Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях. Гимнастика для лица омоложения

Гимнастика для омоложения лица

К каким только процедурам и методикам не прибегают женщины, стараясь подольше сохранить молодость и красоту кожи лица. Маски, пилинги, инъекционные методики, гимнастику для омоложения лица и даже пластические операции используют представительницы прекрасного пола, чтобы хоть как-то обмануть коварное время.

Наукой давно установлено, что основные процессы старения в организме начинаются уже с 25 лет. Кожа лица первой принимает на себя удар. Она практически лишена жировой прослойки, поэтому достаточно быстро теряет упругость и гладкость. Но в этом есть свой плюс, ведь мимические мышцы довольно быстро можно привести в тонус, регулярно тренируя их.

Весьма эффективной для этого является гимнастика для омоложения лица. Ее выполнение не требует много времени, вы вполне можете делать упражнения в обеденный перерыв или, сидя вечером перед телевизором.

Также, большую популярность среди женщин не без причин приобрела йога для омоложения кожи лица и шеи. С помощью комплекса упражнений лицевой йоги можно не только тренировать мышцы, но и приобщиться к древним духовным практикам, направленным на гармонизацию души и тела.

Гимнастика для омоложения лица

Омолаживающую гимнастику для лица впервые в косметических целях стали применять еще в 50-е годы прошлого столетия, и она ничуть не утратила своей актуальности.

Гимнастика для омоложения лица включает упражнения для тренировки мимических мышц лица, которые абсолютно несложные, но, следует понимать, что результаты не появятся мгновенно. При регулярных тренировках морщины начнут разглаживаться лишь через 1,5-2 месяца.

При сухой, чувствительной коже необходимо нанести увлажняющий крем прежде, чем начать гимнастику для омоложения лица. Выполнять упражнения нужно в течение 10-15 минут в любое время дня, лучше всего перед зеркалом.

Гимнастика для кожи лба

Чтобы приподнять брови и разгладить морщины на лбу, делаем специальные упражнения:

1. Большие пальцы рук кладем на виски, а остальными тянем кожу лба вверх, сильно сопротивляясь при этом. Затем, не убирая рук, делаем похожие движения вниз и из стороны в сторону. Повторяем 3-5 раз.

2. Приподнимаем брови на пару секунд, раскрыв глаза как можно шире. Темп постепенно ускоряем.

3. Придавливаем лоб ладонями и, закрыв глаза, вращаем глазными яблоками вправо и влево поочередно по 5-7 раз.

Гимнастика для век

С помощью этих упражнений можно избавиться от отечности и темных кругов под глазами. Также эта гимнастика для омоложения лица поможет приподнять веки и убрать мелкие морщинки.

1. Голову держим прямо и неподвижно, с закрытыми глазами вращаем зрачками по 10-15 раз в каждую сторону.

2. Широко улыбаемся с закрытыми глазами, затем опускаем уголки губ как можно ниже. Повторять по 5-7 раз.

3. Сжимаем веки как можно крепче, а в это время подушечками пальцев пытаемся приподнять брови. Считаем до 5 и отпускаем. Повторять упражнение следует 5-7 раз.

Гимнастика для щек

Упражнения для щек помогут усовершенствовать овал лица, сделав его четче.

1. Сильно напрягая мышцы, надуваем щеки. Затем медленно выпускаем воздух, чтобы щеки сдувались как воздушный шарик. Повторяем 10 раз.

2. Так же сильно напрягая мышцы щек, плотно сжимаем зубы и губы. Досчитав до 5, расслабляем. И так 10 раз.

3. Надув щеки, перекатываем воздух из стороны в сторону между ними, затем вверх-вниз под верхней и нижней губой. Выполнять по 10-15 секунд 3 раза.

Гимнастика для носогубных складок

Упражнения разглаживают коварные морщинки вокруг губ и носа.

1. Четко и громко произносим все гласные звуки, широко открыв рот.

2. Зажимаем в зубах карандаш и рисуем в воздухе круги или восьмерки. Нужно начертить 8-10 фигур.

Гимнастика для губ

Чтобы укрепить мышцы губ, также существует комплекс упражнений:

1. Указательными пальцами поднимаем уголки губ то вверх, то вниз. Губы при этом должны быть сильно сжаты. Повторяем 7-10 раз.

2. Начиная с середины губ, надавливаем на них указательными пальцами рук, постепенно двигаясь к краям. Затем продолжаем надавливающие движения, но уже от краев к середине. Делаем упражнение 10 раз.

3. Беззвучно произносим гласную «О», сильно вытягивая губы вперед. Вытянув до предела, раскрываем до предела. Повторяем 5-10 раз.

Гимнастика для подбородка

Такая гимнастика для омоложения лица помогает убрать второй подбородок, облагораживая тем самым овал лица.

1. Двигаем челюстью из стороны в сторону, прижав нижнюю губу. Повторяем 10 раз.

2. Двигаем нижней губой вверх и вниз, вправо и влево в течение 20 секунд 5-10 раз. Следим, чтобы верхняя губа не двигалась.

3. Локти ставим на твердую поверхность, руки сжимаем в кулаки. Подбородок кладем на кулаки и напрягаем, как бы противопоставляя их. Делать это упражнение желательно 5-7 раз.

4. Делаем все тоже самое, что и в предыдущем упражнении, но на стол ставим кулак на кулак.

5. Снова локти на столе, кулаки сжаты. Кладем подбородок на кулаки и совершаем наклон вперед головой, оказывая сопротивление руками на 10 секунд. Повторяем 5-7 раз.

Йога для омоложения лица

Йога — это не просто массаж или гимнастика для омоложения лица, а совокупность психических, душевных и физических практик. Она требует особого, более вдумчивого подхода.

Лицевая йога включает в себя целый комплекс упражнений, направленных на поддержание высоко тонуса кожи, а также для очищения сознания с помощью мимики. Такие занятия нужно проводить наедине с собой, в спокойной обстановке, предельно сосредоточившись. Можно включить расслабляющую музыку и зажечь ароматическую лампу.

Чтобы йога для омоложения лица принесла максимальную пользу, упражнения следует выполнять 3 раза в день.

Утренние упражнения

Чтобы по утрам лицо имело свежий и отдохнувший вид, достаточно делать 3 простых упражнения сразу же после пробуждения:

1. Хлопаем себя по щекам пальцами, довольно сильно, но без боли. Делаем это одну минуту, пока щеки не порозовеют. Затем несколько раз стучим под подбородком тыльной стороной ладони.

2. Большие пальцы кладем на скулы под глазами, а указательные — между глазом и бровью. Сильно давим на кости, не смещая при этом кожу. Продолжаем давить в течение минуты.

3. Изображаем голосом звук мотора, вращая при этом головой. Следим, чтобы двигалась только верхняя часть шеи. Стараемся сконцентрироваться на звуке, который издаем. Делаем вращения по 30 секунд в каждую сторону.

Дневные упражнения

Эта гимнастика для омоложения лица поможет снять усталость и напряжение:

1. Садимся прямо, языком выполняем вращающие движения внутри рта, вращения делаем по 36 раз в каждую сторону.

2. Ставим локти на стол, челюстью упираемся в ладони. В расслабленном состоянии, стараемся почувствовать движения челюсти в течение двух минут.

Вечерняя йога

Вечерняя гимнастика для омоложения лица включает комплекс упражнений, которые являются самым важным при занятиях лицевой йогой. Лучше всего выполнять его пред зеркалом:

1. Сильно вытягиваем губы, как при воздушном поцелуе. Держим несколько секунд и расслабляемся. Повторяем 5-7 раз.

2. Строим разные смешные гримасы в течение трех минут.

3. Делаем массаж нижней части затылка 3-5 минут.

Йога, как и гимнастика для омоложения лица могут стать очень эффективными средствами для борьбы с возрастом. Для этого нужно лишь побороть лень и поверить в собственные силы.

Лицевая йога и гимнастика имеют некоторые противопоказания: хрупкие кровеносные сосуды и серьезные заболевания кожи.

ekrasota.com

Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Гладкая кожа без морщин, подтянутый овал лица – об этом всегда мечтают все женщины, перешагнувшие определенный возрастной рубеж. Хочется сохранить проходящую молодость, но время вкупе с неправильным питанием и стрессами берет свое. А ведь ничто не портит так настроение, как появившиеся брыли, двойной подбородок или расплывшийся контур лица. К сожалению, волшебного крема, стирающего все следы возраста, пока не придумали. Однако не стоит рисковать, отдавая себя раньше времени в руки пластических хирургов, для прекрасной половины человечества разработаны и успешно апробированы специальные гимнастики.

Результативные методики

Подтянуть стареющую кожу, теряющую упругость, помогут различные эффективные методики, доступные всем. Гимнастика для лица в домашних условиях, направленная на воздействие на все лицевые мышцы, актуальна для женщин в любом возрасте. Для закрепления эффекта она должна войти в привычку, рекомендуется выделять около 10 минут на ежедневную зарядку, чтобы появились заметные результаты.

Такие методики не зря называют альтернативой пластическим операциям, ведь целый комплекс различных упражнений поможет проработать и укрепить лицевые мышцы, мало задействованные в повседневной жизни. Точно так же, как постоянные тренировки тела помогают обрести красивый пресс и подтянутую фигуру, ежедневная гимнастика для лица и шеи от морщин способствует подтяжке кожи. Только запаситесь терпением и не ленитесь, ведь выбранный путь к молодости – отнюдь не разовые процедуры, а ежедневные тренировки, которые позволят любоваться своим отражением в зеркале.

Причины обвисания кожи

Отнюдь не только возраст, в результате которого теряется тонус мышц, а обновление клеток происходит все реже, становится причиной визуально старящего любую женщину провисания лица. Имеющийся лишний вес быстро стирает следы молодости, откладываясь на щеках и подбородке, безупречный ранее овал деформируется, «сползая» вниз. Важен контроль над килограммами, если не хотите раньше времени приблизить старость. Да и быстро сбрасывать избыточный вес не рекомендуется, чтобы избежать потери эластичности кожи.

Не ухаживающая за собой женщина, забывающая об уходе за лицом, идет быстрыми шагами к старости. Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях тормозит возрастные изменения и подтягивает кожу без болезненных операций у пластических хирургов.

Почему стоит заниматься гимнастикой для лица?

Во время активной мимики лица и даже сна наши мышцы постоянно сокращаются, однако их неравномерная работа приводит к появлению первых морщин. А регулярная нагрузка на одну и ту же группу мышц служит причиной избыточного перенапряжения, в результате чего кожа теряет свою эластичность.

Наверняка каждая женщина, столкнувшаяся с проблемой потери четких контуров и преждевременных морщин, задается вопросом о том, как подтянуть лицо в домашних условиях. На помощь приходят специальные гимнастики, принцип которых основан на чередовании расслабления и напряжения определенных групп мышц. Первые результаты появляются через месяц регулярных занятий, а если трудиться над собой в день по два раза, то ваши достижения станут заметными еще раньше.

Гимнастика для лица в домашних условиях: как выбрать комплекс?

Многочисленные комплексы упражнений от морщин одинаково эффективны, и из всех возможных вариантов легко выбрать подходящий. На сегодняшний день известны следующие проверенные методики:

Лицевая гимнастика Кэрол Мадджио.
Японский массаж Асахи.

Скульптурный фитнес Revitonica.
Фейсбилдинг.
Фейсформинг.
Фейслифтинг.

При выраженных проблемах потери овала лица наиболее предпочтительным вариантом является комплекс упражнений от К. Мадджио. Суть его состоит в наращивании мышц и последующем их тонизировании.

Б. Кантиени разработала гимнастику фейсформинг, не растягивающую нежную кожу. Комбинация элементов йоги и точечного массажа, основанная на мягком воздействии на лицо, неплохо прорабатывает мышцы. Популярная антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях проводится именно в той последовательности, в какой предлагает сама создательница Бенита.

Методика фейсбилдинга направлена на моделирование лица, и особое внимание уделяется правильности выполнения гимнастики. В случае неверно сделанного упражнения гарантирован обратный результат, поэтому самостоятельно его делать рекомендуется только после тщательного изучения комплекса.

Ревитонику считают инновационным безоперационным лифтингом, восстанавливающим четкий овал и уменьшающим морщины. Однако этот комплекс не выложен в широком доступе, а заказывается на официальном сайте за весьма немалую цену.

Рассмотрим подробнее упражнения из этих методик, после выполнения которых вопрос о том, как подтянуть лицо в домашних условиях, больше не возникнет.

Эффективный массаж Zogan (Асахи)

Массаж, разработанный и практикуемый на себе японкой Ю. Танака, чрезвычайно популярен. Он способен скорректировать контуры, убрать второй подбородок, подтянуть кожу на скулах благодаря основательному воздействию на ткани лица. Если сравнивать японскую и европейскую методики, то первая отличается сильным физическим воздействием и отклонением от привычных линий массажа. Комплекс одинаково воздействует на поверхностные и глубоко расположенные мышцы, уделяется внимание выводу лишней жидкости. Такой самомассаж – прекрасная гимнастика для лица от морщин. Эффективные упражнения активно способствуют похудению щек, поэтому женщинам с выраженными скулами выполнять их не рекомендуется.

Методика Танака состоит из начальной подготовки, воздействующей на лимфатическую систему, и непосредственного массажа в области лба, вокруг глаз, подбородка, носа и губ. Техника состоит из одиннадцати упражнений, выполняющихся на чистом лице. Для жесткого массажа используют натуральные масла, позволяющие не растягивать кожу, навредить которой коротким воздействием нельзя. После проделанного комплекса исчезают отечность и морщины, подтягивается овал лица.

Омолаживающий фейсформинг Б. Кантиени

Однажды итальянская журналистка, посмотрев на себя со стороны, ужаснулась своей мимике, выставляющей напоказ все недостатки внешности. Она занялась разработкой специального комплекса упражнений. Такая гимнастика для лица в домашних условиях получила название фейсформинг. Новички выполняют упражнения каждый день, делая перерыв на сутки. А затем комплекс выполняется по мере необходимости. Кантиени большое внимание уделяет правильной осанке. Необходимо следить за прямым позвоночником и втянутым животом перед обращением к упражнениям для лица.

Одним из основных приемов является смешное шевеление ушами, которое позволяет держать все мышцы в тонусе. Освоив его, можно приступать к методике, позволяющей вылепить то лицо, о котором вы мечтали. Омолаживающий комплекс тоже включает одиннадцать упражнений, однако в отличие от японского руки движутся по лицу очень мягко, снимая накопленное напряжение.

Результативное восстановление лица при помощи фейсбилдинга

Специальный комплекс, моделирующий и укрепляющий каркас лица, называется фейсбилдингом. Его приемы поддерживают мышцы в тонусе, а эффективность регулярных занятий приравнивается к уколам красоты. Последователи методики отмечают прекрасные результаты всего лишь через месяц занятий.

Как правильно выполнять фейсбилдинг? Гимнастика для лица исправит все тревожащие проблемы, связанные с потерей овала, появлением носогубных складок, провисанием контуров. Предварительно смывается весь макияж, чтобы в поры, раскрывшиеся в процессе упражнений, не попали загрязнения. Прежде чем приступить к фейсбилдингу, мышцы разогреваются в разминке. Упражнения выполняются в вечернее время минимум в течение трех месяцев, с двумя выходными, перед зеркалом, чтобы оценить их правильность.

Для зон, требующих особой проработки, количество подходов увеличивается. Интенсивность комплекса возрастает с каждым разом, происходит чередование подвижных упражнений со статичными. Без предварительных упражнений на дыхание невозможно омоложение лица в домашних условиях. Фейсбилдинг выполняется на вдохе через нос после резких выдохов через рот. «Строительство лица» – самый безопасный способ вернуть утраченную с возрастом молодость.

Уникальная аэробика для лица К. Мадджио

Американский косметолог с многолетним опытом издала книжку, в которой рассказала всему миру о новой методике подтяжки мышц. Четырнадцать упражнений для всех и девять для продвинутых пользователей аэробики легко выполнимы даже на рабочем месте. Прежде чем приступить к занятиям, Мадджио рекомендует сфотографировать себя в профиль и анфас, чтобы после тренировок реально оценить свои результаты. К упражнениям приступают только внимательно просмотревшие видеокурс, в противном случае бесконтрольное выполнение приведет к деформированию лица, а не к его укреплению.

Скульптурная гимнастика для лица в домашних условиях эффективно стирает признаки старения, воздействуя на 57 мышц лица. Кэрол призывает не останавливаться исключительно на выполнении своего комплекса, она просит подключать для десятиминутной методики внутреннюю энергию, сосредотачиваясь на представлении происходящих омолаживающих процессов.

Тренировка лицевых мышц методом фейслифтинга

Этот омолаживающий комплекс, сочетающий упражнения из йоги, изобрела Г. Дубинина, работавшая тренером в фитнес-зале. Она вдохновилась аэробикой Мадджио, создав утреннюю и вечернюю гимнастику для людей разного пола. Считается, что эта методика очень сильная по воздействию на мышцы, а эффект виден уже после второго занятия. С массажа мочки уха, в которой находится точка, помогающая функционированию многих органов, начинается гимнастика для лица. Универсальный комплекс позволит сделать круговую подтяжку, не прибегая к помощи врачей.

В заключение

В этой статье мы в общих чертах описали упражнения для омоложения лица. Каждый способен выбрать себе комплекс для проблемных зон и наблюдать за приятными изменениями внешности. Многочисленные отзывы о разных методиках подтверждают положительные результаты, происходящие только при регулярных занятиях. Поэтому запаситесь терпением, выберите время для себя любимой и начните путь к ухоженному лицу, стирая гимнастикой, словно ластиком, возрастные изменения.

fb.ru

эффективные упражнения для омоложения, разглаживания морщин и укрепления мышц

С возрастом овал лица опускается, появляются морщинки, мышцы становятся слабыми, теряется тонус. Для восстановления упругости мышц и кожи разработана гимнастика для лица. При её регулярном выполнении кожа разглаживается и подтягивается. Как и в случае с тренировкой мышц тела, существуют определённые правила выполнения и комплексы упражнений, разработанные для достижения лучшего результата.

Содержание материала

Эффективность гимнастики

Лучшее время для начала последовательного регулярного выполнения упражнений — после 25 лет В этом возрасте появляются первые мимические морщинки вокруг глаз. Неважно, будет ли это японская гимнастика для лица, китайская или тибетская, эффект будет заметен уже после месяца тренировок:

мышцы укрепятся, станет понятно, где и как они расположены;
улучшится снабжение кожи питательными веществами за счёт увеличения кровотока;
повысится эластичность и упругость;
спадут отеки под глазами;
восстановится цвет лица;
контур приобретёт прежние очертания, станет чётче и ровнее;
второй подбородок станет меньше;
мелкие морщинки разгладятся, глубокие станут менее заметными.

Правила выполнения

Как и при любой тренировке, необходимо ознакомиться не только с техникой выполнения, но и с правилами её проведения. Их соблюдение поможет добиться лучшего результата:

упражнения проводятся пред зеркалом ежедневно, два раза в день, по 10−15 минут;
лучшее время — перед сном и утром;
кожа должна быть очищена от макияжа, пыли и кожного сала;
перед упражнениями необходимо разогреть мышцы, сделав массаж с использованием лёгкого крема;
количество повторов увеличивать не стоит, так как вместо подтянутой и посвежевшей кожи можно получить уставшую и перенапряжённую;
важно правильно дышать во время упражнений;
упражнения необходимо менять каждые три месяца, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке;
не стоит забывать о правильном питании и уходе за кожей.

Также рекомендуем прочитать:

Прорабатывается каждая зона лица, не только та, которую хочется поправить. При этом ей уделяется больше внимания.

Комплексы упражнений для каждой зоны

Эффект от омолаживающей гимнастики для мышц лица основан на чередовании их напряжения и расслабления. Правильное дыхание позволяет контролировать поступление питательных веществ в тренируемые волокна. Напряжение происходит на вдохе, расслабление — на выдохе. Дыхание должно быть глубоким и спокойным. Благодаря упражнениям можно проработать любую часть.

Морщины вокруг глаз

«Гусиные лапки» появляются в возрасте слегка за 20. Потом к ним добавляются морщинки под глазами, особенно если человек часто щурится. Уменьшить их проявление поможет следующий комплекс:

Упражнение выполняется при закрытых глазах. Указательные или средние пальцы ставятся на внешние уголки, ими слегка оттягивается к вискам кожа. Глаза совершают круговые движения вправо и влево по 10 раз.
Положение пальцев то же, что и в первом упражнении. Кожа так же оттянута слегка к вискам. Открытые глаза поднимают вверх, закрывают веки и считают до 5. Далее, глаза открывают и возвращают в исходное положение — взгляд прямо. Аналогично совершают движение вниз. Повторяют 5−7 раз.
Указательные и средние пальцы ставят на пространство под бровью. Слегка поднимают кожу и мышцы под ней. В верхнем положении закрывают глаза и считают до 5, затем глаза открывают, считают до 3. Пальцы возвращают в исходное положение, мышцы расслабляют, кожу отпускают. Повторяют 10 раз.

Тренировка области около рта

Комплекс позволяет избавиться от морщинок над верхней губой, снять напряжение около рта. Благодаря гимнастике для лица в домашних условиях становятся менее заметными носогубные складки. В комплекс входят упражнения:

При максимально широко открытом рте губами крепко «обнимают» зубы. Состояние фиксируется на 10−15 секунд. Дыхание через нос. Затем мышцы расслабляют, рот закрывают. Повторяют упражнение 5 раз.
Из полуоткрытых губ делают трубочку и медленно выдвигают их на максимальное расстояние. Также медленно рот открывают максимально широко. Затем в обратной последовательности возвращают в исходное положение. За раз рекомендуется сделать от 10 до 15 повторов.
Разжимают челюсти на небольшое расстояние, при этом стараясь, чтобы губы были сжаты. Затем уголки рта приподнимают, стараясь улыбнуться. Если мышцы ослаблены и не позволяют этого сделать, помогают пальцами. Достаточно 10 повторов.
Мышцы на висках и скулах напрягают и растягивают кожу лба по направлению к ушам. Темп постепенно ускоряют, движения становятся пружинящими.
Губы сжимают и втягивают уголки рта в себя. На уголки ставят указательные пальцы и двигают их вверх и вниз, добиваясь ощущения жжения. Упражнение выполняется в течение 40 секунд. После этого делают выдох через рот, губы при этом стараются держать сомкнутыми — так уходит напряжение.

Упражнение для овала лица и щёк

Комплекс для нижней части лица помогает сделать овал чётче и ровнее, убрать возрастное опущение щёк. Для корректировки нижнего контура помогают следующие упражнения:

При плотно сомкнутых челюстях нижнюю губу оттягивают вниз, показывая зубы. При этом уголки рта остаются неподвижными. Должно чувствоваться напряжение в подбородке. В таком состоянии считают до 5 и расслабляют мышцы. Повторяют 5−7 раз.
В рот захватывают воздух, щёки при этом раздуваются, становятся похожими на щёчки хомяка с запасами. При неподвижной нижней челюсти воздух гоняют из стороны в сторону. Получаются движения, напоминающие полоскание водой полости рта.
Подушечками пальцев мягко, но надёжно фиксируется кожа на скулах. Губы сжаты, плотно примыкают к зубам. Не раскрывая губ, их стараются растянуть в овал. Упражнение повторяют 10 раз.
Ладонями фиксируют щёки и пытаются улыбнуться. Ладони плотно удерживают и создают сопротивление, затем возвращают мышцы в исходное положение. Упражнение повторяют 5−7 раз.

Избавление от второго подбородка

Двойной подбородок доставляет неприятности и женщинам, и мужчинам. Как правило, причиной проблемы являются нетренированные мышцы, а не скопление жира в этой области. Подтянуть кожу и сделать чётче границу между шеей и подбородком позволяют следующие упражнения:

Голову наклоняют, стараясь достать до груди. В этом положении фиксируют и считают до 10, затем принимают исходное положение. Упражнение выполняют 5 раз.
Смотря прямо перед собой, выдвигают подбородок, нижнюю губу втягивают в себя и прикусывают. Челюсть максимально выдвигают по 5 раз в каждую сторону. Достаточно 5 подходов.
Отрывают рот и медленно откидывают голову назад. В таком положении выдвигают нижнюю челюсть и, напрягая подбородок, соединяют губы. Зафиксировав положение челюстей и губ, поднимают голову. Упражнение повторяют 5−7 раз.

Разглаживание морщин на лбу

Мышцы лба сложно поддаются тренировкам. Для разглаживания лицевых морщин в этой зоне дополнительно прорабатывают смежные области: брови, виски. Избавиться или сгладить «бороздки» помогают следующие эффективные упражнения:

Сложенные друг на друга ладони прижимают ко лбу. При закрытых глазах вращают глазными яблоками по кругу. В каждую сторону делают по 10 кругов. Затем мышцы расслабляют, глаза открывают, ладони убирают со лба. Достаточно 10 повторов.
При максимально поднятых бровях глаза широко раскрывают и фиксируют положение на 4 секунды. Затем мышцы бровей и глаз расслабляют. Выполняют 10 подходов, каждый раз ускоряя темп.
Ладони прикладывают ко лбу, направив большие пальцы к вискам, остальные вверх. Брови резко поднимают, стараясь ладонями создать сопротивление. Повторяют 5−7 раз.
Указательные пальцы ставят на переносице один над другим и разводят в стороны, скользя по бровям. Пальцы меняют местами и повторяют упражнение. Затем движения повторяют чуть выше. Таким образом проходят весь лоб.

Подтягивание мышц шеи

Тренировки шеи должны проходить аккуратно, чтобы не задеть щитовидную железу.

Здесь больше применяется стрейчинг, то есть растягивание.

Перед физкультурой для лица необходимо сделать массаж, проводя тыльной стороной ладони от ключиц до подбородка. Массажем стоит также закончить серию следующих упражнений:

Ладони кладут друг на друга и обнимают шею. Голову поворачивают в стороны и вперёд-назад, не прилагая больших усилий. Достаточно будет едва заметного растяжения. В каждую сторону выполняют 5 подходов.
При плотно сомкнутых челюстях медленно отводят голову назад, как бы пытаясь задеть макушкой спину. Максимальное положение фиксируют на 10 секунд, затем плавно, без резких движений возвращают голову в прежнее положение. Достаточно 5 повторений.
При стабильном положении корпуса выпрямляют спину, шею вытягивают вверх. Голову выдвигают вперёд, не наклоняя её и не двигая плечами. Затем голову отодвигают назад, соблюдая те же условия. Упражнение повторяют 5 раз.
Голову запрокидывают, губы вытягивают трубочкой, как будто в них закреплён карандаш. Двигая головой, начинают выводить алфавит. Достаточно двух повторов.

Противопоказания физкультуры для лица

Несмотря на эффективность процедуры и отсутствие затрат, некоторым людям придётся от неё отказаться и найти другие способы омоложения. К числу противопоказаний относят:

инъекционные косметологические процедуры, проведённые в течение полугода: мезотерапия, ботокс, филлеры;
гипертонию;
неврит, воспаление нерва;
воспалительные процессы на коже;
пластическую операцию (если швы ещё не зажили).

Регулярные тренировки мышц лица позволяют выглядеть на 5−10 лет моложе. Неважно, какой методики придерживаться, важно понимать и технически правильно её выполнять.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях с успехом заменяет дорогостоящие салонные процедуры.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

sovety.guru

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи

Гимнастика для лица

Гимнастика для лица ― это доступный и очень эффективный способ омоложения кожи, повышения ее тонуса. Она может использоваться наряду со специальными аппаратными процедурами, лосьонами, масками, кремами. При условии ежедневного выполнения упражнений, входящих в выбранный комплекс для подтяжки лица и шеи, можно рассчитывать на:

· избавление от мимических морщин;

· улучшение кровообращения;

· активизацию работы потовых желез;

· выведение шлаков и токсинов;

· нормализацию толщины жировой прослойки.

Упражнения для улучшения овала лица отлично снимают стресс, расслабляют. Они укрепляют мышцы, повышают их тонус. Именно поэтому делать их в домашних условиях рекомендуется женщинам всех возрастов ― результаты не заставят себя ждать.

Несложные правила выполнения упражнений для омоложения лица

Чтобы гимнастика для мышц лица была по-настоящему эффективной, нужно выполнять ее правильно:

1. До начала процедуры очистить кожу тоником или лосьоном, обработать увлажняющим кремом.

2. Сидеть прямо с высоко поднятой головой. Хорошо, если вместо стула будет использоваться гимнастический мяч ― он заставляет поддерживать осанку в правильном положении.

3. Важно полностью расслабиться и не думать ни о чем плохом.

4. Лучше всего выполнять гимнастику для подтяжки лица перед зеркалом. Так женщине будет проще контролировать правильность своих движений.

5. Продолжительность сеанса не должна превышать 15 минут. В день нужно проводить 2-3 сеанса.

6. По завершению гимнастики нужно повторно очистить кожу, так как в ходе упражнений активно выделяется пот, из-за чего поры забиваются.

Все манипуляции нужно выполнять осторожно. Область вокруг глаз и рта нельзя сильно массировать. Если игнорировать советы специалиста, составившего программу, можно не подтянуть, а наоборот, растянуть кожу. Из-за этого образуются новые морщины.

Самые эффективные варианты гимнастики для лица

Существуют разные способы выполнения гимнастики для лица. Проще всего ознакомиться с их особенностями по видео. Наиболее популярными, судя по отзывам, являются следующие методики:

· упражнения от Кэрол Мадджио, получившие название «Аэробика для кожи и мышц лица». Предназначены для увеличения объема мышц лица и повышения их тонуса. Обычно косметологи рекомендуют их делать, если у женщины есть явные деформации овала лица. В первое время программу Кэрол Маджио лучше выполнять под контролем инструктора, чтобы избежать излишнего накачивания мышц;

· гимнастика Галины Дубининой ― фейслифтинг. Включает в себя комплексы упражнений для разных возрастных групп, утренние и вечерние тренировки, так называемые «интенсивы», предназначенные для качественной проработки проблемных зон;

· упражнения от Бениты Кантиени ― фейсформинг. Разработка для людей с любым типом кожи. Содержит в себе элементы точечного массажа и даже йоги.

Японская гимнастика для лица

Японская гимнастика ― это комплекс гимнастических и массажных действий. Ее оригинальное название ― Zogan («Асахи»). Она подходит и для молодых девушек, и для женщин после 50.

В основе японского комплекса лежит очень старая техника, используемая для восстановления лицевых костей черепа, повышения тонуса и силы мышц лица, улучшения состояния кожи и нормализации работы лимфатической системы.

Все упражнения нужно выполнять после предварительного очищения лица и обработки его специальными сливками на хлопковой основе. Если таковых нет, можно воспользоваться обычными жирными сливками.

Упражнения, входящие в комплекс японской гимнастики:

1. Прижать три пальца левой руки и три пальца правой руки к центру лба. Сильно надавить и досчитать до 3. Не меняя силу надавливания, провести до висков. Развернуть ладони и завершить движение «отводом» лимфы.

2. Средними пальцами несильно надавить на внешние уголки глаз, провести ими по нижнему краю века до внутренних уголков. Остановиться, сильно надавить, провести по верхнему веку до исходной точки. Опять остановиться на 2 секунды.

3. Надавить безымянными и средними пальцами на центр подбородка. Задержаться на 3 секунды. Одновременно обогнуть с обеих сторон губы и остановиться над серединой верхней губы. Снова надавить.

4. Оказать давление на точки по бокам ноздрей, сделать 5 движений вдоль носа. Растереть обе стороны переносицы в направлении от ее центра к щекам.

5. Краем правой ладони провести от центра подбородка вдоль нижней челюсти как бы обводя овал лица. Остановиться в районе околоушного лимфатического узла. Повторить с другой стороны.

Это далеко не все упражнения, входящие в японскую гимнастику для лица. На самом деле их достаточно много. Все они простые и занимают не более 15 минут в день.

Когда нельзя делать гимнастику для лица

Не всегда можно выполнять упражнения, помогающие сделать лицо более молодым и красивым. Так, на время отказаться от них следует при:

· острых заболеваниях уха, горла, носа;

· обострении хронических заболеваний ЛОР-органов;

· повышении температуры тела;

· воспалении лимфатических узлов;

· гриппе, простуде;

· куперозе и иных дерматологических патологиях.

Если женщина сомневается, можно ли ей прибегнуть к помощи того или иного комплекса, ей лучше проконсультироваться с косметологом.

Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

babytoday.ru

Упражнения для лица: комплекс для подтяжки морщин

Рады новой встрече с вами, дорогие друзья! Может, встречают где-то и по одежке, но еще более сильное первое впечатление получают все-таки при взгляде на лицо.

«Паспортный» и биологический возраст нередко значительно отличаются. Кто-то выглядит много старше официального возраста, другие, напротив, моложе.

Очень хочется оказаться во второй группе, не правда ли? А мы даже знаем, как это сделать, и поможем вам освоить науку сохранения молодости лица.

Цель одна, методов много

Упражнения для лица — эффективный метод сохранения молодости кожи. С их помощью можно придать тонус мышцам и коже, разгладить морщинки, подтянуть подбородок и добиться иного заметного косметического результата.

Если заниматься достаточно регулярно, можно добиться четкого, ровного контура лица. Без брылей, двойного подбородка, выраженной носогубной складки и сетки мимических морщин.

Правда, все это имеет смысл, если вес тела, что называется, «около дела». Если перебор килограммов значителен, обязательно потребуется диета и иные мероприятия по снижению веса, и лишь потом — лицевая гимнастика.

В идеале женщины и мужчины начинают уделять внимание коже лица уже при первых симптомах старения и увядания. Тогда упражнения от морщин станут их профилактикой.

Понятно, что без подобных превентивных действий проблема будет нарастать. Пропустим момент невозврата, и тогда потребуются уже биоревитализация, биорепарация, мезотерапия, плазмолифтинг, ботулинотерапия, нитевое армирование и иные современные методы.

А еще есть СПА-процедуры, wellness, точечный массаж и другие «природные» методики. На другом полюсе — хирургия. Так давайте вместе постараемся подобных радикальных способов избежать.

Ценные советы от профессионалов индустрии моды

Мы часто равняемся на медийных личностей, «звезд» шоу-бизнеса, которые выглядя если не идеально, то вполне достойно. И не только юные, но и артисты, несколько десятилетий не сходившие с эстрады.

Хотелось бы и нам быть столь же энергичными и иметь столь же выразительное лицо, как у Эдиты Пьехи, Софии Ротару или других легендарных исполнительниц.

А знаете, профессионалы уверяют, что это вовсе не такой трудоемкий процесс, как нам порой кажется. Понятно, что хотелось бы добавить модную дорогую косметику, «навороченные» витамины и БАДы, регулярные занятия с персональным фитнес-коучем, но это уже — по возможности.

Что же в наших силах, какие рекомендации помогут быть всегда в тонусе, в том числе, сохранить молодость лица? Советы просты:

Перед началом курса занятий сделайте фото: фас и профиль — и повторяйте «фотопробы» каждые 10 дней, чтобы отслеживать динамику;
Соблюдайте регулярность занятий: по 5-10 минут дважды в день, постоянно;
Определитесь с главными проблемными зонами (они у каждого свои), именно им уделяйте основное внимание;
Лучше всего выполнять зарядку в позе сидя, втянув живот, одновременно напрягая мышцы бедер и ягодиц. Заодно и бедра подтянем;
Мышцы последовательно то напрягайте, то расслабляйте, стараясь представить, как при этом животворная энергия наполняет их;
Начинайте с глаз, постепенно снижаясь к подбородку и шее. Набрякшие, отечные веки — одна из самых распространенных проблем, с которыми люди приходят к пластическому хирургу.

За 10 минут в день — минус 10 лет биологического возраста

Ленитесь штудировать омолаживающие комплексы? Да и заниматься в одиночку скучно? Это совсем не проблема! Загляните-ка вот сюда, на первый урок бесплатного тренинга - и все вопросы снимутся.

Здесь вы познакомитесь с уникальным курсом: Упражнения для лица с Маргаритой Левченко, который даст вам возможность, в прямом смысле слова, взглянуть на себя по-другому.

«Занимайтесь по 10 минут в день и становитесь на 10 лет моложе» — это лозунг данного тренинга, причем, вполне реалистичный, выполнимый. В этом алгоритме есть еще одна магическая «десятка» —10-дневный онлайн тренинг, абсолютно бесплатный, под руководством автора методики.

Маргарита Левченко — профессиональный медицинский работник, работала хирургической медсестрой в реанимационном отделении. Потом стала специализироваться по массажу, окончила соответствующий факультет спортивной академии имени Лесгафта.

И вот уже свыше 20 лет она успешно занимается коррекцией проблем с осанкой тела и иными оздоровительными практиками. Массаж лица — ее конек. Почитайте тут же, на страничке ее ресурса, что пишут благодарные клиентки о ее упражнениях для лица, отзывы просто восторженные, и их тысячи!

Svetlana

“Маргарита,здравствуйте!У меня уже вырабатывается привычка заниматься каждый день.Выработала для себя свой комплекс упражнений,которые мне очень нравятся. Сегодня поймала себя на мысли,что мне очень приятно на себя смотреть в зеркало и повторять»Создал же Бог такую Красоту!»Вы просто,волшебница,благодарю!”

Елена

“Спасибо огромное! Лицо начало жить!”

Галина

“Маргарита, дорогая, огромное Вам спасибо за этот тренинг и за подарки!Все занятия были очень интересные и познавательные. Особенно понравился лимфо дренажный самомассаж. После него лицо сразу заметно преображается. Очень рада, что познакомилась с Вами. Здоровья Вам, красоты и молодости!”

Чем прежде всего привлекают эти занятия? Это занимает минимум времени: 10 минут в день. Вы не остаетесь с гимнастикой один на один: Маргарита постоянно на связи, подсказывает, доброжелательно направляет, обращает внимание на нюансы, если надо, помогает исправить ошибки.

Простые и результативные упражнение для молодости лица

Если по каким-то причинам вам проще заниматься самостоятельно, либо с помощью «типовых» видео уроков, мы предлагаем подборку эффективных упражнений, которые сможет выполнить каждый.

Для увеличения глаз и тонуса век

Надавливаем аккуратно средними пальцами ложбинку между бровями, а указательными одновременно — на углубления во внешних уголках глаз. Смотрим вверх, щуримся, подтягивая вверх нижнее веко, расслабляем мышцы глаз. И так 10 раз.
От мимических морщин: на середину лба, параллельно бровям, кладем указательные пальцы. Сдвигаем пальцы вниз, к бровям, смотрим вверх. Бровями пытаемся «вытолкать» пальцы наверх. 10 раз выполняем выталкивание и расслабление.

Зафиксируем брови на 30 секунд в максимально поднятом положении, пальцы пусть осуществляют надавливание вниз. Расслабляемся и массируем круговыми движениями брови.

Для изящного контура рта и носа

Одни из самых востребованных — упражнения для лица от носогубных складок, поскольку проблема часто встречается. Другие приемы этого же раздела помогают сузить широкий нос и скорректировать уголки губ, сгладить глубокие впадины.

Представляем воображаемую точку в центре верхней губы и симметричную на нижней. Открываем рот и растягиваем точки в разные стороны, получим ровный овал.

Подвигаем по этой линии указательными пальцами вверх и вниз, до тех пор, пока не станет ощущаться легкое жжение. Затем произвести пальпацию (легкое простукивание пальцами) этой линии, завершить упражнение выдохом через сжатые губы.

Для идеального овала лица, подтяжки щек и мышц подбородка

Губы, сомкнутые плотно, растягиваем в широкой улыбке. Надуваем щеки, держим 10 секунд, расслабляем мышцы. Потом приподнимаем, насколько сможем высоко, уголки губ, замираем в улыбке секунд на 20-30.

Упражнения для шеи — главного «свидетеля» возраста

Приподнимаем подбородок, широко улыбаясь. Руки кладем над ключицами, у основания шеи, тянем кожу шеи вниз. При этом смотрим вверх и напрягаем шею с подбородком. Откидываем голову назад (слегка), считаем до трех, возвращаемся в исходное положение. Повтор — 35 раз.

Что хотим сказать вам на прощание? Выбирайте те упражнения для лица, которые вам ближе. Не жалейте 10-15 минут в день для себя, любимых. И вы будете любимы, оценены по достоинству другими. До новых встреч!

Если вам оказался полезным материал статьи, поделитесь пожалуйста с друзьями в соцсетях.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

my-ledimir.ru

Как выполнять гимнастику для лица

Глядя на себя в зеркало, многие девушки грустно вздыхают: у каждой есть те черты лица, которые было бы неплохо изменить. Кто-то недоволен низкими бровями, другую не устраивают тонкие губы или обвисшие щеки. Современная медицина позволяет решить эти проблемы с помощью операций, но ни для кого не секрет, что у всякого хирургического вмешательства есть свои последствия. Гимнастика для лица – современная методика, позволяющая с помощью тренировки лицевых мышц корректировать форму и черты лица, а также избавляться от морщин.

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио – американский косметолог, она занимается вопросом лицевой аэробики более 15 лет, а в 2002 г. написала книгу под названием «Аэробика для мышц и кожи лица», где обобщила все свои практические знания. Ею же был разработан курс из 23 упражнений (базовых и продвинутых), направленный на подтяжку и омоложение лица.

Свой курс гимнастики для лица Кэрол воспринимает как обряд. Для эффективного воздействия, уверяет косметолог, необходимо полностью сосредоточиться на упражнениях, не отвлекаясь ни на что другое. Также Мадджио советует представлять движущийся по мышцам энергетический поток. Подобная визуализация положительно влияет на работу лицевых мышц, утверждает Кэрол.

Визитная карточка гимнастики для лица Кэрол Мадджио – отзывы косметологов, восхищающихся не только эффективностью аэробики, результат которой видно по самой Кэрол (в свои 63 она выглядит так же, как в 30), но и ее правильностью с медицинской точки зрения. Массаж лица уже много лет применяется докторами по всему миру для поддержания тонуса кожи.

Если данная методика вас заинтересовала, вы можете ознакомиться с гимнастикой для лица в нашем видео обзоре.

Гимнастика для лица от морщин

Не стоит думать, будто морщины – это неизбежное возрастное явление. К счастью или, к сожалению, данный недуг никак не зависит от количества прожитых лет. У людей, что активно используют мимику, они впервые появляются в возрасте 20-30 лет (сюда можно отнести актеров), а некоторых морщины настигают уже в подростковом возрасте, в данном случае большую роль играют физиологические особенности: глубокие ямочки, например, провоцируют ранние морщины.

Одним из наиболее эффективных методов избавления от данной проблемы считается японская гимнастика для лица от морщин. Говоря о красоте и молодости, нельзя не упомянуть о чистой и гладкой коже японок. Безупречный вид лица на протяжении веков гейши сохраняли с помощью специального точечного массажа. В современной практике он называется «массаж Асахи» или просто японской гимнастикой для лица.

Сам массаж заключается в последовательной стимуляции мышц лица. Для смягчения кожи Юкуко Танака, японский косметолог, специализирующийся на данном виде лицевой аэробики, советует использовать косметические сливки или молочко.

Ознакомьтесь подробнее с техникой гимнастики для лица от морщин в видео:

Каков результат?

Уже спустя неделю ежедневного лицевого массажа вы увидите, насколько изменилось ваше лицо:

Кожа более подтянутая, светлее и розовее.
Нос уже и короче.
Глаза больше.
Веки поднимаются, мешки разглаживаются.
Губы объемнее на вид, линия губ четче.
Овал лица приобретает четкий контур.
Морщины исчезают.
Поднимаются уголки рта, щеки и брови.

Мнение специалистов

Гимнастика для лица – это современный способ омоложения кожи, основанный на знаниях, полученных несколько веков назад. Еще китайские мастера акупунктуры доказали, что воздействовать на организм можно с помощью стимуляции отдельных точек на теле. Гимнастика для лица имеет схожее влияние, но нацелена не на все группы мышц, а только лишь на лицевые.

Косметологи называют гимнастику безопасным аналогом уколов. Главный ее плюс – это быстрый результат, и главное – совершенно бесплатно! Данная методика, конечно, имеет свои противопоказания:

Людям с дерматитами, аллергиями и кожными заболеваниями не рекомендуется использовать во время гимнастики дополнительных мазей, тонизирующих средств, даже если они предназначены для массажа. Таким образом, японская гимнастика в полную силу действовать не сможет: молочко, рекомендуемое для разглаживания кожи, под запретом.
Повышенное давление. Подобную гимнастику принято делать сидя, с прямой спиной. Для людей с повышенным давлением подобная поза, занимаемая на длительное время, — большая нагрузка.
Заболевания лицевого нерва.
Любые повреждения кожного покрова и гнойные воспаления, с которыми соприкасаются руки.

Тем не менее, сколько бы ни было противопоказаний у гимнастики для лица, отзывы косметологов весьма однозначны: если у вас есть возможность начать делать простые упражнения для поддержания тонуса лицевых мышц, начните как можно раньше. Может, в раннем возрасте результат и не скажется, зато в свои 40 вы не будете беспокоиться насчет морщин и обвисших щек.

С чего начать?

Услышав слово «гимнастика», не спешите искать гантели и натягивать спортивную форму. Гимнастика для лица, конечно, — нагрузка, но скорее эмоциональная, а не физическая. Вам не нужно никаких специальных приспособлений, достаточно решить для себя, что вы готовы заниматься регулярно. Регулярно – это каждый день, а то и несколько раз на дню. Гимнастика Кэрол Мадджио требует, например, двух «подходов» каждый день, тогда результат будет получен быстрее.

Если вы готовы на этот решительный шаг, посмотрите на себя в зеркало и определите зоны, которые хотите подкорректировать: лоб, щеки, глаза, губы или шея. Конечно, можно делать комплексную гимнастику, но дополнительный акцент следует делать на проблемные зоны.

После выберите подходящие для себя упражнения, вот некоторые из них:

Положить ладонь на лоб и надавить так, чтобы лоб чувствовал давление. Поднять и опустить брови.
Зафиксируйте пальцами начало бровей у переносицы. Сдвигайте брови, словно хмуритесь.
Широко раскройте рот, посмотрите вверх и начните быстро моргать. Делая данное упражнение всего минуту в день, вы избавитесь от мешков под глазами и улучшите тонус мышц щек.
Дайте глазам отдых. Закройте их на пару минут, можно прикрыть ладонями. Это задание направлено не только на улучшение тонуса мышц лица, но и на улучшение зрения. Люди, работающие в офисе, нередко забывают о том, какая нагрузка ложится на их глаза.
Обхватите ладонями надутые щеки, задержите воздух на несколько секунд, а потом резко расслабьте их (щеки).
Разнообразьте предыдущее упражнение: во время выполнения двигайте воздух внутри щек сначала сверху вниз и обратно, потом справа налево и обратно, далее – по кругу.
Кладем нижнюю губу на верхнюю, а потом верхнюю на нижнюю.
Втяните губы внутрь, а потом резко откройте рот.
Кулаки под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот.
Повторите предыдущее упражнение с вытянутым языком.

Вышеперечисленные упражнения выполняются по десять раз каждое, исключение – упражнения на время.

Как это работает?

Лицо человека включает в себя 57 мышц. В течение дня человек напрягает лишь некоторые из них, какие именно – зависит от характера человека. Кто-то часто хмурится, заставляя работать мышцы на лбу, другие, наоборот, улыбаются – работают мышцы у рта. От частого напряжения возникает спазм, который может сохраняться даже во время сна. Со временем это выливается в морщины. Гимнастика для лица направлена на расслабление излишне часто работающих мышц и нагрузку тех, что задействуются редко.

Таким образом, лицо разглаживается, становится ровнее. Используется гимнастика для подтяжки лица, для избавления от морщин и просто для удовольствия, ведь расслабление после тяжелого трудового дня нужно не только мышцам тела, но и лицевым.

Подобная гимнастика являет собой не только необходимую физическую, но и эмоциональную разгрузку.

Не забывайте про общее состояние организма!

Делая гимнастику для лица, помните, что на состояние кожи влияет не только ваше упорство в упражнениях.

Чтобы ваше личико было гладким, нужно пересмотреть не только время, выделяемое на гимнастику, но и образ жизни в принципе:

Старайтесь придерживаться режима. Даже если по телевизору ночью идут интересные передачи или вам хочется подольше посидеть вечером за компьютером, это не повод наплевать на здоровье. Если вы хотите избавиться от мешков под глазами, придется не только делать гимнастику, но и увеличить время сна хотя бы до 7-8 часов в сутки.
Пересмотрите свой рацион. Фастфуд, различная газировка и неправильное питание пагубно влияют на тон кожи и на ее состояние в принципе. Питайтесь регулярно: 3-4 раза в день. Если вы придерживаетесь специальной диеты, следите, чтобы организм ни в чем не нуждался. Стройная фигура – мечта каждой женщины, но нехватка витаминов сразу даст о себе знать или сыпью на лице, или прыщами.
Больше пейте. Вы удивитесь, но даже без изменения рациона два литра чистой воды в день дадут о себе знать буквально через пару суток. Кожа станет менее жирной, более светлой, уйдут черные точки.
Делайте зарядку. Так вы будете чувствовать себя бодрее по утрам, укрепите режим. Это дисциплинирует организм, а также просто положительно влияет на мышцы, как и любая физическая нагрузка.
Проводите меньше времени в ванной. Вода сушит кожу и тем самым нарушает микрофлору лица. Долгим сидениям в ванной куда более предпочтителен контрастный душ. Для увлажнения и очищения кожи используйте маски и крема.
Больше гуляйте, дышите свежим воздухом. По возможности выбирайтесь на природу, ведь городской воздух несопоставим по чистоте с лесным или деревенским.

Гимнастика для лица – омоложение без операций! was last modified: Май 6th, 2016 by MaksimB

yasnodar.ru

Омолаживающая гимнастика для лица - правила выполнения омолаживающей гимнастики

Возможно ли выглядеть молодо без сложных косметических процедур? К счастью, есть способы, применяя которые можно безопасно и физиологично омолодить лицо. Один из них – омолаживающая гимнастика для лица.

С течением времени мы замечаем все новые изменения на своем лице. Сначала появляются поверхностные морщинки, после 30 лет закладываются глубокие морщины. С этими неприятностями можно успешно справиться при помощи массажа и регулярного ухода. После 40 лет коже становиться дряблой, овал лица изменяется — под воздействием силы гравитации лицо как бы оплывает, щеки опускаются, подбородок провисает. С этими явлениями справиться сложнее. Но возможно.

Мышцы лица, как и любая другая мышца, начинают атрофироваться уже после 20 лет. И чтобы держать лицевые мышцы в тонусе, необходимо их регулярно нагружать и тренировать. Тем более, что методик омоложения лица с помощью специальных упражнений предостаточно.

Всего несколько минут ежедневных занятий омолаживающей гимнастикой для лица — и через несколько недель щеки и шея укрепятся, овал лица станет более четким, ткани – более упругими, морщины – менее заметными, но упражнения должны быть регулярными, иначе результата не будет, не забывайте пожалуйста об этом.

Омолаживающая гимнастика – виды и методики

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио. Систему эффективной «безоперационной подтяжки лица» создала, основываясь на своем многолетнем практическом опыте косметолога.
Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца. Упражнения в сочетании с массажем лица восстанавливают упругость и овал лица.
Фейслифтинг Санта Мария Рунге. Изометрические упражнения для естественной подтяжки лица дают первые результаты после нескольких занятий.
Бодифлекс для лица по методу Грир Чайлдерс. Точечный массаж лица во время задержки дыхания, когда к ним активно поступает кислород.
Китайская гимнастика для лица Цигун. Омолаживающий самомассаж «8 капель росы, собранной с весенних цветов».
Омоложение лица AgelessLouLou. Очень популярна в Европе. Мышца не прижимается, а захватывается щипком между пальцами.
Йога для лица. Гимнастика, основанная на древних практиках, минимизирует морщины и другие признаки старения, укрепляет и подтягивает слабые утончившиеся мышцы.
Лифтинг-фитнес для лица Каролин Кливз. Тренировка мышц методом сопротивления.
Селф-лифтинг Камиллы Волер. Простые универсальные упражнения.
Фейсформинг Бениты Кантиени. Сочетает элементы йоги, медитации, визуализацию, точечный массаж.

Общие правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

1)Главное — регулярность и системный подход. Только ежедневное выполнение упражнений дает результат. В крайнем случае (цейтнот) допустимо сократить количество упражнений или повторений, но обязательно заниматься каждый день.

2)Гимнастика для лица выполняется только по утрам.

3)Заниматься гимнастикой для лица нужно в спокойном и расслабленном состоянии сидя на стуле, но при этом следить за осанкой.

4)Еще одно правило — это гигиена. Перед занятиями нужно хорошо очистить кожу, закончив выполнение упражнений снова вымыть лицо, нанести дневной крем.

5)После напряжение всегда на некоторое время расслабьтесь.

6)Начинать нужно с повторения каждого упражнения по 1 разу, добавляя каждый день по 1 повторению. На начальном этапе занимайтесь перед зеркалом, следя за правильностью выполнения упражнений.

7)Пальцами кожа и мышцы фиксируются, ни в коем случае не растягиваются .

Справедливости ради отметим, что все современные комплексы упражнений для лица основываются на древних методиках. Пожалуй, самой популярной является йога.

Йога для омоложения лица

Поза льва — широко открыть рот, язык высунуть далеко вниз на сколько можно, глаза максимально понять вверх. Удерживать положение 1 минуту. 2-3 раза.

Для мышц шеи, челюсти, губ. Откинуть голову назад, сложить губы в трубочку и потянуться ими вверх. Удерживать положение несколько секунд. 5 раз.

От морщин между бровями. Подняв брови, двумя пальцами разглаживать морщины между бровями по направлению в стороны. 20 раз.

Для контура лица. Надув щеки, перекатывать воздух справа налево и сверху вниз. 10 раз.

Против «гусиных лапок». Осторожно прижать кожу на внешних уголках глаз, слегка натягивая, и одновременно прищуриваться. 10 раз.

Для упругости губ. Шею вытянуть вперед, прижать к сжатым губам два пальца и, не отнимая пальцев, вытянуть губы, как при воздушном поцелуе. 10 раз.

Результат выполнения этих несложных упражнений — четкий овал лица, подтянутые щеки верхние веки, свежий и здоровый цвет лица и даже улучшение зрения и кровообращение мозга, укрепление волос.