Омолаживающая гимнастики для лица — эффект от упражнений. Гимнастика омоложения для лица

Омолаживающая гимнастика для лица

Лицо — пожалуй, самая привлекательная часть нашего тела, которая получает больше всего внимания. Но красота лица, увы, самая хрупкая: именно на нем в первую очередь сказываются возрастные изменения, последствия курения, плохого питания и недосыпа. Можно ли естественным путем вернуть лицу былую свежесть? Это возможно при помощи омолаживающей гимнастики для лица. Эта методика не нова — ее знали красавицы прошлого и великие актрисы.

Всем известно: для того, чтобы фигура была подтянутой и стройной, нужно заниматься спортом, держать мышцы в тонусе и поддерживать хорошее кровообращение при помощи массажа. А вот о том, что на нашем лице тоже есть мышцы, которые требуют повышенного внимания, не задумывается почти никто. Конечно, мимические мышцы постоянно работают, когда мы разговариваем, хмуримся, смеемся и даже спим.

Проблема в том, что нагрузка в этом случае идет на одни и те же мышцы. Результатом является не подтянутая кожа лица, а перенапряжение соединительной ткани и появление преждевременных морщин. Несложная гимнастика для лица улучшает кровообращение, разглаживает уже появившиеся морщинки и не дает появляться новым. Чем раньше вы начнете регулярное выполнение упражнений омолаживающей гимнастики для лица, тем моложе будете выглядеть всю оставшуюся жизнь.

Женщинам с широким лицом, склонным к образованию второго подбородка и обвисанию щек, гимнастика для лица особенно рекомендуется. Выполнять упражнения омолаживающей гимнастики для лица нужно, сидя на жестком стуле с прямой спиной.

Упражнения омолаживающей гимнастики для лица ДЛЯ ЛБА

Они прогонят с вашего лба следы усталости и напряженных раздумий.

1. Положите ладонь на лоб над бровями. Поднимайте и опускайте брови, рукой придерживая кожу лба. Вы должны чувствовать сопротивление мышц. Повторите 10 раз.

2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице. Сдвигайте брови, как будто сердитесь, оказывая давление пальцами. Повторите 10 раз.

3. Двигайте ушами. Для тех, кто не умеет делать этого с детства: мысленно направляйте уши к макушке, напрягая и расслабляя верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки, и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.

Упражнения омолаживающей гимнастики для лица ДЛЯ ГЛАЗ

Омолаживающая гимнастика для глаз поможет вам избавиться от мимических морщинок в уголках глаза, "мешков" и синяков под глазами.

1. Откройте глаза настолько широко, насколько можете, задержите это состояние на 3 секунды и расслабьтесь. Глаза при этом держите открытыми. Повторите 10 раз.

2. Сделайте обратное движение, укрепляя мышцу верхнего века. Указательные пальцы положите на косточку у внешнего уголка глаза (не растягивайте кожу, а только придерживайте). С усилием открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.

3. Упражнение, которое, укрепляет мышцу нижнего века, убирает мешочки под глазами. Средние три пальца положите на косточку под глазами, направьте взгляд вверх и подтягивайте нижнее веко, как будто жмурясь. Повторите 10 раз.

Упражнения омолаживающей гимнастики для лица ДЛЯ КРАСИВЫХ ЩЕК

Предотвращает обвисание контуров лица.

1. Надуйте щеки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10-15 раз. Затем надуйте их снова и переводите воздух из стороны в сторону. Еще 10-15 раз.

2. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щеки. Начинайте улыбаться, оказывая сопротивления мышцам щек — как будто хотите сдержать свою улыбку. После каждой такой улыбки расслабляйтесь. Сделайте 10 раз, затем поменяйте руку и повторите еще 10 раз.

Упражнения омолаживающей гимнастики для лица ДЛЯ МОЛОДЫХ ГУБ

Поднимает уголки рта, разглаживает губы, делая их более упругими и молодыми.

1. Широко откройте рот и округлите, придав ему овальную форму. Верхнюю губу прижимайте к зубам. Теперь постарайтесь улыбнуться уголками рта. Улыбнитесь таким образом 10 раз. При правильном выполнении вы будете чувствовать жжение в уголках рта. Оставьте рот в том же положении. Теперь указательными пальцами пройдитесь по уголкам рта, считая до тридцати.

2. Вытяните губы трубочкой, как будто хотите чмокнуть кого-то. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем широко улыбнитесь, не открывая зубы и натянув уголки рта. Повторите упражнение 10 раз.

3. Это упражнение поможет держать в тонусе круговую мышцу рта, которая отвечает за упругость форму губ. Откройте рот и последовательно произносите буквы "а", "о", "у", "ы", следя за тем, чтобы губы не растягивались и не сжимались.

Упражнения омолаживающей гимнастики для лица ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ И ПОДБОРОДКА

Волшебная гимнастика, которая поможет убрать второй подбородок и сделать шею молодой.

1. Сожмите зубы, кончиком языка последовательно надавите на твердое небо, на мягкое небо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Следите за ощущениями в области второго подбородка. Это упражнение можно повторять в любом месте — в очереди, в метро, в душе… Чем больше, тем лучше.

2. Держа кулаки под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот. Сделайте 5 раз. В такой же позе высуньте язык и повторите упражнение еще 5 раз.

3. Выдвиньте подбородок вперед, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух: "Икс-сс". Это упражнение еще называют "на подъем груди": вы можете положить руку на грудь и убедиться, что это действительно так. Повторите 10 раз. После выполненной гимнастики вы ощутите прилив крови к лицу и увидите на щеках естественный румянец. Уже через пару недель ваш цвет лица существенно улучшится, а контуры станут заметно более четкими.

Следуйте этим правилам омолаживающей гимнастики для лица - и ваши знакомые не узнают вас через месяц-полтора после начала выаполнения вами этих упражнений.

А нам только хотелось бы попросить поделиться в комментариях, чего вам удалось добиться с помощью этой омолаживающей гимнастики для лица.

А также:

Десять продуктов для красивой кожи. Уход за лицом

Омоложение: самые популярные способы помолодеть

Омоложение. Синдром Дориана Грея

Чудеса нитевого омоложения

Методики омоложения. Карбокситерапия

Методики омоложения: Безинъекционная мезотерапия

Методики омоложения. Консультации специалистов

Чесночно-молочное омоложение по-тибетски

www.greatlove.ru

Омолаживающая гимнастика для лица невероятный эффект, видео

Содержание статьи

Для предупреждения появления морщинок женщины готовы использовать любое средство. Маски, бальзамы и крема с лифтинг-эффектом исчезают с полок магазинов моментально, представительниц прекрасного пола не останавливает даже их заоблачная стоимость.

Но что если есть верное средство, которое поможет замедлить процесс старения и эффективно бороться с первыми возрастными изменениями кожи? И, кстати, совершенно бесплатное! Этим средством является гимнастика для лица.

Регулярные разминки лицевой области помогут вернуть коже тонус и замедлить ее увядание. Занятия будут плодотворными только тогда, когда неглубокие морщины лишь только начинают проявляться. Если же у вас в шейно-лицевой зоне уже появились глубокие борозды, сопровождающие возрастные перемены, то разминка поможет лишь частично.

Поэтому оптимальный возраст для начала занятий лицевыми упражнениями – 27-29 лет. Так вы сможете подавлять появление первых мимических морщин, повысить эластичность и упругость кожи, очертить овал лица и смотреться моложе своих лет. В более зрелом возрасте тоже можно начинать делать упражнения для подтяжки лица – пусть от имеющихся глубоких морщин вас это полностью не избавит, зато существенно замедлит образование новых.

Заниматься лицевой гимнастикой можно и тогда, когда у вас на лице еще не показались первые морщинки. Но для профилактики делать упражнения стоит – так вы поможете организму продлить молодость и красоту кожи, улучшите работу лицевых мышц.

Самое главное – это регулярные занятия, то есть зарядка должны проходить каждый день, в идеале – утром и вечером. Приучив себя к такому графику, вы не только существенно улучшите ваш внешний вид, но и будете таким способом бороться с ленью и приучать себя к соблюдению распорядка дня. Гимнастика для лица против морщин должна стать для вас такой же обязательной ежедневной процедурой, как расчесывание или чистка зубов.

Времени эти занятия у вас много не заберут – около четверти часа.

Количество подходов и подготовка

Для начала можно делать упражнения по 5 подходов, постепенно увеличивая число повторений до 10 раз.
Разминку лица нужно выполнять, стоя перед зеркалом, чтобы видеть, все ли вы делаете верно.
Перед началом занятий кожу следует хорошо очистить и нанести смягчающий крем.

Вот и все требования, которые нужно будет соблюдать, чтобы гимнастика дала свои результаты.

А теперь представляем суперкомплекс разминочных упражнений для лицевой и шейной зоны, который поможет укрепить мышцы и разгладить морщинки.

Упражнения по гимнастике лица

Первое, что следует сделать – провести разминку:

— Быстрыми легкими движениями совершите подушечками пальцев похлопывание по всей лицевой области.

— Легко промассируйте кожу лица и головы. Это необходимо для улучшения кровоснабжения лицевой зоны.

— Сделайте по 2-3 глубоких вдоха и выдоха.

Убираем морщинки на лбу:

— Большие пальцы прикладываем к вискам, а остальными надавливаем на кожу на лбу чуть выше от бровей, слегка опуская ее вниз. Расположив так пальцы, приступаем к упражнению: резко вскидываем брови вверх, стараясь преодолеть давление пальцев, и задерживаем брови в этом положении на 5 секунд. Опускаем брови и снова повторяем. Проделать это упражнение нужно 10 раз.

— После этого делаем упражнение наоборот: пальцами рук надавливаем на середину лба и оттягиваем кожу вверх, а брови тянем вниз. Задержались на 5 секунд, затем выполняем повторно.

— Поднять брови как можно выше, глаза широко раскрыть. Замереть на 5 секунд, закрыть глаза, расслабить мышцы. Число повторов – 10 раз, при этом нужно постепенно увеличивать темп.

— Ладони приложите ко лбу, хорошо прижмите их к коже, закройте глаза и начинайте вращать глазными яблоками, при этом голова не должна двигаться. Делаем по 10 кругов по часовой стрелке и против.

— В завершении, не убирая ладони со лба, подвигайте кожу вверх-вниз и влево-вправо, а затем сделайте несколько круговых массажирующих движений.

Убираем морщинки в области между бровей.

Делать упражнение нужно возле зеркала. Кожа в области между бровями не должна морщиться, но мышцы бровей при этом нужно напрячь:

— Надавливаем указательными пальцами на область начала роста бровей. После этого стараемся свести брови к переносице (похоже на то, как будто бы вы хмуритесь), а давлением пальцев оказываем этому сопротивление. То есть, надавили пальцами, постарались свести брови, остались в этом положении 5 секунд, расслабили мышцы. И так 10 раз.

Разглаживаем «гусиные лапки», подтягиваем веки и убираем припухлости под глазами:

— Подушечки пальцем расположите под бровями, слегла надавите ими и приподнимите брови. Глазами смотрим вверх, смыкаем веки как можно сильней, считаем до 5 и открываем глаза, ослабляем напряжение мышц. Тоже проделать 10 раз.

— Пальцами рук надавите на косточки в области окончаний нижних век. Легонько потяните кожу вниз, а взгляд направьте вверх. В этом положении нужно постараться закрыть глаза и при этом не снижать давление пальцев.

— Опять придавите кончиками пальцев область внешних уголков глаз. Затем несильно оттяните кожу в стороны. Смыкаем веки и при неподвижной голове начинаем вращать глазами по 10 раз в одну и в другую стороны.

Подтягиваем щечки:

— Набираем в рот воздуха как можно больше, раздуваем щеки, а ладонями сдавливаем их 5 секунд, стараясь при этом щеками сопротивляться оказываемому давлению. Расслабиться и повторить 10 раз.

— Опять набираем воздуха в рот и вращаем им по кругу по 10 раз в одну и другую сторону.

Разглаживаем носогубные морщинки:

— Тянем широко открытые губы вперед, изображая звук «О» в течение 5 секунд. Проделывать это нужно медленно, вы должны ощутить, как напрягаются мышцы. Повторить 10 раз.

— Сложив губы трубочкой, старайтесь тянуть их вперед, считая до 5. После этого расслабились и вновь повторили. И тоже 10 раз.

— Сжать губы как можно плотней при этом, не сжимая зубы. Уголки рта напрячь и втянуть к зубам. Зафиксировав это положение, нужно по 10 раз приподнять и опустить уголки рта.

— Губы вытянуть трубочкой, сделать глубокий вдох носом, выдохнуть ртом не меняя положение губ. Проделать так 10 раз.

Подтягиваем подбородок:

— Легонько прижмите нижнюю губу зубами, втяните в рот и выставите подбородок немного вперед. Теперь медленно подвигайте челюстью по 10 раз влево и вправо так далеко, насколько только можете, ненадолго задерживаясь в каждом положении.

— Медленно и максимально широко открыть рот, досчитать до пяти, закрыть рот. Делать тоже 10 раз.

— Запрокинув голову назад, попытайтесь накрыть верхнюю губу нижней. Расслабьтесь, голову опустите вниз.

— Это упражнение нужно делать осторожно, чтобы не защемить затылочную мышцу. Открываем рот, запрокидываем голову назад и стараемся сомкнуть челюсти. Сделать 10 подходов.

Подтягиваем кожу на шее:

— Плотно сомкнув зубы, запрокиньте голову назад и потянитесь, как будто хотите коснуться лопаток макушкой. При этом шейно-плечевой пояс должен быть напряжен. Делать 10 раз.

— Сложите руки на шее – одна поверх другой. Медленно вращайте шеей в стороны, при этом немного сопротивляясь руками. Затем в таком же положении подвигайте головой вверх-вниз. Делать по 10 подходов.

— Опустите руки, расслабьте плечи и склоните голову к груди. Теперь прижимаем голову к левому плечу и откидываем ее назад, затем то же самое делаем, когда голова прижата к правому плечу.

Завершаем тренировку:

— Сделать вращательные движения головой в одну и другую сторону, подвигать шеей влево-вправо, вверх-вниз.

— Легонько погладить кожу массирующими движениями от подбородка до ушей, от уголков рта к ушам, от носа до висков и от центра лба к волосам.

Этот набор упражнений поможет задействовать основные группы лицевых мышц и поддерживать упругость кожи. Конечно, перечисленные здесь упражнения – далеко не все, но нас интересует наиболее эффективная методика, выполняемая в минимальное количество времени. Эта гимнастика – именно то, что нужно.

При этом не забывайте выполнять разминку регулярно и дважды в день, только в этом случае будет достигнуто положительных результатов в борьбе с морщинками.

Видео на эту тему

living-health.ru

Омолаживающая гимнастика для лица

Всем красоткам в любом возрасте хочется, чтоб их лицо оставалось молодым и привлекательным долгие годы. В наше время мужчины также хотят выглядеть моложаво и подтянуто. К сожалению, с годами происходят достаточно неприятные изменения: потеря упругости мышц лица, морщины, обвисающие щеки и второй подбородок. Можно ли обратить время вспять и вернуть былую красоту?

На помощь приходит гимнастика для лица. Регулярные упражнения помогут омолодиться и сохранить внешнюю свежесть на многие годы.

Содержание статьи

Индивидуальный внешний вид зависит от многих факторов строения организма. Так, лицо человека приобретает те или иные черты на основании формы черепа, толщины подкожно-жировой прослойки, состояния мышц.

Этот живой каркас включает в себя более семидесяти мышц, которые со временем атрофируются и высыхают. Кроме того, с возрастом меняется даже форма черепа, растягиваются связки.

Таким образом, как правило, не кожа виновна в таких неприятностях, как отвисание щек, оплывший овал лица, появление глубоких носогубных складок.

Она только повторяет очертания мышечного корсета, выдает те изменения черепа и связок, которые произошли. Процесс старения индивидуален, к тому же зависит от таких факторов, как особенности питания, наличие вредных привычек, среда обитания человека. На многие из них можно влиять системно, прилагая некие внутренние усилия.

Даже унылое состояние души может сказаться на внешности, спровоцировав преждевременное старение. И наоборот – бодрый дух сможет поддерживать молодость тела.

Одно можно утверждать точно – никакой самый дорогой крем не сможет в одиночку придать свежесть облику, если молодые годы позади. И лишь гимнастика для лица от морщин способна решить возникшие проблемы.

Омолаживающая гимнастика для лица имеет ряд синонимов, пришедших к нам из Запада – это фейслифтинг или фейсформинг (он же фейсбилдинг). Речь идет об определенном комплексе упражнений для мышц шеи и лица.

Упражнения, как правило, разработаны по принципу тренировки мышц с помощью определённых мимических выражений или движений руками.

Правильно разработанный комплекс может сотворить чудеса:

лоб снова станет гладким и подтянутым;
мешки под глазами исчезнут и перестанут придавать их обладателю усталый вид;
веки вернут прежнюю упругость;
щеки перестанут некрасиво отвисать;
носогубные складки разладятся, кожа выровняется;
приподнимутся уголки губ;
исчезнет второй подбородок;
восстановится форма носа.

Первые результаты, как правило, видны уже через несколько недель тренировок.

Гимнастика для лица от морщин проводится либо с инструктором, либо самостоятельно.

Первые упражнения, если верить легенде, были разработаны в 1930 году Рейнхольдом Бенцом, известным пластическим хирургом своего времени. Омолаживающая гимнастика для лица была преподнесена его возлюбленной в качестве подарка.

Ева, так звали любовь жизни Рейнхольда, имела подтянутое моложавое тело в свои 42 года. В то же время, ее выдавало лицо – оно выглядело дрябло и не привлекательно. Так и родилось слово «фейсбилдинг» (дословно «строительство лица»), обозначая комплекс специальных упражнений, нацеленных на возвращение правильных форм и разглаживание морщин.

Сейчас гимнастика для лица в самых различных вариантах обозначается этим словом. Корни терапии, однако, можно найти и в древние времена – в йоге, старославянских методиках и практике цигун.

Сейчас в сети и специализированных журналах можно найти множество разных комплексов упражнений с детальным их описанием. Важно определиться с каким-то одним подходов и придерживаться его на протяжении определенного времени.

Вот только некоторые популярные подходы:

Аэробика для кожи и мышц лица, разработанная Кэрол Мадджио. Активные женщины и мужчины оценят эту эффективную силовую программу. Важно не перекачать мышцы, поэтому лучше заниматься под контролем инструктора;
Щадящая программа фейсформинга от Бениты Кантиени. Эта мягкая методика подойдет людям с нежной кожей и мышцами. Она займет меньше времени, не растянет кожу. Содержит элементы йоги;
Мужская программа, разработанная Джеком Лапланом, известным культуристом. Комплекс нацелен на формирование правильной осанки в зоне шеи и верхней доли спины, равно как и на борьбу с мимическими морщинами.

Какой бы подход ни был выбран, важно разобраться в механизме воздействия тех или иных упражнений.

Бездумно выполняя простые движения, можно добиться порой результата, противоположного желаемому. Например, можно получить эффект неестественного лица или перекачать отдельные мышцы, добавить новые морщины.

В идеале гимнастика для лица должна осуществляться под зорким контролем специалиста. Не рекомендуют прибегать к ней до исполнения 25 лет, а в ряде случаев даже до 35 лет.

Как и для любого другого метода оздоровления и омоложения, тут существуют противопоказания. Это и болезни лицевого нерва, и гипертонический криз, и двухлетний период после пластической операции.

Данная разновидность упражнений уникальна тем, что исключает любого рода тактильные воздействия.

Эффективность методики зависит от силы работы мышц. Упражнения нужно выполнять до момента достижения стадии усталости.

Ощутимые физические нагрузки обеспечивают прилив крови. Занятия могут стать замечательной альтернативой хирургическим вмешательствам и новинкам косметологии.

Гимнастика Хаду для лица была разработана мужчиной, но популярна в первую очередь среди женщин. Важно точно следовать инструкциям и не злоупотреблять занятиями.

Упражнения выполняются без рук сугубо за счет движения мышц:

брови следует смещать вверх и вниз, ускоряя с каждым разом темп;
«крысиная мордочка» – смена злой и доброй мимики;
повторение звуков «у-о-ы» или «вау»;
губы нужно двигать вправо, затем влево;
различные растяжки глаз, губ и шеи.

Омолаживающая гимнастика для лица доказала свою эффективность в решении индивидуальных проблем пациентов.

Она безопасна, проста в исполнении, в конце концов, бесплатна в отличие от хирургических операций. При этом занятия не только помогают разгладить морщины и подтянуть лицо, но и показаны при определенных медицинских состояниях, таких как инсульт, ухудшение зрения и др.

Благодаря современным комплексам упражнений сохранить молодость и прекрасный внешний вид возможно! Все в ваших руках!

Видео: Гимнастика для лица

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Что может и чего не может гимнастика для лица

Как известно, причиной появления столь ненавистных нам морщин является не только и не столько старение кожи лица (потеря ею эластичности и упругости, сухость и истончение). Изменения лежат гораздо глубже, в буквальном смысле этого слова: под кожей. Мышцы, образующие контуры лица, с течением времени теряют объем и опускаются под действием гравитации — вот что, в первую очередь, создает складки и обвислости на лице. Кроме того, свой объем теряют и кости: череп «усыхает», теряя влагу и коллаген, и кожа собирается в складки как сдувшийся воздушный шарик. Ко всему прочему, с возрастом мы теряем подкожную жировую клетчатку, которая придает молодому лицу соблазнительную пухлость. Понятно, что одним втиранием крема столь глубокие изменения не исправить. Что же может противопоставить старению лицевая гимнастика?

Выполнение упражнений улучшает питание крови, насыщает ее кислородом, восстанавливает капиллярную сеть, ускоряет регенерацию клеток, стимулирует выработку коллагена и эластина. Визуально это проявляется как выравнивание цвета кожи, улучшение ее структуры; кожа дольше сохраняет эластичность и упругость; толщина кожного покрова увеличивается; повышается увлажненность и тургор кожи (гидростатическое давление в ее клетках).
Упражнения помогают увеличить объем лицевых мышц, которые частично восполняют утраченные юные объемы, восстанавливают контуры лица.
За счет моделирования и проработки мышц можно уменьшить или убрать совсем морщины на лбу, между бровями, «гусиные лапки» в уголках глаз; поднять нависшие брови и опустившиеся верхние веки, подтянуть мешки под глазами; вернуть объем скулам; уменьшить носогубные складки; разгладить морщины вокруг рта и увеличить объем губ; скорректировать оплывший овал лица и избавиться от второго подбородка. Можно даже слегка изменить форму носа!
Активная работа лицевых и черепных мышц, а также мышц шеи улучшает кровоснабжение головного мозга и часто избавляет от головных болей сосудистого происхождения.
Снятие спазма жевательных мышц отчасти исправляет прикус, предохраняет ночного скрежетания зубами и преждевременного истирания зубов, является профилактикой артрита и артроза височно-нижнечелюстного сустава.
Укрепление мышц языка и мягкого нёба избавляет от храпа, вызванного западением ослабленной нёбной занавески.
Владение мышцами лица и осознанное отношение к мимике благотворно влияет на способность общаться, а выделение эндорфинов улучшает общий эмоциональный фон. После занятий гимнастикой лица буквально светлеют, выражение смягчается, а в глазах появляется молодой блеск!

А сейчас небольшой тест. Посмотрите на фотографии и попробуйте определить, с каким интервалом они сделаны. Сколько лет девушке на первой фотографии? На второй? На третьей?

Определенно мы видим, как неумолимо время, как старится лицо, появляются мешки под глазами, образуется двойной подбородок, нависают верхние веки, истончаются и поджимаются губы… Грустная картина, верно? А теперь нажмите на ссылку «Показать текст»:

Показать текст »

Вот правильная последовательность фотографий. На крайней левой — женщине 44 года, и она пришла на свое первое занятие фейскультурой. «Поплывший» овал лица, складка на шее, поджатые спазмированные губы, выраженные мешки под глазами, нависшее верхнее веко — «полный набор», характерный для этого возраста. Вторая фотография сделана через пару месяцев не слишком интенсивных занятий. Мы видим, что удлинилась шея и сгладилась складка на ней, улучшился овал лица и уменьшился второй подбородок, немного расслабились губы, подтянулись мешки под глазами и поднялось верхнее веко, за счет чего сами глаза распахнулись шире. Третья фотография сделана через год с небольшим после первой. Девушке (по-другому назвать ее теперь язык не поворачивается) уже 45. Однако мы видим молодой овал лица, гладкую шею, отсутствие второго подбородка, расслабленные губы с хорошим объемом, «наполненные» высокие скулы. Подтянулась еще больше подглазничная зона, брови заняли свое естественное положение, цвет лица выровнялся, черты смягчились, кожа имеет хороший тургор, а глаза сияют. Чудо? Да, только сотворила его она сама с помощью упражнений для лица!

Да, гимнастика для лица творит чудеса. Но, конечно, она не всесильна. Чтобы не разочароваться, нужно реалистично оценить ее возможности. Итак,

К сожалению, подкожную жировую клетчатку гимнастикой восстановить невозможно. Напротив, чересчур усердное выполнение упражнений может сжечь остатки драгоценного подкожного жира. Поэтому необходимо строго соблюдать рекомендации по частоте и продолжительности тренировок. У мышц должно быть достаточно времени для отдыха и восстановления!
Очень сложно поддаются исправлению дефекты внешности, вызванные внутренними болезнями. Если темные круги вокруг глаз вызваны патологией печени — гимнастика от них не спасет. Если морщины между бровями являются результатом хронического фронтита (воспаления лобных пазух), то они не исчезнут полностью, пока вы не вылечитесь. Если каждое утро у вас отекают глаза из-за болезни почек или неправильного режима питания — то упражнения на подтягивание нижнего века улучшат ситуацию, но не избавят окончательно от «мешков» под глазами.
Если вы начинаете заниматься после сорока, пятидесяти и даже шестидесяти, не стоит ожидать, что вы сможете выглядеть лет на 25. Я вообще скептически отношусь к заявлениям: вы будете выглядеть моложе на 10 лет через два месяца. Кто теперь знает, как должна выглядеть женщина в 30, 40, 50? Кто-то в 30 выглядит почти школьницей, кто-то — эффектной красоткой зрелых лет. Кто-то в 50 выбирает образ элегантной ухоженной «дамы в возрасте», кто-то и в 60 умудряется остаться вечно озорной девчонкой. Давайте договоримся: мы должны выглядеть максимально хорошо исходя из наших объективных данных — наследственности, образа жизни, болезней, экологии и т. п. Не от нас зависит тип кожи, форма костей черепа; иногда мы не в силах сменить обстановку и регион проживания. Но с помощью фейскультуры мы можем выжать максимум из того что имеем. Разве можно добровольно отказаться от возможности стать немного моложе, красивее, привлекательнее?
И, конечно, фейскультура сама по себе не сможет изменить к лучшему нашу внешность. Самый большой недостаток гимнастики заключается в том, что её надо делать, и делать постоянно! Она должна стать частью вашей жизни, привычкой — как чистка зубов, завтрак, одевание. Вы можете оставлять дни для отдыха, вы можете не возвращаться к упражнениям для лица неделю, две, три. Но через четыре недели без упражнений вы заметите, что отражение в зеркале радует вас меньше. Правда, есть и хорошая новость: тренированные мышцы лица восстанавливаются быстро даже после одного-двух месяцев перерыва. Так что — вперед, в молодость!

faceculture.spb.ru

Омолаживающая гимнастика для лица: эффективные упражнения

В последнее время мы часто слышим об омоложении, о различных способах сохранения молодости кожи лица, глаз и тела. Омолаживающая гимнастика для лица как была, так и остается достойной альтернативой инновационным методам.

Омолаживающая гимнастика для лица способна надолго предотвратить потерю тонуса кожи

Современное общество давно навязало нам культ красоты. И мы в погоне за этой красотой постоянно предпринимаем отчаянные попытки омолодиться, забывая о самых простых и надежных возможностях.

Конечно, современная косметология и медицина шагнула так далеко вперёд, что даже женщины за пятьдесят сейчас могут выглядеть превосходно. И сколько бы вам ни было сейчас лет, ещё не поздно начать ухаживать за кожей глаз и лица.

Омолаживающие упражнения для лица

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию специальный комплекс упражнений. который рассчитан на женщин самого разного возраста и типа кожи.

Любая тренировка начинается с разминки. Гимнастика тоже начинается со своеобразной разминки – массажа точек уха, что позволяет сначала придти в тонус.

Для того, чтобы избавится от носогубных складок, надо выполнять такое упражнение. Попеременно под верхнюю и под нижнюю губу подложить большие пальцы рук, затем губы сжимают в кольцо, как бы стирая морщины с лица.

Хоть эффект от омолаживающих упражнений не бывает мгновенным, но при соблюдении регулярных тренировок рано или поздно результат будет заметен.

Гимнастика для щек

Зарядка против обвисших щек позволяет вернуть привлекательность лицу и подтянуть щечные мышцы.

*****

Для укрепления мышц верхней части щек нужно верхнюю губу прижать к зубам, а сами губы должны выглядеть так, как будто собираетесь произнести букву O. Положите большие пальцы на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю область щек.

Посмотрите вверх и, не отрывая верхней губы от зубов, попробуйте улыбнуться только верхней частью щек. Контролируйте свои пальцы, не давайте коже перемещаться. Количество повторов 20 раз.

*****

Для укрепления нижней части щек к зубам прижимаем нижнюю губу. Далее смотрим вверх, заостряем внимание на напряжении щек и легонько подушечками указательных пальцев совершаем 20 движений по кругу.

Гимнастика для лица против морщин

Если вас, как и многих женщин, беспокоят морщинки в виде горизонтальных полосок на лбу, попробуйте напрягать большую мышцу на лбу, как бы изображая удивление.

Морщины на лбу

*****

Для того, чтобы предотвратить появление морщинок вокруг глаз нужно направить взгляд вверх, при этом, направляя усилие в нижнюю часть глаза, поморгать несколько раз. Повторить двадцать раз.

*****

Следующее упражнение также направлено на устранение «гусиных лапок». Указательными пальцами нужно немного оттяните уголки глаз в стороны, после чего следует начать открывать и закрывать глаза в течение 2-х минут.

Упражнения для век

Нависшие веки чаще всего появляются у женщин после 40 лет. Они вызваны ослаблением мышц, потерей эластичности кожи и скоплением жидкости в межклеточном пространстве. Избавиться от проблемы помогут простые упражнения для век.

*****

Поднимите вверх голову и посмотрите на потолок, откройте рот и в течение 30 секунд начните быстро моргать.

*****

Упражнение делается при открытых глазах. Кончики указательных пальцев приложите к вискам, слегка прижмите кожу и оттяните её назад, не сильно растягивая. Останьтесь в таком положении и начните быстро моргать на протяжении 30 секунд. При этом должны двигаться только веки, а пальцы оставаться на месте.

Зарядка для глаз

Существует также прекрасное упражнение, направленное на улучшение зрения. Для этого нужно стать у окна, выбрать какой-нибудь яркий предмет в отдалении, а на стекле нарисовать жирную точку. Нужно поочередно фокусировать взгляд то на точке, то на предмете вдали. В конце тренировки, не забудьте пробежать по всему лицу кончиками пальцев.

Главная задача омолаживающей гимнастики для лица состоит в восстановлении лицевого овала без использования пластической хирургии и серьезных денежных вложений, который был утрачен по причине старения кожи и потери эластичности. Конечно, необходимо помнить, что упражнения будут эффективными, только если выполнять их регулярно.

Упражнение для омоложения лица: воздействие дыханием изнутри

Упражнение для омоложения лица, доктор П. Попов называет подтяжкой лица без операции в домашних условиях.

Петр Попов является основателем оздоровительного центра «Третья медицина», в которой учат людей оздоровлению и омоложению тела простыми упражнениями.

Им разработана уникальная методика по оздоровлению позвоночника после травмы, не имеющая аналогов.

Все женщины мечтают о том, чтобы их лицо оставалось как можно дольше молодым. Как омолодить лицо, подтянуть мышцы лица без операции, используя только одно упражнение, но очень эффективное?

Как восстановить тургор и эластичность кожи

Когда заходит разговор об омоложении лица, все думают о состоянии кожи, что она стала дряблой и провисает. Морщинки углубляются с каждым годом. Как же восстановить ее тургор и эластичность?

Оказывается, существует прекрасный метод воздействия на ее обновление изнутри. Мы зачастую забываем о том, что под кожей лица кроме мышц и связок, имеется соединительная ткань, которая также содержит эластиновые и коллагеновые волокна и которую также можно омолаживать.

И поможет в этом дыхательное упражнение с участием диафрагмы. Диафрагма тесно связана с соединительной тканью нашего организма. Напрягая диафрагму при помощи дыхания, можно создавать напряжение мышц лица. За счет натяжения соединительной ткани активизируется кровообращение, лифообращение, обменные процессы в клетках. Это приводит к омоложению лица. А здесь, вы можете прочитать, как упражнение березка омолаживает организм.

Как выполнить упражнение для омоложения лица

☻ Исходное положение. Примите произвольную стойку, чтобы было удобно стоять, расставив ноги на ширину стопы, руки находятся вдоль туловища.

☻ Сделайте резкий, глубокий вдох, втягивая с шумом воздух одновременно и ртом и носом. При этом максимально расправляя плечи с отведением их назад и поднятием головы вверх. Почувствуйте, как ваша диафрагма прогнулась вниз.

☻ Со звуком «ха», делая наклон туловища вперед, также резко выдохните воздух из грудной клетки. Руки разместите на коленях. При выдохе диафрагма и мышцы живота подтягиваются вверх. Все тело внутри находится в напряжении. В таком же напряжении находятся и соединительные ткани лица. А внешние мышцы лица старайтесь держать в это время расслабленными. Задержите дыхание в этом положении на 2-3 секунды.

☻ Выпрямляя туловище, интенсивно вдыхая воздух, возвращаетесь в исходное положение. Медленный выдох.

После каждого упражнения необходимо отдохнуть несколько секунд, восстановить дыхание.

Доктор Попов сравнивает соединительную ткань организма с паутиной, которая пронизывает буквально все органы и части тела. Когда сокращается диафрагма, она натягивает все соединительные ткани, действуя словно центр натяжения.

Напряжение чувствуется не только в животе и в груди, но и в мышцах рук и в ногах. Но самое важное, оно ощущается во внутренних мышцах лица, расправляя морщины лица изнутри и омолаживая его. Вот и все омоложение лица одним упражнением.

Будьте здоровы и молоды, уважаемые читатели!

monamo.ru

Омолаживающая гимнастика для лица.

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи, фейсбилдинг, Фитнес для лица, мимическая зарядка, лифтинг гимнастика для лица - как не назови эти чудесные упражнения для повышения эластичности кожи и предотвращения ее преждевременного старения. Результат один: за месяц-другой такой тренировки мышц лица, мы можем избавиться от морщинок и выглядеть на 5, а то и 10 лет моложе!

В чем суть тренировки мышц лица? Гимнастика для лица и шеи позволяет их увеличить, за счет чего морщины и становятся менее заметными.

Естественно, результат, как и у любой другой гимнастики, можно увидеть только тогда, когда занятия носят регулярный и сбалансированный характер.

Кроме того, омолаживающая гимнастика стимулирует биологически активные точки, расположенные на лице, и это также дает эффект релаксации, снимает стресс, положительно отражается на состоянии всего организма.

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи - правила:

Перед тренировкой удаляем макияж, и очищаем кожу (используем для очищения сухой и чувствительной кожи - молочко, для нормальной и жирной - пенку или гель),
Выполняем упражнения перед зеркалом. Лучше, если есть возможность сесть, чтобы спина была прямой, но не напряженной. Так мы сможем лучше контролировать правильность выполнения движений.
Делаем упражнения утром и вечером 10-15 минут, причем проделывать нужно весь комплекс целиком, только тогда Вы получите гарантированный результат и сможете избавиться от "гусиных лапок", мешков под глазами и "линий скорби".
Выполняем каждое упражнение 10 раз в медленном, а затем 10 раз - в ускоренном темпе.
После выполнения упражнений обязательно наносим омолаживающую сыворотку или ночной крем с лифтинг-эффектом. Действие крема будет усилено предварительным разогревом мышц, и его активные компоненты будут действовать с удвоенной силой.

Гимнастика для лица и шеи - упражнения для рта и щек:

все они тренируют мышцы верхней и нижней губ, щечные и скуловые мышцы, круговую и треугольную мышцы рта, помогают подтянуть обвисшие щеки, сгладить носогубные складки и морщины на губах.

"Поцелуй" - вытягиваем губы в трубочку, как для поцелуя, зажимаем указательный палец между губами и подушечкой пальца надавливаем на верхнюю губу, расслабляем губы.
Также вытягиваем губы в трубочку, но уже прикладываем пальцы тыльной стороной и, как будто целуем их, надавливаем на губы, расслабляем губы.
"Гримасы" - открываем рот и стараемся завернуть губы внутрь. Языком упираемся в стенку под нижней губой. В таком положении слегка приоткрываем рот, стараясь улыбнуться.
Скручиваем губы в направлении правой щеки - так кожа в районе скулы натягивается , а на щеке образуются складочки, возвращаемся в исходное положение и проделываем такое же скручивание губ в другую сторону.
Указательными пальцами захватите уголки губ, осторожно растяните рот в прямую улыбку, вернитесь в исходное положение.

Омолаживающая гимнастика - упражнения для лба и области вокруг глаз:

Отлично тренируют мышцы лба и устраняют вертикальные складки на переносице, горизонтальные складки на лбу, "гусиные лапки", темные круги под глазами и обвисание век.

"Жмурки" - зажмурьте глаза и слегка их приоткройте (Щелочки), удерживайте такое положение несколько секунд - широко откройте глаза.
"Удивление" - приподнимаем брови вверх и замираем в этом положении на несколько секунд. Усложняем упражнение: надавливая указательными пальцами над бровями, стараемся поднять брови в гримасе удивления.
"Стрельба глазами" - помните, как в известном фильме мама учила дочку привлекать мужчин? Так вот и мы будем поднимать, опускать взгляд, чередовать взгляд вправо и взгляд влево, проделывая все это с неподвижной головой - только глазами!
Чтобы усложнить задачу: рисуем глазами цифры или круги, замирая после каждого круга на 5 секунд.

Омолаживающая гимнастика для лица - упражнения для подбородка и шеи:

устраняют складки на шее, тренируют мышцы, опускающие и поднимающие уголки рта, подтягивают второй подбородок.

"Восточные танцы" - поднимаем руки над головой, согнув их в локтях и соединив ладони. Двигаем шеей осторожно вперед-назад, влево-вправо!
Потягиваемся макушкой вверх, к потолку, стараясь держать в напряжении мышцы шеи. Фиксируем положение на 5 секунд.
"Челюсти" - нижней губой за счет напряжения мышц шеи и подбородка стараемся как бы прижать верхнюю губу.
Выдвигаем нижнюю челюсть вперед, оказывая сопротивление ей ладонью.
Теперь нужно положить большие пальцы под подбородок - за кость. Приоткрываем рот, опускаем подбородок, а руками стараемся оказать сопротивление.
С закрытым ртом поднимаем язык и заворачиваем его кончик за верхнюю челюсть с внешней стороны, упираемся языком в верхнюю губу и задерживаемся в этом положении 5 секунд. Тоже самое проделываем с нижней челюстью.

Если вы будете регулярно выполнять данные упражнения гимнастики для лица и шеи, то результат не заставит себя ждать. Если у вас есть чуть больше времени и желания стать неотразимой, можно подключить к данному комплексу еще и паровую сауну, а также лучшие домашние лифтинг-маски!

А теперь займемся практическим упражнениями выполнения омолаживающей гимнастики для лица -фейс-лифтинг: