Каких витаминов вам не хватает при сухости кожи. Шелушится кожа какие витамины пить
какие витамины принимать в первую очередь
Каждая женщина мечтает иметь не только красивую, но и сияющую здоровьем кожу, и предпринимает любые способы для достижения нужного результата. Наш организм на 90% состоит из воды. Если по каким-то причинам влаги недостаточно, это негативно сказывается не только на внутренних процессах, но и на состоянии кожи человека. Она истончается, шелушится, появляются пигментные пятна. Очень часто встает вопрос, если у женщины сухая кожа тела — какие витамины принимать, чтобы наладить свое состояние? Главные помощники в данном случае — ретинол и токоферол.
Сухость кожи: в чем причина?
Общеизвестно, что с возрастом структура кожи человека меняется, ей не хватает влаги, и она теряет свою эластичность. Это во многом связано с нехваткой витаминов в организме, которые способствуют увлажнению. Но многие начинают покупать многочисленные косметические средства в надежде, что они помогут исправить ситуацию. Если женщина долго использует крема, в том числе на основе гормонов, то это весьма негативно отражается на состоянии ее эпидермиса, а отказ от применения подобной косметики может привести к снижению нормального функционирования кожи. Поэтому, прежде чем бежать в магазины за заветными баночками, лучше всего сходить на консультацию к дерматологу. Он порекомендует, какую именно косметику приобретать и какие витамины для сухой кожи следует пить.
Основные признаки сухости
В молодом возрасте сухая дерма — это норма, и лечить ее не нужно. Наоборот, большинство юношей и девушек хотели бы иметь именно такой тип кожи, поскольку ему не свойственны высыпания в виде угрей, акне или прыщей. Но начиная с 25-30 лет сухость кожи усиливается, она грубеет, на ее состояние влияет температура на улице и в помещении. Кроме этого, она может стать красной, шелушащейся, появляются признаки воспаления и стянутости.
Для устранения всех этих признаков дерму нужно лечить и снаружи, и изнутри. Для этого на помощь приходят определенные витамины, которые следует употреблять регулярно, не прерывая курса. Перед приемом обязательна консультация косметолога или дерматолога, который после обследования выявит причины проблемы.
Какие основные витамины борются с сухостью?
Сухая кожа тела и другие жалобы женщины могут помочь специалисту понять, какие витамины надо принимать его пациентке. Шелушащиеся кожные покровы говорят о дефиците витамина А, который отвечает за выработку кожного сала. Ретинол содержится в красных и оранжевых овощах и фруктах, зелени и молочных продуктах.
Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, который помогает в устранении морщин на лице. Поэтому стоит больше употреблять в пищу цитрусовые — апельсины, лимоны или мандарины, а также ягоды черной смородины, настой из шиповника.
За здоровый вид кожи отвечают витамины Е и группы В. Токоферол содержится в нерафинированных растительных маслах. Их можно употреблять в пищу или использовать как ингредиент масок для лица.
Какие еще есть помощники?
Помимо вышеперечисленных элементов, есть ряд витаминов, которые помогают от сухости кожи. Ниацин способствуют хорошей регенерации дермы. Он содержатся в говяжьей печени, куриных яйцах, свинине, рыбе и в некоторых овощах.
Для замедления процесса старения незаменим витамин Д. Известно, что он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета. Не стоит забывать, что длительное нахождение под лучами вредно для кожи человека, но и нехватка солнца негативно сказывается на здоровье. Важно соблюсти золотую середину. В холодное время года можно принимать препараты, содержащие данный элемент.
Кальциферол присутствует в жирной рыбе, печени трески, икре, яйцах. Следует отметить хороший эффект от использования обычных капсул рыбьего жира, которые можно купить в любой аптеке. Это отличный источник витамина Д3. Единственный минус — это неприятный запах и вкус, но данный препарат отлично помогает при сухости и шелушении кожи. Можно применять его наружно. Для этого необходимо проколоть капсулу иглой и содержащуюся в ней жидкость нанести на кожу. Обычно через 2-3 дня результат, как говорится, налицо.
Еще один элемент, отвечающий за состояние эпидермиса, это витамин Н, или биотин. Он присутствует в достаточном количестве в продуктах питания, которые мы каждый день употребляем: в курином мясе, говяжьей печени, сыре, бобовых, картофеле, помидорах, а также в яблоках, бананах и дыне. Его недостаток может вызывать различные кожные заболевания, такие как, например, дерматиты.
Маски на основе витаминов
Домашние маски для лица и тела очень полезны и не так сильно бьют по кошельку, как магазинные. Любая женщина или девушка сможет сама сделать маску от сухости кожи тела у себя дома. Для этого необходимы обычные продукты, например, мед, яичные желтки, овсяные хлопья, оливковое масло и др., а также купленные в аптеке средства на масляной основе, например, Аевит. Смешав все необходимые ингредиенты, очищаете лицо от косметики и иных загрязнений, накладываете маску, ждете определенное время, смываете и после наносите на кожу увлажняющий крем. Шелушащиеся от сухости руки, лицо или тело начинают приобретать здоровый вид иногда даже после первого применения.
Также можно сделать маску на основе глины, оливкового масла и все того же Аевита. Рецептов довольно много, но не у каждой девушки есть время на приготовление масок в домашних условиях. Поэтому самое простое, что можно сделать — выдавить содержимое из капсулы в свой увлажняющий крем для тела и рук.
Не следует забывать и о чувствительной кожи вокруг глаз, которая тоже может быть сухой. В данном случае тоже поможет маска, но носить и смывать ее нужно аккуратно. Для этого необходимо оливковое масло и витамин Е. Эта же маска является профилактической до появления первых мимических морщинок.
Препараты с самыми важными витаминами для кожи
По состоянию эпидермиса человека можно судить о его здоровье. Он как своеобразный индикатор, который дает понять, что необходимо предпринять меры для выяснения причин той же сухости. Какого витамина чаще всего не хватает, если шелушится кожа? Обычно ответ — ретинол и токоферол. Это самые эффективные витамины для избавления от сухости кожи лица и тела. Все указанные в статье полезные вещества можно принимать и в виде лекарственных препаратов, купленных в любой аптеке.
Самый простой, доступный и недорогой препарат — Аевит (из названия понятно, что он содержит витамины А и Е). Он отлично помогает, если шелушатся руки, лицо или тело. Его нужно принимать внутрь или добавлять в крем или маску. Проверенный способ избавится от шелушения кожи — проколоть капсулу Аевита и содержимое наносить на проблемные места.
Аекол — комплекс, схожий с Аевитом. Он представляет собой масляный раствор ретинола и токоферола. Препарат устраняет воспаления, ускоряет заживление больших и маленьких травм на коже — язвочек, порезов, ожогов. Кроме того, Аекол обладает антибактериальным эффектом. Менадион — синтетический аналог витамина К — нормализует кровообращение на участке кожи. Комплекс легко вернет к жизни обветренные и травмированные кожные покровы.
Виташарм включает в себя ретинол, В1, В2, В3, В5, В6. Он может использоваться как средство профилактики и терапии каких-либо кожных недугов. Но и простые раздражения или сыпь могут стать поводом для назначения Виташарма. Также он может помочь нормализовать состояние ногтевых пластин, если они ломаются и расслаиваются. Пить его достаточно удобно — это обычные таблетки, которые нужно принимать всего по одной каждый день в течении четырех недель.
«Формула женщины» сочетает в себе разнообразные компоненты — и витамины, и минералы, и вытяжки из полезных лекарственных растений. Этот комплекс можно использовать как в борьбе с болезнями дермы, так и для общего улучшения ее состояния, поддержки волос и ногтей, омоложения кожи и замедления возрастных изменений. Употреблять таблетки нужно трижды в сутки, по штуке за прием.
Полезные привычки
В заключение хочется сказать, что способов борьбы с сухостью лица и тела предостаточно, на любой вкус и кошелек. Но не стоит забывать, что, следуя простым правилам ухода за собой, можно порой добиться лучшего результата, чем от похода к дорогостоящему косметологу.
Поэтому необходимо:
- Пить много простой воды и употреблять больше овощей и фруктов.
- Сократить время приема ванны или душа, чтобы не пересушить кожу. Вода должна быть теплой, а не горячей. Лучше принимать контрастный душ. Шампуни, гели выбираем с увлажняющим эффектом. А после водных процедур используем лосьоны.
- Поддерживать нужный уровень влажности дома и по возможности на работе, проводить влажную уборку, приобрести увлажнитель воздуха.
Итак, если у женщины сухая кожа, каких витаминов ей вероятнее всего не хватает? В большинстве случаев, речь о дефиците ретинола и токоферола. В комплексе с рациональным питанием, каждодневным уходом за лицом и телом, эти витамины способны не только помочь избавиться от сухости кожи лица, но и предотвратить многие заболевания, раннее развитие процессов старения и устранить видимые дефекты.
vitaminy.expert
Сухость и шелушение кожи, витамины от шелушения кожи на лице
Какие витамины принимать при шелушении кожи
Если вашему организму не хватает микроэлементов, для начала внесите изменения в рацион: введите зелень, овощи и фрукты, ненасыщенные жиры (растительное масло, орехи, авокадо), пейте воду в большом количестве. Сбалансируйте питание, употребляйте только здоровые продукты, богатые минералами и витаминами.
Также при сухости и шелушении кожи желательно принимать такие витамины и минералы, как С, Е, А, цинк. Они помогут улучшить внешний вид кожи, сделать ее здоровее.
Цинк относится к группе незаменимых микроэлементов. Он участвует в формировании огромного числа пищеварительных ферментов, регулирует работу клеточного и гуморального иммунитета, влияет на регенерацию клеток. О роли Zn жизни человека можно говорить бесконечно.
Чтобы иллюстрировать симптомы дефицита Zn, отследить четкую связь между его нехваткой и состоянием эпидермиса и дермы, давайте обратимся к примеру.
В педиатрической практике встречается такое грозное состояние, которое связано с нарушением усвоения этого минерала в кишечнике, – энтеропатический акродерматит. Он возникает у детей раннего возраста. При этом нарушается пищеварение, резко снижается масса тела, возникает обезвоживание. Затем присоединяется поражение кожи – шелушение, сыпь на туловище, конечностях и лице с формированием язв и эрозий. Данное состояние может привести к необратимым последствиям в запущенных случаях.
Основным методом лечения детей с подобной патологией является назначение цинка. Восполняется его дефицит, и клинические симптомы уходят.
Цинк славится благотворным воздействием на кожу. Он не только помогает вернуть ей здоровый светящийся вид, но также борется с акне, помогает ранкам заживать быстрее, цинк часто принимают при лечении дерматита.
Даже если причиной сухости и шелушения кожи на лице и теле стали внешние факторы, уделите внимание и внутреннему лечению – принимайте цинк. Комплексный подход в борьбе с зудом и шелушением кожи увенчается успехом и поможет вернуть коже здоровый вид.
Если вы перепробовали все возможные средства и не можете найти ответ на вопрос — как избавиться от шелушения кожи на лице проконсультируйтесь со специалистом и попробуйте ввести в свой ежедневный рацион продукты или биодобавки с цинком.
zinkit.ru
Сухая кожа тела: какие витамины принимать
Необходимые витамины для кожи при ее сухости
Каких-то витаминов явно не хватает сухой коже, если она выглядит дрябло, натянуто и шелушится. Чтобы кожа снова обрела свежесть, увлажненность, а процессы старения были замедленные, необходимо увеличить количество витаминов, влияющих на нормальное функционирование кожи.
Какие витамины нужны организму, если кожа сухая?
- Витамин А – влияет на целостность и регенерацию эпителия. Ретинол защищает кожу от негативных воздействий окружающей среды, помогает сохранять ей влажность и эластичность. Из-за дефицита этого витамина сохнут некоторые участки кожи: на локтях, изгибах пальцев и бедрах появляется огрубевшая сухая корка, а в уголках глаз – морщинки.
- Витамин С – необходимое полезное вещество для всего организма, в том числе и для кожного покрова. Аскорбиновая кислота играет роль хорошего антигистаминного средства и антиоксиданта, участвует в процессе формирования коллагеновых волокон и содействует заживлению кожных повреждений.
- Витамин Е. Это вещество еще имеет название «витамин молодости», так как борется со старением кожи и образованием опухолей злокачественного типа. Токоферол предотвращает ломкость капилляров, содействует целостности мышц, нейтрализует действие свободных радикалов и обеспечивает нормальное увлажнение кожи.
- Витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В9, В10). Эти витамины принимают участие в метаболизме кожи и в окислительно-восстановительных процессах. Витамин В3 влияет на пигментацию волос. Дефицит этих витаминов отражается на коже трещинами, прыщами, заедами, ломкостью волос.
- Витамин РР – принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях организма, обеспечивая равновесие органических веществ в кожных клетках.
Полезная еда при сухой коже
Во фруктах, ягодах и овощах содержится много влаги и витаминов (фото: xvatit.com)Первое, что нужно сделать для оздоровления очень сухой кожи, - это насытить организм витаминами изнутри. Для этого стоит включить в рацион продукты, насыщенные водой, необходимыми минералами и витаминами для сухой кожи тела.
Какие продукты лучше всего употреблять при сухости кожи?
- Фрукты и овощи желтого и оранжевого цвета. В таких плодах содержится большое количество витамина А. Кушайте морковь, тыкву, дыню, манго, папайю, цитрусовые.
- Авокадо – кладезь антиоксидантов, в том числе и витаминов А и Е. Этот плод содержит мононенасыщенные жиры, которые регулируют норму влаги в коже.
- Семена и орехи. Льняные семечки и грецкие орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, необходимые для кожи. В тыквенных семечках присутствует цинк, который влияет на синтез коллагена, нужного для увлажнения и упругости кожи. Любые другие орехи и семена тоже окажут благотворное действие на сухую кожу.
- Оливковое масло богато витамином Е и полезными жирами. Его можно применять и внутрь, и наружно.
- Травяные чаи. Замените в рационе кофе и черный чай на отвары из календулы – это посодействует в борьбе с сухостью кожи, так как травы эффективно увлажняют кожу.
- Жирная рыба – источник белка и Омега-3 кислот. В мясе лосося, скумбрии, сардины, тунца, сельди присутствуют витамины А, Е, D и селен, которые выводят из организма вредные вещества и благотворно влияют на состоянии кожи и волос.
- Вода. Дефицит этой жидкости приводит к обезвоживанию, от которого нарушается нормальное функционирование организма. Вода – основной питательный элемент для клеток, тканей и органов, среди которых кожа – наибольший. Пейте в день не менее полутора литра чистой воды.
Витаминизированные средства для сухой кожи
Употребление витаминных комплексов восполнит дефицит витаминов, необходимых для здоровой кожи (фото: papamamaja.ru)Решить проблему стянутой и шелушащейся кожи поможет употребление витаминов от сухости кожи лица и тела.
Какие витамины принимать при сухой коже тела?
- Аевит – комплексный витаминный препарат в капсулах, содержащий витамины А и Е. Оказывает антиоксидантное и иммуностимулирующее действие на кожу, улучшает кровообращение и размножение клеток эпителия.
- Виташарм – витамины при сухой коже в таблетках. Препарат содержит витамины группы В (В1, В2, В5, В6), А и РР. Витаминный комплекс положительно воздействует на микроциркуляцию кожи, образование коллагена, эластина, улучшает питание фолликулов волос.
- Ревивона – комплекс витаминов группы В, А, С, D, РР и Н. Содержит железо, кальций, йод, цинк, магний, медь, селен, экстракт листьев лопуха.
- Ревалид – поливитаминный комплекс для улучшения состояния кожи и волос. В составе препарата присутствуют витамины В1, В2, В6, Н, железо, цинк, медь, кремний, экстракт проросших зерен и отрубей проса.
- Перфектил – витаминно-минеральный комплекс. В составе препарата содержатся бета-каротин, витамины В1, В2, В6, В9, В12, Е, С D3, аминокислоты, селен, кремний, хром, йод, экстракты лопуха и эхинацеи. Препарат оказывает антиоксидантное, ранозаживляющее и защитное действие на кожу тела.
Перед выбором и употреблением медикаментозных препаратов проконсультируйтесь с косметологом или терапевтом
В уходе за сухой кожей полезно использовать кремы, мази и питательные маски. Сухая кожа тела быстро впитывает полезные вещества, присутствующие в косметических средствах.
Можно покупать готовые маски с активным составом или делать их в домашних условиях. Такие средства используйте только в свежеприготовленном виде на чистую кожу. И меняйте каждый раз состав масок – это насытит сухую кожу большим количеством питательных веществ.
Делайте также массаж лица и тела. Такие процедуры содействуют расслаблению и тонизированию мышц, подтягивают, разглаживают и уменьшают складки и морщины на коже, а также улучшают приток крови к кожным клеткам. Делайте массаж растирающими и хватающими движениями пальцев рук, поглаживайте и разминайте кожу тела. Массаж лица следует делать только по массажным линиям.
Профилактика сухости кожи
Прилежно ухаживайте за кожей, и она вас приятно порадует (фото: omactiv.md)- Избегайте длительного воздействия солнечных лучей на кожу без предварительного использования защитных кремов.
- Берегите открытые участки тела (руки, лицо) от сильного мороза и ветра.
- Избегайте использования косметических средств с содержанием спирта.
- Мойте посуду в специальных перчатках или тщательно ополаскивайте руки после.
- Принимайте душ после купания в море и бассейне.
По состоянию кожи лица и тела человека можно дать оценку его здоровью. Кожа – наибольший орган по объему у человека. И этот орган нуждается в особом уходе. А если же кожа становится сухой, это говорит о недостатке полезных веществ. Эту проблему помогут решить витамины, находящиеся в пище или лекарственных препаратах.
hudey.net
что делать, какие витамины пить
Сухая кожа – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Огрубевшие колени и локти, частое образование мозолей, ранние мимические морщины и неприятные ощущения стянутости после водных процедур – вот далеко не полный список последствий этой напасти. Сухая кожа в молодости является очень тонкой и бархатистой, а вот с возрастом выглядит очень увядшей, возрастные изменения на ней проявляются более четко.
К счастью, успешно справляться с этой проблемой можно, применяя витамины от сухости кожи. При грамотном подходе они способны убрать стягивание, шелушение, и раздражение.
Причины сухости кожи
Есть простой тест, чтобы определить, хорошо ли увлажнена Ваша кожа – надавите пальцем на чистый сухой участок кожи – если след не проходит долгое время – значит, материалы данной статьи будут Вам полезны как обладательнице сухой кожи.
Важным условием правильного функционирования, выполнения защитных функций и хорошего внешнего вида кожи является необходимое количество влаги. Нужное количество влаги обеспечивает достаточное питание кожи. Недостаток влаги, напротив, приводит к истощению кожи её увяданию и сухости. Кроме того, недостаточный уровень увлажнения кожи ведёт к повышенной чувствительности.
Факторы, влияющие на степень гидратации, представлены ниже:
- Уровень общего водного баланса в организме. Ни для кого не секрет, что для обеспечения нормального функционирования организма в день нужно выпивать не менее полутора — двух литров чистой воды. Именно это количество может компенсировать естественные потери воды в организме и устраняет продукты распада, что оказывает огромное влияние на красоту и качество кожи.
- Негативное влияние окружающей среды. Агрессивные солнечные лучи, холодный ветер, низкая увлажненность воздуха, колебания температуры – все эти природные воздействия лишают кожу естественной липидной плёнки, провоцируя сухость кожи и превращая мимические морщинки в серьезные возрастные изменения.
Огромный негативный эффект приносят употребление алкоголя и курение табака. Эти вредные привычки – настоящие враги женской красоты. Алкоголь приводит к застою жидкости в организме – это провоцирует отеки и сухую поверхность кожи и слизистых оболочек. Безусловный вред курения для кожи давно доказан – табачный дым содержит колоссальное количество канцерогенов, которые разрушают оболочку клеток кожи, провоцируя её старение.
- Менопауза. Климатические изменения в организме женщины оказывают огромное влияние на кожу. Постепенное угасание функции яичников ведет к прекращению выработки ряда гормонов, обеспечивающих поддержание эластичности кожи. Дело в том, что эстроген – важный гормон женского организма – контролирует работу сальных и потовых желез.
Недостаток его в организме ведет к сухости кожи и слизистых оболочек – это замечают многие женщины, перешагнувшие сорокапятилетний возраст.
- Неправильный уход за кожей. Некоторые косметологические процедуры категорически не подходят сухой коже. Например, для интенсивной мезотерапии недостаточное увлажнение кожи является абсолютным противопоказанием. Кроме того, сухость кожи может провоцировать содержание спирта в лосьонах и других средствах по уходу за кожей лица. Этот компонент может вызвать сухость кожи, даже если она была нормальной или жирной. Недостаточно увлажненной коже категорически не подходят жесткие абсорбенты, скрабы и отшелушивающие пилинги.
За сухой кожей лица следует ухаживать с особой тщательностью, выбирая косметику со специальными увлажняющими комплексами, а все косметические процедуры проводить в салонах, под тщательным контролем специалиста – дерматолога. Средства ухода для сухой кожи должны содержать витаминные добавки , A, E, C и минеральные вещества. Неплохой эффект дает использование масок и кремов домашнего приготовления.
- Несбалансированное питание, нехватка витаминов и минеральных веществ. Давняя поговорка «мы – это то, что мы едим» как никогда подходит для рассмотрения проблемы сухости кожи. Современная пища содержит слишком мало полезных веществ, которые необходимы для нормального функционирования кожи. Для здоровья и красоты стоит дополнять свой рацион свежими овощами и фруктами, качественной пищей из мяса и рыбы, а также принимать нужные витамины внутрь.
Правильное употребление витаминов
Важнейшими витаминами для кожи являются витамин A (ретинол), витамин E (токоферол), витамины группы B, витамин C (аскорбиновая кислота), витамин H (биотин) и витамин F. Обычно для нормального увлажнения кожи нужно употреблять витаминно-минеральные комплексы два раза в год. Обязателен прием микроэлементов в конце зимы – начале весны, для предотвращения традиционного авитаминоза.
Самым простым способом восполнить дефицит вышеуказанных микроэлементов – это принимать внутрь масляные растворы витаминов. Внешне они представляют собой небольшие капсулы от желтого до оранжевого цвета. Лучше предпочитать растворы чистых витаминов, чем смесей. Кроме того, учитывайте, что между приемами некоторых элементов необходимо выдерживать время.
Например, витамин A лучше принимать утром, а E – вечером. О наиболее удачных сочетаниях лучше узнать у фармацевта или врача. Не забывайте о том, что избыток витаминов также вреден, как и их недостатков. Поэтому не забывайте делать достаточные перерывы в приеме лекарственных средств. Обычно на два месяца приема требуется четыре месяца отдыха.
Положительные результаты при повышенной сухости кожи дает прием внутрь всем известного рыбьего жира. Этот продукт очень насыщен полезными липидами, витаминами, микроэлементами и минералами, необходимые для нормального функционирования всего организма и кожи в частности. К таким же полезным продуктам относится льняное масло.
Принимать нужно внутрь, с утра по одной столовой ложке. Лучшие результаты достигаются в сочетании с теплой водой. Схема приема: стакан воды – ложка масла или рыбьего жира – стакан воды. Через полчаса после процедуры можно завтракать.
Обратите внимание, что прием данных продуктов нельзя сочетать с другими минеральными комплексами – это может привести к гипервитаминозу. Не слишком приятный вкус и запах вышеописанных средств с лихвой компенсируются полезным действием.
Кроме применения лекарственных препаратов, стоит обратить внимание на общий рацион, ведь вредная пища способна свести на нет все ваши прошлые усилия. Слишком жирная, жареная пища с большим содержанием подсолнечного масла и сладости не должны составлять основу питания. А вот салаты с зеленью и оливковым маслом в качестве заправки, красное мясо и рыба в адекватных количествах, орехи (особенно кешью, миндаль и фундук) помогут в поддержании витаминного баланса в организме.
Использование витаминов наружно
Для поддержания кожи лица в нормальном состоянии можно добавлять по две – три капли раствора витаминов A и E в дневной или ночной крем. Кроме того, эти растворы можно применять в чистом виде в как маски для лица. Обязательно снимайте остатки с кожи салфетками, полчаса для воздействия будет достаточно. Кроме того, можно добавлять витамины в домашние маски на основе кефира, яиц или твороге.
Витамины – очень хрупкие вещества, поэтому не стоит добавлять их в маски, предполагающие нагревание. Ретинол, биотин и токоферол относятся к гидрофобным элементам, поэтому не стоит смешивать их с водой. С лица под действием одной только воды они не удалятся – используйте мягкие средства для снятия макияжа.
Кожа лица нуждается в дополнительном уходе, но и кожа остального тела должна получать извне достаточное количество витаминов. Растворите несколько капсул витаминов A и E в любимом креме для тела и используйте его после принятия ванны – ощущение стянутости кожи больше не побеспокоит Вас.
Помните, что нельзя сочетать прием витаминов внутрь и внешнее их воздействие. Это может привести к передозировке витаминов.
Сухая кожа, беспокоящая обладательницу шелушением, раздражением и повышенной чувствительностью – это не глобальная проблема, а повод лишний раз обратить внимание на свой организм, насытить его недостающими микроэлементами, витаминами и минералами. Помните, что все поправимо и пользуйтесь вышеперечисленными советами для поддержания кожи в идеальном состоянии!
Вам будет также интересно
infoklan.ru
как правильно выбрать и использовать
Если начинают пересыхать и шелушиться лицо и руки, появляются покраснения и раздражение, первое, что делает большинство людей – смазывает их питательным кремом. Действие правильное, так как чаще всего такой симптом появляется под воздействием внешних факторов.
Если же причина кроется глубже, только наружных косметических средств для ее решения будет недостаточно.
Нужны эффективные и — самое главное! – подходящие витамины от сухости кожи. В комплексе с хорошим кремом витамины для сухой кожи помогут справиться с проблемой.
Чего не хватает в организме при сухой коже
Верно подмечено, что глаза – это зеркало души. А вот кожные покровы – это зеркало вашего здоровья и состояния всего организма. Взглянув на лицо и руки, хороший косметолог или врач сможет многое узнать о вашем питании, ваших привычках, хронических заболеваниях, образе жизни и возрасте.
Если дерма становится сухой и стянутой, покрывается чешуйками, пятнами, зудит, это может быть вызвано тремя основными факторами:
- Внешнее воздействие – ультрафиолет, морозы, ветер, сухой климат, загрязненный воздух.
- Нарушение обмена веществ, связанное с хроническими заболеваниями или возрастными изменениями.
- Авитаминоз – недостаток каких-либо питательных веществ в организме.
Если знать, каких именно витаминов не хватает при сухости кожи, борьба с проблемой будет эффективнее и быстрее. Очень редко пациент страдает от врожденной сухости кожных покровов – чаще она приобретенная, вызванная неправильным питанием, уходом, болезнями, стрессами.
В любом случае, проблему нужно решать комплексно. При этом подобрать оптимальный крем – вопрос второстепенный, так как он устранит на время только внешние симптомы. А чтобы убрать их причину, обязательно нужно установить, какого витамина не хватает при сухости кожи – и восполнить его дефицит.
Какие витамины нужны для сухой кожи
Витамины при сухости кожи тела и лица необходимы так же, как и усиленное увлажнение и питание. Но не все витамины одинаково эффективны для разных пациентов. Какие принимать, можно установить, только обследовавшись у врача и сдав соответствующие анализы.
Очень важно подобрать правильную комбинацию, так как некоторые витамины начинают «работать» только в комплексе с определенными микроэлементами, однако некоторые сочетания могут снизить позитивное действие.
Итак, если у вас, несмотря на регулярный уход с использованием качественной косметики, сухая кожа, чего не хватает в организме?
Витамин А
Он же ретинол. Все аптечные витамины для сухой кожи включают в себя это вещество, оно незаменимо, так как участвует непосредственно в регенерации, обновлении и правильном формировании клеток эпителия.
Кроме того, это сильный антиоксидант, защищающий клетки от свободных радикалов, перерождения и старения. При его нехватке происходит следующее:
- снижается общий и местный иммунитет;
- повышается чувствительность кожных покровов;
- ранки плохо заживают, а прыщи и пятна сходят очень долго;
- кожа теряет эластичность, становится стянутой и сухой.
Необходимо обратить внимание на количество содержащегося ретинола в покупном средстве. В зависимости от возраста, условий проживания и работы, питания и состояния здоровья в сутки рекомендуется получать от 300 до 1300 мг этого вещества. Помимо аптечных витаминов для сухой кожи тела, ретинол можно получить из следующих продуктов:
- морковь, тыква, абрикос;
- горох, спаржа, все овощи зеленого цвета;
- молоко и сыр;
- яичный желток.
Ретинол оптимально усваивается в сочетании с жирами и маслами. При выборе комплексных витаминов для увлажнения кожи, обратите внимание, что помимо ретинола обязательно должен быть в составе витамин Е – о нем речь ниже.
Совет: Если вы любите получать витамины при сухости кожи рук и тела естественным путем, а не из пищевых добавок, обратите внимание на витаминизированные соки, йогурты, мюсли, изделия из злаков. В эко-магазинах сегодня несложно найти продукты с повышенным содержанием ретинола – это указывается на этикетке.
Витамин Е
Нехватка витамина E может приводить к серьезным изменениям в организме. Кожа при этом шелушится, трескается и требует незамедлительного увлажнения и питания.
Природный антиоксидант необходим для защиты от повреждений. При патологии он используется в виде масляного раствора, который можно добавлять к любому увлажняющему крему, так как он является жирорастворимым, продается в капсулах.
Витамин Е заметно смягчает кожу, делает ее упругой, бархатистой, стимулирует заживление рубцов и шрамов, предотвращает появление трещин.
Когда аптечные витамины недоступны, на столе регулярно должны быть:
- фасоль, чечевица, бобы;
- шпинат, зеленый салат, прочая свежая зелень;
- орехи и семечки;
- растительные масла – желательно оливковое, льняное, масло зародышей пшеницы.
Не забывайте, что лучше всего работают витамины А и Е в комплексе.
Витамин В
При недостатке какого витамина бывает сухая кожа рук, лица, ломкие волосы и слоящиеся ногти? Ответ: при дефиците витаминов группы В.
Это целый комплекс различных веществ, которые тоже обязательно должны быть в составе хороших витаминов от сухости кожи. Если их не хватает, она становится гиперчувствительной, склонной к шелушению и раздражению, быстро трескается под воздействием ветра, сухого или морозного воздуха.
Группа B отвечает за:
- углеводный обмен;
- жировой обмен;
- транспортировку питательных веществ.
Этот витамин поможет при сухой коже зимой, а получить его можно из:
- мяса и рыбы;
- молока и яиц;
- злаковых и отрубей;
- бобовых;
- свежих фруктов.
Не придется спрашивать, какие витамины лучше пить при сухости кожи, если регулярно принимать пивные дрожжи. Некоторые считают, что такая добавка может повлиять на массу тела.
Однако это не всегда может оказаться правдой: если пациент придерживается принципов правильного питания, не переедает и не пренебрегает физическими упражнениями, на его (или ее) фигуре прием пивных дрожжей никак не отразится. Зато состояние кожи заметно улучшится, исчезнут не только сухость и стянутость, но и красные угри.
Если в организме имеется дефицит витамина, могут наблюдаться следующие изменения:
- симптомы раздражения;
- зуд;
- симптомы шелушения;
- себорея;
- трещины;
- дерматиты.
Витамин С
Каких витаминов не хватает при сухой коже лица, если появляются трещинки в уголках рта, портится цвет лица? Дефицит аскорбиновой кислоты – вот правильный ответ.
Это вещество играет большую роль в омоложении организма и формировании естественного иммунитета. Ежедневно аскорбиновая кислота нужна в больших количествах, особенно в холодное время года, жителям мегаполисов и экологически неблагоприятных зон, часто болеющим людям.
Витамин C относится к антиоксидантам. Необходим для:
- обновления клеточного состава;
- выработки коллагена, отвечающего за эластичность и упругость;
- активизации микроциркуляции крови.
Чего не хватает на столе, если сухая кожа не увлажняется даже после применения кремов, лосьонов и масел:
- цитрусовых и лесных ягод;
- помидоров, болгарского перца;
- лука, картофеля, квашеной капусты;
- киви, клубники и ананасов.
Приятный рацион, не правда ли? Содержащиеся в этих продуктах витамины для сухой кожи лица подобраны оптимально. Их можно принимать внутрь или использовать для приготовления домашних масок.
Витамин D
Витамин D необходим организму человека для предотвращения развития «чешуйчатости». Препараты от шелушения содержат его в необходимом количестве.
Витамин H
Витамин H относится к одним из самых главных, отвечающих за состояние покрова. Необходим для синтеза коллагена. При его недостатке нужно знать, что пить при сухости покрова тела и рук, чтобы получить максимальный эффект.
Нехватка вызывает дерматологические заболевания:
- дерматит;
- экзему;
- язвы.
Витамин PP
Витамин PP относится к кожным. Его недостаток приводит к пеллагре, которая при отсутствии лечения может вести к летальному исходу.
Нехватка каждого необходимого вещества ведет к появлению комплекса характерных симптомов. При этом дефицит может сопровождаться как индивидуальными проявлениями, характерными для данного типа патологии, так и общими признаками: сухим покровом, его шелушением, появлением трещин или язв.
Сказать, какие витамины при сухости кожи будут лишними, нельзя. Если беспокоит сильная стянутость, необходимы они все в большем или меньшем количестве. Но явный дефицит одного из них может привести к серьезным проблемам, вплоть до развития псориаза, экземы, нейродермита.
Полезная рекомендация: Сложно запомнить, каких витаминов не хватает при сухой коже и где они содержатся? Для удобства и легкого запоминания витамины от шелушения кожи можно классифицировать так: Витамин А – желтые фрукты и овощи, Витамин В – орешки, крупы, семечки, витамин С – апельсины и ягоды, Витамин Е – растительное масло.
Кроме того, почти все необходимые витамины при сухой коже лица и тела можно получить из молочных продуктов, яиц, мяса и рыбы, — об этих продуктах тоже нельзя забывать.
Как правильно подобрать витамины при сухости кожи
Точно определить, какого витамина не хватает, если шелушится кожа, сможет врач-дерматолог. Хотя витамины от шелушения кожи на лице и теле нельзя назвать полноценным лекарственным препаратом, самостоятельно начинать курс приема не рекомендуется.
Некоторые добавки в составе поливитаминных комплексов могут спровоцировать аллергию или гипервитаминоз при нарушениях дозировки. Тогда витамины для очень сухой кожи не помогут, а, наоборот, усугубят состояние пациента.
Какие же витамины лучше принимать при сухости кожи тела? Можно поступить двумя способами:
- Приобрести все витамины от сухой кожи по отдельности и самостоятельно комбинировать их.
- Пить поливитамины против сухости кожи тела.
Второй способ предпочтительнее: выпить один-два раза в день одну капсулу куда удобнее и быстрее, чем глотать пригоршни драже и таблеток – что-то обязательно забудете, а чего-то выпьете больше, чем требуется.
Для получения максимального эффекта можно добавлять специальные витамины для увлажнения лица и тела в косметический крем или лосьон, готовить с ними маски. Также желательно при постоянной сухости кожи восполнять нехватку витаминов через продукты питания.
Важно: Чтобы полностью решить проблему, надолго избавиться от шелушения, стянутости, раздражения, поливитаминные комплексы следует принимать регулярно не менее 2 месяцев – как и соблюдать диету.
Покупать витамины для сухой кожи лица в таблетках или капсулах лучше в аптеке, чтобы избежать подделок и просроченного товара, и принимать их строго по инструкции. Если же врач рекомендовал витамины от сухой кожи тела в форме инъекций, проводить процедуры лучше в медицинском учреждении, а не в косметологическом кабинете.
Наша кожа отражает все внутренние процессы в организме – это факт. Если она сухая, стянутая, склонна к шелушению и раздражению, то увлажнять только верхние слои дермы недостаточно. Правильно подобранные витаминные комплексы помогут восстановить мягкость, эластичность и красивый цвет кожи лица и тела, подпитывая ее изнутри.
kseroz.ru
Какие витамины нужны организму? Подскажет кожа! | Красота и здоровье
Чтобы кожа была в порядке, надо включить в ежедневный рацион и витамины, и микроэлементы, употребляя их в чистом виде и включая в ежедневный рацион продукты, в состав которых они входят. Состояние кожи подскажет, каких витаминов не хватает организму.
Если кожа стала шершавой, значит организм испытывает недостаток в никотиновой кислоте (витамине РР). В рацион срочно необходимо включить хлеб из муки грубого помола, блюда из круп и фасоли. Рекомендуется регулярно принимать дрожжи в таблетках. Этот витамин содержится также в нежирной рыбе, мясе и горохе.
Сухой шелушащейся коже с тёмными пятнами и гнойничками не хватает витамина, А (ретинола), провитамина, А (каротина). Этот витамин необходим для поддержания нормального состояния кожи и слизистых оболочек. В достаточном количестве он присутствует во всех видах печени, моркови, помидорах, кураге. Много этого витамина и в сыром яичном желтке. Каротин содержат почти все плоды и ягоды, окрашенные в ярко-жёлтый или красный цвет: помидоры, облепиха, шиповник, тыква, редис, абрикосы и др.
Если кожа потеряла упругость и стала увядать, ей необходим витамин Е, который называют также «витамином молодости». В большом количестве он содержится в нерафинированном растительном масле, зелёных овощах и моркови. Ежедневный приём чайной ложки любого постного масла — и недостатка в витамине Е организм испытывать не будет.
Чтобы зубы и кости были в нормальном состоянии, организму необходим витамин Д (кальциферол). Он содержится в печени трески и сливочном масле. В организме этот витамин образуется благодаря действию на кожу солнечных лучей.
Главным источником витамина С (аскорбиновой кислоты) являются чёрная смородина, красный сладкий перец, капуста, петрушка и шпинат. Если овощи хранятся неправильно или долго, витамин С постепенно разрушается.
На недостаток витаминов группы В (1, 2, 6, 12) указывают частые судороги мышц, быстрая утомляемость при ходьбе и трещинки в уголках губ. Эти витамины содержаться в крупах, орехах, цитрусовых, картофеле. Присутствуют они также в мясе и рыбе, твороге и молоке, сыре и печени.
Кровоточивость дёсен указывает на недостаток витамина Р и РР. На коже при этом может появиться сыпь. Постоянно чувствуется усталость и слабость. В рацион надо включить мясо индейки, овсянку, грецкие орехи и бобовые.
Зима и ранняя весна — самое проблемное время для сухой кожи. Она выглядит дряблой и безжизненной. Увлажняющие ванны должны стать чуть ли не повседневной процедурой. В тёплую ванну добавляется апельсиновое или грейпфрутовое масло, растворённое в молоке. Для достижения более быстрого эффекта можно влить 1 литр жирного молока на ванну и добавить 1 столовую ложку мёда. После нескольких процедур кожа начнёт преображаться на глазах.
Жирная кожа из-за избытка жира часто воспаляется. Активность сальных желез увеличивается, появляется нежелательный блеск, сопровождаемый различными высыпаниями. Такая кожа нуждается в тщательном регулярном очищении. Можно готовить различные маски: например, смешать 2 ст. ложки кефира, ложку муки и сок одного лимона. Получившуюся массу нанести на лицо минут на 15. Поры очистятся, цвет лица улучшится, и жирный блеск уменьшится.
Правильное питание и витаминная подпитка — секрет красоты и долгой молодости.
shkolazhizni.ru
Какие нужны витамины при сухой коже лица
Сухая кожа и авитаминоз
Хотя есть несколько причин сухости кожи, недостаток витаминов может быть одной из главных причин плохого состояния кожи. Витамины играют важную роль в поддержании здоровья кожи.Сухость кожи появляется из-за недостатка увлажнения и питания клеток, она теряет эластичность, мягкость и становится сухой, потрескавшейся, шелушащейся. Иногда на чрезмерно сухой коже лица образовываются микротрещины, появляется зуд, сопровождающийся раздражением кожи, чувством жжения и болью.
Витамины также восстановят необходимый баланс всего организма, что очень важно для красоты лица в целом. Не стоит забывать, что если вы устали или больны, именно кожа лица первая начинает сигнализировать о недостатке необходимых веществ или надвигающейся болезни.
Витамины А и B. Витамины А и В являются самыми необходимыми компонентами для питания и увлажнения кожи лица. Очень часто появление сухой кожи является реакцией организма на нехватку этих витаминов.
Витамин А для сухой кожи лица
Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в поддержании общего здоровья организма, в том числе здоровья кожи лица. Он обладает антиоксидантными свойствами и способствует правильному формированию и обновлению клеток, особенно клеток кожи.Дефицит витамина А снижает иммунитет, целостность эпителиальных тканей кожи и может привести к сухости кожи. Именно поэтому важно употреблять витамин А ежедневно, в необходимом количестве. Рекомендуемая суточная доза витамина А, от 300 до 1300 микрограмм, в зависимости от возраста, пола и других факторов.
Источники витамина А:
- Морковь
- Зеленые овощи
- Горох
- Тыква
- Абрикос
- Молоко
- Яичный желток
- Сыр
Витамин B для сухой кожи лица
Витамины группы B (или В-комплекс) особенно важны для здоровья кожи и волос. Дефицит этих витаминов может привести к сухости, шелушению, трещинам и зуду кожи лица. По этой причине многие производители косметики добавляют в средства по уходу за кожей витамины группы В.Ниацинамид или витамин В3, один из группы витаминов В, применяют при розацеа (розовых угрях), характеризующихся покраснением и сухостью кожи.
Источники витамина В:
- Свежие фрукты
- Цельные зерна
- Бобовые
- Яйца
- Рыба
- Молоко
- Мясо
- Пивные дрожжи
Витамин С для сухой кожи лица
Витамин С необходим организму для обновления и формирования тканей. Он активизирует выработку коллагена, необходимого компонента для формирования новых, молодых клеток кожи.Кроме этого, витамин С обладает антиоксидантными свойствами и помогает в активизации циркуляции крови. Усиленная циркуляция крови придает коже лица нежный персиковый цвет, естественный румянец и здоровый блеск. Таким образом, витамин С является одним из важнейших витаминов для лечения сухой кожи лица.
Основными симптомами дефицита витамина С являются огрубевшая, тусклая, сухая и шелушащаяся кожа.
Источники витамина С:
- Цитрусовые
- Зеленый и красный перец
- Ананасы
- Киви
- Клубника
- Помидоры
Витамин Е для сухой кожи лица
Витамин Е является жирорастворимым витамином и может применяться как эффективное дополнение к увлажняющему крему для сухой кожи. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от вредных воздействий и повреждений, вызванных свободными радикалами.Использование масляного раствора витамина Е в смеси с другими маслами предотвращает трещины и смягчает кожу лица. Кроме этого витамин Е помогает уменьшить рубцы на лице.
Источники витамина Е:
- Фасоль
- Сырые семена и орехи
- Листовые зеленые овощи
- Масло зародышей пшеницы
Так же стоит учитывать, что регулярное питание не всегда обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами. В этом случае на помощь коже приходят поливитамины.
Если употребление необходимых витаминов и полезных продуктов не дает результата, то стоит обратиться к врачу. Сухая кожа лица может быть симптомом сахарного диабета, заболеваний щитовидной железы, болезни Ходжкина.
Теперь, когда вы знаете больше о витаминах для сухой кожи лица, не забудьте включить их в свой ежедневный рацион.
www.beauty-practical.ru
