Массаж для рук. Массаж рук для
Как делать массаж рук?
- Подписаться
- Лента публикаций
- Последние публикации
- Лучшие публикации
- за все время
- за полгода
- за месяц
- Категории
- Болезни: симптомы и лечение
- Вредные привычки
- Женское здоровье
- Здоровое питание
- Народная медицина
- Очищение организма
- Профилактика заболеваний
- Секреты долголетия
- Философия жизни
- Фитнес и похудение
formulazdorovya.com
Массаж для рук | Массаж
Когда хотят выразить степень необходимости какой-нибудь вещи, говорят: нам без нее как без рук!
И верно. Какую только разнообразную работу не выполняют руки! И тяжелую физическую, и тончайшую ювелирную, требующую высокого профессионализма.
Неудивительно, что мышцы рук постоянно испытывают перегрузки, а значит, и необходимость восстанавливать силу. Между прочим, массаж рук не просто помогает этому, но и создает ощущение общего покоя. Если помассировать только кончики пальцев, улучшится дыхание, перестанет «прыгать» сердце, снизится излишняя эмоциональность.
Массаж рук следует начинать с приемов классического массажа: поглаживания и растирания. Вначале с кончиков пальцев — к их основанию. Потом кисть, от нее выше— к предплечью, затем плечо и подмышечную впадину. После поглаживания растираем каждую мышцу и сухожилие. Ладони растираем и разминаем большими пальцами или гребнем сжатых в кулак пальцев. Все это проделываем нежно и осторожно, чтобы не наставить синяков.
Теперь приступаем к точечному массажу.
Быстро снимает утомление рук массаж зоны 1. Эта зона находится в середине ладони между 3 и 4 пальцами. Массаж нормализует кровяное давление, снимает онемение в кончиках пальцев, утомление в кистях и мышечный спазм. Специфической при заболеваниях сердца считается зона 2. Зоны 3 и 4 внутри и снаружи, словно браслетом, охватывают запястье. При ушибе лучезапястного сустава они оказывают обезболивающий эффект. Помогают при снижении памяти, когда болит сердце, от бессонницы. Зона 4 выручает при бронхиальной астме, коклюше, инфекционных заболеваниях с высокой температурой.
Зона 5 выше зоны 2 на один поперечный палец. Ее еще называют зоной «экзаменационного» невроза, известного почти всем студентам. Это не болезнь и даже не симптом ее, а просто тревожное состояние, вызванное недооценкой своих возможностей, растерянностью или страхом. Снять его можно с помощью массажа зоны 5. Его лучше делать подушечкой ногтевой фаланги большого пальца (остальными как бы придерживая запястье), попеременно на обеих руках по 5—10 минут 2—3 раза в день.
В промежутках можно пить успокаивающий чай такого состава: трава тимьяна ползучего (5 частей), трава душицы (3 части), листья ежевики (3 части), листья черной смородины (3 части), листья мяты перечной (2 части), листья пустырника пятилопастного (4 части). Чайную ложку измельченных растений залейте стаканом кипятка, оставьте на 30 минут, процедите. Рекомендуется пить по стакану 2—3 раза в день.
Зоны 6 и 11 располагаются на три поперечных пальца выше запястья. Зона 6— на внутренней поверхности предплечья. Массаж ее регулирует кровяное давление и расстройства женского цикла, восстанавливает работоспособность, снимает умственное и физическое утомление.
Зона 11 — на наружной поверхности предплечья. Массаж помогает при бессоннице, повышенной потливости, онемении пальцев. Массаж обеих этих зон оказывает общеукрепляющее действие на организм.
Зоны 7, 8, 9 вы найдете на внутренней поверхности предплечья в локтевой складке. Массаж зоны 7 помогает при онемении пальцев, головокружении, болях в мышцах затылочной области, зоны 8 — при болях в суставах руки, мышцах плеча и предплечья, при ушибах и растяжениях, тошноте. Массаж зоны 9 оказывает обезболивающее действие при воспалении локтевого и плечевого суставов, снимает приступы удушья при бронхиальной астме, коклюше и ложном крупе, помогает при заболевании легких.
Зона 10 (на три поперечных пальца ниже зоны 9) поможет при плохом настроении. Ее массаж оказывает общеукрепляющее действие при расстройствах нервной системы. Зона 12 поместилась в вершине треугольника, образованного большим и указательным пальцами. Это очень важная зона, она регулятор гармонии организма. Массаж ее показан при аллергиях, зубной боли, бронхиальной астме. Является специфической зоной массажа при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта.
Зона 13 расположена на указательном пальце в наружном углу ногтя со стороны большого пальца. Она имеет самую маленькую площадь — диаметром 2—3 мм, поэтому массаж ее надо делать тупым предметом (спичкой или тупо заточенной палочкой). Это поможет при болях в ушах, во рту и особенно когда болят зубы.
Зону 14 легко отыскать, подняв руку вверх, в образовавшейся ямке, в плечевом суставе. Массаж ее облегчит боли в плечевом суставе, шее и межлопаточной области.
Часто после физической работы вечерами «ноют» руки. Не ждите, когда боль сама пройдет. На 5—10 минут сделайте ванночки из теплой (38—40°) воды или водного настоя, приготовленного из равных частей листьев подорожника, крапивы, череды или из одних листьев березы. После насухо вытрите кисти и проведите легкое поглаживание рук от кончиков пальцев до подмышечных впадин. На все процедуры уйдет не больше 20 минут, зато сбережете драгоценные часы спокойного сна.
Задание на дом:
1. Изучить рефлексогенные зоны рук (особенно запомните зоны 6 и 11, научитесь их одновременному массажу).
2. Повторите технику выполнения возбуждающего и успокаивающего методов массажа.
3. Попробуйте самостоятельно подобрать зоны для массажа при болях в лучезапястном суставе, плече вом и на задней поверхности шеи.
Загрузка... Комплекс гигиенической гимнастики для студентов.Массаж для рукbeauty-lesson.com
Массаж для красоты ног и рук
Как самостоятельно делать массаж ног и рук, чтобы сохранить их красоту
Очень часто мягкая жестикуляция и грациозная походка может очаровывать и привлекать взгляды. А для этого надо тщательно следить за тем, что дала матушка природа, периодически балуя себя массажами. Очень часто нет времени, средств, или даже настроения для похода на СПА процедуры. Для этого можно только научиться базовым манипулятивным техникам и баловать себя и близких этой приятной процедурой:
1. Поглаживание;2. Растирание;3. Вибрация;4. Разминание;5. Пассивные движения.
Однако в домашних условиях довольно делать несколько манипуляций и эффект не заставит себя долго ждать.
Массаж для рук
В течение дня руки подвергаются воздействиям окружающей среды, которые отражаются на эластичность и мягкость кожи. Массаж рук улучшает кровообращение, способствуя притоку лимфы к конечностям, одновременно способствуя более глубокому проникновению крема в дерму. При этом данная процедура для красоты совершенно не требует дополнительного времени (если конечно вы не посетили для этой цели салон). Достаточно на диване или в офисе сделать парочку поглаживаний и вибраций, чтоб обеспечить ежедневный уход и одновременно расслабиться после трудового дня.
Массаж различных частей руки лучше делать в специализированных кабинетах. Дома лучше особое внимание уделить кистям рук и пальцам. Достаточно каждой руке уделить до 5 минут.
Необходимо комфортно расположиться, чтобы мышцы рук были расслаблены. Можно включить мягкую музыку для полной релаксации. Нежными движениями массировать руку от лимфососудов к лимфоузлам.
Перейти к активным растираниям, которые потом можно заменить легкими пальчечными вибрациями.
Нанести крем для легкого скольжения и начать легкие поглаживания по боковым сторонам пальцев, между лунками, иногда надавливая на них. Каждый палец массировать отдельно от 3 до 5 раз: начиная от основания и двигаясь к «макушке», легонько нажимая на кончик пальца. После прямыми поглаживаниями запястий, постепенно перейти к внешней части ладони.
Перевернуть руку, произвести на внутренней части пальцев легкие растирающие движения, немного надавливая кулачком.
Легкими движениями медленно перейти к участку под большим пальцем. Используя разминающие движения перейти на ладонное ребро. Заключить процедуру нежными поглаживаниями.
При регулярном выполнении такой СПА процедуры дома вы всегда будете зачаровывать мягкостью кожи и пластикой жестов.
Массаж ног
Сохранить грациозность походки в быстром темпе города можно только если при ежедневных процедурах уделять внимание и уходу за ногами. Даже ходьба босиком 15 минут отличный массаж для ног. Массаж всей ноги лучше доверить профессионалам. Дома можно позволить себе сесть уютно на диван и сделать массаж стопы.
Вообразите, что у вас мини СПА процедура и приготовьте для ног солевую ванночку с теплой водой и ароматными маслами на 15 минут.
После нанести крем и начать мягкие массирующие движения.
Начать с боковой части, отдельно массируя каждый пальчик ноги.
Помассируйте ступню большим пальцем руки спиральными движениями от пятки к пальцам ноги.
Круговыми растираниями пройтись по всей ступне.
Поочередно разгибать-сгибать пальцы ног, сначала медленно, потом энергично.
Легкими поглаживаниями подняться до подколенной впадины. Помассировать от 5 до 7 раз.
Закончить процедуру легкими вибрациями, после нанести крем и одеть хлопчатобумажные или махровые носочки.
Перейти к растираниям, которые должны быть в меру интенсивными для избежания травмы.
Еще одно правило: движение рук по ноге проводиться только в противоположную сторону. Для усиления эффекта массажа можно использовать массажеры.
При массаже лучше использовать жирные кремы или ароматные масла.
Время для себя — время для красоты
Не стоит забывать, что на конечностях (стопы и ладони) находятся очень много энергетических точек всего организма, которые при нежном поглаживании активируются, «удаляя» от себя усталость заряжаясь новой энергией для нового дня. Поэтому к концу дня подарите себе 15 минут для сохранения красоты и получения положительной энергии и отличного настроения.
citywomancafe.com
