Как бороться с недостатком кальция в организме. Недостаток кальция ногти фото
Как правильно применять кальций для укрепления ногтей? | Красивые ногти
Красивые, здоровые ногти — это очень важно. Глядя на их внешний вид можно поставить примерный диагноз данному человеку не только общего телесного здоровья, но и психического.
Например, обгрызенные ногти указывают не только на вредную привычку. В 50% случаев о говорит о повышенной нервозности и может быть указанием на присутствие в организме кишечных паразитов. Для общего развития не помешает знать о том, ногти обновляются каждых 6 месяцев. За этот период происходит обновление ногтевой пластины, и посему заметив какие то несвойственные для ногтей изменения, нужно задуматься о том, что не пришло ли время отведать терапевта.
Но без фанатизма, потому как нездоровый вид ногтей может возникнуть и по независимым причинам, это: некачественный лак для ногтей, раствор для снятия лака на основе ацетона и другое.
Смена цвета ногтей может указывать на некоторые проблемы со здоровьем. Здоровые ногти, как правило, имеют розовый цвет. Если же ногти имеют голубоватый цвет, это указывает о недостатке кислорода в организме, или же о легочном инфекционном заболевании. Но если присутствует синий оттенок возле основы – это знак сахарного диабета. Но чаще всего такой цвет указывает сосудисто-сердечные заболевания. Желтый цвет – последствие грибковой инфекции. При этом ногти могут утолщаться, крошиться, а ногтевая основа – отслаиваться. Если на ногтях возникают пятна и тонкие линии это говорит о недостаче кальция в организме. Если же на ногтях появилось большое число белых пятен, это может свидетельствовать о нарушении работы центральной нервной системы, а желтых – работы головного мозга.
Иногда структура ногтей может иметь повреждения и дефекты, носящие наследственный характер, или же под влиянием внешних экологических факторов, или правильного питания, правильным уходом, особенностями профессиональной деятельности человека. Для здоровых ногтей нужно иметь полноценное питание, еда должна быть многообразной и с большим количеством витаминов А, Б, минералов. Йод содействует росту ногтей (находится в морской капусте, шпинате) . Кремний значим для эластичности и твердости ногтей (присутствует практически во всех овощах) ; железо – для строения и формы пластины ногтей; сера предупреждает воспалительные процессы. А вот кальций — для укрепления ногтей. На заметку — недостаток кальция может быть причиной лишнего веса. Какие же существуют способы для получения необходимой нормы кальция в организме? Конечно же – употребление тех продуктов, что содержат кальций. К таким относятся: кефир, творог и другие виды кисломолочных продуктов. Существуют также специальные биодобавки. Но самым домашним способом является обычная яичная скорлупа. Для этого скорлупу (обязательно домашнего яйца) – промывают, очищают, удаляют внутреннюю пленку и мельчат в порошковую массу, после чего принимают по 1,5-9 грамм.
Но тема этой статьи: кальций для ногтей. Здесь следует заметить, что хороший эффект применения кальция будет при добавлении к нему магния. Он применяется 2: 1. В аптеках продается специальные минералы ОРТО кальций+магний, употребляется по одной чайной ложке в сутки.
Существует еще одно широко известное средство – жидкий кальций для ногтей, который укрепляет ногтевую структуру, и начинает действовать сразу же после его нанесения. Хотя некоторые покупатели, которые пользовались этим средством жалуются, что структура ногтей после применения — резко ухудшилась. Что могло стать причиной такой реакции? Возможно женщина не учла особенности своего индивидуального организма, а возможно просто не правильно использовала этот раствор. Например глюканат кальция перед употреблением лучше размельчить в порошок, кроме того его нужно применять исключительно за полтора часа до приема пищи, запивая или обильно водой или еще лучше молоком. И нужно помнить о том, что без витамина Д – один кальций практически не усваивается. Прекрасные отзывы о лечебном и профилактическом препарате Никомед Кальций-ДЗ.
А что же можно сказать относительно маникюра ногтей, после их укрепления? Во-первых, маникюр делается 1 раз в 2 недели. Жидкость для снятия лака должна быть качественной, без добавления ацетона. Рекомендуется на ночь смазывать ногти питательным кремом. Недопустимо, что бы ногти постоянно были покрыты лаком. Лак, желательно, нужно снимать каждый вечер. Или, в крайнем случае, давать ногтям отдохнуть пару дней каждых 5 дней. Кстати – убрать желтизну на ногтях можно с помощью кусочка лимона, который осветляет и укрепляет ногти. Прием таких продуктов, как желе и холодца помогает росту ногтей, потому что в них большое количество желатина. Многие женщины любят делать ванночки с содой, а это категорически воспрещается. Если уж ванночки, то полезными являются из теплого растительного масла, с добавлением пару капель витамина А и лимонного сока. Такую процедуру можно проделывать 1-2 раза в неделю.
Еще для идеальных, здоровых ногтей нужно подобрать подходящую пилочку. Выбор зависит от структуры ногтей. Если ногти крепкие, то можно смело использовать вилочки песочного или сапфирового вида.
Но если ногти ломкие, слоятся – нужно использовать мелкозернистые и полукруглой формы пилочки, с буферной зоной, потому что такой вид инструмента в процессе шлифовки сохраняет их структуру.
mirnogotkov.ru
Почему ломаются ногти и как с этим бороться
Гель-лаки
Гель-лак стал очень популярным благодаря суперстойкости и яркому цвету без сколов. Однако после его снятия ногтевая пластина становится тусклой, тонкой и слоится. Во-первых, как и в случае с обычными лаками, для гель-лаков необходима база. Она служит проводником между ногтевой пластиной и цветным гель-лаком. С ней цвет держится лучше, а ноготь защищен от цветного пигмента. Кроме того, часто базы содержат в составе полезные вещества вроде кератина и масел. Во-вторых, не менее важно снятие гель-лака, которое за которым стоит идти к мастеру. В домашних условиях размокшую ногтевую пластину может поцарапать и расслоить даже апельсиновая палочка.
Также во многих случаях необходим перерыв в пару недель между долгосрочными покрытиями и восстановление специальными укрепляющими лаками.
Токсичные лаки
Сильно сушат ногти лаки, содержащие в составе толуол, формальдегид, формальдегидную смолу, дибутилфталат и камфору. Поэтому лучше отдавать предпочтение лакам с формулой big5free, в основе которых нет этих токсичных компонентов. Big5free-лаки есть у таких брендов, как Zoya, Kure Bazaar, Mavala.
Полировка
Часто манипуляции полировочной пилкой не только придают зеркальный блеск, но и истончают ногтевую пластину. Достаточно полировать ногти раз в пять недель или в случае необходимости, например, после снятия гель-лака.
Неправильная работа с длиной
Главное правило в уходе за ногтями: сухие — пилить, влажные — стричь. Обработка влажных ногтей пилкой приводит к расслаиванию ногтевой пластины. Если стричь их сухими, то есть риск обломать. Если ногти сильно отросли, можно воспользоваться кусачками или ножницами, а после придать форму пилкой.
Бытовая химия
Во время уборки и мытья посуды руки долго находятся в воде и контактируют с бытовой химией. И то, и другое раздражает ногти не меньше, чем кожу. Решить проблему просто: приучить себя работать по дому в перчатках, а после — использовать крем и масло для ногтей.
Недостаток витаминов и микроэлементов
Установить точную причину повышенной ломкости и расслаивания ногтей может только доктор. Однако часто причина ломкости в недостатках кальция, витамина D, фосфора, кремния, железа. При их дефиците страдают не только ногти, но также волосы и кожа.
www.buro247.ru
кальций, дефицит кальция, продукты богатые кальцием, остеопороз - Актуальная тема
Кальций – это важный микроэлемент в организме человека. Он необходимо для строительства костей, роста мышечной массы, регулирует многие процессы в кровеносной и нервной системе, он содержится в ногтях, волосах и зубах. Однако с возрастом или вследствие определенных причин кальций вымывается из организма, а его дефицит приводит к очень неприятным последствиям.
Недостаток кальция сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов. Но самое неприятное последствие дефицита кальция – это остеопороз, при которой кости становятся хрупкими и ломаются даже при незначительных травмах. Опасность также в том, что человеческий организм долгое время компенсирует дефицит кальция, и симптомы нехватки этого микроэлемента могут не проявляться долгое время. Нередко дефицит кальция становится явным уже при развитии остеопороза, когда человек приходит к врачу с переломом, казалось бы, на ровном месте. Поэтому так важно следить за тем, чтобы кальций поступал в организм в достаточном количестве в течение жизни.
Кто в группе риска?
Женщины в предменопаузальный период и в менопаузе. Особенно проблема кальция касается женщин, поскольку женщины больше склонны к развитию остеопороза. Это связано с менструальной функцией, то есть функцией половых гормонов. Смена гормонального фона при менопаузе, когда выработка гормона эстрогена в организме уменьшается, а прогестерона возрастает, приводит к процессам старения в организме, в том числе и к вымыванию кальция из костей и тканей.
Зрелые и пожилые люди. Кальций имеет некоторую особенность. В период до 20-25 лет он накапливается в организме. После этого наступает период относительно стабильного состояния, когда содержание кальция в организме остается неизменным. Но в определенный момент склонность к вымыванию кальция возрастает.
Люди, у которых большие физические нагрузки. Особенно это касается мужчин, которые занимаются бодибилдингом. У них за счет ускоренного роста мышц сильно возрастает расход кальция, который, если не восполнять, будет вымываться из костей.
Люди с гормонозависимыми заболеваниями, к которым относятся аутоиммунные заболевания соединительной ткани, такие как ревматоидный артрит. При таких заболеваниях они вынуждены принимать большое количество гормональных препаратов, которые вызывают снижение кальция в крови, что может провоцировать быстрое развитие остеопороза. Поэтому люди, принимающие гормональные препараты для лечения таких заболеваний, как ревматоидный артрит, должны с молодости знать, что они входят в группу риска, и профилактировать недостаток кальция в организме, не дожидаясь его проявлений. Это же касается и других, которые относятся к группе риска по дефициту кальция.
Credits Как диагностировать дефицит кальция в организме?
Часто симптомами недостатка кальция в организме являются именно переломы в достаточно молодом возрасте. Причем эти переломы происходят при таких незначительных травмах, при которых перелома вроде бы быть не должно. Это уже говорит о достаточно выраженной стадии остеопороза. Часто недостаток кальция вообще не сопровождается никакими жалобами. Иногда могут быть боли в костях, в суставах. В совокупности с некоторыми факторами это может натолкнуть врача на подозрение в дефиците кальция. Например, если женщина в 40-45 лет начала интенсивно заниматься спортом и набирать мышечную массу, на этом фоне у нее появились боли в костях, ломкость волос или проблемы с зубами, можно смело заподозрить недостаток кальция.
Существуют методы диагностики недостатка кальция. Например, анализ крови на кальций. Лучше всего сдать кровь на содержание основных микроэлементов (калия, кальция, магния, железа) вместе с общим анализом крови. Но анализ крови может не быть информативным, поскольку организм, компенсируя недостаток кальция, может брать его из депо. При этом содержание кальция может уменьшаться в костях, а в крови оно будет сохранять нормальное значение. Поэтому наиболее точной диагностикой дефицита кальция является рентген. Лучше производить рентген кистей, поскольку кости тут относительно мелкие, и, если кальция в организме не хватает, на мелких костях скажется в первую очередь.
Профилактика дефицита кальция
Важно как можно раньше предотвратить нехватку кальция в организме, чтобы не пришлось в достаточно молодом возрасте столкнуться с такими последствиями, как остеопороз. Для здорового человека достаточно включать в свой рацион продукты, богатые кальцием. К таким относятся
молочно-кислые продукты: творог, йогурт, кефир. Много кальция в сыре, особенно в мягких сортах, таких как моцарелла;
зеленые листовые овощи, особенно шпинат;
бобовые продукты: чечевица, фасоль, бобы, нут;
кунжут. Это уникальный продукт. В нем кальция содержится больше, чем во всех перечисленных выше.
Можно комбинировать перечисленные продукты. Например, творог смешать с кунжутом и льняным маслом. В это блюдо можно добавить мед. Важно также не заставлять себя есть нелюбимые продукты, а выбирать из тех продуктов, которые нравятся. Важно, чтобы употребление продуктов, богатых кальцием, было комплексным. Например, утром съешьте творог, днем – салат со шпинатом, посыпанный кунжутными семечками, вечером – йогурт.
Важно знать, что кальций активнее усваивается в совокупности с витамином D3. Этот витамин вырабатывается в организме естественным способом за счет ультрафиолета, поступающего с солнечным светом. Поэтому всем людям важно больше гулять на свежем воздухе. Даже в пасмурную погоду в холодное время года ультрафиолет проникает в кожу, если открыты лицо и руки.
Людям, попадающим в группу риска, кроме питания часто назначаются препараты кальция с витамином D3.
Уже сегодня начните включать в рацион продукты, богатые кальцием, не дожидаясь, пока организм начнет сигнализировать о том, что ему не хватает этого микроэлемента.
Татьяна Корякина
Благодарим за консультацию семейного врача, диетолога Медицинской Сети Doctor Sam Екатерину Мартовицкую (doctorsam.com.ua, (044) 393 92 91).
ru.tsn.ua
Кальций для ногтей. Жидкий кальций. Кальция глюконат (таблетки): инструкция по применению
Красивые ногти – здоровые ногти. Такая фраза действительно является правдой, так как по виду ногтевой пластины можно сказать не только о физическом состоянии здоровья человека, но и о психологическом. Как поддержать здровый вид своих ногтей, мы расскажем далее в статье.
Проблемные или неухоженные ногти. Почему бывают проблемы?
Нездоровыми и неухоженными выглядят ногти у людей, которые грызут их. Такая привычка в половине случаев возникает из-за нервозности. Но может свидетельствовать и о наличии в организме паразитов.
Ногти обновляются каждые полгода. И если вы замечаете, что они утратили здоровый вид, стали более шероховатыми, начали слоиться, то это может говорить о каких-то внутренних заболеваниях.
Поэтому стоит обратиться к терапевту. Но нельзя впадать в панику. Ведь плохое состояние ногтевой пластины может также свидетельствовать и о качестве вашего лака. У многих женщин ногти портятся из-за тех процедур, которые они проводят с ними. Это может быть покрытие гель-лаком, наращивание ногтей, маникюр и многое другое. В таких случаях ждать, что ногти останутся здоровыми, не стоит. Лучше заранее пропить курс кальция. Он поможет укрепить ногтевую пластину и предотвратит ее расслоение.
Ногти и кальций
Кальций для ногтей - это хорошее решение всех проблем, которые возникают с ними. Он поможет не только ногтям, он очень полезен для нашей кожи, волос, костей.
О здоровье всего организма может сказать цвет ногтевой пластины. Она должна быть розового цвета, а если становится более желтой, то, скорее всего, вы заразились каким-то грибковым заболеванием. Синие ногти говорят о недостатке кислорода в крови. Если такой оттенок только у основания, то стоит сдать кровь на сахар. Так как это может быть свидетельством сахарного диабета. Также не исключено, что синий цвет может быть признаком сердечно-сосудистого заболевания.
Возникновение пятен или тонких линий на ногтевой пластине - это явные признаки того, что в организме дефицит кальция. О нарушениях в центральной нервной системе будет свидетельствовать большое количество белых пятен. Желтые пятна – явный признак проблем работы головного мозга.
Кальций для ногтей можно купить в любой аптеке. Но помимо таблеток, большое количество данного микроэлемента содержится в молочных продуктах. Хотя, к сожалению, все мы знаем, что кальций плохо усваивается организмом. И даже тот факт, что мы будем принимать его в таблетках, не гарантирует его полное усвоение.
Больше всего микроэлемента содержится в яичной куриной скорлупе. Ее достаточно просушить. После необходимо снять тщательно пленочку. Она находится на ее внутренней стороне. Теперь скорлупу можно перемолоть в кофемолке и принимать. Достаточно одной чайной ложки в день.
Также кальций для ногтей хорошо принимать в комплексе с магнием. В аптеке можно найти разные смеси этих двух микроэлементов. Часто они продаются в виде порошка. Достаточно принимать одну столовую ложку такого средства в сутки.
Как пользоваться жидким кальцием
Кальций для ногтей может быть не только в таблетках или порошке. Его выпускают и в жидком виде. О последнем виде препарата пойдет речь дальше.
Жидкий кальций наносится на ногтевую пластину. Он начинает действовать сразу. Но, к сожалению, не все покупательницы при этом остаются довольны. Многие утверждают, что после нанесения препарата на протяжении курса ногти, наоборот, стали более ломкими и потеряли свою красоту.
Это может быть по нескольким причинам. Во-первых, женщина могла приобрести некачественный продукт. Чтобы избежать подделки, покупайте средство только в аптеках.
А во-вторых, некоторые не придерживаются системы нанесения средства, что не дает ожидаемого результата. Тогда ногти портятся вследствие неполноценного лечения.
Вообще, для достижения эффекта необходимо комплексное лечение ногтей. То есть жидкий кальций следует наносить на ногти и принимать внутрь. Это необязательно должны быть таблетки. Просто достаточно в рацион питания включить продукты с большим содержанием названного микроэлемента. Это может быть творог, кефир, яйца и другое.
"Кальция глюконат" (таблетки): инструкция по применению
Если же вы принимаете такой препарат, то нужно учитывать его особенности действия на организм. Пить таблетки стоит за полтора часа до еды.
Но перед употреблением необходимо ознакомиться с инструкцией. Следует внимательно прочесть показания к применению данного препарата и противопоказания. Так как "Кальций глюконат" может вызывать аллергические реакции. Если вы проходите курс лечения другими препаратами, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам до окончания него пить вышеназванное средство.
Итак, как следует пить "Кальция глюконат" (таблетки)? Инструкция по применению гласит, что их противопоказано давать детям до трех лет, людям, страдающим сердечной недостаточностью, атеросклерозом, почечной недостаточностью. Также стоит с осторожность пить их тем, кто страдает заболеванием почек. Во время беременности глюконат кальция можно принимать только после консультации с доктором. Так как он должен назначить дозировку.
Назначают названные таблетки тем, у кого выраженный дефицит данного микроэлемента в организме, есть нарушения с усваиванием витамина Д. Также данный препарат назначают в том случае, если необходимо из организма вывести ионы кальция.
Перед приемом кальций необходимо измельчить. Взрослые могут принимать его внутрь от 1 до 2 граммов до трех раз в день. Детям назначается дозировка в зависимости от возраста. Соответственно, чем ребенок младше, тем количество препарата будет меньше.
Таблетки для ногтей
Как применяется кальций для ногтей? Таблетки могут содержать его не только в чистом виде, но и в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Как мы уже выяснили, желательно употреблять кальций с магнием для его лучшего усвоения. Также можно покупать витаминные комплексы. В них, помимо кальция и витаминов, будут содержаться еще другие полезные микроэлементы.
Принимать их можно не только для лечения, но и для профилактики в те периоды, когда организм становится ослабленным после перенесенной болезни. Также хорошо каждый год пропивать подобный витаминный комплекс после окончания зимы. В это время наш организм, как правило, нуждается в поддержке.
Заключение
Теперь вы знаете, насколько важен кальций для ногтей и зачем его применять. Надеемся, что информация в статье была вам полезна.
fb.ru
слоятся ногти. Помогите ужасно слоятся ногти, уже витамины пью Витрум, умной эмалью мажу и всё без толку
Самая распространенная причина расслоение ногтей нехватка кальция. Ее восполняют, принимая кальций с витамином Д, так как чистый кальций плохо усваивается организмом. При недостатке кальция употребляйте и такие продукты, как сыр, рыба, орехи, молодая капуста. Дефицит другого важного для организма микроэлемента - кремния - также приводит к расслоению ногтей. Чтобы восполнить эту нехватку, корректируйте питание, насыщая его стручковой фасолью, салатом, бананами, смородиной и петрушкой. Расслоение ногтей может повлечь и нехватка железа в организме. Кроме лечения анемии, можно пить чай из настоя щавеля, одуванчика и лопуха, ввести в рацион печень, постное мясо, яичный желток, и сухофрукты, бобовые и зелень. Другие частые причины расслоения ногтей - иссушение их под действием моющих средств, частое пребывание во влажной среде, и нехватка витаминов. Для устранения нехватки витаминов созданы специализированные витаминные комплексы для лечения ногтей, включающие в себя необходимые им питательные вещества, микроэлементы и витамины. Для устранения расслоения ногтей из-за сухости, важно питать ногти маслом или кремом для кутикулы. Их наносят на кутикулу и втирают круговыми движениями большим пальцем другой руки. Обязательно нужно заиметь привычку проводить домашние работы, связанные с употреблением моющих средств, в резиновых перчатках. Лечение расслоения ногтей Одним из лучших средств при расслоении ногтей является оливковое масло. В нем содержится много полезных ногтю веществ. 1-2 раза в неделю оливковое масло с несколькими каплями лимонного сока, наносят на ногти, одевают хлопчатобумажные перчатки и оставляют на ночь. В комплекс ухода за руками при расслоении ногтей входят и ванночки с морской солью три раза в неделю. Для этого растворяют в теплой воде чайную ложку соли и держат руки 20 минут. Процедура повторяется 10 дней подряд. При расслоение ногтей, маникюр делают не реже 1 раза в 2 недели. При этом соблюдают определенные правила. При снятии лака используют жидкость, не содержащую ацетон, который сильно высушивает ногтевую пластину. Ногти должны отдыхать от лака по 2 дня через каждые 5 дней. Особое предупреждение - насчет металлической пилки, ее частое применение и служит провоцирующим фактором расслоения ногтей, так как металл только царапает и ранит их. Для маникюра при расслоении ногтей можно подобрать лаки, помогающие механическому укреплению ногтей - они имеют мелкие включения волокон шелка или нейлона. Лечебные лаки для слоящихся ногтей содержат самые разные вещества - увлажнители, минералы и витамины, а главное, протеины, которые способны существенно укрепить ногтевые пластины. Увлажняющие компоненты также делают ногти прочными.
я тоже самое делала, эффекта ноль! перестала красить-все ок)) вот уже 3 месяца не крашу
Нехватка кальция, даёт такой негатив, противопоказаны наращивания ногтей. Кальций классный в фирме Тяньши.
та же проблема - мазала ногти раньше йодом- эффект-супер- а вот ногти впитывают йод- остается желтый оттенок на ногтях-это огромный минус- поэтому и перестала им мазать. Попробуйте лак (бесцветный) для ломких слоящихся ногтей- результат отличный- главное не забывать делать эту процедуру! И продолжайте пить витамины! (кальций можно и отдельно) ,ногти будут крепкими:)
моя дочь до 17 лет страдала с этими ногтями. а помог обычный эйвон но именно белопрозрачная жидкость для пропитки так как бывают розовые и других цветов. у нее аж лопались ногти такие тонкие были а теперь она этим мажет весь год и прекрасный маникюр
поделайте ванночки с морской солью и на ночь смазывайте оливковым маслом
Для укрепления хрупких и ломких ногтей 1—2 раза в неделю делают ванночки из теплого растительного масла с добавлением 3 капель йода или лимонного сока. После ванночки кисти очищают салфеткой и несколько часов не мочат в воде. и ещё<a href="/" rel="nofollow" title="25504267:##:publ/sekrety_krasoty/ukhod_za_rukami/60">[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
Мне помогли витамины Мерц! ну конечно поменьше всяких дел на кухне.. готовка, мытье посуды.
ванночки с солью по пол часа. лимон разрезать по палам и закопать ногти в дольках. па пол часа. так каждый день
Купите кальций на основе яичной скорлупы. Пью его месяц, и ногти стали отличными.
Сама столкнулась с такой проблемой. Я бы посоветовала один-два раза в неделю делать укрепляющую ванночку: одну-две столовых ложки морской соли + пять капель йода добавить в ванночку с тёплой водой приятной температуры, держать 10-15 минут. Можно просто смазывать ногти на ночь йодом, но есть риск проснутся с жёлтыми ногтями, так что рекомендую всё-таки ванночки. Лимонный сок тоже хорошо укрепляет ногти, можно добавлять в ванночки, можно просто смазывать ногти лимонным соком + лимон отбеливает ногти. Еще слышала, что можно делать ванночки с тёплым касторовым или миндальным маслом. А из магазинных средств могу посоветовать "Sally Hansen Maximum Growth"очень хорошо укрепляет ногти и ускоряет рост. Все средства проверены на себе, дейтвуют))
ломкость и расслоение ногтей - это дефицит кремния, полезные продукты: фасоль, салат, бананы, смородина, петрушка
Девочки как мастер ногтевого сервиса вам говорю тем у кого слоятся ногти умную эмаль нельзя использовать!!!! а для начала нужно узнать причину по которой они слоятся!!!
Пейте витамины Витрефор Красота и Молодость. Ногти очень быстро расти начинают. У меня за месяц на пару см вымахали.
есть одно средство, укрепляет, восстанавливает ногтевую пластину, сама пробовала, за неделю плотные, красивые ноготки. теперь только его и беру. Знакомая возит с Турции. Если кому нужно будет обращайтесь .
Я для укрепления ногтевой пластины использовала маски и ванночки домашнего приготовления с солью, йодом. Принимала Специальное драже Мерц. Они изнутри поддерживают ногти в здоровом состоянии. Через месяц ногти стали крепче.
<a rel="nofollow" href="http://nail-s.ru/kak-lechit-otsloenie-nogtej/" target="_blank">http://nail-s.ru/kak-lechit-otsloenie-nogtej/</a> Как лечить отслоение ногтей
touch.otvet.mail.ru
Недостаток кальция
Текст: Ирина Сергеева
Фото: TS/Fotobank.ru
Принято считать, что недостаток кальция свойственен лишь пожилым людям, однако это очень опасная ошибка. Как и ошибочно считать недостаток кальция чем-то не очень серьезным.
-
Недостаток кальция отчасти можно восполнить с помощью специальной диеты, богатой кальцесодержащими продуктами.
Недостаток кальция: симптомы
Недостаток кальция в организме – очень коварная патология, так как ее последствия незаметны и становятся ощутимыми не сразу, а могут проявиться спустя долгие месяцы, а то и годы. Между тем, кальций жизненно важен для нас. Так, например, около 99% всего кальция и 70—77% фосфора в нашем организме входят в состав скелета. В организме человека содержится от 1 до 2,2 кг кальция и около 650 г фосфора.
Но можно ли заметить недостаток кальция на ранних стадиях? Каковые его симптомы? Так, относительно нервной системы, недостаток кальция вызывает напряженность, тревожность, раздражительность, повышенную утомляемость.
Из-за недостатка кальция снижается эластичность кожи, она становится сухой, безжизненной. Ухудшается состояние волос, ногтей – они становятся ломкими и тусклыми. Дефекты зубной эмали и кариес – повод так же заподозрить недостаток кальция в организме.
Недостаток кальция отражается также на мышцах, способствуя возникновению ощущения затекания, развитию спазмов - вплоть до судорожных приступов, непроизвольной дрожи конечностей (тремор), возникновению ночных мышечных судорог (отмечаются, как правило, в ногах). Так же развивается спастический колит, возникают запоры.
Недостаток кальция у детей может проявляться в стремлении есть мел, он может привести к нарушениям осанки (сколиозу) и развитию плоскостопия. Правда, эти патологии уже вряд ли можно назвать начальными симптомами недостатка кальция в организме.
Недостаток кальция: как быть?
Конечно, первым делом стоит обратиться к врачу, но не стоит забывать и о том, что мы сами можем частично восполнить дефицит кальция. Как? Среди продуктов, содержащих соли кальция, фосфора и витамин D одновременно, в первую очередь следует назвать печень рыб и печень говяжью. Затем морепродукты: морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; кроме того — масло сливочное, сырой яичный желток.
Продукты, содержащие в большом количестве одновременно фосфор и кальций, — яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой), сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой), творог, белые сыры.
Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты. Ими стоит насытить свой рацион, не забывая выполнять указания врача – нет ничего лучше комплексной помощи.
www.woman.ru
Как восполнить дефицит кальция в организме? | Правильное питание | Здоровье
Порой идеи, связанные со здоровым питанием и кажущиеся аксиомой, на самом деле представляют собой заблуждение, которое серьёзно портит нам здоровье.
|
Вы заботитесь о том, чтобы ваше питание было правильным?
Всего голосов: 432. Опрос проводился на сайте WWW.AIF.RU |
Сегодня большинство женщин озабочено нехваткой кальция, которая чревата переломами и выпадением зубов. Поэтому препараты кальция прекрасный пол пьёт горстями.
Но ударный приём кальция не только укрепляет кости, но и способствует его накоплению в органах и тканях. А это чревато большими неприятностями для организма.
В поисках утраченного
Без кальция нам действительно не прожить. Помимо того что этот элемент составляет основу костей и зубов, его дефицит лежит в основе и других серьёзных заболеваний - он регулирует ритм сердечных сокращений, снижает частоту пульса, участвует в процессе свёртываемости крови. Кальций отвечает и за психическое здоровье - он снижает возбудимость нервной системы и помогает нам противостоять стрессу.
- Кальций не относится к дефицитным минеральным веществам - таким как йод или селен, - рассказывает Светлана Дербенёва, кандидат медицинских наук, ведущий научный сотрудник НИИ питания РАМН. - Он присутствует в большом количестве в самых разных продуктах (см. инфографику).
Инфографика Яны Лайковой. Нажмите для увеличения
Проблема заключается в низкой усвояемости кальция (25-30%). Поэтому его недостаток возникает чаще, чем дефицит других минеральных веществ. Чтобы организм «принял» кальций, он должен поступить в организм в достойном «окружении». За всасывание и регуляцию кальция отвечают фосфор, магний, стронций и витамин D (который поступает не только с пищей, но и вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей). Тот факт, что весной чаще, чем в другое время года, «летят зубы», во многом объясняется тем, что тёмной зимой мы лишены витамина D и как следствие - кальция. Кстати, существуют продукты, в которых кальций сопровождается необходимыми для усвоения веществами, - молоко и молочные продукты, рыба, орехи.
В продолжении: В каких продуктах много кальция →
Лишку хватили?
|
Как повысить эффективность препаратов кальция?
|
Восполнить дефицит кальция в организме с помощью таблеток невозможно. Они способны лишь улучшить всасывание кальция. К тому же избыточное поступление его в таблетках трудно назвать благом для организма. Во-первых, избыток кальция затрудняет работу почек. Во-вторых, есть данные, что «лишний» кальций может откладываться на стенках сосудов, затрудняя кровоток, и в тканях, образуя микрокальцинаты.
«Скопления микрокальцинатов могут быть единственным косвенным признаком рака молочной железы, - поясняет Вячеслав Черенков, профессор, онколог, «Лучший врач Европы 2011 года». - Обнаружить их самостоятельно практически невозможно - они выявляются только при маммологическом обследовании».
Самый лучший
В любом случае перед приёмом препаратов кальция лучше пройти обследование, которое покажет, нуждаетесь ли вы в дополнительной дозе. Для этого делаются исследование сыворотки крови и анализ мочи на содержание определённых веществ-маркеров, свидетельствующих о недостатке макроэлемента.
Существует также методика определения кальция в волосах - так как волосы и ногти также служат депо кальция в организме. В одном врачи единодушны - потреблять кальций нужно в натуральном виде.
- Лучше всего кальций усваивается из его основных источников - молока, молочных и кисломолочных продуктов, любой морской или речной рыбы, - рассказывает Игорь Сокольский, кандидат фармакологических наук. - Хорошо перерабатывается этот макроэлемент из фасоли, гороха, чечевицы, пряно-ароматических растений (петрушки, укропа, базилика), лука, капусты, тыквы и шиповника, всех видов орехов.
Не надо забывать о том, что одним из важных источников макроэлемента является питьевая вода, с которой поступает до 30% растворимых солей кальция. Если обследование покажет, что вы всё-таки нуждаетесь в приёме препаратов, имейте в виду, что лучше всего организм принимает глюконат и лактат кальция.
Читайте также:
Манная каша может привести к рахиту, или Что делать, если ребенок отказывается есть
www.aif.ru
