Здоровый внешний вид ногтей, несомненно, обусловлен надлежащей заботой, но истинный секрет их здоровья заключается в правильной сбалансированной диете и употреблении достаточного количества витаминов и минералов.
Недостаток витаминов для ногтей приводит к следующим последствиям: ухудшается их состояние, снижается их устойчивость к механическим повреждениям. Они становятся ломкими, слоятся, очень медленно растут, имеют неравномерный цвет пластины. Кожа вокруг становится сухой, часто образуются заусенцы.
Виды проблем с ногтями при нехватке витамин
Поврежденные и слабые ногти также могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. Существует ряд сигналов, указывающих на нехватку конкретных витаминов и даже на заболевания. Поэтому, если у вас есть хронические или внезапные проблемы с ногтями, обратитесь к дерматологу.
Если ваш врач исключит вероятность болезни, то порекомендует вам необходимые пищевые добавки. Однако если вы считаете, что такие консультации не являются необходимыми для вас, и вы точно знаете причину плохого состояния ваших ногтей (например, недавно сняли акриловые или гелевые ногти, проходили лечение антибиотиками), следует следить за тем, чтобы употреблять достаточное количество витаминов. Их можно получать как с продуктами питания, так и принимая комплексы, продающиеся в аптеках.
Вот список минералов и витаминов для ногтей, которые нужно употреблять, если вы хотите, чтобы они были крепкими и здоровыми:
Способствует регенерации клеток, поддерживает требуемый уровень увлажнения кожи, а также волос и ногтей. Именно витамин А способствует росту ногтей и гладкости ногтевой пластины. Дефицит его вызывает ее значительную хрупкость и слоение.
Продукты, которые богаты им:
Как правило, дефицит витаминов B1, B2, B6 и B12 является причиной деформации ногтевой пластины. Именно этих витаминов не хватает, если слоятся ногти. Также их следует принимать, чтобы ускорить их рост. Содержатся они в следующих продуктах:
Способствует укреплению ногтей, а также обладает антибактериальным эффектом, который предотвращает возникновение воспалительного процесса. Он также улучшает усваиваемость организмом железа, которое, в свою очередь, укрепляет ногти. Идеальным источником витамина С являются цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфрут), киви, дыни, ананасы, местные ягоды, такие как черная и красная смородина, черника, малина, ежевика. Также его можно найти в брюссельской капусте и цветной капусте, шпинате, репе, луке, брокколи и горохе, кольраби и спарже.
Защищает от воздействия свободных радикалов, восстанавливает клеточные липиды и укрепляет кровеносные сосуды. Он укрепляет ногти, но в избытке он может вызвать пожелтение ногтевой пластины. Обеспечивает лучшую микроциркуляцию под ней и оказывает антиоксидантное действие.
Отличным источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечник, кукуруза, соя, рапс, грецкие орехи), маргарины, орехи, семена, цельные зерновые культуры, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, овощи (морковь, чеснок), печень, яйца, молоко.
Биотин – необходимый для волос, ногтей и кожи витамин, который отвечает за их здоровое состояние. Больше известен, как витамин H. Особенно рекомендуется для хрупких и ломких ногтей. Чтобы получить нужное количество биотина, следует включить в свой рацион следующие продукты: орехи, печень, грибы, морковь, шпинат, помидоры, яичные желтки, сыры и сардины. Следует добавить, что в случае дефицита биотина, вызванного, например, антибиотикотерапией, необходимо дополнить диету пищевой добавкой этого витамина, поскольку его дозировка в продуктах питания может быть слишком маленькой.
Влияет на кожу вокруг ногтей. Он также улучшает кровообращение и придает красивый цвет ногтевой пластине. Хорошим источником витамина PP является мясо, морская рыба, печень, дрожжи, зародыши пшеницы, арахис, семена подсолнечника. В больших количествах он имеется в некоторых фруктах (авокадо, сливы) и в овощах (картофель, брокколи).
Давайте подведем итоги, какие витамины и когда следует принимать:
Обсуждая важность вышеупомянутых витаминов для здорового состояния ногтей, также стоит упомянуть о минералах, употребление которых имеет важное значение. Например, дефицит кальция вызывает их хрупкость. Симптомы дефицита кальция — белые пятна, появляющиеся на ногтевой пластине. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, особенно в сырах.
Магний, цинк, железо и кремний являются элементами, которые укрепляют и стимулируют рост ногтей. Важную роль здесь играет кремний, недостаток которого проявляется в их хрупкости. В свою очередь характерный симптом дефицита магния — слоение ногтевой пластины.
L-цистеин — это белковое вещество. Он содержится в кератине, который, в свою очередь, является основным белковым компонентом ногтя. Источником его является соя, мясо, чечевица, нут, красная фасоль, горох, яйца и чеснок.
Для укрепления ослабленных ногтей стоит позаботиться о том, чтобы иногда в рацион питания входил хвощ — очень богатый источник кремния, ответственного за правильное функционирование быстрорастущих тканей. Также он обладает отличными регенерирующими свойствами, что ускорит рост ногтя, сделает его крепким и неломким.
Ногти свидетельствуют не только о привычках по их уходу. Они могут сообщить вам о плохом рационе питания и недостатке витаминов и минералов. Если вы страдаете от проблем со слабыми ногтями, рекомендуется употреблять пищевые добавки, чтобы получать их достаточное количество, либо же скорректировать свой рацион питания.
Рекомендуем:«Виды педикюра и маникюра»
«Как избежать проблем с вросшими ногтями»
«Как сделать парафинотерапию для рук в домашних условиях»
Больше полезных советов по уходу за руками и ногтями вы найдете здесь. Поделиться новостью в соцсетях « Предыдущая запись Следующая запись »kaliopa.ru
Аккуратность ногтей является одним из ключевых элементов в женской красоте. Согласитесь, что приятно смотреть на девушку, руки которой ухожены. Но не каждого человека природа одарила красивыми и здоровыми ногтями. Поэтому для того чтобы они не слоились и выглядели хорошо, необходимо использовать витамины для ногтей и ухаживать за ними.
Почему же ногти приобретают болезненный вид? Это связано либо с переизбытком, либо с недостатком витаминов A, B, C, E, PP, йода, кремния и магния. Из-за их нехватки структура ногтей расслаивается и имеет нездоровый вид.
Конечно, самые недорогие и эффективные витамины в вашем холодильнике — правильная пища. Именно еда восполняет недостаток необходимых витаминов. Давайте разберем подробнее.
Если ноготки имеют тонкую структуру, с легкостью ломаются, а на поверхности видны белые пятнышки, то это может говорить о недостатке цинка. Последствием недостатка этого минерала в организме человека может привести не только к утоньшению ногтей, но и к нарушению структуры волос, а также прочим серьезным проблемам в области здоровья. Восполнить недостаток цинка помогут продукты:
Такое косметическое повреждение возникает при недостатке витамина B и железа. Этот дефект неприятен тем, что он делает маникюр некрасивым, так как лаковое покрытие достаточно заметно подчеркивает бороздки, тем самым портя вид. В этом вам помогут:
Непрочная структура ногтей сигнализирует о недостатке витамина В и кремния. Последствием хрупкости ногтей становится их активное расслоение. Это предотвращается путем приема витаминов и минералов, которые содержатся в:
Кожные шелушения около ногтей говорят о недостаточном увлажнении рук или же недостатке фолиевой кислоты. Для того, что исправить это, необходимо употреблять в пищу:
Изменение структуры ногтей в худшую сторону может быть вызвана как грибком, так и недостатком витамина C. Именно он является важнейшим витамином, способствующем росту и упрочнению ногтей. Этот элемент входит в состав цитрусов, томатов, овощей и фруктов, имеющих красный и желтый цвет. Кальций — важный компонент, который поможет укрепить и сделать ногти ровными. Он содержится в различных молочных изделиях и морепродуктах.
Идеальным вариантом насыщения организма различными витаминами, конечно, будет через еду. Но если спустя некоторое время правильное питание не приносит результатов, то можно обратиться к лекарственным препаратам.
Для этого необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом. Так как для каждого человека необходимо индивидуально подбирать лекарства.
Самыми популярными витаминными комплексами являются:
Важно. Перебарщивать препаратами с витамином А, купленными в аптеке строго запрещено. Так как передозировка может навредить здоровью, особенно это касается зрения. Витамин РР также следует принимать с осторожностью, особенно людям, увлекающимся курением.
Суточная норма Витамина А для мужчин может составлять от 650 — 1100 грамм. Для женщин — 550 — 750 грамм. Норма во многом зависит от телосложения человека.
Норма его потребления в день составляет для детей до 14 лет — 6-13 мкг, а взрослому — ровно 12.
Дневная норма потребления витамина С для человека любого возраста — 100 мг. Иногда доза доходит до 550-1000 мг. Но это в редких случаях и только с назначением врача. Получить аскорбиновую кислоту можно из цитрусовых, фруктов и зеленых овощей.
Норма потребления зависит от возраста. Чем старше человек, тем сильнее потребность организма в никотиновой кислоте. В среднем человек должен принимать 15 мг витамина В3.
Средняя норма потребления для взрослых составляет примерно 9-13 мг. Но в реабилитационный период после операций, болезней и т.д. суточное потребление В5 должно быть увеличено;
При дефиците витамина Н ногти теряют блеск и высушиваются. Это приводит к тому, что они становятся хрупкими и расслаиваются.
Если ногти ребенка имеют ломкую структуру, то главной причиной этого становится отсутствие надлежащих витаминов. Для того чтобы это исправить, необходимо включить в питание ребенка продукты, содержащие витамины С и В12, так как именно они основные витамины для детей.
Как сделать так, чтобы у детей не происходило расслоение ногтей? Для этого нужно соблюдать следующие простые правила:
Главное правило при лечении хрупких ногтей — это правильное питание. Так как именно в еде содержатся все самые необходимые витамины для укрепления твердого эпителия. Безусловно, витамины и минералы, купленные в аптеке будут иметь эффект, но, в большинстве случаев, перед их употреблением необходимо будет проконсультироваться со специалистом и узнать у него дозу, которая необходима.
770
luckyfamilyman.ru
Получать их можно несколькими способами – через пищу и прием аптечных препаратов. И если первый метод совершенно безопасен и доступен каждому, то в случае сказать этого нельзя. Дело все в том, что каждый организм имеет свои особенности, в некоторых случаях и заболевания. Бесконтрольный прием аптечных витаминных комплексов может привести к развитию гипервитаминозу, который также опасен для здоровья человека.
По этой причине следует заранее пройти обследование на предмет патологий и проконсультироваться с врачом. А принимать витамины для роста ногтей можно только по его рекомендации.
Но в любом случае, каждая женщина должна знать, какие витамины требуются для нормального роста и красивого внешнего вида ногтей, чтобы она смогла откорректировать свой рацион. Ведь правильное и здоровое питание – это залог крепкого здоровья и красоты.
У здорового человека ногти гладкие и ровные, хорошо растут и не слоятся. Изменение их внешнего вида говорит о различных нарушениях в организме, в числе которых находятся патологии.
Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо действия, для начала следует посетить врача и пройти обследование на предмет выявления заболеваний. И если они у вас имеются, то необходимо пройти полный курс лечения. Только в этом случае вы сможете восстановить свои ногти.
Кроме того, помимо заболеваний имеется еще ряд внешних причин, которые также послужить ухудшению состояния ногтей. Это и воздействие вредных химических веществ на ногтевые пластины, неправильный маникюр и многое другое.
Но самой распространенной причиной ломкости и слоения ногтей является дефицит витаминов. Но не стоит сразу же бежать в аптеку и покупать различные витамине комплексы. Необходимо помнить, что основную часть витаминов и минералов человек получает путем принятия пищи. Поэтому, как только начинают слоиться и ломаться ногти, нужно первым делом обратить свое внимание на рацион.
Тем более, что те элементы, которые мы получаем из продуктов питания, усваиваются организмом намного лучше, нежели из лекарственных средств. В таких препаратах содержаться искусственные компоненты, которые могут восприниматься организмом как чужеродные и в некоторых случаях даже провоцировать развитие аллергической реакции.
Осуществлять прием аптечных витаминов следует только в том случае, когда обычное питание действительно не может восполнять дефицит некоторых веществ. Сегодня на фармацевтическом рынке существуют и различные биологические добавки к пище. Однако и здесь есть свои нюансы: не все они прошли клинические исследования, а потому при их выборе нужно быть уверенным в качестве приобретаемой продукции на все 100%, чтобы не навредить своему здоровью.
Соблюдая различные диеты, каждая женщина должна помнить, что ногти очень быстро реагируют на любые изменения в организме. Их внешний вид сразу же меняется. Итак, дефиците витамина А и Е, а также кальция, магния и йода, ногтевая пластина становится сухой, ломкой и утолщенной.
Такие витамины, как А и Е, относятся к группе жирорастворимых витаминов. Находятся они в сливочном масле, свинине, сыре, яйцах и жирной рыбе. Поэтому не стоит лишать себя данных продуктов, даже если вы сидите на диете. Их употребление очень важно для организма, так как в этих продуктах содержаться и другие не менее полезные для организма вещества. Витамины А и Е лучше употреблять вместе, так как они помогают друг другу лучше усваиваются и выполнять свои «функции». Поэтому многие врачи и диетологи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы, к примеру Now Foods, A&D, Необходимое питание, 10 000/400 МЕ (100 гелевых капсул) или Country Life, Натуральные витамины A и D3, 10 000 МЕ/400 МЕ (100 желатиновых капсул).
Плохой рост ногтей также может обуславливаться дефицитом кальция. Именно этот минерал принимает участие в формировании костей, зубов, ногтей и волос. Содержится этот элемент в рыбе, печени, твороге, молоке, сливочном масле и сыре. Однако усваивается кальций в организме очень плохо. Поэтому, чтобы этот процесс происходил намного лучше, кальций требуется принимать в комплексе с витамином D.
Если говорить в общих чертах, то для нормального роста и красивого внешнего вида ногтей, необходимы абсолютно все витамины и минералы. Так, например, йод является главным в работе щитовидной железы. Ее нарушение приводит к дисбалансу гормонального фона, из-за чего также может наблюдаться плохой рост и слоение ногтей.
Чтобы получать йод в необходимом количестве, нужно каждый день употреблять в пищу морскую рыбу, шпинат, зеленые листья салата, молоко и ананасы. Стоит отметить, что самое большое содержащие йода находится в моллюсках. Естественно, что они не могут быть включены в ежедневный рацион. Однако если у вас появляется возможность полакомиться таким деликатесом, не упустите свой шанс. Моллюски – это не только вкусно, но и полезно для вашего организма и, конечно же, ноготков.
Еще один важный элемент, необходимый для нормального роста ногтей, – магний. Его в большом количестве содержится в таких продуктах, как бананы, ежевика, мясо, семечки, болгарский перец и сыр. Стоит также отметить, что магний способствует нормальной работе нервной системы и головного мозга. А как известно, стрессы и умственные перенапряжения негативно сказываются на внешнем виде человека.
Кремний – этот элемент отвечает за эластичность ногтевых пластин, волос и кожи. Содержится он в основном в продуктах питания растительного происхождения – зелень, фрукты и овощи.Витамин С обеспечивает надежную защиту организму от различных инфекций и вирусов. Кроме того, он помогает ногтям противостоять негативному воздействию внешних факторов (смена температур, воздействие моющих средств и т.д.). Получать в необходимом количестве этот элемент можно из различных фруктов. Особенно его много в цитрусовых.
Цинк – при дефиците этого микроэлемента внешний вид ногтей сильно изменяется. На них появляются бороздки, они меняют свой цвет и становятся тусклыми. Восполнять запасы этого вещества в организме можно путем употребления таких продуктов, как зелень, морепродукты, бобовые и зерновые культуры.
Как видите, одни и те же продукты питания содержат в себе много витаминов и минералов, которые необходимы для нормального роста ногтей и их красоты. Поэтому составить сбалансированное меню на неделю и месяц не представит никакого труда.
Для тех, кто сидит на несбалансированных и жестких диетах или имеет аллергические реакции на определенные продукты можно попробовать специальные биологически активные добавки, которые продаются на сайте iHerb. Здесь вы сможете заказать товар по выгодным ценам и с невероятной скидкой! Обратите внимание на лучшие витамины для ногтей от известных торговых марок Solar, 21st Century, Now Foods, Nature’s Bounty, Nature Made и других.
Сказать, какие витамины для ногтей лучше, очень сложно. Ведь для их роста и красоты требуются все витамины и минералы без исключения.
Витамин РР необходим для хорошего роста и здорового внешнего вида ногтевых пластин. Он в большом количестве содержится в рыбе, мясе, грибах, семечках и дрожжах. А селен отвечает за гладкость и блеск ногтей. Чтобы обеспечить им организм, требуется каждый день употреблять отруби, чеснок, субпродукты и яйца.
Если у вас тонкие ногти, имеющие неровную поверхность, то это может свидетельствовать о дефиците железа в организме. Пополнить его запасы очень просто. Для этого требуется употреблять в пищу побольше гречки, шпината, говядины, горошка и овса.
Здоровый внешний вид ногтям обеспечивает витамин Н. Находится он в молоке, субпродуктах, яйцах, мясе и рыбе. Деформация ногтей может происходить по причине дефицита серы. В большом количестве она содержится в чесноке, луке, баклажанах и гречке.
Помимо витаминов и минералов, для хорошего роста ногтей и их здорового внешнего вида, необходим желатин. Восполнять его запасы можно путем употребления в пищу заливных блюд из рыба или мяса, мармелада и желе.
Если у вас слоятся и плохо растут ногти, одного сбалансированного питания, чтобы исправить сложившуюся ситуацию, будет недостаточным. Необходим комплексный подход. Посоветуйтесь с врачом. Возможно, вам и правда требуется пропить курс поливитаминов.
Помните, что бесконтрольный прием витаминных комплексов очень опасен. Он может привести к гипервитаминозу. Осуществлять прием витаминов в виде таблеток необходимо только по прописанной врачом схеме, не превышая указанных дозировок. Лучше всего отдавать предпочтение 100% натуральным препаратам, которые соответствуют всем строгим нормам и стандартам, а также проходят жесткий контроль качества.
Лучшие витамины для ногтей и их комплексы представлены в магазине iHerb. Можно подобрать витамины и минералы или целые специально разработанные комплексы для поддержания и восстановления здоровья ногтей, кожи и волос (например, Средство для волос, кожи и ногтей (60 гелевых капсул) от компании Nature Made или Комплекс для волос, кожи и ногтей (90 таблеток) от торговой марки Deva). Детальное описание продукции и отзывы помогут определиться со своим выбором и подобрать максимально подходящие витамины для ногтей.
Кроме того, не забывайте об ежедневном уходе за ногтями. При взаимодействии с бытовыми химическими веществами, обязательно надевайте хозяйственные перчатки. Каждый день смазывайте руки и ногти питательным кремом и не забывайте о качественном маникюре (железные пилки приводят к разрушению ногтевой пластины – она начинает слоиться и ломаться).
Также несколько раз в неделю нужно делать специальные маски для рук и ногтей. Они будут способствовать укреплению ногтевых пластин и их быстрому росту.
Ну и, конечно же, не забывайте про правильное и сбалансированное питание. Каждый день употребляйте в пищу мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Все это в комплексе даст положительные результаты и вы уже в скором времени их заметите.
Только стоит учитывать еще тот факт, что нормальный рост ногтей – 1 мм в неделю. Поэтому, чтобы ногтевая пластина полностью обновилась, потребуется от 5 до 6 месяцев. Так что наберитесь терпения и предпринимайте все необходимые меры, чтобы ускорить процесс роста здоровых и красивых ногтей.
evehealth.ru
Рейтинг: Нет рейтинга
Содержание статьи:
Здоровые и красивые ногти – это главный признак ухоженных рук. Красота рук ценилась еще в средние века, когда принято было целовать дамам ручки в знак приветствия. И, конечно же, иметь расслаивающиеся или деформированные ногти было недопустимо.
С тех пор ничего не изменилось, а несбалансированное питание, применение моющих средств с агрессивным составом, различные иммунные заболевания приводят к ухудшению состояния ногтей.
Восстановить нормальный рост и здоровье ногтевой пластины на сегодняшний день можно с помощью различных витаминных комплексов.
Основное действие витаминного комплекса для ногтей заключается в том, чтобы насытить ногтевую пластину полезными веществами изнутри. Эти вещества при приеме витаминов внутрь попадают к основанию ногтя через кровеносные сосуды, создавая благоприятные условия для формирования роста здорового ногтя.
Благодаря такому интенсивному воздействию витаминных комплексов можно избавиться от:
В составе витаминных комплексов для ногтей присутствуют, как правило, одни и те же витамины:
Но помимо витаминов в комплексах для ногтей присутствуют и минеральные вещества, которые действуют только в комбинации с вышеупомянутыми витаминами, дополняя их действие:
Витамины, как и любые лекарства, нельзя применять бездумно. Для эффективности их применения необходимо придерживаться следующих правил:
Наш небольшой эксперимент продемонстрирует вам действие витаминных комплексов на состояние ногтей. Участницы эксперимента поделились своими впечатлениями и предоставили фотографии для сравнения результата. Вы также узнаете экспертное мнение по каждому случаю с рекомендациями и советами.
Я несколько лет носила гелевые нарощенные ногти и решила их снять. После того как с моих ногтей сняли гелевое покрытие, я обнаружила, что они в плачевном состоянии. Поверхность ногтей была очень тонкой и слоилась буквально хлопьями.
Мой мастер маникюра порекомендовала мне пропить курс витаминов для укрепления ногтей Аевит. В течение месяца каждый день я принимала по одной капсуле после еды три раза в день. К концу курса состояние ногтей значительно улучшилось, но все еще не было идеальным.
Комментарий: Рекомендуем вам через три месяца повторить этот курс витаминов для ногтей, а пока приобретите витамин A и ежедневно перед сном втирайте его в ногтевые пластины. Дополнительно к этим процедурам включите в свое меню сезонные фрукты и овощи, а также рыбу.
У меня слабые ногти, которые имеют очень рыхлую поверхность. Для укрепления и восстановления ногтей я принимала витамины Доппельгерц Бьюти.
Они содержат фолиевую кислоту, биотин и кальций, что позволяет укрепить ногтевую пластину и активизировать обменные процессы. Я применяла этот комплекс по такой схеме: одна таблетка в день во время приема пищи в течение одного месяца.
На моих фото «до» и «после» показано состояние ногтей на начало и конец курса. Небольшой прогресс все-таки есть.
Комментарий: Эти витамины для ногтей недорогие и очень эффективные. Принимайте их еще два курса с перерывом в один месяц. Для усиления эффекта можете делать травяные и солевые ванночки для ногтей.
Для своих ослабленных и тонких ногтей я приобрела витамины для укрепления Мерц. Эти витамины представляют собой драже из комплекса витаминов и минералов.
Я принимала их утром и вечером по одному драже в течение месяца. К концу курса ногтевая пластина уже не такая рыхлая, а белые пятнышки совсем исчезли. Ногти стали более крепкими и плотными.
Комментарий: Рекомендуем вам насытить рацион питания овощами и морепродуктами, а для наружной защиты ногтей наносите на них лечебные лаки с витаминным составом.
Я люблю носить длинные ногти, но они у меня медленно растут. По отзывам в интернете приобрела витамины Vitrum Beauty (Витрум Бьюти) для роста и восстановления ногтей.
У них очень хороший состав: бета-каротин, витамины группы B, фолиевая и никотиновая кислоты. Принимала по одной таблетке два раза в день.
На месячный курс мне понадобилась упаковка из 60 таблеток. Тенденцию роста моих ногтей вы можете увидеть на фото. Результат есть, и я этому очень рада.
Комментарий: Принимайте этот курс витаминов один раз в три месяца, и ваши ногти, получив витаминный заряд, будут не только быстрее расти, но и иметь здоровый вид.
У меня очень поврежденная ногтевая пластина. Длинные ногти отрастить совершенно невозможно – они все время слоятся и ломаются. Решила пропить комплекс витаминов для ногтей Perfectil (Перфектил).
По инструкции необходимо было принимать по одной капсуле в день. Уже через месяц ногтевая пластина стала более гладкой, ровной и крепкой. Расслаивание прекратилось, и ногти стали более плотными.
Комментарий: Уход с помощью масла для кутикулы поможет вам дополнительно питать основание ногтя снаружи и улучшит их внешний вид. Для профилактики авитаминоза ногтей в зимний период рекомендуем принимать комплекс витаминов Аевит или Алфавит.
Женщины древней и современной Индии красят ногти натуральной хной, что не только считается красивым, но и оказывает укрепляющее действие, ведь всем известно, что хна богата на витамины и минералы.
Какие витамины нужны для ваших ногтей, вам поможет выбрать специализированный врач или косметолог. Они подскажут вам, какие витамины пить, если ногти слоятся и ломаются или плохо растут, помогут подобрать недорогие и наиболее эффективные для вас витамины для ногтей.
Но для того, чтобы иметь здоровые и красивые ногти, недостаточно одних только витаминных комплексов. Вы должны строго сбалансировать ваше питание и правильно ухаживать за ногтевой пластиной.
Вы можете делать ногтевые обертывания с отварами трав или эфирными маслами, которые насытят ногти полезными веществами снаружи.
Пусть ваши ноготки станут для вас предметом гордости! Ждем ваших комментариев.
www.joxin.club
Бессмертна фраза «быть можно дельным человеком, и думать о красе ногтей» — ни прибавить, ни убавить. Составляющих здоровья много, но мы сосредоточимся на теме, какие витамины из их огромного ресурса нужны именно для ногтей.
Ногти должны получать достаточно питательных веществ и витаминов для их укрепления.
Знаете ли вы? «Книга рекордов Гиннеса» зафиксировала у индийца Шридхара Чиллала ногти длиной 6 м 12 см.
Красивые, ухоженные руки с модным маникюром — важная составляющая современного женского имиджа, более того, его визитная карточка. Прекрасный пол это хорошо понимает, и употребляет максимум усилий для их достойного вида. Рост ногтей за месяц составляет приблизительно на 4,5 мм, за неделю — 1-2 мм. Многим такая длина кажется недостаточной, и приходится прилагать усилия, чтобы исправить эту маленькую неприятность. Предлагаем рецепт маски для роста ногтей.Состав:
Перемешать ингредиенты и обильно намазать ногтевые пластины на 15 минут. Еще одна популярная маска для роста ногтей, которую несложно сделать в домашних условиях.Важно! Температура воска должна быть такой, чтобы не свернулся желток
Тщательно размешать, намазать ноготки и посидеть 15 минут. Любой прогресс, в том числе и ускоренный рост ногтей, достигается регулярностью. При наличии терпения приятный результат появится уже за неделю.Если в организме наблюдается дефицит витаминов, то ногти начинают ломаться, слоиться, крошиться, истончаться, перестают блестеть. Авитаминоз появляется следующими симптомами:
Приводим списки продуктов, богатых витаминами названых групп.
Группа А
Группа ВПитательные вещества, которые мы получаем с пищей, распределяются между всеми органами. Прежде всего, они доставляются к жизненно важным, таким как мозг, сердце, печень и другим. Внешним кератиновым соединениям достается то, что останется. Если волосы и ногти имеют непрезентабельный вид, значит, до них очередь не дошла, а организм, в общем и целом, получает мало витаминов, микроэлементов и других, не менее важных веществ.
Кроме того, на внешнем виде ноготков отражается и здоровье пищеварительной системы. Не случайно восточные медики, аюрведисты, йоги рекомендуют некоторые виды лечения начинать с очистки кишечника, а затем, по показаниям, и всего организма. Эти процедуры напрямую влияют на их здоровье. Важно! Курение — враг красивых ногтей. Никотин блокирует в организме кальций, который необходим для синтеза кератина. При длительном нахождении в офисах и других помещениях, где редко проветривается, а воздух часто кондиционируемый, запыленный, весь организм испытывает стресс. Ухудшается циркуляция, крови к тканям поступает меньше, ногти теряют блеск, начинают ломаться, слоиться. И еще один фактор, который невозможно обойти вниманием — маникюр. Лак, ацетоновые смывки — агрессивная, злобная химия, никакой кератин их долго не выдержит. Первый и главный фактор в обеспечении организма всеми необходимыми веществами — полноценное меню. Если при хорошем питании проблемы сохраняются — причину нужно искать внутри организма. Существует даже направление в диагностике, которое определяет внутренние неполадки именно по ногтям. Например, продольные рифленые бороздки сигнализируют о гастрите и другом воспалении желудка; луна серо-синего цвета — о проблемах сердца. Тем более актуально усиленное питание ногтей с помощью различных препаратов, содержащих полезные вещества.Необязательно покупать дорогостоящие импортные средства, которыми наводнены аптеки. Платить тут приходится за бренд фирмы, дизайнерские упаковки, доставку из какой-нибудь Канады, комиссионные поставщикам. А на деле, в составе каждого из этих препаратов все те же витамины и микроэлементы. Импортный витамин ничем не лучше отечественного. Надо подумать, прежде чем выложить ощутимую сумму. В наших аптеках продаются копеечные средства, которые не менее эффективны в борьбе за красивые и ухоженные руки. Морская соль
Продается трех видов:
Ингредиенты:
Его получают из водорослей. Он как бы сопровождает питательные элементы внутрь клетки. Что может быть проще — взять ватную палочку и смазать ногтевую пластину этим дешевым и доступным препаратом. Понятно, что предварительно нужно смыть декоративный лак. А после — смазать обработанные места кремом, ведь спиртовой раствор йода сушит. Лечебный парафин и воск
Обычные свечи, восковые или парафиновые, не подходят. Нужны именно очищенные препараты из аптеки. Способ применения простой: растопить вещество на водяной бане. Чтобы увеличить комфорт от этой процедуры, можно добавить несколько капель эфирного масла. Когда воск немного остынет — нанести на область ногтя, предварительно смазав ее кремом. Посидеть 20 минут. Остывший воск или парафин легко снимается после остывания. Особо полезна процедура зимой, она обеспечивает согревающий эффект. Проводить ее лучше в резиновых перчатках.
Репейное масло
Забытый ныне продукт, а ведь женщины старшего поколения успешно им пользовались. Особо полезно смешивать репейное масло с облепиховым. Смесь масел достаточно использовать, нанося на руки в целом 2 раза в неделю на 5-10 минут. Минеральные комплексы принимаются, для того чтобы обеспечить питание трем составляющим красоты — коже, волосам и, конечно, ногтям. А организм сам разберется, куда в первую очередь направить поступившие вещества. Для тех, кто все же хочет употреблять импортные аптечные препараты, охарактеризуем некоторые из них.
Важно! Кормящим мамам обязательно перед приемом любого лекарственного средства нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.lifegid.com
Руки – визитная карточка женщины. Вот почему ухаживать за ними нужно очень тщательно. Выйти на улицу без маникюра – увольте! Но что делать, если ногти вдруг начали ломаться, слоиться и плохо расти? Витамины для ногтей помогут вернуть им здоровье, а рукам – ухоженный вид.
Основная причина, по которой ногти начинают доставлять эстетические проблемы, – нарушение обменных процессов. Спровоцировать это состояние может инфекционное заболевание, неправильная диета с жесткими ограничениями, обедненный витаминами рацион, хронические простуды, вызванные общим ослаблением иммунитета, дисбактериоз. Ухудшение состояния ногтей – это симптом неблагополучия. Необходимо выяснить причину, получить консультацию иммунолога или терапевта. Врач назначит основное лечение и скажет, какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей.
Кроме того, ногти могут потерять здоровый из-за изменения гормонального статуса. Часто женщина сталкивается с проблемой после наступления климакса, после очистительного месячного цикла, во время беременности. Вызвать ломкость ногтей может прием гормональных препаратов и противозачаточных таблеток. В этом случае тоже требуется медицинская коррекция, провести которую должен специалист.
Роль витаминов для человеческого здоровья трудно переоценить. Они участвуют во всех биохимических процессах. Если внешний вид ногтевых пластин ухудшился, необходимо в первую очередь заподозрить нехватку определенных витаминов.
За состояние ногтей отвечают несколько веществ. Вот какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей.
• Ретинол (вит. А) ускоряет образование новых молодых клеток, регулирует обменные процессы в организме, защищает ногтевую пластину от грибка, делает ее прочной и ровной.
• Тиамин (вит. В1), рибофлафин (вит. В2), ниацин (вит. В3), пиридоксин (вит. В6) принимают участие в выработке белка кератина, без которого строительство клеток для ногтевых пластин и волосяных стержней невозможно.
Пантотеновая кислота (вит. В5) регулирует водный баланс в организме, поэтому при дефиците вещества ногти слоятся даже при хорошем уходе. Если витаминов группы В не хватает, на ногтевых пластинах появляются белые пятнышки, выпуклости, бороздки.
• Витамин D необходим для усвоения кальция – главного строительного материала для ногтей. Поэтому дефицит вещества влияет на состояние ногтевой пластины резким ухудшением ее качества.
• Токоферол (вит. Е) улучшает периферийное кровообращение, а значит, обеспечивает хорошее питание ногтей, предупреждает их ломкость.
• Аскорбиновая кислота (вит. С) улучшает усвоение токоферола и ретинола, предотвращает истончение ногтевой пластины за счет синтеза коллагена.
• Биотин (вит. Н) улучшает внешний вид ногтя, при нехватке вещества ногти покрываются бороздками и трещинками.
• Никотиновая кислота (вит. РР) заставляет ногти расти быстро, устраняет ломкость.
Таким образом, большинство витаминов необходимы для нормального роста и здорового вида ногтей. Именно поэтому решить проблему ломкости можно с помощью курса хороших аптечных препаратов, содержащих витамины для ногтей и микроэлементов.
В рейтинге аптечных препаратов лидируют витаминные комплексы с пометкой «бьюти». Они содержать именно те вещества, которые улучшают состояние ногтей, кожи и волос, то есть в прямом смысле дарят красоту.
• Витрум Бьюти стимулирует метаболические процессы в организме, показан при дефиците витаминов и минералов. В препарате много кальция, железа, цинка, бора, марганца, аминокислот. Курс этих витаминов устраняет расслоение и ломкость ногтей.
• Перфектил стимулирует выработку коллагеновых волокон, назначается при ломкости ногтей, вызванной авитаминозом.
• Компливит «Сияние» – источник витаминов А, С, Е, В, а также многих других витаминов и минералов. Улучшает состояние ногтевых пластин, ускоряет метаболизм, стимулирует синтез коллагена.
• Мерц Бьюти укрепляет ногтевые пластины, помогает избавиться от белых пятен и ломкости.
• Ледис Формула назначается для облегчения состояния при климаксе, улучшает состояние ногтевой пластины.
• Комплекс «Алфавит» содержит вещества, которые нужны для восстановления красоты и силы ногтей.
• Супрадин – один из наиболее эффективных препаратов в плане восстановления здоровья ногтевой пластины, хотя и не имеет специальной бьюти-пометки. Сбалансированный состав благотворно влияет на все системы организма, восстанавливает метаболические процессы.
Принимать витаминные комплексы нужно строго по инструкции, курсами. Превышать дозировку или пить витамины постоянно нельзя: нужно делать обязательный перерыв на 3-4 месяца.
Есть правильную пищу – наиболее простой, эффективный и безопасный способ поддерживать здоровье тела. Зная, какие витамины необходимы для роста и укрепления ногтей, можно скорректировать свой рацион и быстрее разрешить проблему.
• Ретинола много в моркови, болгарском перце, тыкве. Чтобы жирорастворимый витамин А усвоился, нужно масло, поэтому есть оранжевые овощи нужно со сливками, растительным или сливочным маслом, сметаной.
• Витамины группы В содержатся в мясе, сыре, молоке, крупах, зеленых овощах и яблоках, помидорах, горохе.
• Аскорбиновой кислоты много в облепихе, шиповнике, цитрусовых фруктах.
• Витамином D богата рыба, печень, творог, молоко, сливочное масло.
• Биотин содержится в куриных яйцах, орехах и грибах.
• Источник витамина Е – все нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, гречишное, тыквенное и т.д.).
• Витамин РР есть в молоке и мясе.
Хорошо влияют на состояние ногтевой пластины блюда с желатином: заливное, мармелад, желе, мусс. Желатин укрепляет ногти за счет коллагеновой составляющей.
Народная медицина знает множество рецептов, которые помогают восстановить здоровье ногтевых пластин с помощью масок и компрессов. В маслах и соке растений содержится масса витаминов для ногтей, и их обязательно нужно использовать, если сделать маникюр стало настоящей проблемой.
Масляные аппликации и маски
Самым популярным средством восстановления красоты ногтей являются масляные маски или аппликации. Растительные масла – изумительно богатый источник токоферола, который называют одним из витаминов красоты. Для наружного применения можно брать не только пищевые, но и косметические масла: абрикосовое, персиковое, миндальное.
Небольшое количество любого базового масла подогрейте на водяной бане, капните 2 капли эфира с приятным запахом, смочите в масляной смеси тканую салфетку и наложите на ногти. Сверху можно утеплить руки полотенцем и держать аппликацию 20-30 минут.
Для масляной маски подогрейте масло до теплого состояния, опустите кончики пальцев так, чтобы в масло оказался погружен весь ноготь и «лечите» ногтевые пластины минут десять. Затем промокните масло салфеткой, остатки вотрите в основание ногтя и кутикулу.
Витаминная «ванночка»
Источник витамина С – свежий лимон. Потому для укрепления ногтевой пластины достаточно погрузить в лимонную мякоть ногти. Продолжительность такой «ванночки» – десять минут. Затем руки нужно сполоснуть, а затем обязательно нанести увлажняющий крем. Если делать процедуру через день, то уже спустя две недели ногти станут блестеть, перестанут ломаться.
zhenskoe-mnenie.ru
Кожа, волосы и ногти — визитная карточка каждой женщины. Именно здоровье и красота этих трех элементов определяет внешний вид человека. При недостатке витаминов ногти начинают слоиться, отрастить их становится практически невозможно. Для того, чтобы предотвратить появление такой проблемы, в аптеке можно приобрести витамины для ногтей — недорогие и эффективные, они вернут ногтям твердость и здоровый вид.
Регулярный прием недорогих витаминов для волос, ногтей и кожи способен принести хороший эффект. Для нормального функционирования организму требуются калории, микроэлементы и витамины. Для роста волос требуется один витаминный комплекс, а для твердости ногтей, — другой. Авитаминоз может стать причиной многих серьезных заболеваний.
Научные исследования давно доказали, что витамины необходимы для всех процессов обмена, которые протекают в организме. Иммунитет, сон, аппетит и вес определяется наличием этих веществ.
Причиной выпадения волос, расслоение ногтей, чрезмерной пигментации кожи очень часто бывает дефицит витаминных препаратов. В настоящее время в медицине используется 13 разновидностей таких веществ.
Все они разделяются на две группы:
Важный совет от редакцииЕсли хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Препараты, которые растворяются водой, легко выводятся из организма. Нужный для жизнедеятельности уровень необходимо постоянно поддерживать. Это особенно важно для беременных женщин.
Витамины, которые растворяются в жирах, имеют свойство накапливаться в организме. Специалисты предупреждают, что бесконтрольный прием таких продуктов может привести к негативным последствиям.
Источником недорогих препаратов являются овощи и фрукты. Опыт многих лет показывает, что современный рацион не всегда способствует поступлению витаминов в достаточном количестве. Плоды, выращенные в теплице, содержат полезные вещества в минимальном количестве. К тому же овощи и фрукты при перевозке теряют свои полезные свойства.
Органические соединения, которые помогают против выпадения волос и хрупкости ногтей, разлагаются на солнце. При недостаточной концентрации витаминов в организме возникает состояние гиповитаминоза.
Вследствие этого заметно снижается защитный иммунитет организма, обостряются хронические болезни, повышается вероятность вирусных заболеваний.
Состояние волос, ногтей и кожи при такой ситуации заметно ухудшается. Для женщин в таких условиях созданы специальные недорогие витаминные комплексы. Недорогие препараты можно приобрести в аптеке. Очень важно не проявлять в таком случае самодеятельности. Прежде чем приступить к приему недорогих витаминов, необходимо посоветоваться со специалистом, и сдать соответствующие анализы.
Чтобы ногти имели презентабельный вид, к ним должен поступать в нужном количестве ряд витаминов. Назовём самые необходимые из них.
Витамин Е (токоферол), который часто называют «витамином красоты». Он выполняет следующие функции:
При недостатке токоферола ногти слоятся и истончаются, замедляется их рост, появляются желтизна и сухость, теряется блеск. Взрослым нужно потреблять ежедневно не менее 10 мг данного вещества. Особенно хорошего эффекта можно добиться при одновременном использовании токоферола с витамином А.
Витамин А (ретинола ацетат, или просто ретинол) нужен для укрепления ногтевых пластин и улучшения их структуры. Всего 1 мг данного вещества в сутки избавит пластины от ломкости и расслаивания, сделает их поверхность гладкой, а также предотвратит появление заусенец.
Витамин С (аскорбиновая кислота) имеет двойное назначение. С одной стороны, он обеспечивает питание ногтевых пластин и предотвращает их истончение и появление на них белых пятнышек. С другой, он способствует лучшему усвоению организмом токоферола и ретинола. В организм человека в день должно поступать приблизительно 90 мг этого вещества.
Витамин D необходим для усвоения тканями кальция, который, в том числе, отвечает за прочность ногтевых пластин. Людям, начиная с годовалого возраста, требуется всего 15 мкг холекальциферола в день.
Витамин Н (В7, коэнзим R, или биотин) участвует в синтезе коллагена, который защищает ногти от агрессивной внешней среды и делает их крепкими. Чтобы роговые пластины перестали крошиться и расслаиваться, хватает 5 мг биотина в сутки.
Витамин В3 (ниацин, или никотиновая кислота) играет существенную роль в обменных процессах, происходящих в клетках. При постоянном недостатке кислоты (менее 15 мг за день) в организме поверхность ногтей перестаёт быть гладкой, и на ней появляются бугорки.
Витамин В9 (фолиевая кислота) помогает организму избавиться от мёртвых клеток. В организм должно поступать 20 мг этого вещества в сутки, иначе кожа вокруг ногтевых пластин становится сухой и на ней появляются ороговевшие частицы.
Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает сухость ногтей и шелушение эпидермиса около них. Он необходим людям в количестве 2–3 мг.
Основная масса витаминов попадает в организм во время еды. Поэтому, чтобы поддерживать ногти в здоровом состоянии, достаточно употреблять в пищу полезные для них продукты.
Помимо этого, токоферол присутствует в любом масле, яйцах, молоке и продуктах из него.
Какие витамины нужны для волос и ногтей? В первую очередь те, которые растут на дачной грядке и настойчиво стремятся в вашу корзинку
Прежде чем вы оправитесь искать самые лучшие витаминные комплексы и опустошать аптечные витрины, спешим сообщить, что рейтинг витаминов для волос и ногтей возглавляют натуральные продукты, ежедневно формирующие наш рацион.
На поиски ретинола или витамина А можно отправляться на садовую грядку, набирая полный кузовок болгарского перца, моркови и тыквы. Однако стоит помнить, что для его усвоения требуется достаточное количество жиров, поэтому балуйте себя вкусными и полезными блюдами из молочных продуктов и морской рыбы.
Крупы, молочные продукты, капуста и мясо – источники витаминов группы В. Особо тщательно необходимо контролировать обеспеченность организма тиамином, никотинамидом и пиридоксином, которые принимают участие в выработке главного строительного белка ногтей и волос – кератина.
Пантотеновая кислота — витамин В5 регулирует водный баланс организма и отвечает за сцепление чешуек кератина. При ее недостатке волосы начинают сечься и путаться, а ногти слоиться. Но если вы любите свежие помидоры и морковь, не против похрустеть сладковатым зеленым горошком, эта проблема вам нестрашна, поскольку именно в этих продуктах содержится рекордное количество В5.
Витамин С мы привыкли искать в фруктах и совершенно правильно это делаем. Но важно помнить, что хранение продуктов в течение 2-3 месяцев «убивает» до 45% витаминов. Рекордсменами в содержании С справедливо названы свежие ягоды облепихи и шиповника. Потребуется всего 10 грамм ягод для обеспечения дневной нормы. Запасы витамина Е можно пополнить за счет нерафинированных растительных масел, орехов и пророщенной пшеницы.
Совет! Растительные масла полезно потреблять не только внутрь, на их основе можно сделать маску для рук и ногтей.
Коэнзим R, биотин или витамин Н ежесуточно должен попадать в организм в количестве 0,1—0,3 мг. Если вы не приемлете употребление синтетических аналогов, ищите его в мясных субпродуктах, курином желтке, сардинах, грибах и орехах.
Когда ногти начинают слоиться, это первый признак того, что в организме образовался дефицит витамина С.
Для нормальной жизнедеятельности волос, ногтей и кожи необходимо употреблять продукты, содержащие этот препарат. Для нормального роста волос и ногтей требуются витамины В и РР. Против ломкости ногтей, выпадения волос и шелушения кожи нужно принимать комплекс с витамином А.
При ежедневных процедурах по уходу за ногтями, волосами и кожей нужно обращать внимание на их состояние. При нехватке витамина Е на ногтях образуются продольные полоски и бороздки.
Когда появляются явные признаки недостатка витаминов, нужно экстренно покрывать возникший дефицит.
Очень важно своевременно заметить появившиеся изменения. В первую очередь, это касается женщин. С возрастом кожа на теле становится дряблой. Это объясняется снижением выработки коллагена. Возрастные изменения неизбежны и бороться с ними очень сложно. Однако опыт последних лет показывает, что замедлить процессы такого рода вполне возможно.
Для этого достаточно сбалансировать поступление в организм витамина С. В его пользу свидетельствуют положительные отзывы. Этот недорогой витамин называют лучшим средством против старения. Он содержится в привычных и недорогих продуктах, которые формируют основу повседневного рациона. В их числе капуста, картофель, баклажаны, смородина, плоды цитрусовых культур.
Ногтям не хватает витаминов и полезных веществ, это приводит к нарушению биохимических процессов, в результате чего ногти становятся ломкими. Кроме того, последствием может стать неровность ногтей — появляются «борозды», которые бывают единичными и множественными. Все это свидетельствует о явной нехватке витамина Е, Д и кальция.
Еще одним видом повреждения ногтей являются трещины. Чаще всего они становятся результатом использования химии, частой смены лака или даже грибка. К этому может приводить псориаз и экзема, спровоцированные неправильным питанием, стрессом и нарушением режима дня.
Появление вертикальных борозд на ногтях говорит о проблемах с желудочно-кишечным трактом и нарушением питания. Это связано с недостатком железа и витамина B12, от чего особенно страдают вегетарианцы.
Ломкость ногтей может быть вызвана использованием ацетона для снятия лака или просто регулярным использованием гель-лака, если вы не даете передышки своим ногтям. Рекомендуется чаще использовать крем для рук, и наносить масло на кутикулы для того чтобы питательные вещества были в достатке.
Помимо уже указанных выше недостатков B12, железа, витамина D и E стоит рассмотреть следующие:
Ломкость ногтей говорит о недостатке ретинола (витамина А), токоферола (витамин Е), йода, магния, железа и кальция.
Витамины А и Е — мы получаем из овощей, но они являются жирорастворимыми, поэтому плохо усваиваются без жиров. Это является причиной по которой люди питающиеся «правильно» могут встретить проблему ломкости. Несмотря на то что ви
Витамины поступают в организм, они просто не усваиваются в нужном количестве. В первую очередь, следите за своим питанием.
Витамин C — защищает от грибка, делает ногти светлее, помогает усвоению других витаминов и веществ. Его можно получить из цитрусовых, ягод и многих овощей.
Кальций — проще всего получить из молочных продуктов, мяса и рыбы (веганы, не читайте это!). Он хорошо усваивается вместе с витамином D, поэтому стоит есть творог и морепродукты, а также чаще бывать на солнце.
Йод — приходит к нам из морепродуктов, шпината, моркови и ананасов.
Магний — содержится в орехах, бобовых, сырах, картофеле и даже хлебе. Кажется у нас получается интересное блюдо из шпината, картофеля и сыра?
За эластичность ногтевой пластины отвечает кремний, его проще всего получить из растительной пищи.
Кстати, если ногти стали тусклыми или меняют цвет (когда вы видите свои настоящие ногти), вам не хватает витаминов группы B и селена. Кушайте злаки, брокколи, яйца, отруби.
А блеск ногтей зависит от селена, его можно получить из яиц, оливок, отрубей и… ммм.. чеснока! Деформация ногтей связана с недостатком серы, кушайте зеленые салаты, баклажаны и все тот же чеснок.
А теперь главное — железо. Его недостаток проявляется сильнее всего. Ногти становятся ломкими, неровными, могут изгибаться и слоиться. Железо можно получить из мяса, рыбы, бобовых. Рекомендуется параллельно употреблять пищу богатую витамином C.
Возьмите масло календулы (40 мл), желток сваренный вкрутую, а затем добавьте к смеси несколько грамм воска, разогретого на водной бане. Смесь нагревается до состояния однородности, а затем втирается в ногти перед сном. Этот народный рецепт позволяет ногтям получить много питательных веществ, при этом недорого и эффективно.
Улучшить темпы роста поможет алоэ, облепиха, репейник. Они содержат необходимы для роста витамины A, B, C E, а также йод, железо и кальций.
Из-за схожести необходимых веществ, эффективные витамины для ногтей попутно хорошо и для волос. Поскольку спрос на витамины для роста волос выше, производители выносят эту особенность на первый план, забыв указать пользу для ногтей. Проще говоря, можете не искать какие-то особенные (по возможности недорогие) витамины для ногтей, а взять уже купленные витамины для волос. Содержание будет почти идентичным.
Следуя маркетинговым интересом, крупные бренды иногда выпускают специализированные витамины для ногтей. Такие витамины можно встретить от Доппельгерц (Doppelherz) и Мерц (Merz). Тем не менее, у вас нет реальной необходимости переплачивать за эти комплексы
Это витаминный препарат, который имеет в своем составе ретинола пальмитат (витамин А), а также токоферола ацетат (витамин Е). При нехватке этих веществ ногти могут слоиться, а волосы – ломаться, выпадать и сечься. Для насыщения организма данными витаминами нужно применять по одной капсуле Аэвита в день на протяжении одного-полутора месяцев. Такое средство можно использовать и местно – для приготовления масок, ванночек и пр.
Стоит отметить, что перед приемом Аэвита не лишним будет проконсультироваться с врачом, чтобы не допустить гипервитаминоза витаминов А и Е. Единственное противопоказание к приему такого препарата – индивидуальная гиперчувствительность и детский возраст. Лекарство может вызывать аллергические реакции, диспепсические явления (дискомфорт в области эпигастрия, диарею, тошноту).
Средняя стоимость Аэвита (производитель Люми) – 40р за 10 капсул.
Комплекс витаминов группы В (Благомакс)
Нехватка этих веществ может проявляться самыми разными симптомами, среди которых раннее поседение волос, их ломкость и выпадение, а также ломкость и слоение ногтей. Комплекс витаминов группы В (Благомакс) отлично справляется с дефицитом этих веществ, что при курсовом приеме позволяет добавить волосам густоты, жизненной силы и блеска, а ногтям – крепости и здоровья.
Для достижения такого эффекта нужно принимать капсулы Благомакс по одной в день, длительность приема – до шести недель.
Такие витамины не показаны пациентам с индивидуальной непереносимостью, а также кормящим и беременным женщинам. Перед их использованием не лишним будет проконсультироваться с врачом. Средняя стоимость Комплекса витаминов группы В Благомакс – около 180р.
Замечательным средством для волос и ногтей станет препарат с пивными дрожжами и серой. Такое лекарство является источником витаминов группы В (В1, В2, В6), а также витамина РР. Потребление Эвисента пивные дрожжи с серой помогает оздоровить организм в целом и на порядок улучшить состояние волос и ногтей. Также такой препарат отлично улучшает обменные процессы.
Для достижения нужного эффекта Эвисент пивные дрожжи с серой нужно принимать по две-три таблетки трижды на день.
Данное средство практически не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости, периода беременности и грудного вскармливания. Перед его применением не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Средняя стоимость Эвисент Пивные дрожжи с серой – 280р (за 100шт).
Для насыщения организма витаминами группы В могут применяться и прочие поливитаминные препараты. Так неплохим бюджетным выбором станет Пентовит – источник витаминов В1, В6, В12, фолиевой кислоты и витамина РР. Его средняя стоимость – 140р.
Также в качестве источника витаминов группы В для волос и ногтей можно использовать Суперум Витамины группы В, в котором содержатся витамины В1, В2, В6, ниацинамид, пантотеновая кислота, фолиевая кислота и витамин В12. Средняя стоимость такого средства – 150р (30шт).
Витамины группы В можно приобрести и в капсулах. Такие средства стоят довольно недорого, но они предназначены для внутримышечного введения. Кроме того их можно использовать для местного нанесения – в составе разных масок.
Для того чтобы насытить весь организм витаминами и улучшить здоровье волос и ногтей, можно приобрести отечественный комплексный препарат – Компливит. Он является источником витаминов группы В (В1, В2, В6 и В12), витамина А, никотинамида, аскорбиновой кислоты, рутина, токоферола и ряда минеральных веществ. Средняя стоимость такого препарата – 130р за 30 таб.
Похожим составом обладает препарат Дуовит – 150 р за 40 драже.
Перед приемом перечисленных препаратов не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Источники:
hairinform.ru