ГлавнаяРазноеГимнастика для лица от морщин в домашних

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Гимнастика для лица от морщин в домашних


Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица – отличная альтернатива дорогостоящим косметическим средствам, косметологическим процедурам, уколам и пластическим операциям.Вы сможете сэкономить немало средств, времени и сил, выполняя в домашних условиях несколько простых упражнений.

Почему эффективна гимнастика?

Гимнастика для лица от морщин помогает вернуть упругость увядающей коже и притормозить процесс старения. Она эффективна, и чтобы разгладить уже имеющиеся морщинки, и просто для профилактики.

Косметологи рекомендуют начинать регулярные занятия для омоложения кожи не позднее, чем исполнится 30, а лучше – еще на 2-3 года раньше, чтобы замедлить возрастные изменения в тканях. Первые радующие глаз результаты заметны уже через месяц ежедневного выполнения упражнений.

Существенный плюс в том, что вам не нужны никакие специальные знания, навыки и подготовка или какое-то особенное оборудование.

Эффект достигается за счет последовательного чередования сокращения и расслабления мышц в сочетании с правильным ритмом дыхания.

Прямое воздействие на мышцы укрепляет их, что, в свою очередь, не дает обвисать коже. Кожа во время процедуры разогревается, мелкие капилляры начинают лучше снабжать ее кислородом и питательными веществами.

К тому же это отличное средство, чтобы избавиться от накопившейся за день усталости и раздражения, успокоиться и обрести душевное равновесие.

Как выполнять упражнения?

Самое главное – регулярно. Найдите в своем распорядке дня 15-20 минут, которые вы сможете систематически уделять комплексу упражнений против морщин. Потом можно довести количество подходов в день до 2-3 в зависимости от наличия свободного времени.

Место не имеет значения. Зарядка для лица от морщин может выполняться где угодно. Единственное условие – наличие зеркала, чтобы вы могли видеть себя, работу мышц лица и шеи, и контролировать правильность выполнения упражнений. Еще лучше, если вы сможете сесть. И все время не забывайте о правильной осанке – держите спину прямо, плечи разверните.

Прежде, чем начать процедуру, необходимо снять с лица всю декоративную косметику, чтобы кожа свободно дышала, и нанести свой обычный питательный или увлажняющий крем. Особенно это важно для тех, у кого кожа сухая или очень чувствительная. Не забудьте про шею и веки.

Комплекс упражнений

Каждый раз не пренебрегайте разминкой. Слегка постучите подушечками пальцев по лицу и погладьте круговыми движениями. Все это время глубоко и спокойно дышите. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  • Слегка подтяните кожу в уголках глаз к вискам, закройте глаза и медленно вращайте глаза круговыми движениями – сначала по часовой стрелке, затем в противоположную сторону. Чтобы усилить эффект, кожу можно оттягивать большими пальцами, а ладони – плотно прижать ко лбу.
  • Так же натяните кожу, но глаза не закрывайте. Посмотрите вверх, не запрокидывая голову. В крайней точке задержитесь на 5-7 секунд, медленно прикройте глаза, и подождите еще столько же. Затем откройте их и вернитесь в исходное положение.
  • Прижмите четыре пальца ко лбу на 1-2 см. выше бровей. Пальцами отодвигайте кожу вниз, одновременно поднимая брови.
  • Теперь попробуйте сделать наоборот – кожу подтягивайте вверх, а брови направляйте вниз. Только не хмурьтесь.
  • Пальцем прижмите каждую бровь у переносицы. Старайтесь сдвинуть их, преодолев сопротивление пальцев, но так, чтобы на переносице не появилось складок и морщинок.
  • Слегка приоткройте рот и натяните губы так, чтобы они прижались к зубам. Зафиксируйте положение на 10 секунд и расслабьтесь. Дышите все время только носом.
  • Вытяните губы трубочкой и насколько сможете широко раскройте рот. Замрите на 3-5 секунд.
  • Сначала изобразите на лице максимально широкую улыбку, затем «маску печального клоуна», опустив уголки губ вниз. Оба положения фиксируйте.
  • Указательные пальцы обеих рук прижмите к переносице. Начинайте двигаться одновременно в обе стороны к вискам по надбровным дугам, рисуя маленькие круги. Кожа должна чувствовать давление. Дойдя до висков снова вернитесь к середине лба, но на этот раз поднимитесь чуть выше. И так, пока не достигнете линии роста волос.
  • Тыльной стороной ладони и костяшками пальцев проводите массаж шеи снизу-вверх. Сначала – простые поглаживания, затем – круговые движения. Левой рукой прорабатывайте правую сторону. И наоборот.
  • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, двигайте ею вправо и влево.
  • Глубоко вдохните, закройте рот, переместите воздух за обе щеки и медленно перемещайте воздух во рту. За одну, потом за другую щеку, и т.д.
  • Еще раз глубоко вдохните и задержите дыхание, надув щеки. Раскрытыми ладонями надавливайте на них, сопротивляясь напряжением мышц, не выпуская воздух.
  • Глубоко вдохните носом, задержите воздух на 7-10 секунд и медленно выдохните через сложенные в трубочку губы.
  • Максимально откиньте голову назад. Шею расслабьте. Откройте рот – челюсть опустится. Очень медленно поднимайте ее, пока нижняя губа не накроет верхнюю. Затем расслабьте челюсть и опустите голову, стараясь дотянуться подбородком до груди. Мышцы шеи не напрягайте.

Заканчивайте комплекс легкими круговыми поглаживаниями лица подушечками пальцев – от подбородка к ушам по линии нижней челюсти, от точки «третьего глаза» по надбровным дугам к вискам и ниже по щекам к подбородку, от носа к вискам по краю скуловой кости.

Также читайте статью об омолаживающей гимнастике лица от Кэрол Маджио.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5) style40plus.ru

style40plus.ru

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно.

Если ввести в привычку делать простые упражнения каждый день, выделяя на комплекс по 15 минут утром и вечером, можно добиться распрямления кожных складок, повышения тургора и эластичности.

Самомассаж лица из китайской практики Цигун

Китайская гимнастика для лица от морщин наименована создателями как «8 капель росы, собранной с весенних цветов». Оптимальный курс проведения – 1 – 3 р. в неделю при длительности от 20 до 40 минут. Часы – утренние или вечерние. Результаты проявляются сразу.

Массажные движения по лицу совершаются сверху вниз без растяжения и сдвигания кожи. Над каждым участком лица необходимо работать до момента выполнения 9 движений. Китайцы советуют сопровождать сеанс визуализацией образов молодости с мысленным наполнением ладоней позитивной энергией, собранной с весенних цветов.

К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. Дыхание должно быть спокойным. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку.

Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

  • 1 капля росы. Упражнение выполняется пучками пальцев. Легкие движения совершаются по поверхности лба, участкам вокруг носа и глаз, переносицы, щек, подбородка. Можно захватить зону декольте.
  • Приём «2 капля росы» проводится похлопывающими движениями пальцев по вышеуказанным областям. На каждую область лица и шею приходится от 3 до 7 хлопков.
  • 3 капля росы проводится путем поглаживания всех зон ладонью. Участки вокруг глаз и губ гладят указательными пальцами.
  • Приём разминания – это «4 капля росы». Проводят ее подушечками согнутых пальцев. Легкие надавливания следует производить на всех участках лица.
  • Разминание с легким надавливанием ладонями называется «5 капля росы». К манипуляции подключаются суставы больших пальцев и основания ладоней.
  • Упражнение «6 капля росы» проводится так, чтобы кожа не сдвигалась. Поглаживание осуществляют суставами пальцев, сложенных в кулак.
  • 7 капля росы проводится путем чередования легкого надавливания с разминкой лица суставами пальцев (кулаком).
  • Последний приём «8 капля росы» проводится визуально. Необходимо представить в руках золотые нитки и мысленно разложить их на щеках и лбу, на подбородке и под ним, а также на шее.

Видео: массаж Цигун — восемь капель росы собранных с весенних цветов.

В завершение гимнастики Цигун круговыми движениями массируют голову, туловище, ноги и ступни. Китайцы убеждены, что данный приём заставляет активизировавшуюся энергию равномерно распределяться по телу.

Как проводится гимнастика против мимических морщин

Чтобы справиться с проблемой старения в зрелом возрасте, необходимо прикладывать больше всяческих усилий. В отзывах, оставленных на гимнастику для лица от морщин, встречаются два вида упражнений, которые способствуют разглаживанию кожи лба.

Разберем их.

  1. Для избавления от продольных «складок гнева» основание лба фиксируют 4-мя пальцами обеих рук. В момент совершения действия важно напрячь мышцы и одновременно опустить глаза. Через 3 секунды можно расслабиться. Упражнение повторяют 10 раз и стряхивают головой.
  2. С вертикальными заломами кожи борются путем жесткой фиксации 4-х пальцев одной конечности на середине лба. В этом положении пытаются сморщить вертикально лежащую складку. Из-за сокращения ноздрей можно почувствовать, как напрягается нос. Работа над улучшением кожи лба проводится в течение 4 секунд при 10-кратном повторении манипуляции. В завершении сеанса расслабляются и стряхивают головой 3 раза.

К сожалению, привычка улыбаться приводит к появлению мелких кожных складочек у рта. Вывести их поможет всё та же мимическая гимнастика для лица от морщин. Все ее упражнения выполняют 10 раз.

Сначала поочередно поднимают верхнюю и нижнюю губу, пытаясь полностью обнажить зубы. Затем губы вытягивают в букву «У», плотно смыкают их и возвращают в исходное состояние. Далее медленно протягивают все гласные буквы (и-иии, о-ооо, е-еее, а-ааа).

Снова обнажают зубы, но уже с резким оттягиванием губ назад. Набирают как можно больше воздуха и задерживают дыхание. Щеки должны быть раздутыми. Наконец, резко выпускают воздух.

Специалисты рекомендуют заниматься лицевой зарядкой перед зеркалом. В отражении будет видно, какие мышцы работают и какие остаются безучастными. Сама кожа должна быть чистой и увлажненной.

Не менее важным этапом является разминка. Проводят ее легким постукиванием кончиков пальцев по лицу и массированием без нажима. Далее приступают к массажу кожи головы – это действие способствует ускорению кровотока. Завершают разминку глубокими вдохами и выдохами.

Помогает ли гимнастика для лица от морщин?

При регулярном выполнении следующего комплекса упражнений ответ будет положительным. Итак, после обработки лица питательным кремом пальцы обеих рук горизонтально накладывают на лоб и поднимают брови, оказывая им сопротивление вручную. Задержавшись на 5 секунд, опускают бровные дуги, а окружающую их кожу подтягивают ко лбу.

Ладонями, приставленными к линии роста волос, растягивают кожу в стороны и вытягивают губы трубочкой. Сомкнутые веки массируют двумя пальцами и пытаются удерживать глазные яблоки в приподнятом положении.

Далее работают со щеками. Вертикально наложенными ладонями жмут на щеки так, чтобы они прижимались к зубам. В это же время стараются надуть щеки. Теперь ладони поворачивают горизонтально и тянут щеки к скулам, вытягивая губы вперед. Комплекс завершают закрытием лица ладонями с вертикальной постановкой.

Видео: гимнастика от морщин поможет укрепить кожу и мышцы лица и шеи.

P.S. Описанных способов вполне достаточно для поддержания уровня упругости кожи. Главное, выполнять приёмы регулярно.

www.blog-o-krasote.ru

Упражнения для лица от морщин и дряблости кожи, фото-инструкция

Основной причиной образования возрастных морщин на лице у женщин является снижение упругости кожи. По мнению врачей, начинать ухаживать за своей внешностью следует как можно раньше. Для профилактики и разглаживания морщинок рекомендуются косметика и аппаратные методики, соответствующие возрасту. Кроме традиционных способов омоложения отличным средством от морщин считается лифтинг-гимнастика для лица.

Оглавление:

  1. Какого результата можно добиться?
  2. Список противопоказаний
  3. Виды упражнений
  4. Инструкция по выполнению

Эффективность зарядки против морщин

Далеко не все люди рассматривают ее как серьезное средство омоложения. После 50 лет, когда появляются глубокие морщины, специальные упражнения помогают не в полной мере. Но даже в этих случаях наблюдается повышение тургора и замедление ее дальнейшего увядания. Простые манипуляции, совершаемые регулярно, помогают надежно убрать морщины на лице.

Систематические упражнения для мышц лица у женщин в возрасте до 40 лет выглядят особенно эффективно. Оздоровительная гимнастика способствует разглаживанию небольших морщинок, выравниванию овала лица, улучшению тонуса и эластичности. В совокупности с косметическими средствами это избавляет от морщин и производит отличное оздоравливающее действие.

Зарядка для мышц лица также показана людям до 30 лет для профилактики старения кожи. Эта мера является прекрасным средством, препятствующим скорому возникновению мимических морщин. Помогает поддерживать жизнедеятельность лицевых мышц, тем самым продлевая молодость и красоту женщины.

Противопоказания к гимнастике для лица

Лечебные упражнения нельзя делать людям, страдающим гипертонией, воспалением лицевого нерва или болезнями крови. Серьезным препятствием является наличие на лице герпеса, крупных родинок, бородавок, травм, открытых ран или воспалительных процессов.

Также проведение гимнастики не будет эффективно в тех случаях, когда на лице предварительно проводились инъекции ботокса или мезотерапия. Дело в том, что лечебные упражнения от морщин способствуют улучшению кровоснабжения тканей и мышц. В итоге корректирующие препараты выводятся из организма, и результаты процедур быстро нивелируются.

Особенности омолаживающей зарядки

Основные упражнения для мышц лица можно эффективно проводить не только в косметических салонах, но и в домашних условиях, главное требование – это систематичность. Достаточно выделять по 10-12 минут утром и вечером. Если систематические занятия для лица станут полезной привычкой вроде чистки зубов и умывания, то устойчивый позитивный результат будет обеспечен.

Все манипуляции условно делятся на два типа:

  • поддерживающие – накопительного свойства, направленные на сохранение здоровья;
  • силовые – массажные движения повышенной нагрузки, помогающие сохранять молодость мышц и кожи.

Упражнения против морщин силового характера не рекомендуются женщинам моложе 40 лет. Во время занятий важно правильно располагать пальцы на лице и точно выполнять рекомендуемые движения.

Эффективная зарядка для лица

1. Разминка в домашних условиях.

Нежно касаясь лица, постучать по нему подушечками пальцев и несильно помассировать. Затем сделать массажные движения кожи головы, усиливая приток крови. Потом несколько раз сделать глубокий вдох-выдох.

2. Список упражнений для лица от морщин на лбу:

  • Расположить пальцы рук над бровями. Надавливая на кожу, сдвигать ее вниз. Брови при этом нужно стараться поднимать вверх. Зафиксировать на 3-5 секунд, после чего расслабить мышцы лица, делать 8-10 раз.
  • Пальцы рук расположить посередине лба и подтягивать вверх. Брови при этом нужно опускать вниз. Задержать лицо в таком положении на несколько секунд, затем расслабить. Упражнение повторить не менее 10 раз.
  • Плотно прижать ладони ко лбу возле корней волос. Удерживая голову неподвижно, посмотреть вниз и прикрыть веки. Вращать глазами по 10 раз в каждую сторону.

3. Против морщин между бровями.

Указательные пальцы прижать к местам начала бровей и сдвигать кожу к переносице. Лицо при этом кажется нахмуренным. Удерживать его в таком состоянии 4-5 сек, затем расслабить, повторить 8-10 раз.

Гимнастику для лица лучше выполнять перед зеркалом. Это позволяет контролировать силу напряжения мышц бровей. Важно, чтобы кожа на переносице сжималась несильно.

4. Упражнения от морщин вокруг глаз:

  • Прижать кончики пальцев к внешним уголкам глаз. Слегка оттягивая кожу в разные стороны, закрыть веки и делать круговые движения глазами по 10 раз в каждую сторону.
  • Подушечками пальцев слегка оттянуть нижние веки. Медленно поднять глаза кверху и попытаться сомкнуть веки. Удерживать положение не менее 5 секунд, затем открыть глаза и расслабить мышцы. Силовую работу от морщин вокруг глаз повторять 10-12 раз.
  • Закрыть глаза и широко улыбнуться. Затем сделать печальное лицо, опустив уголки губ как можно ниже. Улыбку и печаль чередовать 7-8 раз.

В результате регулярных занятий против морщин уменьшаются «мешки» под глазами, разглаживаются «гусиные лапки».

5. Гимнастика для лица от морщин на щеках:

  • Набрать в рот воздуха, сильно надуть щеки и прижать их ладонями, оказывая сопротивление. Задержать мышцы в таком положении на 5 секунд, затем отпустить, повторять по 10 раз.
  • Надуть щеки и перемещать воздух по кругу в разные стороны.

Благодаря упражнениям можно избавиться от глубоких морщин-брылей, выровнять овал лица и освежить цвет кожи.

6. Гимнастика для профилактики и разглаживания носогубных морщин:

  • Сложить губы трубочкой и медленно вытянуть их вперед. Задержать в таком положении на 5 секунд, затем расслабиться. Упражнение для укрепления мышц губ повторять не менее 10 раз.
  • Глубоко вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом через вытянутые губы. Чередовать вдохи и выдохи 10 раз.
  • Вытянуть губы вперед в виде буквы «о». Медленно и широко открыть рот. Выполнять 10 раз по 5 сек.

7. Гимнастика против морщин в области подбородка:

  • Неспешно и осторожно двигать челюстью справа налево и наоборот (10 раз). В точках максимального перемещения задерживаться на несколько секунд.
  • Широко открыть рот, задержаться на 5 секунд и закрыть его. Делать медленно, повторяя по 10-12 раз.
  • Запрокинуть голову назад и пытаться закрыть рот, накрыв верхнюю губу нижней. Затем расслабить мышцы и опустить голову вниз, касаясь груди подбородком. Упражнение проделать не менее 5 раз.
  • Выдвинуть подбородок вперед и прижать нижнюю губу к зубам, втягивая ее в рот. В таком положении с усилием двигать челюстью влево-вправо не менее 5-6 раз.
  • Плавные движения головой вправо-влево, вверх-вниз и вращение по кругу в обе стороны.

8. Окончание гимнастики для лица:

Кончиками пальцев поглаживать лицо вдоль массажных линий, соблюдая правильную направленность движений:

  • середина лба – волосистая часть головы;
  • крылья носа – виски;
  • уголки губ – ушные раковины;
  • центральная часть подбородка – мочки ушей.

В косметологии для коррекции морщин на лице разработано множество действенных упражнений. Некоторые имеют возрастные ограничения, другие направлены на борьбу с морщинками в определенных зонах. Гимнастику следует делать комплексно, затрагивая все участки лица. Для занятий дома вполне достаточно зарядки, которая предложена выше. Она способствует профилактике, разглаживанию мимических морщин и помогает сохранить молодость кожи.

limelady.ru

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: упражнения

В своем стремлении оставаться молодыми и красивыми женщины пробуют различные способы. Всевозможные косметологические процедуры, диеты, медицинское вмешательство, часто помогает избавиться от морщин гимнастика для лица в домашних условиях. Последний способ получил много положительных отзывов. И не удивительно, ведь, он не требует никакого хирургического вмешательства, больших затрат денег и времени, а эффект исчезнувших морщин будет заметен вам и окружающим.

Положительные качества гимнастики

Для начала нужно знать, что с возрастом мышцы теряют свой тонус. В частности это касается мышц лица, потому что в отличие от остальных мышц они крепятся к кости лишь одним концом. И именно из-за этого с возрастом лицо кажется обвисшим. Выполняя упражнения, вы поддерживаете тонус и держите мышцы лица в форме.

Гимнастика нацелена на расслабление перенапряженных мышц и дает нагрузку на те участки лица, которые редко задействуются в связи с образом жизни, мимикой и другими обстоятельствами. Занимаясь в домашних условиях гимнастикой для лица, от морщин вы избавитесь довольно легко и быстро.

Однако, как и у других физических упражнений у гимнастики есть небольшой список противопоказаний. Конечно же, в упражнениях нет чего-то сверхтяжелого, обычно — это комплекс простых упражнений. Но если у вас есть какие-либо противопоказания, то лучше обратитесь к профессионалу. Он даст необходимые рекомендации, какие упражнения вам лучше делать, а от каких воздержаться.

Противопоказания:

  1. Нельзя делать гимнастику при травме лицевого нерва;
  2. В период беременности или кормления ребенка;
  3. Если есть склонность к развитию тромбов;
  4. Если у человека хрупкие суставы;
  5. Неправильной работы печени;
  6. При заболеваниях кожи, нагрузку на мышцы можно давать только с разрешения курирующего врача.

Если же у вас нет этих противопоказаний, то никаких негативных последствий гимнастика не оставляет. А это значит, что вы спокойно можете подобрать для себя упражнения и сами, какие вам понравятся. Хотя, индивидуальная консультация с профессионалом, который подберет вам комплекс и подскажет, как делать упражнения, тоже отличный вариант.

Избавляясь от морщин, гимнастикой для лица в домашних условиях, следует помнить, что это точно такой же комплекс физических упражнений, как и утренняя зарядка. Если вы делаете гимнастику для лица, то строго соблюдайте режим и делайте ее постоянно. Суть гимнастики – держать мышцы в тонусе!

Подготовка и правила выполнения

Какой-то особой подготовки к гимнастике нет. Хотя можно сделать массаж лица. Самый простой это:

  1. Подушечками пальцев поглаживаем шею. Ведем руки от груди к подбородку. Затем от подбородка вниз к плечам, по бокам шеи;
  2. Опять кончиками пальцев слегка поглаживаете массажные линии лица. От подбородка вдоль челюсти к вискам, от краев губ под скулами к вискам, от крыльев носа вдоль скул к вискам, и от центра лба к вискам;
  3. И в конце повторить проход по массажным линиям, но уже слегка придавливая пальцами.

Массаж можно делать с нанесением различных кремов или масел. Лучше всего использовать нейтральные масла (например, персиковое) или сделанные самостоятельно крема. После массажа вымойте лицо теплой водой.

Есть небольшой список правил, как надо выполнять гимнастику для лица от морщин в домашних условиях. Но эти правила не затрагивают порядок выполнения упражнений. За исключением тех случаев, когда вы делаете гимнастику по методу разработанному кем-то.

  • Делайте как надо! Если вы делаете упражнение направленное на одну группу мышц, то постарайтесь не напрягать остальные. Для начинающих это может оказаться трудной задачей, поэтому можете помогать рукой, придерживая мышцы, которые должны расслабиться. Практикуясь, вы привыкните;
  • Выполняйте упражнения сидя. Держите ровно спину и подбородок. Старайтесь сесть перед зеркалом, чтобы контролировать процесс;
  • На лице не должно быть никакого макияжа. Шея не должна испытывать дискомфорт. Ее ничего не должно сдавливать, не надевайте неудобные воротники, пока делаете гимнастику;
  • Делайте перерыв. После 3-4 недель отдохните 3-4 дня;
  • Гимнастика для лица имеет эффект только вместе с физической нагрузкой и правильной диетой. Именно эта комбинация обеспечит вам красоту и здоровье абсолютно всего тела. Постарайтесь включить в свой рацион пищу богатую на белки: яйца, говядина и т.п.;

Стоит отметить, что делать гимнастику для лица от морщин в домашних условиях, можно уделив ей лишь 10-15 минут. Этого будет вполне достаточно.

Вы можете сами подобрать для себя понравившиеся упражнения. В интернете их сейчас очень много. Они часто похожи на разминку, что используют певцы, ораторы и артисты. Так, что смело берите элементы оттуда, заодно дикцию подтяните. А вот некоторые из упражнений.

Для укрепления щек, губ и удаления носогубной складки

Надуваете одну щеку и спускаете воздух через противоположный уголок рта. То есть если шарик воздуха в правой щеке, то сдувайте его через левый уголок. Проделайте так раз 7-8 и повторите для противоположной щеки.

Для удаления носогубной складки хорошо подойдет тот же способ — надувание щек. Но теперь шарик сдувать не надо. Перекатывайте его с одной щеки в другую. Проделывайте это в течение 10 секунд. Также есть вариант раздвинуть складку пальцами и пальцем другой руки, круговыми движениями вдавливать ее. При этом действии можно использовать масла и крема, поэтому оставляйте это упражнение напоследок.

Для укрепления мышц губ растяните их в стороны. Как при улыбке, но держите губы закрытыми. Сильно натяните их и произносите буквы «И», «А», «О», «У», «Ы». Повторите это раза 3.

Чтобы убрать мешки под глазами

Отеки под глазами устраняются, если улучшить кровообращение. Для этого закройте веки и считайте до 5. Затем резко раскройте их и повторите так раз пять.

Чтобы укрепить шею

Выпрямите спину, шею и поднимите слегка подбородок, чтобы он был параллелен полу. Начинайте произносить гласные «А», «И», «О», «Э», «У». Тяните гласные и старайтесь делать 2 круга без перерыва.

Чтобы избавиться от складок на лбу

Положите руку на лоб и прижмите. Затем стягивайте вниз мышцы под рукой. Повторяйте делать это в течение 6-8 секунд. Еще можете раздвинуть пальцами складку и пальцем другой руки вдавливать ее по длине морщинки. Здесь также можно использовать масло или крем.

Заключение

Можно сравнить гимнастику для лица с элементарной утренней зарядкой. Однако так же как и зарядка тонизирует и возвращает мышцам форму — гимнастика для лица в домашних условиях избавляет от морщин по такому же принципу. Дома она становится постоянным обрядом. Объединяя гимнастику, физическую тренировку и правильную диету вы сможете разгладить морщины и надолго забыть про них.

Читайте также на нашем сайте:

tvoivizage.ru

особенность процедуры, классическая, китайская, Кэрол Маджио

В статье обсуждаем пользу гимнастики для лица от морщин. Рассказываем об особенностях проведения процедуры. Вы узнаете о классической, китайской, Кэрол Маджио гимнастике для лица, а также о технике их выполнения.

Содержание статьи

В чем особенность процедуры

Гимнастика для лица – простой способ избавиться от морщин. Выполняя упражнения каждый день, можно справиться с дряблостью кожи и предотвратить ее дальнейшее старение.

Главное правило при выполнении упражнений против морщин – систематичность. Если вы хотите на долгие годы сохранить молодость, не стоит лениться.

Достаточно всего два раза в день по 15 минут выполнять упражнения, и эффект будет не только ощутимым, но и, как говорится, “на лицо”.

Гимнастика не будет лишней и для молодых девушек, у которых еще отсутствуют признаки старения. Регулярное проведение процедуры поможет сохранить привлекательный внешний вид и молодость, а также улучшить активное функционирование лицевых мышц.

Для того чтобы лучше понимать, какие лицевые мышцы прорабатываются, делайте процедуру перед зеркалом. Это также будет помогать в правильном выполнении гимнастики. Перед тем как приступить к тренировке — очистите и увлажните ее косметическими средствами.

Систематическое выполнение зарядки для лица оказывает следующее действие:

  • уменьшает количество морщин;
  • подтягивает овал лица;
  • улучшает эластичность кожи;
  • повышает упругость и тонус кожи;
  • нормализует работу мышц лица.

Причин появления морщин несколько, и образование многих из них никак не связаны с процессом старения. Часто преждевременное появление мимических морщин проявляется вследствие неправильного ухода за лицом, или его отсутствия.

Классическая гимнастика для лица

Ниже представлено несколько вариантов упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Опишем комплекс, который помогает проработать все группы лицевых мышц.

Начало процесса должно сопровождаться разминкой. Для этого по всей области лица постучите кончиками пальцев, затем сделайте легкий массаж. Это улучшит кровообращение.

Первый гимнастический комплекс позволяет справиться с морщинами на лбу:

  1. Приложите к области около бровей пальцы и надавите на кожу, сдвигая ее вниз, при этом брови поднимайте вверх. В этом состоянии вы должны продержаться около пяти секунд, затем можно расслабиться. Упражнение повторит десять раз.
  2. Выполняя второе упражнение, прижмите пальцы возле центра лба и приподнимайте кожу вверх, параллельно с этими движениями брови опускайте вниз. Количество подходов остается прежним — 10 раз.
  3. Плотно прижмите ладони к верхней области лба, при этом нужно закрыть и постараться максимально опустить глаза вниз. С закрытыми глазами выполняйте вращательные движения. Достаточно по десять раз в каждом направлении.

Вторая методика подходит для устранения морщин между бровями. Положите возле начала бровей указательные пальцы и прижмите их. Затем сдвигайте брови к области переносицы, параллельно создавая сопротивление при помощи пальцев. Упражнение выполняйте пять секунд, затем расслабляйтесь. Достаточно десяти подходов

Третий комплекс эффективен против морщин вокруг глаз:

  1. Надавите пальцами на уголки глаз с внешней стороны, слегка оттянув их в сторону. Затем закройте глаза и выполните десять круговых вращений в оба направления.
  2. Приложите пальцы к краю нижних век и слегка оттяните их вниз. В таком состоянии медленно и плавно взгляните вверх, затем закройте глаза. После этого можете открыть глаза и расслабиться. Нужно выполнить десять таких подходов.

Четвертый комплекс подходит для устранения носогубных складок:

  1. Сложите губы трубочкой и вытяните вперед, задержите их в таком положении на пять секунд, затем расслабьтесь. Десяти повторений будет достаточно.
  2. Выполните глубокий вдох носом и выдохните ртом, сложив губы трубочкой. Выполняйте десять вдохов и выдохов.
  3. Максимально откройте рот и вытяните губы вперед, как бы стараясь воспроизвести звук «О». Находитесь в таком положении на протяжении пяти секунд. Сделайте десять подходов.

В следующем видео вы увидите, как правильно выполнять эти упражнения:

Китайская гимнастика для лица

Многие, конечно, замечали, что восточные женщины всегда выглядят молодо. Секрет их красоты в специальной гимнастике для лица, которую вы с легкостью сможете выполнять в домашних условиях. Комплекс упражнений называется «Цигун», все упражнения нужно выполнять сверху вниз, не растягивая и не сдвигая кожу лица.

В комплекс входят такие действия:

  1. Кончиками пальцев разгладьте лоб, переносицу, щеки, подбородок и шею. Затем слегка похлопайте по ним.
  2. Выполните поглаживание лица ладонями, затем проработайте губы и веки указательными пальцами.
  3. Легкими надавливаниями разомните мышцы лица.
  4. Помассируйте основания ладоней согнутыми суставами больших пальцев, так как они тоже влияют на состояние кожи.
  5. Не сдвигая кожу, постарайтесь выполнить поглаживающие движения суставами пальцев, собранных в кулак.
  6. После поглаживания начинайте выполнять надавливание.
  7. Представьте, что у вас в руках золотые нити, затем распределите их по всей области лица и шеи.
  8. Легкими омывающими движениями погладьте голову, ступни и конечности, завершив этим гимнастику.

Такая зарядка для лица предусматривает распределение внутренней энергии по всему телу. Цигун – это техника, омолаживающая не только лицо, но и весь организм.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Многие считают эффективной технику выполнения упражнений, созданную популярным американским косметологом  Кэрол Маждио. Выполняя упражнения из ее комплекса, в работе будут задействованы 57 лицевых мышц.

Регулярное выполнение гимнастики позволяет избавиться от таких проблем:

  • морщинистая и дряблая шея;
  • опущенные брови;
  • обвисший подбородок;
  • припухшие веки;
  • тонкие губы;
  • опущенные щеки.

Кэрол Маджио написала книгу, а также сделала видео, где рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения. Предусмотрены комплексы, как для новичков, так и “продвинутых людей”, в области выполнения гимнастики для лица.

В следующем видео вы узнаете правила проведения гимнастики для лица по Кэрол Маджио:

Что запомнить

  1. Для того чтобы гимнастика для лица дала результат, выполняйте ее регулярно.
  2. В комплексе с упражнениями используйте тщательный уход за кожей.
  3. Выберите для себя базовые упражнения и постепенно добавляйте новые.
  4. Систематическое выполнение описанных упражнений поможет не только избавиться от уже появившихся морщин, но и предотвратит развитие новых.

anukapohudei.ru

как делать в домашних условиях

Время неумолимо, рано или поздно, гимнастика для лица от морщин будет нужна каждому человеку, который хочет продлить свою красоту. Старение кожи неизбежный процесс, но в наших силах выбирать, насколько сильно он затрагивает нас, поэтому такой доступный, совершенно бесплатный и эффективный метод как гимнастика для лица от морщин, должен быть в арсенале как женщин, так и мужчин. Я рекомендую «инвестировать» немного усилий в соблюдение простого тренировочного режима, который в сочетании с надлежащим косметическим уходом задерживает образование морщин на лице, а также уменьшает их симптомы.

Содержание статьи

Польза гимнастики для лица

Вы можете улучшать тонус мышц лица так же, как вы тонус других мышц в вашем теле. Упражнения для лица способны оказать существенное влияние на то, насколько лет вы выглядите и даже может устранить потребность в пластической хирургии.

С течением времени, мы понимаем , что кожа лица становится тоньше и теряет эластичность и прочность, что приводит к образованию морщин и вялому тусклому лицу, с чем имеет смысл бороться с помощью гимнастики лица, которая давно доказала, что является отличным способом продлить молодость и здоровье.

Гимнастика для лица укрепляет лицевые мышцы

Гимнастика для лица от морщин состоит из простых упражнений для укрепления лица для и поддержания здоровых и «энергичных» лицевых мышц , которые отвечают за поддержание натуральной красоты вашей кожи. С помощью гимнастики для лица вы можете замедлить старение и предотвратить развитие морщин.Никаких дополнительных затрат — вам достаточно лишь собственных рук и целеустремленности, с их помощью вы сможете уменьшить морщины, расслабиться и восстановить свежий и здоровый цвет кожи вашего лица.

Как должна выполняться гимнастика для лица от морщин

Для достижения наилучших результатов гимнастики для лица от морщин, соблюдайте эти правила:

  • делать гимнастику для лица от морщин в то же время каждый день
  • повторять каждое упражнение по крайней мере, в 5-6 раз
  • не перегружать мышцы, делая слишком много повторений
  • отдыхать один день каждую неделю
  • очищать и питать вашу кожу перед гимнастикой для лица от морщин
  • выполнять упражнения медленно и без напряжения
  • быть последовательным, точным и целеустремленным

С чего начинается гимнастика для лица от морщин

  • Вы должны учитывать , что лучшее время для гимнастики от морщин на лице — ночное время, потому что вы не будете торопиться и сможете наслаждаться большим количеством упражнений для релаксации.
  • Купите хороший увлажняющий крем или специальное масло для вашего типа кожи, и применяйте каждый раз, когда выполняете упражнения для лица.
  • Перед тем как начинать делать упражнения для лица, нужно как следует вымыть лицо и руки (в идеале приступать к гимнастике после душа, когда ваша кожа лучше гидратированна), и нанесите увлажняющий крем. Начните медленно, без силы, но пусть мышцы согреваются от воздействия, поэтому не повредите кожу или мышцы, так как это может вызвать обратный эффект.

Гимнастика для лица от морщин: 5 базовых упражнений

Упражнение № 1: против формирования горизонтальных морщин на лбу

Упражнения для лица от морщин

Прикройте лоб ладонью правой руки. Применив легкое давление, скользите рукой слева направо, а затем от вашей нижней части лба вверх. Теперь сделайте то же самое левой рукой, но на этот раз в направлении справа налево, а затем снова снизу вверх.

Знаете ли вы … хотя связь между болями в спине и морщинами трудно отследить, она действительно существует! Болезненные ощущения в области позвоночника предотвращают образование коллагена и тем самым способствуют образованию морщин.

Упражнение № 2: против формирования вертикальных морщин между бровями

Гимнастика для лица от морщин

Прижмите два пальца к области между бровями, где образовались морщины и «протяните» их вверх, за этим, используя указательный палец другой руки вращающимися движениями массируйте вертикальные линии между бровями.

Знаете ли вы … ложиться спать без очистки кожи от повседневных загрязнений и макияжа, значит способствует преждевременному старению, потому что кожа будет подвергаться окислению в течение ночи, разрушая белки , обеспечивающие его прочность.

Упражнение № 3: против морщин вокруг глаз

Упражнения для лица от морщин

Указательным пальцами слегка нажмите внешние уголки ваших глаз и поднимите их вверх. Будьте осторожны, потому что кожа в этой области очень нежная! Закройте глаза, насколько это возможно, пытаясь двигать только нижние веки.

Знаете ли вы … ежедневный стресс и беспокойство заставляет организм производить так называемые «гормоны стресса», в том числе кортизол, который повреждает волокна коллагена.

Упражнение № 4: против морщин вокруг рта

Упражнения для лица от морщин

«Надуйте»область ниже вашей нижней губы и задержите дыхание на 15 секунд. Затем наберите воздух в область между носом и верхней губой и снова задержите дыхание на 15 секунд.

Знаете ли вы … чрезмерное потребление сахара может привести к гликированию белков (связывание чужеродных углеводных компонентов с ними) и , таким образом, привести к потере эластичности кожи.

Упражнение № 5: против морщин на шее

Гимнастика для лица от морщин

Нарисуйте воображаемую пунктирную линию по обе стороны горла, а затем начать слегка нажимать на пунктирные точки этих линий (около 8 раз на каждую) подушечками средних пальцев.

Знаете ли вы … спать на высокой подушке, а также долго в течение дня держать подбородок склонившимся к груди, может привести к образованию морщин на шее.

Продвинутая гимнастика для лица от морщин

Предварительно специалисты рекомендуют сделать фотографии своего лица до начала курса гимнастки для лица от морщин: так будет легче отслеживать прогресс, потому что в зеркале человек не замечает постепенных изменений. Но выполнять упражнения желательно перед зеркалом, чтобы контролировать каждый шаг. Делайте разминку перед гимнастикой.

Продвинутая гимнастика для лица от морщин

Базовый набор упражнений, повторяют 3-5 раз:

  • Разминка. Наберите воздух. Надуйте щеки. Задержите дыхание на 10 секунд. Медленно выдохните, раздувая щеки и делая выдох через поджатые губы.
  • Борьба с морщинами в уголках губ. Улыбнитесь как можно шире, поморщите нос. Открой рот, зубы сжаты. Сосчитайте до 10, расслабить мышцы лица.
  • Против носогубных морщин. Втяните щеки, чтобы почувствовать их языком. Постарайтесь раскрыть поджатые губы, не меняя положения щек. Повторить через 10 секунд отдыха.
  • Контур подбородка и шеи. Вытяните нижнюю губу, чтобы покрыть зубы. Вытяните подбородок, так далеко вперед, насколько это возможно, считайте до 10. После сделайте попытку переместить челюсть с вытянутым подбородком в сторону, а затем вверх и вниз.
  • Морщины вокруг глаз. Положите кончики пальцев на закрытые верхние веки, нижние углы губ. Одновременно поворачивайте (нежно) по часовой стрелке в течение 5 раз, повторите то же самое против часовой стрелки.

Знаете ли вы … более 50 мышц составляют структуру вашего лица, их сила и эластичность оказывают непосредственное влияние на внешний вид кожи лица.

Дополнительные советы

Вы должны делать гимнастику для лица от морщин по крайней мере два раза в неделю в течение сезонов стресса, и один раз в неделю в более спокойное время.

Для усиления эффекта массажа нанесите маску по типу кожи, который у вас есть, поскольку благодаря стимуляции кровообращения в коже, питательные вещества из маски усваиваются значительно лучше.

Видео: Эмма Ханди, гимнастика для лица от морщин

Лиза Шефчик, зав. отделом «Портала Московская медицина», специально для издания Finemagazin.ru

finemagazin.ru

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях, видео

В тренировке нуждаются не только мышцы тела, но и лица. Я предлагаю корригирующую гимнастику для лица, омолаживающие эффективные упражнения от морщин в домашних условиях. Они помогут подтянуть овал лица, убрать и предотвратить ненужные морщинки, убрать излишки жировых отложений, да и вообще поддерживать лицо в тонусе.

Гимнастика основана на сопротивлении проблемных групп мышц внешнему давлению. Подушечками пальцев вы оттягиваете мышцу вниз, одновременно создавая мышечное давление вверх. Таким образом, мышца работает с повышенной, двойной нагрузкой.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Корригирующая гимнастика для лица позволяет улучшить обмен веществ, надолго сохранить эластичность кожи, предотвратить опускание, дряблость, появление морщин. Но прежде, чем приступить к изучению и выполнению упражнений для лица от морщин, внимательно прочитайте некоторые советы. Они помогут достичь максимального эффекта. О том, как долго не стареть вы сможете почитать, перейдя по ссылке.

  • Кожа должна быть чистой. Перед тем, как приступить к упражнениям, обязательно снимите макияж с лица и умойтесь теплой водой
  • Не обязательно выполнять комплекс целиком. Внимательно рассмотрите себя в зеркале. Выберите проблемную группу мышц — с ней и работайте сначала.
  • Выполняйте упражнения осторожно. Не тяните кожу, не дергайте — сдвигайте мышцы и кожу до тех пор, пока она поддается легко.
  • Делая упражнения от морщин на одну группу мышц, следите, чтобы остальные были расслаблены. Не спешите — мышцы должны хорошо разогреться, это поможет достичь максимального эффекта.
  • Упражнения для омоложения сначала делайте только перед зеркалом. Обязательно нужно научиться выполнять их правильно — зеркало в этом поможет. Обратите внимание: упражнение выполняется неверно, если при выполнении кожа на каких-либо участках морщится.
  • Выполнять упражнения нужно регулярно, комплексом, не менее  2-4 раз в неделю — тогда достигните видимого результата.
  • Спустя четыре месяца выполнения упражнений ежедневно, сделайте перерыв на месяц. Именно в этот период лицо заметно преображается.
  • После первой недели выполнения упражнений возможно появление небольших пятен на лице. Волноваться не нужно — выделяется подкожный  жир, через некоторое время все придет в норму, кожа вновь станет однородной.
  • Сделайте фотографию «ДО» начала занятий и обязательно «После» — сравнив результаты, вы поймете, что ваши долгие труды были не напрасны.
  • Не нужно рассказывать окружающим о занятиях. Люди любят давать советы, а еще больше — комментарии. Пользы вы никакой не получите, а негативный комментарий запросто — не позволяйте никому испортить настроение и сбить настрой на победу .
  • Дополнительно к упражнениям для лица можете делать массаж для омоложения лица, о нем прочтете, перейдя по ссылке.

Теперь, узнав некоторые нюансы выполнения лицевой гимнастики от морщин, перейдем непосредственно к упражнениям. Читайте, пробуйте, уверена, что все получится.

Упражнения для омоложения лица 

Упражнение 1. Разглаживаем горизонтальные морщинки на лбу.

В данном упражнении задействованы мышцы затылка и лба. Возьмитесь за голову обеими руками, при этом большие пальцы должны находится на затылке, а указательные  на лбу. Двигайте кожу лба к центру и при этом поднимайте брови кверху. Смотрим вверх. Считаем до 6, расслабляем мышцы.

Упражнение 2. Упражнения для бровей.

В данном упражнении должны работать мышцы, расположенные над бровями. Ставим подушечки обеих средних пальцев в центр бровей. Поднимаем пальцами брови вверх и одновременно хмуримся. Считаем до 6.

Во второй части делаем движения наоборот. Пальцами тянем брови вниз, а мышцами сопротивляемся наверх.

Упражнение  3.  Разглаживаем  морщинки в уголках глаз.

Закройте глаза, затем средним и безымянным пальцами потяните внешние уголки глаз в направлении к ушам. Мышцами сопротивляемся в обратном направлении.

Упражнение 4. Для нижних век, боремся с припухлостями под глазами.

Подушечками трех средних пальцев сильно оттяните кожу под глазами вниз. Закройте глаза и досчитайте до 6.

Упражнение 5. Подтягиваем щеки.

Тремя средними пальцами оттягиваем щеку вниз. Одновременно сопротивляемся мышцей щеки изо-всех сил, у рта получается гримаса улыбки. Голову держите прямо, немного откинув её  назад.

Упражнение 6. Подтягиваем нижние мышцы щек, тех, которые прижимают щеку к деснам.

Засуньте большой палец в рот, за щеку к десне, в самый низ. Оттягивайте щеку пальцем изнутри, одновременно оказывая сопротивление мышцей в обратном направлении.

Упражнение 7. Для губ.

Выпячиваем нижнюю губу вперед, обнажая зубы. Мышцами пытаемся закрыть рот.

Упражнение 8. Работаем с уголками рта.

Большой палец правой руки кладем за щеку, под правый уголок губ. Тремя средними пальцами придерживаем это место снаружи. Тянем щеку к центру рта, сопротивляясь в обратном направлении. То же делаем с правой стороной щеки, но левой рукой.

Упражнение 9. Разглаживаем  морщинку над верхней губой.

Большие пальцы рук кладем под верхнюю губу, остальные снаружи придерживают её в этом месте и тянут вниз. Мы изо всех сил пытаемся улыбнуться.

Упражнение 10.  Подтягиваем подбородок.

Тремя средними пальцами тянем подбородок вниз. Одновременно нижнюю губу пытаемся поднять вверх, выпячиваем её.

Упражнение 11. Боремся со вторым подбородком.

Всеми пальцами рук тянем подбородок вниз. При этом язык упирается в небо, он помогает мышцам подбородка сопротивляться.

Упражнение 12.  Укрепляем мышцы шеи, улучшаем её форму, удлиняем.

Лягте на спину, на кровать или диван так, чтобы голова свисала вниз. Поднимайте голову вверх. Делайте сначала 5 раз, затем количество постепенно увеличивайте до 10.

Когда читаешь, мои дорогие, кажется что ужасно сложно и непонятно. Но на самом деле не так — гимнастика для лица от морщин простая, выполнять упражнения в домашних условиях несложно. Делайте упражнения регулярно, и да прибудет вам красота и здоровье!

В видео показан небольшой комплекс упражнений безоперационной подтяжки лица по системе Кэрол Мадджои, посмотрите обязательно:

В дополнение предлагаю посмотреть интересное видео «Как избавиться от второго подбородка».

galinanekrasova.ru