Как ухаживать за собой во время беременности. Как ухаживать за собой во время беременности?

Как ухаживать за собой во время беременности? Как ухаживать за собой во время беременности


Как ухаживать за собой во время беременности

Как ухаживать за собой во время беременности

Вопрос № 1. Можно ли красить волосы?

ДА.

Но не более трех раз за весь период беременности, после двенадцатой недели и безаммиачной краской. Токсины стойких аммиачных красок при частом использовании повышают у ребенка риск возникновения аллергии и сердечно-сосудистых заболеваний. У будущей мамы тоже могут возникнуть проблемы: от аллергии до странного цвета волос.

Идеальный вариант – окрашивание, которое не затрагивает корни: мелирование, колорирование, омбре.

Вопрос № 2. Можно ли пользоваться лаками для ногтей?

ДА.

Начнем с самого маникюра. Не стесняйтесь убедиться в стерильности инструментов. Лучше показаться паникершей, чем подхватить инфекцию: попросите мастера показать вам аппарат для обработки инструментов или вскрыть при вас одноразовые. В период беременности стоит перейти на необрезной маникюр, если у вас плохая свертываемость крови (этим страдают многие будущие мамы). Выбирайте лаки, в состав которых не входят формальдегиды и толуол (эти компоненты могут оказать токсическое действие на плод или вызвать аллергию).

Также откажитесь от наращивания, гелей-лаков и других покрытий, которые затвердевают под специальной ультрафиолетовой лампой. У ярых поклонниц гелевого маникюра зафиксированы случаи витилиго – заболевания, при котором нарушается пигментация и на коже возникают белые пятна. У беременной женщины пигментация и так нестабильна, не стоит лишний раз подвергать кожу риску.

Вопрос № 3. Можно ли продолжать уход за лицом привычными средствами?

ДА.

Если до беременности вы и так выбирали кремы с пометкой «гипоаллергенно» или вам повезло и у вас пониженная чувствительность кожи.

Раздражителями могут стать и органические средства: преобладающие в их составе растительные экстракты не всегда воспринимаются гиперчувствительной кожей однозначно. В период беременности лучше использовать аптечную косметику без красителей. Если раздражение все-таки возникло, переходите на крем и очищающее молочко, в которых нет ни консервантов, ни эмульгаторов".

Вопрос № 4. Можно ли делать эпиляцию бикини?

ДА.

Но все зависит от вида этой процедуры. Про электро-, фото- и лазерную эпиляцию – забыть! Воск – болезненная процедура, а во время беременности чувствительность и так повышена. Если вы все-таки не можете перейти на станок, обратитесь в салон восковой эпиляции и попросите, чтобы вас записали к мастеру, специализирующемуся на эпиляции беременных.

Вопрос № 5. Можно ли пользоваться автозагаром и загорать?

НЕТ.

Активные компоненты автозагара – дигидроксиацетон и эритрулоза – проникают в легкие и могут отри­цательно повлиять на плод. Солнце в жизни беременной должно быть в гомео­патических дозах. На жаре расширяются сосуды, повышается давление, а это может спровоцировать отслойку плаценты. Плюс беременные склонны к гиперпигментации, поэтому, даже сидя в тени, пользуйтесь кремом с высоким SPF.

Вопрос № 6. Можно ли продолжать заниматься спортом?

ДА.

И даже нужно. Есть очевидные запреты на травматичные и экстремальные виды спорта: прыжки с парашютом, единоборства, верховую езду, горные лыжи, сноубординг и дайвинг.

Полезнее всего – плавание. Оно разгружает позвоночник, укрепляет мышцы спины и груди, улучшает кровообращение. Также в лидерах – специальная йога и гимнастика для беременных. Программы составляются с учетом особенностей этого важного периода.

Можно бегать, но до двена­дцатой недели. Во втором триместре дистанцию и темп нужно уменьшить в два раза. На последних месяцах придется перейти на шаг. Никаких тяжестей и интенсивной нагрузки вроде танцевальной аэробики, степа и прочего, что связано с растяжкой, резкими движениями, махами и изгибами спины.

Вопрос № 7. Можно ли делать инъекции и аппаратные процедуры?

НЕТ.

Беременность – это иммунодефицитное состояние, организм ослаблен сильнейшей гормональной перестройкой. И как он отреагирует на другой стресс – укол красоты, – никто не знает. Даже те препараты, которые раньше вам идеально подходили, в период беременности могут восприниматься гораздо более болезненно и вызывать аллергическую реакцию.

Категорически нельзя проводить фотоомоложение, RF-лифтинг, микротоковую терапию. Любые излучения (ток, ультразвук, лазер) могут отрицательно сказаться на развитии плода".

Вопрос № 8. Можно ли делать массаж спины?

ДА.

Но только с разрешения врача – мягкий расслабляющий в положении сидя или лежа на боку. Антицеллюлитные, спортивные, остеопатические и другие «жесткие» виды оставьте на потом. Аппаратные массажи, особенно прессотерапия, – под запретом.

Вопрос № 9. Можно ли пользоваться антиперспирантами?

НЕТ.

Несмотря на то, что нет кли­нических исследований, которые подтверждают вредное воздействие антиперспирантов, лучше на время вынашивания от них отказаться. Дело в том, что беременным нельзя контактировать с тяжелыми металлами. К этой группе относится и алюминий, соли которого – главный ингредиент любого антиперспиранта.

Зато можно пользоваться спиртосодержащими дезодорантами (на этикетках в составе есть слово alcohol, но нет aluminium). Есть и дезодоранты с ингредиентами растительного происхождения, которые минимизируют потоотделение. Они не такие эффективные, как антиперспиранты, но на несколько часов все же спасают от неприятного запаха.

Вопрос № 10. Можно ли пользоваться декоративной косметикой?

ДА.

Но есть нюансы. Кожа лица во время беременности почти всегда ­обезвожена, гиперчувствительна и во втором триместре нередко склонна к угревым высыпаниям.

Учитывая эти особенности, лучше вместо пудры использовать легкий по текстуре ухаживающий крем с тонирующими пигментами. Для профилактики мелазмы рекомендуется объединять тон и SPF 50. Цветную помаду отложите: нередко в период беременности пигменты провоцируют хейлит – воспаление губ с поражением слизистой оболочки и красной каймой. Тушью старайтесь не пользоваться или выбирайте ее из аптечного ассортимента, например.

Хайди Клум

Бейонсе

Элисон Ханниган

Риз Уизерспун

Ким Кардашьян

Кейт Миддлтон

Анджелина Джоли

Внимание! Все реакции организма и­ндивидуальны, поэтому в спорных ­случаях консультируйтесь с вашим ­гинекологом.

www.baby.ru

Как ухаживать за собой во время беременности?

Беременность – сложный и важный период в жизни каждой женщины, который вносит некоторые коррективы в повседневную жизнь, меняет привычки и поведение, не кардинально, но разница присутствует. Рассказать о том, как вести себя беременной должен в первую очередь гинеколог, а в остальном, что касается того, как ухаживать за собой во время беременности, надо полагаться на свои знания.

Как ухаживать за собой во время беременности - советы, рекомендации

Уход за телом во время беременности

  1. Ежедневные водные процедуры помогут беременной освежиться и расслабиться. Они также позволят содержать влагалище чистым и свободным от инфекций. Так ухаживать за своим телом важно, поскольку Вы не можете прибегнуть теперь к спринцеванию. Укрепляйте тонус молочной железы при помощи прохладного душа. В последние месяцы беременности ванну принимать не рекомендуется. Пользуясь душем, стойте на резиновом коврике, чтобы не поскользнуться.
  2. Во время беременности женщине важно чувствовать себя красивой. Но не следует превращать уход за собой в эксперимент. Ухаживая за телом не увлекайтесь ароматизированными и содержащими спирт препаратами, так как в период беременности увеличивается склонность к аллергии.
  3. Волосы при беременности ведут себя непредсказуемо, поэтому лучше не обесцвечивать их и не делать завивку, чтобы избежать неожиданных аллергических реакций. Но ничто не мешает Вам пользоваться растительными красками.
  4. Усиление пигментации кожи у беременных - явление обычное. Коричневые пятна могут появляться на лице и шее, образуя своеобразную маску. После родов она исчезнет. Не пытайтесь избавиться от пятен, лучше наложите тональный крем. Избегайте прямых солнечных лучей, ведь они усиливают пигментацию.

Как ухаживать за грудью во время беременности?

Чтобы подготовить грудные железы к кормлению, важно обеспечить хорошее кровоснабжение и сделать соски достаточно упругими - это убережет их от трещин, особенно если Вы ожидаете первенца.

  • Если позволяет сезон, позагорайте с открытыми молочными железами в утренние и вечерние часы. Если есть возможность, ходите по квартире без одежды.
  • Чтобы ухаживать за грудью два раза в день можно обливать соски холодной водой. Контрастные обливания и душ закалят Ваши молочные железы. Этот метод предпочтительнее общеизвестного растирания сосков жестким полотенцем.
  • Для ухода за грудью подойдет обтирание сосков кубиком льда. Заварите настой ромашки или шалфея и заморозьте в формах для ледяных кубиков.
  • За молочными железами нужен особый уход. Это позволит избежать трещин или мастита. Лучше всего будет обмывать соски теплой водой каждый день и следить, чтобы бюстгальтер не сильно натирал соски, иначе они станут жесткими и грубыми.

Примерно в середине беременности из сосков могут появляться капли бесцветной или желтоватой жидкости, ее называют молозивом. Это означает, что организм готов к кормлению. Если жидкость засыхает, образуя корочку, удалите ее теплой водой или ватным тампоном, смоченным в борном спирте. Чтобы ухаживать за грудью кладите в бюстгальтер сухой тампон, который будет впитывать в себя жидкость.

Как вести себя при беременности?

Беременной женщине очень часто все вокруг твердят «Тебе нельзя это…», «Не делай того…». На самом деле, как вести себя так, чтобы было комфортно и как ухаживать за своим телом, беременная женщина сама должна определять для себя.

Отдых и физические нагрузки при беременности

  • Домашняя работа должна чередоваться с отдыхом, не утомлять слишком сильно.
  • То, что от тяжелых физических нагрузок придется отказаться, не значит, что физической активности совсем нельзя. Она полезна и нужна на ранних сроках, например плаванье, легкая аэробика.
  • Если позволяет расписание дня можно полежать несколько раз по 30 минут спокойно, дать себе расслабиться.
  • Сон беременной должен быть нормальный, не меньше 8 часов в сутки. Советуют спать на боку, особенно на поздних сроках.
  • Очень полезными будут прогулки на свежем воздухе, только на небольших расстояниях, чтобы не было ущерба для организма.
  • Лучше не садиться в душный и забитый битком транспорт.
  • Не желательны при беременности поездки в другой климатический пояс, особенно после 30 недель. И не только из-за физического стресса. Вы должны помнить о приступах тошноты во время беременности и прочих недомоганиях.
  • Женщинам, которые активно ездят за рулем, советуют все же пересесть на место пассажира хотя бы на второй половине срока. Так вы будете меньше нервничать и обезопасите себя.

Вести себя в этот период надо внимательно и с врачами. На первых сроках лучше проведать стоматолога и решить проблемы с зубами или хотя бы сделать осмотр. Обязательно посещать и женскую консультацию, так как чем раньше девушка встанет на учет, тем лучше врачам определить возможные будущие проблемы. Ни в коем случае не стоит лечить простуды и грипп своими силами. Лучше сразу обратиться к терапевту.

Витамины при беременности

Во время беременности нельзя забывать про витаминные комплексы и питание для женщины в положении. Тут обязательна консультация лечащего врача, так как он точно знает, каких витаминов и микроэлементов может не хватать. В целом это железо, витамины C, группы B, A, E, фолиевая кислота и прочее Плюс ко всему стоит забыть о курении и алкоголе, действие этих пагубных привычек приносит непоправимый урон и организму женщины, а тем более малышу.

Впереди ответственный период - роды. Готовьте себя, заранее учитесь правильно расслабляться и дышать. Это Вам пригодится. И не пугайтесь, если что-нибудь пойдет не совсем так, как Вы предполагали. Все будет хорошо, Ваш организм справится.

www.medmoon.ru

Как ухаживать за собой во время беременности? Уход во время

Содержание статьи:

  1. Полюбите своё новое тело
  2. Ухаживаем за кожей
  3. Заботимся о волосах и ногтях

Полюбите своё новое тело

Многие женщины беспокоятся, что становятся неуклюжими и толстыми. Чтобы избавиться от подобных мыслей, займитесь фитнесом. Сейчас во многих спортивных центрах есть специальные программы для будущих мамочек. Они включают в себя комплекс упражнений для укрепления и поддержания эластичности всех групп мышц. Проконсультируйтесь с лечащим врачом и приступайте к занятиям. Для спокойствия духа и правильного дыхания хорошо подойдёт занятие йогой.

В любом случае, занятия спортом принесут не только пользу, но и хорошее настроение! Приобретайте новые знакомства с девушками, которые, как и вы находятся в интересном положении и получайте ещё больше положительных эмоций! Хорошее настроение мамочки благоприятно воздействует на развитие вашего малыша и общее состояние организма в целом. Вам нужно только немножко помочь своему телу выглядеть лучше.

Ухаживаем за кожей

Во время беременности, на фоне увеличения эстрогенов, кожа будет становиться сухой. Если она была склонна к жирности, то мамочке повезло: жировой баланс придёт в норму. В противном случае, придётся усилить уход за кожей. Пользоваться кремами и лосьонами во время беременности можно и нужно, но помните: в этот период обостряется чувствительность кожи, может появиться аллергическая реакция.

Многие будущие мамочки пугаются, что у них появятся «растяжки». Конечно, никто от этого не застрахован, но попытаться предотвратить их возможно. Возьмите за правило ежедневно принимать контрастный душ, который прекрасно поможет поддерживать эластичность кожи, особенно в области животика и груди. Да и лишнее увлажнение не помешает. Откажитесь от мыла, используйте скраб для тела на основе молотого кофе или, в крайнем случае, гель на кремовой основе.

После душа отличным средством для сохранения эластичности кожи и предотвращения «растяжек» будет слегка подогретое оливковое масло. Вы можете использовать его для всего тела, включая лицо и область декольте. Особое внимание уделяйте проблемным местам в области груди, живота и бёдер. Излишки масла можно убрать мягкой салфеточкой.

Заботимся о волосах и ногтях

Любая женщина знает, что блестящие, густые волосы и крепкие ногти – немаловажный показатель красоты. Но можно ли во время беременности красить волосы и делать маникюр? Всегда придерживайтесь правила: если не уверены, навредит это малышу или нет, лучше не делайте этого. Существует несколько способов добиться здоровья волос и ногтей безопасным путём.

Нужно обратить пристальное внимание на питание. Правильная и сбалансированная диета поможет избежать многих проблем, в том числе, касающихся волос и ногтей. Если доктор не дал рекомендаций по этому поводу, то старайтесь кушать побольше продуктов, богатых кальцием, белком и минералами. К ним относится:

  • фрукты;
  • варёное мясо;
  • курица;
  • фрукты.

При ломкости ногтей можно делать ванночки с морской солью, а также слегка массировать руки с нанесением оливкового масла. Особое внимание уделять проблемным участкам. Раз в неделю можно наносить на ногти йод для укрепления ногтевой пластины, а от нанесения лака лучше отказаться.

В период беременности полезно делать массаж головы, так как он увеличивает приток крови к корням волос и благотворно влияет на их развитие и восстановление.

А вот от химических воздействий, таких как окраска и химическая завивка, лучше отказаться. Попробуйте заменить уход за волосами в этот период натуральными средствами.

Против ломкости кончиков отличное средство — масло. После мытья головы нанесите его на кончики, и через некоторое время удивитесь результатам!

Для поддержания цвета можно использовать хну и маску из кофе для тёмных волос, а ополаскивание настоем ромашки придадут сияние и здоровый блеск блондинкам. Используя доступные компоненты, такие как растительное масло, мёд, яйцо, можно делать питательные маски, которые придадут здоровый блеск и густоту вашим волосам.

Говорят, что женщин с идеальной красотой не бывает, это действительно так. А беременная женщина красива вдвойне, потому что она носит под сердцем — жизнь!

love-mother.ru

Как ухаживать за собой во время беременности советы и правила

Автор: Лана Беляш  5 февраля 2013     5552     0  

Уход за собой во время беременности

Во время беременности женщины жалуются на появление многих косметических недостатков: кожа становится сухой и чрезмерно чувствительной, волосы – жирными, появляются растяжки и целлюлит. Но красивой-то хочется быть всегда – и во время счастливого периода ожидания малыша тоже. Что нужно делать беременной женщине, желающей сохранить красоту до и после родов? Об этом мы рассказали ниже.

Главное правило: отсутствие болезненных процедур. «Беременный» уход за собой должен быть мягким.

Дело в том, что организм реагирует на боль выбросом из надпочечников гормонов андрогенов, а это способствует повышению тонуса матки, что может повлечь за собой выкидыш. Поэтому дамам, вынашивающим ребёнка, необходимо отказаться от таких процедур, как: уколы ботокса, мезотерапия, контурная пластика, криотерапия, горячие обёртывания, детокс (очищение организма), электро-, фото-, лазерная эпиляция, а также от аппаратных методов по борьбе с целлюлитом.

Целлюлит во время беременности

Кстати, о целлюлите. Его появление в этот период обусловлено ухудшением кровотока в подкожных тканях. Поможет использование антицеллюлитных средств (гели, кремы, крем-маски), а также косметических препаратов, усиливающих кровообращение. Главное, и там, и там должны отсутствовать фитоэстрогены – растительные вещества, действие которых аналогично воздействию женских половых гормонов эстрогенов.

Смотрите также: Таблетки или презервативы

Организм беременной женщины в избытке вырабатывает эстроген и прогестерон, фитоэстрогены же его «перегрузят». 

Полезно заниматься плаванием и делать специальную гимнастику для беременных. 

Массаж во время беременности

Дамам в положении желательно найти хорошего массажиста. Потому что массаж избавит от отёчности, предотвратит появление растяжек и за счёт улучшения кровообращения послужит хорошей профилактикой варикоза. Полезной процедурой является лёгкий ножной массаж с использованием средств на основе конского каштана, гинкго билоба, гамамелиса, плюща и арники. 

Смотрите также: Таблетки для прерывания беременности

Растяжки во время беременности

От растяжек помогут средства, призванные усилить активность кожных клеток и синтез коллагена, а также «подстегивающие» процесс регенерации кожи и её защитные механизмы. К ним относятся мягкие скрабы, масла и кремы, в состав которых входит алое, центелла азиатская, лаванда, витамин Е, масло какао и оливковое. Тонус груди помогут поддержать средства, содержащие вытяжки из женьшеня, хвоща и хмеля.

Сухость кожи во время беременности 

От сухости кожи помогут увлажняющие средства с фитоэкстрактами винограда и зелёного чая. Эти вещества оказывают омолаживающее, противовоспалительное, противоаллергическое действия, они также увлажняют, питают кожу и способствуют выведению шлаков и токсинов. 

Смотрите также: Беременность по неделям

Обязательно использование защитных средств с SPF-фактором, иначе можно заработать гиперпигментацию.С жирностью волос помогут справиться сухие шампуни, которые наносят на влажные волосы, держат несколько минут, а затем прочёсывают.

Чтобы предотвратить появление ломких и секущихся кончиков, профессионалы рекомендуют массировать волосы от корней к кончикам щёткой из натуральной щетины. Это улучшит кровообращение, а значит, убережёт кончики от ломкости.

Стрижка во время беременности

Вопреки стереотипам, во время беременности разрешено стричься, делать укладки и окрашивать волосы. Вот только краску лучше использовать без аммиака. От осветления волос и химической завивки во избежание аллергической реакции лучше отказаться. 

Маникюр и педикюр во время беременности

Также разрешены и маникюр с педикюром. Удалять нежелательную растительность можно и дома, самостоятельно, и в салоне воском или смолой, но лишь при условии, что до беременности данная процедура переносилась хорошо.

Можно продолжать использовать и декоративную косметику. Однако она не должна содержать ретиноиды, выполняющих лечебные функции – эти вещества, накапливаясь в организме, способны навредить ребёнку.

Важно: перечисленные процедуры разрешены при условии нормального протекания беременности, и только после предварительной консультации со специалистами.

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Рассказать друзьям.

queen-time.ru

Ухаживаем за собой во время беременности

Лицо.  Из-за гормональной перестройки организма кожа во время беременности претерпевает изменения, поэтому относиться к ней следует внимательно. Чтобы сохранить привлекательность и хорошо выглядеть, возможно, вам потребуется произвести частичную замену косметических средств из вашего привычного набора косметики. Но иногда средства по уходу за собой меняются практически полностью.

Сейчас организм производит больше эстрогенов, которые способствуют сухости кожи. Поэтому если ваша кожа от природы жирная или проблемная, вам скорее повезло, так как теперь ее состояние придет в норму, и вы забудете об угрях и жирном блеске.

Если ваша кожа по своему типу относится к сухой, то сейчас ухаживать за ней нужно еще более тщательно, чем обычно. Забудьте о спиртсодержащих лосьонах. Теперь для ежедневного ухода лучше использовать увлажняющие крема и время от времени делать питательные маски.

Может случиться так, что во время беременности у вас появятся прыщи. Это значит, что гормоны начали стимулировать работу сальных желез. Бороться с прыщами можно с помощью мягких очищающих средств, не содержащих мыла и спирта. В течение дня проблемную кожу полезно протирать антибактериальными салфетками. Ни в коем случае не вздумайте пользоваться кремами от подростковых угрей: для вас они небезопасны. Можете посоветоваться по этому поводу с врачом. Если он сочтет нужным, то пропишет вам дополнительно полезные добавки, например, витамины группы В.

Внимательно читайте аннотации к косметике, которую вы хотите приобрести. Обратите внимание, есть ли на этикетке пометка «гипоаллергенный».

Если вы чувствуете, что дома чрезмерно сухой воздух, увлажняйте его, чтобы ваша кожа могла свободно дышать. Сделать это можно с помощью регулярной влажной уборки, либо воспользуйтесь распылителем или увлажнителем воздуха.

ЗАЩИТА ЛИЦА ОТ СОЛНЦА Для предотвращения пигментных пятен всегда носите панаму или шляпу с широкими полями, закрывающими лицо. И будьте осторожны с использованием солнцезащитных средств — реакция кожи в период беременности на косметику очень непредсказуема.

Косметические процедуры.  Некоторые виды ухода за кожей вам совсем не повредят. В период беременности ограничения касаются лишь серьезных чисток лица. Вы можете регулярно очищать кожу с помощью легкого пилинга, масок и скрабов, дополняя их эффект массажем и масками.

Лучше всего пользоваться не химическими, а натуральными средствами для чувствительной кожи. Делайте регулярно легкий скраб для лица, например, из тонкосмолотого кофе или из кофейной гущи. Таким же легким эффектом чистки лица является маска из сырой овсянки. Регулярное поверхностное отшелушивание — 1 раз в 1-2 недели, в зависимости от типа кожи, — поможет вам сохранить красивый цвет лица в течение всего периода беременности.

Маски очищают кожу лица и увеличивают приток крови к ней. Масками на основе натуральных ингредиентов можно пользоваться во все время беременности.

  • Сметанная маска.  Смешайте 100 г сметаны, яичный белок, измельченную корку лимона, добавьте растительное масло (1 чайную ложку) и все перемешайте. Оставьте маску на лице до полного высыхания, затем смойте.
  • Для жирной кожи очень полезен  йогурт. В нем содержится молочная кислота, которая подсушивает жирную кожу и сужает поры на лице Вы можете делать питательные маски с йогуртом ежедневно.
  • Мята  также подходит для ухода за жирной кожей. Разведите концентрат мяты в воде и нанесите на лицо ватным тампоном. Мята или мятный чай хорошо сужают поры на лице, а кожа становится светлее. Наносить мятные растворы на сухую кожу не следует, это высушит ее еще больше.
  • Маска из черного хлеба  хорошо очищает и не пересушивает кожу, а делается очень просто. Хлеб раскрошите и залейте теплой водой, чтобы получилась кашица. Нанесите маску на лицо и, как только она начнет подсыхать, смойте.
  • Яйцо  применяют для отбеливания пигментных пятен. Взбейте белок, добавьте к нему две капли камфарного спирта и нанесите смесь прямо на пигментные пятна. Через 20 минут смойте подсохшую маску теплой водой.
  • Яичный желток, богатый лецитинами, очень полезен для ухода за сухой кожей. Для смешанной и сухой кожи является идеальной смесь желтка с одной ложкой любого растительного масла. В качестве питательной добавки положите ложечку меда.

Все маски наносятся на кожу на 10-20 минут, после чего смывают прохладной или чуть теплой водой.

Макияж будущей мамы.  Большинство косметических средств, которые вы использовали до беременности, вполне подойдут и сейчас. При этом лучше отказаться от тех средств, которые способны забить поры — пудра и тональные кремы. Также следует учитывать, что все виды косметики должны иметь гигиеническое заключение — его требуют от поставщиков все солидные магазины.

Определите для себя тот минимум, который позволит вам выглядеть красиво и ухоженно. Главное, не слишком злоупотребляйте косметическими средствами. Ведь кто-то из модных и умных стилистов сказал замечательную фразу: «Если вы не расчесали волосы, уже не имеет смысла красить глаза».

Волосы.  Благодаря большому количеству вырабатываемых эстрогенов волосы у некоторых беременных становятся густыми, хорошо растут, а у волос появляется красивый блеск и оттенок. У других женщин может произойти обратная реакция.

В структуре волос содержится протеин, а в ногтях — кальций. Если эти вещества не поступают вместе с пищей или витаминами, ребенок будет забирать их из организма мамы. При ухудшении состояния волос или ногтей имеет смысл включить в свой рацион специальные добавки, содержащие протеин и кальций. Помните, что во время беременности все резервы организма направлены на вынашивание ребенка, и внимательно следите за своим состоянием. И при необходимости включайте в свой рацион нужные добавки.

Что касается окраски волос, химической завивки, мелирования и прочих радикальных экспериментов, то современные препараты могут быть небезопасны для ребенка, несмотря на то, что есть отдельные утверждения о безвредности подобных процедур. Прежде чем решиться на какие-либо изменения, обратитесь за консультацией к своему врачу и профессиональным парикмахерам.

Помните, что из-за меняющейся структуры волос результат окрашивания может оказаться совершенно непредсказуемым. Даже если вы используете тот же цвет краски, что и до беременности. Этот факт вам сможет подтвердить любой мастер-парикмахер.

Если окраска волос все же необходима, воспользуйтесь средствами растительного происхождения, например, хной или басмой. А для тонирования волос применяются очень многие растения: шафран, ромашка, семена цикория, ореховая скорлупа и многие других. Цветовая гамма этих естественных красителей ограничивается медно-коричневыми оттенками.

Для мытья головы во время беременности используйте качественные шампуни, а для ухода — средства на основе натуральных компонентов. И, между прочим, многие средства по уходу за волосами можно приготовить в домашних условиях.

  • Оливковое масло хорошо для ухода за сухими волосами. Примерно за час до мытья нанесите оливковое масло на волосы, оберните их полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем. Очень полезно в оливковое масло добавлять ложку меда и растертый желток. Через час снимите полотенце и вымойте голову обычным способом.
  • Мед хорошо использовать для придания блеска волосам и питания кожи головы, Разогрейте на водяной бане 2 столовые ложки меда и чайную ложку касторового масла (можете добавить несколько капель масла лаванды) и тщательно размешайте смесь. Кончиками пальцев нанесите полученную смесь на волосы, слегка массируя голову. Вымойте голову через 10-15 минут.
  • Листья салата богаты минералами. Ценные минералы, которые содержатся в салате: фосфор, сера, кремний — очень благоприятно воздействуют на рост волос. Для приготовления маски измельчите листья с добавлением воды и небольшого количества морковного сока либо сока болгарского перца. Полученную кашицу нанесите на чистые волосы и через пять минут смойте водой.
  • Питательная маска для истощенных волос: 1 часть травы подорожника, 1 часть травы крапивы, 1 часть ромашки аптечной, мякиш ржаного хлеба. Одну столовую ложку травяного сбора заливают 1,5 стакана кипятка и оставляют на 2 часа. Затем настой процеживают и размягчают в нем отделенный от корок ржаной хлеб. В результате должна получиться кашица. Ее наносят на волосы, затем надевают утеплительную шапочку или кусок целлофана и накрывают голову толстым махровым полотенцем. Действие маски — около 1 часа. После этого ее смывают чистой теплой водой.

Ногти.  Нехватка кальция в организме беременной женщины (подробно — в главе «Питание») приводит к тому, что ногти становятся хрупкими и ломкими и нуждаются в особом уходе.

Первое, что нужно сделать будущей маме — пополнить ежедневный рацион продуктами, содержащими кальций. Во-вторых, важно заняться непосредственным уходом за ногтями. Очень полезен в этом случае массаж рук с лечебным маслом или кремом для укрепления ногтей. Для ломких ногтей рекомендуются ванночки из морской соли (ванночка для ногтей — 1 ст. л. соли на стакан теплой воды, время — 20 мин.). Процедуру проводят через день в течение 2-3 недель.

Старайтесь регулярно делать маникюр. А когда будете отправляться в роддом, избавьтесь от длинных ногтей, чтобы потом случайно не поранить ими малыша.

Руки.  Во время беременности кожа рук, как и весь организм в целом, становится более чувствительной ко всем внешним воздействиям, в некоторых случаях появляется склонность к раздражению и сухости. Необходимо регулярно пользоваться увлажняющим и питательным кремом для рук, содержащим экстракты натуральных компонентов календулы и ромашки.

Уход за кожей тела.  Сейчас как никогда необходимо уделять внимание своей коже. Возьмите за правило 1-2 раза в неделю, но не чаще, проводить с помощью скрабов процедуру отшелушивания.

Если вы хотите заняться профилактикой растяжек на теле, особое внимание уделите самым «слабым» зонам: животу, бедрам. Нанесите скраб на мокрую кожу и массируйте ее круговыми движениями в течение нескольких минут, а затем тщательно смойте прохладной водой. Так вы ускорите клеточное обновление, повысите сопротивляемость тканей и предупредите дряблость кожи бедер и ягодиц. Эта процедура поможет насытить вашу кожу полезными микроэлементами: натрием, йодом, магнием, железом. В качестве дополнения воспользуйтесь укрепляющим кремом, богатым витаминами и натуральными маслами. Втирайте его круговыми движениями в кожу живота и бедер.

Вы можете использовать скраб собственного приготовления — для этой цели смешайте соль с оливковым маслом и… скраб готов. Вместо соли можно использовать и обычную кукурузную крупу. Такой скраб хорошо очищает и питает кожу, после него не требуется крем.

Одновременно можете сделать щипковый массаж, который поможет сохранить эластичность кожи, а значит, способствовать уменьшению растяжек Слегка захватывайте кожу кончиками пальцев, оттягивайте ее сантиметр за сантиметром вверх, пока не появится легкая краснота. Так же помассируйте бедра.

Иногда кожа очень сильно зудит. Особенно часто это бывает, когда будущий ребенок растет слишком быстро, увеличивая живот и растягивая кожу. Чаще увлажняйте кожу — это поможет вам снять неприятные ощущения.Пользуйтесь только качественными дезодорантами.

Грудь.  Во время беременности грудь заметно увеличивается. Уже через несколько недель после наступления беременности некоторым женщинам может понадобиться бюстгальтер на два размера больше прежнего. Кроме размера, нужно поменять и модель; выберите более закрытый прочный бюстгальтер, без косточек, на широких бретельках, с регулируемой застежкой и эластичной спинкой, поддерживающей грудь.

Чтобы сохранить упругость кожи, каждый день массируйте грудь под прохладным душем. Движения должны быть круговыми и направлены сверху вниз к середине груди.

Если из сосков появляются мутноватые выделения (молозиво), обмывайте грудь более тщательно и чаще смазывайте кожу специальным смягчающим средством для предотвращения трещин.

После душа помассируйте грудь и разотрите полотенцем, не затрагивая область сосков. Околососковые кружки и сами соски не нужно мыть мылом. Ополаскивайте их холодной водой и промокайте полотенцем.

Живот.  Кожа живота тоже нуждается в особом уходе. И хотя он увеличится в своих размерах гораздо позже, чем грудь, в целях профилактики нужно позаботиться о сохранении упругости кожи с самого начала беременности. Специалисты считают, что эластичность кожи — это наследственный фактор. Гены в этом вопросе играют решающую роль: именно от них зависит, насколько ваша кожа склонна к растяжкам в этот период. Тем не менее вы можете попытаться преодолеть наследственную предрасположенность, используя специальную косметику и массаж.

Ноги.  Тяжелее всего приходится ногам, особенно во второй половине беременности. Вам приходится носить вес не только своего тела — добавляется вес растущего ребенка. Из-за этой нагрузки возникают другие проблемы ног: расширение вен, судороги, отечность.

Чтобы максимально снизить риск возникновения этих болезней, ваша обувь должна быть мягкой, с устойчивым каблуком, на нескользкой подошве. Такая обувь окажет вам настоящую поддержку в прямом и переносном смысле: уменьшится нагрузка на спину, активизируется мускулатура голени, а это в свою очередь убережет от боли в ногах и варикозного расширения вен.

За ногами необходимо ухаживать. Таким уходом могут стать физические упражнения, снимающие отечность и поддерживающие в тонусе мышцы, специальные колготки, ванны с настоями трав, массаж, снимающий судороги. А лучше всего сочетать все способы.

Как можно раньше начинайте пользоваться специальными колготками. Они гораздо удобнее обычных, поскольку не сдавливают живот и талию. Надевать колготки нужно лежа. Приобрести их можно в аптеках, где вам помогут подобрать нужный размер.

Не забывайте про закаливание и разминку ног: ходите босиком по дому, а летом — по траве или по песку. Есть еще один приятный способ ухода за ногами — протирать их кусочками льда, приготовленного из настоя тысячелистника, шалфея, арники. Эта процедура одновременно уменьшает отечность и снижает чувство усталости.

Если появились судороги, делайте массаж ног — самостоятельно или с помощью партнера. Массаж нужно делать продольными движениями от стоп к колену и выше. Дома во время отдыха или на время сна пристраивайте ноги на возвышение.

И дома, и на работе старайтесь давать ногам отдых. Особенно если вам приходится подолгу находиться в одном и том же положении, например, сидеть или стоять:

  • Если приходится долго стоять, находите возможность присаживаться или немного полежать.
  • При каждой возможности снимайте обувь, чтобы ноги могли свободно дышать. Вытяните ноги вперед, потяните носки, согните стопы. Повторите упражнение 4-5 раз. Это сразу улучшит кровообращение в ногах.
  • Не сидите в позе нога на ногу — это положение нарушает нормальное кровообращение.

www.baby.ru

Уход за собой во время беременности

28.03.2014

  So happy together

Не удивлюсь, если многие из прочитавших этот заголовок подпрыгнули в изумлении; но нет, никаких сенсаций не будет. Хоть я и нахожусь во вполне себе детородном возрасте, но писать собираюсь лишь о своем прошлом опыте. Мне бы эта идея и в голову не пришла, но зимой в комментариях к какой-то записи (даже не помню, к какой, хоть убейте) меня попросили рассказать, как я ухаживала за собой во время беременности. Мне казалось — да и кажется — что за давностью эта история потеряла свою актуальность, но просили меня убедительно, так что не буду ломаться, расскажу. Для меня воспоминания о беременности довольно приятны, но они очень разные, поэтому не удивляйтесь, если меня унесет в сторону от вопросов красоты: о таком глобальном жизненном событии трудно рассказывать, держась в рамках только одной тематики.

Беременность у меня была не только желанная, но и запланированная — мы с мужем прожили в браке полтора года, прежде чем решили, что пора делиться и размножаться. Для меня вопрос планирования беременности — очень важная тема, и я тут не могу не высказаться о наболевшем. Меня по-настоящему ужасает то, как подходят к заведению потомства в подавляющем большинстве российских семей. «Дал бог зайку — даст и лужайку», «у меня самый подходящий возраст, чего ждать», «рожу для себя» и прочий архаичный ужас. Почему-то именно молодые женщины относятся к беременности и зачатию совершенно наплевательски: огромное количество первых беременностей случайно, а если пара и решает осознанно завести ребенка, то вся их подготовка к этому заключается в выбрасывании, извините, презервативов или оральных контрацептивов.

Почему-то ничтожный процент будущих мам идет сдавать анализы на инфекции, проходит ортопеда и стоматолога. Инфекции? «Ну что вы, я не такая.» Вашему будущему ребенку будет намного легче от того, что хронический отит на всю жизнь, патологию нервной системы или дерматит ему подарит инфекция, которую вы подхватили бытовым путем, а не во время буйных оргий?

Инфекции, которые могут быть обнаружены даже у примерной до монашества женщины, зачастую очень легко лечатся — но только если вы не беременны. Беременность исключает кучу антибиотиков и антибактериальных средств, так что вы можете лишь принимать иммуномодулирующие препараты, помогая организму как-то справиться самому. Это не лучший вариант.

Или вот, например, обследование у ортопеда — оно более чем желательно, учитывая, как возрастает во время беременности нагрузка на позвоночник (и опорно-двигательный аппарат в целом). Вот только при беременности рентген делать нельзя, а пронзающий насквозь взгляд пока что не входит в арсенал ортопеда. А значит, пройти эти обследования надо до зачатия. Мне, например, при моих слабых межпозвоночных дисках был сразу же показан поддерживающий бандаж — и я послушно его носила.

Ну и самая тяжелая и безобразная тема — подготовка будущих отцов. К сожалению, вопросы заботы о своем здоровье у нас среди мужской части населения находятся в первобытном состоянии: культивируется какое-то бредовое понятие «ты мужик, терпи, пока не отвалится». Что-то там зудит и чешется — прими горсть таблеток, которые посоветовал друг Вася, и забей.

Женщина во время беременности сдает кровь как минимум ежемесячно — мужчины же от перспективы уколоть палец раз в два года встают на дыбы. Это сильный-то пол. О визите к андрологу и говорить не приходится: или просто категоричный отказ (с прелестным в своей глупости обоснованием «я со всякими такими не спал»), или согласие, после которого следуют плач, слезы и стоны «ты не представляешь, как меня там мучили!» Да, а у нас вот походы к гинекологу — это спа с нежным эротическим массажем в четыре руки, только потому и ходим.

Надо заметить, что мой муж был удивительно понятлив в этом отношении, и как только мы запланировали беременность, он прошел все обследования. Не знаю, мое ли красноречие тут причиной или наличие у него мозгов — но, вообще говоря, что уж может быть понятнее, чем аргумент: «Мы сейчас потратим пару месяцев на обследования и лечение, если понадобится — а проблемы со здоровьем ребёнка могут быть на всю жизнь. Давай подойдем к вопросу как взрослые люди.» Собственно, я бы никогда не выбрала отцом своих детей мужчину, который отмахнулся бы от обследований и не понял меня в этом вопросе. Но я знаю столько примеров совсем иной реакции (у меня было много разговоров об этом с подругами, знакомыми и просто случайными людьми на форумах), что просто до боли обидно. Пожалуйста, милые леди, не потакайте этим детским капризам: если вы готовитесь стать матерью, то ответственность за здоровье ребенка начинается уже на этом этапе.

Ну да ладно, я затянула с медицинской частью. У нас тут все было хорошо, мы оба полностью обследовались, все проверили и подлечили.

За пару месяцев до начала попыток зачатия мы полностью отказались от алкоголя (оба никогда не курили), я добавила в рацион больше фруктов-овощей-соков и творог, который всю жизнь ненавижу. С начала беременности я пила витамины, рекомендованные наблюдавшим меня врачом (их уже не выпускают, так что марку называть нет смысла), плюс железо (у меня до беременности была легкая анемия), а в конце беременности — кальций по показаниям врача. Кроме того, я стала смотреть телевизор (хотя и так делала это редко) только с другого конца комнаты, а на компьютер попросту наложила мораторий (тогда у меня был ЭЛТ-монитор, так что не смейтесь: тот же телевизор, в сущности). На этом можно наконец переключиться на бьюти-вопросы.

Начну с макияжа, так как это самый краткий пункт. Красилась я во время беременности так же тщательно и продуманно, как и всегда, но отказалась от маникюра. Возможно, это было излишним, но я опасалась даже того минимального токсичного воздействия, которое можно получить, вдыхая пары жидкости для снятия лака да и самих лаков. За всю беременность я накрасила ногти лишь однажды — на золотую свадьбу дедушки и бабушки.

Я даже нашла фото, на котором виден тот самый маникюр!

Кстати, несмотря на великолепный ассортимент шампанского, вин и прочего алкоголя (дедушка был тонким ценителем) на празднике я не пригубила ничего крепче чая. Не хочу вступать в споры с теми, кто защищает право беременных на бокал-другой вина — это был мой выбор. Когда я позже получала второе образование, то во время курса невропатологии нам недвусмысленно было сказано, что алкоголь токсичен для плода, и уж тем более для эмбриона. К сожалению, ссылки на примеры типа «а вот Маша пила пару бокальчиков в неделю и ничего» не отменяют этого научного факта. Всякое бывает; в детдомах есть вполне здоровые дети запойных алкоголиков, но это вовсе не делает пару бутылок водки в день безопасным рационом беременной. Кроме того, это пресловутое «и ничего, родила здорового» обычно означает лишь, что у ребенка нет шести пальцев или синдрома Дауна; вам же Маша справку от невропатолога не показывала, верно? Если спустя пару лет у малыша обнаружится повышенная нервная возбудимость (или наоборот, заторможенность), гиперактивность, обмороки — все уже забудут про эти «пару бокалов», а между тем они вполне могут быть одним из катализаторов.

Как видите, я снова свернула с бьюти, залезла на броневик и вещаю; но из темы беременности я не буду вымарывать абзацы «не о том», потому что считаю всё это важным.

Возвращаясь к макияжу; во время беременности я неожиданно для себя освоила моделирование лица. Многие знают, наверное, что иногда у беременных начинает «расползаться» нос; казалось бы, нос в принципе не может толстеть, а вот поди ж ты. Это, конечно, просто влияние гормонов — потом он «встает» на место, да и выражено это у всех по-разному (а у кого-то и вовсе отсутствует): я, например, знаю девушку, у которой лицо из-за этого носа так изменилось, что я после двухмесячного перерыва с трудом её узнала.

От макияжа я не отказывалась, да и вообще очень себе во время беременности нравилась

У меня нос вел себя относительно прилично — до последнего месяца вообще изменения были слабо заметны, но я всё же была этим недовольна и старалась исправить проблему. У меня валялся неудачно подобранный консилер на тон темнее, чем нужно — и я стала наносить его на боковые поверхности носа, аккуратно растушевывая переход. Нос действительно оптически становился более узким.

Ну и самая больная тема для многих — растяжки. Я до беременности предполагала какие угодно последствия для фигуры, но только не растяжки: я о них попросту не знала. Вообще. У мамы их не было, а у родивших раньше меня подруг если и были, то они ими как-то не хвастались. В результате я совсем ничего не предпринимала для их предотвращения — и поплатилась. Правда, несмотря на беременность двойней, появились они на...груди. Живот и бедра вообще остались нетронутыми, как ни странно. Как только я их увидела, то сразу же метнулась за средством от растяжек: сейчас его, к сожалению, уже нет, это был гель известного производителя детской косметики Chicco. Его сняли с производства, заменив аналогичным кремом, ещё в первый год после моих родов — крем мне тоже нравился, но сейчас уже и его нет в ассортименте; надеюсь, что новая версия не хуже, но ручаться не могу. Так вот, эти гель и крем хорошо заживляли растяжки, насколько это возможно — кожа стала заметно более гладкой. Конечно, надо было позаботиться о профилактике, но уж как вышло.

Я сперва немного переживала, но ни один из моих мужчин, видевших грудь после родов и кормления, ни разу вообще не обратил на растяжки внимания. Мне даже говорили — «Ты о чем вообще? У тебя их нет.» Они всё же есть, я их вижу, но теперь вообще не переживаю: раз они не делают меня менее привлекательной, то из-за чего расстраиваться? К тому же, посмотрев гулявшую недавно по интернету подборку фото рожавших женщин я поняла, что у меня-то ещё действительно всё хорошо.

А у меня тоже есть фото на фоне классического советского ковра! И я эту фотографию очень люблю.

И знаете, я искренне надеюсь, что таких результатов, как у героинь фотосессии, можно избежать при правильном уходе. В этом вопросе, надо заметить, копья ломаются до сих пор: одни считают, что если уж растяжкам суждено появиться, то они появятся; другие стараются улучшить эластичность кожи и предотвратить проблему. На самом деле тут всё обстоит примерно так же, как с раком легких: мало ли мы слушали примеров, что вот «мой дед смолил сигареты до 80 лет и ничо, помер здоровым — а вон Ванька из соседнего подъезда не курил всю жизнь и умер от рака в тридцать лет». Это вовсе не означает ни того, что сигареты не канцерогенны, ни того, что рассказчик врет. Просто это опять же выбор каждого — рисковать или подстраховаться.

Если у десяти ваших подруг не было растяжек безо всякого ухода, это не значит, что за кожей не стоит ухаживать. Если у вас будет такое же безобразие (простите уж мне этот эпитет), что и на фотографиях, чем вас утешат воспоминания о примере подруг? Да, кожа может всё равно не выдержать нагрузки; а может и выдержать, или хотя бы перенести её с меньшими последствиями. Хуже-то в любом случае не будет, так почему не попробовать?

Ещё один момент: лично я считаю, что фигура беременной очень красива. Я так считала с ранней юности. Помню, кстати, как в детском саду заметила беременность воспитательницы и с удивлением спросила у других девочек — что это такое? Живот, который явно не выглядит непохоже на живот толстого человека, но при этом очень большой! Я все время с удовольствием смотрела на беременных, особенно тех, которые явно не забывают о своей женственности и выгуливают себя в макияже, красивой одежде, с ухоженными волосами. И во время беременности я постоянно своим животом любовалась, все последние месяцы вообще ходила по дому в коротком топике, поглядывая в зеркала и радуясь своему «футбольному мячу».

Годы спустя я с удивлением читала на некоторых форумах, что беременная женщина не может возбуждать мужчину, и мне хотелось спросить — да вы шутите? Мужу метаморфозы моей фигуры очень нравились, он постоянно меня трогал, поглаживал, обнимал — вился, как пчела над цветком, а уж от увеличивающейся груди у него только что сердечки в глазах не начинали мелькать, как в мультфильмах.

И я по-прежнему считаю, что беременность — это не только прекрасный, но и красивый период.

Лишнего веса за время беременности я не набрала: спустя неделю-другую после родов я весила практически столько же, сколько и до беременности. Тут нет никакой мистики: просто не нужно девять месяцев откармливать себя, как поросенка на убой. Слой жира на боках никакой пользы для ребенка не несет — это уже излишки, как вы понимаете. Если питаться правильно и разнообразно, то вы будете круглой, а не толстой.

Менее месяца после родов; более наглядной фотографии я не нашла, но в целом состояние фигуры можно понять

К сожалению, ничего не смогу рассказать вам про фитнесс или йогу для беременных — из-за многоплодной беременности и экстремально низкого прогестерона мне всё это было противопоказано.

А вот о чем я могу рассказать, так это о форме живота и груди. Глядя на те же фото, я пытаюсь понять, почему у многих женщин живот повис «мешочком» — у меня такого не было. Я в первое же утро после родов утянулась в послеродовой бандаж (он еле сошелся!) и потом носила его каждый день; влезать было всё легче и легче, я уже могла его утягивать посильнее, а потом и вовсе купила новый, поменьше. Не знаю, полностью ли сохранность нормальной формы живота — заслуга бандажа, но в любом случае на такую небольшую жертву ради красоты вполне можно пойти.

Потом, когда уже перестав кормить грудью, я занялась прессом более активно, причем сама, дома. Обычные упражнения: подъемы корпуса, скручивания, подъемы ног — на каждую группу мышц я делала примерно по 100-120 движений, разделенных на три подхода. И у пресса снова появился рельеф: кубиков или чего-то запредельного я не хотела, меня вполне устроил вот такой результат:

Это фото сделано, когда детям уже было по восемь лет; все эти годы пресс нормально хранил «заданную» после кормления форму. Как видите, радости материнства совершенно необязательно сочетать с висящим животом; и никогда не поздно собой заняться. И да, конечно, с настоящим тренером, в фитнесс-клубе я бы достигла потрясающих результатов, и т.д., и т.п....и сколько молодых мам не занимаются собой только потому, что у них нет возможности выбраться на фитнесс? Я хочу объяснить: заниматься просто дома, непрофессионально и без сложных расчетов — можно. И имеет смысл.

И второй пункт — грудь. Я кормила очень долго, и жить с пятым (а то и больше) размером было довольно тяжело. Так как я боялась, что по окончании кормления грудь превратится в тряпочки, то каждый день делала простую гимнастику для груди: соединить руки перед грудью и с усилием на них давить. Если вы все делаете правильно, то увидите, как напрягаются мышцы на груди. Я делала это упражнение каждую свободную минутку (это совсем просто, можно параллельно читать, смотреть фильм, петь колыбельную, сидеть в парке с коляской — да что угодно), и результатами довольна. Не из хвастовства, а чтобы не быть голословной, добавлю, что мне не раз родившие подруги задавали вопрос: «Как ты сохранила грудь?» Можно добавить отжимания (хотя бы от стены), увеличить нагрузку гантелями — будет ещё лучше, но я говорю о самом простом упражнении, которое действительно помогло.

А подытоживая, замечу, что волшебного рецепта для сохранения фигуры и кожи в хорошем состоянии (во время беременности, после неё, да и вообще по жизни) нет: всё дается упорным трудом. Хотите вы прикладывать эти усилия или нет — ваш выбор; я лишь делюсь своим опытом.

Но самое главное и во время беременности, и после — быть счастливой.

Текст получился гигантским, а всё равно остается ощущение, что я чего-то недорассказала, о чем-то забыла: но если у вас остались вопросы, задавайте их, не стесняйтесь. И делитесь опытом, если у вас есть свои соображения, рецепты и советы!

mangoosta.ru

Уход за собой во время беременности

Женщина, готовящаяся стать мамой, часто слышит о том, как она стала красива. Внешность меняется вместе с внутренним миром и восприятием, эти изменения нельзя не заметить. Главнейшее предназначение женщины – вынашивание новой жизни. Беременность несет в себе много изменений не только во внешность, но и в распорядок дня. Чтобы беременность прошла легче и приятнее, рассмотрим несколько полезных советов.

Реальное положение вещей вашей жизни во время беременностиЧастая смена настроения – не случайное событие. В женском организме во всю работают все системы органов, происходит мощнейший гормональный всплеск. Это может привести к прибавке в весе, появлению сыпи на лице и теле, у некоторых даже наблюдается выпадение волос во время беременности и появление морщин… Чтобы избежать или хотя бы немного скрасить возможные негативные последствия на внешности, прибегают к услугам косметолога. Но сегодня такие услуги оказываются не по карману семье, готовящейся к появлению ребенка. Потому домашние методы поддержания себя в хорошей форме становятся как нельзя кстати.

Беременность. Как ухаживать за грудью

Наиболее популярный вопрос среди будущих мам таится в том, сохранится ли красота груди в послеродовой период. Существуют даже примеры отказа от кормления грудью в пользу сохранения красоты, но это в корне неверно.Ребенок нуждается в материнском молоке, оно наиболее полезно для новорожденного организма и служит прочной связью между мамой и малышом. Бытует мнение, что молочные железы изменяют форму во время кормления грудью. Причем, эти изменения не в лучшую сторону.К счастью, практика показывает обратное. Состояние груди во время беременности и в период кормления напрямую зависит только от того, насколько вы осведомлены об изменениях и как ухаживаете за собой.

Что делаем. Подойдите ответственно к выбору бюстгальтера. Молочные железы в период беременности становятся больше и тяжелее. Чтобы предотвратить отвисание, рекомендовано не снимать бюстгальтер перед сном. Выберите белье, которое способно пропускать воздух и ни в коем случае не сдавливать грудь.Каждый день обмывайте грудную клетку теплой водой с мылом, обтирайте жестким полотенцем и используйте крема на основе каротина или витаминов. Это предотвратит растяжки на коже. Полезными в борьбе с растяжками станут препараты на такой же основе в виде капсул.

Уход за волосами во время беременности

Имеющиеся недостатки волос при беременности могут значительно ухудшиться, будь то жирные или сухие волосы. Черты лица у женщин обычно грубеют во время вынашивания ребенка, поэтому обратитесь к парикмахеру, которому доверяете, чтобы подобрать наиболее оптимальную прическу.

Что делаем. Слишком сухие волосы будут спасены составом из костного говяжьего мозга и рома в соотношении 4:1. Другой доступный метод – смесь одного яичного желтка и двух столовых ложек сметаны. Используйте увлажняющие кондиционеры и шампуни, желательно из одной линии.Повышенную жирность волос поможет устранить кислое мыло или шампунь для сухого типа волос. Массируйте кожу головы перед сном, но не используйте щетку – лучше выбрать расчески из натурального дерева.Обратите внимание, что химические завивки и выпрямления волос во время беременности лучше не совершать.

Уход за зубами 

В период активной работы организма необходимо потреблять гораздо больше витаминов, чем обычно. Страдают от авитаминоза и зубы, становясь хрупкими и желтоватыми.

Что делаем. Следите за рационом. В нем должны содержаться продукты, содержащие кальций и витамин С. В качестве источника последнего подойдут смородина, клубника, киви. Но не усердствуйте с фруктами – содержащиеся кислоты способны разрушительно действовать на эмаль.Уменьшите количество потребляемого сахара, это будет способствовать защите от кариеса.Чистите зубы два раза в день, после еды ополаскивайте ротовую полость теплой водой.Возьмите за привычку систематически посещать стоматолога для осмотра. Лечение зубов гораздо легче и дешевле, если производится на начальных порах.

Косметический уход

Множество женщин полностью отказывается от использования косметики во время беременности. Но в этом нет никакой необходимости, если вы пользуетесь проверенными производителями с щадящим составом косметологических средств.Если на коже появились пигментные пятна, что тоже довольно частое явления, увеличьте в рационе количество витамина С и не усердствуйте с пребыванием на солнце. В идеале – пользуйтесь кремом с УФ-фильтром.

Выбор гардероба во время беременности

Множество производителей одежды сегодня могут похвастаться широким ассортиментом одежды для беременных. Нет никакой нужды носить растянутые старые вещи для собственного комфорта! Женщина, одетая красиво и со вкусом, чувствует себя лучше психологически, повышается настроение, а значит и будни в особом положении проходят легче.

Как выбрать вещи беременной

Наиболее важным вопросом в гардеробе беременной женщины является нижнее белье.Бюстгальтер должен быть точно по размеру, не сдавливать грудную клетку и не давить в плечах. По мере увеличения груди меняйте и бюстгальтер.Белье выбирайте из натуральных тканей или хлопчатобумажное, но ни в коем случае не синтетическое. Главной функцией ткани для нижнего белья должна быть воздухопроницаемость. Не выбирайте белье со сдавливающими резинками.Что касается верхней одежды, выбирайте модели не приталенные – свободные кофточки и платья сделают фигуру более элегантной.Увеличивающийся живот рекомендуется поддерживать специальным бандажом. Его можно приобрести в любой аптеке и такая покупка будет очень полезной. Она не только поможет легче переносить тяжесть живота, но и поддержит спину и осанку. Для здоровья бандаж полезен еще и тем, что предупреждает изменение положение плота и растяжение мышц брюшной стенки.Поговорим об обуви. Обувь на высоком каблуке и стройной шпильке стоит отложить на потом. Во время ношения такой обуви мышцы ног и суставы напряжены, а значит тело устает быстрее. Альтернативой служит обувь на низком широком каблуке, которая как нельзя кстати сегодня входит в моду.

Уход за фигурой беременной

Увеличение веса более чем на десять килограмм – повод обратиться ко врачу, но не повод беспокоиться. Доктор назначит соответствующую диету и занятия, подходящие для вашего триместра и состояния.Если ранее вы не увлекались спортом, не стоит бросаться на амбразуру достижений во время беременности. Специальные дыхательные тренировки для будущих мам вполне помогут поддерживать физическую форму.Если же ранее вы активно занимались спортом, то прерывать занятия совершенно не обязательно, но интенсивность стоит уменьшить и пересмотреть актуальность упражнений. Большие нагрузки на организм противопоказаны.Категорически не рекомендуются: велопрогулки, коньки и лыжи, конный спорт и гребля, поднятие тяжестей и резкие движения, рывки.

Что делаем. Все доступные виды ухода за фигурой находятся в нашем распоряжении постоянно. Проветривайте помещение, выполняйте упражнения маломощные по силе, но систематически – это даст больший результат, чем рискованные утомительные занятия на грани возможностей и несколько дней с болями в мышцах.Ходите пешком. Средний темп на свежем воздухе – полезное упражнение для будущей мамы. Ежедневная прогулка позволит держать в тонусе сердечно-сосудистую систему, насыщать кислородом организм и сжигать лишние калории. Идеальный вариант – прогулка на природе или максимально удаленно от заводов и дорог.Плавание – еще один ключик не только к сохранению фигуры, но и к хорошему самочувствию. Плывите медленно, не делайте рывков.Выполняя эти простые рекомендации, вы гарантируете себе хорошее настроение и самочувствие, а также создаете фундамент для скорейшего восстановления в послеродовой период. ваше тело и малыш скажут вам спасибо, а отражение в зеркале станет радовать не только вас, но и ваших близких.

vottakaya.ru