Гимнастика для лица от морщин: простые упражнения для омоложения. Зарядка для лица от морщин видео

Зарядка для лица от морщин и обвисания

Большинство женщин старательно следит за своей фигурой, занимаясь спортом или хотя бы придерживаясь активного образа жизни. Все понимают, что без должной нагрузки мышцы становятся дряблыми, теряют упругость, кожа обвисает, а тело выглядит рыхлым. Но при этом почему-то большая часть красавиц забывает о том, что и на лице есть мышцы, причем их довольно много. Они выполняют очень важную функцию, помогая нам разговаривать и выражать различные эмоции.

Содержание:

Но от физического состояния мышц во многом зависит и привлекательность женщины, так как дряблые мышцы приводят к формированию глубоких заломов, которые впоследствии становятся морщинами, обвисанию тканей, расплывшемуся овалу лица и к прочим дефектам, которые так старят женщин. Но предотвратить их появление сможет правильно и регулярно выполняемая зарядка для мышц лица от морщин.

Важно! Если делать зарядку неправильно, она принесет только вред. Это касается как физкультуры для тела, так и для лица, поэтому перед началом упражнений нужно внимательно с ними ознакомиться и научиться делать правильно.

Фейсбилдинг – что это?

Одним из эффективных способов домашнего избавления от мимических морщин является фейсбилдинг. Это особый тип зарядки для лица, названный так по аналогии с бодибилдингом – формированием красивого и сильного тела.

Фейсбилдинг в комплексе тренирует все мышцы человеческого лица. В обычном состоянии у нас наиболее часто и постоянно используются одни и те же группы мышц, управляющие мимикой, поднимающие брови, поджимающие губы, закрывающие глаза и так далее. В результате в одних местах появляются складки и заломы, приводящие к образованию морщин, а на других участках, меньше всего подвергающихся воздействию активной мимики, кожа обвисает.

Зарядка для лица поможет расслабить постоянно работающие мышцы и укрепить слабые. Так как мышц на лице много, они небольшие и короткие, эффект от применения гимнастики будет заметен очень быстро. Но нужно помнить, что получить его можно только при регулярных занятиях. Как и при тренировках тела, отказ от нагрузок приведет к возврату в исходное состояние за очень короткое время.

Важно! Очень полезно сочетать фейсбилдинг с массажем лица. Его можно проводить у специалиста или же делать самостоятельно. Например, лимфодренажный массаж Асахи в сочетании с зарядкой позволит быстро избавиться от морщин, отеков и обвисания кожи, восстановить овал лица, подтянуть уголки губ, убрать носогубные складки и сгладить «гусиные лапки» у внешнего угла глаза.

Читайте также Как избавиться от морщин на щеках при улыбке? Борьба с носогубными складками домашними методоми

Результаты выполнения зарядки

Фейсбилдинг достаточно эффективное занятие при правильном его выполнении. Примерно через 2 месяца после начала регулярной практики гимнастики отмечаются следующие изменения:

Усиление упругости кожи, возврат тургора и плотности.
Исчезновение или заметное разглаживание заломов между бровями, на лбу, уменьшение глубины носогубных складок, вертикальных морщинок вокруг губ.
Уменьшение обвисания щек, подтягивание овала, более четкие черты лица.

Снижение пастозности и отечности лица.
Изменение цвета лица в лучшую сторону, так как гимнастика и массаж улучшают микроциркуляцию крови и питание тканей кислородом.
Избавление от некрасивых мешков под глазами, отеков и сеточки мелких морщин, которые могут появляться у совсем еще молодых женщин.
Исправление асимметрии черт лица, которая в той или иной степени присуща всем людям.

Особенно эффективна такая зарядка против морщин на лбу. Они зачастую появляются с 25 лет. Если с ними не бороться, небольшие складочки со временем превратятся в глубокие морщины, которые очень старят внешность.

Важно! Хорошим дополнительным способом борьбы с морщинами является использование после гимнастики сыворотки с гиалуроновой кислотой и пептидами, а также крема, работающих по принципу ботокса. Они расслабляют напряженные мышцы, что приводит к разглаживанию морщин. Отлично себя зарекомендовали средства со змеиным пептидом Syn-Ake.

Основные упражнения

Для того, чтобы разгладить морщины, используются следующие упражнения:

От горизонтальных заломов на лбу: прижать ладони ко лбу и стараться поднимать брови, борясь с сопротивлением рук. Повторить 10 – 20 раз, в процессе стараться не морщиться и не гримасничать.
Для мышц, окружающих глаза: раскрывать глаза как можно шире, фиксируя взгляд и не задействовав другие мышцы лица. Повторить до 30 раз, максимально напрягая мышцы вокруг глазного яблока. Это простое упражнение поможет избавиться от обвисания век, сделать их более упругими, убрать дряблость и отеки. Важно! Брови при упражнении не поднимать и не сдвигать!
Упражнения для губ, направленные на то, чтобы поднять и выровнять опущенные уголки рта – «гримасу Пьеро». Углы губ нужно прижать пальцами, а затем постараться поднять их, преодолевая сопротивление пальцев. Если имеется асимметрия углов, один из них будет больше отзываться на упражнения. В этом случае больше внимания и времени придется уделить более слабому уголку. При должном терпении и усердии можно ликвидировать провисание уголков и даже выраженную асимметрию рта. Упражнения эффективны в том случае, если опущения тканей возрастные. Если они вызваны парезом или параличом мышц и нервов, результат может быть менее заметным или его вообще не будет – все зависит от причины и тяжести повреждения.

Для увеличения тонуса щек нужно плотно прижать ладони к щекам и постараться надувать их, борясь с сопротивлением рук. Повторять упражнение нужно 30 раз. Еще одно полезное действие – наполнить воздухом рот и перекатывать его круговыми движениями, как шарик. Направление движения «шарика» необходимо регулярно менять. Такое упражнение тоже повторяется 30 раз.
Обвисающие ткани на челюстях («бульдожьи щечки», «брыли»), второй подбородок и вялая кожа шеи старят женщину больше, чем морщины, поэтому на них стоит обращать больше всего внимания. Для шеи и подбородка выполняются следующие движения: сидя с ровной спиной, немного поднимите голову, откройте рот, а затем постарайтесь накрыть нижней губой неподвижную верхнюю. Показателем правильности проведения гимнастики будет чувство натяжения тканей в области подбородка и шеи. Для того, чтобы расслабить натренированные мышцы и укрепить другие их группы, после повторения основного комплекса 30 раз нужно широко раскрывать и закрывать рот такое же количество повторов.

Еще один комплекс упражнений на видео:

Важно! Выполнять гимнастику нужно каждый день, утром и вечером. Когда вы запомните все упражнения, на это будет уходить не более 5 – 10 минут. Зато результат будет весьма значительным. Наиболее заметным он станет через два месяца после начала занятий.

Контроль мимики

Зачастую причиной появления заломов и глубоких морщин становится наша слишком выраженная мимика. Это могут быть привычные движения, например, прищуривание глаз на свет или всматривание в текст при слабом зрении, поднимание бровей, привычка их сдвигать, хмуриться, а также поджимать губы.

Постепенно привычная мимика приводит к возникновению значительных изменений внешности, которые сильно добавляют лет еще совсем молодым женщинам. Чтобы избежать преждевременных морщин, придется следить за своей внешностью. Учитывая, что любая привычка формируется за 29 суток, бороться придется не так уж и долго.

Для этого нужно поставить на свой рабочий стол зеркало и смотреть в него как можно чаще. Вы сможете сами заметить, как часто вы непроизвольно хмуритесь, жмуритесь, гримасничаете.

Следя за своей мимикой, мы привыкнем расслаблять мышцы лица. Сначала на этом придется фиксироваться, а затем, по мере развития и закрепления привычки, это будет происходить уже машинально.

Дополнительное использованием кремов с эффектом ботокса и миорелаксантов поможет справиться с привычно закрепощенными мышцами. Через несколько недель лицо будет выглядеть намного свежее и моложе, а кожа избавиться от привычных складок и морщин.

Уход за собой должен состоять из разных процедур, которые эффективно работают только в комплексе. Для того, чтобы освежить и омолодить свою внешность, недостаточно только делать гимнастику или пользоваться хорошими кремами. Чем старше женщина, тем больше внимания и времени ей придется уделять уходу за лицом, если она хочет как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной.

missli.ru

техника выполнения упражнений, видео зарядки, эффект, отзывы

Волна натуральности захлестнула косметологию. Ещё лет пять назад бьюти-блогеры практически смирились с неизбежностью уколов красоты с 30-летнего возраста. Сегодня в инфополе принципиально другой подход: сохранить и приумножить красоту можно в прямом смысле собственными руками — гимнастикой для лица. Этот щадящий подход убирает не следствие, а причину обвисания кожи — зажимы и замедление тока крови и лимфы в мышцах и коже. Результаты налицо: те, кто не ленится, возвращают своему лицу свежий и здоровый вид, независимо от возраста.

Роль упражнений в избавлении от морщин

Подходы к гимнастике лица делятся на три основных типа:

Работа мышц, как в фитнесе, с многократными повторениями.
Упражнения на расслабление мышц и снятие гипертонуса.
Массаж, висцеральный и лимфодренажный.

Старение лица: от 35 до 55 лет

Упражнения против морщин стали очень популярны на Западе в 80–90-х годах прошлого века. В начале 2000-х в России вышла книга «Аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Мадджио, в которой автор описала комплекс упражнений для лицевых мышц, похожий на тренинг для мышц тела. Кэрол утверждает, что с помощью подобных упражнений можно подправить форму и черты лица, например, уменьшить нос и приподнять скулы. Принцип такого рода тренинга лежит в основе современных систем лицевого фитнеса, фейсбилдинга и прочих гимнастик «построения» мышц.

Подробнее о комплексе упражнений в статье — Гимнастика Кэрол Маджио: что нужно знать, чтобы начать заниматься.

Иной подход у техник омоложения, которые призывают не качать, а расслаблять мышцы. Авторы объясняют, что мышцы лица в течение жизни приходят в гипертонус, сжимаются, сокращаются в размере, застывают, а кожа, прикреплённая к ним, естественным образом собирается в складки. Питание тканей из-за зажимов замедляется, появляются отёки, ухудшается цвет лица и т. п. Поэтому эти методики направлены на расслабление мышц, в результате которого мышца займёт своё естественное положение, а кожа разгладится.

Видео: объяснение деформации костно-мышечного корсета, лежащее в основе системы ревитоники

Похожие цели имеют массажи лица: висцеральный, массаж Асахи, Шиацу и другие – «оживить» ткани, заставить кровь приливать к поверхности, а лимфосистему отгонять жидкость и продукты распада быстрее.

Конечно, воздействия всех подходов в чём-то пересекаются, любые грамотные регулярные упражнения активизируют работу кровеносных сосудов и лимфатической системы. А дополнительная работа с позвоночником и шеей, улучшение осанки и двигательных привычек приближают и укрепляют результат.

Преимущества и недостатки упражнений

В социальных сетях распространились марафоны красоты, и результаты участников впечатляют, можно утверждать, что упражнения для лица работают. Сложность в гимнастике для лица не только в том, что нужно выделить силы и время для обучения, но и в том, чтобы выбрать из огромного разнообразия курсов и тренеров.

При выборе тренинга обратите внимание:

На качество контента. Подход к гимнастике лица должен быть комплексным. Объяснения упражнений — понятными, подробными, сопровождаться обоснованными комментариями. Очень ценны видеоролики с хорошо поставленным светом, голосом, лаконичные и ёмкие.
На личность тренера, квалификацию, состояние лица с учётом возраста. Легче перенимать знания, у того, кто симпатичен.
На отзывы пользователей. На фото «До и после». Это главное доказательство работы метода.

Занятия требуют постоянства. Невозможно сохранить результат, не поддерживая его ежедневными упражнениями. Благо, что со временем привычка укрепляется и её выполнение даётся проще.

Ещё один момент — правильная техника. Неправильной техникой можно навредить: сделать заломы, синяки. Если уж подходить основательно к фейсбилдингу — изучить строение лица: мышцы и фасции, найти эти мышцы у себя на лице, прощупать. Научиться воздействовать пальцами на мышцы, а не на кожу, не растягивать кожу.

Но, скелетные мышцы тела, и мимические мышцы лица — не одно и то же. Хорошая, качественная тренировка тела должна длиться не менее 40 минут. Мышцам же лица достаточно активно поработать 10–15 минут в день.

автор системы работы с лицом Фейскультура, Татьяна Чекалова

https://faceculture.ru/pravilo-15-minut.php

Во многих комплексах существуют базовые упражнения и продвинутые. Не стоит приступать к последним, пока не освоена база. Базовые упражнения подходят большинству, ошибки в них не так критичны, за время освоения базы вы узнаете многое о своём лице и самоощущениях во время занятий, выработаете подход и наработаете опыт воздействия пальцами на мышцы. Тогда можно переходить к продвинутым упражнениями, в основном это упражнения для тонкой кожи вокруг глаз и губ.

Нельзя торопиться, делать всё скопом, пытаться нагнать за один день, ждать быстрого эффекта, перетруждаться в погоне за результатом. Необходимо набраться терпения и расслабиться, эффект будет, если вы делаете упражнения, его не может не быть.

Гимнастика против морщин

Прежде чем приступить к упражнениям, ознакомьтесь со строением мышц лица в анатомическом атласе. Желательно одновременно смотреться в зеркало и постараться прощупать основные крупные мышцы на своём лице. Важно запомнить, как расположены волокна мышцы, где мышца крепится к черепу, как работает: сокращается и расслабляется. По движению мышцы, можно понять, почему на наших лицах появляются морщины в определённых местах. Обычно морщины образуются поперёк движения мышцы, поэтому они горизонтальные на лбу, а над круговыми мышками глаз и губ расходятся лучами.

Мышцы лица

От морщин вокруг глаз

Признаков старения вокруг глаз несколько: гусиные лапки морщин, нависшие веки и опустившиеся брови. Основные упражнения для этой области это упражнения на раскрытие глаз, укрепление нижнего века, чтобы уменьшить подглазный провал, а также расслабление всех мышц, «стянутых» к глазам в гипертонусе.

Упражнения на увеличение глаз:

Можно выполнять сидя или лёжа 2–3 раза в день. Слегка надавить средними пальцами на кожу между бровями, чтобы они не хмурились. Указательные пальцы поставить у внешних уголков глаз, слегка надавливая на кожу, не создавая складок.

Упражнение для увеличения глаз от Кэрол Мадджио

Взгляд направить на макушку. Сделать сильное сощуривающее движение нижним веком вверх. Ощутить биение мышцы внешней стороны глаза.
Сощуривать и расслаблять мышцу 10 раз подряд, каждый раз сосредоточивая внимание на биении мышцы.
Держать прищур и крепко сжать веки глаз. При этом ягодицы должны быть напряжены. Досчитать до 40.

Упражнение на укрепление нижних век:

Эта практика уменьшает подглазное пространство и припухлости под глазами. Во время упражнения можно сидеть или лежать. Делать 2 раза в день.

Упражнение для укрепления нижних век от Кэрол Мадджио

Поместить указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние пальцы — на внутренние. Слегка надавить. Посмотреть вверх, на макушку.
Сделать сильное сощуривающее движение нижними веками. Почувствовать биение мышц внутренней и внешней сторон глаза. Сощуриться и расслабиться 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.
Продолжая прищуриваться, поднять глаза кверху, как будто что-то обдумываете. Сильное прищуривание нижними веками должно сохраняться. Ягодицы держать в напряжении. Считать до 40.

Видео: косметолог и сертифицированный специалист по безоперационной подтяжке лица Виктория Цепляева показывает, как убрать морщины вокруг глаз

Для укрепления мышц губ

Основная работа проводится с кольцевой мышцей губ, окружающей рот. Упражнения формируют контур губ, делают рот полнее, разглаживают морщины.

Упражнение на формирование контура губ:

Выполнять 2 раза в день сидя или лёжа. Во время упражнения на линии губ не должно быть складок.

Упражнение на формирование контура губ от Кэрол Мадджио

Сжать губы, имитируя такой надутый вид, какой только возможно. Не поджимать губы. Не стискивать зубы. Постукивать указательным пальцем посередине губ. Представить, будто между губами ломается карандаш.
Медленно отнять палец от середины губ. Представить, будто карандаш становится длиннее, «удлинять» воображаемый карандаш, пока не начнётся жжение.
Сделать пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз, считая до 30. Подуть через сжатые губы.

Видео: косметолог Виктория Цепляева показывает упражнение для красивых губ

Для подтяжки щёк и овала лица

Гравитация заставляет ткани лица двигаться вниз под воздействием земного притяжения, что создаёт эффект плоского лица. Упражнения на щёчные мышцы возвращают щёки на их прежнее место и делают овал лица чётче.

Упражнение на подъём щёк:

Повторять упражнение 2 раза в день, сидя на стуле или в лежачем положении.

Упражнение на подъём щёк от Кэрол Мадджио

Выдвинуть лицо вперёд, а плечи отвести назад.
Представить точки на верхней и нижней губах. Открыть рот и оттянуть точки друг от друга, чтобы рот образовал длинный, чёткий овал.
Положить указательный палец одной руки на подбородок, чтобы обеспечить небольшое сопротивление.
Смотреть вверх, на макушку, и сощурить нижние веки.
Поднимать щёки, с силой улыбаясь верхней губой.
Втолкнуть улыбку под щёки и задержаться в этом положении до счёта 30.
Затем сжать губы и подуть.

Для мышц подбородка

Наследственность играет важную роль, когда речь заходит о форме и тонусе мышц челюсти и подбородка. В действительности уже примерно к тридцати годам линия нижней челюсти и подбородок могут начать потихоньку обвисать, опускаться и терять чёткость и тонус.

Упражнение на укрепление челюсти:

Это упражнение лучше всего выполнять в положении сидя 2 раза в день.

Упражнение на укрепление челюсти от Кэрол Мадджио

Открыть рот и закатить нижнюю губу внутрь, удобно устроив её на нижних зубах. Оттянуть уголки рта к задним зубам и плотно закатить их внутрь рта.
Верхнюю губу держать плотно прижатой к зубам. Поместить указательный палец на подбородок для лёгкого сопротивления.
Медленно и сосредоточенно открывать и закрывать челюсть черпающим движением, используя при открывании и закрывании челюсти уголки рта, а не челюстной сустав. Выдвигать подбородок примерно на 1 сантиметр при черпающем движении.
Выполнять, пока не почувствуется молочнокислое жжение в линии овала лица. В этот момент голова откинется назад, а подбородок должен смотреть в потолок.
Представляя, как поднимаются боковые стороны лица, держать челюсть неподвижно. Сосчитать до 30.

Видео: как убрать второй подбородок с помощью фейсбилдинга с канала «Workout — Будь в форме!»

Против морщин на лбу

Чтобы поднять брови и разгладить лоб, необходимо работать не только с лобной и глазными мышцами, но и с затылочной мышцей и сухожильным шлемом, который соединён с лобной и затылочной мышцами. Это упражнение предупреждает образование морщин при нахмуривании или разглаживает их. Уменьшает кожный «капюшон», который возраст и недостаточный мышечный тонус образуют на верхнем веке.

Упражнение на поднятие лба:

Выполнять практику 2–3 раза в день сидя или лёжа. Это также делает голову более ясной и помогает сосредоточиться.

Упражнение на поднятие лба от Кэрол Мадджио

Указательные пальцы обеих рук поместить на середину лба таким образом, чтобы они были параллельны бровям.
Потянуть пальцы вниз к бровям. Задержать их в этом положении. Смотреть по направлению к макушке.
Нажимая пальцами на лоб, сосредоточиться на толкательном движении бровями вверх. Толкать брови вверх и расслаблять 10 раз.
Приподнять брови и надавить на них пальцами. Делать лёгкие толчки бровями вверх до тех пор, пока не почувствуется давление или жжение.
Продолжать держать брови поднятыми, но пальцами надавливать на них вниз. Сосчитать до 30.
Расслабить и помассировать брови круговыми движениями, чтобы мышца отдохнула.

Видео: психофизиолог Анастасия Дубинская рассказывает и показывает практику для лифтинга лба, переносицы и бровей

Упражнения для шеи

Комплекс упражнений для шеи направлен на проработку таких несовершенств, как второй подбородок, дряблая кожа шеи, сильные кольцевые заломы на шее.

Упражнение на приведение в тонус шеи и подбородка:

Выполнять упражнение 2–3 раза в день сидя, высоко подняв подбородок.

Упражнение для тонуса кожи шеи и подтяжки подбородка от Кэрол Мадджио

Сомкнуть губы и энергично улыбнуться (без зубов). Поместить руку на основание горла над ключицами и твёрдой хваткой слегка потянуть кожу вниз. Смотреть вверх, на макушку.
Откинуть голову назад и отпустить её. Почувствуется сильное натяжение в мышцах подбородка и шеи. Откинуть голову назад, сосчитать до трёх и вернуться в нормальное положение.
Повторить 35 раз.

Видео: врач-невролог Игорь Орлов показывает, как самостоятельно убрать морщины на шее

Противопоказания к выполнению упражнений

Противопоказанием к воздействию на ткани является любой воспалительный процесс выше плечевого пояса, температура. Разгоняя лимфу можно распространить инфекцию и замедлить выздоровление.

А также противопоказанием являются сильные повреждения кожи, не стоит воздействовать на них силой пальцев.

Схема лимфатической системы головы

Какие упражнения лучше и почему

Лучше для вас упражнения, которые не получаются, скучны и не хочется их делать, это признак отсутствия нейронной сети в мозге для этого действия, а значит в этом месте работа не производилась. Упругость лица напрямую зависит от расслабленности затылочных мышц, а те, в свою очередь, зависят от позвоночника, привычки держать шею на своём месте, не позволяя ей уезжать вперёд к компьютеру и гаджетам, а также от прочих двигательных стереотипов.

Что касается комплексов и подходов, то, очевидно, что не существует единого комплекса, который подошёл бы всем без исключения. Татьяна Чекалова, эксперт системы Фейскультура, в своей книге делает вывод, что масимально охватывают «нужды» лица смешанные программы, направленные как на повышение силы, так и на расслабление. Также выбор гимнастики зависит от типа старения и целей пользователя:кто-то хочет не только избавиться от морщин, но и вернуть тонус мышцам, накачать их.

Отзывы об упражнениях

Я регулярно делаю именно эту гимнастику для лица [аэробику Кэрол Мадджио] уже 3 года. Это — супер. Заставлять себя надо, конечно, но втянувшись — на автомате получается. Но я уверена в одном — эта гимнастика никогда не станет уделом многих. Я купила и подарила эту книгу всем своим подругам.

biolustre

https://kosmetista.ru/blog/uhodovaya-kosmetika/3980.html

Можно выделить для себя несколько упражнений, которые не требуют активной мимики. Это похоже на пилатес — с максимальной внутренней концентрацией. Удивительно то, что я для себя нашла эти упражнения интуитивно, просто периодически напрягая определённые мышцы, в которых, как мне казалось, не хватает тонуса. И уже потом сколько-то лет спустя, когда гимнастика лица стала популярной, прочитала, что оказывается, кто-то это придумал и «запатентовал» )) Я уверена, что с миру по нитке. Т.е. это тоже даёт определённый результат. Главное — не перестараться и не делать того, в чём неуверен.

Galilei

https://kosmetista.ru/blog/biblioteka/80378.html

…Фейсбилдинг зачастую приводит к гипертонусу мышц лица, что формирует ещё более выраженные заломы и прочие неприятности, усугубляющие возрастные изменения на наших лицах. А вот снимать гипертонус нужно будет со знанием дела, если уж до него довели. Ботулотоксин может справиться, но не подходит для тех, кто боится уколов или просто не желает тратить на них деньги. Но для расслабления мышц лица на радость нам также существует безинеъекционная методика, которая называется Ревитоника. Метод основан на исправлении осанки и последующей работой с расслаблением мышц шеи, скальпа и лица. Проверяла на себе — метод действительно уникальный и очень эффективный, и вдобавок в качестве бонуса я избавилась от регулярных головных болей, сон стал лучше, спина стала меньше болеть… У метода один существенный для многих минус — заниматься нужно минимум дважды в день. Как только я забросила занятия, все мои нависшие веки и отёчность вернулись за три недели.

BabyGrace

https://kosmetista.ru/blog/biblioteka/80378.html

В сферы, связанные со здоровьем и красотой, приходит холистический метод — целостный комплекс практик, призванных улучишь здоровье, энергичность и красоту человека. Благодаря широкому распространению информации, становится проще выбирать натуральные способы здоровья и красоты, оставляя «тяжёлую артиллерию» на поздний период. Поддерживать молодость лица на основе психологического и физического здоровья, правильного питания, спорта, косметологии и лицевой гимнастики, а только затем инъекций, филлеров и скальпеля хирурга.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

molodei.com

Зарядка для лица от морщин: видео, результаты

Омоложение лица должно проходить комплексно и это не только использование разнообразных косметических средств, правильное питание и защита кожи. Отличный результат дает зарядка для лица от морщин, результат которой при продолжительном и правильном применении может приятно удивить.

Содержание статьи

Какой результат ожидать после зарядки

Желательно уделять должное внимание коже еще с молодости, когда мимические морщины или возрастные изменения не существенно проявили себя. Когда уже бороздки на лице визуально заметны, то только кратковременной зарядкой ситуацию не исправишь. Если упражнения для лица делать грамотно, регулярно, не менее одного, а лучше двух раз в день, а также использовать питательные крема, маски, то уже через несколько недель положительный эффект будет заметным.

Выбрав соответствующую методику зарядки от морщин, уделяя внимание каждой проблемной зоне на лице и делая это регулярно, можно достичь следующих результатов:

Улучшение общего состояния кожи, включая появление здорового румянца, повышение упругости, а также положительные изменения относительно структуры эпидермиса. Объясняется это хорошим кровотоком, который создается зарядкой, интенсивно проходящими обменными процессами;
Уменьшение морщин на лице, как мимических, так и сформированных из-за возрастных изменений. Процесс постепенный, так как происходит за счет стимуляции естественных биологических реакций. Если дополнительно применять вспомогательные косметические средства, что особенно необходимо при запущенных ситуациях, то обновления клеток будет проходить еще интенсивней;
Коррекция или легкое выравнивание очертаний лица. Такой эффект будет заметен только через некоторое время, так как для подтянутого контура нужно приводить систематически мышцы в тонус, проводить качественный уход за самим лицом;
Реже появляются типовые признаки ослабленной кожи, например, мешки по глазами, обвисшие, дряблые участки на щеках.

Результаты после зарядки становятся заметнее с каждой неделью, но кроме продолжительности таких мероприятий, важна правильность выполнения, подготовка лица и сам принцип выполнения движений.

Подготовка и особенности выполнения упражнений для лица

На лице множество мышц и для каждой группы нужна своя зарядка от морщин, интенсивно гримасничать или усиленно продавливать кожу не нужно, все должно быть в меру, а интенсивность нагрузок повышаться постепенно. Для начала нужно немного подготовить лицевые мышцы и для этого достаточно осуществить легкое похлопывание пальцами, можно помассировать кожу головы. Для улучшения эффекта на лицо может быть нанесен легкий увлажняющий крем, никакой декоративной косметики, масок, утяжеляющих средств не должно быть.

особенности выполнения зарядки для лица Высокая эффективность и безопасность методики зарядки против морщин вызвало популярность в появлении различных программ, в которых есть свои особенности выполнения упражнений.

Основные особенности выполнения действий, помогающих достигать максимальную пользу от тренировок:

При выполнении зарядки для лица нужно напрягать определенные мышцы и если предусматривается нажим пальцами, то он должен проходить внутрь мышцы. Отклонения могут вызвать сдвиги кожи, особенно если она ослаблена и такие ошибки делаются систематически, то есть вероятность формирования новых складок;
Необходимое напряжение мышц должно быть быстрым, но не сильно резким. Постепенное и медленное сосредоточивание тканей снизит результативность процедуры. Средняя продолжительность напряжения не должна превышать 7 секунд, в начале занятий рекомендованное время от 1 секунды;
Большинство методик от морщин предполагает упражнения для отдельных групп мышц и когда проводится упражнение на одну из них, остальные нужно стараться удерживать расслабленными;
Не обязательной, но помогающей рекомендацией в период проведение зарядки – визуализация процесса. Это не только регулирование упражнений перед зеркалом, но и представление самой реакции расслабления и напряжения тканей. Многим это помогает улучшить качество тренировки;
Напрягать мышцы на вдохе.

Вышеперечисленные особенности выполнения зарядки от морщин являются не единственными, могут быть и другие, входящие в ту или иную методику выполнения омоложения лица с помощью специальных упражнений.

Методики зарядки от морщин

Хотя существуют классические варианты зарядки для уменьшения морщин, появляются новые методики, где вносятся некоторые изменения принципа выполнений упражнений, добавляются технические особенности. Есть именные курсы омоложения, например от Кэрол Мадджио, Асахи, Дубининой, а также стандартные общедоступные программы для лица, польза от которых может также стать спасением стареющей кожи.

Если рассматривать основополагающую технику выполнения зарядки для лица от морщин, то начать можно с классической методики. В ней идет разделение на зоны, то есть каждая группа мышц получает свою нагрузку отдельно, а также имеет доступная схема проведения самих движений.

Ориентировочно такая зарядка от морщин выглядит следующим образом:

Разглаживаем лоб. Пальца располагают выше бровей, кисти сомкнуты, соприкасаются кончиками. Нужно начинать двигать брови, но таким образом, чтобы не организовывались складки. Для этого придерживается кожа, идет легкое надавливание на сами мышцы;
Межбровные морщины. Уменьшить такие складки на лице можно зафиксировав кончики бровей средним или указательным пальцем и одновременно нужно сдвинуть их, имитируя движение, когда хочется нахмуриться. Кожа удерживается, мышцы бровей в напряжении около 5-7 секунд, таких 10 повторов;
Зарядка от морщин на лице вокруг глаз или «гусиными лапками». Глаза условно фиксируются пальцами, то есть, указательными пальцами слегка надавливают на внешнюю часть века, а средними – на внутреннюю часть. В таком положении надо широко открыть глаза, оставаться в таком напряжении 3-6 секунд, расслабиться и снова повторить упражнение, 5-7 подходов;
Выравнивание кожи вокруг рта. Следует набрать воздух, чтобы щеки максимально надулись. Нужно «перекатывать» воздух по всей ротовой полости, начиная с каждой щеки, в местах под губами и так по кругу несколько раз;
Морщины около носа. Эта часть лица видоизменяется с возрастом, но немного подтянуть кожу в этой области вполне реально. Можно поднять кончик носа и стараться его мышцами опустить. Полезной будет зарядка, если вытянуть губы трубочкой, зафиксировать в таком положении секунд 5-7, расслабить и снова вытянуть;
Складки около подбородка. Самый простой способ – вытянуть челюсть, перемещать ее вправо, задержать 5 с, а потом влево и так 10 подходов. Результативным будут следующие движения: приоткрыть рот, втянуть в себя губы (как можно сильнее), указательным пальцем нужно попытаться удержать подбородок и опускать, поднимать подбородок.

Зарядка против морщин не ограничивается вышеперечисленными упражнениями, есть отдельные тренировки для зоны под верхней или нежней частью века и так далее.

Существует специальная йога для лица, где схема напряжения мышц отличается от классической, но также может быть достаточно результативной. Выбирать методику можно самостоятельно, а для лучшего понимания есть специальный иллюстрации и видео уроки, как правильно проводить упражнения.

Очевидным преимуществом зарядки против морщин является минимум противопоказаний, доступность и при правильном выполнении результативность программы. Главное – уделять лицевым тренировкам каждый день, лучше несколько раз, соблюдать технику выполнения, чтобы дополнительно не смещать кожу и не провоцировать формирование новых складок, пользоваться питательными, увлажняющими косметическими средствами. В этом случае положительный эффект будет обязательно, пусть не так скоро, особенно, если морщины глубокие, но все же, удастся естественным путем поддержать и частично омолодить стареющую кожу.

Рекомендуем к прочтению

fine-face.ru

Гимнастика для лица от морщин: видео упражнения смотреть

Не только различные косметические процедуры, правильный уход и применение качественной косметики можно использовать для профилактики появления возрастных изменений на коже. Один из простых и эффективных способов омоложения в домашних условиях – гимнастика для лица от морщин, упражнения, позволяющие «скинуть» несколько лет. Чтобы она принесла только пользу, нужно знать, как правильно делать правильно и есть ли у такой методики противопоказания.

Содержание статьи

Какой результат ожидать после гимнастики

Омолаживающая гимнастика для лица дает великолепные результаты благодаря своему комплексному воздействию на все ткани:

Методика упражнений оказывает расслабляющее действие не только на мышцы лица, но и на весь организм в целом, что особенно важно в сегодняшнем бешеном темпе жизни, в котором нередки стрессы, недостаток сна и переутомление.
Массирующие движения укрепляют мышцы и способствуют улучшению кровообращения в подкожных слоях, что помогает клеткам получать больше кислорода и питательных веществ. Это одно из основных условий борьбы с морщинами.
При правильном проведении гимнастики ускоряется обмен веществ, лучше выводятся токсины, снимается отечность и припухлости, а сама кожа становится более упругой и гладкой.
Нормализуется работа сальных желез, возникает меньше очагов воспалений и угревой сыпи. К тому же, правильное выполнение гимнастики от морщин положительно сказывается на зрении.
За счет увеличения скорости метаболизма и улучшения микроциркуляции становится красивым и равномерным тон лица, исчезает сухость и дряблость кожи.
Ускоряется выработка коллагена и эластина, происходит их накопление глубоко под кожей, что как нельзя лучше способствует запуску регенерации тканей и омоложению.

Подготовка и особенности выполнения упражнений для лица

Для достижения максимального результата от гимнастики очень важно правильно подготовиться к упражнениям для лица от морщин.

Специалисты рекомендуют перед упражнениями:

удалить с лица всю декоративную косметику и загрязнения;
обязательно увлажнить кожу с помощью крема или специального лосьона, если она слишком сухая;
приготовить большое зеркало и первые несколько занятий проводить перед ним.

Упражнения от морщин тоже нужно проводить правильно:

Очень важно при выполнении гимнастики от морщин придерживаться определенной очередности. Первыми нужно выполнять упражнения для глаз, потом для шеи и области подбородка. После окончания этих комплексов необходимо завершить занятие тонизирующими движениями.
В ходе выполнения гимнастики для лица следите за правильным положением тела. Желательно делать ее на стуле с ровной спинкой перед зеркалом, чтобы лучше контролировать свои действия.
Постарайтесь забыть о проблемах и событиях, которые вас волнуют, расслабиться и успокоиться. Концентрация на движениях – лучший способ добиться максимального эффекта. Причем усилия во время выполнения упражнения должны быть направлены только на конкретную зону, а остальное тело – оставаться расслабленным.
Правильное дыхание – еще один момент, на который стоит обратить внимание. Выдыхать нужно вместе с совершением усилия, а вдох совмещать с фазой отдыха.
Усложнять упражнения от морщин и увеличивать нагрузки нужно постепенно. Это поможет не срываться и не испытывать дискомфорт после занятий.
По возможности всегда выполняйте комплекс гимнастики целиком, даже если вам требуется работа только с определенной зоной лица, например, есть «гусиные лапки» возле глаз, а остальные зоны не имеют даже намеков на морщины. Лишь полное занятие, затрагивающее все участки лица, обеспечит нужный эффект.

После окончания гимнастики от морщин обработайте лицо увлажняющим кремом или другим обычно использующимся вами средством для ухода за кожей. Желательно 1-2 раза в неделю как дополнение к тренировкам делать омолаживающие маски для проблемных зон лица.

Важно! У гимнастики от морщин есть противопоказания. Проводить такие упражнения запрещено при гипертонической болезни и заболеваниях лицевого нерва. Нельзя прибегать к гимнастике и после мезотерапии, а также омолаживающих инъекций ботокса или рестилайна.

Методики гимнастики от морщин

Все виды упражнений, которые включает в себя гимнастика для лица от морщин, можно условно подразделить на силовые и поддерживающие. Среди зон, которые затрагивает такая тренировка складки в носогубном треугольнике, в области вокруг глаз, морщины на лбу и шее. Только совокупность всех видов упражнений, проведенная в должном порядке, может дать хороший результат.

Гимнастика для глаз от морщин и находящейся рядом с ними зоны

Комплекс гимнастики над зоной возле глаз включает в себя следующие упражнения:

Мешки под глазами и «гусиные лапки» можно убрать простыми движениями: зажмуривание и расслабление, моргание, открытые глаза, рисование зрачками восьмерок и других фигур. Эти упражнения нужно чередовать.
Справиться с морщинами на коже поспособствует сдвижение и раздвижение бровей. При этом можно помочь себе пальцем, приложив его в область между бровей.
Обвислость и дряблость лица убирается открытием и закрытием глаз с придерживанием скулы пальцами.

Видео гимнастики от морщин для глаз

Упражнения для шеи от морщин

Этот комплекс для шеи от морщин состоит из таких упражнений:

Требуется откинуть назад голову и постараться как можно больше закрыть нижней губой верхнюю. Такое положение нужно сохранять 2-5 секунд, а затем несколько раз коснитесь подбородком груди.
Держите голову прямо и вытягивайте шею, а затем расслабляйтесь. Повторяйте такое упражнение 2-3 раза.
откройте рот и постарайтесь как можно больше высунуть язык. Сохраните это положение на несколько секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение заново.
Положите кисти рук друг на друга и постарайтесь сделать усилие, чтобы опрокинуть ими голову назад. В это время головой сопротивляйтесь сделанному усилию. Это упражнение для шеи от морщин нельзя делать на полную силу и в ходе его выполнения не рекомендуется напрягать лицо.
Совершите повороты головы в стороны, наклоны ею вбок, круговые вращательные движения. Все эти упражнения гимнастики обязательно проводить плавно, без резких движений и с паузами для отдыха.

Важно! Первоначально лучше начать с 2-3 повторений каждого упражнения, постепенно доходя до 10-15 в зависимости от сложности комплекса и вашей подготовки. Если в процессе гимнастики от морщин вас что-то начало беспокоить, появился дискомфорт или боль, обязательно прекратите занятия для лица и обратитесь за помощью к специалисту.

Видео упражнения от морщин для шеи

Тонизирующие упражнения против морщин для мышц лица и шеи

Завершающий комплекс для лица и шеи призван тонизировать и укрепить мышцы. Он включает в себя следующие дыхательные упражнения:

Глубокий вдох и резкий выдох, при котором воздух выталкивается поочередно то в правый, то в левый уголок губ.
Медленный глубокий вдох и задержка дыхания, а затем резкий выдох ртом.
Вдох через нос, раздувая его крылья, и выдох через рот со скрученными в трубочку губами.

Также в конце тренировки стоит сделать упражнение, которое улучшит кровоснабжение в шее и голове. Для его выполнения плавно поверните голову максимально вправо и держите ее так 3-4 секунды. Затем это упражнение нужно повторить для левой стороны.

Видео упражнений против морщин для мышц лица

Гимнастика для лица от морщин – простой способ омоложения, прибегнуть к которому может каждый желающий оставаться всегда красивым и привлекательным. Для достижения максимального результата важно правильно подготовить кожу к занятиям, сочетать тренировки с правильным уходом за кожей и следить за качеством используемых косметических средств. Сами же занятия нужно проводить регулярно.

В первые 2-3 месяца требуются ежедневные тренировки по 10-15 минут. Затем достаточно 2-3 занятий в неделю. Получить результат от гимнастики против морщин можно уже спустя 1-2 месяца, но при пропуске занятий мышцы потеряют тонус. Упражнения для лица, которые нужно проводить для избавления от возрастных изменений и профилактики морщин, очень легки и эффективны, при отсутствии времени делать их можно даже между делом, занимаясь домашними делами или перед телевизором. Они позволят вам всегда выглядеть превосходно.

Рекомендуем к прочтению

fine-face.ru