ГлавнаяРазноеГимнастика для лица от морщин видео

Фейсбилдинг. Упражнения для мышц лица против морщин, видео. Гимнастика для лица от морщин видео


Упражнения для лица от морщин своими руками: Видео + Топ методов

С самой древности женщины стремились оставаться красивыми и молодыми долго.

Для поддержки тонуса кожи изобреталось множество методик и они постоянно совершенствовались.

Конечно, это требует немалых вложений как времени, так и финансов.

Известно, что красота — это не только забота о поверхностном состоянии кожи, но и о мышцах лица, которых более полусотни. Каждой из них нужна забота и постоянный уход.

На Востоке для омоложения кожи применялась йога. Она стала неотъемлемой частью жизни человека, заботящегося о молодости своего лица.

Содержание статьи:

Эффект от фитнеса для лица

Ведущие косметологи и тренеры по фейсбилдингу разработали специальный комплекс упражнений для лица.

Всем известно, что кожа нуждается в ежедневном уходе. Но, специалисты рекомендуют дополнить его гимнастикой для лица.

Она способна продлить молодость, оттянуть время появления первых морщинок и активно борется с уже появившимися возрастными изменениями — глубокие морщины, отвисшие щеки, второй подбородок, дряблость.

Чтобы обеспечить коже лица должный уход, потребуется подвергать ее ежедневным тренировкам. Мышцы с годами теряют упругость и силу из-за неравномерно распределенной нагрузки.

Из-за этого кожа приобретает серый цвет и появляются отеки. Мимика становится отяжелевшей, а контур вялым. Следует помнить, что первым стареет лицо, и только потом тело.

Фитнес для лица полезен в любом возрасте. Начинать нужно как можно раньше, тогда кровеносные сосуды и мышцы будут долгое время оставаться молодыми. Для того, чтобы появились изменения придется потрудиться, потому что нужно выработать привычку регулярно ухаживать за кожей. Это залог успеха настоящей женщины. Так же как прямая осанка, гибкость тела, здоровье волос и зубов.

Внешность изрядно может попортить неправильный образ жизни. Если с детства не привита культура ухода за собой, бережное отношение к своему здоровью, то и привлекательности добиться очень трудно.

Времени и усилий понадобиться немного — всего 10-15 минут, а значимость пользы — велика.

Регулярность в упражнениях гарантирует:

  • накопление протеина и коллагена, что придась коже упругость;
  • улучшение циркуляции крови и поступление большего количества кислорода;
  • выведение шлаков;
  • разглаживание мимических морщин.

Подготовка к занятиям

Любая гимнастика требует подготовки и лицо не исключение. Кожу следует тщательно очистить и высушить. Рекомендуется перед гимнастикой провести массаж лица с целью разогрева. Он выполняется по специальным точкам и линиям — это наилучшим образом скажется на коже и общем состоянии организма.

Для более комфортной и приятной процедуры применяется крем. В этом деле главное не торопиться, быть в хорошем настроении, не нервничать и не отвлекаться.

Некоторые люди считают, что чрезмерная нагрузка на мышцы лица может поспособствовать появлению лишних морщин, раннему старению и помятости. Но, это не так.

Эффект, оказываемый ежедневными упражнениями не сравниться ни с какими косметическими средствами, операциями, специальными уколами и т.д. Только работа мышечных волокон способна на такое.

Перед гимнастикой нужно соблюдать правила:

  1. Ежедневность.
  2. Лучшее время для упражнений — 1 или 2 часа перед сном.
  3. Один сеанс должен состоять из максимум 7 упражнений.
  4. Каждые полгода комплекс упражнений следует менять.

Важно следить за внутренним состоянием организма. Рекомендуется пить достаточное количество обычной воды, чтобы мышцы могли восстанавливаться, растягиваться и быть в тонусе.

Часто случается, что в первые дни результата нет, и поэтому многие оставляют эту идею. Но, чтобы обнаружить первые изменения должно пройти несколько недель.

В первые несколько дней мышцы пробуждаются, затем начинается работа в глубине, поэтому нет видимых изменений. Но, через месяц при ежедневной тренировке заметить очевидные результаты не трудно.

Можно сделать фото до периода, когда начаты упражнения и спустя 30 дней для сравнения.

6 упражнений для подтяжки лица

Некоторые моменты, прежде чем расскажем об уникальном комплексе, способном подтянуть кожу.

  1. Непосредственно перед массажем наносится легкий крем или сыворотка.
  2. Подтяжка кожи в области глаз должна проводиться очень аккуратно и не допускать даже малейших болезненных ощущений.
  3. При выполнении любого упражнения для лба мышцы нужно придерживать руками так, чтобы не появлялись новые складки.

Круговой массаж глаз

Чтобы подтянуть кожу лица в области глаз следует:

  • сразу на обоих глазах совершать круговые движения, прижав их пальцами. Сначала в одном направлении, затем в другом. Выполняется 10 повторений в одну сторону;
  • пальцами совершать не сильные надавливания по одному, затем по другому веку в течение 8 секунд. Продолжить движение от век к носу и обратно;
  • 10 раз придавливающими движениями помассировать внешние глазницы, переходя к переносице — 10 раз. Затем в направлении от внутренних уголков глазниц к бровям, к верхней глазнице массажными движениями добраться до висков. Тоже 10 раз;
  • контрастный душ лица.

Упражнение «Удивление»

Указательными пальцами кожа прижимается над бровями и делаются растягивающие движения, выравнивающие складки.

Ладони ставятся на лоб так, чтобы кисти находились над бровями. Старайтесь поднимать брови с помощью мышц, а рукой создавать максимальное сопротивление.

И так — 5 раз.

Тренировка щек

  1. Щеки надуваются воздухом до максимума. На ощупь они должны стать упругими, но не следует причинять себе боль. После этого полуоткрыть рот и медленно выпустить воздух.
  2. Также наполнить щеки воздухом. На протяжении 15 секунд воздух нужно перекатывать из стороны в сторону.
  3. Теперь в ход идет язык. Он массирует внутренние стенки щек.

Поцелуи

  • Максимально улыбнувшись, быстро свернуть трубочку губами. Повтор — 15 раз.
  • Как можно сильнее вытянуть шею и губы сжать бантиком. В таком положении потянуться вперед, имитируя поцелуй. При этом следует легонько надавить губы пальцами, создавая напряжение в мышцах.

Уши

Очень эффективное упражнение, способное замедлить рост и появление морщин.

Мочки ушей зажимаются пальцами на полминуты и оттягиваются вниз. Затем еще 30 сек тянутся вверх,  а после круговыми движениями в разные стороны.

Завершающий этап — релаксация

Для расслабления лица три пальца прижимают надбровные дуги. После этого брови растягиваются 3 мин.

Фейсбилдинг

Что это такое? Фейсбилдинг ставит целью коррекцию и подтяжку лица. Комплекс упражнений доступен для выполнения дома.

Примерно через 30 дней реально заметить значительные перемены.

  1. Произношение гласных букв с сильным напряжением мышц. Повторять от 30 раз.
  2. Выдвижение нижней челюсти. При этом голова наклоняется назад для натяжения кожи. В таком положении нужно остаться на 10 сек.
  3. Укрепить губы можно держа пальцами носогубную область, при этом улыбаясь, поднимать уголки губ наверх.
  4. Надувание губ. Ладони прижимают уголки губ и щек. Рот вытягивается вперед, но без складывания губ бантиком. Руки все время оказывают сопротивление.
  5. Глаза закрываются, а зрачки смотрят вверх, после этого вернуть положение обратно. Важно оказывать сопротивление и не позволять глазам закрыться.
  6. Как можно шире открыть рот и часто моргать в течение 10 секунд. Повтор — 25 раз.
  7. Шевеление ушами. Они прижимаются в голове ладонями и двигаются вниз и вверх целых 25 раз.
  8. Язык. Для начала нужно его высунуть и скрутить в ролик. После этого развернуть и снова свернуть — 15 раз.

Вытянуть язык, стараясь достать до подбородка, потом до носа, до правого и левого уголков губ.

Гимнастика Кэрол Мадджио

Фейсбилдинг от Кэрол Мадджио — это собрание самых простых движений, в которых задействованы все мышцы лица. В итоге вид становится свежим, уходят мешки в зоне век, разглаживаются морщины и улучшается контур лица.

Кэрол Мадджио разделила комплекс на 3 части — начинающий, продвинутый и упражнения в машине.

Важно придерживаться советов:

  1. Все упражнения выполняются из правильного исходного положения — втянутый пресс и напряженные ягодицы и бедра.
  2. Нужно сконцентрироваться на задействованных зонах лица.
  3. Дать волю воображению и представлять как мышцы натягиваются.
  4. Заканчивать каждое упражнение расслаблением.

В основном представленный комплекс предназначен женщинам от 35-ти лет, так как именно с этого возраста начинаются проявляться возрастные изменения.

Упражнения для выполнения дома

  • Убрать двойной подбородок — кожа на шее и между ключицей должна быть зажатой, а голова отклоненной назад. Выполнять 30 раз с фиксацией на 4 секунды.
  • Против брылей — нижняя губа прикусывается нижними зубами, а щеки прижимаются пальцами. Голова отводится назад очень медленно и плавно открывается и закрывается рот. Максимальное время выдержки в таком положении 25 секунд.
  • Укрепить веки можно, придерживая их пальцами и создавая сопротивление для того, чтобы посмотреть наверх прищурясь. Выполнять перед зеркалом.
  • Можно уменьшить и укоротить нос. Для этого указательным пальцем, дотрагиваясь до кончика носа, оттянуть как можно сильнее верхнюю губу вниз, не открывая рта. Повтор 30 раз по 3 секунды.

Знаменитый фитнес для Жаклин Кеннеди

Много лет Жаклин выглядела молодо и не нуждалась в хирургической коррекции возрастных изменений. Комплекс рассчитан на возраст от 35 лет. Время его выполнения 15 минут. Каждое выполняется по 30 раз. Уже через 14 дней появятся перемены. Итак, поехали!

  1. Произношение гласных букв — укрепляет зону рта и подтягивает лицо. Сглаживаются морщины, а губы сами становятся пухлыми и выразительными. Произносятся буквы по очереди. При этом верхняя губа тянется вниз с прижимом к зубам сверху.
  2. Нижняя челюсть вперед — избавляет от второго подбородка. Рот немного открывается, но язык не шевелится. Челюсть из такого положения выдвигается вперед-назад. Одно движение приходится на 1 сек.
  3. Укрепление губ. Их нужно втянуть в рот и раскрыть его очень резко. При этом должен послышаться звук, напоминающий щелчок.
  4. Разглаживание щек. В рот набирается воздух и поочередно надувается сначала одна щека, затем воздух перекатывается в другую. Движения делаются медленно, а мышцы должны быть сильно напряжены.
  5. Это упражнение похоже на предыдущее, только надуваются не щеки, а поочередно губы.
  6. Коррекция зоны вокруг глаз. Не поднимая брови, глаза выпячиваются, затем расслабляются мышцы.
  7. Рот — открываем и моргаем. Мышцы напрягаются. Рот сильно открывается, а верхняя губа прижимается к зубам. Голова наклоняется вперед к груди. Нужно быстро поморгать 30 раз и расслабить лицо. Важно не допустить сморщивания лба.

Универсальные упражнения для омоложения лица

Важно не допустить отвисание кожи и дряхление к 40 годам. Помогут только регулярные тренировки.

Упражнения для лобной зоны

Исходное положение — прижатые указательные пальцы над бровями. В таком положении нужно пытаться поднять брови высоко в течение 10 сек, при этом пальцы должны пытаться удержать кожу на месте.

Гимнастика для области вокруг глаз

  • Мышцы, находящиеся вокруг глаз должны получить большое напряжение. Сделать это можно максимальным раскрытием глаз — выпячиванием. Упражнение по времени начинается с 5 сек.
  • Уголки глаз придавливаются двумя пальцами, а глаза как можно сильнее закрываются. Находится в таком положении следует 4 секунды, а затем широко открыть глаза.
  • Пальцами рисовать знак бесконечности в течение 20 секунд.

Избавление от второго подбородка

Лучшим средством считается упражнение, заключающееся в выпячивании нижней челюсти вперед до напряжения верхней части шеи.

Еще одно замечательное упражнение — голова максимально опрокидывается назад, при этом язык надавливает на бугорок на небе. Вытянув шею, медленно, без резких движений выполняются повороты головой в разные стороны.

Губы

Замечательное упражнение — сделать губы трубочкой и вытянуть их как можно дальше. При таком простом упражнении происходит тренировка не только окологубных мышц, но и щек. Зафиксировать на 12 секунд.

Шиацу

Японский массаж для лица очень эффективен.

Его можно сочетать с классическими занятиями или применять отдельно.

Шиацу точечно воздействует на определенные зоны и тонизирует мышцы лица, улучшая кровообращение.

К проблемным местам относятся:

  • уголки губ;
  • уголки глаз;
  • переносица;
  • верхние точки носогубной складки;
  • верхняя зона скул;
  • ямочка над верхней губой.

К шиацу приступают только после разогревания кожи лица. Каждая точка должна обрабатываться в течение 3 секунд. Затем следует сделать перерыв и снова провести второй подход.

 

Фейсбилдинг — нерадикальный и эффективный инструмент для мощного омоложения лица.

Это возможность без хирургического вмешательства и прочих косметологических процедур поддержать свою кожу в тонусе, сохраняя молодость.

iplastica.ru

Гимнастика для лица от морщин: видео для начинающих

Добрый день, дорогие читатели, рад нашей новой встрече на моей странице. Наверное, не существует в мире ни одной женщины, которая бы не мечтала продлить свою красоту и молодость как можно дольше. Хотя сегодня мужчины не меньше женщин хотят быть молодыми и привлекательными. Конечно, с развитием эстетической медицины после 50 лет выглядеть на 30 вполне реально, если вы располагаете достаточными средствами и временем для работы над собой. Возможны ли бесплатные методы? – Одним из таких эффективных средств, требующих минимального количества времени, является гимнастика для лица от морщин видео которой вы можете найти в Интернете. Сегодня мы подробно поговорим о ней.

Что такое мимическая гимнастика против морщин

Гимнастика от морщин для лица и шеи является отличным решение вопроса, как хорошо выглядеть, не потратив много денег и времени. Упражнения для мимических мышц можно выполнять, просматривая любимый сериал, читая книгу или сидя за компьютером. Правильное выполнение предложенного комплекса и регулярность занятий позволит женщинам старше 50 лет выглядеть намного моложе, а тем, кому нет еще 30, надолго сохранить свою молодость и красоту. Благодаря укреплению мимических мышц и подтягиванию кожи вы быстро увидите положительный омолаживающий эффект своих усилий.

Вы можете сами выбрать себе понравившийся комплекс для лица и шеи, просмотрев видеоролики на Ютубе. Положительные отзывы косметологов и представителей прекрасного пола получили комплексы упражнений онлайн-тренеров Галины Дубининой, Кэрол Маджио и Эммы Харди. Женщины, которые уже испробовали на себе данные комплексы, считают эти упражнения самыми эффективными, помогающими надолго продлить молодость.

Выделяют несколько разновидностей гимнастики для лица, которые были разработаны и предложены разными специалистами разных стран. Выделяют такие виды:

  • японская;
  • тибетская;
  • китайская;
  • дыхательная;
  • гормональная.

В каждой из них заложен одинаковый принцип выполнения упражнений, а отличаются они своим разнообразием и количеством. Даже если вам нравятся несколько методик, вы не сможете их одновременно использовать, а составьте себе комплекс из наиболее понравившихся вам упражнений.

Хочется выделить еще авторскую гимнастику для лица Инны Сушковой – мак фаге, которая представляет собой комплекс простых упражнений, регулярное выполнение которых позволит не только стать на 10 лет моложе, но и изменить овал лица и сделать глаза более выразительными.

Лучшие упражнения для лица

Хочу привести комплекс упражнений, который поможет вам стать на 10 лет моложе. Если вы регулярно будете уделять им 10-15 минут в день, то уже через месяц увидите результат.

Чтобы избавиться от морщин на лбу, придавите лоб ладошками с небольшим усердием, чтобы безымянные пальцы находились на надбровных дугах. Не сдвигая пальцы, приподнимайте надбровные дуги с некоторым усердием.

Упражнения для мышц вокруг глаз:

  • зафиксируйте взгляд на объекте, который находится вдалеке от вас, а затем переведите на близкую точку — повторите данное упражнение несколько раз;
  • зажмурьтесь на несколько секунд, потом откройте глаза и посмотрите вверх, расслабьте параорбитальные мышцы — повтор несколько раз;
  • поочередно косите взгляд влево и вправо;
  • выполняйте круговые движения глазными яблоками в течение 10-15 секунд;
  • широко откройте глаза на пару секунд и поднимите брови как можно выше, теперь нахмурьтесь.

Тренировка мышц вокруг губ выполняется в такой последовательности:

  • зубы сильно стиснуть и губы подвернуть внутрь;
  • теперь растяните уголки губ как можно шире и задержите на 10 секунд;
  • после их можно расслабить;
  • теперь максимально выдвиньте вперед нижнюю челюсть и снова расслабьте мышцы;
  • повторяйте 10 раз.

Чтобы потренировать мышцы щек, выполняйте такие упражнения:

  1. Щеки втянуть, а затем надуть. Теперь улыбайтесь поочередно, то одной половиной рта, то другой. Улыбаясь, старайтесь повыше приподнимать уголок рта.
  2. Надувайте и втягивайте одновременно обе щеки 3-4 раза, после чего наберите воздуха в рот и медленно выпускайте его, надавливая кончиками пальцев на щеки.

Теперь представим упражнения, которые помогут восстановить тонус сразу нескольких групп мышц (щеки, мышцы вокруг рта и шеи):

  • Откройте рот как можно шире и сверните в трубочку язык. Сделайте 10 таких подходов;
  • Пошире растяните губы и произносите гласные звуки (А, У, И) 10 раз;
  • Вытяните шею как можно сильно и запрокиньте голову вверх. Задержавшись в таком положении, поворачивайте голову вправо, а затем влево. Данное упражнение позволит вам избавиться от второго подбородка.

Регулярное выполнение такого простого комплекса займет совсем немного времени и усилий. Ваша задача – не дать лени побороть ваше желание в 50 выглядеть на 35 лет. Если вы правильно и регулярно выполняете этот несложный комплекс, то результат не заставит себя долго ждать, и скоро вы не только увидите положительные изменения, но и сможете сэкономить на дорогостоящих процедурах в косметических салонах.

Итак, вы узнали о пользе мимической гимнастики для лица от морщин и получили в свое распоряжение комплекс эффективных упражнений, регулярное выполнение которых позволит вам надолго сохранить свою молодость и красоту.

vitavite.ru

Омолаживающая гимнастика для лица | Видео упражнения

В вопросе сохранения молодости важны регулярность и системный подход. Косметологический уход за кожей обязательно должен сочетаться с физическими упражнениями.

Однако разминки требует не только наше тело, но и лицо. Гимнастика для лица незаменимый инструмент поддержания красоты и молодости. Упражнения от морщин известны с давних времен, сейчас существует множество авторских методик и техник в области селф-лифтинга, помогающих надолго отдалить появление первых признаков старения. Вы можете выбрать любую удобную для вас. Эффективность гимнастики для лица очень высока – упражнения от морщин помогают улучшить кровоснабжение подкожных слоев, приобрести тонус мышцам, сделать четче овал лица, разгладить морщины. Предлагаю ознакомиться с несколькими зарекомендовавшими себя программами в видео ниже. Обратите внимание на предупреждение в начале видео – если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед выполнением комплекса лучше проконсультироваться с врачом. Перед началом занятий кожу нужно подготовить – очистить и разогреть, постукивая смазанными в жирном креме пальцами по лбу, щекам и подбородку.

video-uprazhnenija.ru

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях, видео

В тренировке нуждаются не только мышцы тела, но и лица. Я предлагаю корригирующую гимнастику для лица, омолаживающие эффективные упражнения от морщин в домашних условиях. Они помогут подтянуть овал лица, убрать и предотвратить ненужные морщинки, убрать излишки жировых отложений, да и вообще поддерживать лицо в тонусе.

Гимнастика основана на сопротивлении проблемных групп мышц внешнему давлению. Подушечками пальцев вы оттягиваете мышцу вниз, одновременно создавая мышечное давление вверх. Таким образом, мышца работает с повышенной, двойной нагрузкой.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Корригирующая гимнастика для лица позволяет улучшить обмен веществ, надолго сохранить эластичность кожи, предотвратить опускание, дряблость, появление морщин. Но прежде, чем приступить к изучению и выполнению упражнений для лица от морщин, внимательно прочитайте некоторые советы. Они помогут достичь максимального эффекта. О том, как долго не стареть вы сможете почитать, перейдя по ссылке.

  • Кожа должна быть чистой. Перед тем, как приступить к упражнениям, обязательно снимите макияж с лица и умойтесь теплой водой
  • Не обязательно выполнять комплекс целиком. Внимательно рассмотрите себя в зеркале. Выберите проблемную группу мышц — с ней и работайте сначала.
  • Выполняйте упражнения осторожно. Не тяните кожу, не дергайте — сдвигайте мышцы и кожу до тех пор, пока она поддается легко.
  • Делая упражнения от морщин на одну группу мышц, следите, чтобы остальные были расслаблены. Не спешите — мышцы должны хорошо разогреться, это поможет достичь максимального эффекта.
  • Упражнения для омоложения сначала делайте только перед зеркалом. Обязательно нужно научиться выполнять их правильно — зеркало в этом поможет. Обратите внимание: упражнение выполняется неверно, если при выполнении кожа на каких-либо участках морщится.
  • Выполнять упражнения нужно регулярно, комплексом, не менее  2-4 раз в неделю — тогда достигните видимого результата.
  • Спустя четыре месяца выполнения упражнений ежедневно, сделайте перерыв на месяц. Именно в этот период лицо заметно преображается.
  • После первой недели выполнения упражнений возможно появление небольших пятен на лице. Волноваться не нужно — выделяется подкожный  жир, через некоторое время все придет в норму, кожа вновь станет однородной.
  • Сделайте фотографию «ДО» начала занятий и обязательно «После» — сравнив результаты, вы поймете, что ваши долгие труды были не напрасны.
  • Не нужно рассказывать окружающим о занятиях. Люди любят давать советы, а еще больше — комментарии. Пользы вы никакой не получите, а негативный комментарий запросто — не позволяйте никому испортить настроение и сбить настрой на победу .
  • Дополнительно к упражнениям для лица можете делать массаж для омоложения лица, о нем прочтете, перейдя по ссылке.

Теперь, узнав некоторые нюансы выполнения лицевой гимнастики от морщин, перейдем непосредственно к упражнениям. Читайте, пробуйте, уверена, что все получится.

Упражнения для омоложения лица 

Упражнение 1. Разглаживаем горизонтальные морщинки на лбу.

В данном упражнении задействованы мышцы затылка и лба. Возьмитесь за голову обеими руками, при этом большие пальцы должны находится на затылке, а указательные  на лбу. Двигайте кожу лба к центру и при этом поднимайте брови кверху. Смотрим вверх. Считаем до 6, расслабляем мышцы.

Упражнение 2. Упражнения для бровей.

В данном упражнении должны работать мышцы, расположенные над бровями. Ставим подушечки обеих средних пальцев в центр бровей. Поднимаем пальцами брови вверх и одновременно хмуримся. Считаем до 6.

Во второй части делаем движения наоборот. Пальцами тянем брови вниз, а мышцами сопротивляемся наверх.

Упражнение  3.  Разглаживаем  морщинки в уголках глаз.

Закройте глаза, затем средним и безымянным пальцами потяните внешние уголки глаз в направлении к ушам. Мышцами сопротивляемся в обратном направлении.

Упражнение 4. Для нижних век, боремся с припухлостями под глазами.

Подушечками трех средних пальцев сильно оттяните кожу под глазами вниз. Закройте глаза и досчитайте до 6.

Упражнение 5. Подтягиваем щеки.

Тремя средними пальцами оттягиваем щеку вниз. Одновременно сопротивляемся мышцей щеки изо-всех сил, у рта получается гримаса улыбки. Голову держите прямо, немного откинув её  назад.

Упражнение 6. Подтягиваем нижние мышцы щек, тех, которые прижимают щеку к деснам.

Засуньте большой палец в рот, за щеку к десне, в самый низ. Оттягивайте щеку пальцем изнутри, одновременно оказывая сопротивление мышцей в обратном направлении.

Упражнение 7. Для губ.

Выпячиваем нижнюю губу вперед, обнажая зубы. Мышцами пытаемся закрыть рот.

Упражнение 8. Работаем с уголками рта.

Большой палец правой руки кладем за щеку, под правый уголок губ. Тремя средними пальцами придерживаем это место снаружи. Тянем щеку к центру рта, сопротивляясь в обратном направлении. То же делаем с правой стороной щеки, но левой рукой.

Упражнение 9. Разглаживаем  морщинку над верхней губой.

Большие пальцы рук кладем под верхнюю губу, остальные снаружи придерживают её в этом месте и тянут вниз. Мы изо всех сил пытаемся улыбнуться.

Упражнение 10.  Подтягиваем подбородок.

Тремя средними пальцами тянем подбородок вниз. Одновременно нижнюю губу пытаемся поднять вверх, выпячиваем её.

Упражнение 11. Боремся со вторым подбородком.

Всеми пальцами рук тянем подбородок вниз. При этом язык упирается в небо, он помогает мышцам подбородка сопротивляться.

Упражнение 12.  Укрепляем мышцы шеи, улучшаем её форму, удлиняем.

Лягте на спину, на кровать или диван так, чтобы голова свисала вниз. Поднимайте голову вверх. Делайте сначала 5 раз, затем количество постепенно увеличивайте до 10.

Когда читаешь, мои дорогие, кажется что ужасно сложно и непонятно. Но на самом деле не так — гимнастика для лица от морщин простая, выполнять упражнения в домашних условиях несложно. Делайте упражнения регулярно, и да прибудет вам красота и здоровье!

В видео показан небольшой комплекс упражнений безоперационной подтяжки лица по системе Кэрол Мадджои, посмотрите обязательно:

В дополнение предлагаю посмотреть интересное видео «Как избавиться от второго подбородка».

galinanekrasova.ru

Гимнастика для лица от морщин. Фейсбилдинг, фото и видео упражнения

Многие из нас представляют, как тренировать свое тело, чтобы фигура была стройной и красивой. А вот о том, что существуют упражнения для улучшения внешнего вида лица (Фейсбилдинг), многие даже и не догадываются. Логически понятно, что раз на лице существуют мимические мышцы, то и они нуждаются в тренировке с помощью специальной гимнастики. Упражнения для мышц лица помогают избавиться от морщин, привести лицо в тонус. Но как правильно тренировать лицо с помощью фейсбилдинга в домашних условиях?

Существует специальная гимнастика для мышц лица, которая помогает от быстрее  избавиться морщин при регулярных тренировках (при условии, что вы правильно организовали комплексный уход за кожей в домашних условиях с использованием увлажняющих масок, питательных кремов, гелей с лифтинг эффектом, очищающих скрабов). С помощью фото мастер-классов и видео уроков вы без труда научитесь выполнять эти упражнения правильно.

Ниже представлены основные фейсбилдинг-упражнения для лица:

Согните пальцы, немного напрягите их и начните постукивать ими по лбу, по направлению от надбровной области вверх, к волосам. Далее из центра лба к вискам. Повторите 4-6 раз.

Точно так же, согнутыми пальцами, постукивайте, перемещаясь от середины щек к верхним краям ушей. Повторите 4-6 раз.

Следующие упражнения для лица связаны с мышцами глаз:

Держите голову прямо. Глядя в потолок, закрывайте и открывайте глаза. Затем направьте взгляд вправо, моргните. Так же влево. Двигайте веки медленно и мягко. Повторите 4-6 раз.

Поднимите указательными пальцами веки, держась за область прямо возле ресниц. Опустите. Далее попробуйте поднимать сами веки, чтобы пальцы лишь следовали за ними. Повторите 6-8 раз.

Положите пальцы на внешние уголки глаз и примерно на полсантиметра оттяните глаза по диагонали вверх (получится косой разрез). Закройте глаза и двигайте зрачки по направлению к носу и обратно. Именно эти упражнения для лица позволят в будущем избавиться от морщин. Повторите 8-10 раз.

Положите ладошки на щеки таким образом, чтобы кончики безымянных пальцев оказались около ноздрей. Откройте рот как можно шире. Оттяните вниз верхнюю губу, одновременно втягивая ее внутрь. Повторите 6-8 раз.

Упражнения для мышц лица (фейсбилдинг) также укрепляют мышцы верхней губы, сглаживая за счет этого носогубную складку.

Появление второго подбородка – тоже довольно неприятная вещь, вызывающая беспокойство у многих женщин. Следующее упражнение для лица поможет избавиться от двойного подбородка:

Указательный палец левой руки лежит на подбородке, правая рука около рта - большой и указательный пальцы на уголках. Оттягивайте нижнюю губу вверх, пока она не окажется целиком во рту. Повторите 6-8 раз.

Встаньте прямо, поднимите локти на уровень плеч и сцепите кисти под подбородком. Давите подбородком на руки, создавая сопротивление. Повторяйте 20 раз.Следующее упражнение поможет уменьшить объем щек:Указательный и средний пальцы правой руки разместите под скулой правой щеки, а левую ладонь на левой щеке таким образом, чтобы кончик безымянного пальца оказался возле левой ноздри. Искривляйте рот, оттягивая вниз и влево верхнюю губу. Так же для левой щеки, поменяв руки. Губу тянем вниз и вправо. Повторяйте по 3-4 раза для каждой щеки.

Гимнастика для мышц лица от морщин (фото фейсбилдинг-упражнений для разглаживания морщин):

Выполняйте гимнастику для лица ежедневно на протяжении 1-1,5 месяцев, и Вы избавитесь от морщин и дряблых лицевых мышц.

ВИДЕО МАТЕРИАЛЫ:

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ...

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

bebi.lv

видео и отзывы об эффективности этих упражнений

Сейчас существует множество упражнений для лица и шеи, помогающие избавиться от морщин, улучшить общий вид и контур овала лица, а также повысить упругость и тонус кожи. Таких гимнастик множество, это и мимическая зарядка, и фейсбилдинг, и фейслифтинг. Результат один - за несколько месяцев регулярных тренировок можно скинуть порядка десяти лет внешнего вида.

Видео по гимнастике для лица от морщин смотрите ниже.

Необходимо знать не только правильность и последовательность упражнений, но и постоянно даже при снятии косметики правильно двигать руками по массажным линиям. Движения должны быть мягкими, деликатными и без лишних давлений и нажимов, чтобы кожа не растягивалась.

Фейформинг - один из видов гимнастики для лица. Результат этой гимнастики зависит от точности выполнения упражнений и регулярного проведения занятий.

Все упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, представленной автором. Выполнять их необходимо ежедневно на протяжении трех недель, далее в качестве профилактики по мере необходимости.

Любая структурная гимнастика лица является хорошей альтернативой дорогостоящим подтяжкам и пластическим операциям.

Описание упражнений

1. Пальчиками слегка надавливать на переносицу в районе окончания бровей так, чтобы движения были равномерны, а брови слегка сдвигались к переносице. Такое упражнение убирает возможность появления морщинок от проявлений эмоций гнева.

2. Расположить на лбу три пальца обеих рук так, чтобы над бровями были безымянные пальцы. Слегка надавливаем на кожу. Под сопротивлением приподнять брови, далее медленно опустить.

3. Придержать кожу уголков глаз двумя пальцами, слегка надавливая, глаза можно закрывать. Все делать аккуратно, чтобы не травмировать кожу.

4. Держим спину, плечи и голову ровно. Открыть рот широко, поднять глаза вверх, но не шевелить головой, часто моргать, далее вернуться в исходное положение.

5. В том же положении сомкнуть губы, положить подушечки пальцев на уголки рта и прижать их. Далее чмокнуть громко губами, не убирая пальцев.

6. Сделать вдох через нос и задержать дыхание, параллельно с этим надавить на уголки рта и выдохнуть ртом.

Все эти упражнения хорошо влияют не только на внешний вид лица, но и на правильное развитие речи. Такую гимнастику можно выполнять деткам, особенно за компанию с родителями.

Отзывы

Екатерина: 

"Мне очень нравится такая гимнастика, ведь на лице есть мышцы, как и на теле, и тренировать их не только можно, но и нужно. Радует полная методика, которая не только разглаживает морщины, но и улучшает общий вид лица".

Ирина: 

"Я делала гимнастику иногда, а когда заметила изменения, стала делать упражнения регулярно. Всем советую, у меня даже форма носа стала немного красивее, не ожидала результатов, но они на лицо".

Татьяна: 

"Мои плюсы от таких упражнений в том, что я стала чувствовать свое лицо. Я поняла, где и какие есть мышцы, появилось чувство плотности в лице. Кожа стала светлее и розовее, а морщинки между бровями ушли, а главное - все приятно и не больно".

Альбина: 

"Мое худое от природы лицо стало немного шире, и черты лица вместе с этим смягчились. А нос стал более аккуратным".

webdiana.ru

Гимнастика для лица от морщин

Ценность гимнастических упражнений для лица против морщин в том, что они помогают поддерживать в тонусе мышцы лица, создавая своеобразную основу для прекрасного вида кожи.

При упорных и регулярных занятиях можно добиться великолепного результата: через неделю-вторую кожа лица станет подтянутой, затем начнут уменьшаться или даже исчезать морщины. А это и есть главной целью на пути к долгой молодости, главным инструментом в которой станет гимнастика для лица от морщин.

Разглаживаем морщины с помощью гимнастики

Часто ли вы слышите от окружающих, как они восхищенно обмениваются впечатлениями от упражнений для лица в качестве средства против морщин? Отрицательный ответ, скорее всего, обусловлен тем, что большинство предпочитает легкие способы. Они считают, что незачем тратить время на гимнастику для лица, когда есть многочисленные крема, Однако же, такой подход в корне неверен: проблема кроется не в потере кожей своего вида, а в потере мышцами лица тонуса, что и позволило коже ухудшиться зрительно.

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи

Комплекс упражнений по уходу за зонами лица и шеи должен может быть общим, что связано с общностью возникающих проблем. Грамотно составленная омолаживающая гимнастика для лица и шеи – это упражнения, в которых задействуются необходимые мышцы данной зоны. С ее помощью можно придать упругости коже, сделать ее гладкой и свежей, а это и есть главные признаки молодости, которые теряются со временем.Простые повороты головы в стороны способствуют восстановлению тонуса кожи шеи.

Следующее хорошее упражнение для лица и шеи состоит в следующем. Садитесь на стул с прямой спинкой, руки лежат на коленях. В таком положении начинайте медленно отводить назад голову. При этом старайтесь, чтобы зубы оставались сомкнутыми, то есть челюсть не меняла положения. Так же медленно поднимайте голову в исходное положение. Таким образом осуществляется профилактика и уменьшение второго подбородка, кожа из дряблой превращается в упругую и красивую.Гимнастика для мышц лица, непосредственно оказывающая воздействие на кожу, должна охватывать, прежде всего, проблемные зоны (носогубные складки, морщинки лба, мышцы верхних и нижних век). Гимнастика для овала лица позволяет приблизить к идеалу контуры лица, подтянув щек, сделав выразительнее скулы.

Мимическая гимнастика для лица: видео как персональный тренер

Привлекательность описанного способа борьбы с морщинами состоит в том, что он доступен для самостоятельного выполнения. Не требуется помощь инструкторов и посещение каких-либо курсов. Достаточно просто иметь подробные инструкции и четко следовать им.Когда еще только осваивается мимическая гимнастика для лица, видео станет первым и наилучшим помощником. Если вы хотите знать как убрать морщины под глазами — смотрите видео ниже.

Гимнастика для лица от морщин часто сопровождается или объединяется с комплексами, которые входят упражнения для лица для похудения. Вследствие быстрого похудения состояние кожи лица несколько ухудшается, поэтому также требует внимания.

Перед сезоном курортов помогут сформировать красивые бедра и ягодицы упражнения. Стройные ножки и подтянутые ягодицы можно получить за достаточно короткое время путем упорных тренировок. В них могут входить разные упражнения в зависимости от проблем: это и упражнения для похудения ляшек, для подтяжки и укрепления ягодиц, стройности и красивого контура ног и прочие. Используя доступные материалы и свою целеустремленность, результат не заставит себя долго ждать. Прекрасно выглядящее лицо и тело с помощью упражнений – реальность!

Статьи по теме

da-club.com