Правильный уход за кожей лица до 25 лет. Почему это важно? Уход за кожей в 24
Бьюти-инструкция: как ухаживать за кожей в формате 24/7
Стараниями ученых мы уяснили, что окружающий мир ненавидит нашу внешность. Солнце — старит, вода — сушит, воздух — окисляет. А городские джунгли строятся исключительно с целью уродования женских лиц. Ежедневно мы растрачиваем на улицах пресловутые «признаки молодости». И стареем, стареем… Но не надо боли! Этими же учеными изобретена масса способов и средств, чтобы противостоять всем вредностям. И вопреки внешней агрессии выглядеть моложе, чем нам предписано возрастом. Давайте же внемлем мудрым советам и правильно выстроим дневной и ночной уход. Ведь потребности клеток в разное время суток существенно разнятся.
ФОТОarseny jabievДНЕВНОЙ ДОЗОР
Днем активируются защитные, выделительные и терморегулирующая функции кожи. Это позволяет оптимизировать работу организма в целом. Но зато собой заниматься у кожи нет времени. Процессы деления и восстановления клеток приостанавливаются. Что делать? Действовать прямо с утра. Ведь даже от того, как вы проснетесь, зависит очень многое.
С трудом встаете с постели? Ставите на айфоне тройной дозвон, но не можете открыть глаза? Установите приложение «умный будильник» — Sleep Cycle. Он разбудит вас в оптимальный момент, подстроившись под фазы сна. Их у нас две: медленная и быстрая. Первая занимает примерно полтора часа, вторая — 10–20 минут. Просыпаться лучше во время быстрой фазы. Ее и вычисляет Sleep Cycle. На прикроватной тумбочке поставьте баллончик с термальной водой. И с первыми сигналами будильника щедро укутайте лицо ее дымкой. Сон как рукой снимет, и коже польза.
Почему-то принято считать, что, проснувшись, в лицо достаточно символически плеснуть пару горстей воды, а основательное очищение отложить до вечера. Но ведь за ночь на нем скопилась и пыль от постельного белья, и токсины после ночной активности клеток. Поэтому стоит умыться как следует. Гаджеты для очищения кожи а-ля Clarisonic сделают процесс приятным и бодрящим.
Маска поутру? Почему бы и нет. Если есть время, нанесите ее на 20 минут, чтобы весь день выглядеть прекрасно. Цейтнот? Воспользуйтесь экспресс-средствами. За три-пять минут они снимут следы недосыпа. Совместите их с чисткой зубов, время которой мы часто укорачиваем к неудовольствию стоматологов. Поставьте таймер на три минуты — и вперед! Сияющая кожа и зубы будут вашими козырями весь день.
Народная традиция умываться льдом имеет как сторонников, так и противников. С одной стороны, лед бодрит, снимает отеки, улучшает цвет лица и сужает поры. С другой — сушит, провоцирует покраснения и расширение сосудов. Мораль: ритуал хорош, когда кожа склонна к жирности, плотная и нечувствительная. Возьмите на заметку готовые кубики Anne Semonin с активными растительными экстрактами.
1. Массажер для лица Smart Profile Uplift, Clarisonic. 2. Ароматический микс масел Tranquillity Blend, Comfort Zone. 3. Соль для ванны «Аромакология», L'Occitane. 4. Ночная эмульсия для волос Caviar Anti-Aging Overnight Hair Rescue, Alterna. 5. Сыворотка Élixir Lift, Payot. 6. Ночная маска для лица Water Sleeping Mask, Uriage. 7. Ночной крем Neovadiol Nuit, Vichy. 8. Ночной крем Midnight Secret, Guerlain. 9. Крем для рук La Crème Main, Chanel. 10. Ароматический эликсир Clarity, Elemis. 11. Ночной микропилинг для лица Nightly Refining Micro-Peel Concentrate, Kiehl's. 12. Ночной парфюм Angel, Mugler. 13 и 14. Ночные маски Aquasource Everplump Night, Biotherm, и Skin Caviar, La Prairie
Сыворотка-масло-крем-тон или лишь ВВ-средство — количество этапов дневного ухода мы выбираем, исходя из возраста, потребностей кожи, финансовых и временных возможностей. Главная задача — обеспечить достаточно увлажнения и защиты. Старайтесь не менять кремы каждый день: большинство обладает накопительным эффектом. И если их чередовать пусть даже с не менее активными средствами, эффекта не будет. Вы ведь не лечите бронхит сегодня одним, а завтра другим антибиотиком?
Тональный крем стал обязательным этапом утреннего ритуала. Даже если вы не планируете красить ресницы или губы. В эпоху, когда главным makeup-трендом провозглашена безупречная кожа, полагаться только на собственные красоты — верх беспечности. Да, может быть, среди барышень со свежеумытыми лицами ваше — будет самым сияющим. Но нынешние тональные продукты способны даже самую тусклую и проблемную кожу сделать эталонной. И поверьте, мало кто из мужчин заморочится вопросом — от природы ли эта красота? Ведь выглядит все самым естественным образом. Так что не отставайте от времени. К тому же тональный крем дает дополнительную защиту и уход.
Лифтинг-сыворотка — это SOS-средство, которое нужно иметь под рукой вне зависимости от возраста. Особенно после бессонной ночи или в стрессовый период. Наносите ее восходящими движениями, а лучше смешайте с тональным кремом. Это поможет «держать лицо» весь день.
Не принимайте витамины и БАДы утром натощак. Особенно омега-3-кислоты, витамины С и D. Они могут потревожить желудок и желчный пузырь. Также не стоит запивать эти препараты кофе. Не можете завтракать без этого напитка? Выпейте пищевые добавки через час, приехав на работу. Вечером же лучше усваиваются минералы — кальций, магний, цинк и т. д.
После обеда клонит в сон? Покоритесь и вздремните, но не дольше двадцати минут. Не ложитесь в кровать. Откиньтесь в кресле или на диване, поставьте таймер, расслабьтесь и… проснитесь! Иначе произойдет смещение биологических часов и вечером заснуть будет непросто.
НОЧНЫЕ СНАЙПЕРЫ
Несмотря на все старания, провести день с пользой для кожи не получилось? Количество чашек кофе, булочек и сигарет подсчитывать не хочется? Планы на вечернюю прогулку провалились? Ничего страшного. Наступает ночь — время, когда в нашем организме происходят все позитивные процессы. Клетки размножаются. Нарушения исправляются, токсины выводятся, напряжение спадает, болезни излечиваются… Если провести время, отведенное на сон, грамотно, есть шанс искупить дневные прегрешения.
Ночью нужно спать. Причем не только для того, чтобы отдыхать. Недосыпание старит кожу сильней ультрафиолета. Ведь клетки могут обновляться и восстанавливаться, лишь пока мы пребываем в объятиях Морфея. В это время вырабатываются нужные вещества и гормоны. Как только мы открываем глаза, данные процессы замедляются или прекращаются.
Днем клетки «тормозят», зато вечером они начинают работать в авральном режиме, стараясь устранить все повреждения. Наша задача — подсобить им в этом благом деле: снабдить кожу дополнительными энергоресурсами, устранить препятствия на их пути, помочь в усвоении и в выводе токсинов. То есть хорошо очистить кожу, нанести ночные средства и сделать самомассаж.
Выбор ночных средств сегодня колоссален. Морщины, тусклость, отечность, угри, дряблость не смогут устоять под натиском их суперсовременных компонентов. Главное, осознать потребности кожи и предоставить ей оптимальный ночной сервис. Постарайтесь ублажить свое лицо как можно раньше. Ведь клетки перестраиваются на ночной режим в районе 18 часов. Чем позже вы нанесете препараты, тем короче будет время их воздействия.
1. Вода для лица Eau de Beauté, Caudalie. 2. Экспресс-бальзам Beauty Flash Balm, Clarins. 3. CC-крем для волос Caviar, Alterna. 4. Крем для век, Doctor Babor. 5. Сухое масло для тела Aroma Nutrition, Décleor. 6. Лосьон Lotion Tonique Réveil, Payot. 7. Сыворотка Capture Youth Glow Booster, Dior. 8. Кушон Time Returning, Dr. Jart+. 9. Cыворотка The Lifting Contour, La Mer. 10. Крем для лица Abeille Royale, Guerlain. 11. Масло для тела Body Refirm, Biotherm. 12. Крем UV Essentiel, Chanel. 13. Плампер для губ Rôsy Plump, Lancôme. 14. Крем-маска Prime Renewing Pack, Valmont. 15. Дневной крем L'Intemporel, Givenchy. 16. Патчи для век Benefiance, Shiseido. 17 и 18. СС-кремы Jean d'Estrées и Luminessence, Giorgio Armani. 19. Мыло для лица, Clé de Peau Beauté
ФОТОOLEG OBOLONSKY & LIСамомассаж поможет клеткам с большей пользой провести часы, отведенные на сон. Если лицо склонно к отекам, то слегка надавите на переносицу, точки у крыльев носа, подбородочную ямку и затылок. Кожа капризничает и раздражается? Избегайте растирающих и постукивающих движений. Просто разогрейте крем в ладонях и прижмите их несколько раз к лицу. При тусклости и землистом оттенке, наоборот, рекомендуются похлопывания и пощипывания, улучшающие кровоток. Разумнее же всего воспользоваться массажером, давление и вибрации которого строго выверены и максимально эффективны.
Ночные маски как альтернатива крему появились несколько лет назад. Но многие до сих пор не понимают их сути. Она — в интенсивном восстановлении кожи и снабжении ее максимумом полезных веществ. Поэтому sleep-маски не стоит использовать ежедневно: запаса активных компонентов клеткам хватит на несколько дней. Но если ситуация критическая, можно проводить этот ритуал ежевечерне недельным курсом. А потом вновь вернуться к привычному крему. Текстура масок разработана специально так, чтобы они обволакивали лицо, подобно кокону, но при этом не оставляли следов на постельном белье.
Не любите мыть голову на ночь? Зря. Так вы сохраните в чистоте не только постельное белье, но и кожу. Совет особенно актуален, если она склонна к жирности и высыпаниям. Ведь бактерии и грязь, накопившиеся за день в прическе, попав на подушку, а следом на лицо, спровоцируют воспаления и угревые высыпания. Утром волосы можно чуть намочить и легко уложить с помощью мусса или спрея. Если же пряди требуют срочной реставрации, отложите мытье на утро. Нанесите на них перед сном масло или маску. Наденьте хлопковую шапочку — и на боковую. Проснувшись, тщательно вымойте голову и подивитесь результату. Ни одна маска в салоне не действует так, как этот «ночной колпак».
Шелк в ночи нужен не только для соблазна. Атласная наволочка станет союзником в борьбе с морщинами и потерей упругости. В отличие от хлопковой и льняной она не сминает и не растягивает кожу. Шелковая же маска для глаз создает оптимальную температуру для компонентов крема. Она не мешает кожному дыханию и позволяет векам лучше расслабиться. При этом утренний свет не спровоцирует рефлекторное сощуривание, ведущее к морщинам.
Не можете уснуть? Разомните внутреннее основание большого, а также кончик второго пальца стопы. Здесь находятся «сонные» точки. Подобные зоны есть на внутренней части запястья, а также во рту, около нижних резцов. Легкий массаж этих участков поможет быстро отойти ко сну. После лягте на спину, вытяните руки и ноги, слегка раздвинув последние. Вдыхайте, считая до четырех, вдавливая ступни и голову в матрас. Задержите дыхание на пять счетов, затем медленно выдохните, считая уже до восьми. Все мышцы должны быть расслаблены. Повторите пять раз. Заранее погасите свет: сон не заставит себя ждать. Чтобы спать как сурок, поставьте кровать изголовьем к северу, по направлению магнитных потоков Земли.
Доказано, что витамины группы В помогают быстрей заснуть, лучше выспаться и чувствовать себя бодрой весь следующий день. В сочетании с магнием — минералом, помогающим противостоять стрессу, — они действуют особенно эффективно. Два этих компонента входят в препарат Магне В₆, ставший антистрессовой классикой. Еще одно «усыпляющее» вещество — триптофан. Эта аминокислота тормозит действие компонентов, удерживающих нас в состоянии бдения. Содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах и бананах. Меню для ужина выбрано. Идти в постель лучше через два-три часа после еды, когда завершится пищеварение в желудке. Иначе все калории пойдут не на энергию для реконструкции клеток, а на постройку целлюлита.
С уважением относитесь к своей спальне. Если она совмещена с гостиной, то хотя бы к месту, где вы спите, и к постельному белью. Они должны ассоциироваться у организма только со сном. Не валяйтесь, не работайте, не говорите по телефону на незаправленной кровати. Изгоните из спальни все источники электромагнитного излучения. Даже мобильный телефон. Прохлада и полная темнота — прекрасные товарищи ночного отдыха. Равно как и сине-фиолетовые тона постельного белья. Сон, поверьте, не заставит себя ждать.
www.elle.ru
Как ухаживать за кожей летом в зависимости от ее типа: 7 правил
Подобно тому, как обладатели автомобилей меняют зимнюю резину на летнюю, в жаркую погоду нужно пересмотреть свой уход за кожей. Средства, что использовали в холода, отложите до минусовой температуры. А подбирая бьюти-арсенал для лета, учитывайте тип кожи.
Уход за сухой кожей
Сухая кожа очень строптива, она может начать шелушиться или «просить пить», чуть что не по ней. Поэтому к выбору средств нужно подойти со всей тщательностью.
Увлажнение
То, что сухая кожа строптивая, не значит, что в жару вы должны ублажать ее плотными питательными кремами. Для лета дерме будут по нраву легкие эмульсии и флюиды. Ищите в их составе увлажняющие и заряжающие энергией компоненты — гиалуронувую кислоту, витамины С, Е, растительные экстракты (вроде алоэ, центеллы азиатской, бамбука), масла (особенно ши).
Очищение
Для очищения выбирайте легкие увлажняющие средства, которые не будут сушить кожу. Это молочко, муссы и пенки.
Обязательно делайте пилинг 1-2 раза в неделю, чтобы очистить кожу от омертвевших клеток и токсинов. Для этого не подойдут жесткие скрабы и кислотные пилинги. Первые могут нанести повреждения чувствительной дерме, вторые — пересушить.
Идеальными для процедуры глубокого очищения будут гоммажи. Это так называемые пилинги-скатки. Они наносятся на лицо, покрывают его прозрачной пленкой, а через 5-10 минут ее нужно скатать с лица вместе с загрязнениями.
Макияж
В макияже отдавайте предпочтения легким текстурам без матирующего эффекта. Обратите внимание на тональные средства с пометкой ВВ и СС. Это средства маскировки, которые выравнивают рельеф, и уход в одном флаконе. Продукты из двух букв ложатся на кожу словно шелк, увлажняют и питают за счет наличия в составе растительных экстрактов, масел и гиалуроновой кислоты.
Уход в течение дня
Увлажнять кожу только утром и вечером недостаточно, жажду она начинает испытывать и в течения дня. Чтобы утолить ее, используйте увлажняющие спреи (есть в линейках многих брендов), но не термальную воду. Дело в том, что в ее составе есть соли которые подсушивают, что для сухой кожи совершенно не нужно.
Уход за жирной и проблемной кожей
У жирной кожи не меньше проблем, чем у сухой, и летом они усугубляются. Под влиянием жары и солнца сальные железы начинают работать намного активнее. Из-за того, что сало, смешиваясь с омертвевшими клетками, макияжем и токсинами скапливается на поверхности в течение дня, образуя своеобразный панцирь, могут возникнуть сальные пробки, воспаления.
Увлажнение
Первоочередная задача в уходе – усмирить пыл сальных желез. В этом вам помогут матирующие продукты, как правило, они содержат в своем составе растительные экстракты, пудру (растительная, жемчужная), производные кремния.
Матирующие продукты эксперты рекомендуют сочетать с увлажняющими (среди компонентов гиалуронка, растительные экстракты). Например, крем может быть матирующий, а сыворотка увлажняющая. Матирующие продукты используйте только утром, на ночь, чтобы кожа отдохнула и восстановилась, наносите увлажняющие.
Очищение
Хорошо очищают от жирного блеска и загрязнений сыворотки и пенки. Чтобы нормализовать работу сальных желез применяйте после умывания лосьоны на основе салициловой, молочной или азелаиновой кислоты.
Раз или два в неделю используйте пилинги с АНА-кислотами. Они работают, как клининговая служба для жирной кожи, делают полную генеральную уборку. Сочетайте их с глиняными маски, они прекрасно матируют.
Макияж
Для жирной кожи выбирайте минеральную косметику. Она хорошо матирует кожу и ухаживает за ней, подходит даже для чувствительного типа.
Уход в течение дня
Чтобы кожа не блестела в течение дня и одновременно не испытывала жажду, поите ее термальной или цветочной водой. И первая, и вторая хорошо матируют.
Также вас выручат специальные матирующие салфетки. В их составе каолиновая пудра, которая нивелирует жирный блеск и не забивает поры. К тому же этот продукт гораздо экологичнее, чем простая пудра. Многие забывают мыть спонж пудры каждый раз после применения. В итоге на нем образуются бактерии, которые вызывают воспаления при последующем использовании продукта.
Уход за нормальной кожей
Для нормальной кожи, в отличие от жирного или сухого типа, жестких ограничений нет. Среди увлажняющих средств желательны эмульсии и легкие кремы с гиалуронкой. Для очищение можно использовать, как гели, так и муссы. Раз или два в неделю разрешается применять даже скрабы, правда с легким абразивом (типа ферментов), а не с косточками абрикоса. Все же они могут поцарапать даже здоровую и плотную кожу.
В макияже лучше отдать предпочтение оздоравливающей минеральной косметике, а в течение дня использовать термальную воду или увлажняющий спрей.
Универсальные рецепты для всех типов кожи
Обладателям всех типов кожи, чтобы быть красивыми в жаркую летнюю погоду, нужно выполнять несколько простых универсальных правил.
Пейте воду
Увлажнять кожу нужно не только снаружи, но и изнутри. Поэтому пейте воду в течение дня (чай, соки, газировка не в счет) не меньше 1,5 литра.
Правильно питайтесь
Из еды мы тоже получаем ценные вещества необходимые для увлажнения кожи. Включите в летнее меню продукты богатые витаминами и клетчаткой – крупы, молочку, яйца, орехи, овощи, фрукты, растительные масла, нежирные сорта мяса, птицы и жирные сорта рыбы. Лучше, чтобы блюда были приготовлены на гриле, на пару или потушены.
И, да, откажитесь от вредных для фигуры и здоровья трансжиров – чипсов, фаст-фуда и другого ГМО.
Используйте средства с SPF
Солнце не только может подарить нам загар, оно еще вытягивает из кожи ценную влагу. Чтобы защитить ее, используйте средства с SPF. В том числе для дневного использования выбирайте косметику и мейкап-средства с фильтрами в составе. Как правильно подбирать косметику с SPF и использовать ее, вы найдете тут.
style.vesti.ru
Правильный уход за кожей лица до 25 лет. Почему это важно?
Все девушки, наверное, с детства слышали, что пользоваться специальными кремами нужно не раньше 25 лет, и многие начинают воспринимать данную информацию слишком буквально. В 18-20 лет как-то не особо задумываешься о том, как будешь выглядеть в старости или даже уже через 10 лет. Ведь в таком возрасте кожа упругая, мягкая, имеет ровный сияющий оттенок и без особых усилий в уходе. И если вы думаете, что начинать ухаживать за лицом еще слишком рано, то вы заблуждаетесь. Уже в 20 лет стоит отнестись к своей коже серьезнее, чтобы сберечь ее и сохранить молодость. В этой статье мы и поговорим об особенностях ухода за молодой кожей до 25 лет.
Первое, с чего необходимо начать – это определение типа кожи. Практически всем нам известно, что их существует четыре: нормальная, сухая, жирная и комбинированная. Зачем определять тип кожи и почему же этот пункт первый в уходе? Потому что для каждого случая подбирается свой индивидуальный уход, специальные средства, которые помогут решить проблемы только определенного типа кожи, и они будут абсолютно бесполезны при другом типе, в лучшем случае, и даже могут нанести вред, в худшем. Поэтому не стоит пренебрегать этим пунктов, а нужно обратиться к специалисту по косметологии или дерматологу за консультацией. Либо сделать это самостоятельно, опираясь на следующие простые характеристики:
Нормальная кожа
Такой тип кожи может быть только у абсолютно здоровых людей, что встречается весьма и весьма редко. Нормальная, здоровая кожа отличается гладкостью и эластичностью. На ней отсутствует жирный блеск, угревая сыпь, черные или белые точки (разновидности угрей), расширенные поры. Обладателям такого кожного покрова можно только позавидовать. Этот тип кожи прекрасно переносит как жару, так и холод. Практически любые внешние факторы не страшны для ее обладателя.
Сухая кожа
Отличительной чертой этого типа кожи является то, что на ней часто возникают шелушение и появляются аллергические реакции. Но все эти признаки возможны только после воздействия внешних факторов: солнца, ветра, воды и других. При умывании водой с мылом возникает ощущение стянутости, затем начинается шелушение. Аллергические реакции сопровождаются сильным зудом. Этот тип кожи весьма проблемный и требует особого и правильного ухода.
Жирная кожа
Данный тип кожи с легкостью можно отличить по жирному блеску. Так же заметны сильно расширенные поры, черные точки и прыщи. Этот тип кожи более других подвержен различным воспалениям и раздражениям. Но, несмотря на это, у жирной кожи есть положительное свойство: с годам ее структура становится лучше, на ней позже, чем на коже других типов, образуются морщины.
Смешанный тип (комбинированный) кожи
Об этом типе кожи очень часто забывают, хотя он встречается не так уж и редко. При смешанном типе на разных ее участках наблюдается чрезмерная сухость вокруг глаз, на висках, щеках, в то время как нос и подбородок будут отливать жирным блеском. Уход за ней должен быть раздельный, то есть для определенных участков стоит использовать средства, предназначенные для разных типов кожи.
Теперь остановимся на этапах ухода в соответствии с типами кожи.
Этап 1 – очищение кожи.
Если вы обладательница жирной, а также нормальной кожи, то стоит для умывания подбирать пенки либо гели. Для сухой кожи лучшим вариантом будет очищение с помощью средств с масляной или кремовой текстурой. Некоторые девушки предпочитают использовать для очищения кожи мыло, но с ним стоит быть аккуратнее. Лучше не использовать его чаще 1-2 раз в 7 дней. Стягивание кожи после умывания мылом – плохой результат. Стоит все же подбирать мыло с нейтральным рН фактором и, чтобы в состав входил крем. Очень важно, удалять косметику с лица ежедневно и ни в коем случае не ложиться спать, не очистив кожу!!! А лучше всего, смывать декоративную косметику сразу, как приходите домой, не дожидаясь вечера, когда умываетесь перед сном.
И конечно, стоит внимательно присмотреться к ставшей уже столь популярной азиатской системе двух-этапного очищения кожи.
Когда декоративная косметика, тональные средства ВВ и СС крема смываются с использованием гидрофильного масла и пенки. Такое очищение, в первую очередь, необходимо в случае если вы используете:
- Солнцезащитные средства, так как такая косметика с UVA/UVВ фильтрами смывается с кожи намного труднее, чем обычный тональный крем;
- ВВ или СС крем, которые имеют более плотную и пластичную текстуру, фильтры.
Так же использование двух-этапного очищения рекомендовано людям с черезмерно жирной, проблемной или угреватой кожей. Ошибочно бояться наносить на жирную кожу гидрофильное масло. На самом деле оно улучшает состояние проблемной кожи в разы, так как глубоко очищает поры, вымывает жировую пробку из закупоренных пор. Как работает двух-этапное очищение кожи?
Первый этап двухэпатного очищение кожи - это растворение макияжа с помощью гидрофильного масла. Его наносят на сухую кожу легкими массирующими движениями. При этом масло сразу начинает растворять макияж, который будто исчезает с лица. Затем руки смачиваются теплой водой и легкий массаж продолжается. Масло, соприкасаясь с небольшим количеством воды, превращается белую эмульсию и постепенно смывается с кожи. Рекомендуется не «плескать» воду в лицо, быстро смывая остатки масла, а постепенно, каждый раз смачивая, продолжать размыливать масло до тех пор, пока оно не будет удалено с лица полностью. Спешка тут не рекомендуется. воду лучше делать чуть теплой, более холодная хуже размыливает масло, более горячая просто ни к чему.
Так же для первого этапа очищения можно использовать густой маслянный бальзам или очищающий крем.
Далее вторым этапом двухфазного очищения рекомендуется продолжить очищение с помощью использования пенящегося средства, это может быть пенка, мыло, гель. Обычно достаточно совсем небольшого количества пенки или геля, если мы говорим о пенках производства Кореи, примерно с горошину, чтобы получить густую пену.
Не стоит так же забывать, что существует определенная категория быстрых аналогов - "универсальных клинзеров", которые заменяют двухфазное очищение кожи, при этом эффективно смывая ББ и СС крем, но не требующие дальнейшего очищения кожи с помощью пенки.
Есть еще один вид очищения кожи – удаление омертвевших клеток кожи. Безусловно, оно необходимо, ведь обычные средства для умывания не избавят кожу от мертвых клеток. Для этого существуют различные средства, в особенности, многие любят использовать абразивные средства для чистки лица, которые содержат натуральные или синтетические скрабящие частицы, полирующие кожу. Обратите внимание на косметические продукты глубокого очищения на основе кислот. Кислоты мягко отшелушивают омертвевшие клетки кожи, не нанося коже микротравм, которые она может получить от абразивных скрабов. Использовать кислоты рекомендуется для жирного типа кожи, а так же для тех, кто страдает от проблемы акне и черных точек. Также осторожно использовать их нужно в летний период, так как они усиливают светочувствительность кожи. Если находится на открытом солнце, могут появиться темные пятна. Не забывайте использовать средства с УФ-защитой.
Использование тонизирующих средств после очищения – второй важный этап, которым частенько пренебрегают. Это не правильное решение! Цель тонизирующих средств – освежить, успокоить и немного увлажнить кожу после умывания, а также эти средства не должны содержать спирта.
Этап 2 - увлажнение/питание
Данный этап является заключительным в ежедневном уходе. Очень важно грамотно подобрать для себя кремы. Ведь насыщенный питательный крем, нанесенный на комбинированную кожу, легко может вызвать закупорку пор и спровоцировать воспаления. Всегда старайтесь выбирать средства, содержащие компоненты, без искусственных красителей и ароматизаторов.
Основным кремом для возраста 20-25 лет является все же увлажняющий. Питательные крема будут являться дополнением к основному уходу. Опять же, не забываем подбирать крем, соответствующий вашей коже. Нормальная кожа не будет нуждаться в экстра сильном увлажнении и питании, поэтому ей подойдут крема с легкой текстурой. Сухая же кожа, наоборот, нуждается в более интенсивном увлажнении, поэтому и крема будут особо насыщенные увлажняющими элементами. Для жирной кожи увлажнение и питание также необходимы. Многие думают, что если кожа и так постоянно жирная, блестит, то и крема ей ни к чему, они сделают только хуже. Нет! Просто такая кожа нуждается в особом уходе. Поэтому стоит обратить внимание на легкие кремы с себорегулирующим эффектом, маскирующие жирный блеск. Если же вы обладатель проблемной кожи, сопровождающейся постоянными воспалениями, угрями, и боитесь чем либо пользоваться, то в таком случае стоит обратиться к специалисту.
Третий этап
Далее хотелось бы остановиться на дополнительном уходе – использование масок. Они в уходе за молодой кожей, в принципе, не обязательное условие, так как ей вполне достаточно и основных средств в таком возрасте. Но если есть желание дополнительно «покормить» свою кожу питательными веществами, то можно воспользоваться и масками, опять же, правильно их подобрав для себя. Достаточно делать маску 1 раз в неделю, а после нее можно нанести и питательный крем. Есть еще одни детали, на которые стоит обратить внимание. Нужно помнить, что лицо девушки включает в себя как и само лицо, так и глаза, уши, шею, зону декольте. Поэтому все этапы ухода должны распространяться и на них. Особенного ухода требует зона вокруг глаз. Не стоит использовать здесь те же средства, что и на все лицо. В этой зоне очень тонкая, чувствительная кожа, которая требует деликатного обращения, следовательно, и средства должны подбираться отдельно.
Мы поговорили об этапах ухода, теперь следует сказать о самих средствах, а именно об их составах. Это очень важная деталь! Девушки при выборе средств должны обращать на нее внимание. Сейчас существует очень много информации о вредных веществах в составе косметики, поэтому не составит труда сделать себе небольшую памятку о том, чего в косметических продуктах быть не должно или содержание этих веществ должно быть строго ограничено. Ведь используя такую косметику и в таком возрасте, можно нанести серьезный вред коже. Особенно это касается дешевой косметики, косметики масс-маркет. Очень доступная цена привлекает покупательниц, а красивые слова на упаковках о результатах использования обязательно подтолкнут совершить покупку. Не стоит голословно верить рекламе, а нужно приучить себя постоянно изучать состав и только после этого решать вопрос приобретения продукта. Также многим девушкам свойственно покупать какое-либо средство только потому, что оно выпущено известной маркой, так сказать, следовать модным тенденциям. Это также ошибочные поступки. Ведь эти компании, как раз таки, большее внимание уделяют развитию торговой марки и ее продвижению, чем улучшению качества выпускаемой косметики. Не стоит бояться покупать средства неизвестных вам фирм только потому, что о них не говорят в средствах массовой информации. Возможно, их составы заслуживают вашего внимания!
Очень много в статье выше было сказано о косметическом уходе. Но есть еще и другая, не менее важная составляющая здоровье молодой кожи – образ жизни. То, какой он у вас, определяет ваше внутреннее состояние организма. А ведь все проблемы внутри вас отлично отражаются на коже. Нарушение обмена веществ, употребление сладкого, особенно в больших количествах, недостаточное количество употребляемой чистой воды, употребление с пищей различных красителей,консервантов, усилителей вкуса и т.д., алкоголь, сигареты, недосып – причины плохой кожи, прыщей, сухости и ранних морщин. Ни один крем, даже очень дорогой, не сможет спасти вашу кожу, если вы не «наведете порядок» в своем организме! Поэтому стоит соблюдать некоторые правила.
- Употребляйте достаточное количество чистой воды (одна из причин сухости кожи – недостаток воды в организме).
- Нужно высыпаться (во сне кожа восстанавливается).
- Меньше подвергайте свой организм стрессу.
- Старайтесь правильно и регулярно питаться (изучайте составы продуктов питания, как и состав косметики, изучите информацию о вредных веществах в еде).
- Нужно бросить курить (разве тут нужны комментарии!!!).
- Ограничьте употребление алкоголя, если не можете отказаться от него полностью, а также старайтесь выбирать качественную продукцию.
Вопрос здорового образа жизни достаточно болезненно воспринимается многими девушками, ведь в таком возрасте не хочется себя ни в чем ограничивать, хочется гулять до утра, есть разные вкусности, употреблять спиртные напитки на различных праздниках, вечеринках и т.д. Нужно понимать, что никто не против веселья, различных ночных посиделок, что нужно себя хоть иногда чем-то порадовать вкусненьким. Главное, чтобы это все было в меру, не переходило рамки разумного. Различные гулянья были красивыми и веселыми, а не превращались в пьяный дебош и разврат. Ведь девушка – существо прекрасное! И вокруг нее все должно быть прекрасным!
В заключение хочется сказать, что нужно беречь себя и свой организм смолоду, тогда вы и ваша кожа потом обязательно скажете себе спасибо!
bbcream.ru
Уход за кожей лица: 24 часа заботы
Опубликовано в Красота
Ежедневный уход за лицом для большинства женщин представляет собой утреннее очищение кожи, увлажнение, нанесение макияжа. Вечером та же схема, только наоборот — снятие косметики, нанесение крема. В принципе, все правильно. Вот только в течение суток с кожей происходят множественные изменения. Именно от них зависит, как ваша кожа воспримет очередной поход к косметологу или новый крем для лица. Если знать биологическое «расписание», можно существенно повысить эффективность ухода за кожей.
Ночью, пока вы спите, организм теряет драгоценную влагу , ведь в течение дня мы пьем воду, пополняя ее запас. Остатки влаги распределяются неравномерно (во время сна мы лежим практически без движения) и чаще всего, их отчетливо видно в области вокруг глаз, потому что кожа здесь тонкая и прозрачная. Примерно к 4-м часам утра повышается температура тела, также, как и производительность гормонов, что приводит к повышенной производительности себума, в то время, как тонус кожи существенно падает. Из этого следует, что свой утренний уход нужно строить, учитывая эти «проблемы».
После пробуждения обязательно умывайтесь, используя специальное средство. Очень важно смывать остатки ночного крема, а так же продукты жизнедеятельности клеток кожи.
Отеки вокруг глаз хорошо снимаются косметическими продуктами, содержащими кофеин. В идеале, держите их в холодильнике – холод в тандеме с кофеином работают как сосудосуживающее средство, которое буквально вытягивает лишнюю жидкость из организма. Вот почему старое доброе средство против отеков – холодные спитые чайные пакетики.
Примерно с 8 утра и до 12 дня кожа находится в наилучшей форме и способна выдерживать большие нагрузки. Поэтому посещать косметолога лучше именно в эти часы. Особенно, если вы нацелились на малоприятные процедуры, такие, как механическая чистка кожи или мезотерапия. Но девушка с чувствительной кожей и тем, кто плохо переносит уколы, лучше делать стрессовые процедуры с 18.00 до 20.00, советуют косметологи.
Те самые гормоны, которые начали свою работу ранним утром, достигают пика активности в период с 12 до 16 часов. Самый «вредный» из них – кортизол, который и заставляет кожу лица предательски блестеть. Примерно с 14.00 температура тела повышается, что может спровоцировать появление красных пятен – розацеи. Как ухаживать за кожей в дневные часы, ведь, как правило, в это время многие находятся на работе?
Прежде всего, откажитесь от мысли посещать солярий в обеденный перерыв. Именно в середине дня кожа максимально чувствительна к солнцу, особенно это касается жирного и комбинированного типа. Не провоцируйте появление воспалений на лице. Косметологи уверяют, что утверждение о том, что солнце «лечит» прыщи – ошибочно, загар лишь слегка маскирует акне, усиливая проблему на клеточном уровне. Если вы используете средства для лечения угревой сыпи, не забывайте про крем с SPF: некоторые антимикробные препараты повышают чувствительность кожи к ультрафиолету.
Чтобы устранить жирный блеск, используйте матирующие салфетки и минеральную пудру с SPF, обычная пудра может пересушить кожу и лишь усилить выработку себума.
Вечер
Ближе к вечеру, ваше тело дает команду «отбой» и все системы организма начинают работать в замедленном режиме. Из-за этого лицо выглядит уставшим, сонным и слегка «помятым». Сбрызните кожу лица любым тонизирующим спреем с витаминами или термальной водой. Капельки освежающей жидкости быстро приведут кожу в чувство и подарят румянец.
Во время сна в организме происходят процессы регенерации кожи, клеток и тканей. Ночью гормон роста вырабатывается в максимальном количестве, именно он помогает сохранить коллаген и бороться с морщинами.
Чтобы извлечь из ночного отдыха максимум пользы для красоты кожи, соблюдайте эти простые правила:
— Выбирайте средства демакияжа с насыщенной текстурой
— Обязательно глубоко очищайте кожу 2 раза в неделю, используя скрабы с гликолиевой или салициловой кислотами.
— Лучшие ночные кремы – с ретинолом, он ускоряет процессы обновления клеток, усиливает выработку коллагена. Если по каким-то причинам ретинол вам не подходит, замените его на олигосахариды – эти обновляющие компоненты действуют намного мягче.
— Если вы используете сыворотки, для ночного применения выбирайте средства, насыщенные жирными кислотами, которые помогут сохранить влагу в слоях кожи на протяжении всей ночи.
— В ночном средстве для глаз должны присутствовать пептиды, они не только подтягивают кожу вокруг глаз, но и стимулируют выработку коллагена.
— Любые маски для лица лучше делать, минимум, за час до сна. А крем наносить примерно за полчаса, — свидетельствуют косметологи-дерматологи.
Источник: http://www.reitingi.lv
А тут пишут, можно ли пить пиво, занимаясь спортом.
Похожие записи:
tiny-girls.ru
|
| |||
www.greenmama.ru
Уход за кожей 24 часа.
Август 21, 2016 21:13
Суточный ритм нашего организма, также известный как «биологические часы», определяет гормональный фон, энергетический баланс и отвечает за здоровье кожи. А несколько полезных привычек помогут тебе синхронизировать твой внутренний ритм с комплексным уходом за кожей.
УтроВ течение дня твоя кожа оберегает тебя от внешних агрессоров, таких, как загрязнения окружающей среды и вредоносные солнечные лучи, поэтому тебе необходимы средства, которые помогут твоей коже в этом нелегком деле.
Если ты живешь в большом городе, важно использовать средства, способные справиться с высокой степенью загрязненности воздуха. Обладающая легкой текстурой сыворотка – лучший способ насытить глубокие слои кожи питательными ингредиентами.
Но сыворотка недостаточно хороша в роли увлажняющего средства, поэтому для завершения процедуры по уходу тебе понадобится увлажняющий крем и защита от солнечных лучей.
Несмотря на то, что твой крем должен выполнять защитную функцию, не наноси его на кожу вокруг глаз – для ухода за этой зоной тебе понадобится специальный крем более легкой текстуры.
Эффективно оградить себя от загрязнений поможет крем с экстрактом стволовых клеток растения асаи – он содержит антиоксиданты, активно увлажняет кожу и борется со свободными радикалами.
Также не забудь про SPF – многие кремы содержат SPF15, проверь, это должно быть написано на упаковке.
ДеньЦелый день перед экраном монитора оказывает на твою кожу гораздо более разрушительный эффект, чем ты думаешь. Существуют исследования, устанавливающие связь между излучением экрана и появлением мелких морщин, потерей кожей упругости, появлением пигментных пятен и покраснением, то есть, классическими признаками старения.
Чтобы избежать этих неприятностей, в течение дня ты можешь стимулировать защитные силы твоей кожи с помощью тоника-спрея, содержащего антиоксиданты (например, Ecobeauty). А поскольку в течение дня кожа выделяет наибольшее количество себума, держи под рукой впитывающие салфетки.
ВечерМы все знаем, что недостаток сна сказывается на нашем настроении, но также он крайне негативно воздействует на состояние нашей кожи, вызывая преждевременное старение и приводя к воспалениям. Поэтому очень важно спать не менее 7-8 часов – за это время кожа успеет восстановиться.
Вечернее очищение кожи должно стать для тебя чем-то вроде чистки зубов: обязательной процедурой, которую необходимо проводить каждый день не смотря ни на что. Многие тоники сегодня содержат комбинацию гидроксикислот (таких как салициловая кислота, гликолиевая или молочная кислота), которые стимулируют процессы обновления в твоей коже. Также этому служат сыворотки NovAge Ecollagen (31547) и True Perfection (31979). Поглощая отмершие клетки, эти эффективные средства стимулируют процесс обновления кожи, который происходит по ночам.
А поскольку на ночное время приходится и пик потери кожей влаги, важно пользоваться насыщенным ночным кремом, который снабжает кожу влагой и предохраняет коллагеновые волокна от разрушения.
Вы хотите стать консультантом Орифлэйм вам сюда.
Хотите оформить VIP карточку клиента (-20%), вам сюда.
Можно посмотреть электронный каталог
У вас возникли вопросы? Задавайте, отвечу
Share this post for your friends:
Friend me:
Полезные статьи
- Бережный уход за кожей в холода
- Комплексный уход за кожей лица
- Уход за зрелой кожей
- Как помочь клиенту подобрать уход за кожей лица?
- Уход за кожей лица для мужчин
orifbugulma.ru
Летят сутки. Как ухаживать за кожей в формате 24/7
Наш организм, как это модно сегодня говорить, работает 24/7. Но при этом ночью и днем у его клеток совершенно разные потребности. Учитывайте их в уходе и быту. Тогда вы сможете комфортно себя чувствовать, великолепно выглядеть и надолго продлить молодость.
Стараниями ученых мы уяснили, что окружающий мир ненавидит нашу внешность. Солнце — старит, вода — сушит, воздух — окисляет. А городские джунгли строятся исключительно с целью уродования женских лиц. Ежедневно мы растрачиваем на улицах пресловутые «признаки молодости». И стареем, стареем… Но не надо боли! Этими же учеными изобретена масса способов и средств, чтобы противостоять всем вредностям.
И вопреки внешней агрессии выглядеть моложе, чем нам предписано возрастом. Давайте же внемлем мудрым советам и правильно выстроим дневной и ночной уход. Ведь потребности клеток в разное время суток существенно разнятся.
Дневной дозор
• Днем активируются защитные, выделительные и терморегулирующая функции кожи. Это позволяет оптимизировать работу организма в целом. Но зато собой заниматься у кожи нет времени. Процессы деления и восстановления клеток приостанавливаются. Что делать? Действовать прямо с утра. Ведь даже от того, как вы проснетесь, зависит очень многое.
• С трудом встаете с постели? Ставите на айфоне тройной дозвон, но не можете открыть глаза? Установите приложение «умный будильник» — Sleep Cycle. Он разбудит вас в оптимальный момент, подстроившись под фазы сна. Их у нас две: медленная и быстрая. Первая занимает примерно полтора часа, вторая — 10-20 минут. Просыпаться лучше во время быстрой фазы. Ее и вычисляет Sleep Cycle. На прикроватной тумбочке поставьте баллончик с термальной водой. И с первыми сигналами будильника щедро укутайте лицо ее дымкой. Сон как рукой снимет, и коже польза.
• Почему-то принято считать, что, проснувшись, в лицо достаточно символически плеснуть пару горстей воды, а основательное очищение отложить до вечера. Но ведь за ночь на нем скопилась и пыль от постельного белья, и токсины после ночной активности клеток. Поэтому стоит умыться как следует. Гаджеты для очищения кожи а-ля Clarisonic сделают процесс приятным и бодрящим.
• Маска поутру? Почему бы и нет. Если есть время, нанесите ее на 20 минут, чтобы весь день выглядеть прекрасно. Цейтнот? Воспользуйтесь экспресс-средствами. За три-пять минут они снимут следы недосыпа. Совместите их с чисткой зубов, время которой мы часто укорачиваем к неудовольствию стоматологов. Поставьте таймер на три минуты — и вперед! Сияющая кожа и зубы будут вашими козырями весь день.
• Народная традиция умываться льдом имеет как сторонников, так и противников. С одной стороны, лед бодрит, снимает отеки, улучшает цвет лица и сужает поры. С другой — сушит, провоцирует покраснения и расширение сосудов. Мораль: ритуал хорош, когда кожа склонна к жирности, плотная и нечувствительная. Возьмите на заметку готовые кубики Anne Semonin с активными растительными экстрактами.
• Сыворотка-масло-крем-тон или лишь ВВ-средство — количество этапов дневного ухода мы выбираем, исходя из возраста, потребностей кожи, финансовых и временных возможностей. Главная задача — обеспечить достаточно увлажнения и защиты. Старайтесь не менять кремы каждый день: большинство обладает накопительным эффектом. И если их чередовать пусть даже с не менее активными средствами, эффекта не будет. Вы ведь не лечите бронхит сегодня одним, а завтра другим антибиотиком?
• Тональный крем стал обязательным этапом утреннего ритуала. Даже если вы не планируете красить ресницы или губы. В эпоху, когда главным makeup-трендом провозглашена безупречная кожа, полагаться только на собственные красоты — верх беспечности. Да, может быть, среди барышень со свежеумытыми лицами ваше — будет самым сияющим.
Но нынешние тональные продукты способны даже самую тусклую и проблемную кожу сделать эталонной. И поверьте, мало кто из мужчин заморочится вопросом — от природы ли эта красота? Ведь выглядит все самым естественным образом. Так что не отставайте от времени. К тому же тональный крем дает дополнительную защиту и уход.
• Лифтинг-сыворотка — это SOS-средство, которое нужно иметь под рукой вне зависимости от возраста. Особенно после бессонной ночи или в стрессовый период. Наносите ее восходящими движениями, а лучше смешайте с тональным кремом. Это поможет «держать лицо» весь день.
• Не принимайте витамины и БАДы утром натощак. Особенно омега-3-кислоты, витамины С и D. Они могут потревожить желудок и желчный пузырь. Также не стоит запивать эти препараты кофе. Не можете завтракать без этого напитка? Выпейте пищевые добавки через час, приехав на работу. Вечером же лучше усваиваются минералы — кальций, магний, цинк и т. д.
• После обеда клонит в сон? Покоритесь и вздремните, но не дольше двадцати минут. Не ложитесь в кровать. Откиньтесь в кресле или на диване, поставьте таймер, расслабьтесь и… проснитесь! Иначе произойдет смещение биологических часов и вечером заснуть будет непросто.
Ночные снайперы
• Несмотря на все старания, провести день с пользой для кожи не получилось? Количество чашек кофе, булочек и сигарет подсчитывать не хочется? Планы на вечернюю прогулку провалились? Ничего страшного. Наступает ночь — время, когда в нашем организме происходят все позитивные процессы. Клетки размножаются. Нарушения исправляются, токсины выводятся, напряжение спадает, болезни излечиваются… Если провести время, отведенное на сон, грамотно, есть шанс искупить дневные прегрешения.
• Ночью нужно спать. Причем не только для того, чтобы отдыхать. Недосыпание старит кожу сильней ультрафиолета. Ведь клетки могут обновляться и восстанавливаться, лишь пока мы пребываем в объятиях Морфея. В это время вырабатываются нужные вещества и гормоны. Как только мы открываем глаза, данные процессы замедляются или прекращаются.
• Днем клетки «тормозят», зато вечером они начинают работать в авральном режиме, стараясь устранить все повреждения. Наша задача — подсобить им в этом благом деле: снабдить кожу дополнительными энергоресурсами, устранить препятствия на их пути, помочь в усвоении и в выводе токсинов. То есть хорошо очистить кожу, нанести ночные средства и сделать самомассаж.
• Выбор ночных средств сегодня колоссален. Морщины, тусклость, отечность, угри, дряблость не смогут устоять под натиском их суперсовременных компонентов. Главное, осознать потребности кожи и предоставить ей оптимальный ночной сервис. Постарайтесь ублажить свое лицо как можно раньше. Ведь клетки перестраиваются на ночной режим в районе 18 часов. Чем позже вы нанесете препараты, тем короче будет время их воздействия.
• Самомассаж поможет клеткам с большей пользой провести часы, отведенные на сон. Если лицо склонно к отекам, то слегка надавите на переносицу, точки у крыльев носа, подбородочную ямку и затылок.
Кожа капризничает и раздражается? Избегайте растирающих и постукивающих движений. Просто разогрейте крем в ладонях и прижмите их несколько раз к лицу. При тусклости и землистом оттенке, наоборот, рекомендуются похлопывания и пощипывания, улучшающие кровоток. Разумнее же всего воспользоваться массажером, давление и вибрации которого строго выверены и максимально эффективны.
• Ночные маски как альтернатива крему появились несколько лет назад. Но многие до сих пор не понимают их сути. Она — в интенсивном восстановлении кожи и снабжении ее максимумом полезных веществ. Поэтому sleep-маски не стоит использовать ежедневно: запаса активных компонентов клеткам хватит на несколько дней. Но если ситуация критическая, можно проводить этот ритуал ежевечерне недельным курсом. А потом вновь вернуться к привычному крему. Текстура масок разработана специально так, чтобы они обволакивали лицо, подобно кокону, но при этом не оставляли следов на постельном белье.
• Не любите мыть голову на ночь? Зря. Так вы сохраните в чистоте не только постельное белье, но и кожу. Совет особенно актуален, если она склонна к жирности и высыпаниям. Ведь бактерии и грязь, накопившиеся за день в прическе, попав на подушку, а следом на лицо, спровоцируют воспаления и угревые высыпания. Утром волосы можно чуть намочить и легко уложить с помощью мусса или спрея. Если же пряди требуют срочной реставрации, отложите мытье на утро. Нанесите на них перед сном масло или маску. Наденьте хлопковую шапочку — и на боковую. Проснувшись, тщательно вымойте голову и подивитесь результату. Ни одна маска в салоне не действует так, как этот «ночной колпак».
• Шелк в ночи нужен не только для соблазна. Атласная наволочка станет союзником в борьбе с морщинами и потерей упругости. В отличие от хлопковой и льняной она не сминает и не растягивает кожу. Шелковая же маска для глаз создает оптимальную температуру для компонентов крема. Она не мешает кожному дыханию и позволяет векам лучше расслабиться. При этом утренний свет не спровоцирует рефлекторное сощуривание, ведущее к морщинам.
• Не можете уснуть? Разомните внутреннее основание большого, а также кончик второго пальца стопы. Здесь находятся «сонные» точки. Подобные зоны есть на внутренней части запястья, а также во рту, около нижних резцов. Легкий массаж этих участков поможет быстро отойти ко сну. После лягте на спину, вытяните руки и ноги, слегка раздвинув последние. Вдыхайте, считая до четырех, вдавливая ступни и голову в матрас. Задержите дыхание на пять счетов, затем медленно выдохните, считая уже до восьми. Все мышцы должны быть расслаблены. Повторите пять раз. Заранее погасите свет: сон не заставит себя ждать. Чтобы спать как сурок, поставьте кровать изголовьем к северу, по направлению магнитных потоков Земли.
• Доказано, что витамины группы В помогают быстрей заснуть, лучше выспаться и чувствовать себя бодрой весь следующий день. В сочетании с магнием — минералом, помогающим противостоять стрессу, — они действуют особенно эффективно. Два этих компонента входят в препарат Магне В6, ставший антистрессовой классикой. Еще одно «усыпляющее» вещество — триптофан. Эта аминокислота тормозит действие компонентов, удерживающих нас в состоянии бдения. Содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах и бананах. Меню для ужина выбрано.
Идти в постель лучше через два-три часа после еды, когда завершится пищеварение в желудке. Иначе все калории пойдут не на энергию для реконструкции клеток, а на постройку целлюлита.
• С уважением относитесь к своей спальне. Если она совмещена с гостиной, то хотя бы к месту, где вы спите, и к постельному белью. Они должны ассоциироваться у организма только со сном. Не валяйтесь, не работайте, не говорите по телефону на незаправленной кровати. Изгоните из спальни все источники электромагнитного излучения. Даже мобильный телефон. Прохлада и полная темнота — прекрасные товарищи ночного отдыха. Равно как и сине-фиолетовые тона постельного белья. Сон, поверьте, не заставит себя ждать.
Мария Тараненко
Еще в этой рубрике:
www.beauty-consult.ru
