Контрастные ванночки возвращают тонус уставшим мышцам ног. Надо взять 2 таза – с холодной и горячей (около 40°С) водой, и попеременно опускать в них ноги: сначала в горячую, а потом в холодную воду – по 5-7 секунд. Так повторяют 15-20 раз; заканчивают холодной водой. Потом ноги растирают махровым полотенцем и смазывают питательным кремом.

Хорошо, если после такой ванночки вы сможете сделать себе массаж: ступни надо массировать круговыми движениями снизу-вверх. Если вы были на улице в холодное время года, то используйте вместо массажного крема экстракт эвкалипта, камфару или мазь с ментолом.

Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; потом несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки – как можно выше.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

zdorovie-vashe.info