Гимнастика для лица от Маргариты Левченко. Шестое занятие. Маргарита левченко гимнастика для лица
Гимнастика для лица от Маргариты Левченко. Шестое занятие
Приступаем к шестому занятию. У нас красивая осанка, лицо чистое, подготовленное, рядом с нами масло для того, чтобы пропитать кожу, если это потребуется.
Упражнения для лица Маргариты Левченко
Мышцы лица
Итак, начинаем! Давайте проверим, как у нас мышцы лица, потянули все, как мы их ощущаем. Можно взять и руками продавить все мышцы. Надавливаем – отпускаем, надавливаем – отпускаем. Очень сильный прием! Во-первых, улучшается питание костей, во-вторых, мы выжимаем из мышц отработанную кровь и активизируем кровообращение. И так по массажным линиям продавливаем все лицо снизу вверх.
Сыворотка мгновенного омоложения! Смотрите видео!
Заказать можно на оф. сайте
Лоб
Также лоб хорошо продавливаем от середины к периферии, к вискам.
Голова
Возьмемся за волосы, встряхнем их, сжимаем. Напоминаю, вводим пальцы в волосы и сжимаем кожу, смещаем скальп вперед – назад, вправо – влево. Отлично!
Приготовились, настроились и работаем дальше.
Рот
Делаем букву «о», потом говорим беззвучно «а», «о» — «а», «о» — «а» и расслабились.
Постучали по губам.
Губы
Сегодня будут новые упражнения для губ. Вкладываем пальцы в рот, сжимаем – разжимаем, сжимаем – разжимаем. Делаем по 5 раз в медленном темпе. Низ теперь, тоже 5 раз.
Теперь носогубную складку. Вводим пальцы в рот, сделали пять раз упражнение и хорошо продавили носогубную зону.
Щеки: делаем на пять счетов: 1-2-3-4-5 и хорошо продавили. Нижний угол также тренируем. Таким образом, мы использовали наши руки как тренажеры.
Щеки
Теперь щеки надуваем: держим на 5 счетов. Щеки у нас работают для того, чтобы они были красивые, объемные, и подтянулись.
Углы рта
Углы рта. Пытаемся улыбнуться и мешаем пальцами это сделать. Повторяем 5 раз.
Укрепляем все лицо
Теперь укрепим все лицо. Для этого делаем рот трубочкой, опускаем его вниз, потом сильно вытаскиваем язык, а глаза смотрят вверх. Получается, что укрепляются все мышцы лица. Итак, начали: рот трубочкой, опускаем его вниз, вытаскиваем через него язык очень сильно, а глаза смотрят вверх.
И еще пару раз сделайте это же упражнение, по 7 секунд задержку можно сделать. Итак, рот трубочкой, вниз, язык. Отлично! И еще раз рот трубочкой и расслабились. Здорово!
Глаза
Углы глаза придерживаем пальцами, закрываем – расслабляем, закрываем – расслабляем.
Подняли глаз, наружные углы держим, закрываем – расслабляем, закрываем – расслабляем.
Следующее упражнение для глаз. Реснички придерживаем, пытаемся наружный край сначала открыть: открываем – закрываем, открываем – закрываем. Делаем 5 раз.
Середину глаза нагружаем пальцем: открываем – закрываем – 5 раз.
Теперь угол глаза: открываем – закрываем. Тоже делам 5 раз.
Морщины между бровями
Морщинку между бровями пальчиками придерживаем и пытаемся хмуриться: 1-2-3-4-5 – расслабились. 5 раз делаем это упражнение.
Продавливаем хорошо эти морщинки, или одна она тут бывает, или две между бровями. Хорошенечко, и в стороны разводим, по линиям массажным продавили хорошо и разводим, продавили.
Постучите, чтобы расслабить это место, чтобы мы не хмурились. И хорошо лоб заглаживаем.
Растягиваем мышцы шеи
Еще раз потянулись, осаночку проверили, и укрепляем мышцы шеи: в одну сторону держим голову и в другую, и еще раз: в одну — в другую, и затылком давим на руки, и потянули кверху макушечку, растянули шею.
Аккуратненько на выдохе наклонились, тянем, вернулись. Опять потянулись вверх, сделали вдох, и на выдохе наклонились, и не тянем – шея тянется под тяжестью головы, медленно вернулись.
Если какие-то упражнения не получаются – вернитесь к предыдущим занятиям и повторите их.
Видео по теме:
Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Пятое занятие
Здравствуйте, сегодня наше пятое занятие. И сегодня оно будет необычное. Я хочу, чтобы вы вспомнили все упражнения, которые мы делали, и заодно отметили для себя: что получается – что не получается.
Итак, начинаем! Как всегда лицо у нас очищено, осанка, и сразу начнем с самомассажа.
Гимнастика для лица. Упражнения от Маргариты Левченко
Самомассаж
Итак, берем масло или без него, просто руки растираем и подготавливаем лицо к гимнастике. Декольте хорошо растираем, шею – сверху поглаживаем вниз, в другую сторону, снизу вверх. Потом погладили лицо сверху вниз раза 3, от носа, и хорошенько растираем щеки снизу.
Берем третий пальчик и массируем круглую мышцу глаза. Движения должны быть интенсивные. Можно постучать вокруг глаз, можно также по лицу постучать, активизируя кровообращение. И лоб подготавливаем. Морщинки продавливаем, растираем кожу. Вот мы и запустили лимфу лица, и начинаем теперь гимнастику.
Сыворотка мгновенного омоложения! Смотрите видео!
Заказать можно на оф. сайте
Шея
Шею придерживаем, нижнюю челюсть заводим за верхнюю, делаем медленно, заводим – опускаем, заводим – опускаем в динамике. Сделали 10 раз, чуть-чуть отдохнули пол минутки, осанку проверили.
Берем опять, и теперь загребаем, как экскаваторы, и расслабились. И еще раз повторяем это упражнение: загребаем 10 раз, расслабились.
Рот
Теперь круговые движения ртом в одну сторону, и в другую: 5 раз – вправо, 5 раз – влево.
Углы рта прижали, рот в струночку, и пытаемся улыбнуться, а руками сдерживаем. Теперь тоже только в медленном темпе 5 раз делаем. И расслабились. Немножко отдохнули, проверили осанку.
Накрываем рот и щеки рукой, пальцы «грабелькой. Мешаем рукой, создаем сопротивление. И надуваем щеки медленно. Семь раз делаем: надуваем – расслабляем, надуваем – расслабляем. На седьмой раз делаем задержку на 5 секунд. И еще 2 раза повторяем упражнение.
Затем давим подбородком на руки, и язык упирается в зубы за нижними зубами, держим где-то 30 секунд. Расслабились, проверили осаночку, губки надули, и постучали по ним.
Губы
Увеличить объем губ можно еще таким упражнением: придавили их, и пытаемся сводить рот, открывать-закрывать, а пальчиками слегка поддерживаем губы. Тоже постучали, чтобы увеличить прилив крови к губам.
Углы рта
Берем рот, пальчики, и мешаем сводить: считаем до 10. Делаем чуть-чуть побольше, и вот щипчиками разомните, то же самое постучите, чтоб губки были пышные.
Носогубная складка
Носогубная складка. Надуваем по очереди воздушный шарик, и перекатываем из одной щеки в другую, а руками мешаем. Проверили осанку. Тянемся все время макушечкой кверху.
Теперь надуваем щеки целиком: надули медленно – расслабили, надули – расслабили. Отлично! Расслабились.
Глаза
Палец кладем на нижнее веко глаза, и смотрим вверх 5 секунд, и расслабились.
Делаем такие утяжелители пальцами на глаза, на реснички слегка надавливаем, пытаемся открыть глаза, слегка буквально придавили, и пытаемся открыть глаза: открываем – закрываем, открываем – закрываем.
Таким образом, мы используем свои руки, как противовесы, мешаем открыть глазки, и у нас укрепляется верхнее веко.
Теперь делаем бинокль, слегка расширили, и глаза пытаемся раскрыть, смотрим вдаль: держим 10 секунд и расслабились, еще раз держим. И расслабились. Поморгали, отдохнули чуть-чуть глаза, и еще раз повторим упражнение.
Лоб
Заглаживаем лоб, расслабляем мышцы лба, вверх хорошо заглаживаем. 5-7 раз интенсивно разглаживаем морщины на лбу. Если есть горизонтальные морщины — продавливаем хорошо, потом растягиваем.
На этом пятое занятие закончено.
Видео по теме:
face-super.ru
Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Четвертое занятие
Перед тем, как приступить к четвертому занятию, как всегда очищаем лицо. Осанка красивая, возвращаем шею на место, тянем себя за макушку вверх. Это очень важная часть всех занятий, потому самое главное – наша осанка, и мышцы нашей шеи, и головы здесь укрепляются, то есть мышцы шлема: тянем-тянем себя вверх. Отлично!
Сегодня мы больше уделим внимание глазам, губам для того, чтобы вы могли эти упражнения использовать каждый день, если в них есть необходимость для вашего лица.
Напоминаем, что гимнастикой можно заниматься, начиная уже с молодого возраста, где-то с 25-ти лет вообще регулярно, потому что говорят, что до 25-ти лет за нами ухаживает Бог, а после 25-ти лет – мы сами, поэтому мы сами хозяйки своего лица.
Упражнения для лица от Маргариты Левченко
Восьмерка подбородком
Итак, начинаем наши упражнения, осанку держим, напрягаем шлем, макушку тянем кверху, и делайте упражнение в виде восьмерки, подбородком порисуйте цифру 8 для того, чтобы расслабить немножко мышцы шеи, только делайте это очень аккуратно.
Сыворотка мгновенного омоложения! Смотрите видео!
Заказать можно на оф. сайте
Если беспокоит шея, делаем просто плавно небольшую амплитуду. И потом наклонили вперед голову, и покачали от плеча к плечу: раз-два, раз-два. Отлично! Расслабились и опять потянули, и теперь в сторону тянем: 1 – расслабили, 2 – расслабили, 1 – расслабили, 2 – расслабили, 1 – расслабили, 2 – расслабили.
Убираем асимметрию
Есть такое замечательное упражнение, которое способствует снятию асимметрии, если вы, к примеру, улыбаетесь больше в одну или другую сторону, это возможно из-за того, что у вас есть спазм жевательных мышц.
Находим их, они находятся рядом с ухом, берем, фиксируем, прижимаем щеки, и плавно открываем – закрываем челюсть. Руками вот так вот сдерживаем, пытаемся ее вырвать. Если она, например, куда-то в сторону, или вправо, или влево уходит, мы пытаемся сделать, что б она была ровной и мягкой. Вниз – вверх, и все мягче, и мягче.
Поначалу может даже хрустеть, но мы не обращаем на это внимание. Главное, чтобы не было болезненных ощущений. Плавно расслабляем таким образом челюсть. Нижнюю челюсть расслабили, и у нас снимается спазм жевательных мышц, и мы будем улыбаться даже ровнее. Это замечательно! Можно проверить, в зеркало посмотреть и проверить, как вы улыбаетесь.
Углы рта
Теперь нам нужно подтянуть уголки рта. Делаем упражнение «спрятанный смех».Прижимаем углы рта и мышцу рядом, и пытаемся улыбнуться, а руками мешаем. Напоминаю, делаем раз 5 где-то, задержку для начала можно делать 8 секунд и расслабились.
Теперь берем углы рта и держим руками, как тренажеры используем руки, а рот пытаемся сократить, давим вот этими местами на пальцы на свои, а пальцами пытаемся растянуть углы рта. делаем так плавно: растягиваем – сокращаем, растягиваем – сокращаем.
Тоже нужно сделать 5 раз. А потом пальчиками-щипчиками продавливаем эти места, массируем, улучшаем кровообращение для того, чтобы нам поднять углы рта, для того, чтобы наш рот был всегда прекрасен.
И опять надули губки, и постучали по ним. Мы это упражнение уже знаем, оно позволяет улучшить кровообращение мышц.
Задание
Сегодня вам задание – поделать упражнение для глаз. Это упражнение делается с закрытыми глазами.
Вы спокойно расслабляетесь, закрываете глаза, и начинаете медленно глаза в сторону отводить: в одну сторону сначала отвели – привели, секунды 3-4 держим – это раз. Еще отвели глаза – привели, отвели в одну сторону – привели и так далее.
Теперь делаем в следующую сторону: отвели в сторону, вправо теперь – привели, отвели – привели, все делаем это с закрытыми глазами, отвели – привели. То же самое, глаза у нас закрыты, мы делаем вверх – ровно, вверх – ровно.
Теперь вниз, только глаза закрыты у нас, вниз – ровно, вниз – ровно. Теперь по диагонали: в одну сторону вверх – ровно, вверх – ровно.
Теперь в нижнюю диагональ вниз – ровно, вниз – ровно, вниз – ровно. Вы делаете это все с закрытыми глазами!
У нас мышцы глаза укрепляются с помощью этого упражнения, и его можно делать даже лежа в кровати. Вот вы проснулись, глаза не открываем, и начинаете в разные стороны делать.
А теперь закрыли глаза и медленно по часовой стрелочке делаем вращательные движения в одну сторону, а потом медленно против часовой стрелки. Это упражнение улучшает зрение, и очень хорошо укрепляет круглую мышцу глаза.
Нос
Нос с возрастом, оказывается, тоже растет. Чтобы он был красивым, сделаем следующее упражнение.
Под кончик носа поставим палец. Давим носом на палец, и верхнюю губу можно завести за верхние зубы. Делаем где-то раза 3, по 10 секунд задержка. Закончили, и еще раз.
Можно взять ноздри, и немножко их сдавить, и мешать пальцами раздувать их для того, чтобы создать сопротивление и укрепить мышцы крыльев носа. 10 раз будет достаточно, только делайте медленно: надули 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10. Отлично! Расслабились.
Домашнее задание
И теперь вам домашнее задание. Из всех упражнений, которые были на первом, втором, третьем и четвертом занятии, составить комплекс, который будет направлен на решение ваших индивидуальных проблем. То есть, если проблемы в зоне глаз (мешки, отеки, опущение век), то уделите внимание упражнениям на глаза и т.д.
face-super.ru
Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Третье занятие
Если вы что-то упустили, повторите второе занятие. А сейчас у нас третье занятие. Мы уже знаем, что лицо чистое. Следим за осанкой прежде всего, потому что овал лица очень важен.
Итак, тянем голову кверху, проверяем свою шею. Мы уже знаем упражнения, которые ее укрепляют, ее растягивают. Сейчас мы опять поработаем.
Упражнение для лица от Маргариты Левченко
Голова
Сегодня начнем сверху. Возьмите ваши ручки грабельками и пошевелите скальп вперед назад, из стороны в сторону. Это очень важное упражнение, потому что оно улучшает кровообращение головы.
Сыворотка мгновенного омоложения! Смотрите видео!
Заказать можно на оф. сайте
Теперь еще одно очень хорошее упражнение, тоже улучшающее питание волос, кожи головы.Берем вот так руки грабельками, вводим и сжимаем волосы. Вот это упражнение делаем по всей голове, улучшаем питание головы, чтобы кровь забегала, помассируйте хорошенько.
Лоб
Приступаем дальше ко лбу.
Рука на лбу, мешаем бровям подниматься вверх, и делаем вот в медленном темпе: 1-2 – подняли, 1-2 – опустили, 1-2, 1-2, 1-2, 1-2…прогладили лоб. Пальцы служат тренажером, создавая нагрузку на мышцы.
Носогубная складка
Прижали рот, носогубку, и надуваем по очереди, как будто набрали воду в рот. надуваем одну щеку, потом вторую, а руками мешаем. Перекатываем этот шарик, как будто из щеки в щеку. Укрепляем именно место носогубных складок. Раз 10 делаем в каждую сторону, запоминаем. Отлично! Расслабились, губы тоже расслабили.
Губы
Потом для того, чтобы красивые губы у нас были, подворачиваем верхнюю губу, стучим по ней для того, чтобы улучшить кровообращение. Мы ее держим, прижали ее, затем по уголкам рта постучим. Таким образом, когда мы ее отпускаем, тогда идет усиленный прилив крови, и губа становится намного пышнее.
Делать это упражнение можно, начиная с 1-го раза повторения, а потом можно сделать еще 2-3 раза. Нижнюю губу точно так же прижали, постучали, углы рта и потом губки вытянули вот так, и расслабили, и постучали. Отлично!
Шея
Прижали мышцы шеи, нижняя челюсть заходит за верхнюю, а губами как будто пытаемся сорвать вишенку. Тоже делаем несколько подходов по 10 раз. Это упражнение отлично укрепляется овал лица.
Овал лица
Затем взяли руки, и давим подбородком на руки, а язык упирается в нижние зубы. Это упражнение сделайте 3 раза, потом отдохните и еще. Но для начала достаточно сделать 1 раз — язык упирается в нижнюю челюсть, и где-то 20 секунд задержка. Укрепляется очень хорошо овал лица.
Глаза
Берем угол глаза, придерживаем его, и наружный и внутренний, зажмуриваем – отпускаем, зажмуриваем – отпускаем. Раз 10 делаем, расслабились, поморгали, осаночку проверили, потянули аккуратненько шею из стороны в сторону.
Рот: поработали еще раз, круговые в одну сторону 5 раз.
На этом наше занятие заканчивается.
Домашнее задание
Домашнее задание на этот раз то же самое: повторить массаж обязательно, то есть мы берем или крем, или маслице, очень хорошо область декольте растираем, потом шею сверху вниз, здесь снизу вверх по передней поверхности. Очень хорошо растираем нижнюю челюсть по массажным линиям, щеки, скулы, потом лобную часть, и потом общее поглаживание.
face-super.ru
