Коррекция овала лица – упражнения для подтяжки овала лица в домашних условиях. Гимнастика для лица для овала лица

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка |

Опубликовал: admin в Красота 18.02.2018 129 Просмотров

Продолжаем знакомиться с комплексом гимнастики для лица Камиллы Волер. Сегодня на очереди гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка, упражнения которой я обещала Вам в предыдущей статье, а гимнастику для подтяжки кожи шеи Вы можете посмотреть здесь.

Прежде чем приступить к описанию упражнений для подтяжки овала лица и подбородка, я хотела бы посоветовать Вам выписать все упражнения (или те, которые решают какие-либо узкие проблемы) на листок и прикрепить его к зеркалу, у которого Вы проводите ежедневные процедуры по уходу за кожей. Это будет Вас стимулировать к занятиям!

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Упражнение «Скепсис»

Это сложное упражнение, но очень эффективное. Подтягивает шею и подбородок, способствует уменьшению (до полного исчезновения) «второго» подбородка и разглаживанию морщин на шее и под нижней губой.

Положите одну руку на ключицы для лучшего натяжения кожи шеи и приподнимите подбородок. Вдохните. Рот закрыт. Растяните рот в улыбке так, чтобы напряглась только нижняя губа, а верхняя улыбалась. Чтобы понять, что напряжение пошло правильно, Вы должны почувствовать напряжение мышц шеи, гортани, подбородка и нижней губы. Сохраните напряжение на 5 секунд и выдохните. Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая повторы. Можно довести до 30 повторов.

Потренируйтесь! Упражнение очень эффективное. Вы можете делать это упражнение по несколько раз в день, особенно при уже наметившимся «двойным подбородком».

Упражнение «Рыба»

Упражнение подтягивает подбородок и нижний овал лица. Очень эффективное упражнение!

Вдохните, растяните губы в улыбку, обнажив зубы, и прижмите язык (его кончик) к небу непосредственно за верхними зубами (смотрите видео). НЕ передвигайте язык выше – язык должен быть в самой нижней части неба. Максимально напрягите мышцы подбородка, но следите за тем, чтоб напрягался именно подбородок и нижние мышцы лица, а не шея. Для проверки напряжения коснитесь руками овала лица. Вы должны почувствовать, как Ваши мышцы напряглись.

Держите напряжение 5 секунд и при выдохе полностью расслабьтесь. Начните с 5 повторов и доведите до 15.

Упражнение «Утка»

Это упражнение ощутимо улучшает овал лица, поэтому должно войти в Вашу ежедневную программу занятий.

Опустите нижнюю губу, но не опускайте уголки рта! Для контроля уголков губ пальцами придерживайте уголки рта. Вдохните и напрягите по максимуму мышцы подбородка (смотрите видео). Через 5 секунд расслабьтесь на выдохе. Повторите от 5 раз, постепенно наращивая количество повторов.

Упражнение «Дельфин»

Прижмите пальцы правой руки к подбородку, вдохните и, преодолевая сопротивление руки, откройте рот. Наращивайте напряжение мышц подбородка. Держите 5 секунд и на выдохе расслабьтесь (смотрите видео). Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая количество повторов до 15 раз.

Упражнение «Белка»

Это упражнение отлично подтягивает овал лица. Делайте его регулярно и Вы легко избавитесь от отвисания тканей в нижней части лица.

При вдохе растяните губы в улыбке, сомкнув зубы и обнажив их. Попробуйте «натянуть» нижнюю губу на нижние зубы, создайте напряжение и держите его 5 секунд. Для контроля растянутости нижней губы придерживайте ее пальцами (смотрите видео). Выдохните, расслабляясь. Сделайте 5 повторов, постепенно доводя до 15 раз.

Заключение:

В заключение этого комплекса помассируйте легкими, скользящими движениями шею и лицо по массажным линиям. Закончите массаж постукиванием пальцами, что позволяет натруженным мышцам лучше расслабиться. Теперь гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка Ваш боевой арсенал с Законом притяжения!

Я желаю Вам быстрее освоить этот комплекс и впоследствии сполна насладиться результатами. Будьте настойчивы и Ваша кожа отблагодарит Вас сиянием молодости и красоты!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые Секреты молодости и красоты на Вашу электронную почту! Это удобно!

Если Вы оценили этот комплекс, как очень нужный для себя, поделитесь этими упражнениями со своими друзьями в социальных сетях! Ваши друзья только скажут Вам Спасибо! Моя благодарность всегда с ВАМИ!

argi.su

Упражнения для овала лица – молодеем без операций!

Не секрет, что многие представительницы слабого пола ложатся под нож хирурга, чтобы подтянуть овал лица, убрать мешки под глазами и ненужные складочки. Но для сохранения молодости необязательно выкладывать баснословные деньги. Более того, поддерживать природную красоту можно и в домашних условиях, выполняя специальные упражнения для овала лица.

Омолаживающая гимнастика для лица начинается с простых упражнений

В чем прелесть упражнений?

Современная косметологическая индустрия предлагает широкий диапазон процедур для устранения морщин. Многообразие лифтинг-кремов и омолаживающих средств сбивает с толку. Женщины готовы приобрести самую дорогую чудодейственную маску лишь бы выглядеть на 10 лет моложе.

Согласитесь, кто систематически занимается умеренной физической нагрузкой, тот выглядит на пару лет моложе своих одногодок. Так почему бы не делать регулярную гимнастику не только для мышц тела, но и для мышц лица? Тем более, занимает эта процедура всего 10 минут — намного меньше, чем вы потратите на дорогу к косметологу.

Первооткрывателем скульптурной гимнастики лица считается Кэрол Мадджио. Суть омоложения заключается в поддержании тонуса мышц лица и их укреплении. Массаж усиливает кровообращение, улучшает насыщение крови кислородом, способствует лучшему оттоку лимфы.

Результат выполнения упражнений — подтянутый овал лица, отсутствие носогубной складки и мешков под глазами и все это без ботокса, гиалуроновой кислоты и коллагеновых инъекций.

Подготовка к упражнениям для овала лица

Существуют основные процедуры перед выполнением гимнастики для лица:

Очищение кожи. Можно проводить привычными средствами для умывания. В случае сухой кожи следует нанести небольшое количество крема.
Правильное положение головы. Как правило, гимнастика проводится стоя или сидя с прямой спиной, шея вытянута — это очень важно, так как неправильное положение позвоночника приведет к застоям крови.

Состояние релаксации настроя на работу. Абстрагируйтесь от бытовых проблем, визуализируйте, как морщины разглаживаются с каждым движением.

Во время упражнений, какими бы они ни были (постукивания, поглаживания, точечный массаж) лучше щадяще относится к коже, если вы не консультировались с опытными специалистами:

не нужно сильно растирать кожу, иначе возможен риск обратного эффекта — кожа еще сильнее растянется;
неоправданно усиленные движения могут спровоцировать излишний тонус нежелательных мышц;
очень важный момент — правильное чередование фаз напряжения и расслабления. Все движения выполняются в 2-3 приема.

Как подтянуть овал лица? Комплекс упражнений

Итак, вот некоторые простые упражнения для моделирования овала лица:

Надуваем щеки, фиксируем положение на пять секунд и медленно сдуваем.
Прижимаем верхнюю губу к нижней, пряча их, и поднимаем уголки губ вверх, будто улыбаясь (положение фиксируем в течение 15 секунд).

Прижимаем пальцем нижнюю губу к челюсти, а верхнюю поочередно вытягиваем и расслабляем на 15-20 счетов.
Вытягиваем обе губы, при этом поочередно покрываем верхней губой нижнюю, потом нижней губой верхнюю также на 15 счетов.
Проговариваем поочередно буквы «У» «И», фиксируя каждое положение 3-4 секунды.
Слегка запрокинув голову, тянем подбородок вверх и вытягиваем губы в трубку, фиксируем положение на 4 секунды, повторяя 6-8 раз.

На самом деле вариаций упражнений довольно много. После гимнастики необходимо очистить кожу лица, так как во время массажа усиливается работа кожных желез.

Следует помнить, что лучше прорабатывать все зоны лица, включая устранение лобных морщин, области вокруг глаз и рта, шейную зону. Регулярные упражнения для овала лица не только скинут пару лет, но и выровняют тон кожи, сделают ее более гладкой и здоровой.

Упражнения для овала лица от обвисших щёк для подтяжки мышц

Когда фигура «сдувается», люди идут в спортзал или занимаются дома. Однако, если лицо «плывёт», появляются «бульдожьи щёчки», первая мысль большинства – бежать к косметологу. Или, сразу к пластическому хирургу. А выход куда проще, безопаснее и эффективнее — упражнения для овала лица от обвисших щёк помогают для подтяжки и омоложения лицевых мышц так же, как фитнес для тела. О самых эффективных упражнениях для лица от обвисших щёк читайте в этой статье.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня затронем тему вечной молодости. Не побоюсь этой сильной фразы – хорошая гимнастика для мышц лица и шеи омолодила уже не одно личико. Рассказываю, как сделать щёки и вообще контур лица упругими в домашних условиях, без приличных затрат на косметологов. Простые упражнения, правила их выполнения, наглядные фото примеры. Поехали!

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Потому что борется с самим механизмом старения, а не маскирует на время морщинки и складки, как косметика или инъекции.

Упражнения вызывают приток к ослабленным тканям крови, улучшают проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Поэтому мышцы и кожа лица подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко изнутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.

Чтобы такой эффект проявлялся в полной мере, при выполнении упражнений нужно соблюдать несколько правил:

Предварительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Поэтому обязательно снимите макияж, нанесите очищающий скраб или молочко, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие чешуйки кожи.
Разогрев. Массаж — отличная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специальной щёткой или даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и круговыми движениями, постукиваем, похлопываем, точечно разминаем складки.
Кульминация — сама гимнастика. Выполняем упражнения правильно: стоя или сидя, в идеале перед зеркалом. Голова должна свободно поворачиваться в стороны и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Общее время зарядки – в среднем 10 минут ежедневно, можно 2 раза в день. Лучший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.

Гармоничное завершение. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально восприимчивы, будет очень кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно использовать как покупные средства от морщин, так и домашние, сделанные собственноручно.
Регулярность. Упражнения помогают не за 1 день, требуется минимум 2 недели ежедневных тренировок, чтобы результаты начали проявляться внешне. Зато и эффект омоложения будет не полгода, как после инъекции ботокса, а на всю жизнь. Понадобится 3 недели, чтобы делать гимнастику каждый день стало привычкой, и с этих пор вы всегда будете выглядеть моложе своих лет, свежо и здорово.

После зарядки лицо старайтесь не напрягать: сильно не смеяться, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, вообще не задействовать активно мимику.

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Комплекс упражнений от брылей

Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Стараемся раскрывать рот как можно шире.
Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта как можно ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Такое упражнение эффективно и от второго подбородка.
Широко откройте рот и положите кончики указательных пальцев на зубы. Теперь старайтесь соединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
Исходное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за другую.

Гимнастика для стройности лица

Эти упражнения помогают для похудения щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:

Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медленный вдох и одновременно поднимайте лицо к потолку – как можно дальше. Теперь вытяните губы трубочкой к потолку, задержитесь на 5-10 с.
Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите горизонтальные и вертикальные линии. Выполняйте упражнение 2 минуты.

Откройте рот, заверните губы за верхнюю и нижнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, стараясь удержать воздух внутри.
Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.

Упражнения от носогубных складок и обвисших щёк

Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, старайтесь улыбнуться как можно шире.
Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складок. Открыть рот и поочерёдно накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в пиковой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, снова задержитесь на 10 секунд.
Приложите пальцы горизонтально под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в другую сторону на 5 секунд.

Упражнения для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка

Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В таком положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Кончиком языка массируйте рот с внутренней стороны.
Откройте рот, верхнюю и нижнюю челюсть накройте губами. Постарайтесь широко улыбнуться.

В перерыве между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихонько подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладонями.

Еще больше про упражнения для лица читайте в статье по ссылке: «Самые эффективные упражнения для лица, чтобы выглядеть в 50 на 35»

Чтобы правильно выполнять все упражнения, перед тренировкой можно смотреть видео уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Что дадут упражнения

Каких эффектов можно достичь гимнастикой для лица:

Ровный и свежий цвет лица;
Разглаживаются морщинки;
Контуры лица становятся чёткими;
Подтягиваются щёки, подбородок, шея, поднимаются веки и уголки рта;
Увеличивается объем губ;
Сужаются поры, уходят чёрные точки и прыщи;
Устраняются брылья, второй подбородок, носогубные складки.

Посмотрите, что говорят отзывы тех, кто уже занимается:

Анна, 36 лет: «Делаю зарядку для лица каждый день почти уже год. Результат видят все: кожа посвежела, разгладились мелкие морщинки. Я всегда была склонна к отёчности, а сейчас этого почти нет, щёки заметно похудели, хотя вес тот же. Бросаю курить, чтобы выглядеть еще лучше. То ли еще будет!»

Кристина, 29 лет: «2,5 года назад лечила угри, остались следы постакне. Врач посоветовала поделать лицевую гимнастику. Я смотрела много видео, купила даже книжку. Выбрала для себя самые интересные упражнения, делаю каждый день по 15 минут. Через 10 месяцев примерно пятен не осталось. А сейчас никто не верит, что мне почти 30 – выгляжу лучше, чем 10 лет назад.»

Надежда, 44 года: «Я начала тренироваться 3 года назад. Считаю, что надо было еще раньше, зря потеряла время. Но всё равно результатами очень довольна. Делаю упражнения для овала лица от обвисших щёк, они подтянулись, шея тоже. Кожа порозовела, появился румянец. Даже губы не всегда крашу, они и так стали гораздо ярче. Советую всем!»

Какие делаем выводы? Гимнастика для лица, в сочетании со здоровым питанием и хорошим сном – лучший косметолог, страж красоты и молодости.

Мной был подобран и опробован комплекс упражнений для мышц лица, при помощи которых можно подкорректировать овал, избавиться от мешков и кругов под глазами, сделать более рельефными черты. Эти приёмы я и предлагаю в своём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Всего за пять минут в день вы сможете решить многие проблемы, в том числе и возрастные, убрать не только лишние морщины, но и избавиться от акне и расширенных пор. Похудев лицом, вы сделаете более выразительными и утончёнными свои черты, и непременно порадуете себя и своих близких.

На этом всё. Пишите комментарии, делитесь полезной информацией на своей страничке в соцсетях, подписывайтесь на новые статьи.

Пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

smotrivita.ru

Коррекция овала лица – упражнения для подтяжки овала лица в домашних условиях - Медицинский портал

Четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок – формируют прекрасный овал лица, делающий облик утонченным, изящным и выразительным. К сожалению, вдали не все могут похвастать такими чертами, особливо это касается тех, кому уже исполнилось тридцать.

Сейчас, существует масса методов, с помощью которых осуществляется коррекция овала лица, начиная с всевозможных массажей, косметических процедур типа миостимуляции или нитевого лифтинга и заканчивая хирургическими операциями. Однако в погоне за модными процедурами многие забывают о других, возможно, даже не менее эффективных способах усовершенствования внешности. К одним из самых действенных можно отнести различные упражнения для мышц лица.

Зачем нужны упражнения для лица

Со временем мышцы лица ослабевают, теряют тонус и мышечный каркас начинает менять форму, что приводит к отвисанию щек, возникновению второго подбородка, а соответственно и деформации овала. Если же их регулярно упражнять, состояние проблемных областей, существенно улучшится. Мышцы придут в тонус, кожа разгладится и приобретет упругость, а лик будет выглядеть намного моложе.

К другим плюсам такого способа коррекции овала лица, можно отнести то, что на свое преображение вам не придется потратить ни копейки, также это не потребует больших физических и временных затрат.

Упражнения для помочи лица могут быть самыми разными, поскольку ныне существует немало комплексов, позволяющих бороться с данной проблемой. Мы рассмотрим наиболее популярные и неплохо себя зарекомендовавшие. Но для начала ознакомимся с общими правилами выполнения подобных упражнений.

Упражнения для лица – основные правила выполнения:

Прежде чем приступать к гимнастике очистите лик и нанесите на него крем.
Старайтесь заниматься сидя, в расслабленном положении, наблюдая за собой в зеркало.
Выполняйте упражнения не спеша, максимально сильно напрягая мышцы.
Выбранный комплекс делайте ежедневно, в среднем на него у вас надлежит уходить от десяти до пятнадцати минут.
Каждое упражнение выполняйте этак, чтобы после нескольких повторов в мышцах возникло легкое жжение.

А сейчас поговорим подробнее о каждом из комплексов.

Простые универсальные упражнения для помочи овала лица

Данный комплекс очень прост и подойдет даже для самых ленивых. Он поможет подвести обвисшие щеки и выделить скулы, избавит от второго подбородка, сделает лик более выразительным и скульптурным. Выполняйте предложенные упражнения ежедневно и уже чрез месяц вы обязательно увидите положительный итог.

Полностью заполните рот воздухом, плотно сомкните уста и раздуйте щеки. Ладонями надавите на щеки, этак чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая много усилий, задержитесь на несколько секунд, после чего выпустите атмосфера и расслабьтесь. Повторяйте упражнение пока не ощутите мышечную утомление.
Наполните рот воздухом. Начните перекатывать его, пропуская под верхней губой, вначале к одной щеке, затем к другой. Выполняйте упражнение покамест не ощутите сильную мышечную усталость.
Сомкните уста и растяните их в улыбке максимально широко этак, чтобы почувствовалось напряжение в щеках. Затем скоро вытяните их вперед в трубочку, будто собираетесь кого-то расцеловать. Чередуйте данные движения пока не почувствуете утомление в губах и щеках.
Сложите губы так, будто хотите произнести звук «о». Совершая языком круговые движения, с усилием помассируйте внутреннюю поверхность вначале одной щеки, а затем другой.
Поднимите голову наверх, выдвинете вперед нижнюю челюсть и вытяните трубочкой уста, будто собираетесь произнести звук «у». Задержитесь на несколько секунд, после расслабьтесь и повторите снова.
Плавно опишите головой полукруг до упора, направляясь вначале к одному плечу, затем к другому. Повторите движение возле двадцати раз.
Запрокиньте голову до упора назад, затем опустите ее вперед. Выполните не менее двадцати один.

Гимнастика Кэрол Маджио

Одной из наиболее популярных методик, направленных на коррекцию овала лица, является гимнастика Кэрол Маджио. Регулярное выполнение основного комплекса позволит освободиться от двойного подбородка, обвислых щек и морщин, а также повергнуть в тонус лицевые мышцы и кожу. Кроме того, отдельный упражнения способны помочь даже слегка изменить черты лица, так, укоротить нос или «распахнуть» глаза. Более подробно гимнастика для лица Керол Маджио будет рассмотрена нами в одной из следующих статей, если же вы неплохо владеете английским, можете сделать это самостоятельно на официальном сайте Кэрол. Сейчас же мы ознакомимся лишь с упражнениями, позволяющими подтянуть овал.

Слегка приоткройте уста, затем плотно прижмите к зубам верхнюю губу, а нижнюю направьте в уста, за зубы. При этом уголки губ устремите к крайним коренным зубам. Установите перст на подбородок и начните медленно открывать, а затем закрывать уста так, словно хотите зачерпнуть нижней челюстью атмосфера. С каждым движением примерно на сантиметр поднимайте наверх голову, когда она запрокинется полностью, остановитесь и подержите ее в таком положении тридцать секунд.
Уста плотно сомкните и растяните, будто вы улыбаетесь. Рукой обнимите основание шеи, легонько потяните книзу кожу. Откиньте голову назад и устремите наверх взгляд. При этом мышцы подбородка и шеи должны неплохо напрячься. Задержитесь в данном положении три секунды, после чего верните голову и взор в прежнее положение. Повторите не менее 35 один.

Упражнения для овала лица

Регулярно выполняя этот комплекс, вы сможете подтянуть овал лица, освободиться от двойного подбородка, укрепить мышцы шеи и нижней области щек.

1. Поднимите подбородок немножко вверх и выдвиньте нижнюю челюсть. Шею подтяните этак, будто хотите заглянуть за забор. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, зафиксируйте поза на три секунды, после чего на две секунды расслабьтесь и повторите все опять.

2. Стисните зубы, пальцы расположите вдоль скул, этак, чтобы безымянные пальцы и мизинцы находились возле уголков губ. При этом они должны лишь касаться лица, не надавливая и не растягивая кожу. Находясь в таком положении, выпячивайте нижнюю губу покамест не достигните максимального напряжения, затем задержитесь на три секунды. После этого на три секунды расслабьтесь и повторите опять.

3. Немного поверните голову влево, приподнимите подбородок и откройте уста так, словно хотите что-то откусить. Когда мышцы шеи и подбородка напрягутся максимально сильно, на пять секунд замрите, после чего опустите подбородок и расслабьтесь. Выполните данное упражнение для помочи овала лица для каждой стороны по пять один.

4. Расположите ладони в нижней области щек, этак чтобы мизинцы находились у уголков губ. Слегка растяните уста, будто хотите улыбнуться, при этом вы должны ощутить, будто мышцы щек напрягаются под пальцами. Понемногу увеличивайте усилие, когда достигните максимума, задержитесь на пять секунд и на пару секунд расслабьтесь. После этого высуньте стиль и старайтесь дотянуться его кончиком до подбородка. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, на пять секунд задержитесь, затем на две расслабьтесь.

5. Кулаком упритесь в подбородок. Начните слегка опускать нижнюю челюсть, одновр/еменно надавливая на нее кулаком и, преодолевая сопротивление, напрягайте мышцы. Исподволь усиливайте силу нажатия, когда достигните наибольшего напряжения, задержитесь на три секунды, затем на три секунды расслабьтесь. После этого высуньте стиль и постарайтесь дотянуться им до подбородка. Когда мышцы напрягутся максимально сильно, замрите на две секунды, после верните язык в рот и на одну секунду расслабьтесь.

6. Стисните зубы и максимально сильно растяните уста в стороны. Кончиком языка надавливайте на небосвод, понемногу увеличивая силу нажима. При этом вы должны ощутить усилие в мышцах подбородка. Задержитесь в максимальном напряжении на пять секунд, после чего на три секунды расслабьтесь.

Чтоб коррекция овала лица прошла более эффективно, вначале каждое упражнение выполняйте по пять один и постепенно увеличивайте количество повторов. В идеале к третьей недели их число надлежит быть доведено до пятнадцати-двадцати.

Прок и Вред.Ру

drevo-zhizni.com

Как подтянуть овал лица исделать его более четким. Гимнастика для лица.

Ни для кого не секрет, что кожа с возрастом теряет свою упругость и на лице появляются свидетельства того, что мы все же становимся старше, как бы нам не хотелось это признавать. И вместо того, чтобы выступать зрителем на спектакле под названием «Неизбежные метаморфозы», можно попробовать стать активным участником, а может даже и режиссером, за которым останется право изменить ход сценария.

Начну опять же с себя, со своего личного примера и опыта. Некоторое время назад я заметила, что контуры моего лица далеки от того, что принято называть «Четкий». Не поленившись, я порылась в фото архивах, чтобы отследить тот момент, когда изменения на моем лице стали столь очевидными. Немного с грустью посмотрела на фото пяти- шестилетней давности, но анализируя и более поздние, обнаружила, что и в течение нескольких месяцев после родов, я выглядела гораздо лучше. Речь идет, прежде всего, об овале лица.

Ну что ж, роды и кормление грудью не могут пройти бесследно, особенно если вы стали мамой после тридцати лет, да и сам по себе возраст дает о себе знать.

Если коротко, то через 2-3 месяца после родов очертания моего лица были еще четкими, а вот через 6 месяцев, на лицо или «на лице?» (и то, и другое справедливо) набор лишнего веса, с которым я начала бороться после 6-7 месяцев. Сразу похудеть мне не удалось и наиболее серьезные результаты случились в этом году: минус 6,5 см в обхвате бедер, минус 5 см в талии, минус 6 см в обхвате каждого бедра.

О том, что существуют специальные упражнения для тренировки лицевых мышц, я знала, но тогда давным-давно мне они казались невероятно скучными, и разбираться было крайне лень. В принципе я начала их практиковать и до того, как мой вес и объемы подверглись существенной корректировке, но они не носили (в отличие от моих фитнес тренировок и йоги) регулярный характер, скорее хаотичный. Однако понимая, что уровень эластина и коллагена уже не смогут адекватно среагировать на колебания веса, я взялась за них серьезно. Сказать, что результаты меня радуют – ничего не сказать. Да, еще есть над чем работать, но улучшения существенные!

Можно конечно пройти курс инъекций и иных косметических и пластических процедур, но видя эффект сегодня, думаю, они еще подождут. Туда всегда успеем, а пока начну делиться с вами тем, что помогает мне выглядеть лучше и является серьезной альтернативой дорогостоящим современным методам индустрии красоты. Первым делом начну с упражнений для овала лица, от которого зависит многое. Даже второй подборок не столь заметен, если вы можете похвастаться четко очерченным овалом. Многие из упражнений можно выполнять, как специально выбрав для этого 5-10 минут, так и на ходу или в любой момент, когда у вас есть возможность принять положение сидя. Для начала все же рекомендую заниматься ими специально, и только овладев техникой и научившись чувствовать каждую зону лица отдельно, практиковать упражнения «на ходу».

Главное условие: чистые руки и прямая осанка при выполнении.

Упражнения для подтяжки овала лица

Начнем с небольшой разминки: сядьте на стул, выпрямите спину, тяните макушку вверх, плечи опустите максимально вниз. Разотрите ладони друг о друга до ощущения тепла и накройте лицо руками. Очень полезно в эти мгновенья поиграть с ощущениями и попробовать ощущать не только руками ваше лицо, но и лицом руки. Может сначала вам это может показаться путанным, но со временем, визуализируя эти манипуляции, вы четко научитесь различать данные ощущения и тем самым научитесь осознавать ваши мышцы лица, чем проложите себе гарантированную дорогу к контролю и осознанности вашей мимики.

Теперь, задавая направление руками, начинайте шевелить ушами: сначала в направлении назад, затем – к макушке и вверх к вискам. Если вы не умеете шевелить ушами, продолжайте помогать себе слегка руками. Сделайте движения в каждом направлении по 30 раз. Представляйте себе этот процесс мысленно, и постепенно у вас обязательно начнет получаться. Проверено на личном опыте. Еще очень эффективно учиться шевелению ушей в положении лежа.

Плюс данного вида упражнений в том, что вы можете выполнять их где угодно и незаметно для окружающих. Возможно, вы подумали, что я шучу, но данная манипуляция помогает мышцам лица приподниматься, натягиваться, создавая более четкие контуры.

Прежде чем, перейти непосредственно к упражнениям для подтяжки и восстановления овала лица, надо понимать, что за способность лица обретать четкие контуры отвечают, прежде всего, жевательные мышцы, расположенные на боковых частях лица. Они являются одними из самых крупных в мускулатуре лица и постоянно находятся в движении. Со временем мышцы, напрягаясь, укорачиваются, заставляя контуры лица изменяться не в лучшую сторону. Поэтому главной задачей при их улучшении является расслабление и удлинение жевательных мышц. Чтобы почувствовать жевательные мышцы, приложите к ним руки и совершите несколько жевательных движений.

Жевательные мышцы под номером 16

Упражнение № 1 называется «Две точки». Оно скорее мысленное, чем физическое. Представьте, что на уровне ушей в зоне жевательных мышц находятся две точки (одна на уровне мочки, другая на уровне верхней части ушной раковины), которые растягиваются друг от друга в направлении вверх и вниз. Попробуйте ощутить это, повторив несколько раз. Следите при этом, чтобы ваши зубы не были сжаты, и между ними было расстояние хотя бы в 1 мм. Кстати очень часто именно привычка сжимать зубы негативно сказывается на состоянии жевательных мышц и как следствие овала лица, поэтому старайтесь от нее избавиться.

Теперь ощущая растягивающее действие двух точек, опустите нижнюю челюсть вниз до упора, продолжая представлять, как эти точки растягиваются друг от друга. Не перенапрягайтесь, делайте все плавно и ни в коем случае не доводите действия до болевых ощущений. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд.

Упражнение № 1 и № 2

Упражнение № 2: максимально открывайте рот, опуская нижнюю челюсть до упора, избегая при этом смещения челюстей в стороны. Повторите 20 раз.

Упражнение № 3 на сопротивление, которое хорошо снимает спазм с жевательных мышц. Для этого упритесь двумя пальцами одной руки (указательным и средним) в нёбо за нижними зубами и большим пальцем другой руки в нёбо за верхними зубами. Максимально раскрывая пальцами рот, пытайтесь сомкнуть челюсти. Задержитесь в этой позиции на 10 секунд. Повторите 1-2 раза. После этого вы почувствуете приятное ощущение невесомости в челюстях.

Упражнение № 3

Упражнение № 4. Теперь необходимо жевательные мышцы расслабить. Поставьте указательные пальцы на стыке челюстей и совершайте медленные вращательные движения сначала в одну, потом в другую стороны по 10-15 раз.

Упражнение № 4

По окончанию снова разотрите руки и, накрыв ими лицо, погрейте его и поблагодарите за работу.

Как видите, приведенные упражнения очень простые, но весьма эффективные. Существуют и другие, ведь в целом на овал лица влияют еще и зона подбородка, осанка и мышцы шеи, но начинать рекомендую именно с приведенных. В дальнейшем обещаю поделиться и другими комплексами естественной подтяжки лица, а пока попробуйте выполнять данный комплекс хотя бы в течение двух недель и вы наверняка заметите улучшения.

Оставайтесь красивыми всегда!

P.S. Если Вы хотите что-то добавить к статье, поделиться своим опытом или с чем-то не согласиться, оставляйте ваши комментарии, заполнив форму ниже. Чтобы не пропускать новости сайта, оформите подписку, введя свое имя и адрес электронной почты в форму справа!

Возможно Вам также будут интересны следующие статьи!

на Ваш сайт.

mamuari.ru

зарядка, гимнастика для мышц, подтянутых скул

С возрастом кожа утрачивает тонус и красоту, но сегодня можно продлить молодость и обогатить ее силой и свежестью. Помогут в этом простые и эффективные упражнения для подтяжки лица, которые уже успели стать отличной альтернативой косметическим средствам и хирургическому вмешательству.

Влияние упражнений на кожу лица

Лицевая зарядка, или фейсбилдинг, стала выбором многих женщин по всему миру. Ведь это полностью безопасный, безболезненный и бесплатный вариант по уходу за лицом, выполнение которого можно провести в домашних условиях, затрачивая при этом не более 15 минут в день.

Косметологами доказано, что подобные упражнения способны предупредить появление морщин, скрыть имеющиеся недостатки, подтянуть контур лица, привести кожу в тонус. Единственное обязательное условие: подтягивающая гимнастика должна проводиться регулярно.

Все упражнения подразделены на категории, воздействующие на определенный лицевой участок:

зарядка для лба и век, ориентированная на верхнюю часть лица;
гимнастика для зоны щек, скул, губ, подбородка;
подтягивающие упражнения для шеи и контура лица.

Все они обогащают дерму кислородом и ускоряют обмен веществ, восстанавливая обменные процессы, улучшают кровообращение и способствуют выведению накопившихся токсичных отложений.

Благодаря гимнастике кожа начинает активнее функционировать и дышать, организм лучше вырабатывает эластин и коллаген, за счет которых разглаживаются морщины

Подготовка кожи к лицевой гимнастике

Как и любое мероприятие, гимнастика для подтяжки лица требует некоторой подготовки – кожа лица должна быть готова к процессу подтягивания.

Снятие макияжа и тщательное очищение дермы. В этом помогут специальное молочко для снятия макияжа, лосьоны и тоники. На чистую кожу с открытыми порами легче воздействовать и насыщать кислородом.
Хорошо вымойте руки и обеззаразьте их антисептиком.
Для выполнения любого упражнения Вам понадобится зеркало. Так Вы сможете контролировать процесс и видеть, что делаете неправильно.
Соблюдайте ровную осанку, старайтесь сидеть как можно ровнее. Правильное положение тела стимулирует правильное кровообращение.
По завершении каждого упражнения для лица дайте расслабиться тем группам мышц, которые были только что напряжены. Так Вы обезопасите себя от чрезмерной и непривычной нагрузки.
Увеличение нагрузок и количества упражнений должно происходить постепенно, ни в коем случае не используйте принцип «все и сразу».
После окончания зарядки необходимо ополоснуть лицо холодной водой и нанести питательный крем.
Проводите регулярные тренировки лицевых мышц (по 10-15 мин. ежедневно).

Комплекс мер для подтяжки лица

Сегодня существует множество различных методик для проведения лицевой зарядки. Общим является восстанавливающий эффект каждого упражнения для отдельного участка кожи, а также их комплексное поочередное выполнение.

Для Вас подобраны уникальные упражнения, которые избавят от дряблости, вялости и ослабления лицевых мышц. Ежедневное выполнение всего комплекса позволит добиться видимых результатов уже через 2-3 недели.

Ликвидация морщин вокруг глаз

Кончиками пальцев нажмите на точки начала бровей, зафиксируйте руки в таком положении. Нахмурьтесь и расслабьтесь, повторите упражнение 10-12 раз. Далее, произнося звук «о», активно поморгайте глазами. Такие манипуляции избавят от «гусиных лапок», предотвратят обвисание верхнего века и скроют реальный возраст чувствительной и тонкой кожи в области глаз.

Упражнение для лба

Приложив ладони ко лбу, зафиксируйте их в таком положении и постепенно начинайте подтягивать кожу вверх, одновременно с помощью мышц лица опуская ее к низу. Повторите сделанное 10 раз. Это позволит избавиться от морщин.

Коррекция щек

Начните с надувания щек: вдохнув воздух, плавно выпускайте его сквозь приоткрытые губы. Щеки при этом должны оставаться в надутом состоянии.Мягко прикусывая зубами внутреннюю часть щек, создайте эффект втянутых скул, попеременно втягивая и расслабляя их. Это сделает скулы более выразительными.

Положите ладони на виски, а пальцами подтягивайте поочередно вверх и в стороны уголки губ. В фиксируемом положении оставляйте на 3 секунды, расслабьтесь и повторите процедуру 5 раз.

Как результат – подтянутые и упругие щеки.

Работа с носом

Легко нажав указательным пальцем на кончик носа, подтягивайте его кверху. Когда кончик поднимется, замрите в таком положении на 5 секунд. Опустите палец на губы, прижав их к зубам, повторите эти действия 6-7 раз.

Установите пальцы около уголков губ. Откройте рот, изобразив губами овал. При этом точки пытайтесь растянуть пальцами в разные стороны.

Сомкните губы, расслабьте лицо, совершайте движение пальцев от уголков губ к крыльям носа. Массажируйте, пока не почувствуете жжение. После этого легко постукивайте подушечками пальцем по линии носогубных складок. Упражнение достаточно проводить один раз в день.

Укрепление губных мышц

Приготовьтесь к так называемым «поцелуям»: вытяните губы вперед, предварительно сжав их вместе, разомкните. После этого поднимите уголки губ вверх, имитируя улыбку. Сожмите губы, чтобы спровоцировать интенсивное напряжение мышц лица. Такая гимнастика придаст тонуса мышцам, управляющим губами, повысит их эластичность. А ученые уверяют, что создаваемая улыбка спровоцирует выброс серотонина, который улучшит настроение.

Подтягивание подбородка

Максимально вытяните подбородок вперед, осуществляйте движения из стороны в сторону.

Откройте рот, зажав нижнюю губу над низовым рядом зубов. Поочередно закрывайте и открывайте рот. Вы почувствуете, как напрягаются мышцы подбородка и шеи. Начинайте выполнение процедуры с 10 упражнений, постепенно увеличивая их количество вплоть до 50. По завершении гимнастики слегка похлопайте по губам, щекам, подбородку и шеи. А для достижения более эффективного избавления от второго подбородка выполняйте все положения с наклоненной вниз головой.

Упражнения для подтяжки овала лица

Произношение гласных букв не только уберет морщины вокруг губ, но и подтянет общий контур лица. Точно так же это сделает перекатывание «воздушного шарика». Наберите в рот воздуха, создав так называемый шар. Плавно перекатывайте его от одной щеки к другой.

Нижнюю челюсть вытяните вперед, губы должны образовать положение при произношении звука «у». Оставить мышцы в таком положении на 5 секунд, повторить манипуляцию.

Приподняв голову вверх, медленно наклоняйте ее вправо и влево – так вы добьетесь подтягивания овала лица и избавитесь от второго подбородка.

Не забывайте про шею

Отклонив голову назад, вытягивайте шею, затем медленно поворачивайте голову направо и налево. Также придать тонуса шее помогут знакомые с уроков физкультуры круговые движения головой и ее наклоны к плечам.

Следующее упражнение выполняется в горизонтальном положении: лежа на спине, прижмите кулачки к затылочной части шеи. Приподнимите голову и замрите на 10 секунд. Медленно примите исходное положение. Такая гимнастика не только укрепит мышцы, но и станет отличной профилактикой сколиозу.

Показания и противопоказания

К 30 годам многие женщины прибегают к варианту упражнений для лица. Именно в этот период у большинства кожа меняет свой цвет, тонус и гладкость.

Лифтинг в виде домашних упражнений является безобидным и безопасным методом избавления от морщин. Выполняют их все заботящиеся о своей красоте и здоровье женщины.

Не рекомендовано применять гимнастику при гипертонии среднего возраста, перенесшим пластическую операцию или травму. Также дерматолог может запретить упражнения из-за сыпи на кожном покрове.

Итак, подтянуть овал лица сегодня хотят многие женщины. Но не все знают, как правильно это делать. И вместо простых и полезных упражнений тратят деньги на дорогостоящие салоны. Еще один плюс в гимнастике для лица: Вы можете выбрать именно тот набор упражнений, который решит Вашу проблему.

krasiko.ru

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях, это тот комплекс, который с помощью не хитрых манипуляций можно избавиться от морщин, и подтянуть овал. Гимнастика доступна в условиях дома и очень проста в исполнение, что подходит исключительно для всех.

Выполнять упражнения придется регулярно в течение достаточного времени, так как моментального эффекта здесь быть не может.

Внимание! Перед процедурой обязательно подготовьте лицо и шею, а также не забудьте вымыть руки.

Как сделать скулы на лице упражнения

Чтобы очень долгое время кожа радовала молодостью и не разочаровывала признаками старения стоит задуматься о гимнастике для лица еще в раннем возрасте.

Когда морщинки уже ярко выражены, скорей всего их полностью убрать не удастся, а вот предотвратить появление новых скорей всего получится.

Как правильно делать

Разминка:

Легкими постукиваниями пальцев пройдите по всей коже лица.
Помассируйте зону роста волос, а также кожу головы для улучшения кровообращения.
Дышите, глубоко вдыхая и выдыхая.

Комплекс от морщин на лбу:

Пальцами обеих рук кожу лба с нажимом направляют вниз, а брови поднимают вверх, как бы создавая сопротивление. Упражнение повторяется десять раз.

Во втором упражнение делается наоборот. Кожу на лбу поднимают вверх, а брови вниз.

Против морщин между бровей:

Указательными пальцами надавить на область роста бровей. Брови при этом свести к друг другу, делая мимическое упражнение как будто хмуритесь. Упражнение делается десять раз.

Против морщин вокруг глаз:

Закрыть глаза плотно и досчитать до трех, резко их открыть, опять досчитать до трех, закрыть. Так делать десять раз.
Наружные уголки глаз нежно берут пальцами и растягивают до азиатского разреза, не меняя этого положения, закрывайте и открывайте глаза.
Резко переводите взгляд от далеко расположенного объекта до того, который находится рядом.
Держите голову прямо, взгляд направьте прямо, в этой позиции глазами создайте круговые движения то в одну, то в другую сторону.

Ревитоника

Ревитоника, это гимнастика для омоложения лица и шеи. Она помогает бороться с возрастными проявлениями и может на ранних стадиях стать альтернативой пластической хирургии.

Ревитоника, хороша тем, что ее можно делать в домашних условиях без лишних вложений.

Этот фитнес для лица был разработан еще в 90-х Осьминой Натальей. На протяжении всего времени это комплекс исследовался и дополнялся. Ревитоника признана научно доказанной системой, которая результативна и безопасна.

Эти упражнения делятся на:

скульптурные
вакуумные

Чтобы правильно провести вакуумные упражнения надо подготовить три баночки разного размера. Предназначение их простое: маленькие для носа, области глаз и губ, то есть для небольших областей лица; для средних зон подойдет баночка средних размеров; а большие баночки подойдут для крупных зон и групп мышц.

Для скульптурной ревитоники приспособлений никаких не надо, это обычный набор упражнений. Тренировки позволяют расслабить мышцы и улучшить состояние кожи лица.

Противопоказания

Этот курс считается полностью безопасным, но все же некоторые противопоказания существуют.

Воспаления, гнойные образования, повреждения, которые присутствуют на коже лица. В этом случае после устранения проблем можно делать упражнения.
Категорические противопоказания имеют заболевания нервной системы, серьезные проблемы с головным мозгом, воспаления лимфоузлов и болезни сосудов.
Возраст до шестнадцати лет.
Плохое самочувствие.

Благодаря ревитоники можно вернуть овал лицу, подтянуть щеки и избавится от лишнего подкожного жира. Второй подбородок перестанет быть вашей проблемой. Этот способ избавит от морщин разного рода, от мелких до глубоких. Также такая гимнастика положительна для шеи.

Курс гимнастики можно просмотреть на видео или приобрести специальную литературу.

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг, это тренировка и массаж мышц шеи и лица. Благодаря этим упражнениям можно моделировать лицо самостоятельно.

В переводе с английского «фейсбилдинг», означает строительство лица. Этот комплекс упражнений действительно может помочь укреплению мышц, что приведет не только к омоложению, но и восстановит тонус мышц.

Смысл гимнастики заключается не в биологическом омоложении, а в работе с каркасом, который восстанавливается физически.

Чтобы результат не заставил себя ждать, фитнесом лица надо заниматься регулярно. Первые видимые изменения появятся через две недели.

Положительные визуальные изменения через месяц занятий выглядят примерно так:

уходят мешки под глазами
кожа избавляется от морщин
исчезают носогубные складки и второй подбородок
цвет лица становится лучше
щеки подтягиваются.

Противопоказаниями к фейсбилдингу являются:

повышенное артериальное давление
заболевания лицевого нерва
ботокс или пластика перенесенные в течение двух лет.

Для поднятия щёк

Дряблость и отвисание щёк, это первый признак старения. Как сделать скулы на лице упражнения.

Задуматься о борьбе с признаками старения лучше всего до появления этих самых признаков.

Способ №1 или профилактика

Умойтесь. Смоченным полотенцем пройдитесь массажными движениями по щекам. Делать их надо, так как будто вы пытаетесь приподнять щёки.

Способ №2

Надо вытянуть вперед голову. Сделать поворот вправо до упора. Досчитать до трёх. Вернуться в исходное положение. Все повторить только в другую сторону.

Способ №3

Поверните голову вправо. Произведите круговое движение губами крепко их сомкнув. Изнутри можно по кругу пройтись по щеке языком. Повторите в другую сторону.

Способ №4

Надо надуть щёки до упора, затем резко выпустить воздух. Стоит знать, что в начале после этой гимнастики могут болеть щёки. Повторить десять раз.

Способ №5

Щёки надуть. Перегонять воздух справа налево. Делать десять раз на каждую щёку.

Способ №6

Надуть щёки. Создать внешнее давление ладонями.

Способ №7

Верхнюю губу накладывают на нижнюю, нижнюю на верхнюю. Поочередно делается десять раз.

Способ №8

Глаза широко открыты. Губы сложить в трубочку и напрячь. Высунуть язык. Досчитать до десяти, затем принять исходное положение.

Упражнения для овала лица

Гимнастика такого рода помогает подтянуть мускулатуру лица. Если не нарушать регулярность, то овал лица можно подтянуть максимально за счет мышц.

Чтобы подтянуть овал лица и убрать второй подбородок можно использовать следующие упражнения:

Приготовьте тару с холодной и горячей водой. Возьмите полотенце. Опустите его в горячую воду. Мокрым горячим полотенцем похлопайте по подбородку. То же самое сделайте только с холодной водой. Чередовать десять раз.
Чтобы овал не «поплыл» раньше времени, для профилактики периодически его надо заматывать в эластичный бинт. Тугость для фиксации должна быть средняя. Делать такую процедуру надо ежедневно. Если будет удобно, то даже на всю ночь.
Овал не потеряет свою форму, если каждый день делать гимнастику с произношением гласных букв. Делать это надо вытянутыми губами четко произнося гласные.
Для подтяжки подбородка очень результативно следующее упражнение. Надо направить нижнюю губу вниз и обнажить зубы. Челюсть лучше всего сделать по максимуму вперед. В таком положение говорят звукосочетание «икс». Если упражнение сделано правильно, то должно быть чувство, что кожа на подбородке натягивается.
Можно широко открыть рот и поводить челюстью, то вправо, то влево.
Сделать упор подбородка на кулаки. Кулаки должны оказывать на подбородок давление. В такой позиции открыть рот и напрягая его посчитать до пяти. Вернуться в исходное положение. Упражнение можно повторить десять раз.
Вращательные движения головой тоже помогают от проблем с овалом лица. Вращать надо верх, вниз, вправо, влево и по кругу.

Эти несложные эффективные манипуляции без вмешательств из вне, помогут поддерживать контур лица в форме и очень долго выглядеть молодо.

Как сделать скулы

Гимнастика для лица помогает не только от морщин, но с помощью нее можно сделать скулы.

Красивые скулы можно сделать с помощью следующего комплекса:

Ладони положите на щёки, пальцы должны находиться в области ушей. Надувая щеки, ладонями создавайте сопротивление.
Кончиками пальцев интенсивно похлопывать область скул.
Это упражнения помогает для похудения лица, в связи, с чем скулы становятся красивыми. Нижнюю губу расположить внутри широко раскрытого рта, напрячь область челюсти на несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.
Оттяните за внутренний низ щёку в это же время с помощью мышц пытайтесь вернуть щеку на место, то есть надо создать сопротивление. Повторить упражнение несколько раз.
Займите положение сидя на стуле. Голову запрокиньте назад и сожмите крепко зубы. Отведите сильно плечи вниз. Обязательно должны напрячься мышцы щёк.
Губы вытянуть в трубочку. Прижать язык к щеке, а щекой прижиматься к языку. Сохранять такую позицию до усталости.
Произносить гласные так, чтобы лицо было в напряжение.

Повторений должно быть не менее пяти раз. Ограничений по занятиям гимнастикой нет. Чем чаще, тем лучше. Если не забывать делать весь комплекс упражнений, то результат не заставит себя ждать.

Практика шаманов

Существует несколько видов не совсем обычной гимнастики для лица шаманская практика одна из них.

Чтобы снять усталость и побороть морщины на лбу можно использовать следующее упражнение. Сделайте круговые движения с помощью ладони на лбу. Затем надо провести вдоль головы этой же ладонью. Встряхните ее, как будто что-то скидываете с кисти.
Кончиками всех пальцев одной рукой потрите ладонь другой руки. Этими пальчиками сделайте массажные движения от переносицы в сторону висков.
Положите указательные пальцы обеих рук на переносицу и проведите от нее по щекам в сторону висков.
Смочите ладони в воде и проведите ими от переносицы по щекам в сторону висков. Повторить можно несколько раз.
Для прилива энергии можно очень быстро потереть область лица между носом и губой.

Чтобы гимнастика принесла максимальную пользу, руки должны очень быстро двигаться.

Йога для лица

Для поднятия тонуса и омоложения можно использовать некоторые элементы, которые разработали на основе такого на сегодняшний день модного течения йоги. Такие занятия могут помочь расслабить мышцы, улучшить общее самочувствие, подтянуть овал лица и избавится от лишнего подбородка.

Противопоказания и советы по занятиям

Категорически нельзя делать гимнастику при проблемах с кожей.
Заниматься йогой лучше в определенное время. Более подходящее время это вечер или ранее утро.
Обязательно стоит смыть косметику и можно воспользоваться питательным кремом.
При ломкости сосудов надо быть аккуратными, чтобы не принести вред вместо пользы.
Начинать рекомендуется с пяти минут в день, увеличивая время занятий постепенно ежедневно.

Все упражнения можно найти на видео или в специальной литературе. Самое главное надо помнить, что эффективность равна регулярности.

lovedame.ru