Йога для лица: 5 эффективных упражнений для красоты и молодости! Упражнения для молодости лица
видео комплекса и описание эффективных упражнений
Регулярные занятия спортом помогают нам поддерживать тонус мышц, стройнят и подтягивают фигуру, но мало кто задумывается о том, что мышцы лица, точно так же как и мышцы тела, необходимо регулярно тренировать и держать в тонусе. А поможет в этом гимнастика для лица со специальным комплексом упражнений для укрепления мышц лица и шеи, а следовательно для профилактики и борьбы с морщинами, дряблостью кожи и вторым подбородком. Систематическое выполнение несложных, но весьма эффективных упражнений поможет продлить молодость, поскольку тренировки влияют не только на мышцы, но и на общее состояние: в нижних слоях кожи улучшается кровоснабжение коллагеновой соединительной ткани, а к клеткам кожи активнее поступают питательные вещества и кислород.
Мнение эксперта о тренировке мышц лица
к оглавлению ↑Принцип действия гимнастики для мышц лица
Мышцы лица активно работают, когда мы разговариваем, улыбаемся или хмуримся, радуемся или печалимся. Однако расслабление и напряжение мышц происходит весьма неравномерно, ведь даже во сне, когда нам кажется, что все наше тело отдыхает, лицо расслабляется не полностью: двигаются глазные яблоки и подергиваются веки, сокращаются мышцы вокруг рта. Неравномерная работа разных групп лицевых мышц приводит к появлению преждевременных морщин. Вследствие постоянной нагрузки одних и тех же мышц перенапрягаются соединительные ткани, что приводит к изменению контура лица, дряблости и отвисанию кожи. Чтобы избежать этого или вернуть красоту и молодость лица без пластических операций, существует ряд несложных упражнений для тренировки мышц лица, которые абсолютно безопасны для женщин любого возраста, не занимают много времени и, самое главное, дают потрясающие результаты.
Гимнастика для лица основана на чередовании упражнений для напряжения и расслабления различных групп лицевых мышц. Эти упражнения были известны сведущим женщинам еще в давние времена, а сегодня они активно популяризируются благодаря таким системам нехирургической пластики лица как «фейсбилдинг» и «селф-лифтинг». Главный ключик к успеху – регулярность и систематичность. Уже через две недели активных занятий будет заметен эффект, который приятно порадует и станет отличным стимулом для продолжения тренировок: исчезнут припухлости и мешки под глазами, улучшится цвет лица, морщины станут менее выраженными, подтянутся щеки и второй подбородок.
к оглавлению ↑Комплексная гимнастика для лица
Гимнастику для тренировки мышц лица можно выполнять дома перед зеркалом, в машине, пережидая пробку, или на работе за компьютером. Главное – делать это ежедневно, лучше всего утром и вечером. Для каждого упражнения максимальное число повторов равно десяти, но начинать рекомендуется с двух-трех повторов и каждый день добавлять по одному повторению, постепенно дойдя до десяти. Выполнять все упражнения следует не задерживая дыхания, максимально напрягая мышцы и удерживая напряжение в течение 8-10 секунд.
Упражнения для глаз
Данные упражнения для мышц лица направлены на тренировку верхнего и нижнего века, избавления от «гусиных лапок» вокруг глаз, уменьшения отечности и для более выразительного и открытого взгляда.
1. Фиксируем область бровей, прижав их указательными пальцами к лобной кости. Теперь, сокращая мышцы лба, пытаемся поднять брови кверху, при этом пальцами удерживая брови на месте (рис. 4).
2. Средние пальцы располагаем между бровей над переносицей, слегка надавливаем. Указательные пальцы кладем на внешние уголки глаз и тоже немного надавливаем, но стараемся не делать складок. Сощуриваем нижнее веко. Если упражнение выполнено правильно, должно ощущаться биение мышц глаза. Расслабляем веко и снова повторяем сощуривающее движение.
3. На закрытые глаза кладем три пальца каждой кисти так, чтобы указательный палец легким надавливанием фиксировал внешний угол глаза, средний – середину брови, а безымянный – внутренний угол глаза. Теперь, противодействуя пальцами, пытаемся прищуриться (рис. 5).
к оглавлению ↑Укрепление мышц лба
Упражнения для тренировки мышц лба помогут укрепить височно-теменную, лобную и ушную мышцу, расположенную между бровями мышцу «гордецов», приподнимут брови, предупредят появление на лбу и между бровями морщин, а также сократят уже существующие.
1. Ладонь кладем на лоб чуть выше бровей. Рукой надавливая на лоб, поднимаем и опускаем брови, пытаясь преодолеть сопротивление.
2. Указательными и средними пальцами обеих рук надавливаем на начало бровей на переносице, сдвигаем брови, будто сердимся, при этом оказывая давление пальцами.
3. Нахмуриваемся. Затем поднимаем брови как можно выше и широко раскрываем глаза.
загрузка...
4. Двигаем ушами 🙂 Если этот трюк вам пока что не под силу, мысленно направляйте ушки к макушке, при этом активно стараясь напрячь и расслабить верхнюю ушную мышцу. Не отступайте и со временем ушки непременно начнут двигаться, а там, гляди, и хлопать ушами научитесь.
к оглавлению ↑Упражнения для щек
С годами щеки отвисают, а лицо кажется унылым, плоским и постаревшим. Наполнить щечки энергией, вернуть им объем и «поставить на место» помогут упражнения.
1. Делаем глубокий вдох через нос. На пару секунд задерживаем дыхание. Сомкнув губы и надув щеки, с напряжением через рот выдыхаем воздух толчками.
2. Вытягиваем вперед губы и округляем их в «трубочку». Широко улыбаемся, задержавшись в таком положении на несколько секунд, и снова округляем губы.
3. На 10 секунд втягиваем щеки, а затем на 10 секунд надуваем их.
4. Правую щеку захватываем левой рукой так, чтобы со стороны полости рта ее фиксировал большой палец, а снаружи – остальные четыре пальца. Делаем глубокий вдох через нос и пытаемся улыбнуться, при этом, удерживая пальцами левой руки щеку в спокойном состоянии, противодействуем сокращению мышц. Разжав пальцы, выдыхаем через рот. Аналогичные действия проделываем с левой щекой (рис. 1).
к оглавлению ↑Гимнастика для губ
Гимнастика для губ поможет укрепить формирующую рот круговую мышцу, а также мышцы, поднимающие и опускающие губы, которые наполняют их объемом. Это не даст уголкам рта уныло сползать вниз, и сделает губки упругими, объемными и соблазнительными.
1. Делаем глубокий вдох через нос, выдыхаем через вытянутые трубочкой губы, при этом пальцами обеих рук удерживаем уголки рта на месте (рис. 2).
2. Вытягиваем губки, будто для поцелуя. Напрягаем до предела мышцы губ, считаем до пяти и расслабляемся.
3. Широко открываем рот и придаем ему овальную форму. Прижимаем верхнюю губу к зубам и пытаемся улыбнуться уголками рта. При правильном выполнении в уголках рта должно ощущаться легкое жжение. Это упражнение поможет приподнять опущенные уголки рта.
4. Громко произносим звуки «а», «о», «у», «ы», следя за тем, чтобы губы при этом не сжимались и не растягивались. Это упражнение поможет укрепить круговую мышцу рта, отвечающую за красивую форму и упругость губ.
к оглавлению ↑Упражнения для подбородка
Данные упражнения помогут справиться с проблемой двойного подбородка.
1. Резко откидываем голову назад, расслабив нижнюю челюсть, приоткрываем рот. Напрягая мышцы шеи, с силой, но медленно закрываем рот, при этом выдвигая нижнюю челюсть так, чтобы нижняя губа полностью перекрыла верхнюю (рис. 6). Повторяем упражнение до появления болезненности в мышцах подбородочной области.
2. Тыльной стороной прижимаем ладонь к подбородку. Пытаемся открыть рот, оказывая ладонью сопротивление.
3. Нижнюю челюсть выдвигаем вперед и начинаем двигать челюстью вправо и влево, в крайних точках максимально усиливая напряжение.
4. Нижнюю губу растягиваем над подбородком. Предельно напрягаем мышцы подбородка. Считаем до пяти и расслабляемся.
к оглавлению ↑Упражнения для шеи
Гимнастика для мышц шеи поможет справиться с дряблостью и убрать второй подбородок.
1. Поднимаем голову и открываем рот, будто хотим дотянуться до висящего на ветке яблока. Напряжение мышц шеи доводим до предела. Максимальное напряжение удерживаем 5 секунд и расслабляемся.
2. Голову поворачиваем влево, плечи при этом не двигаются. Максимально напрягаем мышцы, считаем до пяти и расслабляемся. Для каждой стороны повторяем упражнение от 3 до 6 раз.
3. Правой рукой фиксируем левую половину шеи. Делаем вдох, мышцы шеи при этом оттягивая вниз, а угол рта удерживаем на месте левой рукой. Выдыхаем через рот при расслабленных мышцах (рис. 3). То же самое проделываем с правой половиной шеи и рта.
к оглавлению ↑Комплекс упражнений для шеи и овала лица
Попробуйте выполнять эти несложные упражнения ежедневно в течение хотя бы двух недель, и вы непременно увидите и почувствуете положительные изменения. И это лишь первый шаг на пути к красоте и молодости!
3ladies.su
5 эффективных упражнений для красоты и молодости!
Йога для лица — это не просто программа упражнений, направленная на омоложение и оздоровление дермы. Это особое состояние души и определенный подход к проведению занятий. Раньше подобной практикой занимались исключительно в Индии, но американка Эннлайз Хаген популяризировала комплекс упражнений.
Назначение йоги для лица:
- Дряблая и очень сухая кожа. В результате тренировки мышц лицо учится адекватно реагировать на эмоции и не растягивать кожу.
- Ломкие капилляры. Благодаря укреплению мышечной ткани сосуды и капилляры на лице не растягиваются. Это способствует выравниванию цвета дермы.
- Обвисшие щеки. Под силой земного притяжения и в результате реакции на эмоции овал лица смазывается, а щеки отвисают.
- Любые возрастные изменения. Это верхнее тонкое и дряблое веко, носогубные морщины и «гусиные лапки».
Комплекс упражнений для лица
Оммм — этот звук надо издавать, начиная упражнения. Принцип йоги для лица — подтяжка мышц через движение. Всё очень легко и просто.
Фумико Такацу, создатель этого комплекса упражнений, говорит, что несколько дней ежедневных упражнений обеспечат вам подтяжку и тонус. Вот 4 упражнения, которые разгладят морщины, поднимут глаза, тонизируют щёки и подтянут шею:
Разглаживание лба
Польза: Предотвращает появление морщин, расслабляет мышцы лба и снимает напряжение.
Инструкция:
1. Соберите обе руки в кулаки. Уприте костяшки среднего и указательного пальцев в центр лба и надавите.
2. Не ослабляя давления, медленно разводите кулаки в стороны.
3. В завершение мягко нажмите костяшками на виски.
4. Повторите 4 раза.
Подтяжка шеи
Польза: Подтягивает шею и линию подбородка, предотвращая провисание кожи и появление двойного подбородка.
Инструкция:
1. Вытяните губы вбок, насколько сможете (вы должны почувствовать натяжение в щеке).
2. Поверните голову в тот же бок, подняв её под углом 45 градусов. Почувствуйте растяжение в шее.
3. Задержите на 3 секунды. Повторите.
4. Повторите с другой стороны.
Подтяжка лица
Польза: Разглаживает носогубные складки (линии улыбки), поднимает глаза и щёки.
Инструкция:
1. Поместите ладони на виски.
2. Нажмите руками вверх и назад, подтягивая лицо по бокам.
3. Откройте рот в форме буквы «О». Опустите нижнюю челюсть, вытянув лицо как можно больше.
4. Задержите эту позу на 5 секунд. Повторите 2 раза.
Подтяжка век
Инструкция:
1. Опустите плечи, поднимите одну руку вверх, затем опустите на голову так, чтобы кончиками пальцев касаться виска.
2. Слегка надавите пальцами, подтягивая лицо вверх и назад, затем уроните голову на плечо, держа грудь открытой.
3. Задержите эту позу, медленно выдыхая через рот.
4. Чтобы усложнить позу, вытяните вторую руку под углом 45 градусов, а при выдыхании высовывайте язык к земле.
5. Повторите всю процедуру с другой стороны.
Подтяжка век: как размещать пальцы
Для этого упражнения очень важно правильно разместить пальцы, поэтому делайте его перед зеркалом. Безымянный палец должен размещаться на внешнем конце брови, а средний — на виске. Не сдвигайте пальцы, выполняя упражнение.
Несмотря на пользу йоги, имеются определенные случаи, когда стоит отказаться от проведения упражнений.
Перечень противопоказаний:
- Постоянная усталость. Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться. Это ведет к перенапряжению мышц.
- Послеоперационный период. Не стоит прибегать к упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
- Психические нарушения и постоянный стресс. Нет смысла проводить упражнения без полного расслабления. Необходимо отстраниться от всего происходящего. Чаще всего это невозможно сделать при неврозах.
- Наличие открытых ран. Любая работа мышц будет растягивать кожу, соответственно, раны, которые немного затянулись, могут лопаться и кровоточить.
- Купероз. При наличии увеличенных капилляров на лице от йоги стоит отказаться. Упражнения могут спровоцировать улучшение кровообращения и увеличить сосудистую сеточку.
Поделитесь этими упражнениями с подругами! Будьте красивыми вместе с FITNESSI!
fitnessi.ru
Гимнастика и Упражнения для Молодости Лица + 10 ВИДЕО
ЭкономияSavedRemoved 0
Любая женщина рано или поздно задумывается о том, как наиболее эффективно сохранить молодость своего лица. Есть простой и действенный способ — гимнастика. Мышечные упражнения являются единственно верным и проверенным средством для поддержания молодости и здоровья всего организма, и лицо также не является исключением. В данной статье вы также найдёте эффективные видео упражнения для лица.
[block id=»12"]
Гимнастика для лица – что нужно знать
Все девушки и женщины мечтают иметь идеальную внешность, в 50 лет выглядеть на 35, обмануть природу. Первое, о чем мы задумываемся, когда встает вопрос — хорошо ли я выгляжу, это – лицо. Мы уделяем ему 50 % своего внимания, а остальные 50 % делят между собой фигура, руки, ноги и т.д. Лицо для женщины — визитная карточка. Мы готовы тратить баснословные деньги ради того, чтоб продлить молодость как можно дольше.
Фейс-фитнес рассчитан на тех, кто собственными руками хочет победить первые (вторые, третьи) признаки старения
А вот про гимнастику для лица мало кто знает и еще меньше тех, кто пользуется ей. Что представляет собой данный вид фитнеса?
Гимнастика для лица — это совокупность упражнений, глубоких массажных техник, которые запускают внутренний процесс омоложения и приводят к формированию красивого лица
По сути, это комплекс упражнений на 10–15 минут, который укрепляет мышцы и может помочь с носогубными складками, мешками под глазами и морщинками на лице, помогает снять отечность, убрать «второй» подбородок. Можно купить в интернете программы, которые предлагают профессиональные тренеры. А можно в век современных технологий, зайти в Интернет и самостоятельно, без посторонней помощи и без материальных затрат найти видео-уроки, где подробно рассказывается и показывается что как и, главное, для чего нужно делать.
Огромный плюс таких занятий в том, что они абсолютно безвредны для беременных и кормящих
Массаж лица — красота и молодость кожи
Женщины знают, как сложно в «интересном положении» оставаться красивой, потому что все то, что можно не беременным, последним иногда — категорически запрещено.
Но не стоит уповать на чудо и ждать, что после нескольких дней, проведенных перед зеркалом, ваше лицо помолодеет лет на 10
По сути, некоторые массажные приемы использует практически каждая женщина каждый день. Элементарно — когда наносит крем на лицо или на область вокруг глаз, и то, и другое, требует правильного нанесения).
Про массаж и гимнастику для лица возникает вопрос у женщин-насколько все это эффективно и не вредно?
Конечно, такой массаж занимает несколько минут и естественно не эффективен. Главная его задача в том, чтобы улучшить кровообращение и равномерно распределить косметическое средство.
Про массаж и гимнастику для лица возникает вопрос у женщин — насколько все это эффективно и не вредно? В данном вопросе мнения специалистов иногда расходятся. Некоторые из них говорят о том, что мышцы тела и лица отличаются друг от друга.
Секреты массажа лица
- В случае с лицом — важно именно снять мышечное напряжение, гипертонус мышц, а не перекачать их.
- Второй важный момент — очень сложно натренировать какую-либо мышцу изолированно. Работая самостоятельно можно не уследить , как в работу включились те мышцы, которые наоборот требуют расслабления, так как мышцы лица очень тонкие и плоские.
- Важно отметить, что гимнастика для лица-это тоже товар на рынке косметологических услуг. Но существенный плюс его в том, что стоит в разы дешевле и, пройдя один — два курса, вы сможете самостоятельно продолжать заниматься дома. Главное-не лениться потратить время и силы, чтобы научиться.
- Специалист, конечно, подойдет к проблеме более серьезно, так как причины возникновения проблем с лицом у каждого свои, и они разные. И не стоит бросаться в омут с головой и, найдя в Интернете первое попавшееся в поле зрения видео, следовать ему.
Еще немного интересного о массаже
- Мы не знаем, имеет ли тот человек, который учит вас фейс-фитнесу по видео, должное образование. Профессионал своего дела не будет просто показывать ряд упражнений, для начала он расскажет о строении мышц лица, о причинах деформации, в какое время суток выполнять упражнения (да! это тоже важный момент), о дыхании во время выполнения упражнений, о том, что кожа должна быть очищена от косметических средств, даже о том, что следует убрать волосы во время выполнения упражнений, о том, как выявить — где ослабленные мышцы, а где — в гипертонусе, то есть другими словами-как провести самодиагностику.
- Видите, насколько важна каждая деталь! Это как особый вид паззла, который нужно собирать по кусочкам. Поэтому желательно для начала обратиться к профессионалам.
- Многие женщины задаются вопросом, что все эти процедуры вызывают привыкание. Так вот, по мнению косметологов, врачей –дерматологов и фитнес-инструкторов — это скорее психологический момент, нежели физиологическая причина. Вы нравитесь себе, привыкаете видеть красивое отражение в зеркале. Когда появляется «дефект», вы расцениваете это как «привыкание». И вот от этой привычки отказаться куда сложнее! Так почему бы не скинуть 10 лет без пластики?!
Основным секретом в данном вопросе является мышечный тонус и гладкость кожного покрова. Для этого вовсе не обязательно нужно ложиться под нож хирурга
back to menu ↑Классическая гимнастика для лица
Оперативные вмешательства можно уверенно назвать крайней мерой, влекущей за собой опасные осложнения и достаточно краткосрочный эффект.
Всё, что требуется для этого от женщины — немного свободного времени, последовательность и понимание того, что это необходимо в первую очередь только ей самой
Главный принцип для начала занятий можно озвучить словами пословицы: «Лучше поздно, чем никогда».
Упражнение от морщин вокруг губ
Существует ряд простых правил, необходимых для более эффективного омолаживающего действия:
- выполнять гимнастику следует с очищенной от макияжа кожей;
- выбрать одно и то же удобное для себя время и выполнять комплекс один раз в сутки;
- перед непосредственным началом упражнений нужно слегка разогреть мышцы, для чего можно использовать аккуратный массаж лица.
- движения должны быть лёгкими, направленными по массажным линиям. При этом использовать подходящие вашему типу кожи средства, будь то крем или масло.
В течение одного занятия необходимо проработать все основные лицевые зоны: лоб, нос, подбородок, щеки, шею и глазные орбитали.
back to menu ↑Комплекс упражнений и массажа для лица
- Для разгона лимфы выполнить поглаживающие движения ладонями от ушей к ключицам.
- Затем провести тремя пальцами от центра лба, по щекам к ключицам. Выполнять медленно, с лёгким нажимом, не менее пяти раз каждое упражнение.
- Упражнения для глаз делать только по глазным орбиталям, стараясь не растягивать кожу век. Одним или двумя пальцами провести поглаживание нижней орбитали века от внешних уголков глаз к внутренним, затем поверху от внутренних уголков к внешним. Помогает от мешков, повторять 3-5 раз.
- Упражнение для рта делать со средней степенью нажима.
- Тремя пальцами от центра подбородка провести вокруг рта к центру верхней губы. Повторить несколько раз.
- Нос массировать с нажимом, начать следует с массажа крыльев, затем несколько движений в области переносицы.
Важно соблюдать последовательность в выполнении упражнений и не останавливаться на половине пути
Продолжаем упражнения
- Далее, от центра подбородка провести тремя пальцами вокруг рта к крыльям носа. Это упражнение помогает разгладить носогубные складки.
- Щеки массируются с достаточно сильным нажимом. Прижать ладони к подбородку и немного провести их в сторону носа. Далее от уголков рта провести ладонями к ушам и спуститься вниз к области ключиц. Выполнить каждое упражнение не менее пяти раз.
- Для избавления от второго подбородка делать надавливающие движения ладонями от центра подбородка в сторону ушей.
- Закончить комплекс лучше упражнением для лба. Для этого тремя пальцами совершать вертикальные движения по всей области лба.
- После следует закрыть глаза и спокойно посидеть, дав таким образом мышцам лица немного остыть.
Приведённые выше упражнения занимают в среднем 15-20 минут в день, но при регулярном их выполнении помогут выглядеть моложе на 15-20 лет. Получайте от занятий удовольствие!
После комплекса упражнений нужно закрыть глаза и спокойно посидеть, дав, таким образом, мышцам лица немного остыть
back to menu ↑Как избавиться от двойного подбородка
Двойной подбородок не добавит красоты любой женщине, поэтому большинство из них пытаются избавиться от него! Это можно сделать и без скальпеля.Вас беспокоит появление двойного подбородка? Вы можете помочь себе даже без радикального хирургического вмешательства.
От двойного подбородка можно избавиться с помощью массажа (от подбородка до шеи), или займитесь теннисом. Прежде всего, проанализируйте ситуацию и подумайте о возможных причинах. Двойной подбородок может быть результатом переедания. Если вы хотите избавиться от него, измените свой рацион питания.
Генетические болезни могут быть другой причиной. Вот почему такой подбородок может появиться даже у стройных людей. В таком случае необходимо проверить щитовидную железу. Обратите внимание, среди прочего, на опухшее лицо.
Лицевое ожирение также может быть проявлением диабета, гормонального расстройства или некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, конечно же, стоит проконсультироваться с врачом. Пейте достаточно воды. В неадекватном режиме потребления жидкости организм имеет тенденцию удерживать воду, поэтому следите за тем, что вы употребляете. Остерегайтесь некоторых лекарств, которые удерживают воду в организме и, следовательно, вызывают отёки лица. Внимательно прочитайте рецепт и инструкцию к лекарству.
Женское лицо с возрастом не только приобретает морщины, но и теряет эластичность мышц
Затем следует приступить к ряду упражнений, на которые вы должны тратить не менее 10 минут в день. Положительная вещь заключается в том, что вы можете заниматься, сидя за компьютером. Если вы много времени проводите в ванной комнате и практикуете перед зеркалом, вам обязательно это понравится. Некоторые упражнения заставят вас улыбнуться, глядя на своё отражение в зеркале.
Область шеи сложнее подкорректировать, результаты будут заметны не сразу. Однако упражнения не сложные, вы можете делать это, например, в автомобиле, смотреть фильм или заниматься серфингом в Интернете. Благодаря упражнениям вы избавляетесь не только от лишнего жира, но и кожи, которая выглядит не слишком эстетично.
back to menu ↑Упражнения для тех, кто желает избавиться от двойного подбородок
- Нажмите пальцами одной руки снизу на подбородок. Попытайтесь с помощью подбородка отвести руку вниз, чувствуя её сопротивление.
- Вытянув шею, откиньте голову до упора. Но убедитесь, что вы не открываете рот. Задержитесь в течение примерно десяти секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение дважды.
- Во время третьего упражнения вам не нужно так много двигаться. Когда ваша голова отклонилась назад, вытяните губы, как для поцелуя. Тогда представьте, что ваш любимый человек наклоняется над вами, и вы пытаетесь достать его своими губами. Сделайте, по крайней мере, десять поцелуев.
- Положите локти на стол и двумя пальцами поддержите свой подбородок. Держите руки прямо, вытяните язык и попытайтесь достать им подбородок.
Это упражнение тренирует мышцы шеи. Выполняйте каждую попытку в течение десяти секунд, всего пять раз.
Гимнастика совсем простая, но достаточно эффективная, тем более, что её можно делать незаметно для окружающих, даже не вставая со своего рабочего места!
back to menu ↑Мимические морщины — причины появления и методы борьбы с ними
Всем рано или поздно придется столкнуться с мимическими морщинами. Но кто-то в ожидании этого процесса старается отдалить их появление с помощью упражнений, масок, косметологических средств, а кто-то сидит и просто боится это делать и принимает свой внешний вид как должное.
Предлагаем ознакомиться с процессом появления морщин и с тем, как избежать или сделать их появление максимально незаметным. Предложим, как минимум, 3 совета, которые на практике оказались действенными.
back to menu ↑Процесс появления морщин
Так называемые заломы на коже появляются еще в детстве, просто со временем это все перерастает в морщины. Например, мало кто себя контролирует, когда морщит лоб, сдвигает брови. Такие процессы не проходят незаметно. Все дело в том, что в детстве и молодости кожа после эмоции становится на место и ничего не заметно, эти все заломы начинают проявляться гораздо позже.
Можно провести небольшой тест. Выполняя какую-либо работу, попробуйте последить за собой, какие мышцы лица у вас будут задействованы. Сделайте для себя вывод: можно ли обойтись без напряжения мышц шеи, можно ли не прищуриваться и не морщить лоб?
По сути, все то, что перечислено, никаким образом не поможет нам в рабочем процессе, но на нашей коже оставляет видимый отпечаток.
Ежедневно используем мышцы лица, которые, по сути, нам не нужны. Именно по этой причине в конце рабочего дня появляется чувство усталости, дискомфорта. Все от того, что в некоторых эмоциях неправильно задействуем мышцы.
Если по телу этот весь процесс выразится в виде усталости, то на лице это проявится добавлением мимических морщин. Многие ученые утверждают, что чрезмерное напряжение и усталость проявляются, прежде всего, на лице в виде морщин.
Пример самомассажа
Обратите внимание, что морщины, прежде всего, появляются:
- вокруг глаз;
- на лбу;
- в области бровей.
Боремся с мимическими морщинами
Борьба и профилактика появления морщин – это практически один и тот же процесс. Разница лишь в том, что когда уже имеются такие морщины, то действия должны быть более активными. Кто бы что бы там ни говорил, запомните одно: мимические морщины, независимо от возраста, подлежат корректированию, главное, очень этого захотеть.
Борьбу с морщинами следует начинать как можно раньше
Предлагаем вашему вниманию три действенных совета по профилактике и избавлению от мимических морщин:
- На протяжении дня обращайте внимание на то, как сильно напряжены ваши мышцы. Как вариант, попросите сотрудников или родных сообщать вам, когда нужно сделать выражение лица «проще».
- Ежедневно утром и вечером делайте упражнения для лица. Такую гимнастику специально разработал Кэрол Мадджио. Результативность упражнений не заставляет себя ждать. Какие именно упражнения, можете найти на просторах интернета и повторять.
- Сейчас в продаже есть специальный пластырь, который помешает делать ненужные движения, тем самым поможет приучить себя не морщиться и не напрягать без надобности мышцы лица. Как его использовать, можно также найти в интернете.
Если примете к сведению эти рекомендации, то эффект будет в прямом смысле на лицо. В результате не только сократится количество мимических морщин, но и кожа подтянется и обретет здоровый вид.
При выполнении всех наших рекомендаций эффект будет на лицо. В результате не только сократится количество мимических морщин, но и кожа подтянется и приобретёт здоровый вид!
back to menu ↑Гимнастика для укрепления мимических мышц
Гимнастика сочетает в себе дыхательные техники и упражнения, позы. Научится расслаблять и напрягать определенные группы мышц, научиться правильному выполнению стоек и движений для полного владения своим телом.
Рекомендуется заниматься не больше 40 минут, потому что потом наступает усталость, и ценная энергия уже не накапливается, а теряется.
Упражнения:
- выдохнуть воздух, потом ещё раз выдохнуть остатки, при этом губы должны быть округлены, вытянуты;
- очень быстро сделать глубокий вдох, на который вы только способны, как будто долго лишены были доступа воздуха;
- задержка дыхания – 4 секунды;
- резкий выдох, рот раскрыт максимально сильно открыть рот, напрячь диафрагму и брюшные мышцы, сделать взрывной выдох.
Гимнастика сочетает в себе дыхательные техники и упражнения, позы. Прежде всего, вам нужно научиться расслаблять и напрягать определенные группы мышц
back to menu ↑Китайская гимнастика для лица
Китайская гимнастика получила широкую популярность во всем мире. Предпосылкой к этому послужило то, что данная методика, так же как и су джок массаж, является доступной и эффективной для всех возрастов. Множество людей по всему миру привлекает древняя история происхождения Цигун.
Китайская методика служила как для общего оздоровления, так и для лечения конкретных болезней, и сразу получила шумное признание шанхайских врачей
Эта китайская дыхательная гимнастика упоминается еще во времена династии Цзынь, в книгах 250-300 годов нашей эры. Термин «Цигун» означает тренировку и управление жизненной энергией «ци», и он начал применяться значительно позже.
Эта методика служила как для общего оздоровления, так и для лечения конкретных болезней, и сразу получила шумное признание шанхайских врачей. С этого момента, появилось конкретное название — цигун.
Китайская гимнастика для укрепления мышц шеи и лица имеет три основных направления: философское, общеукрепляющее, омолаживающее. В зависимости от цели ее использования, она употребляется в соответствующей группе людей
Существуют три главных этапа, которые должен выполнить ученик на пути совершенствования:
Первое, необходимо овладеть техникой правильного выполнения упражнений.
Второе, это интенсивные дыхательные упражнения в слиянии с движениями. Подразумевается множество различных способов дыхания. С этого момента, начинается серьезный, оздоровительный процесс.
Третий, наиважнейший этап — это работа с сознанием человека. После того, как ученик взойдет на третью ступень, он научится владеть собой, получит эмоциональное спокойствие, и научится жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.
За счет такого комплексного подхода, китайская дыхательная гимнастика имеет преимущества над другими оздоровительными методиками.
В цигун все направлено на сбережение жизненной энергии, а не на растрачивание её, большинство упражнений делается сидя и лёжа на полу. Ударение делается на созидание и управление энергией, и это действительно увеличивает качество и продолжительность жизни человека.
9 Total Score
Чтоб избежать появления мимических морщин на лице или избавиться от уже существующих, необходимо проводить регулярный массаж лица. Как это лучше сделать, вы узнаете из этой статьи. Если вы не согласны с рейтингом материала, поставьте собственные оценки и аргументируйте их в комментариях. Спасибо!
Достоверность информации
8.5
Актуальность информации
9
Раскрытие темы
8.5
Доступность применения
9
Плюсы
- Массаж можно проводить самостоятельно
- Массаж лица способен продлить вашу молодость
Минусы
- Необходимо делать массаж регулярно
- Нужно делать массаж правильно, иначе можно навредить себе
slovami.net
Гимнастика для лица для молодой кожи: основные упражнения
Один из лучших методов сохранения красоты – гимнастика для лица для молодой кожи. Она предотвращает морщины и не требует кучи времени на выполнение. А результат позволит сохранить гладкость и упругость эпидермиса, в возрасте после 40 лет сделав вас гораздо моложе внешне.
Гимнастика для лица проста для выполнения, даже если у вас нет никакого опыта. Но перед упражнениями необходимо ознакомиться с правилами эффективной гимнастики.
Принципы качественного фейсбилдинга
Существует множество методик, по которым можно тренировать мышцы лица. Однако универсальная гимнастика для лица для молодой кожи – лучший выбор для новичков. Она не требует никаких знаний и умений в отличие от японского массажа или некоторых других техник. Упражнения помогут остановить появление морщин и привьют желание заниматься своим лицом. Перед выбором комплекса необходимо запомнить важные правила:
- Ежедневные занятия. Выполнять упражнения – недолго. Но они должны быть ежедневными. Особенно в первые месяцы после начала занятий. Только при постоянных нагрузках мышцы будут находиться в тонусе. Это позволит им быть упругими и эластичными.
- Занимайтесь в одно и то же время. Фейсбилдинг не требует определенного времени (кроме некоторых методик), но оно должно быть постоянным. Специалисты рекомендуют выполнять занятия перед сном – за 1-2 часа. В это время мышцы начинают расслабляться, а кожа очищается от косметики.
- Выполняйте 1 методику. В один отрезок времени можно заниматься только одним комплексом упражнений, чтобы не перенапрягать мышцы. В нем должно быть не менее 8 упражнений, каждое из которых выполняется в 8-12 подходах.
- Оценивайте результат. Через 3 месяца станут заметны те области, которые проработаны хуже. Можно будет подобрать для них дополнительную методику тренировок.
- После каждой гимнастики умывайтесь водой. Используйте прохладную жидкость или отвары лечебных трав. После умывания напитайте кожу ночным или дневным кремом в зависимости от времени проведения процедуры.
Если вы хорошо запомните все нюансы домашнего фейсбилдинга, то он всегда будет эффективным и приятным.
Домашняя гимнастика для лица не только сохраняет молодость, но и улучшает кровообращение, что приводит к устранению раздражения, покраснений.
Приятные упражнения способствуют устранению стресса, расслабляют мышцы и оздоравливают весь организм. Ведь ваше настроение от увиденного результата постоянно улучшается.
Комплекс упражнений Нади Пайо
Надя Пайо – известный косметолог, француженка русского происхождения, которая в середине XX века создала не только бренд косметики, но целую школу красоты для женщин. Она первая придумала комплекс упражнений для лица, который помогал бы девушкам сохранять молодость и бороться с морщинами. Он состоит из нескольких упражнений:
- Устраняем напряжение. Упражнение выполняют, закрыв рот. Вдыхают через нос так, чтобы максимально наполнить желудок. Воздух удерживают 5-10 секунд и медленно выдыхают, приоткрыв рот. Живот нужно втянуть. Положение удерживают 5 секунд. Повторяют не менее 4 раз.
- Проработка шеи. Ладони нужно положить на область декольте. Затем чуть запрокидывают голову и тянут максимально вверх шею, придерживая область декольте руками. Затем максимально вытягивают челюсть вперед. Держат положение 5 секунд. После нужно расслабиться и повторить еще 4 раза.
- Улучшаем скулы. Область вокруг рта и скул лучше всего прорабатывается, если произносить звуки «и» и «ю» громко, напрягая каждую мышцу лица. Повторяют не менее 5 раз.
- Работаем со взглядом. Пальцы нужно положить на виски, слегка надавив. Затем нужно начать открывать и закрывать глаза, чувствуя, как напрягается кожа и мышцы в области «гусиных лапок».
- Борьба со вторым подбородком. Одно из самых важных упражнений комплекса. Выполнять нужно, положив кулаки под подбородок. Затем начинают давить головой на них, создавая сопротивление и открывая рот. Большими пальцами упираются в подбородок и высовывают язык вниз. Выполнять нужно по 10 раз.
- Улучшение подчелюстной зоны. Подбородок опускают, кладут под него кулаки и снова создают противодействие. Это позволит проработать более глубокие мышцы.
- Повышаем тонус кожи. Ладони нужно положить на щеки. Затем стараются расслабить все мышцы, а ладонями сжимают лицо с обеих сторон на 5 секунд. Повторяют до 5 раз.
К этому универсальному комплексу гимнастики для лица, которая на 10 лет моложе сделает любую 30 летнюю женщину, можно добавить другие эффективные упражнения из универсального комплекса.
Универсальная гимнастика для сохранения молодости
Точно рассказать о происхождении этих упражнений для лица не удастся, так как они известны очень давно. Но их эффективность оценена не одним поколением женщин:
- Грация. Упражнение для губ, которое улучшает работу всех мышц Т-зоны. Вытяните губы трубочкой и выдохните, направляя струю воздуха в разные стороны. Повторяют до 12 раз.
- Упражнение для губ. Вытяните губы трубочкой и несильно втяните щеки между зубами (чтобы не было заломов кожи). Повторите 12 раз.
- Упражнение поджимание. Пальцы кладут так, чтобы указательный, средний и безымянный могли оттягивать щеку вниз. Параллельно напрягают мускулы, оказывая сопротивление. Улыбнитесь, пытаясь прочувствовать, что улыбка направляется максимально ко лбу. Обязательно напрягайте в этот момент мышцы подбородка.
- Юла. Упражнение выполняют, сняв косметику и расслабившись. Подбородок поднимают немного вверх и вперед. Правый локоть нужно поставить на стол и положить подбородок на кулак. Нижнюю губу тянут вверх, создавая давление на кулак. Кончик языка нужно опереть на небо за зубами наверху. Повторяют упражнение 3 раза.
Отдельно следует упомянуть про упражнения для сохранения молодости самой чувствительной кожи – вокруг глаз.
Комплекс от морщин вокруг глаз
Для этого подойдет 3 простых упражнения. В первом из них средние пальцы нужно положить на внешние края век так, чтобы можно было немного оттянуть их в стороны. Глазными яблоками медленно начинают вращать по кругу. Сначала круги описывают в левую сторону, затем меняют направление на правую сторону.
Второе упражнение начинается так: кожу оттягивают на границе глазных яблок (там, где в черепе граница дырки). Затем глаза начинают поднимать вверх до упора. Веки закрывают на несколько секунд, а затем вновь открывают. Повторять упражнение нужно не менее 7 раз.
Завершает комплекс для глаз такое упражнение: 4 пальца кладут под бровями и приподнимают кожу вверх. Глаза должны быть полностью закрытыми. Выдерживают 5 секунд и раскрывают глаза, но кожу под бровями всё так же держат в напряжении. Мышцы стараются расслабить, руки убирают. Повторить нужно примерно 10 раз.
Регулярные упражнения сохранят красоту и молодость кожи, а также предотвратят появление таких неприятных старческих изменений, как брыли и второй подбородок.
Читайте также на нашем сайте:
tvoivizage.ru
Упражнения для лица от морщин: гимнастика, в домашних условиях
Упражнения для лица от морщин — это прекрасное средство, чтобы вернуть себе молодость с наименьшими потерями. Очень многие этот метод омоложения недооценивают.При регулярном использовании гимнастика для лица может отсрочить признаки старения.
Комплекс упражнений для лица от морщин
Любой профессиональный спортсмен расскажет, как можно натренировать каждую мышцу тела, лицо не является исключением.
Если уделять гимнастике достаточное количество времени и делать ее регулярно, то можно побороть морщинки на долгое время.
Бороться со старостью лучше всего начинать в возрасте после тридцати, так как именно в этот период активно начинают появляться первые возрастные проявления на коже. Очень важно все делать комплексно, то есть помимо гимнастики можно использовать специальные соответствующие возрасту косметические средства.
Очень важно не забывать делать домашние маски. Неплохо посещать косметические клиники, и салонны, которые стоит выбирать очень тщательно, а также очень важно смывать косметику на ночь и очищать лицо после сна. Помните, что правильное питание, это тоже залог долгой молодости и красоты.
Что могут дать упражнения для мышц лица против морщин:
- Подтягивается овал лица и есть шанс избавиться от проявления второго подбородка.
- За счет улучшения кровообращения, кожа становится намного лучше по цвету и ровности тона.
- Улучшается внешний вид лица.
- Мимические морщинки, которые находятся не глубоко начинают визуально исчезать.
- Под глазами исчезают темные круги, мешки и морщинки.
- Есть возможность укрепить носогубные места лица.
Посмотрите видеоролики этой теме
Какие виды морщин появляются с возрастом
Существуют несколько видов морщин:
- После 30. В этом возрасте начинают появляться первые морщинки, чаще всего они связанны с мимикой или повышенной сухостью кожи.
Эти морщины можно назвать поверхностными, они еще не так страшны, но уже не радуют и напоминают, что жизнь идет вперед.
Приятно то, что с ними бороться намного проще, чем с теми, которые появятся позже. Эти морщины, еще поддаются легкой коррекции с помощью не сложных манипуляций.
- После 40. В этом возрасте многие дамы начинают замечать на своем лице совсем другие морщины, которые называют глубокими. Такие морщинки напоминание о бурной молодости, отпечаток вредных привычек и нервных стрессов, а также хронических недосыпаний.
Бороться с ними намного сложнее, особенно если в тридцать вы забыли позаботиться о своей коже. Здесь придется поработать намного больше и возможно прибегнуть к помощи салонных процедур.
- После 50. Возраст достаточно сложный для кожи, она теряет свой тонус с каждым годом все быстрее и больше при этом выработка своего коллагена и эластина становиться все более медленной и вялой.
Чаще всего в этом возрасте многие женщины начинают задумываться о посещении пластического хирурга.
Морщины можно разделить по группам:
Насколько они глубокие, это:
- Поверхностные или эпидермальные. Такие морщинки достаточно тонкие и появляются от нарушения водного баланса.
- Срединно-глубокие появляются на основе эпидермальных, в случае возрастных изменений или не правильного ухода за кожей.
- Глубокие, это ярко выраженные складки.
По причинам появления:
- Возрастные, это когда морщины появляются по естественным причинам возраста.
- Мимические можно наблюдать в следствии активной и эмоциональной работе мышц лица.
- Гравитационные, это когда начинает активно обвисать и дрябнуть кожа, такой процесс в первую очередь заметен в уголках глаз и губ.
Следить за кожей лица необходимо уже после 20 лет, чтобы предотвратить возникновение преждевременных морщин.
По поведенческим характеристикам:
- Статические, это когда морщины заметно даже в покое лица.
- Динамические, это когда морщины появляются, когда лицо находится в движении.
По месту расположения морщин:
- Морщины, которые образовываются в области лба.
- Морщины между бровей.
- «Гусиные лапки».
- Морщины на скулах и щеках, которые образовываются редко и в очень позднем возрасте.
- Морщины носогубные.
- Складки в уголках губ.
Полезные видеоролики по данной теме
Эффективная гимнастика для лица
- Желательно гимнастике уделять время ежедневно, это очень важно. Ведь от регулярности зависит насколько быстро и эффективно вы приведете лицо в норму.
- Проводить упражнения можно в любое время суток, когда появилась свободная минутка, но не позднее двух часов до сна.
- Желательно в однодневный курс включать около семи упражнений, которые повторяются до десяти раз.
- Стоит через несколько месяцев менять комплекс, чтобы кожа не привыкала и отвечала на ваши действия.
Желательно после гимнастики умываться холодной или ледяной водой и наносить крем, который вы любите.
Комплекс упражнений для девушек за тридцать
- Гимнастика для щёк. В рот набирается воздух и начинают его катать, то в одну щеку, то в другую.
- Морщины на лбу. Сделайте мимическое движение удивления с широко открытыми глазами. Но стоит это сделать так, чтобы лоб не морщился. Замрите на несколько секунд при этом взглядом упершись в одну точку.
- Губы. Шея вытягивается вперед, губы при этом собирают в гузку или воздушный поцелуй, все лицевые мышцы напряжены при этом очень активно стоит выдувать воздух через сложенные губы.
- Мимические мышцы. Открываете рот закатив глаза с высунутым языком. Застыть на несколько секунд. Вернув лицо в нормальное положение сделайте вдох и усилиями мышц напрягите лицо, сделайте выдох снова выкатив глаза и высунув язык.
- Нет второму подбородку. Голова до максимума запрокидывается назад при этом кончиком языка находите бугорок на небе и нажимаете на него делаете повороту из сторону в сторону при этом вытягивая шею.
- Для носогубных мышц. Растянуть губы так чтобы получилось подобие улыбки при этом сделать сдавливающее движение пальцами на носогубные складки. Кожу приподнимаете и создаете сопротивление с помощью мышц, которые напрягаете.
- Губы. Их складывают в позицию бантиком и с силой пытаетесь улыбнуться при этом не меняя форму губ.
- Вертикальные складки в области лба. Средние пальцы правой и левой руки располагают на морщинках с двух сторон, безымянные пальцы стоит положит ближе к бровям.
Кожу натягивают, а руки разводят в стороны. Кожа при этом должна находиться в натянутом состоянии не меньше минуты. Брови сдвинуты и напряжены.
- Горизонтальные складки в области лба. Указательные пальцы располагают над бровями повторяя их форму. Брови удивленно поднимаются, а сопротивление делается в ответ руками.
Комплекс упражнений для лица от морщин будет эффективно работать только в случае регулярных занятий.
Лучшие статьи на сайте:
Салонные процедуры для возраста 40 и 50 лет
Очень хорошо если вам далеко за тридцать использовать в помощь к гимнастике достижения современной косметологии.
Салоны и клиники красоты предлагают на сегодняшний день прекрасные и эффективные салонные процедуры, которые подарят молодость.
Заниматься подбором косметической процедуры для устранения морщин обязательно должен специалист.
- Пилинг. Он бывает разных видов: лазерный, химический, механический. Такая процедура очень хорошо снимает верхний слой старой кож и помогает восстанавливаться на месте старых молодым.
Очень хороший способ, если вы хотите освежить цвет лица, улучшить тон, убрать пигментацию и визуально избавиться от ярко выраженности морщин.
- Массаж в условиях салона. Профессионалы намного быстрее помогут вашей коже восстановиться и помолодеть, чем вы дома, поэтому можно пройти курс массажа в специальной клинике или косметическом салоне.
За счет улучшения лимфотока и кровообращения, кожа выбросит наружу все шлаки и токсины улучшит свою структуру и цвет, а также при улучшении выработки собственного эластина и коллагена, небольшие морщинки уйдут в небытие.
- Инъекции с гиалуроновой кислотой. Такие уколы молодости помогут на полгода избавиться от морщин, так как кислота на месте укола соберет капельки воды и заполнит ими провалы на коже, что сделает кожный покров наполненным влагой и молодостью. Процедуру придется повторять через шесть месяцев.
- Фотоомоложение. С помощью световых лучей воздействуют на морщинки, что приводит к их исчезновению.
Рецепты народной медицины от морщинок на лице
Народные маски и кремы для лица показали большую эффективность при борьбе с возрастными и мимическими морщинами.
Среди продуктов, входящих в состав домашних средств, чаще всего встречаются мед, яйцо, глицерин и другие.
- Простая маска-крем на основе меда, желтка и глицерина. Для приготовления такой маски необходимо смешать 1 желток, чайную ложку глицерина и половину чайной ложки меда. Смесь хорошо перемешивают и наносят на лицо на 20 минут. Для получения высокого эффекта необходимо применять маску регулярно.
- Рецепт с соком алоэ. Сок алоэ обладает противовоспалительным действием. Для получения маски необходимо 1 желток смешать с равными долями мякоти листа алоэ и меда. Смесь необходимо хорошо взбить и нанести на лицо на 15 минут. Данное средство отлично убирает мелкие морщины.
- Ледовые кубики. Избавиться от морщин и укрепить сосуды на лице можно с помощью ледовых кубиков. Необходимо приготовить кубики из чистой воды или отваров трав ромашки, календулы, липы, малины. Готовыми льдинками следует протирать лица каждый день перед сном.
- Маска из картофеля. Оказывается картофельное пюре, смешанное со сметаной отлично убирает морщины. Маску необходимо наносить на лицо на 15-20 минут, затем смывать водой. Для жирной кожи сметану в маске стоит заменить яичным белком.
Существует большое разнообразие народных рецептов от морщин. Важно помнить, что натуральные компоненты обладают аллергенными свойствами. Поэтому перед использованием рецепта необходимо его проверить на небольшом участке кожи.
Эффективные крема и витаминные комплексы
Чтобы надолго сохранить кожу молодой и красивой, необходимо правильно подбирать средства по уходу за кожей. Также важно употреблять витамины, которые направлены на сохранение эластичности кожи.
Лидирующие позиции среди витаминов занимают:
- витамин А, продается в аптеке;
- витамин Е, в аптеке можно найти в капсулах или во флаконах;
- витамин С или аскорбиновая кислота;
- витамин В5, в виде капсул.
Кроме этого полезны для кожи лица витамины D, H, B12 и другие. Но их лучше получать из продуктов питания или в составе кремов.
При выборе крема необходимо учитывать, чтобы он подходил к конкретному типу кожи, обладал хорошими увлажняющими свойствами и имел лифтинг эффект.
- Vichy Liftactiv Supreme. Обладает антиоксидантными свойствами, содержит кофеин, аденозин, рамнозу и неогесперидин. Обладает хорошими увлажняющими свойствами.
- Olay Regenerist. Это корректор, который имеет моментальное действие. Среди активных компонентов Palmitoyl Pentapeptide-4 и витамин Е. Крем ускоряет процесс регенерации кожи и замедляет старение кожи. Его отличает легкая текстура.
- Крем-эксперт компании Черный Жемчуг 36-45 лет. Среди активных компонентов можно выделить: Caprylic, Vitis Vinifera Seed Oil, Estoine и сок алоэ. Данные компоненты направлены на смягчение кожи, замедление процессов старения, питание и увлажнение.
Правильное питание для упругой кожи
Чтобы кожа на лице долгое время оставалась молодой и упругой, необходимо скорректировать питание. Оно должно быть не только правильным, но и содержать определенные категории продуктов. Прежде всего, следует отказаться от полуфабрикатов, жареного, соленого и сладкого.
Также рекомендуется добавить в рацион целый ряд продуктов.
- Продукты с содержанием белка. Лучше всего подойдет куриное мясо без кожи, рыба, бобы, орехи. Они содержат большое количество белка, который восстанавливает поврежденные свободными радикалами клетки.
- Оливковое масло. В нем содержится олеиновая кислота, которая позволяет удержать жидкость в клетках и сохранить эластичность кожи. Помимо этого в нем содержатся витамин Е и полифенолы, которые известны антиоксидантными свойствами.
- Чеснок. Он должен ежедневно присутствовать в рационе. Благодаря чесноку будет происходить не только защита от вирусов и бактерий, но и насыщение кожи полифенолами. Достаточно съедать 1 зубчик чеснока в день.
- Свежие ягоды. Ягоды обладают большим количеством витаминов и антиоксидантов. По их содержанию они лидируют среди фруктов и овощей.
- Зеленый чай. Именно ему стоит отдавать предпочтение из напитков. Он известен своими антиоксидантными свойствами.
- Рыба. Рыбы, особенно лосось, скумбрия и некоторые другие виды, богаты омега-3 кислота. Благодаря им улучшается эластичность кожи.
- Овощные и бобовые культуры. Овощи должны быть в рационе каждого здорового человека. Они богаты витаминами и минералами. В сочетании с оливковым маслом и рыбой, овощи творят чудеса и надолго сохраняют молодость кожи.
- Чистая вода. Ее необходимо употреблять ежедневно для поддержания водного баланса кожи. При недостатке воды в организме происходит иссушение кожи, это способствует образованию морщин. Особенно важно употреблять много жидкости в жаркую погоду.
Рекомендуемые методы профилактики
Профилактика появления морщин на лице начинается с самого раннего возраста. Для того чтобы сохранить красивую кожу, о ней необходимо заботиться. Следует отметить, что для каждой возрастной группы методы профилактики будут отличаться.
Так, для молодых девушек в возрасте до 25 лет профилактика заключается в отказе от вредных привычек. Не стоит морщить лоб, нос, подпирать щеку ладонью. Это приводит к образованию глубоких мимических морщин. Рекомендуется регулярно проводить чистку лица, периодически осуществлять салонные процедуры, для насыщения кожи кислородом. Ежедневно стоит использовать защитные крема, подходящие к типу. При достаточном увлажнении, кожа дольше остается упругой и красивой.
В возрасте от 25 до 35 лет можно отметить, появление первых морщин. Поэтому забота о коже становится более серьезной. Для профилактики необходимо неукоснительно соблюдать правило: очищение, увлажнение, питание. Наибольшее внимание стоит уделять области шеи, декольте, возле рта и под глазами. Там кожа отличается нежностью. Чтобы предупредить морщины необходимо не менее 1 раза в неделю выполнять массаж лица. Он осуществляется постукивающими движениями. Благодаря массажу улучшается кровоснабжение тканей. Помимо этого раз в неделю можно использовать питательные маски. Также можно делать чистку в салоне. Хотя при правильном уходе в домашних условиях, она не понадобится.
Кожа у возрастной группы от 35 до 45 лет находится в стадии увядания. Она более тонкая, нежная, склонна к появлению морщин. Лицо, шея, зона декольте требует особого внимания и регулярного ухода. Для профилактики необходимо регулярно очищать и увлажнять их. Основное предпочтение следует отдавать средствам с повышенным эффектом увлажнения и лифтингом. Также необходимо, чтобы их действие было направлено на выравнивание кожи, активацию регенерации клеток, активное сокращение мимических морщин. Рекомендуется ежедневно выполнять массаж лица, который укрепит мышцы и сохранит тонус кожу. Важно 1-2 раза в неделю делать маски и очищающие процедуры.
После 45 лет профилактика морщин должна быть направлена на сохранение тонуса мышц лица и увлажнение кожи. Следует отказаться от агрессивных очищающих процедур. Основное предпочтение стоит отдавать легкому пилингу, активному увлажнению и питанию. Также в этом возрасте доступны различные салонные процедуры, которые позволят сохранить молодость кожи.
Эффективные упражнения для лица от морщин
5 (100%) 8 голосов ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМfeedmed.ru
8 упражнений для подтяжки лица. Вечная молодость в твоих руках!
Альтернатива дорогостоящим процедурам по подтяжке кожи лица существует! Салонные методы исправляют проблему сразу, потому они так заманчивы, но есть и другой путь. Эта специальная зарядка требует сил и времени, эффект виден не сразу, но тем не менее он есть!
Спасение для всех, кто мечтает о четком овале лица и упругой коже, — занятия дома. Простые движения помогут возобновить тургор кожи, уменьшат количество морщин на лице, сделают обвисшие зоны незаметными. Это ли не мечта?
Чем раньше начать выполнять подобный комплекс, тем лучше, — он подойдет даже молодым девушкам, которые заботятся о себе. Приступай к упражнениям с улыбкой на лице!
Подтяжка кожи лица
1. Упражнение, которое укрепит мышцы шеи и избавит от двойного подбородка. Подопри кулаком подбородок, высунь язык. Задержись в этом положении на 3 секунды. Повтори так 15 раз.
2. Упражнение для уменьшения морщин в области шеи. Медленно поверни шею на максимально возможное расстояние вправо. Задержись в этом положении на 5 секунд.
То же самое сделай в другую сторону. Несколько повторений этих движений в день помогут тебе вернуть тонус нежной кожи в области шеи, уменьшат глубокие морщины.
3. Улучшение кровообращения и состояния кожи. Стисни зубы и оттопырь нижнюю губу. Положи пальцы вдоль скул, мизинцы должны находиться возле уголков рта.
Просто касайся пальцами кожи, не дави на нее. Оттопыривай губу как можно дальше, чувствуя напряжение лицевых мышц.
4. Коррекция формы шеи. Поверни голову вправо, приподними подбородок. Приоткрой рот, почувствуй напряжение в мышцах шеи и подбородка. То же самое повтори в другую сторону.
5. Укрепление мышц шеи. Ляг на пол, оторви голову и плечи на 2 см от пола. Поворачивай голову то влево, то вправо — 20 раз в каждую сторону.
6. Улучшение формы подбородка. Слегка оттопырь нижнюю губу, оставив уголки рта неподвижными. Напряги мышцы подбородка и шеи. В точке максимального напряжения задержись на 5 секунд, затем расслабься.
7. Работа над овалом лица. Заверни нижнюю губу в рот и положи ее на нижние зубы. Уголки губ втяни вовнутрь. Верхнюю губу прижми к зубам. Верхнюю фалангу указательного пальца приложи к ямочке на подбородке и слегка прижми кожу.
Медленными движениями открывай и закрывай рот. Постепенно выдвигай челюсть вперед, запрокидывая голову назад с каждым движением челюстей. Когда подбородок будет смотреть вверх, задержись в этом положении на 10 секунд.
8. Укрепление нижней части щек и шеи. Приложи ладони к щекам, приоткрой рот в полуулыбке. Почувствуй напряжение в мышцах щек.
Затем высунь язык, пытаясь достать кончиком языка подбородок. Задержись в точке максимального напряжения на 5 секунд.
Эта зарядка чудесным образом снимает усталость с мышц лица, освежает цвет кожи. Попробуй делать ее хотя бы 3 дня подряд, и результат уже будет налицо! К тому же всегда можно проделывать упражнения перед зеркалом и изрядно веселиться, наблюдая свое отражение. Это комплекс, который точно не даст тебе заскучать.
Ты станешь выглядеть моложе, ведь упругая кожа значит так много! Пусть подруги не подозревают тебя в походах к пластическому хирургу — поделись с ними этой полезной статьей!
zacep.com
4 упражнения для молодости лица после 35
Sobesednik.ru рекомендует комплекс упражнений, которые помогут уберечь лицо от старения.
У многих женщин после 35 лет овал лица начинает «плыть», четкие линии пропадают, и это лишь добавляет возраста. Чтобы обвисшие щеки стали вновь упругими, регулярно выполняйте упражнения для подтяжки кожи лица! Результат вы увидите уже через пару недель, а спустя еще некоторое время ваше преображение заметят окружающие.
Все упражнения несложные и не занимают много времени, но делать их нужно ежедневно! Желательно в одиночестве и перед зеркалом.
Упражнение 1
Глубоко вдохните, крепко сомкните губы и сильно раздуйте щеки так, чтобы воздух распределился внутри них равномерно. Приложите ладони к щекам, пальцы расположите на ушах. А теперь давите руками на щеки, а щеками сопротивляйтесь давлению в течение 6 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 2
Сложите губы в форме буквы О, язык очень плотно прижмите к одной щеке. А затем с усилием перемещайте язык за щекой вверх-вниз, стараясь не отрывать его. Сделайте 20 движений на одной стороне и переходите к другой.
Упражнение 3
Откройте рот, губами стремитесь внутрь, словно хотите обхватить ими зубы. Руками в это время делайте медленные движения по щекам снизу вверх, представляя, как лицо поднимается. Когда вы почувствуете усталость в мышцах лица и жжение кожи, расслабьтесь.
Упражнение 4
Округлите губы, верхнюю губу прижмите к зубам. Указательными пальцами слегка надавите на область под глазами. Аккуратно постарайтесь улыбнуться только уголками рта. Задержитесь на мгновение и снова сложите губами букву О. Если вы всё делаете правильно, то почувствуете, как напрягаются мышцы. Повторите упражнение 25 раз.
Совет:
Сочетайте упражнения с питательными масками, и ваше лицо засияет свежестью и молодостью.
Питание сухой кожи
Смешайте 20 г масла кунжута и 20 г масла шиповника, немного подогрейте и нанесите смесь на область лица, вокруг глаз, губы и шею. Оставьте на 20 минут, потом промокните салфеткой.
sobesednik.ru
