Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Витамины для улучшения состояния кожи

Какие витамины пить для кожи лица

Ежедневно наша кожа вместе с нами проходит все испытания современной жизни:

загрязненный воздух;
неправильное питание;
напряженный рабочий график;
стрессы;
катастрофическую нехватку сна.

Как женщин, так и мужчин интересует вопрос, как улучшить состояние своей кожи.

Первое условие — полноценный сон, не менее восьми часов. Лучшее время для сна с 23 до 2 часов, именно в этот промежуток времени организм производит такие гормоны, которые отвечают за потерю веса и за хорошее настроение на следующий день.

Возьмите себе за правило ежедневно пить не менее полутора-двух литров воды, лучше пить по стакану воды перед приемом пищи и в промежутках между приемами. Ограничьте потребление калорийной пищи и старайтесь вести активный образ жизни.

Какие витамины принимать для кожи лица

Полезным продуктом для кожи является миндаль. В нем содержится витамин Е, который очень полезен для улучшения состояния кожи. Этот орех богат антиоксидантами, которые предотвращают старение кожи. Витамин Е защищает кожу от ультрафиолетового излучения.

Если вы не едите морковь, то необходимо включить этот овощ в свой рацион. Морковь — лидер по содержанию витамина А. Витамин А для кожи вокруг глаз — незаменимая вещь. Не забывайте есть помидоры. Они, как и миндаль, богаты витамином Е, а также содержат ликопин, который делает кожу упругой. Также можно применять жидкий витамин E для кожи лица. В целом полезны витамины для чистой кожи лица.

Ограничьте прием сладостей с высоким содержанием красителей, покупайте меньше печенья, пирожных, тортов и т.п. Но если от сладкого невозможно отказаться — смело ешьте черный шоколад! Черный шоколад желательно есть маленькими порциями каждый день, он разглаживает кожу и защищает ее. Запивать шоколадку лучше зеленым чаем. В состав этого напитка входят катехины, они регулируют проницаемость капилляров.

Итак, старайтесь употреблять правильные продукты и напитки. Больше положительных эмоций, улыбок, хорошего настроения и прогулок на свежем воздухе! Также можно пройти определенные косметические процедуры. Людям с проблемной кожей часто рекомендуют физиотерапию. Следите за состоянием своего здоровья в целом!

Если вы длительное время следите за своим рационом, ведете активный образ жизни, часто прогуливаетесь на свежем воздухе, а проблемы с кожей все равно дают о себе знать — обратитесь к специалисту!

3 маски для кожи лица в домашних условиях: Видео

leaky.ru

Лучшие витамины для улучшения кожи лица

Когда у человека нет причин для беспокойства, он чувствует себя уверенным и сильным. Особенно это касается женщин. Однако, когда их кожа на лице, теле начинает терять упругость, появляются пигментные пятна, возникает некоторая скованность, беспокойство. Нередко причиной развития подобной ситуации является авитаминоз. Витамины для кожи – решение, позволяющее не только оздоровлять организм, но и улучшать внешний вид, продлить молодость.

Как понять, что коже недостаточно витаминов?

Понять, что коже не хватает витаминных веществ, несложно. Достаточно обратить пристальное внимание на ее состояние не только на лице, но и по всему телу. О дефиците токоферола и ретинола говорит появление ранних морщинок, сухости, шелушащихся участков. Эти же симптомы появляются при нехватке никотиновой кислоты.

В том случае, когда женщине не хватает витамин группы В, кожа становится жирной. Также при дефиците указанных ценных веществ возможно появление атопического дерматита, гиперпигментанции. Когда женщине недостаточно жирных кислот, появляются угревая сыпь, акне. При нездоровом желтом цвете дермы на лице стоит обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамин В12.

Витамины, важные для кожи, их свойства

Для кожи, поддержания ее здорового вида, нужны абсолютно все витамины. Поддерживать здоровье помогают такие вещества, как:

витамин А (ретинол) – способствует устранению высыпаний, сухости, раздражений. Приводит в норму выработку кожного сала, снижает риск развития псориаза;

тиамин (витамин В1) – уменьшает количество морщинок, препятствует их раннему возникновению;
рибофлавин (витамин В2) – способствует нормализации процессов метаболизма, самостоятельному кожному очищению, обретению кожей свежего, здорового вида;
пантотеновая кислота (витамин В5) – способствует омоложению кожных покровов;
фолиевая кислота (витамин В9) – улучшает работу репродуктивной системы женского организма, нормализует состояние нервной системы, что приводит к нормализации сна, спокойствию;
цианокобаламин (витамин В12) – поддерживает работу сальных желез, незаменим для жирной кожи;
аскорбиновая кислота (витамин С) – снижает риск заражения дермы, стимулирует выработку коллагеновых клеток, ускоряет процесс заживления ранок;
кальциферол (витамин Д) – поддерживает нормальный тонус;
токоферол (витамин Е) – обеспечивает достаточное увлажнение кожи;
витамин К – дает лучший эффект при местном использовании. Способствует уменьшению отечности кожи под глазами, убирает синяки, воспаления;
ниацин (витамин РР) – выравнивает цвет кожных покровов;

биотин (витамин Н) – ускоряет процесс регенерации клеточных составляющих, способствует нормализации липидного, углеводного метаболизма.

Учитывая тот факт, что человек должен постоянно удовлетворять суточную потребность собственного организма в указанных веществах, крайне важно следить за рационом питания. В случае его несбалансированности целесообразно посетить специалиста и подобрать витаминные комплексы, что необходимы в данной ситуации.

Продукты питания, улучшающие внешний вид

В том случае, если организм человека страдает от дефицита витаминных веществ, ни один из омолаживающих или питательных кремов не помогут. В такой ситуации нужен правильный подход к организации рациона питания. Ретинол преобладает в таких продуктах, как:

овощи;
фрукты;
зелень;
рыбий жир;
печень;
сливки;
сливочное масло.

Пиридоксин преобладает в основном в бананах, дрожжах, пшеничных ростках, морковке, капусте. Фолиевая кислота содержится в бобовых, тыкве, свекле, шиповнике, мяте, сыре, твороге, яйцах, малине. Никотиновая кислота содержится в таких продуктах, как:

соя;
овощи;
пивные дрожжи;
мясо;
отруби пшеницы;
ягоды.

Токоферол в достаточном количестве находится в маслах растительного происхождения, шпинате, орехах. Аскорбиновой кислоты много в капусте, яблоках, шиповнике, баклажанах, томатах. Восполнить нехватку биотина можно, обогатив рацион печеночными субпродуктами, цветной продукцией, молоком.

Топ витаминных комплексов для кожи

Иногда одного обогащения рациона питания недостаточно для того, чтобы избавиться от состояния авитаминоза. Тогда лучше всего обратиться к специалисту, чтобы подобрать препарат, подходящий в данном индивидуальном случае. Аптечные продукты, биологически активные добавки не должны приниматься постоянно, однако, несколько курсов в год способы вернуть коже эластичность, сделать ее здоровой и красивой.

Фамвиталь

Выпускается в таблетках. Включает шестнадцать компонентов, оказывающих антиоксидантное, оздоравливающее воздействие. Комплекс полезен для женщин тем, что:

предотвращает преждевременное старение;

способствует улучшению внешнего вида дермы, волос, ногтевой пластины;
замедляет появление морщин;
повышает процесс термогенеза;
ускоряет сжигание калорий;
поддерживает нормальную массу тела.

Перед началом применения стоит проконсультироваться со специалистом.

Имедин

Выпускается в капсулированной форме. Не просто способствует оздоровлению всего организма, но действует на клеточном уровне, что крайне благоприятно действует на кожные покровы. Включает Biomarine Complex®, богатый белками. Это делает его приближенным по составу к дерме, что ускоряет производство коллагеновых частиц, а это в свою очередь способствует поддержанию ее эластичности.

Супрадин

Супрадин выпускается в нескольких формах – жевательной, растворимой, сиропной, капсулированной. Помимо основных ценных веществ включает коэнзим Q10, который необходим для улучшения состояния кожных покровов. Рекомендовано использовать его дважды в сутки в течение тридцати дней. Однако, в каждом индивидуальном случае дозировка может быть увеличена, а потому желательно получить консультацию грамотного специалиста. В целях профилактики таблетки принимаются дважды в год.

Алфавит Косметик

Комплекс Алфавит Косметик специально разработан для поддержания женской красоты. Вещества в этом препарате разделены на три группы, что делает усвоение витаминных веществ быстрым. Сложность заключается в правильности их приема. Важно пить таблетки трижды в сутки – утром, днем и вечером после еды. В профилактических целях они принимаются не более двух раз в год. Курс приема составляет от двух до четырех недель. Многие женщины отдают предпочтение указанному комплексу по той причине, что он недорогой по сравнению с другими.

Витрум Бьюти

Популярный препарат, считающийся среди пользователей одним из самых лучших. Большая часть терапевтов советуют именно его пациенткам, обращающимся к ним за помощью. В его составе достаточное количество минеральных и витаминных элементов, а также антиоксидантных веществ. Он подходит женщинам среднего возраста. Тем же, кто старше лучше принимать «Витрум Бьюти Элит», «Витрум Бьюти Лоск», «Витрум Антиоксидант». Они полезны не только для кожи лица, но и для тела.

Компливит

Под указанной маркой выпускается достаточное количество поливитамин. Женщинам больше всего подойдет «Компливит Сияние». Основная польза от него для увядающей дермы заключается в:

поддержании выработки коллагена;
ускорении процесса регенерации;
защите дермы от воздействия УФ-лучей;
повышении сопротивляемости женского организма вредным факторам внешней среды.

Нужно принимать комплекс по одной таблетке в сутки на протяжении тридцати дней.

Лора

Выпускается компанией «Эвалар». Это биологически активная добавка. Ее прием влияет на состояние дермы, способствуя ее увлажнению, ускорению выработки коллагеновых элементов. Дополнительным элементом в составе поливитаминов является гиалуроновая кислота, придающая коже лица здоровый цвет, сияние, идущее будто изнутри.

Перфектил

Выпускается компанией «Витабиотикс». Он не только улучшает внешний вид женщины, но и заботится о ее защите от вирусов различного происхождения, бактерий. Таблетки полезны также и потому, что включают в свой состав достаточное количество микроэлементов, макроэлементов, витаминов. Использовать капсулы необходимо раз в сутки на протяжении тридцати дней. Следующий курс приема назначается только в момент консультации со специалистом.

Ревидокс

Выпускается испанской фармацевтической компанией. Относится к ряду элитных продуктов. В его составе отсутствуют чистые синтетические витаминные вещества. Основными источниками витаминов в комплексе выступают экстракт из виноградных ягод, гранатовых зерен. Стоит его попить для того, чтобы остановить процессы старения, улучшить цвет лица, повысить упругость кожи. Он применяется по одной капсуле в день на протяжении месяца. Дополнительный курс назначается не ранее, чем через полгода.

Lady’s formula «Менопауза Усиленная формула»

Когда начинается гормональная перестройка женского организма, это негативно сказывается на внешнем виде женщины. Добавка Lady's formula при менопаузе содержит не только ценные и полезные вещества, необходимые для поддержания здоровья, но и вытяжки из лекарственных растений, которые оказываются весьма эффективными при необходимости смягчения проявлений климакса. По этой причине препарат больше подходит женщинам, принадлежащим к группе пожилых людей.

Чтобы не запутаться среди большого количества названий, лучше всего посетить специалиста, который сможет подобрать поливитамины, подходящие в данной конкретной ситуации. Каждый из указанных комплексов имеет определенные противопоказания, побочные эффекты, которые могут ухудшить состояние дермы.

Как применять витамины наружно?

Известно, что использование витаминов только внутрь не всегда способно помочь восстановлению дермы. Важно ухаживать за кожей лица, тела, заботится о ее очищении. Крайне важно подбирать средства, основываясь на типе дермы, отталкиваясь от проблем, решением которой нужно заниматься.

Для омоложения

Для увядающей кожи будет полезна маска, включающая такие ингредиенты, как перемолотая овсянка, кефир или йогурт домашнего производства, мед, пять капель токоферола и ретинола. Они смешиваются, после чего масса выкладывается на лицо, зону декольте. Ее выдерживают в течение пятнадцати минут, после чего смывают теплой водой. Лучше всего использовать ее один-два раза в неделю.

От прыщей

Акне, угревая сыпь – проблема, волнующая не только девочек в подростковом возрасте. Она касается и неправильно питающихся женщин, тех, что ведут неактивный образ жизни, не соблюдают режим дня. В том случае, когда требуется экстренно избавиться от прыщевой сыпи, стоит обратиться к маске, ингредиентами в которой выступают апельсиновая мякоть, вишня, очищенная от кожуры, пара чайных ложек крахмала кукурузы или картофеля. Всю массу заливают прохладной водой на пять минут, после чего она разбухает. Далее ее наносят на кожу и выдерживают в течение пятнадцати минут. Смывать нужно холодноватой водой, после чего стоит нанести крем, питающий дерму.

От пигментных пятен

Для питания кожи, на которой есть пигментные пятна, постакне, важно использовать витамин С. Хорошо восстанавливает дерму маска, состоящая из столовой ложки творога, сметаны, чайной ложки лимонного сока. Полученная масса наносится на отдельные участки лица, тела, выдерживается в течение двадцати минут, после чего смывается при помощи губки, выполненной из целлюлозы. Наносить ее можно не более двух раз в неделю.

Для сухой кожи

Некоторые жалуются на сухую кожу не только в осенне-зимний период, но и летом, весной. В этой ситуации важными витаминами выступают токоферол и ретинол. Они увлажняют дерму, делая ее сияющей. Поможет маска из небольшого перетертого на терке яблока, к которому добавляется сметана и масляный витаминный раствор в количестве трех-пяти капель. Полученную массу наносят на лицо, держат в течение пятнадцати минут, после чего смывают прохладной водой.

Для жирной кожи

Когда даже чистая кожа отличается жирным блеском, специалисты говорят о нехватке рибофлавина. Чтобы привести ее в порядок достаточно на лицо на пятнадцать минут нанести натертую картошку, смешанную с чайной локжкой лимонной мякоти. Использование маски, обогащающей дерму витамином В2, дважды в неделю будет способствовать нормализации процесса выделения кожного сала.

Для чувствительной кожи

Для кожи чувствительной или тонкой дермы идеально подойдут увлажняющие маски. Стоит отдавать предпочтение косметическим средствам, не вызывающим аллергию. Хорошей будет маска, основными составляющими которой являются аптечное масло календулы, косметический майонез, яичный желток. Такая масса снимает покраснения, отвечает за придание коже подтянутого состояния. Наносится она на двадцать минут, после чего смывается прохладной водой. Затем используется питательный крем.

Практически все женщины отмечают, что недостаточно пить поливитамины для нормализации внешнего вида. Иногда необходимо проколоть определенные витаминизированные препараты, чтобы его привести в порядок. Маски, улучшающие кожу на лице, теле, скрабы, прочие косметические средства также действуют только в комплексе с поливитаминными средствами, реализуемыми в аптеках. Забота о собственном здоровье включает также рациональный подход к организации питания, соблюдение режима дня, физическую активность.

vitaminyinfo.ru

Витамины для красоты. Как улучшить состояние кожи, волос и ногтей | Лекарственный справочник | Здоровье

Наша справка

Кожа – это наружный покров нашего тела, самый большой по площади орган, насчитывающий от 300 до 350 млн клеток, которые постоянно обновляются.

Волосы и ногти – это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи – эпидермису.

Имейте в виду

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности. Особенно это касается заболеваний пищеварительной системы, кишечника, легких и сердца, печени.

Факторы риска

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

плохая экологическая обстановка;
злоупотребление загаром;
стрессы и усталость;
лечение антибиотиками;
несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
чересчур интенсивные занятия спортом;
курение;
злоупотребление алкоголем.

На заметку

Волос состоит из трех частей: корня, находящегося в глубине кожи, волосяной луковицы, расположенной у корня, и стержня, расположенного над кожей. У корня находятся сальные железы, которые смазывают волос своим секретом. При недостаточной функции сальных желез волосы становятся сухими, при избыточной – жирными.

Волосы растут постоянно, в среднем – на 1–1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Ногти состоят из рогового вещества плотной структуры. Ноготь располагается в ногтевом ложе, с боков и снизу он прикрыт кожной складкой (валиком). Их рост происходит за счет специальных клеток – онихобластов. Ногти на руках в среднем отрастают на 1 мм в неделю, на ногах – в 4 раза медленнее. Летом их рост усиливается, зимой – замедляется.

Важно

Уже с 25 лет кожа ежегодно теряет до 1,5% основных компонентов, и это ухудшает ее состояние. Поэтому поддерживать ее нужно с этого возраста.

Кстати

Впервые идея дополнять наружный уход за кожей при помощи приема витаминов и биодобавок возникла в США и Японии. Так появились препараты и БАД, которые носят обобщенное название «красота изнутри», или «beauty» (бьюти). Среди их компонентов имеется несколько явных лидеров.

Полифенолы – растительные пигменты, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, обладают противовоспалительным и ранозаживляющим действием, улучшают кровообращение. Одна из крупнейших групп полифенолов – флавоноиды. Полифенолами богаты виноград, черный шоколад, зеленый чай, яблоки, гранаты, клюква, другие овощи и фрукты.

Коллаген – структурный белок, который составляет основу соединительных тканей человеческого организма, именно он отвечает за эластичность кожи.

Коэнзим Q10 защищает коллаген кожи от разрушения, вызванного УФ-облучением, противостоит сухости кожи, стимулирует деление ее клеток. Его эффективность увеличивается в сочетании с витамином Е.

Фитоэстрогены – к этому классу веществ относятся изофлавоны сои и ресвератрол, который содержится в виноградных косточках и красном вине. Другие источники фитоэстрогенов: красный клевер, солодка, дикий ямс, семена льна, шишки хмеля. БАД и препараты с этими компонентами применяются при лечении облысения, вызванного избытком в организме мужских гормонов, акне, жирной себореи.

Гиалуроновая кислота входит в состав кожи и отвечает за ее увлажнение. В зрелой коже содержание гиалуроновой кислоты снижается.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно вам не хватает.

Вещество	Какую роль играет	Как проявляется дефицит
Витамин С	Отвечает за упругость кожи, помогает синтезировать новые коллагеновые волокна	Кожа становится тусклой, дряблой, на лице проступает сосудистый рисунок, пигментные пятна
Витамин А	Защищает кожу и слизистые оболочки от негативных факторов внешней среды	Кожа сохнет и шелушится, становится подверженной воспалениям, на ней образуются красные пятна
Витамин В2 (рибофлавин)	Участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания	Беспокоят частые дерматиты, трещины на губах, «заеды»
Витамин В7 (биотин)	Стимулирует регенерацию клеток кожи, волос и ногтей	Кожа бледная, шелушится, долго не заживают раны, выпадают волосы
Витамин Е (токоферол)	Обладает мощной антиоксидантной активностью – замедляет старение, а также стабилизирует внутриклеточные процессы	Волосы теряют свой привычный блеск, кожа грубеет и пересыхает
Витамин РР (ниацин)	Участвует в синтезе ферментов, отвечающих за клеточное дыхание кожи	Кожа становится бледной, сухой, губы приобретают синюшный оттенок
Витамин В9 (фолиевая кислота)	Способствует быстрому обновлению клеток кожи, защищает стенки сосудов от разрушения	Волосы становятся ломкими, тусклыми, безжизненными, сильно выпадают
Селен	Мощный антиоксидант, защищает мембраны клеток от повреждения свободными радикалами	На коже лица, на спине появляются прыщи, развивается очаговая алопеция (выпадение волос)
Цинк	Необходим для роста и деления клеток, участвует во всех видах обмена, входит в состав генетического аппарата клетки	На ногтях образуются поперечные борозды, волосы выпадают
Кальций	Обеспечивает нормальную проницаемость клеточных мембран, участвует в построении костной ткани	Кожа становится сухой и теряет упругость, волосы истончаются и секутся, а ногти слоятся и часто обламываются
Марганец	Борется со свободными радикалами, поддерживает устойчивость структуры клеточных мембран, нормализует работу мышц, обеспечивает нормальное развитие костной и соединительной ткани	Волосы и ногти растут очень медленно, появляется мелкочешуйчатая сыпь и пигментации на коже
Сера	В коже, волосах и ногтях много серосодержащих аминокислот. В большом количестве сера присутствует в меланине, предохраняющем кожу от вредного воздействия ультрафиолета	Кожа становится дряблой, часто появляются высыпания, покраснения, зуд. Ногти становятся ломкими, истончаются. Волосы теряют блеск
Магний	Необходим для обеспечения клеток кожи энергией, полноценного обмена белков, жиров, углеводов, синтеза коллагена	Рано появляются морщины, отечность, цвет лица становится нездоровым. Ногти истончаются, становятся ломкими, волосы тускнеют, замедляют свой рост
Медь	Предохраняет коллаген от разрушения, является активным компонентом супероксиддисмутазы, которая непосредственно участвует в синтезе коллагена	Ранняя седина – первый симптом дефицита этого элемента. Увеличивается предрасположенность к аллергодерматозам, витилиго

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Печатную версию справочника покупайте в киосках вашего города или закажите в редакции по тел +7 (495) 646-57-57 или по электронной почте [email protected] с пометкой ЛС (в письме укажите ФИО, почтовый адрес и телефон).

www.aif.ru

Витамины для кожи: виды и применение

Витамины для кожи – питательные вещества, поддерживающие здоровье, молодость и красоту дермы. Нутриенты принимают активное участие в обмене веществ, выработке коллагена и энергии для жизнедеятельности организма.

Нехватка витаминов, макро- и микроэлементов приводит к ухудшению самочувствия, развитию болезней (полиневриту, пеллагре, рахиту, цинге, бери-бери, парестезии, куриной слепоте), шелушению кожи, появлению прыщей, угрей, синяков под глазами, пигментных пятен на лице, расслаиванию ногтей, выпадению волос.

Причины ухудшения состояния дермы

Кожа – наружный покров тела человека, состоящий из 350 миллионов постоянно обновляющихся клеток. Состояние эпидермиса, ногтей и волос напрямую зависит от состояния организма, наличия внутренних болезней. Интересно, что заболевания кишечника, легких, сердца, пищеварительной системы и печени сразу откладывают отпечаток на внешности человека.

Кроме того, состояние кожи, волос, ногтей ухудшают следующие факторы:

курение;
злоупотребление алкоголем;
плохая экологическая обстановка;
несбалансированное питание, обилие простых углеводов, жирной пищи в меню;
сверх интенсивные занятия спортом;
жесткие диеты;
стрессы и усталость;
злоупотребление загаром;
лечение антибиотиками.

С 25 лет каждый год кожа теряет 1,5 % основных компонентов, что способствует ухудшению ее состояния. Именно с данного возраста важно регулярно поддерживать, питать дерму, чтобы замедлить процесс естественного старения организма.

«Омолаживающие» компоненты для кожи

Идея дополнять наружный уход за дермой за счет употребления биодобавок и витаминов впервые появилась в Японии и США. Так возникла линия «beauty» препаратов, направленных на подпитку кожи изнутри.

Какие компоненты в БАДах представляют наибольшую ценность для дермы? Это полифенолы, коллаген, коэнзим Q10, фитоэстрогены, гиалуроновая кислота.

Рассмотрим подробно про каждый компонент.

Полифенолы. Представляют собой растительные пигменты, выступающие мощными антиоксидантами. Они проявляют противовоспалительное и ранозаживляющее действия, снижают проницаемость, ломкость капилляров, улучшают кровообращение. Крупнейшим представителем полифенолов являются флавоноиды, которые содержатся в яблоках, гранате, клюкве, винограде, черном шоколаде, зеленом чае.
Коллаген. Это структурный белок, основа соединительных тканей организма человека. Отвечает за тонус, упругость, эластичность кожи. Нехватка коллагена запускает процессы старения, провоцирует появление морщинок на лице.

Для построения молекулы соединения важно обеспечить организм незаменимыми аминокислотами, которые стимулируют образование белков. Благодаря этому кожа, волосы, ногти остаются крепкими и здоровыми.

Коэнзим Q10. Противостоит сухости эпидермиса, защищает коллаген кожи от вредного воздействия ультрафиолетового облучения, стимулирует деление и обновление клеток.
Фитоэстрогены. Это гормоны красоты, восполняющие нехватку собственных женских эстрогенов в организме, выработка которых с возрастом стремительно снижается. Именно они придают коже гладкий, здоровый, сияющий вид, борются с облысением, акне, жирной себореей, вызванными чрезмерным продуцированием тестостерона.
Гиалуроновая кислота. Это компонент внеклеточного матрикса, участвующий в увлажнении и регенерации тканей кожи. С возрастом синтез кислоты в организме прекращается, скорость ее распада увеличивается, что ведет к появлению признаков старения.

Таким образом, в зрелой коже синтез собственных компонентов «молодости» уменьшается и при отсутствии должного ухода, эпидермис стремительно теряет первоначальную упругость, начинает обвисать и покрываться морщинами. Остановить возрастные изменения помогут витамины для дермы.

Главные витамины для кожи, ногтей, волос

Как правило, по внешнему виду можно с легкостью определить каких нутриентов не хватает вашему организму. Рассмотрим как дефицит витаминов, макро- и микроэлементов сказывается на состоянии ногтей, волос, кожных покров. А также, какая суточная норма их потребления и в чем они содержатся.

Таблица № 1 «Полезные нутриенты для кожи, волос, ногтей»ВеществоЗначениеКак проявляется дефицитСуточная норма, миллиграммПриродные источники

Витамин С	Придает упругость коже, способствует синтезу новых коллагеновых волокон	Дерма становится тусклой, дряблой, появляются пигментные пятна и проступает сосудистый рисунок на лице	70 – 100	Черная смородина, калина, шиповник, апельсин, сладкий перец, лимон, шпинат
Витамин А	Защищает слизистые оболочки органов и кожу от неблагоприятных факторов окружающей среды	Кожа воспаляется, шелушится и сохнет, на ней появляются красные пятна	1,5 – 2	Сметана, морская капуста, творог, угорь, чеснок, устрицы, брынза, свинина
Витамин В2	Участвует в клеточном дыхании и процессах обмена веществ	Появляются «заеды», трещины на губах, беспокоят частые дерматиты	1,3 – 1,6	Скумбрия, миндаль, печень, маслята, опята, лисички, гусь, яйцо
Витамин В7	Активизирует регенерацию клеток ногтей, волос, кожи	Долго не заживают раны, редеет шевелюра, дерма приобретает бледный оттенок, шелушится	0,15 – 0,3	Овсянка, пшеница, курица, фисташки, плавленый сыр, кукуруза, горох, треска
Витамин Е	Проявляет мощную антиоксидантную активность – стабилизирует внутриклеточные процессы, замедляет старение	Кожа грубеет, пересыхает, волосы теряют естественный блеск	8 – 10	Фундук, арахис, кешью, миндаль, грецкий орех, кальмар, курага, угорь, лосось, судак, чернослив
Витамин PP	Участвует в продуцировании ферментов, которые обеспечивают клеточное дыхание кожи	Губы приобретают синюшный цвет, дерма становится бледной и сухой	14 – 28	Пшеница, ставрида, тунец, кролик, говядина, курица, индейка, арахис, горох, щука
Витамин B9	Защищает сосуды от разрушения, ускоряет обновление клеток кожи	Волосы становятся безжизненными, тусклыми, ломкими, сильно выпадают	1,0	Брокколи, ячневая крупа, миндаль, шампиньоны, хрен, фасоль, печень, листья салата, говядина
Селен	Это мощный антиоксидант, препятствующий повреждению мембран клеток от свободных радикалов	Развивается очаговая алопеция, появляются прыщи на спине и коже лица	0,05 – 0,07	Яйцо, кукуруза, рис, арахис, фисташки, чечевица, индейка, капуста, осьминог, свинина, курица
Цинк	Участвует во всех обменных реакциях, нужен для развития, деления клеток	Волосы начинают выпадать, образуются поперечные борозды на ногтях	10 – 15	Утка, овсянка, индейка, кедровые орехи, печень, баранина, гречка, курица
Кальций	Отвечает за построение костной ткани, поддерживает в норме проницаемость клеточных мембран	Волосы истончаются, секутся, кожа теряет упругость, становится сухой, ногти слоятся, ломаются	800 – 1000	Сливки, горчица, брынза, грецкий орех, ячневая крупа, фисташки, фундук, чеснок, сметана, фасоль, творог
Марганец	Поддерживает устойчивость структуры мембран клеток, обезвреживает свободные радикалы, обеспечивает нормальное формирование соединительной и костной тканей, нормализует работу мышц	Появляется пигментация на коже и мелкочешуйчатая сыпь, замедляется рост ногтей и волос	5 – 10	Свекла, макаронные изделия, листья салата, абрикос, арахис, грецкий орех, шпинат, лисички, говядина, печень
Сера	Входит в состав меланина, предохраняющего кожу от ультрафиолета	Ногти становятся ломкими, кожа – дряблой, волосы истончаются и теряют блеск, появляются высыпания на дерме, зуд	1,0	Щука, морской окунь, кролик, говядина, свинина, индейка, камбала, горбуша, сардина, яйцо, курица
Магний	Снабжает клетки кожи энергией, участвует в синтезе коллагена, обеспечивает полноценный обмен белков, жиров, углеводов	Замедляется рост волос, ногти слоятся, появляются морщины, отеки, лицо приобретает нездоровый оттенок	400 – 500	Морская капуста, овсянка, горох, фасоль, пшено, гречка, кешью, арахис, миндаль, ячневая крупа
Медь	Предохраняет от разрушения коллаген, служит составляющим элементом супероксиддис-мутазы	Появляется ранняя седина, возрастает предрасположенность к развитию витилиго, аллергических дерматозов	1,5 – 3	Осьминог, креветки, говядина, свинина, печень, макаронные изделия, чечевица, пшеница, рис, грецкий орех

Проведите анализ своего состояния здоровья, определите каких витаминов не хватает вашему организму и спешите восполнить данный пробел. Помните, молодость не вечна и для поддержания кожи, волос, ногтей в хорошем состоянии требуется комплексный подход.

Витаминизированные маски из натуральных продуктов, сеансы массажа, правильное питание, мезотерапия, потребление достаточного количества воды и нутриентов помогут замедлить возрастные изменения, предотвратить появление прыщей, угрей, ранних морщин, седины.

А + Е = Здоровая кожа

Ретинол и токоферол – сильнейшие антиоксиданты, необходимые для клеток эпидермиса и дермы. Они стимулируют продуцирование коллагеновых волокон и эластина, замедляют старение тканей, защищают кожу от неблагоприятного влияния факторов окружающей среды. Кроме того, витамин А помогает удерживать влагу клеткам, препятствует скоплению токсинов.

Второстепенную роль занимают аскорбиновая, никотиновая кислоты, рибофлавин, биотин.

Помните, кожа будет иметь цветущий вид только тогда, когда в организм поступают все полезные элементы в достаточном количестве: с продуктов питания, из фармацевтических препаратов, витаминизированных косметических средств. Однако чрезмерное увлечение нутриентами не менее опасно, чем их дефицит. Излишек витамина А вызывает обезвоживание тканей, появление пигментных пятен, В1 – герпес, В5 – жжение, зуд, покраснение кожи, В12 – угревую сыпь, С – появление прыщей.

В3 + В5 = Блестящие волосы

Комплексы, содержащие ниацин и пантотеновую кислоту не только улучшают функциональное состояние организма, укрепляют ногти и восстанавливают кожу, но и придают естественный блеск прядям. Витамины В3 и В5 восстанавливают поврежденные локоны: увлажняют и способствуют образованию пигмента в волосяном полотне. Не лишними будут и бета-каротин (А), токоферол (Е), аскорбиновая кислота (С), которые ускоряют рост шевелюры и противостоят агрессии ультрафиолета.

Если фруктовые маски, косметические средства не улучшают состояние волос, обогатите рацион питания продуктами, богатыми на В3, В5 или дополнительно принимайте нутриенты в виде пищевых добавок. Для питания кожи головы и локонов рекомендуется добавлять жидкий ниацин и пантотеновую кислоту в ампулах в бальзамы, шампуни. Витаминные смеси готовят непосредственно перед нанесением на пряди. Они увлажняют и питают секущиеся кончики, придают прикорневой объем, налаживают работу сальных желез, возвращают блеск.

В1 + С = Крепкие ногти

Без достаточного количества аскорбиновой кислоты и тиамина в ежедневном рационе, невозможно отрастить длинные красивые ногти. Не зря мастера по маникюру дают необычный совет женщинам: регулярно пить кефир вечером и есть овсяную кашу на завтрак. Данные продукты содержат нутриенты, стимулирующие рост ногтей.

Витамин В1 участвует в формировании главной составляющей рогового покрова – белка кератина, С – поддерживает пластину, оберегая ее от пересушивания, истончения, разрушающего воздействия солнечных лучей, пыли, высокой температуры. Второстепенную роль играют В5 (нормализует водный баланс в тканях), А + Е (защищают от свободных радикалов), Н (препятствует появлению царапин, трещинок на поверхности), D (поддерживает структуру ногтя).

Помимо употребления витаминно-минеральных комплексов, содержащих недостающие нутриенты, регулярно проводите дважды в неделю ванночки с яблочным уксусом, масляный массаж на основе ростков пшеницы, лимонные компрессы. Данные процедуры простимулируют рост ногтевых пластин и укрепят их.

Витаминные маски для кожи

Для упругости дермы и улучшения тона лица рекомендуется регулярно делать увлажняющие питающие маски 2 – 4 раза в неделю. Смесь равномерно распределяют по коже, минуя область вокруг глаз и губ, выдерживают 15 минут, смывают тепловой водой. Помните, все маски наносят исключительно на предварительно очищенную дерму.

Лидерами по содержанию витаминов для кожи являются: лимон, яблоко, слива, малина, виноград, помидор, яичный желток, сметана, оливковое масло, корица, творог, алоэ.

Самые лучшие питающие фруктовые маски:

Яблочная. Содержит витамины С, Е, РР. Очищает дерму, уменьшает поры, подтягивает жирную кожу. Для приготовления маски очистите одно яблоко от кожуры, натрите на мелкой терке. Введите во фруктовое пюре 5 миллилитров лимонного сока и по 2,5 миллилитра меда, оливкового масла.
Малиновая. Содержит витамины А, В1, В2, которые эффективно увлажняют, отбеливают комбинированную кожу. Разотрите в однородную массу 30 грамм ягод, добавьте 15 грамм пшеничных отрубей, 2 капли эфирного масла женьшеня и 5 кокосового.
Сливовая. Содержит витамины А, Е, Н, В1, В2. Смягчает, увлажняет сухую дерму. Очистите от кожуры три крупные сливы, измельчите их и смешайте с одним куриным желтком, 2,5 миллилитрами натурального меда, 30 граммами гречневой муки.
Банановая. Питает, восстанавливает кожу, избавляет от шелушения. Перетрите половину очищенного банана в пюре, добавьте 30 миллилитров жирных сливок (сметаны), капните 6 капель жидкого витамина Е.

Омолаживающие маски имеют схожий состав со средствами, предназначенными для ухода за сухой кожей. Единственное отличие: концентрация витаминов в них усилена в 2 – 4 раза. Это связано с тем, что увядающей дерме требуется большее количество питательных веществ, чем молодой.

Омолаживающие маски наносят на лицо нетолстым слоем на 20 минут в вечернее время, затем смывают теплой водой. После этого не нужно пользоваться кремом. Курс выполнения процедур – две недели. Их проводят дважды в год: весной и осенью. К концу первого курса достигается видимый эффект: морщины разглаживаются, тон лица улучшается, высветляются пигментные пятна. Для его закрепления регулярно проводите процедуры два раза в год на протяжении 14 дней.

Омолаживающие маски:

С лимоном, медом. Осветляет пигментные пятна, сужает поры, придает упругость дерме. Подходит для жирной кожи. Соедините по 5 миллилитров йогурт, мед, лимонный сок, добавьте 10 капель жидкого витамина Е.
С алоэ и витаминами В1, В12. Улучшает клеточный обмен веществ, снимает воспаления. Способ приготовления: смешайте одно куриное яйцо, по 15 миллилитров жирной сметаны 20 %, липового меда, 50 грамм творога, по одной ампуле тиамина, цианокобаламина, 8 капель сока лимона.
С медом, корицей. Питает эпидермис витаминами группы В, а также С, РР, А, Е, С. Стимулирует кровообращение, применяется при дряблости кожи, которая имеет землистый нездоровый цвет. Смешайте 30 грамм творога, 2,5 грамма сухой молотой корицы, 5 миллилитров меда. Массу тщательно перетрите.
С петрушкой и сливками. Снабжает дерму витаминами А, С, В1, В2, В6, ферментами и минералами. Способствует регенерации клеток, снимает отечность, покраснение, осветляет и тонизирует кожу, избавляет от угрей. Разотрите пучок петрушки в однородную массу, смешайте с 15 миллилитрами сливок.

Маски для области вокруг глаз

Увлажняют, питают, смягчают нежную дерму, убирают мешки, темные круги, уменьшают отечность век, препятствуют появлению преждевременных морщинок. Маску аккуратно наносят на веки и под глаза тонким слоем при помощи ватной палочки или диска. При желании сверху можно положить марлю. Через 20 минут удаляют остатки средства салфеткой (если масляный состав) или смывают теплой водой.

Витаминные маски вокруг глаз:

С оливковым, персиковым, миндальным или виноградным маслом. Увлажняет и питает. В 15 миллилитров масла добавьте по 3 капли витамина А, Е. Смесь тщательно перемешайте.
С абрикосом. Питает и тонизирует. Очистите 2 спелых абрикоса, извлеките косточку, мякоть разомните в пюре. Добавьте 5 миллилитров сметаны.
С маслом из зародышей пшеницы. Борется с морщинами. Перемешайте и нанесите на веки и под глаза следующий состав: 5 миллилитров облепихового масла, 10 капель витамина Е, 15 миллилитров масла зародышей пшеницы, 2 капли витамина А.

Если в состав маски входит растительное масло, использовать его следует с осторожностью исключительно невысокой концентрации или разведенным. Иначе оно может вызвать аллергию. Для усиления эффекта увлажнения, после нанесения масляной маски под глаза сделайте лимфодренажный массаж.

Витамины для кожи в препаратах

Для улучшения тургора дермы, укрепления ногтей и волос рекомендуется подпитывать организм изнутри при помощи биологически активных добавок. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Помните, для улучшения состояния кожи БАДы могут содержать высокие дозы нутриентов, превышающие рекомендованные суточные нормы. Поэтому во избежание ухудшения состояния здоровья, в период беременности и кормления грудью стоит отказаться от приема таких препаратов «для красоты».

ТОП-10 витаминных комплексов, улучшающие состояние кожи:

«Специальное драже Мерц» от Мерц. В состав препарата входят: биотин, L цистин, экстракт дрожжей, витамины А, С, Е, В1, В2, В6, В12, бета-каротин, D пантотенат кальция, железа (двухвалентного) фумарат. Способствует усиленной регенерации клеток кожи, замедляет процессы старения, стимулирует рост ногтей, укрепляет волосы. Принимать по 1 драже утром и вечером.
«Компливит сияние» от Фармастандарта. Содержит кремний, цинк, медь, фолиевую, липоевую кислоты, биотин, селен, кобальт, катехины, кальций, магний, железо, В1, В2, В5, В6, В12, С, РР, Е, А. Витаминный комплекс обладает антиоксидантным действием, защищает волосы, ногти, кожу от неблагоприятной городской экологии. Препарат назначают по 1 таблетке 1 раз в сутки вместе с основным приемом пищи.
«Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей» от Квайссер Фарма. В состав добавки входят: витамины В5, В6, цинк, масло зародышей пшеницы, сорго, биотин. Нутриенты питают кожу, оптимизируют обмен веществ, восстанавливают структуру волос и ногтей, противостоят агрессивному влиянию внешней среды. Комплекс принимать 1 раз в день по 1 капсуле во время еды.
«Леди’с формула для волос, кожи и ногтей» от Фармамед. Содержит парааминобензойную, фолиевую, рибонуклеиновую кислоты, биофлавоноиды цитрусовых, рутин, селен, марганец, медь, биотин, кальций, железо, бетаин, L цистеин, фосфор, йод, магний, экстракт корня лопуха, цинк, витамины В1 – В6, В8, В12, А, С, Е, D. Восполняет дефицит нутриентов в организме, показан при шелушении кожи, выпадении волос, ломкости ногтей, которые возникли на фоне гиповитаминоза, перенесенных заболеваний, оперативных вмешательств, беременности, лактации, стрессов, резкой потери веса, дерматозов, эрозий, трещин, менопаузы, длительных низкокалорийных диет, применении агрессивных косметических средств. Рекомендуемая доза – 1 таблетка трижды в день с едой.
«Иннеов чистая кожа» от Иннеов Лабораториз. Средство создано на основе полифенолов белого винограда. Комплекс оказывает общеукрепляющее действие, замедляет выпадение волос, защищает луковицу, увеличивает объем шевелюры, питает кожу. Принимать 1 раз в день по 2 таблетки.
«Лора» от Эвалар. Содержит витамины Е, С, экстракт дикого ямса, гиалуроновую кислоту. Составляющие ингредиенты БАД усиливают продуцирование коллагена, эластина, которые уменьшают выраженность и глубину морщин, повышают упругость кожи, улучшают цвет лица. Способ применения: по 1 таблетке во время завтрака.
«Имедин Время Совершенства» от Ферросан. В состав добавки входят: экстракты из косточек винограда, ацерол, морепродуктов, томатов. Это мощный антиоксидантный комплекс. Предназначен для борьбы с признаками фотостарения, восстановления, увлажнения кожи, устранения пигментных пятен, морщин. Витаминный комплекс поддерживает увядающую кожу, защищая ее от ультрафиолетового излучения. Принимать по 2 таблетки в день.
«Доппельгерц Бьюти Целлюнорм» от Квайссер Фарма. В состав витаминного комплекса входят: L-аскорбиновая кислота, цинка сульфат, каротиноиды, масло семян огуречника, RRR-альфа, экстракт травы хвоща, токоферол концентрат. Средство восстанавливает эластичность кожи, улучшает кровообращение, замедляет процессы старения, уменьшает эффект «апельсиновой корки». Принимать единожды в день по 2 капсулы.
«Кутен» от Аквион. Содержит витамин Е и 100% суточную норму коэнзима Q10. Добавка разглаживает морщины, улучшает тонус кожи, усиливает эффект от приема наружных косметических средств. Рекомендуемая дневная доза – 1 капсула.
«Иннеов идеальный загар» от Иннеов Лабораториз. В состав средства входят витамин Е и экстракт эмблики, которые питают и подготавливают кожу к агрессивному воздействию солнца. Кроме того, они нейтрализуют свободные радикалы, увлажняют и защищают дерму от пересушивания, помогают добиться ровного загара. Принимать по 1 капсуле в сутки за 3 недели до активного пребывания на солнце.

Самолечение опасно для жизни, поэтому прежде, чем назначать себе витаминные комплексы пройдите консультацию у врача.

Вывод

Витамины для кожи – полезные соединения, увлажняющие, питающие и защищающие дерму от неблагоприятных факторов окружающей среды. Главные нутриенты для эпидермиса: С, РР, В6, В12, К, А, Е. Они способствуют сужению пор, осветляют пигментные пятна, улучшают дыхание клеток, кровообращение и регенерацию кожных покровов, избавляют от синяков под глазами, раздражений, снимают отечность, минимизируют визуальное проявление морщин, растяжек, активируют выработку собственного коллагена.

Для поддержания молодости и красоты кожи, витаминных добавок и масок для лица недостаточно. Нужно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, гулять на свежем воздухе, пить 2 – 3 литра воды в день, спать по 8 часов, заниматься спортом и получать от жизни радостные эмоции. Откажитесь или минимизируйте потребление кофе, спиртных напитков, жирной, жаренной пищи, избавьтесь от вредных привычек и ваша кожа вас отблагодарит.

Помните, красота – это ежедневный труд!

foodandhealth.ru

C, A, PP, E, Д, B. Красные пятна на коже. Улучшение состояния кожи. Продукты полезные для кожи. Прыщики на коже.

То, как выглядит и чувствует себя ваша кожа, всего лишь на одну треть зависит от внешних воздействующих на нее факторов (а именно, от окружающей среды). А целых две трети зависят от внутренних, если быть точнее, то от стрессов и от вашего питания. Со стрессами вы вряд ли что-то сможете сделать, впрочем, как и с окружающей средой. А вот изменить свое отношение и подход к питанию – это вам вполне по силам.

Вашей коже необходим постоянный приток витаминов, потому как она относится к регенерирующимся органам, то есть к самовосстанавливающимся. А так она постоянно самовосстанавливается, то и полезные вещества и витамины ей тоже нужны постоянно. Нет такого средства, чтобы один раз выпить – и на всю жизнь у тебя прекрасная кожа. Над этим нужно все время работать.

А возможно, вашей коже хватает всех витаминов, так как же это определить? Существуют некоторые отличительные черты нехватки витамин в вашей коже:

• Если раны на коже долго не заживают.

• Часто возникает дерматит.

• Частые красные пятна, угри и прыщики на коже.

• Перхоть.

• Частые заболевания дыхательных путей.

• Экземы.

• Выпадение волос, проблемы с ногтями и другие проблемы с волосами.

• Если у вас быстро появляются синяки и долго не проходят.

Итак, если у вас присутствуют какие-то из этих признаков, то наверняка для улучшения состояния кожи вам недостает каких-то витаминов. Для того, чтобы поддержать ваше тело в необходимой норме, вам достаточно с утра натощак выпивать один стакан любого свежевыжатого сока, не важно – фруктового или овощного. Однако желательно комбинировать виды продуктов для таких коктейлей, тогда в ваш организм будут поступать и разные витамины.

А теперь давайте подробнее о витаминах для кожи.

Витамин С – помогает образованию такого вещества как коллаген. Он делает вашу кожу упругой, упрочняет кровеносные сосуды, повышает сопротивляемость организма к инфекциям различного рода, улучшает общее состояние при пищевой аллергии. Продукты полезные для кожи с этим витамином: апельсины, шиповник, яблоки, киви, черная смородина, помидоры, лук, кабачки, капуста, редис, редька, свекла, картофель, репа, салат, баклажаны, любая зелень, красный перец. Однако нужно помнить, что этот витамин не дойдет до вашего организма, если вы будете варить содержащие его продукты, долго их хранить или если они будут контактировать с металлическими предметами. Для суточной дозы достаточно съесть два апельсина

А еще не забывайте, что существует такое понятие, как передозировка витамином С. В этом случае у вас будут наблюдаться следующие признаки: зуд, раздражение мочевого тракта, возможно образование камней в почках и мочевом пузыре, а так же понос.

Дальше идет витамин А – или бета-каротин. Этот витамин содержится не только в известной нам морковке, бураках, кураге, луке. Очень существенная часть этого витамина содержится в продуктах животного происхождения – сливочном масле, говяжьей печени, в рыбьем жире, в желтке яйца. Так что больше всего от его нехватки будут страдать люди, придерживающиеся вегетарианских взглядов. Ведь этот витамин растворяется только в жирах. А при его нехватке у людей становятся ломкими ногти и волосы, шелушится кожа, выпадают волосы, появляется перхоть, появляются мозоли.

Суточная норма этого витамина – две столовые ложки рыбьего жира, или 100 граммов кураги, или 100 граммов печени, или 300 граммов моркови. Если же вам не повезло и у вас переизбыток этого витамина, то у вас будут такие признаки, как головная боль, тошнота, насморк, повышенная усталость, сухость кожи, начнут выпадать волосы и появятся проблемы с печенью. У будущих мам это вызовет определенные проблемы при родах.

Никотиновая кислота, или витамин РР – очень важный витамин, принимает участие в различного рода окислительных реакциях организма. Его содержат такие продукты как гречневая крупа, мясо, грибы, фасоль и почки. Очень много содержится его и в дрожжах, рыбе, курице, молоке, орехах, а вот тепловая обработка на его свойства абсолютно не влияет.

При передозировке этого витамина появятся тошнота и рвота, прилив крови к лицу, кожный зуд, понос, головокружение и аритмия.

Витамин Е приводит в порядок обмен веществ организма. Он поможет сохранить вашей коже молодость и здоровье, сделает кожу упругой. Этот витамин довольно важен для спортсменов, так как помогает укрепить и не дает разрушаться мышечной ткани. Этот витамин содержится в таких продуктах, как кукурузное масло, в орехах и семечках подсолнуха, в зелени и неочищенном рисе, в свекле. Однако для того, чтобы съесть суточную норму, следует принимать всякие добавки, потому что в чистом виде его не содержится в таких количествах.

Дальше идет витамин Д – содержится в морской капусте, рыбе, молоке, яйцах. Он очень хорошо влияет на кожу, помогает питать ее и сохранять в ней влагу, укрепляет зубную эмаль и костную ткань, защитит вас от простудных заболеваний, от диабета, ускорит заживление не только простых ран, но и переломов.

Витамины группы В укрепят сердечно-сосудистую систему, укрепят иммунную систему, помогут избавиться от депрессии и бессонницы, помогут побороть алкоголизм и ожирение, избавят от угрей и дерматита. Их можно встретить в молочных и мясных продуктах, в яйцах цельнозерновом хлебе и крупах, в орехах и бобовых. Эти витамины сильно увлажняют вашу кожу, так что если вы живете в загрязненной среде или под ярким солнцем, если ваша кожа подвержена сильным аллергическим реакциям – всего лишь добавьте по больше витамина В, он поможет вам устоять против этих неблагоприятных факторов.

Кроме правильного питания сочетайте уход за кожей при помощи применения разных косметических средств, они создадут благоприятную среду снаружи. Правда, если вы определились, какого витамина не хватает вашей коже, то и при применении косметического средства обращайте внимание на его состав. Если нужный вам витамин не в первых компонентах, то доля его содержания в продукте очень мала, недостаточна для комплексного подхода. Тогда всего лишь подберите другой косметический продукт.

Предыдущие статьи:

cutlife.ru

Какие витамины нужны для кожи и волос

Витаминные препараты для кожи и волос

Витаминные препараты помогут улучшить состояние кож и волос (фото: otnogi.ru)

Витаминные комплексы можно приобрести в аптеке и принимать курсами, чтобы восполнить нехватку полезных веществ в организме. Их ассортимент огромен, и чтобы выбрать лучшие витамины следует учесть состояние кожи, волос, индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом.

Топ-10 витаминных препаратов для кожи и волос:

Аевит	Содержит витамины А и Е. Восстанавливают упругость кожи, улучшают регенерацию тканей, устраняют сухость и шелушение. Укрепляют корни волос и обеспечивают быстрый рост. Препарат можно принимать внутрь (по 1-2 капсулы в день на протяжении месяца) или использовать наружно. Выпускается в форме капсул с маслянистой жидкостью. Можно втирать витамины в кожу головы или добавлять в маски, шампунь
Солгар	Эффективное средство для красоты кожи, волос и ногтей. Содержит витамин C, органическую серу, порошок красных водорослей, аминокислоты, глицинат меди, цитрат цинка, кремний. Устраняет ломкость волос и сухость кожи. Стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи лица, укрепляет ногти. Принимают по 2 таблетки в день во время еды. Курс приема - 4 месяца
Витрум Бьюти	Хорошие витамины для восстановления структуры кожи, волос и ногтей. Содержит ряд витаминов (А, E, D, C, В1, В5, В6, В9, B12, РР, Н), экстракты растений, антиоксиданты, биофлавоноиды и микроэлементы (йод, калий, кальций, магний). Считаются действенными при лечении дерматологических заболеваний. Принимают по таблетке в день после еды. Курс составляет 1-2 месяца
ВитаШарм	Содержит витамины A, B1, B2, B5, B6, PP, пчелиный воск, кальций, титан, магний. Эффективны при дерматологических заболеваниях, раздражении, сухости кожи, высыпаниях. Устраняет ломкость и выпадение волос. Возвращает потерянную густоту
Компливит Сияние	Содержит ряд витаминов, полезных для волос и кожи - А, С, В5, В1, В2, В6, В9, Е, РР, Н, В12. Активирует выработку коллагена, обновляет клетки, защищает от ультрафиолетового излучения, улучшает защитные функции. Восстанавливает поврежденные волосы, борется с дерматитами. Препарат нужно употреблять по одной таблетке в день во время еды, запивая достаточным количеством воды. Курс приема - 1 месяц
Алфавит Косметик	Эффективные поливитамины для красоты кожи и волос. Содержат коэнзим Q10, минералы и витамины (А, С, D3, Е, H, К1, PP, В1, В2, В5, В6, В9, В12). Обладают мощными антиоксидантными свойствами, замедляют проявление признаков старения. Улучшают состояние кожи и волос. Принимают по 3 таблетки (по одной каждого цвета) в день, во время еды
Супрадин	Содержит коэнзим Q10 и витамины А, В6, В12, В9, С, Е. Эффективен для кожи головы и волос. Пьют по одной таблетке в день, растворив в стакане воды. Принимать препарат следует во время еды
Перфектил	Хорошие поливитамины для поддержания красоты волос и кожи. Препарат замедляет процесс старения. Устраняет сухость и шелушение, поддерживает здоровую текстуру кожи, обеспечивает эластичность и упругость. Нормализует работу сальных желез, препятствует развитию дерматита и акне. Питает волосяные фолликулы, стимулирует рост, предотвращает выпадение. Содержит витамины А, В5, В6, В12, С, Е. Принимают по таблетке в день во время или после приема пищи, запивают стаканом воды. Препарат следует принимать в течение месяца
Ревивона	Поливитамины, улучшающие состояние кожи, волос и ногтей. Полезны для волос при выпадении. Препарат включает витамины А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н. Питает луковицы волос, улучшает структуру и цвет кожи. Принимают по одной капсуле 1-2 в день после или во время еды
Лора	Содержит гиалуроновую кислоту и витамины E, C. Увлажняет кожу, способствует выработке коллагена, обеспечивает ровный и здоровый цвет лица, уменьшает количество морщинок. Укрепляет волосы и улучшает их внешний вид. Принимают по таблетке в день во время еды. Курс приема - не менее 1 месяца

Витамины для кожи и волос в ампулах

Витамины в ампулах – недорогое и эффективное средство для волос и кожи (фото: shpilki.net)

Помимо витаминных препаратов, которые принимаю внутрь, для улучшения состояния кожи и волос используют витамины в ампулах. Их можно втирать в кожу головы, смешивая с маслами или добавляя в готовые средства. Например, при сухости кожи лица, хорошо поможет витамин E в сочетании с оливковым или розовым маслом.

Перед тем, как использовать витамины для волос и кожи в ампулах, следует провести тест на аллергию. Для этого содержимое ампулы наносят на запястье или на сгиб локтя, оставляют на полчаса и смотрят на реакцию. Если признаков раздражения нет, то все в порядке - средство можно использовать и втирать в корни волос. Не стоит также забывать, что после откупорки ампулы витамин быстро теряет свои полезные свойства, поэтому его нужно применять сразу. Для каждой новой маски следует брать новую ампулу.

Если хотите добавить витамин в шампунь, то не следует вливать содержимое ампул в целю бутылку. Лучше перед каждым мытьем добавлять витамин в ту порцию моющего средства, которая вам нужна на раз. Для укрепления и улучшения внешнего вида волос витамины можно использовать в чистом виде для втирания в кожу головы. В основном это делают перед сном, используя одну ампулу необходимого витамина.

Для восстановления волос эффективно добавлять витамины в маски, основой которых служат разнообразные масла (оливковое, миндальное, касторовое, репейное и др.). Содержимое ампулы следует добавить в масло-основу и втереть готовую маску в голову, после - распределить по всей длине волос. Голову утепляют полиэтиленом и полотенцем, выдерживают не менее часа и смывают теплой водой с шампунем.

В некоторых случаях витамины назначают в виде инъекций. Например, при выпадении волос делают внутримышечные уколы витаминов группы В. Для улучшения роста, укрепления луковиц волос могут использовать мезотерапию - введение витаминов в кожу головы с помощью инъекций. Содержимое ампулы набирают в шприц и вводят на несколько миллиметров в кожу головы. Подобные процедуры применяются по назначению врача.

Внешний вид волос и кожи во многом определяется внутренним состоянием организма, который должен регулярно получать витамины и полезные вещества. Витамины можно приобрести в аптеке и принимать внутрь или использовать наружно. Для втирания витаминов в кожу головы используют ампулы, содержимое которых можно добавлять в шампунь или использовать для приготовления масок. Применяя витамины, важно помнить о правильном сочетании. Об этом расскажет видео ниже.

hudey.net

Витамины, необходимые для улучшения состояния кожи, волос и ногтей

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния организма, и многие внутренние болезни сразу же отражаются на нашей внешности.

Волосы и ногти – это придатки кожи, по строению они близки к верхнему слою кожи – эпидермису.

Состояние кожи, волос, ногтей могут ухудшать:

плохая экологическая обстановка;
злоупотребление загаром;
стрессы и усталость;
лечение антибиотиками;
несбалансированное питание, наличие в рационе большого количества жирной пищи и простых углеводов, жесткие диеты;
чересчур интенсивные занятия спортом;
курение;
злоупотребление алкоголем.

Волосы растут постоянно, в среднем – на 1–1,5 см за месяц. С возрастом их рост замедляется.

Проверьте себя

На состоянии кожи, волос и ногтей плохо сказывается дефицит витаминов и минералов. Зачастую по внешнему виду можно понять, чего именно тебе не хватает.