Эффективная программа против ушек на бедрах – делюсь! Ушки на бедрах

Как убрать ушки на бедрах – диета и упражнения для красивых форм

Красота тела – это постоянная борьба женщины с несовершенствами и соблазнами. Так хочется выглядеть всегда молодой, подтянутой, привлекательной. Для этого делается многое: физические упражнения, диеты, косметические процедуры. Но часто красивым формам мешает такое явление, как уши на бедрах. Что это и как избавиться – делюсь простыми, но действенными средствами.

Содержание статьи:

Ушки на бедрах – что это и откуда берутся?

Эти вопросы мучают огромное количество представительниц прекрасного пола. Действительно, интересно, отчего образуются ушки и почему они имеют такое название?

Сразу отмечу, к ушам, которые у нас на голове, они не имеют никакого отношения. Ушки в нашем случае – отложения жира на бедрах и по бокам ягодиц. Если смотреть на человека сзади или спереди, они напоминают торчащие уши. Вроде забавно, но обладательницам такого «аксессуара» часто бывает не до смеха. Еще встречается название подобного явления – «галифе» (когда они очень объемные).

Существует две причины их образования. Первая – генетика. Бабушка, мама имеют такие жировые отложения, скорее всего, и их потомки женского пола тоже будут награждены ими. Вторая – лишний вес. Здесь все ясно – при избыточном весе могут торчать не только ушки. Они появляются, когда имеет место переедание, малоподвижность. Женщина-курьер вряд ли будет страдать, и думать, как убрать складки на боках, а вот работница офиса, проводящая за компьютером 12 часов в день, не сможет спрятать дефект даже в свободные брюки и юбки.

Сложно, неимоверно трудно избавиться от ушек на бедрах. К этому нужно приложить максимум усилий. В любом случае на себя махать рукой запрещено. С этим точно можно справиться, если подойти к решению проблемы комплексно.

Итак, вот моя программа:

Физические упражнения
Диета и правильное питание
Косметические процедуры

Но обо всем по порядку.

Как избавиться от ушек на бедрах с помощью упражнений?

Однажды утром, разглядывая себя в зеркало, я обнаружила, что являюсь обладательницей достаточно заметных и неэстетично выглядящих ушек на бедрах. И у меня встал вопрос – как избавиться от них с помощью физических нагрузок.

Прочитав кучу литературы в интернете, перелопатив не один женский форум с обсуждением этой темы, я поняла, что можно похудеть в области ягодиц и бедер, но не избавиться от ушек. Поэтому к процессу нужно подойти со всей серьезностью и ответственностью, чтобы не получить в результате отвисшие складки на попе. То есть поможет только комплексный подход.

Начну с упражнений. Сразу отмечу, что физические нагрузки лучше сочетать с дополнительными средствами – шортами для похудения либо пищевой пленкой с лосинами. Такой вариант усилит воздействие на проблемные зоны, поспособствует ускорению обменных процессов, за счет чего быстрее уйдут ненавистные сантиметры.

Все упражнения направлены на прокачивание внутренней поверхности бедер. Однако здесь может таиться опасность чрезмерно накачать мышцы, которые только визуально добавят полноты.

Упражнение 1. Махи ногами. Но не в сторону и не назад. Что-то среднее между ними, под углом 45 градусов. Такие упражнения помогут быстро избавиться от складок. Я делаю три подхода по 30 раз каждой ногой.

Упражнение 2. Приседания. Здесь главное правильно выполнить задачу, то есть приседать как будто на стул, максимально прямо держа спину и голову, выпячивая попу назад. При этом глубокие приседы запрещаются, это только создаст большую нагрузку на суставы колен. Угол между бедром и голенью в процессе приседаний должен быть прямым.

Упражнение 3. Утренний бег. Не только зарядит позитивом на весь день, но и поможет бороться с ушами.

Ходьба – еще одно упражнение, которое с легкостью можно выполнять, идя утром на работу и возвращаясь вечером домой.

Это самые простые физические нагрузки, но в тоже время они эффективны.

Также можно посещать спортзал и заниматься под руководством тренера. Он подберет оптимальную программу для коррекции фигуры.

Диета против ушек на бедрах

Это даже не диета, это определенный свод принципов питания, которые помогут похудеть как можно равномернее и избавиться от лишних объемов на бедрах.

Голодание под запретом. Потому что оно негативно влияет на здоровье, отнимает много сил эмоциональных и физических, понижает работоспособность, ведет к срывам, препятствует потере веса.

Исключение из рациона некоторых продуктов. Белый хлеб, майонез, чипсы, сухарики, жареное, жирное, сладости (все батончики, конфеты, молочный шоколад), сыр с массовой долей жира более 50%. Отказаться от этих продуктов – поверьте, уже подвиг, вот так они вошли прочно в нашу жизнь.
Ежедневно употреблять фрукты, овощи, орехи, супы, бульоны, вареное нежирное мясо, рис, гречку.
Кисломолочная продукция – полезно и вкусно. Творог, кефир, ряженка – кушать можно утром и вечером.
Выпивать за день не меньше 1,5 литров чистой воды без газа.

Конечно, хочется себя иногда побаловать. И это лучше сделать, чтобы избежать неконтролируемого обжорства. Я себя балую японской кухней – суши, роллы, гунканы. Вкусно, сытно, к тому же полезно.

Еще несколько процедур от ушек на бедрах

Чем удобны домашние процедуры? Во-первых, график составляется самостоятельно, не надо бежать в салон. Во-вторых, можно брать различные натуральные ингредиенты и любимые косметические марки. И, наконец, по финансам намного выгоднее, а результат не уступает салонным. Обожаю проводить дома различные косметические ритуалы красоты.

И от ушек на бедрах у меня есть парочка эффективных рецептов:

Скрабирование. Беру молотый кофе и добавляю туда ложку миндального масла и пять капель эфирного масла апельсина. Кофе хорошо отшелушивает мертвые клетки кожи, улучшает кровообращение, а масла смягчают ее.
Обертывания. Использую голубую глину, мед, морскую соль, хвойные и цитрусовые эфирные масла. Эти ингредиенты можно использовать одиночно, а можно комбинировать между собой. Смеси накладываю на предварительно промассажированные бедра, обматываюсь пищевой пленкой и утепляюсь штанишками. Держу примерно час и смываю теплой водой, после увлажняя кожу кремом.
Самомассаж. Подойдет любое масло для массажа. Я использую массажер, который прекрасно стимулирует кровообращение. Продолжительность процедуры – не менее 20 минут на каждое бедро.

Мой комплекс мероприятий по устранению ушек несложный, все его методы доступны, и к нему можно приступать прямо сейчас. Главное – желание, а результат при ежедневной работе над собой обязательно придет!

www.odnadama.ru

От чего появляются ушки на бедрах и как они выглядят?

Если появились ушки на бедрах, то не стоит особо паниковать, специальные упражнения и диета приведут фигуру в порядок. Данная статья расскажет, как выглядят ушки на бедрах и причины их появления.

Склонность к образованию жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах относится к особенностям женского тела. Жировые отложения на бедрах известны как «галифе» или «ушки».

Зачастую с такой проблемой сталкиваются женщины, которые обладают грушевидной формой телосложения. Бороться с ушками очень сложно ведь они возникают из-за генетической предрасположенности. Они также возникают при употреблении калорийной пищи и малоподвижному образу жизни. Ушки на бедрах возникают впоследствии утолщения жира в этой зоне. Устранить не очень приятную проблему можно соблюдая диеты и посещая тренажерные залы.

Почему возникает «галифе»? Известно, что прослойка жировых отложений делится на два типа: поверхностная (функциональная) и глубокая (резервная) . Глубокая прослойка начинает появляться в девушек с тринадцати лет и до двадцати. Она участвует в процессе создания женского гормона под названием эстроген. Прослойка теряет свою роль после полного созревания женского организма, она уплотняется и поверх нее наращивается тонкая ткань. Во время формирования особенностей тела жировая прослойка может неравномерно распределиться и тогда возникают «уши». Избавиться от которых очень сложно.

Поверхностное жировое отложение возникает впоследствии употребления калорийной пищи и при малой активности. Если организм недостаточно движется, то не успевает переработать все употребленные калории. Из-за этого и возникают жировые складки на фигуре. Побороть эту проблему не тяжело, нужно соблюдать диеты и заниматься тренировками. Но это, все же, не ведет к исправлению формы тела, а только к потере лишнего веса.

Многие женщины часто задаются вопросом, как выглядят ушки на бедрах. Этот дефект возникает на боках бедер и в зоне ягодиц в виде свисающих складок кожи. В наше время существует множество способов для устранения этой проблемы.

К самому простому и дешевому способу относятся разнообразные физические упражнения. Основными являются приседания и махи. Приседание не должно быть глубоким, поскольку мышцы тогда плохо работают, а нагрузка идет только на коленные суставы. Чтобы добиться нужного результата приседание нужно делать так, как будто садитесь на стул, а угол между голенью и бедрами должен составлять 90 градусов. Что касается махов, то они должны быть под углом в 45 градусов. Если делать махи только назад, то прокачаются ягодицы, а махи в сторону никак не повлияют на «ушки».

Бороться с возникшей проблемой можно с помощью обертывания. Очень хорошо действует процедура с использованием шоколада и меда, а также с водорослями и лечебной грязью. Лечение можно делать как в косметических салонах, так и в дома. Стоит только ознакомиться с противопоказаниями и самой технологией.

Если хотите избавиться от «галифе», но физические нагрузки не приходятся по душе, то можно походить на специальные массажи. Ведь после массажа улучшается тонус мышц, повышается кровообращение, что ведет к ускорению обмена веществ в организме. Существует несколько действенных массажей. Самым результативным, но не очень приятным является вакуумный. Делается он с использованием специальных медицинских банок. Несмотря на синяки, проблемная зона исчезает. Менее быстрым является аппаратный массаж, или самомассаж с использованием роликов, которые моделируют желаемую фигуру. Для упругости отлично подходит массаж сильной струей воды в душе, а для борьбы с поверхностными жировыми складками подойдут обычные столовые ложки. Нужно просто им надавливать на проблемные участки.

Для более эффектного результата можно совмещать тренировки с массажами. А также придерживаться разнообразных диет. Они должны быть низкокалорийными без употребления сладкой и жирной пищи. Диета поможет не только избавиться от «галифе», но и придаст упругости ягодицам.

Самый действенный, но дорогой способ в сражении против «ушек» — это липосакция. Но, прежде чем решится на такой радикальный вариант, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать обо всех особенностях своего организма и подобрать правильную процедуру. Ведь неверное лечение может очень сильно навредить организму.

Очень известной является стандартная (вакуумная) липосакция. Предлагается в каждом медицинском центре. Сейчас она используется немного реже, поскольку известна своей травматичностью, но остается востребованной. Что касается электронного липомоделирования, то оно очень привлекательное. Поскольку лечение проходит без каких-либо надрезов. Жир удаляется с использованием физраствора, который вводится в проблемные участки с помощью обычного шприца. А пользуясь компьютерными программами, специалисты следят за происходящим процессом. Стоит отметить, что такой вид липосакции еще не очень исследован, поэтому стоит подумать, прежде чем соглашаться. Ведь существует доля риска.

Избавиться от ненужных жировых прослоек можно с помощью шприцевой липосакции. Но такое метод вряд ли подействует на «галифе». Побороться с возникшими ушками на бедрах можно с помощью ультразвуковой процедуры. Такой процесс бывает двух видов. В первом случае, разбитые ультразвуком жировые клетки, выводятся из организма через венозную или лимфатическую систему. При этом отсутствует какое-либо хирургическое вмешательство. Во втором, случае для удаления жировых прослоек на коже делаются небольшие разрезы.

Стоит отметить, что в любом случае липосакция очень рискованный процесс, поэтому нужно хорошо подумать, прежде чем соглашаться на такую процедуру. Ведь примерно 98% женщин побороли возникшую проблему с помощью массажей и физических тренировок.

Главным элементом для достижения поставленных целей является любовь к себе и к своему телу. Это поможет преодолеть все процедуры, а физические нагрузки и соблюдение диет будут приносить только удовольствие.

www.kak-poxudet.ru

Как убрать ушки на бедрах? В домашних условиях и в зале

Здравствуйте, дорогие друзья! Естественно каждый из нас мечтает стать счастливым обладателем идеального и красивого тела. Но, к большому сожалению, мало кому столь весомый подарок может достаться от природы. Для того, чтобы иметь красивую фигуру, необходимо приложить очень много усилий.

Содержание (Скрыть)

Всем известно, что у женщин, как и у мужчин, существуют свои проблемные зоны. У женщин такими зонами являются ноги, бедра (ушки на бедрах) и руки. У мужчин в свою очередь — это живот, грудь и спина. Избавиться от жировой прослойки в столь проблемных областях тела довольно-таки трудно, но с грамотным подходом и нужным комплексом упражнений это вполне реально.

Проблемными эти места называют, потому что жир оттуда при жиросжигании не уходит. Самое обидное то, что можно согнать большое количество килограммов и хорошенько похудеть, но жир на этих зонах все равно останется.

Так как время близится к лету, несчитанное количество женщин, желающих произвести яркое первое впечатление на сильную половину человечества, все чаще задаются вопросом: «как убрать ушки на бедрах?».

Ушки на бедрах — это одна из самых ярких проблемных зон всех женщин. На самом деле их появление не обязательно должно быть связано с ожирением. Для того чтобы иметь такой неприятный недостаток совсем необязательно быть толстой. Такие ушки существенно портят привлекательное тело и худеньких девушек.

Причины появления ушек на бедрах

На самом деле причин для их появления может быть очень много. Вот несколько самых весомых из них:

отсутствие активного образа жизни;
отсутствие физических нагрузок;
неправильное питание;
вредные привычки;
стрессы.

Чаще всего ушки на бедрах волнуют тех, кто не следит за своей фигурой и не посещает тренажёрный зал. Они также очень часто встречаются у худеньких девушек, которые думают, что из-за того, что природа их наградила стройностью, им уже нет необходимости посещать фитнес-центры и совершенствовать свое тело.

Что надо делать для того, чтобы ушки на бедрах исчезли?

Этим вопросом уже много десятков лет задается огромное количество женщин. Естественно, для того, чтобы ушки на бедрах исчезли, необходимо наладить свое питание.

Вы должны понимать, что даже интенсивные ежедневные тренировки не помогут Вам избавиться от столь неприятного недостатка, если Вы ничего не поменяете в своем привычном рационе.

Питание

Вы, как здравомыслящий человек, должны исключить из своего рациона вредную пищу (жареное, жирное, сладкое, мучное, консерванты, полуфабрикаты, копчености и так далее). Ведь вся эта не полезная еда является главным врагом не только для Вашей фигуры, но и для здоровья.

Также Вы должны контролировать свой водный баланс, которым, к большому сожалению, множество людей пренебрегают. Человек должен пить довольно-таки много воды, как минимум два литра в день. Помните, что чем больше воды, тем лучше. Ведь вода очищает и выводит токсины, что очень важно для борцов с проблемными зонами своего тела.

Также особое внимание уделяйте своему ужину. Помните — никаких углеводов после 18.00. Ведь если Вы не будите соблюдать этого простого правила, Вам будет намного хуже, так как углеводы в ночную пору времени существенно повышают уровень сахара в крови, что и способствует накапливанию жиров. Так Вы будите только поправляться и увеличивать в объемах свои проблемные зоны.

Вы должны кушать как можно больше полезной, но не калорийной пищи. Сделайте так, чтобы большая часть Вашего дневного рациона составляли фрукты и овощи. Для того, чтобы иметь силу на тренировках, у Вас также будет необходимость в мясе, но правильно приготовленном. Ни в коем случае не кушайте жареное, копченое и жирное мясо. Допустимы лишь вареные и запеченные мясные блюда.

Спорт

Правильное питание — это конечно же очень хорошо, но мало для избавления от ненавистных ушек на бедрах. Естественно, для этого Вам просто необходимо заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Я довольно-таки много времени провожу в зале и часто наблюдаю то, как часто девушки, мечтающие избавиться от ушек, подбирают себе неправильную систему тренировок. Они много бегают, приседают, что на самом деле не совсем правильно. Для хорошей проработки этой проблемной зоны необходимо подобрать для себя много изолирующих упражнений.

Одним из них является отвод ноги в сторону в кроссовере. Для этого необходимо подобрать для себя приемлемые веса (от 5-15 кг), не больше. Обернитесь боком к тренажеру и оденьте ногу в манжету, затем просто отталкивайте ступню с манжеткой от второй ноги (также отрывая от пола).

Данное упражнение хорошо прорабатывает как внутреннюю, так и внешнюю часть бедра, что непосредственно Вам и нужно.

На самом деле это довольно-таки легкое упражнение, которое не требует особых усилий.Также достаточно неплохим, но очень эффективным упражнением для борьбы с ушками на бедрах является сведение и разведение ног сидя в тренажере.

Как убрать ушки в домашних условиях?

К сожалению, не у каждого есть время и деньги на посещение дорогих тренажёрных залов. С такой проблемой как ушки можно с легкостью бороться и в домашних условиях.

Вот несколько эффективных упражнений, которые хорошо подходят для тренировки в домашних условиях:

Приседания с выпрыгиванием. Это довольно-таки простое упражнение, которое Вам наверняка знакомо еще со школы. Делайте примерно 4 подхода по 15-20 раз.
Прыжки на скакалке на двух ногах. Обязательно необходимо прыгать на двух ногах, так как именно такие вибрации хорошо прорабатывают эту проблемную зону.
Отведение ноги лежа. Лягте на бок и отводите прямую ногу в сторону. Для более яркого эффекта Вы также можете использовать грузики по 2.5 кг.

В целом, дорогие друзья, в особенности девушки, не стоит отчаиваться при виде ушек на своих прекрасных бедрах. Все эти проблемы легко решаемы. Главное найти правильные и подходящие для Вас упражнения, которые помогут Вам решить эту неприятную проблему.

До скорой встречи и не забывайте подписываться на обновления блога и делиться столь полезной информацией с друзьями в социальных сетях, а также оставляйте свои комментарии.

Рейтинг: 5 из 5 (5 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Ушки на бедрах, как убрать ушки на бедрах

Женский организм – это весьма загадочная и необычная вещь, он может подвергаться различным изменениям в зависимости от обстоятельств и гормональных сбоев. Большинство изменений, в первую очередь, отражаются на фигуре, которая становится непривлекательной из-за скопившихся жировых отложений. Наиболее проблемными зонами являются талия и бёдра. В этом месте жиры скапливаются по физиологическим причинам, чтобы защитить будущего ребёнка во время беременности, поэтому справиться с подобными неприятностями будет довольно сложно, ведь обмануть природу - дело непростое. Причиной появления так называемых «ушек» на бёдрах может быть сидячий образ жизни, неправильное питание, нарушенный обмен веществ и многое другое, поэтому к решению данной проблемы нужно подходить комплексно и совмещать сразу несколько способов избавления от жировых отложений в области бёдер. Вот несколько наиболее эффективных и действенных из них.

Как убрать ушки на бедрах

Питание

От правильного питания зависит не только состояние здоровья и работа организма, но и внешний вид, поэтому именно питанию нужно уделять достаточное количество внимания, если вы решили заняться своей фигурой. Прежде всего, откажитесь от изнурительных и жёстких диет, которые предполагают полное или частичное голодание. Такой метод будет только способствовать накоплению жировых отложений после того, как вы вернётесь к привычному образу жизни. Все потерянные килограммы и сантиметры вернуться к вам в короткие сроки, и, причём, с лихвой. Поэтому диеты – это не самый лучший способ бороться с проблемными бёдрами. Оптимальным вариантом станет правильный режим питания и здоровый рацион, который будет включать в себя не только вкусную, но и полезную еду. Вам придётся отказаться от пищи, в состав которой входят легкоусваиваемые углеводы и большое количество животных жиров. В первую очередь, это булочки, тортики, пирожные и всё сладкое и мучное. Сделать это будет довольно сложно, особенно для сладкоежек, поэтому для начала попробуйте ограничить количество сладостей и употреблять их только в первой половине дня. Сделайте упор на белки, сложные углеводы и витамины, которые в большом количестве содержатся в овощах и фруктах.

Теперь поговорим о режиме питания. Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака, так как именно он станет источником энергии для организма. Завтрак должен включать в себя большую часть пищи, которую вы употребите в течение всего дня. Если ранее вы ели два или три раза в день, то теперь количество приёмов пищи должно увеличиться до пяти-шести. Но это вовсе не означает, что вы будете есть больше, порции станут в несколько раз меньше, а в меню будут входить диетические и полезные продукты. Старайтесь не наедаться на ночь. Последний приём пищи должен состояться не позднее, чем за несколько часов до отхода ко сну. Для ужина отлично подойдёт стакан кефира, яблоко или грейпфрут, или же лёгкий овощной салат. Кроме того, необходимо уменьшить количество соли и сахара в блюдах, так как они препятствуют нормальному обмену веществ, задерживая в организме воду и способствуя накоплению и отложению жиров.

Физические нагрузки

Как уже говорилось ранее, любые средства по борьбе с жировыми отложениями эффективны лишь в комплексе, поэтому без хотя бы минимальной физической нагрузки все ваши усилия будут тщетными. Регулярные тренировки и упражнения, направленные на коррекцию внешней части бедра, станут залогом успеха и долгожданного похудения. Итак, для того, чтобы убрать «ушки» на бёдрах, вам необходимо не реже, чем три раза в неделю выполнять несложные физические упражнения.

Первым делом, нужно разогреть мышцы, поэтому тренировку начните с махов, которые уберегут вас от травм и в то же время станут отличным способом подтянуть мышцы на бёдрах. Станьте лицом к стене, упритесь в неё ладонями, одну, опорную ногу оставьте прямой, развернув носок к стене, а другой выполняйте махи в сторону, сгибая ногу в колене, подведя её к себе, и полностью выпрямляя, отводя в сторону. Повторите упражнение каждой ногой.

Далее уделите внимание приседаниям. Поставьте ноги шире ширины плеч, носки разведите в стороны, спину держите прямо, немного наклонив вперёд, и выполняйте глубокие приседания до тех пор, пока бедро не станет параллельным полу. Задержитесь в низу на несколько минут, после чего сделайте ещё несколько приседаний. Для большей эффективности можно использовать утяжелители в виде гантель или пластиковых бутылок с водой.

Следующими в комплексе будут упражнения, которые выполняются лёжа на полу. Лягте на бок, ногу, на которой лежите, согните в колене, другую оставьте ровной. Не спеша поднимайте ровную ногу, отрывая её на 20-30 см от пола. Затем, оставив ногу в поднятом положении, отводите её небольшой амплитудой вперёд-назад. Количество повторений зависит от вашего уровня подготовки.

Не забывайте о пользе бега, который является универсальным упражнением для тренировки различных мышц. Бегая три раза в неделю по часу в среднем темпе, вы сможете не только избавиться от ушек на бёдрах, но и подтянуть ягодицы и живот, а так же сбросить пару лишних килограммов. Добавив к пробежке подъём и спуск по лестнице, вы увеличите эффективность своих тренировок в несколько раз.

Массаж

Массажные процедуры уже давно зарекомендовали себя как эффективное средство в борьбе с жировыми отложениями. Главное условие – это придерживаться здорового образа жизни, правильно питаться и заниматься спортом, только тогда массаж сможет избавить вас от такой проблемы, так ушки на бёдрах. Чтобы получить максимальный результат, лучше всего обратиться за помощью к опытному массажисту, который проведёт все необходимые процедуры. Подобный массаж зачастую не только убирает жировые отложения, но и помогает справиться с целлюлитом на проблемном участке. Однако, при желании вы можете делать массаж самостоятельно. Он в основном состоит из растираний, постукиваний, пощипываний и поглаживаний в нужной зоне. Закрепить полученный результат помогут водные процедуры, такие как ежедневный контрастный душ и ванна с эфирными маслами. После приёма ванны, разотрите проблемную зону жёсткой мочалкой, а во время принятия душа используйте антицеллюлитные средства. Но учтите, что если вы имеете какие-либо повреждения на коже или кожные заболевания, от подобных процедур лучше отказаться.

Липосакция

Если все перечисленные выше способы не принесли желаемого результата или же отложения настолько велики, что не подвергаются физическому воздействию, можно прибегнуть к помощи липосакции. Однако, не забывайте о том, что это процедура, предполагающая хирургическое вмешательство, которое может нарушить гормональный баланс организма. Во время липосакции при помощи специальных приспособлений слой подкожного жира будет откачан и удалён, а это немалый стресс для организма. Если при регулярных тренировках ваши ушки сходят не так быстро, как вы предполагали, запаситесь терпением и продолжайте работать над собой, и только в том случае, если результатов нет вовсе, отправляйтесь за помощью в клинику, предлагающую такую услугу, как липосакция. Она бывает нескольких видов: лазерная, вакуумная и ультразвуковая. Какой именно из видов будет наиболее оптимальным для вас, помогут определить опытные специалисты в этой области. Но не забывайте, что даже после липосакции вам придётся поддерживать своё тело в форме, не переедая, не увлекаясь сладким, жареным и жирным, и занимаясь спортом. Только тогда все ваши жертвы будут оправданы и вы сможете надолго забыть о такой неприятности, как ушки на бёдрах.

Махноносова Екатерина для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

www.inflora.ru

Как убрать ушки на бедрах в домашних условиях

Так называемые ушки на бедрах – проблема, которая остро стоит для многих девушек. Справиться с ней достаточно сложно. Даже диеты не всегда способны избавить от залежей жира в этой области, которые не только имеют неэстетичный внешний вид, а и могут причинять неудобство во время лежания на боку. Что же делать? На самом деле избавиться от ушек на бедрах можно, хоть и не без усилий.

Питание для борьбы с ушками

В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания. От строгих диет следует отказаться, так как организм, испытывающий при них стресс, начинает запасаться. В результате жир не просто не уходит, его становится еще больше в наиболее проблемных местах.

Пища должна быть здоровой и малокалорийной. Из меню следует исключить любые вредные продукты:

лимонад и газировка;
чипсы, сухарики, соленые орешки и прочее;
жареное;
копченое;
жирное;
соленое;
сдоба;
молочный шоколад и конфеты;
фаст-фуд;
алкогольные напитки;

Вместо них ежедневный рацион должен быть богат фруктами и овощами, нежирным мясом и рыбой, кисломолочными продуктами, желательно домашнего приготовления, яйцами, крупами. Также разрешены макароны из твердых сортов пшеницы в ограниченных количествах и ржаной хлеб. Можно иногда побаловать себя кусочком черного горького шоколада. Пить разрешено травяной или зеленый чай, несладкий компот, воду.

Косметические процедуры

Также для борьбы с жиром в области бедер хорошо себя зарекомендовали себя различные процедуры.

Массаж

Его можно выполнять в салоне или дома. Для этого приобретают массажную варежку, а также специальный ручкой массажер, вакуумный или со специальными жесткими роликами. Домашнюю процедуру лучше всего чередовать с профессиональным антицеллюлитным или медовым массажем.

Обертывания

От ушек на бедрах можно бороться при помощи обертываний. Обертывания нередко сочетают с физическими нагрузками.

Косметика

В домашних условиях используют скрабы и различные антицеллюлитные кремы. К примеру, очень эффективное средство – молотый кофе. Его смешивают с гелем для душа и во время водных процедур полученной смесью тщательно обрабатывают проблемные места.

Хорош также мед. Его лучше всего использовать на распаренную кожу. Мед наносят на кожу, после чего кончиками пальцев осуществляются массажные движения. Процедура длится до тех пор, пока мед не перестанет приставать к рукам и не обесцветится.

Упражнения от ушек на бедрах в домашних условиях

Однако наиболее эффективными способами борьбы с ушками на бедрах являются физические нагрузки. Это может быть бег, плаванье, специальные упражнения. Рассмотрим последний вариант подробней. Упражнения можно сочетать с любыми другими способами борьбы ушками на бедрах. Итак, эффективные упражнения против ушек:

Для начала мышцы разогревают. Это необходимо, чтобы избежать травм и добиться наибольшей эффективности. Для разогрева можно использовать небольшую пробежку, степ, прыжки и т.д.
Приседания. Ноги должны быть на ширине плеч, спина ровная, руки вытянуты перед собой. Желательно сделать 3 подхода по 40-50 раз каждый.
Затем следует расположиться на коврике на боку. Ноги кладут под прямым углом. Стопы должны быть плотно прижаты друг к другу. Голову можно облокотить на вытянутую руку. На вдохе верхнюю ногу поднимают вверх, при этом носок натянут на себя. Далее, медленно опускают обратно. Так минимум 15-20 раз. После чего переворачиваются на другой боки и повторяют упражнение второй ногой. Желательно сделать 3 подхода. При желании можно делать с утяжелителями.
Для выполнения следующего упражнения следует опереться о край стола, так, будто далее будут отжимания. Спина прямая, живот и ягодицы подтянуты. На выдохе нога отводится медленно в сторону. Вдох – нога возвращается в исходное положение. Затем упражнение повторяют второй ногой. Выполняется 10 раз по 3 подхода.
Также эффективны прыжки, выполняемые из положения сидя. Упражнение не самое простое, поэтому для начала достаточно 25 раз.
Следующее упражнение выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Таз необходимо поднимать как можно выше. В верхней точке следует задержаться на несколько секунд, после чего медленно опустить таз в исходное положение. Ни в коем случае нельзя бросать тело на пол. Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть сжаты. Усложнить упражнение можно, положив согнутую ногу перпендикулярно поверх другой.

Также нельзя забывать о растяжке. Ее выполняют после упражнений. Она позволяет сделать тренировку наиболее эффективной и не дает мышцам забиваться.

Видео "Упражнения против ушек"

Как Вы боретесь с "ушками" на бедрах? Делитесь в комментариях!

for-your-beauty.ru

От чего появляются ушки на бедрах: причины, как убрать

Наверное, многие сталкивались с проблемой образования «ушек» на бедрах, потому вопрос о том, как же убрать их раз и навсегда, является очень актуальным для многих женщин. Тем более, «ушки» – это одна из самых проблемных зон на теле женщины. Бороться с ними не так то просто, потому они часто остаются «на месте» даже после завершения курса строгой диеты.

Именно поэтому в данной статье мы расскажем о том, от чего появляются ушки на бедрах, чтобы дамы, которые пока не столкнулись с такой проблемой, сумели избежать ее в будущем. Ну, а если об «ушках» вы знаете уже не понаслышке, этот материал вам тоже будет полезен — мы поговорим и о самых действенных способах ликвидации этих излишних жировых отложений.

Причины образования «ушек» и способы их устранения

Все мы знаем, что физические нагрузки и строгие диеты рекомендуются для похудения в связи с тем, что в таких условиях организм начинает расходовать жировые запасы в качестве основного источника энергии. Однако, к сожалению, расходуются жировые запасы намного медленнее, чем накапливаются. Особенно это касается тех жиров, которые образовались уже давно — от них избавиться куда тяжелее, чем от того, что было «наедено» совсем недавно.

На самом деле под той жировой тканью, которую мы замечаем визуально, существует и еще одна прослойка, являющаяся куда более плотной и глубокой, потому устранить ее при помощи простых диет и упражнений будет достаточно сложно. От этой резервной жировой прослойки, по словам специалистов, зависит выработка эстрогена, потому сам по себе механизм формирования тех же «ушек» является вполне естественным гормональным процессом. Это попросту особенность конституции женского тела.

Тем не менее, с эстетической точки зрения «галифе» мало кому нравится, потому дамы стремятся как можно быстрее избавиться от этой жировой прослойки. Тем более, с образованием «ушек» могут столкнуться и совсем худенькие барышни, потому вопрос о том, как их убрать, интересует многих.

Липосакция

Липосакция — пожалуй, наиболее радикальный метод избавления от «ушек». Само собой, нельзя рекомендовать такой способ борьбы с излишними жировыми отложениями всем без исключения. Если вы и в самом деле решились на такие меры, то изначально в любом случае необходима консультация врача. С учетом всех особенностей вашего организма он уже сможет сказать вам наверняка, стоит ли в вашем случае прибегать к липосакции.

Кстати говоря, по сей день многим известна лишь стандартная липосакция — вакуумная. Но сегодня она применяется намного реже, ввиду своей травматичности. Тем не менее, методика все равно используется, так как теперь она относительно недорогая, да и уже хорошо освоена пластическими хирургами.

Одна из альтернатив традиционной липосакции — шприцевая. Ее суть заключается в том, что вместо вакуумного аппарата используется шприц. Но подойдет она лишь в тех случаях, когда нужно ликвидировать совсем небольшое количество жира. То есть, для того, чтобы убрать «ушки» данный метод вряд ли подойдет.

Еще есть туменсцентная липосакция, в рамках которой применяется специальной раствор, особым образом воздействующий на жировые прослойки.

Ультразвуковая липосакция направлена на ликвидацию жировых клеток при помощи ультразвука. Процедура может выполняться двумя способами: через проколы на кожных покровах или через венозную и лимфатическую системы.

Массаж

Принцип действия массажа, пожалуй, известен всем: он хорошо влияет на кровообращение, способствует ускорению обменных процессов и повышает мышечный тонус.

Тем не менее, некоторые виды массажа предусматривают ряд побочных действий, потому данный способ борьбы с излишними жировыми отложениями подойдет не всем. В частности массаж не рекомендован людям со склонностью к повышенной кровоточивости, наличием различных кожных поражений, родимых пятен, сосудистых «звездочек», при некоторых хронических заболеваниях и во время беременности.

Впрочем, массаж может быть по-настоящему эффективен только в том случае, если он будет выполняться регулярно, а не хаотично, и если дополнять его соблюдением правильной сбалансированной диеты.

Диетическое питание

Чтобы распрощаться с ненавистными «ушками» на бедрах в первую очередь следует полностью исключить из своего рациона питания все сладкое и жирное.

А вот основой вашего рациона должны быть свежие овощи, фрукты и ягоды. Не забывайте и о белках, наилучшим источником которых выступает мясо, рыба и птица нежирных сортов, а также кисломолочные продукты с низким процентом жирности, яйца, семечки и орехи.

Также рекомендуется избегать сладких газировок, фаст-фуда, полуфабрикатов, свежего белого хлеба и всего жареного. Лучше готовить пищу на пару, запекать в духовке, варить или употреблять в свежем виде (если речь идет об овощах, фруктах, ягодах и т. д.).

Обертывание

Если вы хотите избавиться от «ушек» на бедрах, не забывайте об обертывании — это очень действенная процедура, которая поможет уменьшить определенные части тела в объемах, подтянуть кожу, сделать ее гладкой и упругой. Но, как и в рамках других методов и диет, в данном случае крайне важна регулярность выполнения процедуры. Один сеанс вряд ли даст какие-то видимые результаты, а вот курс из 10-15 процедур несомненно принесет должный эффект!

vfigure.ru