6 простых советов, как загореть красиво и безопасно. Как загореть за 3 дня

Как загореть за 3 дня. Как загореть за 1 день до шоколадного загара и не сгореть?

❶ Идеальный загар за 3 дня :: JustLady.ru

Вот и пришло долгожданное лото и многим уже жуть как охота покрасоваться новым качественным загаром. Причем жалуем мы, только все натуральное и максимально безопасное, если и загорать то, только под солнышком. Да и охота получить желаемый оттенок кожи как можно скорей. Что ж, пробуем получить идеальный загар всего за 3 дня!

Для начала нужно усвоить, что солнечные ванны это определенный риск для вашей кожи. Посему срочно приобретаем специальные защитные крема. Загару вашему они не повредят, а вот от солнечных ожогов уберегут. Причем желательно иметь несколько средств с разным фактором защиты и в первый день используйте крем с более высокой защитой.

Чтобы не обгореть на солнце следует знать, когда и сколько нужно загорать. Время для солнечных процедур следует выбирать до 12 и после 16 часов. В это время активность солнца для идеального загара оптимальна. В первый день следует также сократить время пребывания на солнце до 20-40 минут. Во второй и третий день можно уже загорать 1,5-2 часа, но желательно делать это с небольшими перерывами уходя ненадолго в тень. Не забывайте увлажнять кожу средствами после загара, даже если вы не сгорели. Солнечные процедуры изрядно сушат вашу кожу, а крема и лосьоны помогут это скомпенсировать.

Имеет смысл использовать масла для интенсивного загара, благо выбор их в магазинах просто огромен. Хорошее средство будет буквально притягивать к вам загар. Так же стоит по возможности перед первым приемом солнечных ванн попользоваться скрабом для тела. Загар ложится гораздо лучше на обновленную кожу.

Еще один секрет красивого загара – это витамины А, С, Е и бетакаротин (провитамин А). Бетакаротин способствует проявлению более насыщенного загара, а витамины защищают организм от воздействия свободных радикалов и кожу от старения. Эти элементы в избытке имеются во фруктах и овощах: моркови, помидорах, салате, шпинате, сладком красном перце, абрикосах, тыкве, брокколи и многих других.

www.justlady.ru

Как быстро загореть на солнце и не сгореть?

5 (100%) 1 vote

Лето, лето, лето! Каждая Леди мечтает о красивом загаре, но тут есть проблема: как быстро загореть на солнце и при этом не повредить своей коже?Для всех желающих быстро и красиво загореть — публикуем схему загара Голтиса для быстрого и безопасного загара. К слову, по этой схеме Вам даже не обязательно ехать на море, Вы сможете быстро загореть и в домашних условиях или на даче.Эта универсальная схема позволяет не сгореть в первые дни и приобрести красивый, ровный, бронзовый загар буквально за 1-2 дня.

Применяя знания «Исцеляющего импульса» к повышению уровня меланина в клетках кожи, получаем способ, как быстро загореть на солнце и не сгореть.

Как загорать на пляже без вреда

Как загорать правильно?

Меланин – наш защитник от ультрафиолета солнечных лучей. Он же определяет степень загара. Согласно таблице Голтиса, дело за малым – соблюдать длительность циклов нахождения на солнце и в тени.

Быстро загореть на солнце по таблице Голтиса просто: читаем по строчкам, слева направо. Сначала 1,5 минуты лицом к солнцу, потом 1,5 минуты спиной, затем правый бок и левый бок по 1 минуте и завершаете цикл 3 минутами в тени.

Как быстро загореть на солнце по схеме Голтиса: 3 варианта

1. Суперэкстремальный. Сверхскоростной. Когда все циклы за 1 день проходите. С утра до вечера.

Не рекомендуется применять, т.к захватываете часы активно

eurikacosmetics.ru

Как быстро загореть и не сгореть.

С приходом тёплых солнечных дней многие задаются вопросом как быстро загореть и при этом не получить солнечный ожог.

Так вот есть способ, который поможет за 1-2 дня загореть так, как за пару недель, а может и больше, если загорать обычным способом. Основатель метода - Владимир Иванович Вукста – Голтис - специалист по выживанию в экстремальных условиях и автор оздоровительной методики «Исцеляющий импульс».

В основе этого метода лежит такое свойство нашего организма как суперкомпенсация. Суперкомпенсация – это превышение начальных возможностей организма после нагрузки и полного восстановления. Учитывая такие возможности нашего организма, Голтис разработал специальную схему и для удобства изложил её в виде таблицы. Цифры в таблице - это время в минутах.

Согласно таблице, вначале мы загораем лицом в течение указанного времени, затем переворачиваемся на спину, после чего загораем по очереди сначала одним, а затем другим боком. Первый сеанс загара соответствует первой строчке таблицы по горизонтали – шаг 1. После того как мы позагорали указанное для цикла 1 в таблице время мы уходим в тень на определённое время для того, чтобы дать организму восстановиться.

Затем мы сразу переходим к шагу 2 и проделываем всё аналогично первому.

Существует несколько вариантов использования схемы суперкомпенсации:

1. Суперэкстремальный или сверхбыстрый – это когда всю схему вы проходите за 1 день. Этот способ использовать не рекомендуется, так как в этом случае придётся провести на солнце весь день, включая и часы наибольшей солнечной активности, что не желательно. Он подходит для людей, которым ну ооооочень надо.

2. Экстремальный или скоростной – всю схему загара вы проходите за 2 дня. В первый день вы проходите часть таблицы. Второй день – оставшуюся часть. Но второй день начинать нужно не с того шага, каким вы закончили, а отнимите от него 2. Например: вы закончили на шаге 7, значит, следующий день начинайте с шага номер 5 (7-2).

3. Нормальный – когда вы проходите схему за несколько дней (примерно неделю). Обязательно делайте перерыв во время наибольшей солнечной активности (приблизительно с 12.00 до 15.00). После перерыва в 2 и более часа продолжайте как и во втором способе не с того шага, на котором закончили, а делайте откат на 2 шага. Например: если закончили на 4 , то следующий сеанс начинайте с шага номер 2 (4-2).

Каждый следующий день начинайте с шага, с которого начинали предыдущий день плюс 2, т.е. если сегодня вы начинали с 1 первого шага, то независимо от того, на каком шаге вы закончили, завтра нужно начинать с 3 (1+2). Соответственно получается следующая схема:

1 день мы начинаем с 1 шага

2 день – с 3 шага

3 день – с 5 шага

4 день – с 7 шага

5 день – с 9 шага

6 день – с 11 шага

Во время загара по системе Голтиса можно купаться в тени или же быстро окунуться и уйти в тень.

Исключайте время наивысшей солнечной активности – с 12.00 до 15.00.

Быстрый загар по Голтису подходит даже людям с чувствительной кожей, а также может быть использован в период реабилитации после солнечных ожогов. Только в этих случаях загар нужно начинать с интервалов - 10 секунд. Для удобства таблицу можно переделать в пропорции, где 1 минута равна 10 секундам. Соответственно 2 минуты – 20 секунд, 3 минуты – 30 секунд и т.д.

Быстрый загар по Голтису - прекрасный вариант для тех, кто не имеет возможности пойти в отпуск, но хочет приобрести красивый загар за пару выходных дней.

Если вам предстоит много времени провести под палящим солнцем, то загар по Голтису поможет подготовить вашу кожу и защитит от ожогов.

Ни в коем случае не применяйте эту схему в солярии.

Зная как быстро загореть, используя схему Голтиса, основанную на суперкомпенсации и используя её в точном соответствии с предписаниями, вы больше не столкнётесь с проблемой солнечных ожогов и быстро сможете приобрести красивый и здоровый загар.

http://zdorovie-i-molodost.ru

Все статьи сайта

Как загореть за 1 день. Принцип суперкомпенсации.

В этой статье я открою вам свою маленькую тайну. На самом деле, это не тайна вовсе! Тайной я ее называю потому, что кому бы я про это не рассказывала, никто об этом не слышал и не задумывался раньше. Об идее так загорать я узнала давно, но не сразу стала ее использовать на практике, потому что изначально сама подача этой идеи меня оттолкнула и мне понадобилось время, чтобы все переосмыслить и все таки попробовать позагорать именно так. Хотите узнать, как загореть за один день, не сгорев при этом и получить ровный, красивый, интенсивный и устойчивый загар? Любой, кто занимался спортом в детстве и юности, и даже те, кто стал активничать уже будучи взрослым, скорее всего, сталкивались с понятием «суперкомпенсации». Обычно о ней начинают говорить, когда стремятся достичь каких-либо значимых результатов. Если вы знаете, о чем идет речь, — отлично! А, если нет, то постарайтесь вникнуть в суть этого явления. Всем известно, что наш организм имеет возможность восстанавливать свои силы. Каким-либо образом активничая, мы устаем, растрачивая силы, но отдохнув, воcстанавливаем их и опять можем спокойно включиться в работу. Так же всем известно, что тренируя свой организм, подвергая его какой-либо активности — физической или умственной — мы добиваемся определенных изменений в нем, а именно повышения качества каких-либо функций. Тренируясь, мы начинаем бытрее бегать, выше прыгать, лучше соображать, лучше запоминать и т.д. Это связано с одной особенностью нашего организма, а именно, с особенностью клеток наращивать свой понтенциал. Учеными выясненно, что после активной работы клеток, в период отдыха, концентрация веществ может повышаться на 10-20%, по сравнению с предыдущим уровнем. Именно этот момент, когда организм отдохнул, и концентрация веществ в клетках достигла своего максимального уровня, называется периодом Суперкомпенсации (от компенсация + супер), следовательно и работоспособность организма в этот период выше на 10-20%. Если начать тренировать организм именно в этот период суперкомпенсации, можно достичь повышения результативности на те же 10-20%. Естестсвенно, спустя время, концентрация веществ в клетках снижается почти до исходного уровня. Как загореть за один день используя метод суперкомпенсации? Клетки кожи, в которых вырабатывается меланин, делающий нашу кожу темнее, так же, как и все остальные клетки нашего организма, проходят через этот период суперкомпенсации. Давайте еще немного разберем сам процесс загара, чтобы было понятно, к чему нужно стремиться. В клетках нашей кожи, под воздействием солнечного, а именно УФ излучения образуется вещество под названием меланин. Сам процесс образования меланина по своей сути является защитной реакцией. Организм пытается защиттиь ДНК клеток от разрушительного действия излучения и ожогов кожи. Меланин является фотопротектором, — он поглощает УФ лучи, преобразуя их в тепло. Меланогенезис (процесс ообразования меланина) не может протекать в клетках кожи постоянно с высокой интенсивностью, так как для выработки меланина тоже необходимы определенные вещества, уровень которых в клетках кожи быстро падает, когда мы вдруг выходим на солнце и решаем позагорать. Меланин перестает вырабатываться с такой же интенсивностью, как в первые минуты, не успевая защищать кожу, и в результате мы обгораем. Но, как загореть за один день? Вот мы и добрались до самого главного — использования периода суперкомпенсации для получения более насыщенного загара, в более короткий промежуток времени, который будет так же более безопасным. Суть этого метода заключается в том, чтобы прервать воздействие излучения на кожу в нужный момент (когда неоходимые для синтеза меланина вещества исчерпаны), дать клеткам кожи отдохнуть (восстановить запасы веществ, которые будут выше исходного уровня на 10%-20%) и в момент пиковой работоспособности дать на них опять нагрузку, чуть большую, чем в предыдущий раз, с целью увеличения эффективности. Что нам дает этот метод: - Мы максимально эффективно используем ресурсы нашего организма. - Мы бережем здоровье и красоту нашей кожи, подвергая ее воздействию УФ излучения только тогда, когда она к этому абсолютно готова. В результате мы не получаем ожоги, а ровненько и красиво загораем за сравнительно небольшой промежуток времени, оптимизируя таким образом весь процесс! О, как! :) Но, как выведать этот момент, как понять, что все, меланин больше не вырабатывается, пора бежать в тенек и отдыхать, восстанавливая запасы веществ? Это вы можете понять только опытным путем, пристально наблюдая за своими ощущениями! А, для того, чтобы вас направить в правильное русло, я дам вам табличку, которую разработал некий дяденька по фамилии Голтис, с общими рекомендациями для всех. Кем он является, можете прочитать в просторах интернета, я в это углубляться не буду. Вот она:

Время указанно в минутах. То есть в первый раз вышли на солнышко, полежали 1,5 мин на животике, потом перевернулись на спинку 1,5 мин, потом на каждый из бочков по 1 мин, и в тенек восстанавливать и наращивать работоспособность клеток. И на второй заход!

Если у вас есть весь день на загар или один только один день на загар, вы можете воспользоваться этим методом и эффект вас очень удивит!

Я загорала, начиная с 3 минут, и не доходила до последнего этапа, просто не хватило времени. Четко не придерживалась установленного времени, больше полагаясь на свои ощущения, но методику (загар — восстановление — загар) выполняла четко. Загореть у меня получилось прекрасно.

Ну, вот! Теперь и вы знаете мою тайну, как загореть за один день, не сгорев, и получить красивый, ровный и устойчивый загар!

Источник: blog4women.ru

smalltalks.ru

Сверхбыстрый загар | ПРОСТО ЗДОРОВЬЕ

Как загорать, не обгорая

(сверхбыстрый безопасный загар)

Я — светлокожий человек, поэтому для меня загар был всегда проблемой, весьма болезненной.

Кожа моя , прежде, чем хоть чуть-чуть загореть- всегда сильно обгорала.

Это было очень болезненно и всегда приходилось принимать обезболивающее и противовоспалительное лекарство.

И я была уверена, что у меня такая особенность организма, надо с этим смириться, лучше всего- вообще избегать загара.

Однажды я узнала о существовании интересного человека. Его псевдоним- Голтис.

Голтис- эксперт по выживанию в экстремальных ситуациях, который разработал уникальный оздоровительный курс«Исцеляющий Импульс».

Он предложил метод , используя который можно прекрасно загореть за несколько дней, причём без вреда для нашего организма и кожи.

Вот уже несколько лет, если только я нахожусь на каком-нибудь водоёме — загораю только по Голтису.

Когда использовала его метод — впервые за всю свою жизнь не обгорела!!!!

Схема сверхбыстрого загара загара по Голтису

Несколько уточнений: 1. Голтис рекомендует исключить время загара с 12 до 15 часов 2. Разрешается пользоваться защитными кремами. 3. Купаться можно, но в тени—или же окунуться в воду для охлаждения тела и в тень.

В этом методе загара Голтис использует понятие Суперкомпенсация.

После сильной нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки и полного восстановления возникает короткий период, когда потенциал растет на 20-30%!

Этот рост потенциала и называется «суперкомпенсация».

Повторяя правильно циклы нагрузка — восстановление — суперкомпенсация, человек увеличивает свои возможности.

Меланин – это наш защитник от ультрафиолета солнечных лучей.

Чем больше меланина в коже- тем сильней загар.

Итак, принимайте к сведению и к использованию метод сверхбыстрого и безопасного для организма загара по Голтису.

Цифры в таблице- это количество минут.

В моей практике я делала максимум 4 шага из этой таблицы- и прекрасно загорала за 3-4 дня.

Таблица Голтиса для загара

Голтис рекомендует — если был перерыв в процессе загара- то начинать надо не со следующего шага, а с шага, которым закончили- минус один шаг.

Так, если Вы дошли до 3 шага- после перерыва надо начать со 2-го шага,

дошли до 4-го, прошла ночь, на следующее утро начинаете с 3-го шага. И т.д.

Понравилась статья? Оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение.

Если Вам понравился сайт, Вы нашли в нём что-то для себя интересное, применили и получили результат –И ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В ПОТОКЕ БЛАГОДАРНОСТИ,

поддержите сайт, отправив любую сумму на Яндекс-кошелёк № 410011662319725

Поделитесь статьёй с друзьями:

prostozdorovye.ru

6 простых советов, как загореть красиво и безопасно

Существует множество причин, почему мы все так любим солнце. Во-первых, оно полезно для повышения естественного уровня серотонина, который известен в народе как гормон счастья. Во-вторых, благодаря солнцу наш организм вырабатывает витамин D, который полезен для костей, зубов и кожи. Однако чтобы избежать преждевременного старения и риска развития рака, необходимо позаботиться о безопасности при приеме солнечных ванн.

СОВЕТ №1. Избегайте солярия

Не поддавайтесь на уговоры и увещевания, которыми грешат салоны красоты, что загорание в солярии полезнее и безопаснее, чем на обычном солнце. Это все мифы! Врачи предупреждают, что в соляриях количество UVA-лучей во много раз превышает количество UVB-лучей, которые стимулируют выработку витамина D. Кроме того они могут увеличить риск развития рака кожи на 75%.

СОВЕТ №2. Используйте правильный солнцезащитный крем

Как говорилось в рекламе: "Не все йогурты одинаково полезны". То же самое можно сказать и про кремы с SPF-защитой. Косметологи советуют искать средства с защитой широкого спектра (на этикетке так и должно быть написано), а также с SPF не ниже 30. Чем выше фактор защиты, тем безопаснее для кожи. Единственный минус таких кремов – они могут оставлять на теле белые следы.

СОВЕТ №3. Не загорайте весь день

Все мы индивидуальны, поэтому у каждого из нас свой график выработки меланина. Именно поэтому если вы хотите получить красивый и ровный загар, не имеет никакого смысла валяться под солнцем весь день. Если у вас светлая кожа, двух-трех часов приема солнечных ванн будет вполне достаточно. Более продолжительное нахождение под палящими лучами может привести к риску повреждения кожи.

СОВЕТ №4. Ищите тень

Любой врач скажет вам, что загорать под прямыми солнечными лучами опасно для здоровья. Минимум, что вам грозит, – сильный ожог кожи, максимум – онкологическое заболевание. Так что идеальным вариантом станет принятие солнечных ванн в тени. Причем это не исключает использование солнцезащитного крема и головного убора.

СОВЕТ №5. Обратите внимание на кремы ДЛЯ загара

Большинство специалистов советуют обратить внимание на кремы, способствующие получению загара. Такие средства подготавливают кожу к приему солнечных ванн, питая ее бета-каротином. Таким образом, данные кремы помогут вам не просто поджариться на солнце, как на гриле, а обезопасить кожу от ультрафиолета и при этом приобрести ровный красивый загар.

СОВЕТ №6. Ешьте специальные продукты

Знаете ли вы, что антиоксидант, содержащийся в томатах и других красных и оранжевых фруктах и овощах, повышает вашу защиту от солнца на целых 33%? Одним из лучших источников данного вещества является томатная паста. Помимо этого подобными свойствами обладают зеленый чай, темный шоколад и кофе эспрессо.

www.infox.ru

10 правил идеального загара...

От лета все мы хотим получить не только море тепла, прекрасный отдых, фрукты, но и золотистый или даже бронзовый загар. В самом лучшем варианте, загар должен быть стойкий, красивый, идеально ровный, глубокого тона, чтобы кожа не обгорала и желательно получить его за 3 – 4 дня.

Аристократическая бледность – дань моде средних веков, в наше время загорелая кожа говорит о здоровье обладателя, придавая телу красивый, спортивный и подтянутый вид.

Любой загар, это большая доза ультрафиолета, которая принимает ваша кожа за небольшой промежуток времени, и сам загар, это ее естественная защитная реакция от воздействия солнечных лучей, которая выражается в потемнении подкожного пигмента – меланина.

Но сказать, что загар вреден нельзя, так как солнечный ультрафиолет способствует выработке витамина D3, который противодействует возникновению таких заболеваний, как остеопороз, рахит, кариес, он повышает иммунитет, избавляет надолго от депрессии.

Но передозировка солнечного воздействия может привести к старению кожи, понижению иммунитета и даже возникновению злокачественных опухолей, рака кожи и меланомы. Так что все хорошо в меру.

Современная косметическая промышленность выпускает десятки кремов с УФ-защитой, лосьоны, увлажняющие и смягчающие кожу после загара, не пренебрегайте ими. Хороший эффект и защиту дают средства для автозагара, спреи, лосьоны, салфетки.

Не многие знают, что интенсивность загара зависит не от того, сколько вы времени проведете на солнце, а от количества меланина в вашем организме, а это в свою очередь определяет тип кожи.

Кельтский тип – это очень светлая, нежно розовая кожа, практически не загорает, очень чувствительна к солнечному свету, легко получает ожоги, нуждается в кремах с максимальным уровнем защиты.

Светлокожий европейский – это светлый тип кожи, получить можно только очень светлый и легкий загар, легко обгорает, нуждается в кремах с максимальным уровнем защиты.

Темнокожий европеец – кожа светло-коричневого оттенка, можно получить хороший бронзовый загар, при передозировке ультрафиолета возможен легкий ожог, нуждается в защитных средствах.

Средиземноморский тип – это смуглая кожа, легко загорает до темных коричневых оттенков, ожогов не бывает, нуждается в увлажнении после интенсивного воздействия ультрафиолета.

Но рассмотрим все постепенно, а вернее расскажем о том, как получить идеальный, красивый и ровный загар, не причинив себе вреда.

Правило первое

Не торопитесь получить загар сразу в первый день, помните, что загорая постепенно, вы избежите многих неприятностей, таких как ожоги, тепловой удар, повышение температуры, это все реакция организма на стресс от переизбытка ультрафиолета.

Правило второе

Перед тем как начинать загорать примите душ, натерев тело гелем, содержащим скраб, который отшелушит верхний слой старых клеток кожи и загар ляжет ровнее, будет более стойким.

Правило третье

Обязательно пользуйтесь защитными кремами, так как они не препятствуют потемнению кожи, а защищают ее от воздействия ультрафиолета. Крем наносите на тело за 20 минут до принятия солнечных ванн, дав ему время впитаться и начать свое воздействие. Крема с большим содержанием жирных масел препятствуют потоотделению и вызывают дискомфорт, обратите на это внимание, выбирая крем для загара. Для увлажнения и защиты кожи губ приобретите помаду с УФ защитой, так ваши губки останутся нежного и привлекательно вида, и не будут шелушиться.

Стоит позаботиться и о своих волосах, солнечные лучи выжигают из них всю влагу, жиры, они становятся ломкими, непослушными. Шляпы и бейсболки могут снять часть проблемы, но гораздо легче воспользоваться специальными спреями и лосьонами.

Правило четвертое

Не наедайтесь за час до и после загара, так как интенсивное воздействие на тело солнечных лучей, в любом случае вызывает стресс всего организма и необходимо время для адаптации.

Правило пятое

Учитывая индивидуальные особенности вашей кожи, начинайте загорать ежедневно не более 15 минут, увеличивая время загара на 15 – 20 минут ежедневно. Не обязательно сразу уходить с пляжа, лучше удобно расположиться под навесом или тентом, просто избегая прямых солнечных лучей.

Правило шестое

После загара принимайте душ, увлажняя кожу кремом для применения после солнечных ванн. Такие крема содержат не только увлажняющие компоненты, но и витамины Е и В5, способствующие регенерации клеток кожи, нейтрализации свободных радикалов. Ваш загар на здоровой и не пересушенной коже продержится дольше.

Правило седьмое

Старайтесь загорать в утренние часы, до 12-00. Отличный и ровный загар вы получите, ведя на солнце активный образ жизни, например, играя в пляжный волейбол, больше гуляйте, двигайтесь, купайтесь, так как ультрафиолетовые лучи проникают в воду на полметра. Не забывайте, что даже находясь в воде, вы продолжаете загорать.

Правило восьмое

После купания в море или бассейне, если вы не уходите в помещение, не вытирайтесь полотенцем, так как придется снова наносить солнцезащитный крем.

Правило девятое

Если кожа все же немного обгорела, не пользуйтесь одеколоном, растительным маслом, кефиром и сметаной – это заблуждение. Используйте гелевые косметические средства против ожогов, они содержат противовоспалительные средства, витамины, помогающие регенерации клеток.

Правило десятое

Перед выходом на пляж не используйте туалетную воду, дезодоранты и духи, так как отдушка и химические вещества, содержащиеся в них, вызывают неприятную пигментацию кожи, от которой сложно избавиться. Этот, так называемый «парфюмерный эффект», может надолго испортить вам настроение, примерно на три-четыре недели.

Получить ровный и стойкий загар можно всюду, на море, реке, озере, на даче, на лужайке, и даже на балконе, если соблюдать эти несложные правила, запастись набором косметики для кожи, знать ее особенности и реакции на солнечные лучи. Эти меры помогут вам избежать дискомфорта и сохранить отличное настроение на протяжении всего вашего отдыха.

www.newtime.su

Можно-ли за 1 день загореть?

Как только солнце начинает нас радовать своим теплом и светом, – мы подставляем ему для загара свое лицо. Как только мы снимаем с себя надоевшую теплую одежду, так сразу же начинаем мечтать о красивой смуглой коже. Мы спешим загорать под яркие солнечные лучи, не замечая, как они обжигают не готовую еще к такой обработке кожу. Мы привыкли уже к тому, что после первого загара кожа частенько слазит. Мы как бы знаем, что нельзя загореть за один день . Но вот специалист по выживанию Голтис, один из самых загадочных людей планеты, который умеет познавать секреты живой материи, знает, как можно загореть за один день, без пыток для организма. Простые правила: Рекомендовано исключить для загара время с 12 до 15 часов Пользоваться защитными кремами можно Купаться можно, но в тени – или же быстро окунуться для охлаждения и в тень. A cейчас, собственно, об этом самом секрете живой материи, благодаря которому сможете загореть за 1 день . Суперкомпенсация. После сильной нагрузки на биохимический, биоэнергетический потенциал клетки и полного восстановления возникает короткий период, когда потенциал растет на 20-30%! Эта огромная прибавка называется "суперкомпенсация", использование которой и составляет секрет правильного загара. Если в этот период снова выгрести ресурс клетки (не через край, конечно) , то восстановление произойдет не только до "прибавленного" уровня, но и еще 20-30% сверху! Это означает, что если повторять правильно циклы нагрузка-восстановление-суперкомпенсация, можно очень сильно поднять возможности организма. Применяем знания к повышению уровня меланина в клетках кожи . Получаем способ сверхбыстрого загара. Меланин – Ваш защитник от ультрафиолета солнечных лучей. Он же определяет степень загара. Так что можно на собственном опыте понять, как этот невероятный принцип работает. Дело за малым – узнать длительность циклов нахождения на солнце и в тени, периоды суперкомпенсации. 3. Нормальный. Когда загораете недельку, но по схеме. Каждый последующий день начинаете с цикла по формуле: начальный цикл прошлого дня плюс 2. Первый день начали с первого цикла, а второй день с третьего цикла. Еще раз поздравляю, Вы обрели полезное, практически применимое знание. В результате, Вы сможете на курорте наслаждаться солнцем с первого дня . Развернетесь на полную катушку. Сбережете драгоценные дни отпуска от «синдрома белой кожи» , от процедур намазывания защитными кремами «до» и сметаной «после» . Если Ваш отпуск только в конце лета, то Вы легко получите загар, неотличимый от курортного. Буквально за выходные. Вы обнаружите поразительно простую вещь: природа снабдила организм всеми средствами защиты и обращения энергии солнца во благо. Правильный загар повышает иммунитет.

За один день можно и загореть слегка, и сгореть. Смотря как вялиться на Солнце.

да но если раньше опыта небыло то кожа сгорит! тоесть если ты в течении многих лет загорала под солнцем то сможеш если же это первый раз или случаем загорания было мало то нет

touch.otvet.mail.ru