Усталость ног. Лечение и как снять усталость ног. Средства от усталости ног: ванночки и маски. Ванна от усталости ног

ванночки и маски. Женский сайт InMoment.ru

Красота и Здоровье Уход за телом Уход за ногами

Усталость ног. Лечение усталости ног

Ноги устают не у всех, но с женщинами это случается достаточно часто: уж очень мы любим носить обувь на высоком каблуке – и сапожки, и туфельки, и другую обувь с непривычными названиями - как дань моде.

Когда мы идём по улице, наши ножки на этих каблуках выглядят прекрасно, и это поднимает нам настроение, но ведь ходить многим из нас приходится до самого вечера, а потом, когда мы возвращаемся домой, настроение уже не такое радужное, и хочется одного – поскорее снять красивые туфли и надеть растоптанные тапочки.

Боль и тяжесть в ногах причиняют нам не только физические неудобства: в таком состоянии мы вряд ли можем нормально общаться со своей семьёй – мужем, детьми и родителями, и возникают конфликты, причём совершенно беспочвенные. О прогулке или походе в гости после работы тоже можно забыть, так как единственное наше желание – добраться до дивана или кровати.

Не стоит так себя мучить ради желания казаться модной и интересной – выбирайте удобную обувь. Когда вы покупаете туфли, обращайте внимание не на то, насколько стильно они смотрятся на вашей ножке, а на то, насколько у них удобна колодка: поверьте, если проявить немного терпения, то можно найти такую обувь, которая будет и удобной, и красивой.

Однако что же делать, если вам всё же пришлось целый день провести на высоком каблуке, и вы не знаете, как помочь ногам – снять усталость и боль? Ведь утром снова придётся идти на работу, и выглядеть надо прекрасно – от этого сегодня так часто зависит наш успех, и даже зарплата.

К счастью, есть простые способы, позволяющие быстро справиться с этой проблемой, и их довольно много, так что можно использовать те, что вам подходят, или делать процедуры комплексно.

Как только вы пришли домой, сразу снимите туфли и ложитесь – так, чтобы ноги находились выше уровня головы. Используйте опору – например, специальный валик, подушки, или просто положите ноги на спинку дивана.

Ванночка с морской солью от усталости ног

Тёплая ванночка с морской солью поможет быстро снять усталость ног. В таз надо налить около 3-х л тёплой воды – до 37°С, растворить в ней морскую соль (3 ст.л.), и опустить туда ноги на 15-20 минут. Если морской соли дома не оказалось, можно использовать обычную.

Ванночки с травами от усталости ног

Хорошо, если дома есть сборы трав – ванночки с травами очень помогают при усталости ног.

Отёкшим и уставшим ногам поможет ванночка из ромашки, липового цвета (по 2 ст.л.), и мёда (1 ст.л.). Травы заливают литром кипятка, настаивают 5 минут, добавляют ещё литр тёплой воды и мёд, всё перемешивают и опускают ноги в настой на 15-20 минут.

Ванночка с отваром крапивы и мяты улучшает кровообращение. Сухое сырьё (по 1 ст.л.) настаивают в литре кипятка около 10 минут, потом выливают в ванночку или таз и держат ноги в настое около 20 минут. Можно использовать настой одних листьев мяты, или цветков мяты и липы – их берут по горсти на 3 л воды и настаивают полчаса.

Многие настои и отвары, приготовленные по народным рецептам, тоже улучшают кровообращение в ногах, и поэтому снимают усталость ног.

Ванночку из листьев крапивы и зверобоя принимают 15 минут. Для приготовления настоя берут по 2 ст.л. измельчённого сырья, заливают литром кипятка и настаивают 15 минут. Так же готовят и принимают ванночку из льняного семени: если делать её каждый день, то усталость исчезнет, а кожа ног очистится.

Льняное семя можно смешивать в равных частях с ромашкой аптечной и хвоей. Для приготовления настоя 2 ст. л. такой смеси заливают литром кипятка, настаивают, добавляют 1 ст.л. морской соли (можно без неё, но с ней лучше) и принимают ванночку 15-20 минут. Можно принимать ванночки с одной ромашкой – они тоже помогут.

От усталости ног можно использовать и отвар череды: 2 ст.л. травы заливают в эмалированной посуде водой (500 мл) и ставят на водяную баню. Нагревают, помешивая, в течение 30 минут, процеживают, доливают воды и принимают ванночку 20 минут.

Настой листьев полыни горькой, календулы и рябины снимает не только усталость, но также избавляет от боли и отёков. Травы смешивают в равных частях, заливают кипятком (1 ст.л. сбора на 200 мл воды), настаивают 10 минут и добавляют в воду для ванночки – 1 ст.л. настоя на 1 л воды.

Ванночки из кожуры цитрусовых – лимонов, апельсинов, грейпфрутов, помогут не только ногам, но и вернут бодрость всему телу. Стакан измельчённой кожуры заливают кипятком (1,5 л), несколько минут кипятят, остужают до 37-38°С и опускают в отвар ноги на 25 минут.

Хорошо снимает утомление ванночка из полевого хвоща. Измельчённую траву (1,5 стакана) заливают литром кипятка, кипятят 10 минут, остужают, процеживают, добавляют ещё литр тёплой воды, и принимают ванночку, как в предыдущем рецепте.

Как снять отеки

Когда ноги устают, особенно в жаркие дни, то щиколотки отекают – это некрасиво, да и ходить становится тяжело.

Проявив немного терпения, можно снять отёки с помощью чеснока. Целую головку чеснока измельчают в миксере и заливают стаканом кипятка, несколько минут настаивают и полученной кашицей натирают места отёков. Держат 30 минут, смывают прохладной водой, и потом принимают холодную ванночку: держат ноги около 10 минут в тазу с холодной водой, а потом массируют отёкшие участки лёгкими щипками.

Снимает отёки ванночка из ромашки и мелиссы. Ромашки берут 1 ст.л., мелиссы – 2 ст.л., заливают литром кипятка, настаивают 5 минут и процеживают. К отвару добавляют раствор морской или обычной соли – 1 ст.л. на 1 л воды, и принимают ванночку 25-30 минут. Ноги ополаскивают прохладной водой и растирают махровым полотенцем.

Хорошо помогает при усталости и отёках ног лёд из настоев трав. Кусочками льда, приготовленного из отвара травы тысячелистника, пупавки красильной, арники горной, листьев шалфея, надо протирать отёкшие и уставшие ноги.

Не все лечебные травы растут там, где мы живём, но сегодня практически любую траву можно купить в аптеке – так что с этим трудностей не возникнет.

Если после рабочего дня ноги очень устали, а вас ещё ждёт много дел, попробуйте снять усталость ног с помощью хвойно-солевой ванночки. Приготовьте в тазу солевой раствор (2 ст.л. соли на литр тёплой воды), добавьте немного хвойного экстракта и принимайте ванночку 15 минут. Можно принять и общую ванну с таким составом, если есть время: силы к вам вернутся, и вы сможете выполнить всё, что запланировали.

Маски для снятия усталости ног

Снимать усталость помогают не только ванночки для ног, но и маски.

Маска с голубой глиной к тому же ещё и помогает при потливости ног: глину (2 ст.л.) разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят эту массу на ступни на полчаса. Смывают тёплой водой.

Отлично помогает снимать усталость ног маска из бананов. Бананы вообще очень полезны, и помогают нам как изнутри, так и снаружи. Не жалейте питания для своих ножек: измельчите в блендере банан, добавьте кефир (50 г) и кукурузную муку, чтобы кашица была гуще. Сделайте любую ванночку для ног, а потом на 20 минут нанесите банановую маску – об усталости вы быстро забудете.

Ещё более простое средство – обычный спирт. Разотрите спиртом ступни, как следует, и усталость исчезнет.

Контрастные ванночки от усталости ног

Контрастные ванночки возвращают тонус уставшим мышцам ног. Надо взять 2 таза – с холодной и горячей (около 40°С) водой, и попеременно опускать в них ноги: сначала в горячую, а потом в холодную воду – по 5-7 секунд. Так повторяют 15-20 раз; заканчивают холодной водой. Потом ноги растирают махровым полотенцем и смазывают питательным кремом.

Хорошо, если после такой ванночки вы сможете сделать себе массаж: ступни надо массировать круговыми движениями снизу вверх. Если вы были на улице в холодное время года, то используйте вместо массажного крема экстракт эвкалипта, камфару или мазь с ментолом. Сначала стопы массируют большими пальцами рук; потом ладонями от щиколотки до колена; потом несколько раз сгибают и разгибают пальцы ног. Закончив массаж, встаньте на пол и поднимитесь несколько раз на носки – как можно выше.

Вряд ли кто-нибудь выдаст нам другие ноги, если мы испортим те, которые даны нам природой, так что лучше их поберечь. Поэтому, если вы по роду работы весь день проводите на ногах, старайтесь носить обувь с небольшим каблуком и гибкой подошвой – удобную и свободную. А стильные туфельки на высоком каблуке оставьте для торжественных случаев, выходных и праздничных дней.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.

Другие статьи раздела "Уход за ногами"

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Ванночки от усталости ног | Катаракта.Ру

Современная жизнь диктует свои сверхскоростные ритмы, и многие, чтобы успевать везде и всюду пересели на авто- и мототранспорт. Но большинство жителей планеты по-прежнему передвигаются, используя тот «вид транспорта», который даровала природа – собственные ноги. Чтобы помочь своим «средствам передвижения», необходимо позаботиться о них и сделать ванночки для ног против усталости.

Причины напряжения и тяжести в ногах

Нижние конечности устают не у всех и не всегда. Конечно, человек, целый день пролежавший на диване, вряд ли пожалуется на усталость ног. Назовем несколько наиболее распространенных причин, приводящих ноги в состояние разбитости и тяжести:

Особенности профессии – никто не будет спорить с тем фактом, что люди определенных профессий испытывают особую нагрузку на эту часть тела. (парикмахеры, священнослужители, продавцы, повара и др.) Неудобная обувь. Высокие каблуки (у женщин). Неправильно подобранная одежда (слишком узкие брюки, джинсы, синтетические колготы, сдавливающие кровеносные сосуды и т.п.). Неравномерная нагрузка – длительно сидение в офисе перемежается с вечерними «забегами» по магазинам с тяжелыми сумками.

Все вышеперечисленные причины приводят к дискомфорту в ногах, который может помешать нормальной и полноценной жизни.

Как проявляется проблема?

Усталость в ногах — понятие очень индивидуальное. Проявляться она может по-разному:

жжение; покалывание; легкое онемение; ломота; боль.

Помимо неприятных ощущений человек на усталых ногах не может полноценно работать и отдыхать. О каких впечатлениях на вечеринке может идти речь, если человек постоянно думает о том, как гудят его ступни и икры? Не о танцах мечтает такой посетитель пати, а о том, как найти укромный уголок и присесть, вытянув усталые ножки. Работа на уставших ногах тоже не радость, а сплошное расстройство.

Эффективные меры помощи

Позаботиться об усталых частях тела не только можно, но и нужно. Вот что можно предпринять, чтобы снять тяжесть и неприятные ощущения.

Виды ванночек

В ряду всех мер по борьбе с усталостью ног очень эффективным и одновременно приятным является принятие ванночек. Теплая вода сама по себе может оказывать благотворное влияние на состояние нижних конечностей. Но еще больший эффект можно получить, если в воду добавить полезные компоненты. Среди них лучшими для ванночек выступают морская соль, эфирные масла, травы и соки растений.

Перед тем, как использовать ванночки, стоит помнить, что горячие процедуры нельзя проводить при варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Контрастные

Чередование прохладной и теплой воды очень полезно. Чем больше амплитуда температур, тем лучше. Но сначала нужно начинать с наиболее комфортных условий.

Налить воду разных температур в ванночки, поставить их рядом и поочередно опускать стопы то в одну, то в другую емкость (не более 30 секунд в каждой). Разность температур поможет потренировать сосуды, что очень важно, если ноги испытывают большие нагрузки в течение дня.

Травяные

Травы поистине могут творить чудеса. Казалось бы, ничто не может вернуть вашим ножкам былую бодрость и свежесть после тяжелого трудового дня. Но кратковременное опускание уставших стоп в теплую водичку с отварами трав быстро поможет восстановить силы. Мята, ромашка, крапива, липа – перечисление всех трав может занять довольно длительное время.

Сухие травки (по 2 столовые ложки на одну процедуру) нужно положить в горячую воду. Подождать, когда вода станет комфортной температуры и наслаждаться! Через 15-20 минут от усталости ног не останется и следа. они распарятся, зажатые мышцы расслабятся, неприятные ощущения уйдут в небытие.

С морской солью

Воду приемлемой температуры (37°) нужно смешать с морской солью (из расчета три ст. л. на 3 л воды) и подержать в ней ступни в течение четверти часа. Очень хорошо, если морская соль для ванночки будет с травяными отдушками, что позволит усилить воздействие ванночки. В случае если у вас не найдется морская соль, ее можно заменить обычной поваренной.

С эфирными маслами

Снять неприятные ощущения, можно, порадовав себя ванночками с разнообразными эфирными маслами – лавандовым, розмариновым, мятным. 3-5 капель масла лимона, можжевельника, герани также, как и других перечисленных веществ, помогут привести ваши ножки в порядок.

Масла можно капать в теплую воду, а в летний период, когда ноги подвержены дополнительному воздействию высокой температуры, можно делать охлаждающие ванночки. Температура воды может быть снижена еще добавленными в воду кубиками льда. Пятнадцатиминутная ванночка вернет ножкам легкость, освежит в жаркий день и устранит усталость полностью.

Цитрусовые

Цедра цитрусовых (лимон, грейпфрут, апельсин, лайм) обладает не только антибактериальным действием, но и противовоспалительным.

Кожуру фруктов нужно измельчить при помощи блендера или комбайна, залить кипятком (пропорции: 1 стакан кожуры на 1,5 литра воды), довести до кипения, несколько минут кипятить и остудить до комфортной температуры.

20-25 минут ароматного блаженства помогут снять напряжение и все дискомфортные проявления в области ног.

голосов, рейтинг статьи:

из

Красота

После долгого трудового дня вы чувствуете тяжесть в ногах и часто не можете заснуть, потому мышцы «крутит», болят, тянут – кажется, что заснуть невозможно. Ко всему этому на следующий день прибавляется отечность и боль в суставах. Как же разгрузить ноги в конце дня, чтобы спокойно спать и комфортно просыпаться? В борьбе с указанной проблемой помогут ванночки для ног.

Когда и как нужно принимать ванночки для ног

Ванночка для ног – это доступная спа-процедура, которую вы можете осуществить в домашних условиях. Всё, что вам для этого понадобится, это несколько полезных ингредиентов, емкость, в которую вы сможете погрузить ноги, вода, полотенце и 20 минут вашего личного времени. Актуальность применения локальных ванночек обусловлена регулярной нагрузкой на ноги, которую вы получаете в течение дня. Как интенсивная ходьба, бег, так и постоянное нахождение в сидячем положении, ношение высоких каблуков – всё это в равной степени влияет на то, спокойно вы уснете, будет ли с утра отечность или нет.

Показания к проведению расслабляющих ванночек:

необходимость в течение дня находиться на ногах; явное ощущение тяжести в ногах, снижение подвижности суставов; повышение отечности ног в конце дня; ноющая боль в мышцах; невозможность уснуть из-за кручения мышц; зудящая боль в стопах.

Помните о том, что горячие ванночки нельзя проводить, если у вас варикозное расширение вен – в этом случае ванночки могут быть только теплыми, а общее время проведения процедуры не должно превышать 10-ти минут. Также температуру воды следует регулировать в зависимости от вашего состояния. Нельзя использовать горячие ванночки для ног при повышенной температуре и высоком кровяном давлении, так как это может ухудшить ваше состояние. Беременным женщинам к этому вопросу тоже стоит подойти с особой осторожностью. Ряд прочих противопоказаний может зависеть от используемых вами ингредиентов, тогда учитывается индивидуальная непереносимость составляющих.

Порядок проведения процедуры:

ванночки используются только после основного очищения ног; длительность проведения любой ванночки не должна превышать 20-ти минут; после процедуры ноги вытираются насухо – это обязательное условие по профилактике появления раздражения и развития грибковых заболеваний; в качестве дополнительной меры смягчения стоп и улучшения состояния ног можно и нужно применять крема и лосьоны с питающим, увлажняющим эффектом, или мази, направленные на нормализацию деятельности кровеносных сосудов – например, троксевазиновую мазь.

Ванночки для ног от усталости

Главная задача ванночек от усталости заключается в том, чтобы снять основной отек с ног после трудового дня, нормализовать обмен веществ в тканях, улучшив кровообращение. Болевые ощущения при этом могут быть сняты, благодаря выведению из организма молочной кислоты, чего тоже можно добиться с помощью указанной процедуры.

Чтобы снять отек и нормализовать кровообращение, используйте настои таких трав, как календула, липовые и березовые листья, можжевеловые ягоды, брусники ягоды и листья, трава хвоща полевого, корни алтея. Их можно использовать как единую смесь, либо комбинировать только две составляющих на ваше усмотрение. Конечно, можно применять и одну из вышеуказанных трав, чтобы добиться желаемого результата.

После того, как выбор сделан, приготовьте отвар, следуя инструкции на упаковке, и охладите состав. Если вы используете свежее сырье (собирать травы в городах и областных промышленных зонах нельзя!), достаточно ополоснуть его в прохладной воде, а потом залить вскипяченной, но охлажденной до 40-45оС водой. Когда основа ванночки будет готова, добавьте в нее столовую ложку соды и морской соли – они помогут быстрее вывести молочную кислоту и накопившиеся в тканях токсины.

Следует отметить, что при использовании свежего сырья, не стоит добавлять в ванночку эфирные масла, так как в листьях и цветах уже содержаться необходимые для эффективности процедуры эфиры. Но сухие сборы вы можете сочетать с добавлением 1-2 капель можжевельника, пихты, грейпфрута, иланг-иланга, ириса, персика, чайного дерева.

От усталости хорошо помогает полоскание ног в «морской» воде. В домашних условиях вы готовите ее с помощью морской соли, которая может быть обогащена экстрактами растений. Особенно хорошо использовать для снятия тяжести хвойную соль в сочетании с растопленным в воде прополисом или живицей. Кроме расслабляющего мышцы эффекта, такая процедура позволяет справиться с потницей, раздражениями, грибком и плохим запахом.

Чтобы ванночка от усталости оказала максимальное действие, после нее оденьте теплые носочки и дайте ногам отдохнуть. Лучше всего, если вы примите горизонтальное положение, а ноги положите на подушку, чтобы немного приподнять их.

Ножные ванночки для хорошего сна

Усталость и тяжесть в ногах часто сочетаются с невозможностью заснуть. Главная задача ванночек в этом случае – улучшение кровообращения, обезболивание и успокоение мышечных рецепторов, что в совокупности позволяет избавиться от кручения, синдрома беспокойных ног и повышенной отечности с утра.

Хорошо помогают справиться с синдромом беспокойных ног и кручением контрастные ванночки. Для их проведения вам понадобятся две емкости с горячей (45оС) и прохладной водой (10-15оС). Поочередно опускайте ноги, то в одну, то в другую, удерживая стопы в воде не более полутора минут. Для большего эффекта лучше использовать два ведра, чтобы ноги погружались хотя бы до середины голени. Проводить такую процедуру необходимо за 10-20 минут до ухода ко сну, либо утром для предупреждения перенапряжения ног и появления эффекта скручивания мышц. Но помните о том, что после такой ванночки ноги какое-то время должны побыть в тепле.

Отличными ингредиентами ванночек для хорошего сна являются отвары таких трав, как пустырник, валериана, мелисса, мята, зверобой, лаванда, ромашка, шалфей. Они прекрасно воздействуют на всю нервную систему, снимая напряжение не только мышечное, но и эмоциональное. Это позволяет успокоить нервные рецепторы в тканях и снять болевой синдром, избавиться от натруженности ног. В совокупности с ними могут быть использованы эфирные масла лаванды, эвкалипта, мелиссы. Для лучшего эффекта проводить данную процедуру необходимо в те дни, когда не предполагается активная работа на ногах или хождение на каблуках, либо непосредственно перед сном, чтобы ноги после ванночки находились в покое.

Снять усталость и стабилизировать сон также помогут витаминные ванночки, в состав которых входят листья смородины, земляники, малины, листья и стебли лимонника, мелиссы, чистотела. Этот невероятно ароматный состав напитает кровь большим количеством питательных веществ, поможет поддержать здоровье ваших ножек, но, главное, такая ванночка пробудит ваше сознание, вернет энергию и работоспособность. Применять эту процедуру полезно в качестве профилактической меры против усталости, натруженности ног, заболеваний суставов, отечности, потливости, а также в периоды обострения инфекционных и респираторных заболеваний как средство витаминизации всего организма! На стопах сосредоточено множество капилляров, которые быстро подхватывают питательные вещества из воды и разносят их по всей кровеносной системе. В то же время из крови витамины и минералы поступают в нервные клетки, благодаря чему улучшается деятельность всей нервной системы.

Зинаида Рублевскаядля женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

10 народных рецептов для снятия усталости ног — как убрать усталость и боль в ногах после работы?

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись. А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.

Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.

Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.

Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.

Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течение 15-20 минут.

Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.

Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног на 25-30 минут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.

Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами на 25-30 минут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.

Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.

Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Опубликовано июня 26, 2014 в рубрике: Здоровье

kataracta.ru

101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ | Ножные ванны от усталости ног

Ножные ванны от усталости ног

К вечеру после тяжелого трудового дня наши ножки очень устают. Как правило, сняв каблуки и надев уютные домашние тапочки, им становиться значительно легче, но для полного восстановления сил необходима ванночка от усталости ног.

Как снять усталость ног с помощью ножной ванны

Для проведения восстанавливающей процедуры вам понадобится емкости с горячей и холодной водой, температура в которых должна отличаться на 20ºС минимум.

В воду необходимо добавить травяной отвар в зависимости от желаемого эффекта. Особенно популярен отвар из мяты и розмарина. Он хорошо успокаивает боль. Отвар из тимьяна обладает антисептическими и дезинфицирующими свойствами.

Ромашка и календула оказывают успокаивающее действие. Также рекомендуется дополнительно добавить в воду эфирное масло с солью, а после принятия ножной ванны нанести на ноги масло с вашим любимым вкусом (кунжутное, оливковое, льняное).

Очень часто ножные ванны рекомендуются молодым людям и людям более преклонного возраста, а также тем, кто склонен к нервным расстройствам и страдающим малокровием.

Эти процедуры позволяют справиться с судорогами, головными болями, болями в горле, приливами и нарушениями в системе кровообращения.

Еще один вариант ножной ванны от усталости ног – паровая ванна. Для этого вам потребуется достаточно широкое и плотное шерстяное одеяло. Разложите его на стуле, возле которого поместите емкость с кипятком. На край емкости положите две дощечки, на которые поставьте ноги.

Ножные ванны от усталости ног Сидя так на стуле, заворачивайтесь в одеяло. Таким способом пар будет идти по одеялу, как по трубе. В дополнение к такой ванне можно взять отвар и сенной трухи, а усилить паровой эффект можно с помощью раскаленного кирпича, опускать который в воду нужно каждые 10 минут. Такая паровая ванна делается в течение 15-30 минут. Она помогает справиться с застоем крови и холодом в ногах, потливостью и опуханием ног.

Есть еще один довольно простой и быстрый способ подготовки ножной ванны от усталости ног. Наполните емкость теплой 25-ти градусной водой и положите в нее одну горсть соли и 2 горсти древесной золы. Подержав ножки в емкости около 15-ти минут, почувствуете небывалую легкость бодрость.

Другие способы снять усталость ног

Поддержать ноги в хорошем тонусе можно с помощью лечебных стелек с массажным эффектом. Подобные стельки воздействуют на многочисленные точки, расположенные на стопе и проецирующие внутренние органы человека. Регулярное ношение массажных стелек по несколько часов в день благоприятно отразиться не только на ваших ногах, но и в целом на организме. Уже в скором времени ваше самочувствие значительно улучшиться, а в ногах появиться легкость и комфорт.

Еще один способ быстро снять усталость с ног — погрузить их в холодную воду до икр или до колен. Стоять в ледяной воде нужно минимум 1 минуту, а максимум 4 минуты. Но эта процедура подходит не всем, а только абсолютно здоровым людям, иначе могут обостриться хронические заболевания. Если вы относитесь к их числу, то сделав такую процедуру, ощутите освежающий и общеукрепляющий эффект. Она также поможет вам легко и быстро уснуть.

Ванна для снятия усталости ног. Ножные ванны от усталости ног

Как снять усталость ног с помощью ножной ванны

Сидя так на стуле, заворачивайтесь в одеяло. Таким способом пар будет идти по одеялу, как по трубе. В дополнение к такой ванне можно взять отвар и сенной трухи, а усилить паровой эффект можно с помощью раскаленного кирпича, опускать который в воду нужно каждые 10 минут. Такая паровая ванна делается в течение 15-30 минут. Она помогает справиться с застоем крови и холодом в ногах, потливостью и опуханием ног.

Другие способы снять усталость ног

Еще один способ быстро снять усталость с ног - погрузить их в холодную воду до икр или до колен. Стоять в ледяной воде нужно минимум 1 минуту, а максимум 4 минуты. Но эта процедура под

footmedic.ru

101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ | Ножные ванны от усталости ног

ustalost_nog К вечеру после тяжелого трудового дня наши ножки очень устают. Как правило, сняв каблуки и надев уютные домашние тапочки, им становиться значительно легче, но для полного восстановления сил необходима ванночка от усталости ног.

Как снять усталость ног с помощью ножной ванны

Другие способы снять усталость ног

Домашние ванночки для ног

Красота и ухоженность ног могут многое рассказать о своей хозяйке. Неухоженные ноги портят походку, ухудшают осанку, приводят к быстрому утомлению, а иногда и к болям при ходьбе. Доступным способом ухода за ногами являются лечебные ванночки. усталость ног © DepositPhotos

Ванночки для ног могут быть: лечебными, тонизирующими, очищающими, смягчающими. Сама процедура довольно простая, тем не менее нужно соблюдать ряд правил.

Лучше делать ванночки перед сном. Так ноги смогут отдохнуть и расслабиться после процедуры.

Проводить процедуу нужно сразу после приготовления ванночки, пока вода еще не успела остыть. Это даст максимальный эффект.

При приготовлении состава важно следовать дозировке, указанной в рецепте. Отклонения от этого правила грозят проблемами с кожей и здоровьем ног.

После принятия ножной ванночки можешь провести пилинг кожи стоп с помощью пемзы, щеточки или скраба. Затем вытри ноги насухо и смажь увлажняющим или питательным кремом.

Ванночки для ног можно использовать не только для устранения проблем, но и с профилактической целью. Выбирая те или иные составляющие, необходимо учитывать особенности своего организма и не применять компоненты, вызывающие аллергические реакции.

Домашние ванночки для ног

Для смягчения огрубевшей кожи
Для приготовления смягчающей ванночки тебе потребуется 3–4 столовых ложки белой глины, которая прекрасно размягчает натоптыши и смягчает кожу ног. Высыпь глину в тазик с горячей водой, размешай. Держи ноги в воде в течение 15–20 минут, затем ополосни теплой водой.© DepositPhotos

При трещинах на пятках
Для приготовления такой ванночки тебе потребуется 5 столовых ложек смеси сушеных растений — мяты, ромашки и березового листа. Залей ингредиенты 2–3 литрами кипятка и дай настояться в течение часа. Процеди раствор, и можешь делать ванночки.

При простудных заболеваниях
Горчица усиливает согревающий эффект горячей ванны для ног, что улучшает приток крови к стопе и ее циркуляцию. Для приготовления ванночки разведи 2 столовых ложки сухой горчицы в 3 л горячей воды. Оптимальной будет температура 38–40 градусов. Процедуру следует проводить 20–25 минут. В конце разотри ноги насухо теплым махровым полотенцем и надень шерстяные носки. При высокой температуре тела горчичная ванночка противопоказана!© DepositPhotos

При потливости и неприятном запахе ног
При чрезмерной потливости и неприятном запахе ног воспользуйся следующим составом: 200 мл настоя дубовой коры, 60 г морской соли, 5 капель эфирного масла чайного дерева, 3 л теплой воды. Ванночки для ног с солью также предотвращают появление отеков ног.© DepositPhotos

От усталости ног
Уставшие ноги хорошо спасают контрастные ванночки с эфирными маслами. Подержи ступни 5 минут в горячей воде с маслом, а затем 10 секунд в холодной. Такая процедура снимет усталость и улучшит кровообращение.© DepositPhotos

При отечности ног
Привести ноги в порядок, а сосуды в тонус поможет уксусная ванночка. Для нее понадобится стакан 9%-го яблочного уксуса и 2 л теплой воды. Держать ножки в такой ванночке рекомендуется не менее 20 минут.© DepositPhotos

Рекомендуем провести 3–4 процедуры с различным составом ванночек. Если результат действия компонентов тебя полностью устроит, можно пройти полноценный курс ванночек с этим составом (10–15 процедур).

Использовать ванночки для ног в домашних условиях — отличная альтернатива спа-салонам. Стоимость таких процедур небольшая, а эффект тебя приятно удивит! Если у тебя часто устают ноги, можешь ознакомиться с перечнем эффективных способов, как снять тяжесть в ногах.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Народные средства от усталости ног

Подробности Родительская категория: Хозяюшке на заметку Категория: Для себя любимой

Представляем вашему вниманию 10 народных рецептов, найденных в интернете, которые помогут снять усталость и боль в ногах после ношения неудобной обуви (например, обуви на высоких каблуках), тяжёлого и долгого рабочего дня, после тренировки или походу в лес, горы.

При постоянной сильной нагрузке на ноги может произойти нарушение оттока венозной крови и лимфы, что может привести к серьёзным проблемам и заболеваниям. При варикозном расширении вен нужно обратиться за помощью к врачу, а про народные способы и методы снятия усталости и боли в ногах после тяжёлого рабочего дня в постоянной беготне мы вам расскажем. Процедуры эффективнее и удобнее всего проводить вечером перед сном.

Массаж ног с массажным кремом или маслом. Тщательно промассируйте каждую клеточку стопы ног, отдельно все пальчики, по 10 минут времени нужно выделить на массаж каждой стопы. Затем ладошками следует помассировать ноги от щиколоток и до коленей. Несколько раз делаем упражнение на сгибание-разгибание пальцев ног. А после проведения массажа следует встать на пол и привстать на цыпочках как можно выше несколько раз. А можно сделать массаж при помощи теннисных мячиков, прокатывая их ступнями по полу.
Контрастные водные процедуры. Поставьте перед собой два тазика: в одном должна быть горячая вода, в другом — прохладная. Суть процедуры заключается в попеременном опускании ног на 10 секунд сначала в один, а затем и во второй тазик. Повторить так нужно 20 раз, заканчивая процедуру опусканием ног в тазик с прохладной водой. После этого нужно растереть ножки чистым полотенцем и нанести на них специальный крем для ног. Следует помнить, что данную метод нельзя использовать при проблемах с почками.
Упражнение Велосипед. Наверное, все о нём знаю с детства, оно очень простое. Нужно лечь на спину, руки положить в стороны, а ноги поднять вверх и крутить ими невидимые педали, как при езде на велосипеде, точно так же. В целом данное упражнение действует очень хорошо на систему кровообращения.
Травяной лёд нужно приготовить заранее. Для этого нужно заварить аптечную траву (горную арнику, пупавку красильную, листья шалфея и тысячелистник в равных пропорциях), остудить, после чего разлить в формочки для льда и заморозить отвар. Придя после работы можно помыть ноги и протереть таким кубиком травяного льда уставшие ноги. В качестве отвара можно также использовать отвары мелиссы и ромашки.
Обычный спирт очень эффективно и быстро снимает усталость. Для этого следует достать его из холодильника, растереть хорошенько небольшим количеством спирта подошвы ног. Затем нужно поднять ноги вверх (на столик, на спинку дивана или т.п.), чтобы восстановилось кровообращение и отдыхаем в таком положении в течение 15-20 минут.
Прогулки босиком. Чтобы ноги отдохнули после работы ходите босиком. Прогулки босиком стимулируют нервные окончания на стопах. Для этого можно купить специальный массажный коврик для ног. Хватит походить по нему всего 10 минут в день, чтобы ножки отдохнули. А можно купить в зоомагазине гальку, обдать камни кипятком и разложить их на полотенце. Галька прекрасно будет массажировать ваши ножки после трудного и длительного рабочего дня.
Маски для ног.
- Можно приготовить маску для ног с голубой глиной. Для приготовления такой маски следует развести 2 столовой ложки глины в тёплой воде до консистенции густой сметаны. Маску следует нанести на подошвы ног минут на 20-30. После этого маску нужно смыть тёплой водой, сделать массаж ступней, смазать ноги кремом и поднять их повыше минут на 10-15. Такая маска прекрасно снимает усталость ног и даже лечит потливость.
- Маска из бананов. Для этого нужно измельчить банан в блендере, смешать его с небольшим количеством кефира, добавить немного кукурузной муки. Сначала следует опустить ноги в ванночку (рецепты ванночек описаны ниже) на 15 минут, а затем нанести банановую массу на 20 минут. Маска смывается тёплой водой, после чего можно сделать также массаж ступней.
Капустный лист для ног также хорошо помогает для снятия усталости и отёчности. Для этого следует скалкой прокатать капустный лист, чтобы выделился сок. Капустный лист следует наложить на ступни, закрепить его бинтами и оставить минут на 20. После этого можно сделать ванночку или расслабляющий массаж для ног.
Чеснок для ног. Для этого народного средства нужно измельчить головку чеснока на мелкой тёрке или в блендере, после этого залить полученную кашицу стаканом кипятка, оставить настаиваться минут на 30 и затем намазать данной смесью ступни ног. После процедуры следует смыть чесночную маску с ног тёплой водой, опустить ножки в прохладную ванночку из отваров трав, а уже после для завершающего эффекта сделать массаж ног.
Ванночки для ног с эфирными маслами.
- Травяные кубики льда следует сложить в тазик вместе с прохладной водой. Туда же отправляем 2 капли эфирного масла мяты смешанные со столовой ложкой молока. Добавляем их в воду, туда же отправляем немного лимонного сока. Ножки нужно опустить в такую ванночку минут на 10, затем сделать массаж и смазать ноги специальным кремом для ног.
- В тазик с тёплой водой нужно добавить 3 капли лавандового масла (или на выбор эфирное масло: пихты, можжевельника, герани, ромашки, кипариса, лимона). Масло в воду добавлять сразу нельзя, его нужно обязательно предварительно смешать с содой, морской солью, растительным маслом. Такие ванночки при беременности использовать нельзя.
Ванночки для ног на травах.
- Для этой ванночки нужно заварить одну из трав (полынь, хвощ, зверобой или череду). Траву нужно настоять, затем остудить и добавить в ванночку. Также в тазик с настоем травы нужно добавить 2-3 ложки морской соли. Максимальная температура воды в такой ванночке должна быть 37 °C. Достаточно будет подержать ноги в тазике всего 15 минут.
- Делаем отвар из ромашки и липового цвета. Для этого следует взять по 2 столовые ложки цветков ромашки и липового цвета и сделать хороший отвар. В слегка остывший отвар добавляем столовую ложку мёда. Выливаем отвар трав с мёдом в тазик и опустить туда ноги минут на 15.
- По 1 столовой ложке сухой травы мяты и крапивы следует залить кипятком и настоять 10 минут. Вылить настой в тазик и опустить туда ножки минут на 20.
- Также для снятия отёчности ног, боли в ногах и усталости следует заварить по 1 столовой ложке рябины, календулы и горькой полыни, залить стаканом кипятка, 10 минут настоять. На каждый литр воды нужно налить по 1 столовой ложке настоя.
- Стакан кожуры любого цитрусового следует заварить в 1,5 л воды, прокипятить 5 минут, затем остудить и добавить в ванночку. Достаточно 20 минут попарить в такой травяной ванночке ножки.

Ножки у женщины только одни, следует ухаживать за ними и оберегать их. Следует носить удобную обувь с гибкой подошвой. Также рекомендуется носить периодически носить обувь на низком каблуке или ходить в балетках, даже если вы очень любите туфли на высоком каблуке. Идеально также будет периодически ходить босиком.

При варикозном расширении вен или любом другом заболевании ног следует сначала обязательно проконсультироваться с лечащим врачом какие народные средства можно использовать в вашем случае для снятия усталости и болях в ногах. Также врач подскажет какой массаж вам можно делать, а какой противопоказан.

Берегите себя и позаботьтесь о своих ножках!

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоватся как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

podskazok.net