Как в домашних условиях сделать самомассаж для похудения. Самомассаж для рук для похудения

Самомассаж для похудения живота, бедер и рук в домашних условиях

Самомассаж для похудения станет для вас отличным подспорьем в строительстве идеальной фигуры. Процесс похудения - это весьма длительная и трудоемкая процедура, на которую порой мы тратим уйму времени, сил и нервов.

Для нас обретение стройности порой становится навязчивой идеей, а не просто мечтой, вот тогда мы начинаем ставить перед собой цели как избавиться от лишних, надоевших до зубного скрежета килограммов. И тут возникает новая задача - каким способом достичь желаемого и какое средство лучше выбрать для того чтобы стать стройнее? Да, еще, желательно, чтоб это было не временное явление, а постоянное.

Итак, из огромного арсенала различных методик, процедур и прочих секретов красоты и стройности выбрать довольно сложно, но, можно. Врачи и диетологи в один голос твердят, что необходим комплексный подход к коррекции фигуры, который будет сочетать в себе как правильно подобранную диету, так и различные физические нагрузки, прием витаминов и микроэлементов, а так же специальный массаж или самомассаж для похудения.

Процедура самомассажа - основные правила и приемы

Чтобы принести пользу организму и не навредить ему, первое, что Вы должны узнать - это основы методики самомассажа.

Согласно правилам, самомассаж рекомендуют делать ежедневно либо через день, время, затрачиваемое на сеанс, не должно превышать 20 минут и желательно отказаться от самомассажа прямо перед сном, чтобы не нарушать его. Основное требование - это расслабленное состояние всех мышц и комфортное положение тела на время процедуры, можете расположиться перед зеркалом для удобства.

Начинать самомассаж нужно со следующего:

Хорошенько помойте руки и протрите их спиртом.
Снимете кольца и браслеты, чтобы не повредить тонкий эпидермис.
Нанесите на массируемые участки тела крем либо присыпку для комфортного скольжения рук. Если целью самомассажа является лечение, например радикулита или подагры, можно использовать специальные мази или гели.

Приёмы самомассажа

Как подготовиться к процедуре Вы теперь знаете, следующее что нужно изучить - это приемы самомассажа, вот краткое описание и назначение основных из них:

Поглаживание

Этим действием начинают и завершают самомассаж любого участка тела, он позволяет подготовить кожу к воздействиям перед началом сеанса и успокоить ее после. Поглаживания способствуют обновлению кожи и оказывают благотворное воздействие на ЦНС.

Выжимание

Действие, которое воздействует на глубокие ткани благодаря более энергичному исполнению. Оказывает возбуждающий эффект.

Разминание

Так называемая пассивная зарядка для всех групп мышц. На глубоком уровне воздействует на сосуды, мышечный и нервный аппарат.

Растирание

Прием, предназначенный для массирования пяток, сухожилий и подошв. Способствует кровообращению, рассасыванию отеков и скоплений жидкости в суставах.

Потряхивание

Применяют между и после разминаний. Оно отлично снимает мышечное напряжение, равномерно распределяет жидкость в тканях, способствует оттоку крови.

Поколачивание и похлопывание

Эти приемы относятся к сильным раздражителям. Поэтому подходят для самомассажа больших мышечных групп. Не рекомендуют использовать на внутренней области бедер или при сильной усталости мышц.

Техника самомассажа позволяет сочетать и объединять различные приемы в зависимости участка, который Вы массируете и тех результатов, которых Вы добиваетесь/

Упражнения для самомассажа

Упражнения самомассажа живота

Необходимо выполнять стоя. Мышцы пресса напряжены, старайтесь массировать жировую ткань с достаточной интенсивностью.

❂ Поглаживайте живот по часовой стрелке двумя руками. Одна кисть должна лежать на другой. От живота постепенно переходите к бокам, затем к бедрам. Упражнение выполняется 10-12 раз.

❂ Жировая складка, находящаяся справа под ребрами, немного оттягивается пальцами. Пощипайте ее сначала справа налево, затем в обратном направлении. Пальцы двигаются мелкими «шагами». Движения должны быть достаточно ощутимыми. Сделайте так 5 рядов, постепенно спускаясь к низу живота. Затем немного погладьте его.

❂ Слегка сожмите кисти в кулаки и расположите их рядом на животе, так чтобы в него упирались костяшки. Растираете ими кожу сильными движениями вверх и вниз. Представьте, словно это стиральная доска. Так не спеша продвигайтесь справа налево, затем в обратном направлении. Пройдите туда-сюда 5 раз. После этого погладьте живот.

❂ Соедините кисти под грудью. Необходимо растирать костяшками жировики, продвигаясь горизонтально. Упражнение выполняется 10-20 раз. После этого подобным же образом растирайте жировики, находящиеся на спине. Затем погладьте спину и живот.

❂ Растирайте область таза и бедер кулаками. Для этого необходимо выполнять круговые движения. Упражнение выполняется 20-30 раз. После этого движениями только вверх погладьте бедра.

❂ Сожмите руки в кулаки и поставьте их на правый бок. Костяшками одновременно сбивайте жировую складку так, чтобы в одну точку ударять по пять раз. Двигайтесь таким образом вниз по вертикали. После этого теми же движениями поднимайтесь вверх на исходную позицию. Упражнение повторяется 4-5 раз. После этого погладьте живот.

❂ Несильно, но ощутимо поколачивайте массируемые области руками, слегка сжатыми в кулаки.

❂ В завершение самомассажа для похудения все массируемые участки тела разминаются в течение 1 минуты. Затем погладьте их.

Самомассаж для похудения бедер

Первая позиция

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями.

Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем к внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака. Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.

Те же действия повторите и со вторым бедром.

Вторая позиция

Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.

Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Самомассаж коленного сустава

Положение сидя на стуле.

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя.

Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия.

Далее переходим к растиранию. Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав.

Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием.

После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.

Изящные руки - идеал, достичь которого вам по силам!

Чтобы сделать руки изящными, проводим сеанс самомассажа в положении сидя хотя бы два-три раза в неделю. Массажировать руки следует сверху вниз - от плеч до запястий.

Сначала разогреваем руки растираниями, уделяя максимум внимания внешней стороне (ее мы массируем, захватывая жировую прослойку ладонью с прижатым к ней большим пальцем). Когда переходим к массажу внутренней стороны руки, ладонь раскрываем, а большой палец отводим в сторону. Пройдясь по несколько раз сверху вниз по руке, заканчиваем массаж круговыми движениями, успокаивающими кожу.

Самый простой самомассаж

Как делать самомассаж для похудения? Это может быть массаж в ванной, когда вы несильно массируете себя мочалкой из натуральной люфы. Ванна готовится очень просто: горсть морской соли, стакан молока, ложка меда и несколько капель эфирного масла, лучше всего - цитрусового.

Ложитесь в воду и, взяв мочалку, начните массажировать себя от колен вверх и длинными мягкими движениями идите до верха бедра. Ягодицы, живот и сами бедра массируйте круговыми движениями. Можно усилить давление, но только когда вы уже слегка разогрели мышцы, а на животе нужно быть аккуратными - тут нельзя сильно давить. Не стоит усердствовать. Понятно, что хочется увидеть результат побыстрее, но быстро хорошо не бывает.

Вывод

Несмотря на простоту и доступность всех приемов самомассажа, эффект от процедуры проявляется уже через неделю-другую. Тело становится более стройным, а кожа - более подтянутой, упругой и приятной на ощупь.

Если самомассаж войдет в привычку, о дряблых проблемных участках можно будет забыть навсегда!

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Самомассаж для похудения

Достаточно часто люди задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет?

И сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а также ускоряют похудение.

С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.

Самомассаж лучше делать руками, а не щетками. Только массаж, сделанный руками способен заставит ваш организм снова выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.

Всего семь сеансов такого массажа может восстановить контуры вашей фигуры и улучшить состояние кожи.

Но на посещение массажных салонов требуется немало средств и времени. А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.

На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.

Для начала надо освоить некоторые приемы. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.

Итак, начнем...

Самомассаж для похудения бедер

Первая позиция

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны.

Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака.

Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.

Те же действия повторите и со вторым бедром.

Вторая позиция

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Переходим к коленному суставу.

Самомассаж коленного сустава

Положение сидя на стуле.

Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия. Далее переходим к растиранию.

Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав.

Самомассаж для похудения живота и области талии

Положение, исключительно стоя, мышцы пресса напряжены, ведь мы будем массировать только жировую ткань, а не все наши внутренние органы.

Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона - правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.

Переходим к основному массажу.

Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями.

Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.

Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.

Переходим к груди.

Самомассаж груди

Позиция, сидя на стуле, спина ровная, подбородок поднят.

Массаж груди следует выполнять очень осторожно, так, как кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная. Грудь массируем легкими круговыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкая круг, и не потягивая кожу. Массируем одновременно обе груди. Вполне достаточно 4-5 движений.

Массаж рук и предплечий

Выполняется в положении сидя. Массировать надо начинать с околошейной области, постепенно продвигаясь вниз к запястью. Не отводя большой палец в сторону надо обхватить массируемую область и слегка оттягивая жировую прослойку продвигаться вниз.

Внутреннюю часть руки массируем наоборот, раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем, начиная от подмышечной впадины до запястья.

Движения, как при массаже внешней стороны руки.

Потом проходимся круговыми движениями по всей поверхности. И опять-таки, проглаживаем.

Заключительный этап - это массаж лица.

Массаж лица

Положение, как при массаже груди. Начинаем с шеи. Тыльными сторонами ладоней проглаживаем шею от ключиц до подбородка. Старайтесь не стягивать кожу.

Потом такими же движениями проглаживаем щеки, и скулы от средины лица до ушей и висков. Лоб от линии бровей до основания волос.

Затем переходим к легким постукиваниям кончиками пальцев от шеи вверх до волос. Проходимся по всему лицу несколько раз.

В заключении максимально вытягиваем подбородок вперед, губы плотно сжимаем и тыльной стороной ладони постукиваем по зоне, так называемого второго подбородка, примерно 30 секунд.

Вот и все. Если вы освоите курс самомассажа, то уже через неделю увидите изменения в своей внешности.

Вполне реально сбросить 2-3 кг за неделю.

Кстати, самомассажем для похудения можно заниматься неограниченное время. Это может быть только недельный курс, а может и войти в полезную привычку. Всем удачи и стройного тела и отличного настроения!

Также к самомассажу для похудения можно отнести занятия спортом в бриджах для похудения.

www.pohudejka.com

Самомассаж для похудения в домашних условиях: правила и приемы

Массаж благоприятно воздействует не только на кожу, но и на весь организм. Массаж (или самомассаж) помогает от головной боли, боли в суставах, подтягивает кожу, делая фигуру стройнее, ускоряя процесс похудения. Благодаря тому, что лимфоотток при самомассаже улучшается, нормализуется обмен веществ и восстанавливается подкожная клетчатка. Но, делая самомассаж для похудения, не стоит забывать о правильном питании и здоровом образе жизни, регулярных занятиях спортом – это все поможет быть стройной и жизнерадостной каждый день.

Как правильно делать массаж в домашних условиях?

Более эффективно делать самомассаж для похудения руками. Это поможет организму вывести токсины и нормализует усвоение полезных веществ. Массажные щетки не могут так эффективно воздействовать на организм, поэтому их лучше не использовать.

Курс самомассажа для похудения может составлять 7-15 сеансов подряд. Все зависит от того, в каком состоянии находится организм и насколько быстро происходит его регенерация. Необходимо пить не менее 1 л очищенной воды, чтобы организм начал реагировать на массаж быстрее.

Не всегда и не у всех есть возможность посещать салоны красоты, чтобы привести свою фигуру в порядок. Поэтому альтернативой может быть самомассаж дома – легко, удобно и экономично. Выделяя себе 1 час каждый день, можно помочь коже стать упругой и подтянутой без салонных процедур, главное в этом деле – желание похудеть.

Прежде всего стоит легкими массирующими движениями разогреть кожу. Рекомендуется использовать специальные массажные масла и кремы. И не забывать о базовых движениях: растирание, поглаживание, похлопывание с разной интенсивностью. Они помогут быстро разогреть кожу, увеличив приток крови, подготовив кожу к основному сеансу самомассажа.

Начинать самомассаж необходимо с поиска удобной позы. Рекомендовано сесть на диван или кушетку, постелить предварительно на них простынь или полотенце, положить 1 ногу вдоль кушетки, а вторую поставить на пол. Начинаем нежно массировать ногу 2 минуты, затем интенсивно растирать, как бы толкая подкожный жир во внутреннюю сторону бедра. Затем ребрами ладони надо промассировать верх бедра, постепенно перемещаясь в сторону.

Дополнительное внимание стоит уделить внутренней стороне бедра – ее нужно дополнительно разминать пощипываниями, но боли не должно быть ни в коем случае. Для наружной стороны бедра необходимо интенсивное растирание: сжав руку в кулак, интенсивно растереть это место костяшками. Заканчивать самомассаж необходимо нежным поглаживанием и похлопыванием по коже. Такой же массаж нужно сделать и со второй ногой. Самомассаж для задней части бедра можно делать в позиции полулежа, отведя ногу в сторону и проделав те же движения, которые описывались выше.

Самомассаж для похудения живота

Массаж для похудения можно делать стоя. Мышцы пресса в данном случае нужно держать в напряжении. Начинать массаж необходимо с поглаживаний обеими ладонями по часовой стрелке. Массируя такими движениями живот, плавно переходим в область талии, а затем на бедра. Массаж на пояснице следует делать двумя руками, меняя их по очереди. Если левая сторона, то левая рука находится внизу. Если правая сторона, то внизу правая рука. Круговыми движениями массируем живот около 5 минут.

Разогрев самую проблемную часть живота, переходим к основному массажу. Собираем складку под грудью и немного оттягиваем ее, но без болезненных ощущений. Для похудения живота так стоит проделать с 5-7 складками , в зависимости от количества жировых отложений в этой области. Затем нежно поглаживаем поверхность, чтобы успокоить кожу. После этого интенсивными растирающими движениями проходим костяшками кулака вдоль всего живота, в области ребер, переходя к шейному позвонку. После таких интенсивных растираний поглаживаем кожу нежно, завершая массаж.

Для похудения живота можно использовать еще дополнительные приемы, такие как сбивание жировых отложений костяшками кулака около 5 минут. Затем ребрами ладоней стоит слегка постукивающими движениями пройтись по наиболее проблемным местам на животе. Заканчивать массаж нужно стандартно – поглаживая и успокаивая кожу. С массажем худеем быстро и с удовольствием!

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Домашний самомассаж для похудения - техника для всего тела

Стройная фигура – это не только отсутствие лишних килограммов, это еще и четкий контур тела (живота, ног, бедер, рук), и упругость кожи. А добиться этого позволяет массаж. Если нет возможности посещать профессионального массажиста – поможет самомассаж для похудения, выполнять который каждая женщина может в домашних условиях, нужно всего лишь изучить комплекс упражнений, просмотреть видео, посоветоваться с тренерами.

Какими же эффектами сопровождаются массаж и самомассаж для похудения?

Первое – это улучшение лимфотока. В результате, восстанавливается и обмен веществ, и структура тканей кожи. В частности, уменьшается слой подкожного жира. Считается, что для эффективного самомассажа нужно пользоваться не щеткой, а руками – только в этом случае, из организма будут выводиться вредные вещества, а питательные вещества, напротив, будут максимально усваиваться.

Считается, что даже семи сеансов массажа, выполненного правильно, будет достаточно для того, чтобы увидеть положительные изменения фигуры, ног и состояния кожи. И подобного эффекта можно добиться не только в косметическом салоне, но и у себя дома, ведь в сети достаточно видеоуроков по самомассажу.

Основные приемы самомассажа для похудения освоить несложно. Во многом, они напоминают правила обращения с тестом, которое мнется, собирается и растирается, поглаживается. Примерно такими же движениями выполняется самомассаж. А чтобы эффект его был более выраженным, перед проведением сеанса используются разогревающие массажные кремы.

Самомассаж бедер и ног

Для проведения этого вида самомассажа для похудения, нужно сделать следующее:

сесть на диван, и одну ногу поставить на пол, а другую – положить вдоль дивана;
эта нога массируется легкими движениями до расслабления;
кожа вместе со слоем жира собирается в ладони и как бы прокатывается, по направлению снаружи к внутренней части бедра;
выполняется массаж ребрами ладоней, по направлению в стороны;
внутренняя сторона бедра разминается движениями, аналогичными замешиванию теста, но не до появления болевых ощущений;
для массажа наружной поверхности бедер, ног используются костяшки пальцев;
в завершение, кожа похлопывается и поглаживается;
аналогично выполняется самомассаж второй ноги.

Для массажа задней поверхности ног и бедер можно использовать ту же позицию. Нога отводится в сторону и слегка приподнимается на носок. Приемы используются аналогичные. Если удобнее, самомассаж можно проводить и полулежа. Ногу при этом полусогнуть таким образом, чтобы колено было направлено в потолок.

Самомассаж живота для похудения

Такой самомассаж проводится только стоя, чтобы не затронуть внутренние органы. Начать такой самомассаж лучше с живота, а затем перейти к талии и пояснице. При массаже поясницы, положение рук периодически менять. Движения повторяются 10-12 раз. Нужно проделать следующее:

талия и живот сначала поглаживаются по направлению движения часовой стрелки. Движения выполняются сразу двумя руками, кисть одной лежит на кисти другой;
разминается кожа живота. Жировая складка собирается между пальцами и оттягивается, а затем как бы прокатывается, по направлению справа налево и наоборот;
подобные движения выполняются с несколькими складками по всему животу;
выполнить поглаживания;
кожа живота растирается по направлению сверху вниз, используя костяшки пальцев;
растирается вся поверхность торса с помощью костяшек;
самомассаж завершается поглаживаниями ладонью.

Если жировые отложения являются выраженными, может помочь такой прием, как сбивание. Жировая складка как бы поколачивается по направлению сверху вниз, костяшками пальцев. Такие движения выполняются 5-6 раз, а затем жир сбивается ребром кисти, которая для этого несколько сгибается.

Самомассаж груди

Для этого массажа нужно сесть на стул, выпрямить спину и поднять подбородок. Важно выполнять все движения с осторожностью. Самомассаж выполняется по направлению сверху вниз, от подмышек к ключице, не подтягивая при этом кожу. Одновременно производится массаж обеих грудей, количество движений составляет не более 4-5.

Самомассаж рук и предплечий

Не забывайте, что жир может образовываться не только на животе и талии, ягодицах и в области ног, но также и на руках. Для того, чтобы уменьшить жировую прослойку в области рук достаточно делать самомассаж через день.

И вы сможете избавитесь от жировых мешков и подтяните кожу рук без силовых упражнений. Делать массаж можно в положении стоя либо сидя. Для этого Расслабьте массажируемую руку. Другой рукой в направлении от шеи к ладони начинайте поглаживать и растирать руку:

массаж наружной стороны руки. Обхватите ладонью часть руки и соберите валик. Разминая его двигайтесь сверху вниз по всей площади.
массаж внутренней стороны руки. Проводится растираниями ладонью от подмышечной зоны до запястья. Не надавливайте сильно – кожа очень нежная.

По окончании проглаживайте всю поверхность руки круговыми легкими движениями руки. Напрягая мышцы, согните и разогните каждую руку несколько раз.

Самомассаж шеи и лица

Лицо – очень важная часть человека. На него смотрят все люди. Но со временем на коже образуются морщины, от лишнего веса образуется второй подбородок. Для того, чтоб избавиться от этих проблем и существует самомассаж лица, вы можете самостоятельно разработать комплекс, найти видео в интернете, а можете воспользоваться нижеприведенными рекомендациями.

Садимся на диван или стул. Спина ровная, подбородок поднят к верху. Руками гладим шею от ключицы до лица. Слегка похлопывая, продолжаем массаж. Двумя руками пощипываем подбородок, разминая жировые складки. Стоит учитывать, что самомассаж шеи не рекомендуется делать людям с нарушениями функции щитовидной железы, воспалением горла.

Лицо гладится ладонями и кончиками пальцев от щек до ушей и висков. Массаж лба проводится от линии бровей до начала волос. Далее пальцами простукиваем всю поверхность лица снизу вверх. Достаточно 3-5 раз.

Хорошо подходит массаж со льдом. Лед укрепляет кожу и помогает поддерживает ее в тонусе.

Также полезен и эффективен самомассаж лица от морщин, который можно выполнять в домашних условиях, предварительно изучив видео и соответствующие техники.

Освоив эти простые правила самомассажа, изучив видео и тренинги, вы уже через несколько сеансов увидите изменения в лучшую сторону. Уйдет припухлость кожи, поднимется тонус и начнут уходить неровности с проблемных зон – живота, ног, бедер, рук. Кстати с помощью курса интенсивного самомассажа можно сбросить до 3 килограмм за неделю.

zdoroveenet.ru

Самомассаж бёдер, живота, лица и рук для похудения на видео

В сочетании с диетой получасовой ежедневный массаж позволит быстрее избавиться от жировой прослойки. Он нормализует лимфоток в организме, что способствует правильному обмену веществ и обновлению подкожной клетчатки. Остановимся на ручном массаже (без использования массажеров и щеток), ведь именно такой вид способен скомандовать организму вывести токсины, улучшить усвоение полезных микроэлементов. Считается, что первые результаты станут заметны после 7 сеансов.

Домашний самомассаж для похудения на видео:

Для успеха стоит учесть общие принципы:

1. Проводите процедуру утром или вечером. Лучше вечером, так как не будете никуда спешить, сможете воспользоваться эфирными и жирными маслами, которые смоете потом в душе, а предстоящий сон под теплым одеялом надежно защитит мышцы от переохлаждения.

2. Делайте комплексный массаж тела "снизу вверх". Например, от стоп поднимаясь к линии талии, что важно для лучшего дренажного эффекта и тщательной проработки мышц.

3. После нанесения масла в первые 5-7 минут ваши движения должны быть плавными, круговыми, не стоит применять щипки. Встряхивания, постукивания, надавливания должны быть второй фазой массажа.

4. Чтобы освоить движения пальцев, попробуйте поработать с тестом. Разомните его, соберите холмиком и разотрите, чтобы лучше понять технику и силу воздействия движений.

Теперь обратимся к наиболее проблемным частям тела, требующим самомассажа для похудения. Делайте каждое движение на любой части тела по 5-6 раз.

Самомассаж живота для похудения

Выполняется лежа круговыми движениями по часовой стрелке. Ноги в коленях должны быть согнуты, пресс немного напряжен, чтобы снизить давление на внутренние органы. Начав с легких поглаживаний, усиливайте нажим медленно, постепенно. Главное - не допускать болевых ощущений.

Вторая фаза: активно разомните живот "снизу вверх", от самого низа к ребрам. Каждую сторону поочередно несколько раз. Затем снова погладьте и приступайте к "накатыванию волн" ладонями с боков по направлению к пупку. "Волны" не должны быть большие, не старайтесь выдавить лишний жир силовым методом. Если жировой слой слишком велик, то двумя руками выполните волны сначала на одной стороне, затем на другой. Ребром ладони надавите сбоку живота: образуется складка, которую сдвигайте к пупку второй рукой.

Затем снова погладьте двумя руками и выполните толкающие движения, которые заставят ткани сокращаться, а жировые клетки расщепляться. Последняя фаза - "пиление". Положите руки рядом на ребро ладоней и двигайте одну вперед, другую - назад. В завершение опять выполните круговые поглаживания.

Самомассаж бедер для похудения

Выполняется сидя. Одна нога стоит на полу, другую (лежит на диване) разотрите круговыми движениями без сильных надавливаний. Мышцы должны расслабиться. Затем внешнюю поверхность бедер разомните костяшками, а внутреннюю ребром ладоней. Во второй фазе допускаются более активные действия, чем при массаже других частей тела. Можете смело растирать проблемные участки кулаками, жировые складки должны активно перекатываться. Уделите бедрам не менее 10 минут за сеанс.

Самомассаж для похудения рук

Сядьте удобно, начните с околошейной зоны. Движения должны быть слегка оттягивающими. Используйте их и для плеч, а внутреннюю сторону рук слегка похлопайте тыльной стороной ладони, ведь кожа на этом участке требует деликатности. Массируйте каждую руку не менее 5 минут.

Самомассаж для похудения талии и ягодиц

Ягодицы можно не жалеть, массируйте энергично. Это довольно неудобная для проработки зона, однако при похудении дополнительная физическая нагрузка не помешает. После разогрева и расслабления приступайте к щипкам. Действуйте, как будто замешиваете тесто: "перемешивайте" жировую прослойку захватывая кожу указательным, средним и большим пальцами обеих рук. Для талии примените те же движения, уделив не менее 3-4 минут от сеанса.

Самомассаж для упругости кожи лица

Очень часто при избыточном весе появляются обвислые щеки, двойной подбородок, круги и отечность под глазами, поэтому проработке лица стоит уделить примерно 7 минут за сеанс. Главная цель - предупредить или исправить опущение контуров, повысить упругость кожи.

1. Соберите волосы в хвост, чтобы не мешали. Умойтесь теплой водой (кожа не должна быть холодной). С помощью ватного диска или пальцами необильно смажьте кожу растительным маслом (возьмите обычное из семян подсолнечника, тыквенное или любое другое).

2. Начните разглаживать кожу по направлениям:

- лоб кончиками пальцев от бровей к волосам;

- верхнюю часть скул от носа к вискам;

- щеки от губ к ушам подушечками пальцев;

- область челюсти внешней стороной пальцев к ушам.

3. Энергично выполните "поколачивания": быстрые попеременные удары подушечками пальцев. Делается для увеличения притока кислорода к коже.

4. Если у вас явно выраженный двойной подбородок, то его можно проработать не пальцами, а поколачиваниями тыльной стороной ладони, предварительно покрыв участок хлопчатобумажной тканью. Это для того, чтобы воздействие было максимальным и жир под давлением потихоньку начинал расщепляться.

Масла для массажа

Приобретите для процедур масло, которое сделает их более приятными и из рутинной работы над собой превратит в настоящий спа-салон на дому. Какие бывают масла для самомассажа:

Сладкое миндальное масло. Увлажняет сухую кожу, успокаивает раздраженную. В большом количестве содержит жирные кислоты и витамины.

Масло жожоба. Производится из симмондсии китайской. По своему составу практически идентично кожному жиру, подходит в качестве идеального увлажнителя, так как абсолютно не аллергично, насыщено витамином Е.

Масло авокадо. Довольно густое, превосходно успокаивает, смягчает, имеет приятный аромат. Выбирайте нерафинированное холодного отжима.

Масло энотеры. Богато жирными кислотами, его допустимо смешивать с другим маслом, к примеру, с подсолнечным.

Масло подсолнечника. Универсально: подходит для любого типа кожи, для людей любого возраста. Питает, увлажняет.

Не лейте масла на участки слишком много, помните, что главное - сами массажные движения, а масло лишь призвано установить эластичный контакт ваших рук с кожей.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях: источник: dlyapohudeniya.ru При цитировании материала «Как в домашних условиях сделать самомассаж для похудения» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

dlyapohudeniya.ru

Самомассаж для похудения в домашних условиях: отзывы

Массаж — один из действенных методов для устранения лишних жировых отложений. Для того чтобы применять этот способ, совсем необязательно посещать дорогостоящие процедуры в салонах: самомассаж для похудения в домашних условиях окажет идентичный эффект и к тому же сэкономит средства. Простая техника исполнения доступна к применению для любого человека, тем более что в настоящее время можно почитать описания проведения процедуры или посмотреть обучающие видео.

Самомассаж для похудения

Общая польза массажа:

улучшает метаболизм на клеточном уровне;
делает кожу эластичной и гладкой;
стимулирует секрецию потовых и сальных желез, очищает выводные поры;
очищает кожу от отмерших чешуек эпидермиса;
ускоряет лимфо- и кровоток;
способствует сжиганию подкожного жира;
замедляет мышечную атрофию;
повышает мышечно-кожный тонус;
улучшает кровоснабжение периартикулярных тканей и суставов.

При воздействии нехитрых массажных движений в крови увеличивается количество гемоглобина, лейкоцитов и эритроцитов. Самостоятельный массаж для похудения не приводит к увеличению молочной кислоты и других органических кислот, которые провоцируют амилоидоз. Массаж насыщает клетки кислородом, и человек получает дополнительный заряд бодрости.

Общие правила проведения самомассажа в домашних условиях:

Базовое умение для процедуры самомассажа — это умение разминать тело. Такое движение выполняют руки при замесе и разминании теста.
Следует начинать процедуру с плавных круговых движений после нанесения масла и не использовать сразу щипки, постукивания и встряхивания.
Самомассаж должен проходить снизу вверх, для улучшения эффекта дренажа.
Заниматься этой процедурой лучше вечером или утром: после использования различных масел для растирания в это время удобно вымыть тело под душем.

Использование различных масел во время сеанса усилит эффект процедуры и дополнительно подпитает кожу.

Какие масла можно использовать:

обычное подсолнечное масло питает и увлажняет кожу;
масло авокадо следует использовать нерафинированное, холодного отжима;
масло жожоба идеально увлажняет кожу, насыщает ее витамином E и является гипоаллергенным;
масло миндаля насыщает кожу жирными кислотами и витаминами, увлажняет сухие кожные покровы.

Не стоит использовать большое количество масла: оно должно быть своеобразным проводником между кожей и руками, а не создавать неудобство.

Убираем живот самостоятельно

Живот — одна из проблемных зон. Жировые отложения на нем мало того, что выглядят неэстетично, так от них еще и очень трудно избавиться.Самомассаж живота для похудения — простой процесс, и его несложно сделать в домашних условиях:

Ложимся на спину и немного сгибаем ноги в коленях. Следует немного напрячь мышцы пресса, чтобы уберечь внутренние органы от излишнего давления.
Поглаживающими круговыми движениями начинаем массировать живот по часовой стрелке. Нужно постепенно увеличивать давление, но не допускать возникновения дискомфорта и боли.
Начинаем более интенсивно разминать мышцы живота сначала с левой стороны, потом — с правой.
Переходим к жесткому массажу: зажимаем кожу между указательным и большим пальцем и перемещаем образовавшуюся складку по часовой стрелке, обрабатывая таким образом все участки живота. Может возникнуть легкая боль от пощипываний, но это допустимо.
Завершающий этап — растирание отложений жира. Кожа натягивается и сплющивается в ладонях. Этот процесс неприятен по ощущениям, но именно он обеспечивает необходимый результат. Завершаем массаж легкими поглаживаниями.

Видео мастер-класс по самомассажу живота от профессионала:

Домашний самомассаж для похудения - Все буде добре - Выпуск 193 - 03.06.2013 - Все будет хорошо

Как убрать 4 см на животе за 4 дня благодаря самомассажу! – Все буде добре. Выпуск 814 от 24.05.16

Самомассаж от попиных ушек и внутренних ляжек. Утренний ритуал 2.

Домашний самомассаж для похудения

Самомассаж живота. Убираем проблемную зону - жировой фартук - Все буде добре - Выпуск 404 - 09.06.14

Как убрать живот самомассажем? Всего 2 минуты для идеального пресса. Утренние ритуалы 6.

Самомассаж живота для похудения

Как убрать живот: техника массажа [Шпильки|Женский журнал]

Убрать 5 сантиметров живота за 30 минут с помощью массажа

Массаж живота! НЕТ ЖИРУ! НЕТ РАСТЯЖКАМ!

Полезные советы и предосторожности:

Для того чтобы снизить болевые ощущения при массаже живота, нужно уделять большое внимание дыханию. На выдохе следует втягивать живот, а на вдохе надувать.
Не стоит заниматься самомассажем живота и области таза и боков при менструации, если в организме происходят воспалительные процессы или присутствует повышенная температура тела.
Не рекомендуется проводить эти процедуры сразу после приема пищи — должно пройти около 2-х часов.

Если повторять манипуляции ежедневно, не поддаваться лени и не бояться легкого дискомфорта и боли, то уже спустя неделю можно заметить очевидный результат.

Корректируем бедра самостоятельно

Садимся на диван, одну ногу располагаем вдоль дивана, а другую опускаем на пол. Начинаем с массажа ноги на диване. Проводим легкие поглаживания, чтобы расслабить мышцы.
Второй этап начинается с более динамичных действий. Растираем проблемные места кулаком и постукиваем ребром ладони. Те же манипуляции проводим и с другой ногой, поменяв положение наоборот. Этим процедурам нужно уделить не менее 15 минут на каждую ногу. Заканчиваем сеанс похлопываниями и поглаживаниями.

Таким способом можно сделать самомассаж области таза и боков или так называемых жировых ушек.

Корректируем руки и предплечья

Такой самомассаж для похудения можно выполнять в сидячем положении.Начинаем с области тела около шеи и продвигаемся вниз к запястью. Обхватываем проблемную кожу и слегка оттягиваем ее.

Самомассаж рук и плечей

В завершении делаем круговые движения по всей руке — внутренней и внешней ее части — и слегка поглаживаем и пощипываем кожу. Она после таких манипуляций приобретает розоватый оттенок, что свидетельствует об усиленном кровообращении в тканях.

Водный самомассаж живота

Можно использовать легкий вид процедуры: водный массаж. Этот вид манипуляций поднимет жизненный настрой, разгладит и увлажнит кожу, подкорректирует фигуру. Во время процесса принятия душа следует направить водную струю на живот и двигать ее по часовой стрелке. Желательно чередовать струю воды: холодная-теплая: это дополнительно простимулирует кожу.

Медовые растирания

Для этой процедуры необходимо использовать исключительно натуральный мед.

Рецепт с медом

Сложность: легкая

Время приготовления: 2 мин.

Ингредиенты

1. Мёд
4 ч. л.
2. Имбирное масло
несколько капель

1.Взять ингредиенты
Мед и имбирное масло смешать и нанести на ладони. Начать массировать проблемные зоны, немного похлопывая. Мед будет густеть в процессе и прилипать к коже, создавая эффект вакуума. Из кожных пор возможно выделение белой жидкости: таким образом организм покидают шлаки.

Такой массаж стоит делать по 10 минут в день в течение месяца, принимая после сеанса теплый душ. Через месяц живот, бока и бедра уменьшатся, а кожа станет упругой и эластичной, организм очистится от «мусора».

В чем секрет самомассажа?

Многие считают, что во время самомассажа происходит разбивание жировых кубиков, которые находятся под кожей. На самом деле все намного проще: когда кожу массируют и разминают, усиливается лимфодренажный эффект и кровообращение, что и способствует естественному сжиганию жира.

Есть ли результат от самомассажа?

Самомассажем частей тела в домашних условиях занимаются многие. Отзывы о таком методе похудения в основном положительные. Те, кто остался недоволен результатом, признаются, что им просто не хватило терпения, и выдержки довести курс до конца, и они сдались на первых этапах.

Те же, кто обладал самодисциплиной, хвалятся самостоятельно откорректированной фигурой и сниженным весом. Однако такие пользователи утверждают, что процесс похудения они проводили в комплексе, содержащем не только самомассаж для похудения в домашних условиях, но и правильное питание, умеренные физические нагрузки.

Поставь оценку

dietamigom.ru

виды эффективных техник, как делать самомассаж в домашних условиях, видео

Полнеющие и грузные люди почти всегда стремятся сбросить вес. Они задумываются, можно ли похудеть от массажа, навсегда убрать лишние килограммы, вернуть телу стройность, привлекательность. Да, массаж очень эффективен, только необходимо делать его правильно и регулярно.

Виды массажа для похудения

Массирование проблемных участков поможет вернуть стройность, если сочетать его с режимом питания и посильной нагрузкой. Надо разобраться, какой массаж лучше для похудения, и выбрать подходящий: ручной или аппаратный, электролиполизный, лимфодренажный, вибромассаж или баночный, в СПА-салоне или дома. Все виды массажа для похудения способствуют расщеплению лишнего жира, подтяжке кожи, восстановлению функции мышц.

Аппаратный

Итак, человек задумался, помогает ли массаж похудеть, пришел в салон, где ему порекомендовали аппаратный массаж для похудения, который основывается на использовании приборов коррекции веса. Их применяют в специальных кабинетах и в домашних условиях. Стоит ознакомиться с достоинствами и недостатками метода.

Миостимуляция. Электроды быстро повышают тонус слабых мышц, это плюс, но если делать это часто, уходит кальций из организма.
Электролиполиз. Иногда это единственное, что помогает уничтожить целлюлит, но метод не подходит «сердечникам», не применяется на чувствительной коже.
Вакуумный массаж. Уничтожает бугорки жира, но воспрещен при варикозе, трофических язвах. Есть минус – процедура болезненная.
Прессотерапия. Компрессорная «одежда» ускорит обмен веществ, поможет убрать лишний вес, избавиться от целлюлита. Гипертоникам надо быть осторожными.
Кавитация. Ультразвуковые волны буквально расплавляют жировые клетки, поэтому метод называют безоперационной липосакцией. Не оставляет рубцов и шрамов.

Токовый

Проводить массаж током для похудения можно при помощи миостимулятора. Импульсы различной частоты и длительности поступают в нервные пучки, мышцы сокращаются, кровообращение усиливается, движение лимфы ускоряется, метаболизм активизируется. Чтобы электроток распределялся по коже равномерно, нужно приобрести токопроводящий гель.

Простые портативные устройства не приносят 100% результата. Лучше всего борется с жировыми отложениями прибор с 8-12 каналами. Сила тока 25-30 мА эффективна для живота, бедер, ягодиц. Для лица - 2-10 мА, в салонах СПА это гарантирует профессиональный миостимулятор. Дома можно пользоваться переносным массажером - «бабочкой» и специальным поясом. В них от 2 до 4 каналов, работают от батареек.

Баночный

Убрать жир, устранить дряблость кожи, нормализовать кровообращение поможет массаж живота вакуумными банками, но есть противопоказания: беременность, грыжа, диабет, онкология, заболевания внутренних органов и в области гинекологии, послеродовый период. Манипуляцию можно проводить самостоятельно, но чтобы не оставалось синяков. Важно, из какого материала изготовлены банки.

Силиконовые. Их не надо разогревать. Эффект вакуума создается силой сжатия. Снять банку просто, надавив на кожу под ободком.
Резиновые. Имеют разный диаметр. Их надо нагревать в теплой воде, так они лучше «прилипнут» к телу.
Стеклянные. Перед наложением на тело к горлышку поднести горящий кусочек ткани или ваты.
Пластиковые. Удалить из них воздух поможет резиновая груша.

Способ применения:

Не ешьте перед процедурой.
Разогрейте зону живота в душе.
Кожу смажьте антицеллюлитным или массажным кремом, можно использовать эфирное масло.
Края банок смажьте кремом и, поставьте их, лежа на спине, по обеим сторонам от пупка.
Медленно водите банками вокруг пупка 6-10 минут, не отрывая от кожи, затем перемещая к бокам и возвращая на место.
Закончив сеанс, нанесите крем. Полежите в тепле 15-20 минут.
Процедуры повторяйте через день. Курс - 1 месяц.

Медовый

Эффективен медовый массаж для похудения. Он удаляет шлаки, лишнюю жидкость, делает эластичной кожу, уменьшая подкожные жировые капсулы, убирает «апельсиновую корочку». Процедура противопоказана при аллергии на мед, гипертонии, обострении хронических болезней. Запрещена при онкологии, беременности, варикозе, плохой свертываемости крови, кожных заболеваниях.

Способ применения:

Руками нанести на чистую кожу нужного участка тела немного меда и втирать его легкими движениями.
Когда мед начнет густеть, надо сменить тактику: «приклеивать» и «отклеивать» ладони, постепенно увеличивая силу нажатия и частоту, не причиняя боли, минут 15.
Если образуются хлопья или сероватая масса, значит, мед начал работать, тянуть на себя вредные вещества.
Руки надо промывать, иначе массаж продолжать трудно.
Кожа станет чистой и не липкой, но душ принять надо. Затем нанести на тело крем и отдохнуть. Следующий сеанс – через день, всего 15 раз.

Самомассаж

Самомассаж эффективен; если знать правила, соблюдать очередность действий, можно за месяц сбросить 1-2 кг. Улучшится состояние кожи, прибавится сил. Надо освоить технику поглаживания, растирания, похлопывания, щипка. Производить процедуры следует в удобном положении – сидя, стоя, лежа. Если научиться делать самомассаж для похудения, можно помочь себе и членам семьи.

Дренажный

Избавиться от накопленного жира поможет дренажный массаж для похудения.

Ручная методика: поверхностный способ действует на лимфатические капилляры, внутренний стимулирует лимфоузлы шеи, за ушами, в паху.
Аппаратная методика: вакуумный, микротоковый лимфодренаж и прессотерапия. Используется сжатый воздух. Все три способа способствуют ускорению тока лимфы, устранению межклеточной жидкости, уменьшению объем ног, бедер и рук.

Антицеллюлитный

С «апельсиновой корочкой» справляется антицеллюлитный массаж для похудения. В подкожном слое обменные процессы станут проходить быстрее, жировые накопления начнут уменьшаться. Крема, скрабы и масла усилят эффект. Делать надо систематически, правильно, в течение 25-30 минут каждый день. Минус процедуры в том, что она эффективна лишь в начальной стадии целлюлита.

Гладить ноги от колена вверх, усилить нажим, потом сделать захват валика кожи и «прокатать» их вверх-вниз.
«Помесить» проблемные места руками, разогревая их.
Втереть в кожу массажное масло или антицеллюлитный крем и продолжить манипуляции с помощью массажера, мочалки или жесткой рукавицы. Растирать по спирали от коленей вверх, массируя бедра (не менее 5 раз) спереди и сзади, ягодицы тоже.
Завершить пошлепывающими движениями и поглаживанием.

Водный

Корректировать фигуру помогает водный массаж для похудения, но он противопоказан людям с болезнями сердца, почек, кожи, варикозом, дерматологическими заболеваниями. Участки тела обрабатываются мощными струями воды в душе со специальной насадкой, «джакузи», бассейне. Уже через три сеанса уменьшаются отеки и бугристость, активизируется обмен веществ, выводятся токсины и лишняя жидкость, приходят в тонус мышцы. Все это воздействует на жировые отложения.

Китайский

Становится популярным точечный китайский массаж для похудения, который задействует около 20 биологически активных точек живота. Давление - среднее. На точку наносят масло, массируют её подушечкой большого или среднего пальца (по часовой стрелке). Массаж делается примерно 85 минут, лежа с согнутыми ногами, ежедневно 25 дней, перерыв 7 дней. Затем 14 дней, и перерыв на неделю, потом, в продолжение месяца, 1 раз в 7 дней.

Положить руки на талию. Это принесет согревание и расслабление.
Средним пальцем совершать движение по кругу в зоне пупка 1 минуту по часовой стрелке и столько же против.
Отмерить по горизонтали два цуня (ширина фаланги большого пальца руки у ногтя) слева и справа от пупка.
Массировать симметричные точки 20 минут для стимулирования сжигания подкожного жира.
От этих точек вверх и вниз сделать по десять мягких поглаживаний большими пальцами.
От пупка вверх под углом 45 градусов отступить по 5 цуней; массировать одновременно обе точки 20 минут для уменьшения объема талии.
Положить ладонь на живот, чтобы большой палец находился на пупке; нижний край ладони укажет точку для массажа. Круговыми движениями массировать 10 минут.
Опуститься вертикально от пупка на 3 цуня; теми же движениями массировать по 15 минут в одну и другую сторону.

Массажи для похудения разных частей тела

Освоить массаж для похудения в домашних условиях просто, но надо знать правила его проведения и противопоказания. Процедура не должна причинять боли, синяков, отеков. Запрещен массаж при гипертонии 3 степени, кожных заболеваниях, куперозе, кровотечениях, родимых пятнах большого размера, тромбофлебите, повреждениях кожи, опухоли, беременности, температуре.

Живот и бока

Самостоятельно делать массаж для похудения живота и боков посильно, результаты впечатляют, особенно если проявить настойчивость, терпение. Нужно массировать проблемные участки систематически, тогда выступающий живот со временем не превратится в живот-фартук, складки на обвисших боках уменьшатся.

Примите душ погорячее или ванну, вотрите в кожу на животе специальное масло или крем.
Станьте ровно пред зеркалом, расслабьте мышцы.
Зона для массажа – это окружность. Центром будет пупок, радиус - 6-7 сантиметров. Манипуляцию надо проводить 3-5 минут, по часовой стрелке, слегка надавливая ладонью на живот.
Оттянуть складку кожи, перекатывать ее 15-20 минут. Легкая боль является нормальной. Завершить поглаживанием.

Бедра

Как вернуть бедрам упругость, уменьшить их объем? Можно ли справиться с проблемой самостоятельно? Да, вполне, хотя от услуг хорошего массажиста отказываться не стоит. Как проходит массаж для похудения бедер? Жировые складки нужно сжимать, хлопать, щипать, растирать, и эффект появится уже после 15 сеансов:

Жировая ткань станет мягче.
Улучшится кровоток, ускорится циркуляция лимфы.
Нормализуется питание клеток.
Уменьшатся застойные явления, будет уходить межклеточная жидкость, продукты обмена.
Снимется отечность тканей.
Повысится мышечный тонус.
Восстановится эластичность кожи.

Ноги

Домашний массаж для похудения ног с помощью рук или массажера надо проводить, руководствуясь следующими правилами:

Разогреть тело в душе или ванне.
Нанести на ноги анитицеллюлитный крем.
От щиколоток до талии делать массажирующие движения, не зацикливаясь на проблемных местах, равномерно.
Сильные щипки, удары недопустимы – могут появиться гематомы.
Уделять процедуре 10-15 минут ежедневно, если проводить ее от случая к случаю, это не даст результата.
Массаж при похудении порадует результатом быстрее, если к нему прибавить здоровое питание и физкультуру.

Лицо

Безоперационная, безинъекционная процедура – это LPG-массаж для похудения лица. Применяется для борьбы с дряблой кожей, растяжками, отложениями жира посредством вакуумно-щипкового воздействия, проводятся в клиниках и салонах. В манипулу для лица втягивается участок кожи и подкожно-жировой клетчатки (4-16 раз за секунду). Что в итоге?

Уменьшение объема подкожного жира почти наполовину.
Продолжение и закрепление эффекта после курса массажа.
Уменьшение площади обвисшей кожи.
Увеличение содержания коллагена.
Стимуляция кожных слоев.
Подтягивание, коррекция контуров лица.

Руки

Не стоит пренебрегать массажем рук для похудения, причем полезно сочетание салонного массажа с домашним. Основные приемы ручного метода – растирание, разминание с задействованием подкожных жировых отложений и мышц, поглаживание от кистей рук до подмышек. Можно использовать масло с солью, которые смываются сразу после покраснения кожи. Порядок действий:

Нанести на руки масло или крем и 2-3 минуты разглаживать круговыми движениями.
Разминать с применением силы в течение 15-20 минут.
Массировать предплечья и плечи щипковым способом.
Завершить процедуру массажа для эффективного снятия отеков и похудения легкими шлепками и поглаживаниями.

Видео

Эксперт в областях

Красота(31) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(114) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57)

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net