Лучшие блюда на утро после вечеринки: советы диетолога Джо Уикса. Утро после вечеринки

Утро после вечеринки: 11 шагов к нормальной жизни

Ситуация, которая знакома всем: мучительное и беспощадное пробуждение после вечеринки. Когда в голове крутится только одна фраза: «kill me, please». Кстати, совсем не обязательно, что вы выпили лишнего, возможно, просто очень устали и мало спали, но факт остается фактом: встать с кровати — это выше ваших сил.

А что если на вечер у вас запланировано следующее мероприятие, и через несколько часов вам нужно быть свежей, отдохнувшей и сияющей? (Впрочем, часть наших советов пригодятся не только женщинам, но и мужчинам.) Ой, а это, вообще, возможно? Конечно, просто следуйте нашей инструкции. Не обещаем, что вы будете бодрой, как после отпуска, но вам определенно будет не стыдно выйти в люди.

Шаг 1. Выпейте сорбенты. Итак, вы проснулись и заставили себя встать, ура. Первым делом на кухню — выпиваем сорбент (активированный или белый уголь). Он начнет выводить из организма все ненужное и вредное. Если голова болит очень сильно, то можно принять обезболивающее, хотя увлекаться таблетками — не лучшая идея.

Запейте таблетки негазированной водой с соком лимона. Кроме того, можно выпить аскорбинку с витамином С — она повысит тонус организма, и мир станет казаться чуть-чуть лучше.

Шаг 2. Проветрите спальню. Пока вы ходите на кухню и умываетесь — пусть ваша спальня наполнится прохладным свежим воздухом. Сейчас порция кислорода нужна вам как никогда. Вернетесь — и сразу закрывайте окно, иначе вы рискуете простудиться.

Шаг 3. Смойте с лица остатки косметики. Мы очень надеемся, что несмотря на ваше изможденное состояние, по приходу домой вы смыли с лица всю косметику. Но все же проверьте, не осталось ли разводов от туши или следов тонального крема? В идеале нужно еще раз смыть остатки макияжа по всем правилам: с мицеллярной водой или мягким молочком для умывания.

Шаг 4. Почистите зубы. Мятный вкус во рту и свежее дыхание сейчас точно не повредят.

Шаг 5. Примите душ. Мнения экспертов здесь разделились на два лагеря. Одни считают, что вернуть к жизни может только контрастный душ. Другие — что контрастный душ опасен, особенно, если вы злоупотребляли алкоголем. Мол, спиртные напитки и так бьют по здоровью наших сосудов, а перепады температур только усугубляют тяжелую ситуацию, то расширяя, то сужая сосуды.

Так что если вы накануне не ограничивали себя в алкоголе, лучше остановиться на приятном теплом душе. При этом используйте гель с запахом цитруса или мяты: он обладает дополнительным бодрящим эффектом и придает сил. И, конечно, обязательно вымойте голову — нужно очистить волосы от всех укладочных средств, которые обрушились на них перед праздничным вечером.

Шаг 6. Сделайте самомассаж. После душа тщательно расчешите волосы и разотрите уши — такой массаж ускорит кровообращение и «включит» голову.

Шаг 7. Избавьтесь от синяков под глазами. После душа жизнь заиграет новыми красками, но вот лицо вряд ли моментально приобретет свежий вид. Прежде всего, посмотрите на темные круги под глазами. Они выдадут всю подноготную: сколько вы спали и сколько выпили.

Конечно, можно обойтись народными рецептами: положить на глаза два чайных пакетика и полежать с ними 15 минут. Но лучше воспользоваться патчами (Purederm или Shiseido — проще говоря, любыми) для глаз. Обычно они содержат гиалуроновую кислоту, витамины группы В и растительные экстракты. Выдерживайте их под глазами 15–20 минут (в отличие от пакетиков, они не мешают вам заниматься своими делами), и синяки станут менее заметными. После патчей на область вокруг глаз стоит нанести специальный крем для век.

Шаг 8. Используйте глазные капли. Синяки почти исчезли, но покрасневшие белки глаз выдают жуткий недосып? Попробуйте закапать капли, снимающие усталость глаз. Однако пользуйтесь ими только в том случае, если уверены, что у вас нет аллергии.

Шаг 9. Освежите лицо с помощью экспресс-маски. Глаза в полном порядке, а цвет лица? Не помешает детокс-маска. Как-то мы уже давали несколько рецептов подобных масок в посте «Три детокс-маски, которые спасут лицо после вечеринки»

На самом деле, таких масок сотни. Например, хороший вариант — маска с мякотью банана и яичным белком. Или же с овсяными хлопьями и сметаной. А проще всего наложить на лицо тканевую экспресс-маску любого бренда. Хорошую подборку найдете в посте «Девочки советуют: 10 эффективных и недорогих масок для лица».

Шаг 10. Позавтракайте. Выглядите вы намного лучше, пришло время завтрака. И не важно, что на часах уже шесть вечера. Поесть нужно обязательно, даже если кажется, что вы не осилите даже маленькую конфетку.

Что поесть? Что-нибудь горячее, сытное, но не тяжелое. Например, куриный бульон, овсяную кашу с фруктами и орешками или яичницу и пару тостов с маслом. Из напитков лучше выбрать сок из цитрусовых или зеленый чай. Другие рецепты можете найти в материале «19 завтраков, которые спасут вашу жизнь наутро после бурной вечеринки».

Шаг 11. Сделайте правильный макияж. Ох, вам уже пора бежать на следующую тусовку? Нужно сделать макияж, чтобы окончательно превратиться в красотку и скрыть все последствия предыдущего дня.

Что вам понадобится? Консилер — ваш главный инструмент для маскировки синяков под глазами. Очень важно правильно выбрать оттенок: красноватый — если синяки имеют зеленоватый оттенок, персиковый — если круги окрашены в синий цвет. У вас не получится скрыть синяки с помощью обычного тонального крема — он сможет спрятать только мелкие несовершенства, не более.

Откажитесь от косметики холодных оттенков: выбирайте теплые и нежные тона (персиковый, бежевый, розовый). Не забудьте нанести румяна и тушь, но только не переусердствуйте — яркий макияж сейчас ни к чему. Положите обратно в косметичку черную подводку, белый карандаш и красную помаду: они еще больше подчеркнут вашу усталость и выделят красноту глаз. Чтобы получить здоровый цвет лица, не лишним будет использовать капельку хайлайтера или бронзатора. Все, вроде бы теперь вы снова в строю.

И еще шесть правил, что делать до и во время вечеринки, чтобы на утро чувствовать себя лучше:

не пейте на голодный желудок;
не пейте перед застольем много крепкого чая или кофе;
пейте воду в течение праздника;
выпейте сорбент перед началом мероприятия;
отдавайте предпочтение горячим закускам;
не запивайте алкоголь газированными напитками.

Вперед на новую вечеринку!

www.yapokupayu.ru

Как вернуть себе свежесть на утро после вечеринки

Итак, вчера вы прекрасно погуляли. Об этом, главным образом, кричит ваше зеркало, в котором вы с трудом узнали себя. Что делать? Как привести свою внешность в порядок и придать лицу свежесть, чтобы о вечеринке напоминали только отличные фотографии, а не ваше отекшее и помятое лицо? И как вообще придти в себя на утро после вечеринки?

Следуйте нашим советам:

Перед тем, как пойдете на вечеринку, залейте зеленым чаем форму для льда и поставьте ее в холодильник. Нарежьте огурец кружочками и уберите его тоже в холодильник, накрыв пищевой пленкой.
Утром, после того, как проснулись, возьмите кружочки огурца и приложите к своим глазам, холодный огурец поможет вам избавиться от отечности век. Полежите так минут 10, периодически меняя кружочки на новые.
Потянитесь в кровати и вставайте. Только не делайте резких движений. Аккуратно не спеша идите в ванную. Все, что от вас требуется – это принять контрастный душ. Начните с обливаний холодной водой, потом делайте воду теплее. Закончить контрастную процедуру необходимо холодным обливанием.
После этого возьмите лед, приготовленный с вечера. Встаньте перед зеркалом и протрите кубиком льда лицо, не забывая про область под глазами и шею. После такой процедуры нанесите увлажняющий крем. Это придаст свежесть Вашему лицу и области декольте.

Естественно, вчера вы вдоволь натанцевались. Поэтому сегодня ощущаете дискомфорт и тяжесть в ногах. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, после контрастного душа не забудьте смазать свои ноги специальным кремом.
За 15 минут до завтрака выпейте теплую воду с несколькими каплями лимона. Она запустит работу вашего кишечника.
Ваш завтрак должен быть легким, но сытным и горячим. Приготовьте себе сырники или сделайте тосты с маслом, но лучше всего будет, если вы сварите овсяную кашу.
После завтрака займитесь макияжем. Если у вас еще остались синяки под глазами, то замаскируйте их карандашом. А на лицо положите тонким слоем основу и тональный крем.
Перед выходом из дома не забудьте улыбнуться своему отражению в зеркале. Ведь оно уже прекрасно, правда?

Надеемся, после наших советов, утро после вечеринки для вас будет таким же добрым, как и всегда...)))

Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)

Загрузка...

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

opyt-of-woman.com

5 лучших напитков и упражнений, которые помогут наутро после вечеринки

Утро бывает не только добрым... после хорошей вечеринки с друзьями и алкоголем обычно наступает расплата за веселье. Хочется тишины и спокойствия, но дела не ждут. Попробуйте себя перебороть. Предложенный комплекс напитков и упражнений снова превратит вас из зомби в человека. Единственное условие: коктейли должны быть безалкогольными, а упражнения – простыми и не трудозатратными.

Коктейль «Медовый апельсин» + контрастный душ

Очень простой и вкусный коктейль, который поможет вам не только прийти в себя после вчерашнего, но даже позволит провести день продуктивно и без мучений.

Выжмите стакан натурального апельсинового сока
Добавьте сок половины лимона и пару столовых ложек меда
Размешайте в блендере и пейте охлажденным

Впрочем, количество меда – на ваш вкус, но минимум одна ложка обязательна. Вместо лимона можно использовать целый лайм, и даже добавить немного церды.

Коктейль отлично бодрит в совокупности с контрастным душем, который можно завершить холодным обливанием. Подержите несколько минут голову под струей прохладной воды – это отличная альтернатива компрессу.

Коктейль «Веселый огурец» + дыхательные упражнения

Несмотря на забавное название и странные компоненты, никаких неприятных последствий этот коктейль не вызывает, а наоборот, придает сил и снижает головную боль.

В блендере смешайте 1 очищенный свежий огурец и стакан маложирного кефира или йогурта
Добавьте пару веточек укропа и чайную ложку сахара

Еще отлично будет добавить 1-2 зубчика чеснока – как утверждают, он нейтрализует окисление алкогольных метаболитов, но не переусердствуйте – чеснок может вызвать изжогу, плюс добавит к не самому свежему дыханию свой специфический запах.

Попробуйте также сделать дыхательные упражнения, которые наполнят кровь кислородом: сделайте глубокий медленный вдох в течение 5 секунд, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните. Повторите 7-8 раз и почувствуете, как уходит тяжесть от головы и проясняется сознание.

Чай, кофе + ленивая растяжка

Нужно ли вам сейчас кофе – весьма спорный вопрос, но если вы заядлый кофеман и не мыслите свое утро без кружки кофе, попробуйте выпить немного, возможно, вам станет лучше. Лично мне помогает крепкий кофе по-турецки с сахаром. Если вы равнодушны к кофе, то даже не пробуйте – сделаете только хуже, так как кофе сужает сосуды и повышает давление, что сделает головную боль еще сильнее. Ну и если решите лечиться кофе – не используйте быстрорастворимый, он точно не сделает ваш день лучше.

Лучше выпейте теплого или прохладного чая (черный или зеленый – без разницы, выбор за вами) с сахаром и мятой или мелиссой, это тонизирует и освежает, а сахар даст мозгу дополнительную порцию глюкозы и поможет притупить боль. Вместо мяты можно добавить свежий корень имбиря или обычный лимон. Кстати, если вам нравится каркаде, то пейте его – среди всех других видов чая он наиболее быстро приведет вас в нормальное работоспособное состояние.

Как бы не было тяжело, сделайте несколько упражнений на растяжку, вытянитесь, сведите вместе лопатки и откиньте голову назад, но ни в коем случае не делайте ничего, где нужно прилагать много усилий. Ваш максимум в этот день – небольшая зарядка без резких движений или кардио.

Кола и поливитамины + вращение глазами

Я и сам немало удивился, когда давным-давно мне посоветовали на утро после отмечания какого-то особо масштабного события выпить банку колы, и она действительно помогла, сняла тошноту и тяжесть в желудке, головную боль, и даже оказала небольшой тонизирующий эффект, позволивший продержаться в бодром состоянии несколько часов. Думаю, что причина в высоком содержании сахара и фосфорной кислоте. А вот диетический вариант напитка совершенно бесполезен и кроме неприятного послевкусия ни оставляет никаких изменений в организме. Однако злоупотреблять тоже не следует, и дневную норму лучше ограничить 1 литром, чередуя с другими напитками на натуральной основе.

Для еще более быстрого восстановления добавьте в свой рацион поливитамины
Для профилактики похмелья надо было принять их еще и перед сном

С тем же успехом, что и витамины, можно использовать обычный активированный уголь

Хорошо помогают глазные упражнения: просто медленно и не поворачивая головы посмотрите глазами влево и вправо, повторите 10-15 раз. Но, конечно, отдельно это не так эффективно, как в совокупности с душем или гимнастикой.

Рассол, квас или томатный сок + ничего не делать

Классический спутник нехорошего утра – рассол, огуречный или капустный. Возможно, он приносит облегчение, но в нем содержится уксусная кислота, которая и без того имеется в крови после переработки спиртного, поэтому я бы не советовал нагружать и без того замученную печень.

Отличная замена рассолу – квас, но только домашний, сделанный путем брожения хлебных сухарей, без ароматизаторов и консервантов. Его нет необходимости мешать с другими ингредиентами и напитками – он хорош сам по себе.

А вот томатный сок отчего-то все советуют пить в виде коктейля «Кровавая Мэри», но тогда есть риск вместо работы попасть в паб и продолжить вчерашнее, поэтому в стакан томатного сока вместо водки добавляем немного соли и ничего больше. Соль поможет воде задержаться в обезвоженном за ночь организме, а витамины, содержащиеся в соке, приведут вас в чувство.

Эти советы как поодиночке, так и в совокупности, должны значительно улучшить ваше самочувствие и позволить провести полноценный день. Впрочем, полностью привести в чувство может только крепкий сон и время.

Читайте также «21 завтрак, который спасет вашу жизнь наутро после бурной вечеринки»

www.yapokupayu.ru

16 способов избавиться от последствий шумной вечеринки

Как с легкостью справиться с головной болью после вечера, проведенного в веселой компании

Лето — время шумных вечеринок с шампанским и пикников с дегустацией средиземноморских вин. Поэтому неудивительно, что советы о том, как избавиться от последствий бурной ночи, актуальны и в теплое время года. ELLE составил список из простых правил, с помощью которых вы с легкостью можете справиться с головной болью после вечера, проведенного в веселой компании.

ФОТОGetty Images

До вечеринки

Примите двойную дозу мультивитаминов. По мнению врачей, плохое самочувствие после бурной ночи зачастую связано не с обезвоживанием, как принято считать, а с окислительными процессами, которые начинают происходить в организме. Чтобы это предотвратить, обратите внимание на продукты, богатые антиоксидантами: они помогут снизить ущерб. Также для этих целей подойдет зеленый чай и гранатовый сок.

Закажите бургер вместо салата. В ряде случаев человек начинает чувствовать недомогание не из-за чрезмерного количества выпитого накануне алкоголя, а потому что выбрал неправильное для него «сопровождение». Если вы планируете устроить веселую вечеринку, не забудьте плотно поужинать. В вашем меню должны быть продукты, богатые углеводами, белками и жирами, к примеру, стейк средней прожарки или бургер.

Отдохните перед мероприятием. Если вы знаете, что вам предстоит дегустация нового коктейльного меню, лучше выспитесь накануне мероприятия, так как сон повысит ваш иммунитет и организму будет проще справляться с головной болью на следующее утро.

Во время вечеринки

Не пейте шампанское. Врачи утверждают, что игристые вина пьются гораздо легче и быстрее, чем обычные. Поэтому, если вы хотите ограничить себя в потреблении алкоголя, выбирайте напитки без пузырьков.

Делайте перерывы. Не забывайте простое правило: между коктейлями всегда выпивайте стакан воды, чтобы предотвратить обезвоживание. А еще лучше — замените ее на кокосовый сок или напиток, обогащенный витаминами, они помогут быстрее восстановиться вашему организму.

Забудьте про сигареты. Проведя тест на 113 студентах, ученые пришли к выводу: никотин усиливает похмелье, поэтому лучше отказаться от курения во время шумной вечеринки.

Выбирайте прозрачные напитки. Врачи утверждают, что в таких напитках, как водка или джин, содержится куда меньше примесей и токсинов, чем в виски или темном роме, так что во избежание головной боли на следующее утро лучше отдать предпочтение «прозрачному» алкоголю.

Смешивайте напитки, используя натуральные соки. В свежевыжатых соках, в отличие от содовой, содержатся витамины, которые могут сократить пагубное влияние алкоголя на ваш организм.

Чаще мойте руки. Под воздействием алкоголя иммунитет человека сильно снижается, поэтому вероятность заболеть резко возрастает.

Пейте дорогие напитки. Коллекционные виски фильтруются гораздо дольше, чем более дешевые аналоги, а значит, в них содержится меньшее количество примесей и токсинов, из-за которых и возникает похмелье. Кроме того, дорогие напитки вы будете пить куда медленнее, дабы прочувствовать их вкус, и, как следствие, сможете вовремя остановиться.

До того, как ляжете спать

Не пейте слишком много воды. Перед тем, как лечь спать, многие совершают ошибку, когда начинают пить слишком много воды на ночь, дабы «предотвратить похмелье». На самом деле чрезмерное количество жидкости может стать настоящим стрессом для организма. Ограничьтесь одним-двумя стаканами и обязательно поставьте себе еще один на утро.

Наденьте маску для сна. После чрезмерного потребления горячительных напитков организму очень сложно «провалиться» в глубокий, восстанавливающий силы сон. Особенно если вы пришли после вечеринки под утро и буквально спустя пару часов вам в окно начало светить солнце. Поэтому, чтобы предотвратить преждевременное пробуждение, надевайте максу для сна.

На следующее утро после вечеринки

Сделайте себе яичницу. Недавно ученые пришли к открытию, что в яйцах содержится цистеин, который помогает справиться с токсинами, вырабатываемыми организмом при «борьбе» с алкоголем.

Выпейте Sprite или сельтерскую. После анализа 57 различных напитков китайские исследователи сделали вывод, что лучше всего справиться с похмельем помогает Sprite, Fanta или сельтерская вода, так как они ускоряют метаболизм и, как следствие, сокращают количество времени выведения алкоголя из организма.

Избегайте травяного чая. Это же исследование доказало, что травяные чаи, наоборот, замедляют процесс «обработки» организмом алкоголя, и поэтому вам приходится дольше бороться с головной болью.

www.elle.ru

Утро после вечеринки: инструкция по выживанию

Удался праздник или нет, утро после него для всех выглядитпримерно одинаково. А что делать, если сегодняшний день тебе придется провестисреди однокурсников или коллег, большинство из которых спало наканунеположенные восемь часов? Конечно, сделать вид, что вчера ты тоже отправилась впостель в 22.00.

Ненастное самочувствие и неважный внешний вид наутро послевечеринки вполне поддаются исправлению за шесть шагов. С их помощью легко избавитьсяот заметных окружающим последствий недостаточного сна и минимизировать вред,причиненный алкоголем (даже если ты уверена, что злоупотреблений за тобой ненаблюдалось).

Шаг 1: Восстанови водный балансЛюбой алкоголь сильно обезвоживает организм, поэтому впервые два часа после пробуждения больше всего ему нужна вода, не менееполутора литров. Это поможет восстановитьводный баланс и вывести значительное количество токсинов, главных виновниковневажного самочувствия после бурного веселья.

Шаг 2: Избавься от токсиновДобавь в утренний чай лимонный сок и чайную ложку меда. Врезультате обезвоживания мы теряем значительное количество витаминов, вчастности витамин С, который обладает свойством связывать и выводить вредныевещества из организма. И в цитрусовых, и в даре пчел натуральной «аскорбинки» вдостатке. А мед, помимо прочего, сам по себе является природнымвитаминно-минеральным комплексом, который поможет набраться новых сил.

Шаг 3: Приведи в порядок мысли и чувстваЭффективно выводит шлаки горячая ванна, но не слишкомпродолжительная, не дольше 10 минут, иначе придется прилагать дополнительныеусилия для борьбы с сонливостью. Продолжи водные процедуры щадящим контрастнымдушем. Сидя в ванной, чуть наклони голову вперед и чередуй теплую и прохладнуюводу, направляя струю душа в область темени. Такой массаж снижает давление,улучшает кровообращение, приводит в порядок чувства.

Вуаля! Ты уже почти готова к бою – полноценному рабочему илиучебному дню. Только все-таки постарайся выспаться сегодня ночью.

Шаг 4: Верни взгляду ясностьЭффективный спасительный массаж, который вернет глазам утраченный блеск и снимет отечность,доступен каждому обладателю пары обычных столовых ложек. Отправь их вморозильную камеру на 15 минут, а затем приложи к векам выпуклой стороной имягко помассируй кожу круговыми движениями.

Шаг 5: Оживи цвет лицаПервое, что выдает наш недосып, – тусклый, сероватый цветлица, присущий «ночным жителям». Недостаток сна – это серьезный стресс длямногих систем человеческого организма, но реакция кожи оказывается самойзаметной. Чтобы улучшить местное кровообращение и тонизировать ее, воспользуйсякремом для лица с витамином С или экстрактом апельсина.

Шаг 6: Подкрепи силыПришло время для особенного завтрака. Особенного, потому чтоему предстоит решить четыре важнейших задачи и при этом не перегрузитьизмученный праздной жизнью желудок.

Итак, твой утренний прием пищи должен:

www.wmj.ru

Лучшие блюда на утро после вечеринки: советы диетолога Джо Уикса - 7sisters.ru

Утро после веселой вечеринки чаще всего бывает не добрым. Зачастую, как показывает статистика, чтобы избавится от похмелья люди часто едят много нездоровой пищи, налегая на бургеры и хотдоги. Известный голливудский диетолог Джо Уикс поделился своими рецептами «похмельного завтрака», исходя из желаний своих знаменитых клиентов. Эксперт рассказал, какие продукты здорового питания заметно облегчают головную боль.

Как утверждает звездный body coach, вредные соленые и высококалорийные закуски, а также сладкое, только усугубляют и без того не самое лучшее самочувствие. «Мой совет, если вы все-таки смогли встать утром, то вам необходимо пить много воды, а также употреблять продукты, богатые протеином. Например, омлет или яичницу. Эти блюда восполняют запас энергии в организме и это помогает ему бороться с усталостью».

Если дело дошло до того, что вы решили принять алкоголь еще раз (что, к слову, очень вредно), то лучше употребить джин и тоник, поскольку в них меньше всего сахара и калорий. Однако коуч предупреждает, что лучше прекратить потребление алкоголя полностью на достаточно продолжительное время.

Лучшие блюда на утро после вечеринки: советы диетолога Джо Уикса was last modified: Апрель 22nd, 2017 by Milla Slonetskaya

7sisters.ru