Массаж пальцев рук для снижения аппетита и укрепления иммунитета. Массаж для рук

Упражнения для рук массажиста | Массаж.ру

Упражнение 1. Разведите сильно напряженные пальцы рук врозь и в таком положении сделайте паузу, считая до 5. После этого расслабьте и немного согните пальцы на счет 1 — 2. Повторите 4 — 6 раз.

Упражнение 2. Четыре выпрямленных пальца с силой согните и прижмите к бугру большого пальца, счет 1 — 4, на счет 5 выпрямите большой палец. Повторите 5 — 7 раз.

Упражнение 3. Пальцы выпрямлены и широко разведены. Энергично согните пальцы на межфаланговых суставах (пястно-фаланговые суставы остаются в исходном положении). Повторите движение 7—10 раз

Упражнение 4. Растирание кисте- связочного аппарата обеих рук выполняется так, как будто вы моете руки. Повторите 3 — 5 раз. Это упражнение выполняется очень легко, без напряжения. Оно помогает снять усталость и напряжение с пальцев.

Упражнение 5. Энергично сожмите все пальцы в кулак и на счет 1—2 задержите в этом положении. Повторите 10—12 раз.

Упражнение 6. Четыре пальца (2 — 5) выпрямлены и разведены, а большим делаете 10 — 20 круговых вращений в сторону указательного пальца. Во время вращения большого пальца должно происходить его сгибание в межфаланговом суставе.

Упражнение 7. То же самое, что и в упр. 6, только вращение выполняется в сторону отведения большого пальца.

Весь комплекс упражнений с 1го по 7е повторить 2 — 3 раза.

Следующий комплекс упражнений направлен на развитие гибкости и укрепление кисти, лучезапястного сустава и предплечья:

Упражнение 1. Плотно прижмите локти к бокам, чтобы плечи были неподвижны. Предплечья и кисти вытяните перед собой, ладони поверните вниз, после чего начинайте энергично поднимать кисть до отказа вверх и опускать вниз, по 7 —9 раз в каждом направлении. Сначала медленно, постепенно ускоряя движения, но не снижая напряжения.

Упражнение 2. Положение рук то же, что и в упр. 1, но движения выполняются в горизонтальном направлении до утомления. После чего сделайте растирание кисте- связочного аппарата (упр. 4, см. выше).

Упражнение 3. Положение рук остается то же, что в упр. 1 и 2. Энергично вращая кистями, старайтесь описать как можно больший круг. Вращения выполняются в одну и другую стороны до утомления. После 1 — 2 мин отдыха то же вращение выполняется пальцами, энергично сжатыми в кулак.

Упражнение 4. Выполняется перед началом и во время работы в коротких перерывах между сеансами. Позволяет снять напряжение с рук и восстановить работоспособность, являясь хорошим средством предупреждения перенапряжения и болей в руках массажиста.

Плечи прижаты к туловищу, а предплечья удобно лежат на нижней части груди или верхней части живота. Кисти обращены друг к другу. Правой кистью захватите левую с ладонной стороны и пружинистым движением согните пальцы и кисть до отказа (до легкой боли) 7 — 9 раз, а на 10й раз оставьте ее в предельно согнутом положении на счет 6 — 8, после чего повторите все на другой руке.

Упражнение 5. Исходное положение, методика выполнения и количество повторений то же, что в упр. 4, только движение делать в противоположную сторону.

Упражнение 6. Пальцы рук разведены и слегка напряжены. Вращайте прямыми (не сгибая в суставах) пальцами то в одну, то в другую стороны до утомления.

Упражнение 7. Пальцы рук сомкнуты и слегка напряжены. Выполняйте вращение прямыми пальцами то в одну, то в другую сторону до утомления.

Упр. 6 и 7 выполните с небольшим сгибанием пальцев в суставах.

www.massage.ru

Массаж пальцев рук для здоровья организма

Правильный массаж одного пальца может решить множество проблем со здоровьем. Массаж пальцев рук активизирует работу внутренних органов, стимулирует кровообращение, метаболизм, работу иммунной системы. Более того, массирование мизинца может оказывать лечебное действие на печень, почки, желудок и кишечник.

Также на мизинце есть активные точки, способствующие излечению насморка. Оказать успокоительное и расслабляющее действие может массаж всего одного пальца – мизинца. Рассмотрим на Estet-portal.com особенности массажа пальцев рук.

Массаж пальцев рук для снижения аппетита

Перед приемом пищи тщательно массируйте кончик мизинца. Это действие по-разному выполняется для мужчин и женщин. Для женщин до 12 часов массаж мизинца необходимо выполнять по часовой стрелке, а после 12 – против нее.

Знаете ли вы о чудесах 10- минутного массажа - чудеса рефлексотерапии

Что касается мужчин, тут все наоборот: до 12 часов необходимо массировать против часовой стрелки, а после 12 – по часовой. Запрет на любые действия с мизинцем – в 12 часов дня – в это время массаж этого пальца запрещен.

Народная медицина открывает тайны, как лечили болезни много лет назад. И есть в этих методиках доля рационализма. Ведь на теле человека, не только на пальцах рук, существует множество биологически активных точек, массаж которых стимулирует работу определенных органов и систем.

Массаж пальцев рук для лечения печени

Для определения качества работы печени в организме необходимо проделать специальные манипуляции с указательным пальцем и ладонью. Именно указательный палец называют "пальцем печени". Чтобы проверить здоровье печени, расправьте ладонь и распрямите пальцы, прилагая силу.

Узнайте: Как сбросить гормональный вес: 3 действенные стратегии

Удерживайте ладонь в напряжении нескольких секунд, затем постарайтесь согнуть указательный палец. Если Вам удалось это сделать и никакие пальцы больше не согнулись, это означает, что печень работает нормально. Если остальные пальцы сгибались вместе с указательным – печень работает из последних сил и требуется вмешательство, чтобы укрепить этот орган.

My default image

Как укрепить печень

Каждый день занимайтесь массажем указательного пальца и печень начнет восстанавливаться. Массаж указательного пальца осуществляется различными способами: разминанием, растиранием всего пальца или только его кончик. Также можно приложить усилие, чтобы достичь лучшего результата.

Читайте: 9 биологическиактивных точек на теле которые творят чудеса

Для этого зацепите один указательный палец за другой и поднесите их к груди. Растягивайте пальцы в разные стороны, стараясь их расцепить. Сопровождайте напряжение и расслабление соответственным дыханием: на вдохе – напряжение руки и растягивание в стороны, на выдохе расслабить пальцы рук. Такие манипуляции проделывайте несколько раз в день.

My default image

Массаж пальцев рук при насморке

Когда начинается насморк, на большом пальце левой руки можно отыскать болезненный участок – посередине фаланги в области кожного завитка. К этому месту прикрепите зерно гречихи или зеленого горошка с помощью пластыря. На зерно необходимо несколько раз в день надавливать с целью снятия отека в носу.

Массаж среднего и безымянного пальцев при болезнях коленей

Колени могут болеть по причинам постоянной физической нагрузки, скопления солей, развития суставных заболеваний. Чтобы избавиться от сильной боли и уменьшить дискомфорт при движении выполняйте массаж пальцев рук.

Прикрепите на суставы среднего и безымянного пальцев семена моркови, красного перца или помидора с помощью лейкопластыря. Несколько раз в день массируйте семя на суставе, разминая пальцы. Средний палец отвечает за левое колено, безымянный палец – за правое колено.

My default image

Как избавиться от усталости с помощью массажа пальцев рук

При нагрузках на мозг, стрессовых ситуациях на рабочем месте или дома, сильной утомляемости и нервозности массаж поможет снять напряжение и успокоить. Делать манипуляции с мизинцем Вы можете в любом месте: дома, сидя в маршрутном такси, на работе. Указательным и большим пальцами правой руки массируйте мизинец левой руки.

В помощь худеющим: как активизировать процесс сжигания жира

Применяйте метод растирания и разминания. Начинайте растирать палец с ногтевой фаланги, двигаясь к основанию и дальше к суставу. Делайте круговые растирания, по горизонтали и по вертикали. Такой массаж поможет избавиться от усталости и почувствовать облегчение.

Кроме того, массировать можно все пальцы на руках. Каждый палец отвечает за благосостояние различных органов. Поэтому укрепить все системы в организме можно при помощи массажа.

estet-portal.com

Как правильно делать массаж рук

Настоящий возраст женщины всегда выдают ее руки - это истина, не вызывающая сомнений. Именно поэтому в любом возрасте так важно обеспечить достойный уход за кожей рук.

Текст: Лета Григорян

16.04.2013

Красивые руки – это и аккуратный маникюр, и здоровая гладкая кожа. Но что делать, если ваши руки одолевают сухость, трещины и дряблость мышц и кожи? Достаточно просто подобрать комплекс профилактических и лечебных мер. Одним из главных средств является массаж для рук.

Как правильно делать массаж для рук?

Массаж рук прост в выполнении, поэтому делать его можно самостоятельно. Массаж улучшает кровообращение, тонизирует и расслабляет руки (от плеча и до кисти).

Массаж кистей начните с растирания ладоней друг о друга и поочередно проделывайте энергичные круговые движения, разминая каждый палец и пространство между ними, ведь именно на кистях располагаются точки, связанные со всеми внутренними органами.

Поглаживайте руки 5-6 раз от ногтей до запястья. Проводите растирания большим пальцем руки: вдавите с усилием его в основание ладони и массируйте веерообразным движением, спускаясь вниз. Растирания могут быть также спиралевидные, прямые, круговые.

Совершайте выжимания ребром ладони по всей поверхности ладони.

Проводить массаж кистей нужно стоя или сидя.

Массируя запястья, не прилагайте силу. Хорошо размять руки в этой области поможет следующее движение: правой рукой сожмите запястье левой руки так,чтобы большой палец был сверху. Согнув руку в локте, поставьте ее на опору, образуя прямой угол. Пригните кисть, левой рукой надавите на нее, затем потяните на себя.

Для массажа наружной части локтевого сустава разверните руку соответствующим образом, чтобы ладонь и локти смотрели вверх. Начните массаж поглаживаний и растираний, затем выполняйте легкие пощипывания всеми пальцами второй руки. Для того, чтобы активно размять боковые связки локтевого сустава, обхватите локоть пальцами с внутренней и внешней стороны и тщательно растирайте, двигая свободной рукой вперед и назад. В конце массажа практикуйте сгибания и разгибания.

Предплечье следует массировать, развернув руку ладонью вверх и массируя внутреннюю часть руки. Выполняйте поглаживания по направлению от лучезапястного сустава до локтя плотно прижатой ладонью второй руки.

Самомассаж плечевого сустава лучше делать, оперев локоть на стол. Охватите весь сустав свободной ладонью и выполняйте круговые поглаживающие движения. Растирайте сустав пальцами от подмышек до надплечья. Ни в коем случае не затрагивайте подмышечную впадину, так как там расположены лимфоузлы!

Регулярная гимнастика, массаж помогут мышцам оставаться подтянутыми, а ванночки для рук, переход на правильное питание и использование увлажняющих кремов сделают кожу более упругой и молодой.

womanonly.ru

Профессиональная техника массажа рук или как делать массаж рук правильно

Здравствуйте, мои дорогие читатели блога Мир ЛедиВсе мы любим и лелеем наши ручки, ухаживаем и заботимся о них. Но, зачастую, все равно уделяем им не так много времени, как хотелось бы.Оказывается, не нужно тратить много времени, что бы руки были ухоженными и красивыми. Большую часть такой «сложной и напряженной» работы можно выполнить во время просмотра любимого сериала. И эта работа – массаж рук! Как делать массаж рук – я расскажу далее, а сейчас хочется объяснить, почему это так важно и полезно для кожи наших ручек.

При правильной технике массажа рук связки и мышцы расслабляются, а крово- и лимфообращение становиться сильнее, обеспечивая кожу кровью, кислородом. А это пойдет лишь на пользу рукам. Если кто-то не знает – этот массаж очень похож на массаж рук при маникюре.

Но не обязательно бежать в салон за получением столь приятного и полезного массажа. Достаточно запастись маслом или кремом и 15-ю минутами свободного времени. Техника массажа рук очень проста, поэтому вы быстро научитесь, это я вам обещаю.

И все же, как делать массаж рук? Техника массажа рук

Нанесите на кожу рук масло или крем.
Начинаем с кончиков пальцев. Представьте, что вы одеваете перчатки — уверенно поглаживайте пальцы, начиная с кончиков и заканчивая основанием.
После этого нужно погладить руку: сначала пальцы с первого по пятый (3-4 раза).
Потом нежно разотрите запястье (3-4 раза).
Тыльную сторону руки и ладонь так же разотрите, приближаясь к запястью, а затем – к локтю и плечу. Повторить 6-7 раз.
3-4 раза разотрите кисть.
3-4 раза разотрите предплечье.
Разминайте каждый пальчик, затем постепенно поднимайтесь вверх, к плечу.
Правой кистью сожмите левую руку (ладонь при этом «смотрит» вверх), разомните сустав. И затем так же разомните суставы, постепенно поднимаясь до подмышечной области. Повторите все с другой рукой.

После окончания массажа не нужно стирать крем или масло. Наоборот, намажьте еще и оденьте перчатки из целлофана, наверх натяните шерстяные или махровые варежки. Такая маска принесет больший эффект после массажа, ведь кожа хорошо подготовлена.

Вот и вся сложность техники массажа рук. На самом деле ничего сложного тут нет. Конечно, намного приятнее расслабиться в кресле для массажа рук при маникюре. Но если по каким-то причинам в данный момент вы не можете себе это позволить — как делать массаж рук можно разобраться самостоятельно.

mirledi.net

О массаже пальцев на руках техники для разных ситуаций

В пальцах расположены рецепторы, отвечающие за работу внутренних органов и за поддержание здоровья в целом. Массаж пальцев на руках для лечения поднимает иммунитет и позволяет вылечить многие заболевания и выполняется при артрите кистей рук. Каждая точка относится к своему органу. Уникальная процедура снимает усталость, возвращает рукам чувствительность. Также одним из главных назначений массажа пальцев рук является развитие мелкой моторики у детей.

Данная лечебная процедура воздействует на суставы, слои кожи и сосуды. Лечебный массаж кистей и пальцев рук проходит в положении сидя или лежа. Рекомендовано использование питательного крема или косметического масла. Процесс длиться не менее 5 минут ежедневно.

Положительные моменты от массажа рук:

уменьшается боль в суставах;
исчезают отеки;
нормализуется работа всего организма;
снимается перенапряжение;
кожа на руках выглядит моложе;
предотвращение хронического замерзания рук;
ускоряет процесс заживления мягких тканей.

Массажная техника ладоней и пальцев руки

Самомассаж ладоней и пальцев рук стимулирует защитные функции организма. Выполняется следующим образом:

Пальцы руки необходимо размять, массажировать по 3-м линиям. Начать от внутреннего края ладони, вести плавными движениями к основанию. Далее от внешнего края к середине ладони, а после чего от пальцев к запястью.
С помощью пальцев круговыми движениями массируют запястье.
Закончить процедуру растиранием кисти.

Время массирования составляет в среднем 5-7 минут. Повторять до 3-4-х раз в день.

Оздоровительная процедура при онемении пальцев

Массирование начинается с растирания кистей кремом для разогрева кожи. Массаж при онемении начинается с резкого сжимания руки в кулак, после чего медленно разжимают пальцы. Далее необходимо напрячь руки, постепенно сжать в кулак и резко разжать. Массаж пальцев на двух руках для лечения заболеваний, в том числе, таких как немеющий палец, выполняются по 10 раз в день.

Массажная техника при артрите пальцев

Лечебный массаж при артритах проводится в положении сидя. Массируемый, опираясь спиной на стену, совершает легкие постукивания пальцами одной кисти по полу или по любой твердой поверхности (стул, табурет). Запястья должны быть максимально расслабленные. Все движения выполняются по 20-30 раз. Может возникнуть чувство жжения, легкого онемения. Такая процедура при артрите простая и не требует специальных навыков. Важно следить за дыханием при массировании, оно должно оставаться медленным и равномерным.

Массажная техника для суставов пальцев рук

Массирование пальцев начинается с растираний кисти. После резко сжимают пальцы в кулак, медленными движениями их разжимают. Далее наоборот, напрягают пальцы, не спеша сжимают в кулак, резко разжимают. Такие движения выполняют по 10-15 раз.

После такого самомассажа можно приступить к следующему:

Массируйте каждый палец от основания до кончика (4-5 приемов).
Надавливайте по три секунды на тыльную, лицевую и боковые стороны.
После чего поочередно массируйте пальцы на руках.
Закончить массаж нанесением крема на кожу, растирая его похлопывающими движениями.

Выполняется несколько раз в день по 10 минут.

Точечный массаж при хроническом пиелонефрите

Акупрессура или точечный массаж рук влияют на самочувствие благотворным образом. Данный вариант массирование выполняется без использования игл, мокс и других приспособлений. Точечный массаж снимает напряжение, показан при хроническом пиелонефрите.

Такая процедура помогает снять усталость и боль, для этого необходимо энергично помассировать большой палец на руке. Известно еще, то, что надавливание на точку, соответствующую органу позволяет избавить его от боли.

Патология, которая чаще всего встречается на большом, безымянном и среднем пальцах рук. Легкие растирания больной области устранят дискомфорт, однако от самого заболевания не смогут избавить. Необходимо положить кисть руки на твердую поверхность (стол), после чего растяните связки кисти (надавливая всей ладонью). Повторяют процедуру 10 раз, всего 4 повторений. После массажа можно сделать ванночки с английской солью, поместить пальцы в приготовленный заранее раствор на 15 минут.

Тайский массаж для пальцев руки

Массирование рук не только благотворным образом сказывается на состоянии нервной системы, но и нормализует давление и приносит пользу организму. Такой простой, но в свое время эффективный способ лечения без лекарств многих заболеваний пользуется спросом во всем мире.

Руки выполняют большую часть работы. Поэтому все мышцы, суставы этой части тела испытывают ежедневную нагрузку. Общеукрепляющий тайский массаж направлен на устранение болезней. И не случайно восточная медицина считает, что в пальцах находятся энергетические выходы. Но лишь правильное воздействие на определенные области на пальцах рук сможет вызвать положительную реакцию у организма.

Массаж и самомассаж пальцев для детей и дошкольников

Одним из важнейших этапов в формировании личности в младенчестве является развитие речи. Все родители стараются привить речевые навыки малышу как можно раньше. Как ни удивительно это звучит, но одним из методов, способствующих как приобретению речевых навыков, так и благополучному развитию в целом, является массаж и самомассаж для детей верхних конечностей, особенно ладошек и пальчиков.

Перед началом массажа полезно сделать разминку для рук: рекомендуется сгибать и разгибать пальцы, вращать кисти рук, сгибать и разгибать локти. Чтобы ребенок мог проводить самомассаж, постепенно покажите ему упражнения. Начните с положения кисти. Если ребенок не сразу понял — помогите ему своими руками, попробуйте выполнить упражнение вместе. Объясняйте все, что вы делаете. Покажите упражнение сначала на себе, затем на ручке малыша.

Во время массажа подбадривайте ребенка, поднимайте ему настроение — это очень важно и способствует успеху процедуры. Хвалите его за правильные действия. Процедура для младенцев должна длиться около 6 мин, с ребенком 3-4 лет — до 10 минут, с дошкольниками — до четверти часа. Избегайте утомления.

Процедуры повторяют 2-3 раза в сутки. Их можно проводить дома и на прогулке, в детском саду во время физ.подготовки и других занятий. Каждое упражнение повторяют по 3-4 раза каждой рукой (6-8 раз в общей сложности). Разминать руки во время самомассажа необходимо в сторону лимфоузлов, т.е. от пальчиков через запястье к локтю. После процедуры необходимо расслабить руку, для чего сделать мягкое поглаживание или потрясти кистями и пальчиками.

Самомассаж кистей рук состоит из следующих процедур:

самомассаж тыльной стороны пальцев и ладони — движения производятся от кончиков пальцев в сторону запястья;
самомассаж ладошек;
самомассаж пальчиков.

Комплексный самомассаж ладоней включает в себя:

растирание ладоней друг о друга тыльной стороной «Погреем руки»;
активное растирание ладоней друг о друга «Добудем огонь».

В китайской медицине принято считать, что массирование и растирание рук способствует гармоничному развитию ума и тела, стимулирует психологическое и речевое развитие. Руки считаются средоточием биологически активных точек, отвечающих за взаимодействие коры головного мозга с мышечной и сосудистой системами. Массаж тонизирует мышцы, способствует развитию у детей тактильных ощущений.

palcyruknog.ru

Как сделать массаж рук и пальцев при маникюре, техника выполнения с видео и фото

Если хотите узнать, как женщина относится к себе, насколько она о себе заботиться – взгляните на ее руки. Неухоженные руки, несвежий маникюр испортят впечатление даже от самого великолепного наряда. И даже экспресс маникюр может «спасти» ситуацию только частично. Потому что ногти привести в порядок за короткое время можно, а вот вернуть коже рук эластичность и нежность вряд ли. Для этого понадобится комплексный уход, который помимо применения косметических средств включает и массаж рук.

Massage бывает разным в зависимости от места проведения (пальцы, запястье, ладони), времени проведения (во время маникюра, как отдельная процедура, в комплексе с общим массажем тела), в зависимости от интенсивности и применяемой техники.

Все составляющие руки нужно массировать правильно

Не все знают, но кисти рук – это целый кладезь рефлекторных точек, которые отвечают за функционирование внутренних системы и органов человеческого тела. Поэтому среди всех видов мануального воздействия, массаж кистей – это не только один из самых приятных вариантов, но и самых действенных. Разработка кистей имеет мощный лечебный и профилактический эффект и по своей эффективности уступает разве что массажу стоп. Конечно, гораздо результативнее, когда массаж рук в частности кистей, осуществляет специалист. Но если возможности попасть в салон нет, можно посмотреть видео в сети, и самостоятельно делать мануальные процедуры. Главное в этом деле – регулярность.

Техника проведения массажа кистей рук очень проста и пошагово выглядит так:

разогрев. Разогреть руки можно, если растереть их друг об друга;
левые начинают. Левой рукой можно сделать массаж правой начиная с большого пальца, и наоборот. Массаж рук в т.ч. запястья, следует начинать с пальцев, чтобы активизировать рефлекторные точки;
для того чтобы сделать massage тыльной стороны кисти нужна техника точечного воздействия. Кстати, как правильно проводить точечные манипуляции можно посмотреть на видео в сети.

В принципе ничего сложного нет и техника мануальной разработки кистей доступна даже человеку далекому от мануальной терапии или врачебного дела. Но, не смотря на видимую простоту, результаты впечатляют. Ведь после такого воздействия не только улучшиться кровообращения в руках, но и повыситься общий тонус организма.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=FNGOy-j6JLQ[/youtube]

Маникюр и мануальная терапия – понятия неразделимые

Почему массаж рук при маникюре считается одним из самых эффективных и результативных? Наверное, потому, что кожа рук в процессе маникюра размягчается, соответственно более полно и глубоко воспринимает массажные движения. Но! перед тем как делать массаж рук не стоит забывать о некоторых аспектах маникюрной разновидности процедуры:

во-первых, перед тем как делать massage, необходимо смазать руки оливковым маслом. Некоторые мастера используют питательный крем, но масло все-таки предпочтительнее;
во-вторых, массаж во время маникюра в первую очередь должен сделать руки более красивыми и нежными, тогда как лечебный эффект остается на втором плане. То есть техника проведения маникюрного массажа предполагает использование очистительного скраба. В качестве скарба можно использовать либо размельченные зерна кофе, либо кристаллы каменой соли. На видео в сети можно посмотреть, как нужно массировать руки с применением скраба. Это не сложно, главное не переусердствовать. После того как скраб смыт теплой водой, рекомендуют нанести масло и сделать легкий массаж на подушечках пальцев, максимально втирая масло в ногти. Это не только смягчит кутикулу, но и укрепит ногти, ведь в масле содержится витамин А, полезный для ногтевой пластины.

Разрабатываем руки и худеем

Не только возраст сказывается на внешнем виде женских рук, но и лишний вес. Из-за чрезмерного веса руки теряют свою форму. Вернуть им былую «стройность» и подтянутость можно с помощью специальных процедур. Техника массажа для похудения рук предполагает проведение процедуры не только в области кистей, но и в области предплечий. Для того чтобы результат был более эффективным, рекомендуют использовать специальные антицеллюлитные массажные щетки. Как и любая массажная процедура, разработка рук начинается с очистки, для этого можно использовать скраб. После того как скраб смыт, обязательно нужно нанести крем или масло и сделать легкий massage, который направлен больше на то чтобы масло хорошо впиталось в очищенные открытые поры кожи. После этого можно приступить к непосредственному массажу, направленному на активизацию кровообращения и похудения рук. Техника проведения данного вида массажа доступна на видео в сети.

Перелом массажу не помеха

Если случилось непредвиденное (например, перелом руки) не стоит себе отказывать в таком удовольствии как массаж рук главное действовать согласно рекомендациям специалиста:

начинать мануальную терапию не ранее чем через 4 дня;
массировать участки, которые находятся на отдалении от места перелома;
никаких резких движений и интенсивного надавливания;
только лёгкие растирающие движения, цель которых снять отечность.

Положительные результаты растирания рук:

снятие напряжения в мышцах рук;
стимулирование кровоснабжения до самых кончиков пальцев;
положительное воздействие на внутренние органы и системы, их активизация;
снятие стресса;
помощь в расслаблении и релаксировании;
использование крема или масла во время процедуры возвращает рукам молодость, коже упругость и эластичность.

10 минут в день = вечная молодость рук

Существует стереотип, что уход за телом и лицом требует огромных финансовых и временных затрат. На самом деле для того чтобы ваши руки всегда были нежными и ухоженными понадобится не более 10-ти минут в день. Главное регулярность и системный подход.

Техника разработки рук может быть самой разнообразной, начиная от поглаживания (прямолинейного, спиралевидного и зигзагообразного) до разминания (в том числе щипцевидного). Как делать ту или иную манипуляцию можно посмотреть на видео в сети.

Что касается завершения процедуры, то лучше всего делать это путем встряхивания рук. Как правильно и безопасно «встряхивать» руки, показано на видео.

Вне зависимости от того, будет ли вы проводить massage самостоятельно дома или в салоне, с помощью уникальных косметических средств или обычного оливкового масла – ваши руки уже через несколько процедур порадуют красивой внешне и нежной на ощупь кожей, подтянутой формой и прочными ногтями. Старайтесь использовать любую возможность уделять хотя бы несколько минут в день вашим рукам, и они никогда не выдадут ни вашего возраста? ни рода деятельности. И не стесняйтесь мастеру маникюра напомнить о том? что идеальным завершением идеального маникюра обязательно должен быть массаж пальцев рук и кистей. В принципе, в солидных салонах – это осуществляют без напоминания.

nailgid.com

Массаж рук для похудения пальцев, кистей, предплечий и плеч

Женщинам часто просто необходим массаж для похудения рук, поскольку состояние этой части женского тела является показателем ухоженности, любви к самой себе.

Как известно, идеальные женские руки должны быть красивыми, на них не должно быть следов тяжелой физической работы, их не красит наличие различных дефектов, которые простительны мужским сильным рукам. Мышцы рук женщины не должны сильно выделяться, это свойственно исключительно сильному полу, однако и ни в коем случае нельзя давать им обвисать, становиться дряблыми.

Порой излишняя полнота фигуры отражается и на состоянии женских ручек, если такая проблема действительно имеет место быть, необходимо предпринять все меры для возвращения былой красоты.

Как и любой другой массаж, массаж рук направлен на улучшение крове- и лимфоотока в мышцах, коже и подкожной жировой клетчатке. Массаж усиливает местное кровообращение, тем самым улучшает окислительно-восстановительные процессы, происходящие в массируемом органе.

Основные принципы

Преимущество массажа рук заключается в возможности самомассажа. Необходимо только выполнять несколько несложных правил:

массаж проводится по направлению тока крови (от пальцев и кистей до предплечий)
запрещено массировать подмышечную впадину
выполнять процедуру лучше с нанесением крема, лосьона или ароматического масла

Начинать массаж нужно с поглаживания, постепенно увеличивая нажим. Потом применяются разминания, пощипывания, хлопки. Закончить надо тем же поглаживанием, но с постепенным уменьшением нажима вплоть до «порхания бабочки». При этом внимание нужно уделить всей руке, начиная от кончиков пальцев, хотя наиболее интенсивно и продолжительно надо воздействовать именно на проблемные места.

Заканчивать процедуру надо не раньше, чем начнете ощущать приятное тепло в массируемой руке, вплоть до легкого жжения. Потом необходимо слегка утеплить разогретые массажем мышцы.

Массаж для похудения рук желательно проводить перед занятием спортом. Его также можно совмещать с водными процедурами.

Для похудения и улучшения тонуса рук очень полезны занятия плаваньем или занятия аквааэробикой.

Так как руки являются одними из наиболее трудноподдающихся изменениям частями тела, рассчитывать на очень быстрый результат не приходится. Но если правильно и систематически выполнять рекомендации, то и ваши руки вскоре будут радовать своими формой и объемом.

Техника массажа рук

Перед началом процедуры займите положение, в котором мышцы рук полностью расслаблены. Начинать стимуляцию следует от пальцев: поглаживайте и растирайте кисть по направлению движения лимфы. Разминайте боковую поверхность пальцев щипцеобразными приемами и растирайте. Затем в течение 5-7 минут растирайте боковую часть сустава и переходите к массажу стенки суставной сумки.

Предплечье начинают массировать с мышц, сгибающих и разгибающих руку. По всему предплечью выполняют поглаживающие и растирающие движения.

Когда вы массируете сгибающие мышцы руки, двигайтесь по направлению от лучезапястного сустава к внутреннему предплечью. Массаж лучезапястного сустава начните с легких поглаживаний. Массаж разгибающих мышц начинают от лучезапястного сустава и ведут к внешнему предплечью. Массаж локтевого сустава выполняют круговыми движениями по направлению от сустава к подмышечной впадине. Большой палец должен оказывать минимальное давление, поскольку в области его стимуляции располагаются нервы, вены и артерии.

Завершите массаж рук растирающими движениями плеча с последующим разминанием и растиранием суставной сумки.

Возьмите себе за правило делать массаж тела регулярно, уделяя отдельное внимание рукам. Ведь это не только полезно для построения фигуры вашей мечты, но и очень приятно!