Самомассаж кистей рук. Самомассаж кистей рук при узелковом артрите

Самомассаж кистей рук при узелковом артрите. Самомассаж кистей рук


Самомассаж кистей рук при узелковом артрите

Упражнение Для Суставов Пальцев Рук

Self-massage Самомассаж кистей и пальцев рук. Упражнения для пальцев рук. Гимнастика для пальцев рук. Фото. Как сделать самомассаж кистей и пальцев рук в любых условиях. Простые упражнения для пальцев рук улучшать вашу память. Су джок терапия и пальцы рук. Как быстро восстановить при помощи самомассажа циркуляцию в пальцах при их онемении. Self-massage Самомассаж кистей и пальцев рук. Упражнения для пальцев рук. Упражнения для кистей и пальцев рук необходимы для развития головного мозга и активизации высшей нервной деятельности. Тренируется внимание, речь, развивается мышление, укрепляется память. Гимнастика для пальцев рук. Бывают ситуации когда. . . .

Боль в суставах пальцев рук

Цигун. Комплекс упражнений для суставов рук. Травмы пальцев, кистей, рук. Фото. Оздоровительный цигун. Комплекс упражнений для суставов рук. Предотвращает появление таких заболеваний, как артриты и полиартриты рук, кистей, пальцев. Благотворно влияет на весь организм в целом. Цигун. Комплекс упражнений для суставов рук. Травматологи рассказывают о лечении и реабилитации после травм кистей рук. Очень важно успеть предпринять меры и не допустить перехода заболевания в хроническую форму. Для этого существуют современные. . . .

ЛФК при переломе лучевой кости

Массаж рук. Правила и техника проведения массажа верхних конечностей в положении лежа и сидя. Массаж для рук. Уникальный массаж для рук от Галины Гроссман. Фото. Массаж рук. Правила и техника проведения массажа верхних конечностей в положении лежа и сидя. Массаж рук. Правила и техника проведения массажа верхних конечностей в положении лежа и сидя. Массаж для рук. Хотите получить систему для стройного живота, аналогов которой нет в мире? Массаж для рук. Уникальный массаж. . . .

Ревматоидный артрит пальцев рук первые симптомы

Ревматоидный артрит. Симптомы, лечение. Ревматоидный артрит. Фото. Ревматоидный артрит. Симптомы, лечение. Ревматоидный артрит. Симптомы, лечение. Ревматоидный артрит является вторым наиболее распространенным типом артрита. Наиболее часто поражаются суставы запястий, рук, коленей, лодыжек и стоп. Поражение суставов при ревматоидном артрите обычно носит симетричный характер. Внимание! Артрит предпочитает особ прекрасного пола, достигших полувекового возраста. Но последние наблюдения показали, что патология молодеет и проявляет свои признаки уже. . . .

Как и чем лечить артрит кистей рук

Врачи не верят ей! Она вылечила ревматоидный артрит. Ревматоидный артрит. Лечение ревматоидного артрита. Фото. Она повергла в шок своих лечащих врачей! Голоданием по собственной, разработанной ею методике. 10 лет назад Ольге Сескутовой поставили страшный диагноз -ревматоидный артрит. Ревматоидный артрит -заболевание соединительной ткани суставов. Врачи не верят ей! Она вылечила ревматоидный артрит. В данном ролике представлена краткая информация о диагностике и лечении ревматоидного артрита. В редких случаях назначается хирургическое вмешательство, подразумевающее под собой. . . .

www.narodnaya-meditsina.com

Самомассаж кистей рук

Тыльная сторона кисти

Если самомассаж проводится в положении стоя, кисть прижимается к животу. Если сидя, то она располагается на бедре или столе. Вначале делается поглаживание от ногтей до лучезапястного сустава — 5–6 раз. После этого — выжимание ребром ладони в том же направлении, 4–6 раз.

Затем приступают к межкостным мышцам. Их растирают на тыльной стороне кисти:

  1. Растирание:

    а) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное подушечками четырех пальцев;

    б) пунктирное — подушечками четырех пальцев, которые устанавливаются у оснований пальцев массируемой кисти и пунктирными движениями вперед-назад, смещая кожу примерно на один сантиметр, постепенно продвигаются к лучезапястному суставу;

    в) кругообразное — все подушечки четырех пальцев располагаются вдоль пястных костей;

    г) прямолинейное и кругообразное — подушечкой большого пальца, большой палец делает вращательные движения в сторону указательного;

    д) спиралевидное — основанием ладони; пальцы приподняты вверх, кисть расслаблена;

    е) прямолинейное растирание ребром ладони (пиление) по всем направлениям.

  2. Разминание: основанием ладони — вращательные движения в сторону мизинца; ребром ладони — с вытянутыми, а затем согнутыми в кулак пальцами.
Видео

Ногти

Здоровые и красивые ногти должны быть розового цвета, блестящие и ровные. Чаще всего основной причиной ухудшения состояния ногтей является плохое кровоснабжение. Самомассаж для укрепления ногтей — простое и очень эффективное средство. Его можно делать практически при любых обстоятельствах, используя 3–4 свободные минуты 2–3 раза в день.

Если вы сидите, положите кисть на стол или бедро, а если стоите — прижмите ее к животу и расслабьте. Свободной рукой 4–5 раз погладьте ее, начиная от ногтевых фаланг пальцев в направлении лучезапястного сустава. Затем энергично разомните кисть ребром ладони в том же направлении 5–6 раз. То же сделайте и для другой руки.

После этого приступайте к выполнению основного приема — растирания. Для этого пальцы обеих рук слегка сожмите в кулаки и, соединив средние фаланги пальцев, трите их одни о другие в направлении вверх-вниз, постепенно переходя на концевые фаланги (те, на которых располагаются ногти). Затем растирание продолжается в направлении вперед-назад. Причем, растирая ногтевые фаланги, слегка разжимайте кулаки, а растирая средние — сжимайте.

Заканчивают массаж растиранием и затем поглаживанием всей кисти.

mhlife.ru

Самомассаж рук

Навестить массажные салоны нам иногда мешают некоторые факторы: недостаток времени, дороговизна процедур и большая удаленность салона от дома. На помощь придет самомассаж. Эффект от данного вида массажа повторяет эффект от обычного салонного массажа. 

 

 

 

При выполнении самомассажа нужно руководствоваться следующими принципами:

-тело, руки должны быть чистыми, рекомендуется принять душ перед массажем

-не рекомендуется проводить самомассаж  людям с сердечными болезнями

-все движения проводятся по направлению лимфотоков к ближним лимфатическим узлам

- руки массируют от кистей к локтям и от локтей к подмышкам

-стремитесь максимально расслабить массируемый участок тела 

 

Самомассаж хорош тем, что его можно выполнять где угодно, в любое время суток, прямо за рабочим местом или у кухонной плиты.

 

У нас на руках находится много рефлекторных точек, которые отвечают за те или иные внутренние органы.

 

Самомассаж рук помогает снять усталость, напряженность и стресс.

 

Кисти рук рекомендуется массировать при длительной работе на компьютере. При массаже кисти и пальцев  происходит улучшение самочувствия, улучшения внутреннего состояния организма. Займет у Вас такой массаж всего 10 минут.

 

 

Самомассаж рук начинать с общего растирания кистей. Проделывать эту операцию необходимо около 2-х минут. Тем самым мы разогреваем руки, подготавливаем их к самому массажу.

Далее следует выполнить небольшие упражнения для кисти и пальцев:

     1)  Резко сожмите пальцы в кулак, а затем медленно разожмите. Повторите 10 раз.

     2)    Затем проводим все в другом темпе - сжимаем пальцы медленно, разжимаем быстро. Это упражнение следует также повторит 10 раз. 

Далее необходимо пройтись массажными движениями от конца пальца к его основанию. Каждый палец проработать по три раза.

Затем массируем ладонь:  от центра  к основанию и от пальцев  к середине ладони.

Круговыми движениями разминаем запястья.

 Заканчивается  самомассаж растиранием.

После массажа рекомендуется смазать руки кремом или массажным маслом.

Процедуру можно проводить по 3-5 раз в день.

 

Самомассаж рук позволит Вам почувствовать себя бодрее и придаст жизненных сил. Уделите внимание своим рукам и уже после двух-трех дней Вы почувствуете результат. Вы заметите улучшение внутреннего состояния, нормализации давления, улучшение настроения и поднятие эмоционального состояния.

 

Также рекомендовано к прочтению: 

Самомассаж ног в домашних условиях

Самомассаж лица в домашних условиях

 

Статья для профи:

Массаж на вакуумно-роликовом аппарате Starvac SP2 + Видео 

 

caramelca.ru

Самомассаж кистей рук при узелковом артрите

Самомассаж кистей рук при узелковом артрите

Массаж проводится сидя, лучше опираться спиной на стену или о спинку стула. Начинают массаж с тыльной поверхности кисти. Направление — от костяшек пальцев до лучезапястного сустава. Начинают с прямолинейного поглаживания (при этом поглаживают и пальцы). Далее делают подушечками четырех пальцев прямолинейное растирание, зигзагообразное и круговое, а потом различные типы растирания подушечками отдельных пальцев: большого, третьего, используют и боковую поверхность мизинца. Можно сделать спиралевидное растирание основанием ладони.

Пальцы руки массируют в направлении от кончиков пальцев к костяшкам. Каждый палец массируют отдельно. Из растираний делают щипцевидное прямолинейное, щипцевидное зигзагообразное, прямолинейное подушечкой большого пальца, кругообразное подушечками разных пальцев или всех четырех вместе, спиралевидное основанием ладони. Заканчивают массаж встряхиванием кисти.

Все массажные приемы необходимо проводить в той последовательности, в которой они описаны.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Основные методики самомассажа

Для сохранения тела крепким, духа ясным пожилым людям надо ежедневно уделять несколько минут самомассажу, дыхательной гимнастике, физическим упражнениям.

По представлениям древних восточных философов человеку для существования, кроме воздуха, света и пищи, требуется еще и энергия, которая передает организму необходимую информацию из окружающий среды через специальные активные точки (АТ), расположенные на поверхности тела. Активные точки образуют сложную систему каналов; по ним-то и протекает специфический для каждого органа вид энергии. Древние китайцы обнаружили, что воздействие на активные точки массажем, прижиганием, иглоукалыванием оказывает выраженный лечебный эффект при многих заболеваниях.

Предлагаем специальный комплекс самомассажа для людей пожилого возраста, разработанный автором на основе признанных восточных оздоровительных систем.

Упражнения и приёмы самомассажа подобраны таким образом, чтобы благотворное воздействие оказывалось на все органы и системы. Регулярное выполнение комплекса позволит восстановить гармоничное равновесие в энергетических каналах и повысить защитные силы организма, улучшить самочувствие, настроение, работоспособность, снять болевые симптомы, нервное напряжение.

Основные методики и приёмы самомассажа, техника самомассажа

Начинайте разучивать комплекс основных методик и приёмов самомассажа постоянно, ежедневно прибавляя по 3-4 новых движения. Для усиления эффекта полезно время от времени энергично потирать ладони друг о друга. Занятия желательно проводить ежедневно утром и вечером по 20-30 минут. Упражнения можно выполнять стоя или сидя на стуле, как вам удобнее. Повторяйте каждое движение по 8 -16 раз, если нет других указаний по технике самомассажа.

1. Активизация активных точек на кистях и стопах

Потрите друг о друга боковые внутренние поверхности пяток. Одновременно большие пальцы рук вдавите во впадины у самых плечевых суставов под ключицей, а локтями совершайте круговые движения. После этого подошвой левой ноги хорошо разотрите тыльную поверхность правой стопы. Затем так же разотрите левую ногу. Потом соедините ладони вместе и зажмите их между колен и энергично потрите ладони друг о друга Точечный самомассаж лица

Точечный самомассаж лица заключается в похлопывании подушечками пальцев по лицу около минуты, стараясь не сдвигать кожу. Это благотворно влияет на все органы, которые проецируются на кожу лица. Движение особенно эффективно при парезе, дрожание мышц лица. Кожа становится более свежей, эластичной. Уменьшается онемение пальцев, снижается боль в руках, улучшается циркуляция крови.

3. Точечный массаж носа

Точечный массаж носа состоит в растирание тыльной стороной больших пальцев боковые поверхности носа одновременно в противоположных направлениях, то есть одним пальцам вверх, а другим вниз. При переохлаждении и простудных заболеваниях движения повторяйте до 36 раз. В профилактических целях достаточно растирать нос до появления ощущения тепла. Это упражнение повышает защитные силы организма.

4. Массаж рта

Массаж рта делают языком, с закрытым ртом сделайте языком 8 вращательных движений слева направо и столько же справа налево по передней поверхности десен. Затем проделайте 36 движений языком и щеками, таких, как при полоскании рта водой, после этого сомкнутыми губами выполните 8 вращений в одну и другую стороны. Благодаря этим движениям возникает слюна, эту слюну вы должны постараться проглотить в три приема. Древние медики полагали, что слюна убивает пищевые яды, вызывающие опухоли. Поэтому в Китае во все времена придавали важное значение всем упражнениям, способствующим слюноотделению, рассматривая их как путь к долголетию.

5. Точечный массаж ушей

Точечный массаж ушей выполняется согнутыми большими пальцами, массируйте активные точки во впадинах под ушными раковинами. Потом зажмите ушные раковины между большим и указательным пальцами и плавно потяните их вверх, затем вниз по 8 раз. Сильно разотрите ладонями ушные раковины в направлении вперед-назад. Промассируйте ушные раковины, зажав их между большим и указательным пальцами. Это упражнение предупреждает и лечит глухоту, устраняет шум в ушах, повышает умственную работоспособность н функциональную активность всех органов и систем организма.

6. Самомассаж головы

Самомассаж головы очень прост, кожу волосистой части головы массируйте кончиками всех десяти полусогнутых пальцев круговыми движениями от центра к краям. Затем (у кого позволяет шевелюра ) плавно потягивайте за волосы (у основания) до возникновения легких болевых ощущений. Подушечками пальцев побарабаньте по волосистой части головы около минуты. Прижмите обе ладони к щекам и начинайте поглаживание в направлении к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз. При этом улучшается кровоснабжение головного мозга, снимаются усталость, нормализуются тонус нервной системы, сон, артериальное давление. Да и для волос это движение тоже полезно.

7. Самомассаж спины

Самомассаж спины делается на полу, сядьте на пол, скрестите ноги, возьмите большие пальцы ног в руки и перекатывайтесь на спине вперед и назад (рисунки 1, 2). Встаньте на колени. Заведите руки за спину, сожмите ноги в кулаки и постукивайте костяшками по бокам от позвоночника, начиная от крестца и продвигаясь вверх сколько сможете (рисунок 3).

Разогрейте ладони, как в упражнении 1 , до ощущения сильного тепла. Наложите раскрытые ладони на область поясницы, подождите, когда тепло проникнет глубоко внутрь. Повторите 5 раз. После этого разогретыми ладонями интенсивно разотрите движениями вверх-вниз область поясницы (рисунок 4). Это упражнение тонизирует весь организм, усиливает функцию почек, помогает при боли в пояснице. 

8. Самомассаж кистей рук

Самомассаж кистей рук не так сложен, зажмите большой палец левой руки между указательным и большим пальцами правой руки. Встречными вращательными движениями обеих рук произведите массаж всех фаланг пальца. Так же массируйте остальные пальцы левой руки (рисунок 5).

Каждый палец согните, помогая правой рукой. Затем указательным и средним пальцами правой руки образуйте вилку, с помощью которой последовательно отгибайте пальцы левой руки к тыльной части кисти (рисунок 6).

Это стимулирует точки энергетических каналов, нормализует деятельность нервной системы.

9.Массаж области активных точек хэ-гу

Массируйте область активных точек хэ-гу, расположенную на тыльной стороне левой кисти между 1-й и 2-й пястными костями (рисунок 7). Повышенная чувствительность этой зоны указывает, как правило, на толстой кишки. Для устранения ее вялости следует глубоко массировать эту АТ до тех пор, пока ткани в этом месте не станут эластичными и податливыми. Такое воздействие повышает защитные силы организма и его энергетику, помогает справиться с заболеваниями толстой кишки.

Упражнения 8-9 повторите аналогично для правой руки.

10. Массаж суставов рук

Сделаем массаж суставов рук, обхватите сверху левый лучезапястный сустав - основание кисти (в области всех суставов находятся акупунктурные точки - АТ) и разогрейте его встречным вращательным движением обеих рук.

Переместите правую ладонь на тыл левой кисти, согните последнюю в лучезапястном суставе и легкими колебательными движениями надавливайте на левую кисть, растягивая мышцы предплечья. Затем разогните кисть в противоположном направлении, обхватите все пальцы левой руки с ладонной стороны и слегка отгибайте их назад. Аналогично разогрейте левый локтевой сустав.

11. "Колотушка"

Сожмите правую кисть в кулак и пройдитесь им, поколачивая, вдоль всей внутренней, а потом и наружной поверхности левой руки.

12. Массаж поглаживание

Массаж поглаживанием: правой ладонью погладьте внутреннюю поверхность левой руки от запястья до плечевого сустава и спуститесь вниз уже по наружной стороне. При движении вверх делайте вдох, вниз – выдох. Повторите 10 раз (рисунок 8).

Упражнения 8 – 12 предупреждают застой энергии и крови в суставах рук, активизируют проходящие здесь энергетические каналы, оказывают благотворное влияние на органы грудной клетки. Для правой руки повторить упражнения 10 – 12.

13. Растирание массаж

Массаж растиранием: прижмите обе ладони как можно ближе к подмышечным впадинам и растирайте движениями вперед-назад боковые поверхности грудной клетки и живота (рисунок 9).

 

14. Точечный массаж груди

Точечный массаж груди: наложите кисти (левая поверх правой) на правой стороне груди так, чтобы правый большой палец касался правого соска, а левый лежал в области мечевидного отростка, большие пальцы направлены вертикально вверх (рисунок 10). Круговым движением по часовой стрелке, плотно прижимая кисти к телу, массируйте правую сторону груди. Затем, скользя по телу, перемещаете руки на левую сторону груди и выполняете движения против часовой стрелки. Эти два упражнения полезны при болезнях сердца и дыхательной системы.

15. Большой круг массажа

Не размыкая кистей, совершите большой круг массажа передней части туловища (он показан на рисунке 11), перемещая руки сначала против, а затем по часовой стрелке. Большие пальцы рук должны быть направлены вертикально вверх и максимально отставлены.

16. Массаж живота

Массаж живота: перемещая кисти вниз, массируйте нижнюю часть живота сначала против, а потом по часовой стрелке. Эти движения оказывают профилактическое и лечебное действие на органы пищеварения и мочеполовую сферу.

17. Массаж печени и селезёнки

Массаж печени и селезёнки: для стимуляции печени пальцы (кроме больших) обеих рук вдавливайте в область правого подреберья и осторожно делайте ими вращательные движения в обе стороны поочередно. Слева точно так же массируйте селезенку.

18. Массаж бедер

Массаж бёдер: ладонями одновременно растирайте внутренние поверхности бедер, стимулируя тем самым функцию мочеполовых органов (рисунок 12).  

 19. Массаж точки цзу-сань-ли

Сидя, наклонитесь вперед, положите левую ладонь на правое колено. От места, куда лег самый кончик среднего пальца, отступите кнаружи 2,5 – 3 см: так вы найдете “точку ста болезней" – точку цзу-сань-ли. Не снимая левой ладони с колена положите три пальца (2 – 4-й) правой руки на область найденной точки и выполняйте массирующие движения: пальцы правой руки – по часовой стрелке, левая ладонь – против часовой. То же проделайте на левом колене.

20. Массаж коленного сустава

Теперь сделайте массаж коленного сустава, правой рукой придерживая правое колено, левой ладонью массируйте-разогревайте боковую внутреннюю сторону правого колена. Также массируйте левое колено.

Оба упражнения повышают общую энергетику организма, снимают боль, полезны при артрозе коленного сустава.

21. Массаж голеностопного сустава

Выполним массаж голеностопного сустава, сядьте на пол, согните левую ногу в колене и поставьте ее вертикально, оперев всей подошвой о пол. Правая нога тоже согнута в колене, но расположена горизонтально и опирается на левую ногу. Правой рукой обхватите голеностопный сустав правой ноги, левой рукой захватите пальцы правой стопы и вращайте ее сначала в одну, а затем в другую сторону (рисунок 13).

После этого, не меняя положения, тяните левой рукой стопу по направлению к себе, растягивая мышцы на передней стороне голени. Затем правую ногу, согнутую в колене, поднимите вверх, возьмитесь обеими руками за стопу и тяните ее на себя, растягивая икроножные мышцы (рисунки 14 и 15). Повторите упражнение на левой ноге.

Эти движения активизируют энергетические каналы, расположенные на ногах, улучшают их проходимость, эффективны при заболеваниях нижних конечностей, а также тонизируют нервную систему.

22. Массаж ахилловых сухожилий

Для усиления деятельности почек, мочевого пузыря и половых желез сильными щипковыми движениями простимулируйте области ахилловых сухожилий на обеих ногах (рисунок 16).

23. Массаж пальцев стопы

Перейдём к массажу пальцев стопы, зажмите большой палец правой ноги между указательным и средним пальцами левой руки. Встречными вращательными движениями пальца ноги и пальцев руки проведите массаж. То же на остальных пальцах.

Каждый палец ноги согните, помогая левой рукой. Затем указательным и средним пальцами левой руки образуйте вилку, с помощью которой последовательно отгибайте все пальцы правой ноги к тылу стопы.

24. Разминка стопы

Разомните правую стопу, сдавливая ее колебательными движениями пальцев обеих рук

25. Массаж стопы ног

Перейдём к массажу стопы ног, зажмите правую стопу между ладонями и хорошо разотрите ее от пальцев до пятки. Упражнения 23 – 25 повторите и для левой ноги. Эти упражнения оказывают благотворное влияние на все органы и системы организма.

26. Похлопывание ноги

Раскрытыми ладонями похлопайте по правой ноге спереди, сбоку и сзади от стопы до паха.

27. Поглаживание ноги

Крепко обхватите правое бедро обеими руками. С нажимом поглаживайте ногу по направлению к стопе и обратно

Упражнения 26 – 27 повторите для левой ноги. Последние два упражнения направлены на ликвидацию застоя крови и энергии в ногах, профилактики варикозного расширения вен.

Положительные результаты дает только ежедневное выполнение комплекса! Регулярные занятия по 2 раза в день вернут вам здоровье, бодрость тела и духа, и старость не будет наступать на вас семимильными шагами.

О. АНИСИМОВ, рефлексотерапевт

zdravyshka.ru

Самомассаж пальцев и кистей рук — Terra-Baby.ru

Сеансы массажа кистей рук: как проводятся и кому показаны

Массаж кистей рук — это важнейший момент не только в деле ухода за кожей рук, но и в вопросе лечения многих болезней суставов кистей. Правильно выполненный массаж рук способствует улучшению кровоснабжения во всех тканях кисти, а также улучшает циркуляцию лимфы, что способствует сохранению здоровья суставов. Многие люди практикуют самомассаж кистей и пальцев рук исключительно в косметических целях, но тем самым они способствуют и сохранению здоровья.

Однако нужно помнить, что в случае наличия артрита суставов или другого дегенеративно-дистрофического заболевания проводить массаж самостоятельно нужно крайне аккуратно и только используя техники, согласованные с врачом. Хрящевые структуры в руках достаточно хрупки, поэтому во время массажа очень важно дозировать силу воздействия, чтобы при проведении процедуры человек не ощущал никаких дискомфортных или болезненных ощущений. В случае если человек не может самостоятельно разобраться в тонкостях массажа кистей рук, ему стоит обращаться для проведения процедуры к профессионалу или же использовать массажер для кистей рук.

В каких случаях массаж может помочь при артрите и других заболеваниях

В молодом возрасте массаж применяют исключительно для сохранения красоты кожи рук. Эффективность массажа в косметических целях доказана многими поколениями людей. Однако массаж может использоваться и как средство облегчения состояния больного при артрите. Исследования показали, что выполнение правильной техники массирования позволяет снизить болевые и дискомфортные ощущения даже при запущенном узелковом артрите кистей рук и пальцев. Помимо всего прочего, в ряде случаев при отсутствии воспалительного процесса курс массажа у специалиста и сеансы самомассажа позволяют восстановить в определенной степени подвижность суставов при имеющемся артрите пальцев, что особенно важно для страдающих этим заболеванием.

Клинические исследования доказали, что проведение массажных манипуляций при дегенеративно-дистрофических заболеваниях рук позволяет улучшить кровоснабжение суставов и способствует восстановлению их функции. Как известно, при артрите пальцев больные ощущают сильнейшие болевые ощущения, в частности, из-за того, что процессы разрушения хрящевых тканей перекидываются на окружающие их мышцы и связки. С помощью массажа можно остановить эти эффекты, так как данная процедура в первую очередь воздействует на мягкие ткани и способствует поддержанию их в тонусе.

Проведение курса массажа и самомассажа особенно рекомендовано при артрите, наблюдающемся у пожилых людей. Все дело в том, что подобные манипуляции способствуют омолаживанию и ускорению обменных процессов тканях. Кроме того, стимулируют процесс выведения продуктов распада, то есть токсинов и излишних солей кальция, которые могут откладываться в поврежденных при артрите суставах. Большинство больных артритом старшего возраста после проведения подобных процедур отмечают значительное улучшение функций суставов и снижение неприятных ощущений.

При наличии такого заболевания, как артрит массаж можно использовать только как дополнительную меру строго по назначению врача после медикаментозного лечения заболевания.

Особенно важно учесть тот факт, что при наличии остропротекающего воспалительного процесса в тканях сустава массировать их не рекомендуется. Кроме того, если имеется вялотекущий воспалительный процесс, то необходима дополнительная консультация врача касательно того, можно ли использовать массаж для улучшения состояния кистей рук. Такие процедуры, особенно если они выполняются в домашних условиях, могут стать причиной обострения воспалительных процессов.

Использование массажа для улучшения мелкой моторики пальчиков у детей

Существует определенная взаимосвязь между движениями пальцев рук у детей и умственным развитием. Совсем недавно было выявлено, что у детей с плохо развитой моторикой рук имеются выраженные нарушения развития речи. Для улучшения работы речевого аппарата ребенка в самом раннем возрасте многие педиатры рекомендуют делать ребенку массаж рук и выполнять ряд упражнений, направленных на развитие способности детей пользоваться собственными пальцами.

Как правило, недоразвитость кисти рук проявляется в неспособности большого пальца доставать до других пальцев, поэтому квалифицированный врач может оценить развитие рук ребенка в самом раннем возрасте. При наличие отклонений в развитии мышечного аппарата кистей рук у детей младшего возраста массаж позволяет восполнить данный пробел. Некоторые педиатры акцентируют внимание на том, что в случае наличия недоразвитости рук у детей в качестве массажера кистей могут выступать игрушки со сложной фактурой.

Как правило, массаж кистей рук и пальцев у детей делается путем легкого массирования всей поверхности ладони и легкого похлопывания подушечками пальцев с лицевой и тыльной стороны. Кроме того, для улучшения двигательной способности всей кисти рекомендуется проводить сгибание и разгибание пальцев одной руки, а также их соприкосновение друг с другом. К примеру, при проведении процедуры нужно большой палец соединить с подушечкой мизинца, а затем кончик большого пальца сомкнуть с подушечкой указательного и т. д. по очереди.

В случае с детьми до 1 года такие упражнения приходится полностью выполнять человеку, делающему массаж, так как ребенок не способен понять, что именно ему нужно сделать. Дети старшего возраста могут делать самомассаж, который предполагает, что ребенок будет выполнять действия, предложенные родителем, в игровой форме.

Стоит помнить, что проводить ребенку массаж рук нужно очень аккуратно, не оказывая сильного давления на ладони. Кроме того, перед проведением массажа кистей рук ребенка необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром относительно того, какие упражнения дадут максимальный эффект в том или ином случае.

Как эффективно провести процедуру

Массаж кистей имеет массу тонкостей. Он должен приносить исключительно положительные эмоции и не быть болезненным. Если при проведении процедуры человек ощущает даже легкий дискомфорт, необходимо снизить уровень давления при выполнении манипуляций. Несмотря на то, что выполнять массаж рук можно и без дополнительной подготовки, все же для усиления эффекта лучше всего предпринять определенные подготовительные меры.

Для того чтобы мышцы рук расслабились, перед процедурой нужно сделать теплые ванночки с добавлением эфирного масла. Лучше всего для ванночки для кистей рук использовать следующие эфирные масла:

Каждая зона ладони отвечает за определенный внутренний орган человека

Кроме того, необходимо подготовить подходящий крем. В случае проведения массажа у детей лучше всего подойдет детский крем. Больным артритом лучше проводить манипуляции со специальными кремами и гелями, использующимися для лечения суставов, так как эти мази значительно усилят свой эффект.

Для разогрева кисти нужно перевернуть руку ладонью кверху и подушечками пальцев тщательно помассировать все участки кожи ладони и пальцев. Выполнение массажа нужно начинать с круговых движений. Подобные манипуляции значительно улучшает циркуляцию крови в ладонях и пальцах.

Далее нужно выполнять манипуляции, направленные на легкое сдвигание кожи тыльной стороны кисти сначала в одну сторону, а затем в другую. После разминания всех частей кисти нужно снова перевернуть кисть ладонью вверх и тщательно помассировать мышцы и подушечки пальцев. Лучше всего для этой области также использовать круговые движения. Области суставов пальцев лучше всего массировать путем легкого надавливания и смещения кожи в одну и другую сторону.

Длительность процедур должна составлять не менее 15 минут. После проведения манипуляций в мышцах кисти и пальцах должно ощущаться тепло и расслабленность. Здоровым людям массаж можно проводить каждый день, так как он способствует устранению стресса после напряженного рабочего дня и улучшает сон.

Людям, страдающим от артрита, и детям с плохо развитым мышечным аппаратом кистей и, соответственно, недостаточной мелкой моторикой лучше проводить массаж рук 2-3 раза в неделю.

moisustav.ru

Навестить массажные салоны нам иногда мешают некоторые факторы: недостаток времени, дороговизна процедур и большая удаленность салона от дома. На помощь придет самомассаж . Эффект от данного вида массажа повторяет эффект от обычного салонного массажа.

При выполнении самомассажа нужно руководствоваться следующими принципами:

-тело, руки должны быть чистыми, рекомендуется принять душ перед массажем

-не рекомендуется проводить самомассаж людям с сердечными болезнями

-все движения проводятся по направлению лимфотоков к ближним лимфатическим узлам

— руки массируют от кистей к локтям и от локтей к подмышкам

-стремитесь максимально расслабить массируемый участок тела

Самомассаж хорош тем, что его можно выполнять где угодно, в любое время суток , прямо за рабочим местом или у кухонной плиты.

У нас на руках находится много рефлекторных точек, которые отвечают за те или иные внутренние органы.

Кисти рук рекомендуется массировать при длительной работе на компьютере. При массаже кисти и пальцев происходит улучшение самочувствия, улучшения внутреннего состояния организма. Займет у Вас такой массаж всего 10 минут.

Самомассаж рук начинать с общего растирания кистей. Проделывать эту операцию необходимо около 2-х минут. Тем самым мы разогреваем руки, подготавливаем их к самому массажу.

Далее следует выполнить небольшие упражнения для кисти и пальцев:

1) Резко сожмите пальцы в кулак, а затем медленно разожмите. Повторите 10 раз.

2) Затем проводим все в другом темпе — сжимаем пальцы медленно, разжимаем быстро. Это упражнение следует также повторит 10 раз.

Далее необходимо пройтись массажными движениями от конца пальца к его основанию. Каждый палец проработать по три раза.

Затем массируем ладонь: от центра к основанию и от пальцев к середине ладони.

Круговыми движениями разминаем запястья.

Заканчивается самомассаж растиранием.

После массажа рекомендуется смазать руки кремом или массажным маслом .

Процедуру можно проводить по 3-5 раз в день.

Самомассаж рук позволит Вам почувствовать себя бодрее и придаст жизненных сил. Уделите внимание своим рукам и уже после двух-трех дней Вы почувствуете результат. Вы заметите улучшение внутреннего состояния, нормализации давления, улучшение настроения и поднятие эмоционального состояния.

caramelca.ru

Массаж для пальцев на руках и ногах

В области пальцев сосредоточено огромное количество чувствительных рецепторов, особенно много их находится на подушечках. Например, у основания большого пальца плотность активных точек составляет около 100 на 1 квадратный сантиметр кожи. Благодаря такому строению обеспечивается различительная способность осязания, и человек может совершать манипуляции с предметами.

Кроме того, во время движений и активных действий кисти происходит естественная стимуляция работы внутренних органов и иммунной системы. Однако под влиянием ряда факторов, внешних или внутренних, число и чувствительность рецепторов меняется, что может негативно отражаться на здоровье человека. В этом случае массаж пальцев рук поможет организму восстановить равновесие и снимет накопившуюся усталость.

Терапия без лекарств

Акупунктурный метод воздействия открыли миру восточные целители, которые с древних времен лечили различные болезни путем стимулирования активных точек. Нехитрая техника точечного массажа включает легкие нажимы и вращательные движения в нужной зоне. Чтобы управлять своим самочувствием и исцелиться от болезней, специалисты рекомендуют проводить самомассаж ладоней и пальцев рук.

В большом пальце сосредоточены точки, которые отражают состояние дыхательных путей. Массировать его полезно людям, страдающим от бронхо-легочных заболеваний, аллергического и вазомоторного ринита, хронического тонзиллита и ларингита. Воздействие на данную зону облегчит состояние при воспалении миндалин, а также во время приступа бронхиальной астмы.

На указательном пальце расположены две точки, воздействие на которые поможет унять зубную боль – в левом углу ногтя и в основании. На руке есть еще две активных точки, которые могут облегчить состояние – на ладони, между третьим и четвертым пальцем, и на внутренней стороне запястья

Указательный палец связан с пищеварительной системой. Массируя его, можно добиться купирования симптомов диспепсии, смягчения психоэмоциональных реакций и повышения стрессоустойчивости. Массаж принесет облегчение при зубной боли, снимет болевые ощущения и напряженность в кистях и пальцах.

Средний палец отражает состояние сердечно-сосудистой системы. Путем массирования рефлекторных точек можно улучшить состояние при нейроциркуляторной дистонии, протекающей по гипотоническому типу. Массаж, проведенный своевременно, способен даже предотвратить сосудистый криз.

Делать массаж безымянного пальца рекомендуется при нервных расстройствах, переутомлении, перепадах артериального давления. После воздействия на активные точки уменьшается скованность и болезненность в суставах при артрите, артрозе и других заболеваниях.

С мизинцем связывают работу тонкого кишечника и нервной системы. Массаж мизинца принесет пользу при невралгии, болях в области сердца, поможет наладить пищеварение. Воздействуя на определенные точки, можно нормализовать слух.

Частота и длительность массажных сеансов не ограничена, массировать руки можно в любое время. Особенно полезна такая гимнастика уставшим конечностям после напряженной физической работы, когда ощущается дискомфорт и онемение.

Завершать сеанс следует надавливанием на так называемую «точку активности», расположенную в середине ладони. Это способствует возвращению бодрости и хорошего настроения, нормализует сердечный ритм и устраняет усталость.

Если часто носить тяжелые сумки, то руки могут болеть и неметь: справиться с дискомфортом поможет массаж, не требующий специальных навыков

Основные приемы массажа кистей

Одним из несомненных достоинств массажа кистей является возможность проводить его в любом месте – сидя за столом, в автомобиле, дома или на работе. Если профессиональные обязанности предполагают выполнение действий, сильно нагружающих руки, то массаж кистей и пальцев рук подействует расслабляющее и вернет натруженным мышцам тонус.

Сначала кисти следует предварительно разогреть, потирая ладони и совершая «намыливающие» движения. После этого делается разминка для суставов – кисть резко сжимается в кулак и медленно разжимается; и наоборот, кулак медленно зажимается, а затем быстро разжимается, при этом пальцы расставляются как можно шире, как будто распахивается веер.

Чтобы правильно выполнить массаж, нужно каждый палец растирать сверху вниз, от подушечки к основанию. Если есть болезненные точки, соответствующие проблемным органам, то им уделяется особое внимание.

Все движения совершаются тремя пальцами – большим, указательным и средним. Начинают с поглаживаний, затем переходят к растиранию и разминанию.

Чтобы улучшить лимфоотток и растянуть сухожилия, используют прием, который напоминает щипцы или пинцет. В качестве пинцета выступают два первых пальца, которые обхватывают сначала кончик пальца (нажим-пауза), а затем постепенно опускаются к основанию.

Надавливая и разминая конкретную точку, можно влиять на работу проблемного органа

Сначала «пинцетным хватом» зажимают палец сверху и снизу, потом зажим делается с боков того же пальца. Техника достаточно проста – сжать и сразу отпустить.

Растяжка сухожилий заключается в оттягивании каждого пальца на себя, задерживаясь в этом положении на несколько секунд.

С помощью массажа можно повысить умственную работоспособность и улучшить память. Для этого выполняется следующий комплекс:

  • подушечка большого пальца левой руки плотно прижимается к кончику каждого пальца правой руки по очереди, при этом соединенные пальцы выгибаются в сторону от ладони;
  • кончиком большого пальца левой руки надавливают на основания пальцев правой;
  • ладонную поверхность разминают в направлении от пальцев к запястью;
  • запястья массируют круговыми, обхватывающими движениями;
  • в завершение – растирание кистей, лучше всего с питательным кремом или маслом, чтобы придать коже сияющий и ухоженный вид.
  • Наилучшее время для массажа – утро, желательно перед завтраком. Длительность сеанса обычно не превышает 10 минут.

    Оздоровительная методика Су-джок основана на принципах восточной философии, согласно которым в кистях и стопах находятся рефлекторные точки. Воздействуя на определенные зоны, можно влиять на отдельные органы и части тела. Одним из инструментов этой методики является массажное кольцо, предназначенное специально для массажа пальцев. Как правило, такие кольца продаются в наборе, состоящем из двух колец и шарика. С помощью пружинного шара массируются ладони и подошвы стоп.

    Кольца Су-джок изготовлены из нержавеющей стали в форме пружины и имеют свой размерный ряд. Подобрав пружинное кольцо нужного размера, можно делать и массаж пальцев ног.

    Рефлекторные точки становятся болезненными при сбоях в работе органов, поэтому некоторые зоны необходимо прорабатывать особенно тщательно

    Безусловно, делать массаж с помощью специальных приспособлений гораздо проще, достаточно надеть кольцо и двигать его вверх-вниз. Прокатывать шарик в ладонях или подошвами ступней тоже несложно, а польза для здоровья очевидна.

    Однако нужно помнить и о том, что нельзя носить массажные кольца постоянно. Не стоит проводить массаж и в случае повреждений кожи, чтобы не провоцировать воспаление.

    Тактильная гимнастика с использованием шарика-ежика успешно применяется для того, чтобы активизировать деятельность заторможенных детей и, напротив, успокоить гиперактивных. Массажные сеансы помогают развить мелкую моторику детских пальчиков, речевые способности, а также способствуют общему укреплению организма.

    Массаж рук полезен людям всех возрастов, включая маленьких детей. Этот метод не только приятен, он обладает высокой эффективностью, доступностью и абсолютно безопасен.

    moyaspina.ru

    Опубликовано Инна Зорина в 09.05.2014

    В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

    Пальцы, как и кисти, рекомендуется массировать в любую свободную минуту, и особенно если руки холодные или потные. Дело в том, что согласно тибетской медицине, зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган, и благодаря такому массажу происходит оздоровление всего организма.

    Большой палец отражает состояние легких, бронхов (имеет непосредственные энергетические связи с бронхолегочной системой, и поэтому массаж этого пальца полезен при воспалительных и аллергических заболеваниях этой системы, таких как ангина, вазомоторный ринит, бронхиальная астма) и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.

    Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта. Массаж указательного пальца позволяет купировать функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта, например, запоры, улучшает эмоциональное состояние, смягчает стрессорные реакции, оказывает обезболивающее действие при болях в пальцах и руке и даже при зубной боли.

    Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения. Массаж среднего пальца улучшает состояние при нейроциркуляторной дистонии по гипотоническому типу, облегчает, а иногда и предупреждает возникновение гиперадреналовых пароксизмов, характерных для этого заболевания.

    Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение. Хорошо его применять при сосудистых спазмах, подъемах артериального давления, упадке сил, зрительном утомлении, болях в суставах.

    Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров. Массаж мизинца применяют при проявлениях функциональных нарушений сердечной деятельности — кардиалгиях, сердцебиениях невротического происхождения, при невралгиях, ухудшении слуха, нарушениях функции тонкого кишечника.

    В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.

    Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.

    Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.

    • Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.

    • Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.

    Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.

    Массаж пальцев следует проводить большим, указательным и средним пальцами другой руки в направлении от ногтя к кисти, используя поглаживание, а затем растирание и разминание до хорошего разогревания массируемого пальца и достижения эффекта, предусмотренного для данной процедуры.

    Для повышения умственной работоспособности и укрепления памяти рекомендуется проводить следующий комплекс упражнений: складывают кончиками вместе большой палец одной и указательный другой руки и с усилием прижимают их друг к другу, сгибая в наружную сторону. То же делается последовательно для остальных пальцев каждой руки. Затем кончиком большого пальца сильно надавливают на основание всех остальных по очереди. Этот комплекс повторяют 20 раз.

    Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.

    Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным к

    terra-baby.ru

    Самомассаж кистей рук при узелковом артрите. Массаж при артрите

    Самомассаж кистей рук при узелковом артрите

    Массаж проводится в положении сидя, массируемый опирается спиной на стену или на спинку стула. Сначала можно постучать пальцами одной руки по твердой поверхности пола или по краю стула. При этом запястье руки необходимо как можно сильнее расслабить, так, чтобы рука легко отскакивала от поверхности. Пальцы также должны находиться в расслабленном состоянии. Это движение выполняют множество раз. Сначала пальцы ощущают приятную стимуляцию, затем они начинают немного болеть, а после следует онемение, которое снова переходит в легкую боль, а затем в приятное ощущение стимуляции. При возникновении сильной боли следует ослабить удары. Этот прием считается наиболее простым и не требует специальных знаний техники массажа. В конце концов пальцы начинают гореть, так как в них поступает большое количество крови и улучшается реакция нервов на удары. Все это приводит к тому, что пальцы становятся более чувствительными. Затем проводят ту же процедуру другой рукой.

    Перед тем как приступить к основному массажу, руки необходимо растереть. Данный прием улучшит в них кровообращение, разогреет и усилит чувствительность. Добиться этого можно разными способами: потереть одной рукой о другую, одну руку держать неподвижно и растирать ее ладонью другой руки, развести пальцы как можно шире и растирать их одной рукой о пальцы другой, растирать кончики пальцев большим пальцем руки, двигаясь от основания ладони вдоль каждого пальца. При выполнении массажа нужно стараться вовлекать в работу только кисти, не используя мышцы плечей и других частей тела.

    Потом переходят к движениям. Для этого руку кладут на стол таким образом, чтобы все суставы кисти руки опирались на его поверхность. Затем левой рукой следует взяться за кончики пальцев правой и проделать правой рукой пассивные вращательные движения, не забывая, что мышцы руки должны оставаться расслабленными. Вращение рукой выполняют в обоих направлениях до тех пор, пока рука не перестанет оказывать сопротивление движению и пытаться помогать ему, т. е. пока мышцы не будут полностью расслаблены.

    Затем левой рукой следует взяться за правую и выполнять медленные вращательные движения кистью правой руки, стараясь описывать круг как можно большего радиуса. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы массируемая рука не напрягалась. Кисти руки и пальцы должны находиться в расслабленном состоянии. Активное участие в движении принимает только запястье. Данный прием повторяют 10–20 раз, после чего переходят к пассивным движениям.

    Далее следуют вращательные движения каждым пальцем правой руки. Сначала проводятся пассивные движения, при которых левая рука удерживает палец и направляет его движения, затем активные и снова пассивные. Эти движения выполняются для каждого сустава на всех пальцах.

    Все проделанные приемы повторяют для левой руки. Нужно постоянно следить, чтобы в работе были задействованы только кисти. В противном случае руки и все тело будут быстро уставать, что негативно скажется на качестве массажа. Следует концентрировать внимание на движении мышц и суставов в кистях рук. Дыхание при массировании должно оставаться медленным и равномерным.

    Все элементы самомассажа довольно просты. Их можно легко усвоить в течение 5–7 процедур. Во время массажа нельзя забывать о правильном дыхании, не задерживать его. Перед тем как приступать к массажу больного сустава, можно провести общий сеанс самомассажа (табл. 1).

    Таблица 1. Последовательность общего сеанса самомассажа

    Если массаж выполнен правильно, то после его проведения больной должен ощущать прилив сил, легкость во всем теле и значительное облегчение болезненных проявлений.

    Следует заметить, что при дальнейшем выборочном самомассаже отдельных суставов последовательность выполнения приемов сохраняется.

    Поделитесь на страничке

    Следующая глава >

    med.wikireading.ru