Как правильно делать массаж рук, точки здоровья. Массаж рук как делать
Как делать массаж рук, точки здоровья на ладони
Как делать массаж рук мы расскажем в этой статье…
Чтобы наши ручки всегда были красивыми и надолго сохранили свою молодость, за ними необходим комплексный уход. Поэтому хотя бы раз в неделю уделяйте время на массирование пальцев и рук с применением масла или хорошего питательного крема.
Эта процедура не слишком сложная, так что вы легко сможете поддерживать свои руки в хорошем состоянии самостоятельно. На руках находится много рефлекторных точек, поэтому, массируя их, вы положительно воздействуете на весь организм. Такой массаж стимулирует приток крови к коже, улучшает обмен и делает кожу более эластичной.
Массаж кистей рук
Массаж кистей рук можно делать в любое время суток, но лучше всего вечером, ведь он хорошо расслабляет и снимает напряжение с мышц.
Сначала нанесите крем или масло на руки, аккуратными поглаживающими движениями начните втирать его в пальцы по направлению от верхних фаланг к основанию. Потом нужно промассировать тыльную сторону руки (от основания пальцев к запястью). Затем круговыми движениями делаем массаж запястья, медленно поднимаясь выше к локтю и плечу.
В конце хорошо выполнить легкую гимнастику для пальцев и кистей. Сделайте несколько вращательных движений кистями в одну и другую сторону, а затем сжимайте и разжимайте с силой кулаки, потом встряхните кисти. Все это способствует укреплению суставов и связок.
Если вы знаете, что какой-то орган вас беспокоит, вы можете пару минут помассировать его проекцию на ладони, чем поможете его работе. Верен и обратный вариант, если вы нашли у себя на руке болезненную точку, посмотрите проекции какого органа она соответствует, так вы можете узнать о проблемах с внутренними органами, пока они себя еще не проявили по полной программе.
Массирование болезненных точек запускает стимуляцию данного органа, что весьма полезно при застойных явлениях, начинающихся заболеваниях.
Масло для массажа своими руками
Лучше всего готовить масло для массажа своими руками, ведь вы сможете поэкспериментировать не только с питательными свойствами, но и ароматами.
Готовится оно довольно легко, вам понадобится всего лишь какое-либо базовое масло (желательно миндальное) и несколько капель эфирного. Можно взять также косметическое персиковое масло, оно гипоаллергенное, так подойдет для любого типа кожи, в том числе и с проявлениями аллергии.
Можете использовать такой рецепт: 1,5 ложки миндального масла смешать с 3 каплями розмарина и 3 каплями герани, можно добавить 4 капли лимонного масла, оно отлично питает и отбеливает кожу. Также можно использовать розовое и масло можжевельника.
Только важно, впервые перед использованием масла или косметического крема проверить, нет ли у вас на него аллергии, для этого необходимо нанести капельку средства на кожу запястья и подождать четверть часа, если не будет покраснения, сыпи, зуда, волдырей крапивницы, значит у вас нет аллергии и вы спокойно можете делать массаж рук.
Если же аллергическая реакция на коже рук каким-то образом проявилась, то скорее всего вы столкнулись с проявления контактного аллергического дерматита.
Теперь вы знаете, как правильно делать массаж рук. И обезопасили себя от возможных неприятностей.
Стоит отметить, что такая процедура просто необходима при травме руки, ведь воздействуя поглаживающими и растирающими движениями на мышцы рук, мы стимулируем процесс регенерации. Лучше всего проводить такую процедуру после вечернего душа, когда кожа максимально распарена.
Зная, как делать массаж рук, не стоит постоянно сосредотачиваться только на кистях, ведь в уходе нуждаются и верхние мышцы.
Если вы не часто посещаете спортивный зал и различные спортивные тренировки, то вам нужно обязательно стимулировать работу мышц в верхней части руки путем массажа, из-за недостатка физических нагрузок кожа там часто обвисает и образует некрасивые складки.
А это об аллергии вы читали?
allergozona.ru
Как самостоятельно сделать массаж рук?
Мышцы рук – это едва ли не наиболее используемая часть тела. Массаж помогает расслабить мышцы и стимулирует приток крови в эти места. Кроме того, на ладонях находятся несколько точек, нажав на которые можно расслабить мышцы в других частях тела. Массаж рук – совсем не сложная процедура, вам лишь нужно научится легким прикосновениям рук, и иметь в запасе полчаса свободного времени.
1. Попросите человека, которому вы собираетесь делать массаж, прилечь на кровать и положить руку на подушку рядом. Это даст возможность мышцам и сухожилиям в руке и предплечье расслабиться.
2. Налейте на ладонь немного массажного масла. Масло поможет уменьшить силу трения и сделает движения более плавными.
3. Начните массировать предплечья от локтей и двигайтесь вниз. Обхватите предплечья обеими руками и большими пальцами мягкими круговыми движениями массируйте крупные группы мышц. Затем повторите маленькие круговые движения по всей руке. Поглаживайте пальцами вверх-вниз между локтем и запястьем. В конце сконцентрируйтесь на запястье, после чего переходите на ладони.
4. Массируйте ладони большими пальцами, нажимая так же легко, как и прежде. Особое внимание уделите мясистой части ладони возле большого пальца.
5. Переходите на пальцы. Обхватите один из пальцев большим, указательным и средним пальцами. Медленно двигайтесь пальцами взад-вперед, массируя от основания пальца до ногтя. То же самое повторите с каждым из пальцев, от мизинца до большого пальца.
6. Большими пальцами поглаживайте ладонь у основания пальцев.
7. Переверните ладонь и начинайте легкими движениями растирать верхнюю часть ладони. В этом месте кожа обычно нежная, так что не нужно тереть слишком сильно.
8. Легонько проведите пальцами по всей ладони, чтобы расслабить мышцы, и так закончите массаж первой руки. То же самое повторите и со второй рукой.
9. Простой совет: во время массажа не разрывайте контакт с рукой пациента. Одна из ваших рук должна всегда касаться тела того, кому вы делаете массаж.
Фото:pixabay.com
onwomen.ru
Как делать массаж рук: секреты правильной техники | Красивые ногти
Сохранение красоты и здоровья рук во многом зависит от ухода, ведь со временем кожа теряет свою упругость, а мышцы пальцев ослабевают. Массаж рук позволяет надолго сохранить руки красивыми и ухоженными, но нужно правильно его делать.
Массаж рук является незаменимой процедурой, предваряющей маникюр в любом салоне красоты. На самом деле, даже если предполагается делать маникюр в домашних условиях, не стоит пренебрегать этой процедурой, так как благодаря ней можно значительно улучшить состояние кожи рук и ногтевых пластин. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение всех тканей, снимает напряжение в мышцах рук, позволяет повысить эффективность восстанавливающих кремов.
Помимо всего прочего, массаж рук обладает отличным расслабляющим эффектом, поэтому проведение его по возвращению с работы позволяет быстро снять стресс, накопившийся на протяжении рабочего дня. Процесс проведения массажа рук можно разделить на несколько этапов: массаж суставов, пальцев, тыльной части ладоней. Каждый этап имеет свои особенности проведения но, главное, чтобы от процедуры человек испытывал только приятные ощущения.
Перед тем как делать массаж рук нужно приготовить чистое полотенце, горячую воду, легкий питательный крем или разбавленное эфирное масло. Лучше всего начать с массажа суставов. Для проведения процедуры нужно удобно расположить локоть на мягком подлокотнике. Кисть руки должна свисать и быть максимально расслабленной. Начинать массаж нужно сверху, то есть с лучезапястного сустава. Для того чтобы сустав полностью расслабился нужно осторожно медленно наклонить его в разные стороны примерно 10-12 раз. Не стоит делать резких движений.
Далее на данную область нужно нанести совсем немного крема и подушечками пальцев тщательно размять, аккуратно втирая крем в кожу. Не стоит давить слишком сильно, все массажные движения должны быть максимально аккуратными и не причинять даже малейшего дискомфорта. Особое внимание нужно уделить массированию области запястья. Частое проведение массажа данной области позволяет исключить заболевание лучезапястного канала, которым не редко страдают люди, часто проводящие свое время у компьютеров.
Постепенно можно перейти к массажу пальцев В данном случае руку, которую планируется массировать, нужно переместить в горизонтальное положение. Начинать массаж нужно с легких круговых поглаживающих движений для того, чтобы пальцы полностью расслабились. При массировании пальцев, не стоит пренебрегать нанесением крема. Сначала легкими движениями массируются все пальцы, но затем нужно переходить к каждому пальцу. Каждый палец массируется аккуратными кругообразными движениями, по всей длине. Массировать каждый палец нужно не менее 1-2 мин. Кроме того, при проведении массажа пальцев нужно особое внимание уделить области между пальцами, именно здесь кожа начинает морщиниться, поэтому нужно тщательно размять эти области, чтобы улучшить приток крови к коже, мускулам и связующим суставам.
Далее нужно слегка разогнуть пальцы, по одному слегка оттягивая их назад. Это своеобразная растяжка для связок. Не стоит оттягивать пальцы слишком сильно достаточно всего 1-2 см, чтобы достичь нужно эффекта. Также нужно обратить внимание на кончики пальцев, хорошо размяв их. Массаж этой области способствует укреплению ногтевых пластин и при частом использовании позволит в значительной мере улучшить состояние ногтей и их форму. Техника массажа рук предельно проста и заключается в планомерном растирании всех частей.
Далее проводится массаж тыльной стороны ладони. В данном случае нужно зажать ладонь подушечками пальцев и хорошо помассировать всю область круговыми движениями. Во время процедуры необходимо сдвигать кожу с верхней части рук к бокам. Далее нужно хорошо размять бока руки. В последнюю очередь необходимо тщательно размять ладонь. Для этого следует перевернуть руку и, нанеся немного крема, тщательно обработать всю поверхностью ладони легким массажными движениями.
По мере проведения массажа может быть использовано слишком много крема и не весь он впитается, поэтому излишки, оставшиеся на коже, нужно снять бумажной салфеткой. Далее следует закрепить результат, расположив руку подвергшуюся массажу, между складками полотенца смоченного в горячей воде. Тепло позволит усилить воздействие питательный веществ, попавших в кожу при нанесении крема, и усилит расслабляющий эффект. После того как полотенце остынет необходимо вынуть руку и нанести на кожу немного увлажняющего крема.
Правильный уход за кожей рук доступен каждой женщине, так как сделать массаж руки можно и в домашних условиях. Для того, чтобы поддержать тонус кожи рук достаточно хотя бы раз в неделю полноценно проводить расслабляющий массаж.
mirnogotkov.ru
Как делать массаж рук | СПРОСИ, КАК...
Научиться делать массаж рук полезно и порой необходимо. После длительной физической работы и напряжения ваши руки устают. Это сразу ощущается на уровне мышц. Вы чувствуете, как они болят при каждом сгибе руки. Мышцы ноют и не дают покоя. В таких случаях массаж просто незаменим, ведь уже на следующий день вам нужно снова возвращаться к работе.
У массажа рук есть много преимуществ:
- он восстанавливает силу мышц, которые особенно утомились,
- возвращает к работоспособности,
- укрепляет суставы и связки,
- мягкие ткани заживают быстрее,
- лучше восстанавливаются кости после травм.
Самый большой плюс массажа рук в том, что его совершенно спокойно можно делать самой себе, только проснувшись и не вставая с кровати.
Рассмотрим поэтапно, как же делать массаж рук. Итак.
Первый этап.
Подготовительный. Перед тем, как начать, нужно натереть руки любым увлажняющим ночным кремом. Почему именно ночным? Потому что он подходит абсолютно любому типу кожи.
Второй этап.
Пальчиковый. Всегда начинайте массаж с пальцев. Все должно происходить постепенно и не торопясь. Массировать нужно круговыми движениями каждый пальчик и сустав. Этот вид массажа больше похож на одевание перчаток. Представьте, что именно это вы и делаете. Начинайте с мизинца и переходите от пальца к пальцу по порядку.
Третий этап.
Связующий. Затем переходите на тыльную сторону руки. Действия должны быть поглаживающими, без сильного нажима. Это, своего рода, передышка перед дальнейшими действиями.
Четвертый этап.
Наступательный. Постепенно переходите все выше по руке. От запястья к локтю, от локтя к предплечью и от него непосредственно к плечу. Начиная с этого этапа, массаж может быть любого вида. Подбирать его нужно индивидуально.
Все эти этапы применимы к любому массажу, так как они показывают лишь технику последовательного выполнения и все. Отдельно хочется отметить водный массаж рук. Он самый действенный и совсем не сложный в исполнении.
Данный массаж хорошо улучшает кровообращение и имеет закаливающий эффект. Пальчиковый этап в данном случае можно пропустить и начать сразу с кистей. Вода должна быть ни горячей, ни холодной, температура должна быть комнатной. Начните обливать кисти с наружной стороны. Постепенно поднимайтесь выше и выше, постоянно обливаясь водой. Когда дойдете до плеча, то начните все сначала, только делая это уже с внутренней стороны руки.
Водный массаж – настоящее блаженство, не ждите долго и испытайте это на себе. Такой массаж хорошо сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Берегите себя и всегда ухаживайте за собою. Ведь настоящий возраст женщины выдают именно ее руки. Поэтому всячески лелейте их и не забывайте проявлять о них свою заботу.
Автор Ирма – Заработок на статьях.
Сохраните полезный совет:
s-kak.ru
Как правильно делать массаж рук
Настоящий возраст женщины всегда выдают ее руки - это истина, не вызывающая сомнений. Именно поэтому в любом возрасте так важно обеспечить достойный уход за кожей рук.
Текст: Лета Григорян16.04.2013
Красивые руки – это и аккуратный маникюр, и здоровая гладкая кожа. Но что делать, если ваши руки одолевают сухость, трещины и дряблость мышц и кожи? Достаточно просто подобрать комплекс профилактических и лечебных мер. Одним из главных средств является массаж для рук.
Как правильно делать массаж для рук?
Массаж рук прост в выполнении, поэтому делать его можно самостоятельно. Массаж улучшает кровообращение, тонизирует и расслабляет руки (от плеча и до кисти).
Массаж кистей начните с растирания ладоней друг о друга и поочередно проделывайте энергичные круговые движения, разминая каждый палец и пространство между ними, ведь именно на кистях располагаются точки, связанные со всеми внутренними органами.
Поглаживайте руки 5-6 раз от ногтей до запястья. Проводите растирания большим пальцем руки: вдавите с усилием его в основание ладони и массируйте веерообразным движением, спускаясь вниз. Растирания могут быть также спиралевидные, прямые, круговые.
Совершайте выжимания ребром ладони по всей поверхности ладони.
Проводить массаж кистей нужно стоя или сидя.
Массируя запястья, не прилагайте силу. Хорошо размять руки в этой области поможет следующее движение: правой рукой сожмите запястье левой руки так,чтобы большой палец был сверху. Согнув руку в локте, поставьте ее на опору, образуя прямой угол. Пригните кисть, левой рукой надавите на нее, затем потяните на себя.
Для массажа наружной части локтевого сустава разверните руку соответствующим образом, чтобы ладонь и локти смотрели вверх. Начните массаж поглаживаний и растираний, затем выполняйте легкие пощипывания всеми пальцами второй руки. Для того, чтобы активно размять боковые связки локтевого сустава, обхватите локоть пальцами с внутренней и внешней стороны и тщательно растирайте, двигая свободной рукой вперед и назад. В конце массажа практикуйте сгибания и разгибания.
Предплечье следует массировать, развернув руку ладонью вверх и массируя внутреннюю часть руки. Выполняйте поглаживания по направлению от лучезапястного сустава до локтя плотно прижатой ладонью второй руки.
Самомассаж плечевого сустава лучше делать, оперев локоть на стол. Охватите весь сустав свободной ладонью и выполняйте круговые поглаживающие движения. Растирайте сустав пальцами от подмышек до надплечья. Ни в коем случае не затрагивайте подмышечную впадину, так как там расположены лимфоузлы!
Регулярная гимнастика, массаж помогут мышцам оставаться подтянутыми, а ванночки для рук, переход на правильное питание и использование увлажняющих кремов сделают кожу более упругой и молодой.
womanonly.ru
Профессиональная техника массажа рук или как делать массаж рук правильно
Здравствуйте, мои дорогие читатели блога Мир ЛедиВсе мы любим и лелеем наши ручки, ухаживаем и заботимся о них. Но, зачастую, все равно уделяем им не так много времени, как хотелось бы.Оказывается, не нужно тратить много времени, что бы руки были ухоженными и красивыми. Большую часть такой «сложной и напряженной» работы можно выполнить во время просмотра любимого сериала. И эта работа – массаж рук! Как делать массаж рук – я расскажу далее, а сейчас хочется объяснить, почему это так важно и полезно для кожи наших ручек.
При правильной технике массажа рук связки и мышцы расслабляются, а крово- и лимфообращение становиться сильнее, обеспечивая кожу кровью, кислородом. А это пойдет лишь на пользу рукам. Если кто-то не знает – этот массаж очень похож на массаж рук при маникюре.
Но не обязательно бежать в салон за получением столь приятного и полезного массажа. Достаточно запастись маслом или кремом и 15-ю минутами свободного времени. Техника массажа рук очень проста, поэтому вы быстро научитесь, это я вам обещаю.
И все же, как делать массаж рук? Техника массажа рук
- Нанесите на кожу рук масло или крем.
- Начинаем с кончиков пальцев. Представьте, что вы одеваете перчатки — уверенно поглаживайте пальцы, начиная с кончиков и заканчивая основанием.
- После этого нужно погладить руку: сначала пальцы с первого по пятый (3-4 раза).
- Потом нежно разотрите запястье (3-4 раза).
- Тыльную сторону руки и ладонь так же разотрите, приближаясь к запястью, а затем – к локтю и плечу. Повторить 6-7 раз.
- 3-4 раза разотрите кисть.
- 3-4 раза разотрите предплечье.
- Разминайте каждый пальчик, затем постепенно поднимайтесь вверх, к плечу.
- Правой кистью сожмите левую руку (ладонь при этом «смотрит» вверх), разомните сустав. И затем так же разомните суставы, постепенно поднимаясь до подмышечной области. Повторите все с другой рукой.
После окончания массажа не нужно стирать крем или масло. Наоборот, намажьте еще и оденьте перчатки из целлофана, наверх натяните шерстяные или махровые варежки. Такая маска принесет больший эффект после массажа, ведь кожа хорошо подготовлена.
Вот и вся сложность техники массажа рук. На самом деле ничего сложного тут нет. Конечно, намного приятнее расслабиться в кресле для массажа рук при маникюре. Но если по каким-то причинам в данный момент вы не можете себе это позволить — как делать массаж рук можно разобраться самостоятельно.
mirledi.net
Как делать массаж рук - Женские Секреты
Больше всего у человека задействованы руки. Их состояние может многое рассказать о владельце. Вы можете потратить уйму времени на укладку, макияж, наряд, но неухоженные руки могут испортить все впечатление. Просто вымыть руки часто бывает недостаточно. Внешний вид любой части человеческого тела напрямую зависит от кровообращения в нем, а также накапливающиеся усталость и напряжение делают свое, не радующее глаз, дело. Справиться со всеми этими проблемами поможет массаж рук, который можно сделать самостоятельно. Так, как делать массаж рук.
Как делать массаж рук
Самое главное, руки должны быть чистыми. При массаже рекомендуется использовать различные лосьоны, масла, кремы. Они смягчают кожу, делают сам процесс массажа более приятным, а кожа обогащается питательными веществами.
Начинать массаж следует с главной руки, т.е. если вы левша, то с левой, если правша, то с правой. Ее человек больше всего использует, она больше устает, в ней больше скапливается напряжение.
Для начала разотрите ладонь круговыми движениями.
Начинать массажировать руку следует от основания ладони, т.е. от запястья, постепенно переходя к фалангам, затем к кончикам пальцев.
Большим пальцем одной руки массируете, слегка надавливая, ладонь другой руки. Одновременно пальцами массажируйте тыльную сторону.
Слегка подавите большим пальцем на руку, двигаясь от основания пальца к кончику. Затем в обратном направлении. Обязательно промассируйте каждый палец.
Повращайте кисти вправо-влево, сымитируйте игру на фортепиано, несколько раз сожмите руки в кулаки.
Постучите кончиками пальцев обеих рук друг о друга.
Затем переходите к массажу предплечий и плеч. Вытяните руку, пальцы сожмите в кулак. Ребром другой руки постучите по вытянутой руке от запястья к предплечью. Проделайте это сначала по внутренней стороне руки, затем по внешней.
Пощипите руку снизу вверх и обратно указательным и большим пальцами. Это улучшает кровообращение и повышает тонус мышц.
Легкими движениями проведите пальцами руки по промассированной поверхности вверх и вниз, это прекрасно расслабит мышцы в завершении массажа.
Не забудьте промассировав одну руку, сделать массаж другой.
Теперь вы знаете, как делать массаж рук, регулярно делайте его т.к. все органы в человеческом теле взаимосвязаны, поэтому он благотворно сказывается на общем состоянии. Если делать его постоянно, это позволит избежать вам многих болезней.
на Ваш сайт.
madam-sekret.ru
