Омоложивающая гимнастика от морщин на лице: правила выполнения упражнений в домашних условиях. Лицевая гимнастика от морщин

Лицевая гимнастика от морщин – упражнения и рекомендации

Нам совершенно точно повезло, ведь мы живем в эру развития высоких технологий, и индустрия красоты также не стоит на месте. Ежегодно, если не ежеминутно, по всему миру предлагаются все новые и новые методики, задача которых – бороться за нашу красоту. Однако порой в погоне за новомодными технологиями мы забываем о том, что совсем не обязательно тратить огромные деньги на салоны красоты.

Наш организм – сложный механизм, ресурсы которого мы можем и должны направить в правильное русло и самостоятельно запустить процесс обновления клеток, тем самым скинув целых 5, а то и 10 лет. Все мы знаем о здоровом образе жизни, о правильном и сбалансированном питании, но есть и еще один пункт, о котором не устают напоминать косметологи своим подопечным.

Многие считают, что гимнастика для лица от морщин – это всего лишь эффект плацебо. Но сотни тысяч женщин по всему миру на своем опыте доказывают обратное, что это один из самых эффективных способов борьбы с возрастными изменениями. Доказывается это очень просто. Когда мы качаем, например, руки, они подтягиваются, и обвисшая кожа уже не мозолит глаз. С лицом все абсолютно то же самое, ведь и тут есть мышцы, которые в обязательном порядке нужно держать в тонусе и не давать им расслабляться. Только тогда эффект не заставит ждать. А также важное значение имеют правильно подобранные упражнения лицевой гимнастики от морщин.

Откуда появилась гимнастика для лица?

Такой способ борьбы с возрастными изменениями появился еще в начале двадцатого века. Началась история с известной балерины, которой уже было 40 лет, и ее пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Кто-то скажет, что сорок – это еще не критично, но врач сразу заметил контраст между красивым подтянутым телом балерины и ее постаревшим лицом.

Тут в голову пластического хирурга пришла мысль, которую можно по праву считать гениальной. Врач пришел к следующему. Если балерины упорно работают над своим телом, и даже в 40 лет их утонченные фигуры больше напоминают тела 20-летних барышень, то и с лицом нужно делать абсолютно то же самое. Для того чтобы избавиться от внушающих страх обвисших щек, второго подбородка и припухлостей, совсем не обязательно паниковать и бежать к пластическому хирургу. Можно заниматься лицевой гимнастикой, но с одним важным условием: регулярно.

Многим странным показалось то, что пропагандировать такую методику борьбы с возрастными изменениями стал человек, который, наоборот, должен всех агитировать лезть под нож пластического хирурга. Так как лицо – достаточно чувствительная часть тела, то при любых, даже самых минимальных отклонениях от нормы подбираются индивидуальные упражнения, например, гимнастика при лицевом неврите носит локальный характер.

Что представляют собой современные упражнения?

На сегодняшний день количество авторских методик лицевой гимнастики поражает своим разнообразием. Они отличаются друг от друга упражнениями и продолжительностью воздействия на конкретные мышцы лица. Чего только не придумают современные специалисты, от гимнастики с элементами йоги и дыхательных упражнений до силовых и кардиотренировок. Да-да, это все для лица! Важно лишь такие усиленные тренировки выполнять только под контролем специалиста. А вот гимнастика лицевого нерва значительно отличается и носит легкий характер, давить и травмировать кожу нельзя.

В чем заключается эффективность гимнастики?

Если выполнять упражнения на регулярной основе, можно с легкостью на душе распрощаться со следующими напастями:

В первую очередь это ненавистный второй подбородок.
Дальше дело за неприятными мимическими морщинками возле глаз, рта и на лбу, которые с возрастом становятся только глубже.
Проблема многих женщин – мешки под глазами, которые бывают как временными последствиями каких-то внешних воздействий на организм, так и хронической напастью. А бороться с ними можно также посредством правильно подобранной гимнастики.
Если не забывать про упражнения, можно значительно улучшить микроциркуляцию крови, что повлечет за собой восстановление здорового цвета лица.
Этот пункт многим может показаться неправдоподобным, однако женщины по всему миру твердо уверяют, что правильная лицевая гимнастика может изменить овал лица и решить проблемы, которые не связаны с возрастными изменениями вовсе. Сюда можно смело отнести проблему обвисших щек.

И самое минимальное, что может для вас сделать гимнастика, – улучшить общий вид лица.

Противопоказания

Лицевая гимнастика – это в любом случае воздействие на организм, которое сопровождается неестественной нагрузкой. Поэтому без противопоказаний здесь не обошлось. Перед тем как приступать к процедуре, посоветуйтесь с врачом в следующих случаях:

Вы уже обращались к услугам пластического хирурга.
При высоком давлении.
Любые заболевания лицевого нерва – главное противопоказание именно для любительского массажа. Профессионал сможет подобрать верную технику выполнения упражнений.

Если на перечисленные выше пункты вы смело можете ответить «нет», то самое время включить в свою жизнь регулярные гимнастические упражнения для лица. Упражнения работают только в комплексе, однако, если какая-то из зон вызывает наибольшее беспокойство, следует просто уделить ей больше внимания. Однако ни в коем случае нельзя делать упражнения только для одной области, игнорируя все лицо. Любой комплекс можно разделить на категории по группам мышц, на которые оказывается воздействие.

Начинаем гимнастику

Теперь, когда основные показания и противопоказания выяснены, можно переходить от теории к практике. Подобранный комплекс считается универсальным, а действие упражнений направлено на борьбу с морщинами в домашних условиях. Если верить отзывам, результат будет заметен уже спустя четырнадцать дней. Постарайтесь найти всего лишь пять минут в день – и результат не заставит себя ждать.

Разминочные упражнения

Любую тренировку в спортивном зале мы начинаем с подготовки мышц к нагрузке, то же самое касается и упражнений для лица. Подходит такая гимнастика при парезе лицевого нерва. Разминочные упражнения следующие:

Поднимите брови вверх, затем снова опустите вниз.
Максимально зажмурьтесь и вернитесь в расслабленное исходное положение.

Поочередно поднимайте то правую, то левую щеку вверх, затем снова перейдите в расслабленное состояние.
Сожмите губы, затем снова расслабьте.
Напрягите жевательные мышцы и сожмите их так, чтобы почувствовать напряжение в челюсти. Важно, чтобы уголки рта были опущены, после чего можно расслабиться и вернуться в исходное положение.
Осталось разогреть шею, для этого напрягите ее и выдвинете вперед челюсть, затем следует снова расслабиться.

После того как разминка будет закончена, можно расслабить все мышцы, сделать глубокий вдох и впустить в свою голову позитивные мысли. Затем в течение тридцати секунд следует растянуть мышцы лица. Можно делать это, параллельно потягиваясь, чтобы было проще. Похожа растяжка на гримасу, которая перетекает из одной области лица в другую. Теперь можно смело приступать к основному комплексу.

Основной комплекс

Данная часть включает в себя упражнения, регулярное выполнение которых позволит справиться с морщинами в домашних условиях. Не забывайте об одном – о систематичности выполнения гимнастики мышц. Специалисты относят комплекс к лечебной гимнастике при неврите лицевого нерва.

Упражнение №1 – сжатые челюсти

Область шеи и нижняя челюсть зачастую не только выдают возраст, но и накидывают парочку лет сверху. Это упражнение как раз и предназначается для того, чтобы укрепить данные участки. Алгоритм выполнения следующий:

Положите раскрытые ладони друг на друга на ключицы.
Теперь высоко поднимите подбородок, чтобы ощутить, как потянутся шейные мышцы.
Не отпуская рук, улыбнитесь как можно шире и в таком положении медленно опустите челюсть, следом поднимите ее в исходное положение.
Важно, чтобы челюсти не были плотно сомкнуты. Повторяется упражнение в среднем двенадцать раз.

Делайте упражнение осознанно, с умом, продумывая каждое свое действие. Нужно четко осознавать, какая группа мышц задействована в тот или иной момент. Важно чувствовать легкое жжение, чем-то похожее на то, что ощущается во время сильной прокачки пресса. Не пугайтесь, жжение как раз и означает, что все идет так, как надо, что задействованы нужные мышцы.

Упражнение №2 – причмокивания

Зачастую нас подводит не только шея, но и губы вместе со щеками. Руки остаются в таком же положении, на ключицах, челюсть поднята вверх, губы сжаты – это исходное положение. Алгоритм выполнения упражнения следующий:

Теперь из исходного положения, когда губы плотно сжаты, следует резко причмокнуть, губы должны быть напряжены в течение всего упражнения.
Чем громче получится причмокнуть – тем эффективнее выполняется упражнение.
Выполняется упражнение в два подхода по двенадцать повторений. Не забывайте делать тридцатисекундный перерыв между подходами.

И всегда думайте о том, какие мышцы должны быть задействованы, все упражнения выполняются осознанно.

Упражнение №3 – глаза

Данное упражнение направлено на то, чтобы подтянуть верхнее веко и область вокруг глаз. Также оно позволяет сохранять тонус в глазах и области вокруг них. Выполняется упражнение следующим образом:

Поднимите брови вверх.
Теперь подушечки пальцев следует прижать к той области века, которая находится сразу под бровью.
Веки нужно удерживать в той области, где указательные пальцы чувствуют кость.
Фактически, закрыть глаза теперь будет невозможно, ваша задача – попытаться медленно с усилиями закрыть глаза.
После чего можно вернуться в исходное положение, глаза должны оставаться открытыми, брови – вверху.

Выполняется упражнение в два подхода по двенадцать раз. И не забывайте о маленьком отдыхе. Такой комплекс можно считать универсальным, а также он подходит как лечебная гимнастика при лицевом неврите.

Упражнение №4 – гладкий лоб

Лоб с морщинками – проблема не только дам в возрасте, но и даже молодых девушек. Выполняется упражнение следующим образом: указательные пальцы поместите над бровью и потяните их вниз. Таким образом следует поднимать и опускать брови, после чего удерживать их в таком положении на протяжении двадцати-тридцати секунд. Подушечки пальцев должны ощущать работу напряженных лицевых мышц.

Фейсбилдинг

Еще один комплекс гимнастики лицевых мышц рекомендуется выполнять каждое утро. Важно только помнить о том, что перед началом процедуры нужно тщательно очистить кожу лица и нанести универсальное масло, чтобы подготовить кожу. Примите самую комфортную позу и выполняйте следующие действенные упражнения:

Начинайте массажные движения с зоны лба, медленно двигаясь к носу, затем к щекам, к подбородку, к шее и зоне декольте.
Теперь нужно в таком же порядке пройтись по всем лицевым зонам, но только уже не массирующими движениями, а похлопывающими.
Следующее упражнение имеет такой же алгоритм выполнения, как два предыдущих, только теперь выполняются поглаживающие движения ладонью.
Теперь надавливаем на участки по ходу движения лимфы сначала пальцами, затем ладонями.
Далее по проблемным зонам нужно пройтись кулаками, но только нежно и аккуратно, кожа не должна собираться в складки.

Если эти комплексы не вызывают у вас доверия, просто попробуйте такими движениями наносить обычный дневной крем и следите за результатами. Эти два комплекса займут максимум 5-7 минут, а уже совсем скоро можно будет заметить первые результаты, и желание их только улучшить возрастет.

Самое важное – это подобрать идеальный способ, ведь все индивидуально. В сфере самомассажа можно постоянно развиваться и изучать новые технологии, это позволит подобрать индивидуальный комплекс, который будет на 100% эффективен. Те области, которые вызывают наибольшие опасения, следует прорабатывать более глубоко. Используйте в массаже различные кремы, которые только улучшат ситуацию. Ну и, конечно, правильное питание и здоровый образ жизни никто не отменял.

fb.ru

Гимнастика для лица от морщин, упражнения и зарядка для шеи против них

Ни одной женщине не хочется мириться с тем, что юность осталась позади, и каждый прожитый год будет постепенно отнимать у лица свежесть и красоту. К счастью, есть сотни способов поспорить со временем и продлить свою молодость. Нужно лишь не лениться и проявить немного упорства. Одним из самых надежных методов, помогающих скрыть свой истинный возраст, является гимнастика для лица от морщин. Такой вариант омоложения доступен каждой девушке, абсолютно бесплатен и не требует больших усилий. Подробнее о том, как воплотить его в жизнь и добиться потрясающих результатов, и пойдет речь далее.

Тибетская гимнастика

Такая зарядка против морщин совершенно несложная, делается рано утром, лежа в постели, и позволяет поддерживать лицо молодым и свежим в течение долгих лет. По легенде, она пришла в Россию несколько десятилетий назад, когда советские специалисты строили электростанцию в горах Тибета близ небольшого буддийского монастыря, в котором жили бедные монахи. Монтеры из жалости к их нищете по своей инициативе провели в храм свет, и в благодарность за это монахи поделились с ними особым знанием, которое обещает подарить практикующему его человеку юность и долгую жизнь.Итак, вот основные тибетские упражнения для лица от морщин.

Упражнение 1

Не вставая с кровати, соединить ладони вместе и активно потереть их друг от друга. За несколько секунд они должны стать горячими. Это значит, что с вашим биополем все хорошо.

Упражнение 2

Разогретые ладошки приложить к глазам и начать слегка нажимать на них в быстром темпе: одна секунда – одно надавливание. Проделывать это в течение 30 секунд, а затем еще минуту подержать ладони на глазах. Во время упражнения идет питание глазного яблока, кожа становится более упругой, укрепляются мышцы и восстанавливается зрение.

Тибетскую гимнастику делают прямо в постели

Упражнение 3

Закрыть ладонями уши так, чтобы пальцы обеих рук оказались сзади, на затылке, почти прикасаясь друг к другу. Часто надавливать руками на уши, как и в предыдущем упражнении, на протяжении 30-ти секунд. Возможно, люди, у которых часто бывают ушные боли, вначале почувствуют легкий дискомфорт, однако со временем это упражнение способно избавить от хронического воспаления уха и сделать слух лучше.

Упражнение 4

Большие пальцы поставить за уши, сжать руки в кулак и начать сильно нажимать кулаками на лицо, двигаясь от подбородка к вискам. Сделать 30 быстрых надавливаний. Большие пальцы при этом остаются на месте. Такое упражнение поможет смоделировать овал лица, укрепить щеки, улучшить кровообращение и лимфоотток. Если во время его выполнения лицо раскраснеется или вспотеет, это нормально.

Упражнение 5

Правую ладонь в горизонтальном положении прижать ко лбу, левую положить на нее сверху. Легкими потирающими движениями идти от виска к виску, проделывая 30 движений в течение тех же 30-ти секунд. Это упражнение избавит от мимических морщин на лбу и оздоровит носовые пазухи.

Такая гимнастика от морщин должна войти в привычку. Упражняться нужно каждое утро. Идеальное время – около шести часов. Тогда, по заверению тибетских монахов, лицо будет долго оставаться красивым и гладким, а здоровье значительно улучшится.

Комплекс от морщин для шеи

Делая зарядку для лица от морщин, нельзя забывать о шее, ведь именно она самой первой предательски выдает настоящий возраст дамы. А чтобы девичья шейка оставалась такой же юной, как и лицо, для нее придумали специальную отдельную гимнастику.

Часто истинный женский возраст выдает именно шея

Упражнения для шеи делаются сидя. Нужно проследить за тем, чтобы осанка оставалась правильной, дыхание – спокойным, а движения выполнялись медленно и тщательно.

Упражнение 1

Медленно, стараясь прочувствовать мышцы, запрокинуть шею назад, потом так же не спеша опустить ее. Повторить 10 раз.

Упражнение 2

Склонить голову к левому плечу, затем к правому, стараясь дотянуться как можно ниже. Плечи при этом остаются на месте. Сделать 10 раз.

Упражнение 3

Повернув голову на 45 градусов, посмотреть вправо. Вернуть в исходное положение и посмотреть влево. Повторить 10 раз.

Упражнение 4

Медленно потянуться подбородком вперед, одновременно как можно дальше выдвигая нижнюю челюсть. Сделать 10 раз.

Упражнение 5

Описать головой полный круг в одну сторону, затем в другую, тщательно прорабатывая мышцы шеи. Повторить 10 раз.

Упражнения для шеи выполняют медленно и аккуратно

Упражнение 6

Сплести пальцы обеих рук, положить их на заднюю часть шеи и надавить на нее, как бы пытаясь согнуть. Шейные мышцы при этом должны оказывать сопротивление, отказываясь сгибаться. Сделать 10 раз, каждый раз задерживаясь на пару секунд.

Упражнение 7

Встать со стула, выпрямиться, сложить руки крестом на груди и положить кисти на плечи. Нажимать ладонями на плечи, толкая их вниз, а шею одновременно стараться вытянуть вверх, при этом глубоко вдыхая. Повторить 10 раз.

В завершение комплекса легонько пробежаться кончиками пальцев по подбородку, лицу и шее, похлопывая кожу.

Если повторять эту нехитрую зарядку каждый день, шея долго будет оставаться предметом вашей гордости и восхищения окружающих.

Зарядка для всех групп лицевых мышц

Благодаря такой гимнастике для лица от морщин, можно разгладить кожу даже в области носогубных складок, гусиных лапок и в других сложных зонах. Эта зарядка состоит из нескольких упражнений на разные группы мышц, и каждая девушка может выбрать среди них те, которые помогут скорректировать именно ее проблемные участки.

Упражнение от морщин вокруг рта

Набрать в рот много воздуха и плотно сомкнуть губы. Образовавшийся воздушный шарик нужно несколько раз перекатывать из левой щеки в правую и наоборот, а затем покатать под губами сначала по часовой стрелке, затем против. Повторять несколько раз подряд.

Перекатывание воображаемого шарика избавит от морщин вокруг рта

Упражнение от морщин возле глаз

Кончики указательных пальцев приложить к внешним уголкам глаз, а средних – к внутренним. Удерживая пальцы в таком положении, очень широко, словно изумляясь, распахивать глаза, одновременно поднимая брови. В верхнем веке должно чувствоваться напряжение. Сделать несколько раз.

Упражнение от морщин на лбу

Все пальцы обеих рук, кроме больших, прижать ко лбу. Их подушечки должны слегка касаться друг друга. Несколько раз подряд поднять и опустить брови, не позволяя коже лба собираться в морщинки.

Упражнение для укрепления щек

Приоткрыть рот и как бы подвернуть губы внутрь, пряча их и натягивая на зубы. Указательные пальцы, развернутые параллельно полу, приложить к щекам чуть ниже глаз, примерно на уровне крыльев носа. Улыбнуться, приподнимая пальцы мышцам щек. Повторить несколько раз.

Упражнение для моделирования овала лица

Открыть рот и "спрятать" губы внутрь так же, как и в предыдущем упражнении. Указательный палец прижать к центру подбородка и несколько раз подряд попробовать медленно открыть и закрыть рот, несмотря на сопротивление пальца.

Лицевая гимнастика – надежный способ надолго сохранить молодость

Важные детали

Зарядка для лица от морщин – отличный способ безоперационного омоложения, однако, какой бы комплекс упражнений ни был выбран, выполнять его нужно регулярно, каждый день, а еще лучше – утром и вечером. Иначе эффект будет выражен слабо или его не будет совсем.

Кроме того, нужно постоянно следить за тем, чтобы гимнастика делалась правильно. Для этого первое время ее можно выполнять перед зеркалом, контролируя все свои движения. К тому же неплохо бы сначала внимательно пересмотреть несколько видео из интернета, чтобы разобраться, как то или иное упражнение делает грамотный инструктор. Ведь, если неправильно понять суть, в некоторых случаях можно лишь навредить коже, еще больше растянув ее.

Чтобы волосы не мешали, лучше их заколоть. Многие упражнения требуют прикосновения рук к лицу, так что перед зарядкой нужно их вымыть, а кожу очистить с помощью специальных средств. И не забывайте о хорошем настроении и вере в успех. Тогда положительный результат будет обеспечен!

krasiko.ru

Гимнастика для лица от морщин

Чтобы избавиться от морщин женщины используют множество методов: кремы, сыворотки, химические и механические чистки. Но не стоит забывать и об альтернативных способах улучшения состояния кожи. Одним из таких является гимнастика для лица от появления морщин. Благодаря специальному комплексу упражнений эффективно подтягивается кожа лица, а также исчезают мимические дефекты, связанные с возрастными изменениями.

Суть гимнастики для лица

Чтобы тело человека правильно функционировало, ему необходимы регулярные умеренные нагрузки. Точно также необходимы упражнения для мышц лица против морщин. С возрастом мышцы ослабевают, вследствие чего теряется упругость кожи, она обвисает, появляются морщины.

Популярным методом борьбы с возрастными изменениями лица является методика фейсбилдинг. По сути это та же зарядка для мышц лица. Изобрели эту омолаживающую процедуру еще в прошлом веке, а именно в тридцатых годах. Она довольно быстро стала популярной среди представительниц слабого пола. Направление фейсбилдинга активно развивалось. В наше время разработано множество комплексов упражнений для мимических мышц, каждый из которых направлен на устранение определенных косметических недостатков.

Все виды такой гимнастики делятся на две категории:

поддерживающую;
интенсивную (силовую).

Поддерживающая зарядка для лица от морщин имеет относительно слабое воздействие на мышечные группы. Такие комплексы действуют за счет накопительного эффекта, поэтому выполнять их необходимо на протяжении длительного периода. Их главная задача – сохранять тонус кожного покрова на лице.

Принцип действия силовой гимнастики кардинально отличается от поддерживающих упражнений. Каждое интенсивное упражнение приводят мышцы в активное движение. Поскольку для лицевых мышц такая интенсивность сокращений не является нормой, они получают повышенную нагрузку. Таким образом, мышечные ткани попадают в стрессовое состояние, поэтому запускается процесс восстановления тканей. Восстановительные процессы значительно повышают уровень эластичности тканей дермы.

Силовые упражнения запрещается осуществлять женщинам, не достигшим сорокалетнего возраста. При крайней необходимости этот метод применяют с тридцати пяти лет.

Польза гимнастики

Начинать тренировку лица необходимо с простых упражнений. Если вы ранее не занимались подобной гимнастикой, не стоит сразу прибегать к силовым комплексам, даже при имеющихся глубоких морщинах, носогубных складках, или дряблых веках. Игнорируя правила выполнения комплекса, вы можете ухудшить состояние кожи.

Залогом эффективности любых физических нагрузок является регулярность их выполнения. При условии осуществления регулярных занятий гимн мимическая гимнастика для лица улучшает его цвет, решает проблему чрезмерно сухого кожного покрова, в том числе и области глаз. Это происходит из-за усиленной циркуляции крови при выполнении упражнений.

Благодаря росту мышечной ткани устраняется дряблость шеи, корректируется форма подбородка. Увеличивая объем мышц, вы разглаживаете глубокие складки и морщины в области носа, лба и вокруг глаз. Кроме того запускаются процессы естественного очищения, поскольку активизируется отток лимфы. В процессе выполнения гимнастических упражнений значительно быстрее вырабатывается протеин и коллаген, молекулы этих полезных веществ накопляются в нижних слоях дермы. Такие запасы способны предотвращать дальнейшее образование глубоких морщин.

Выполняя мимическую гимнастику регулярно на протяжении длительного времени, соблюдая все правила и рекомендации по проведению процедуры, вы гарантировано получите заметные улучшения, которые сравниваются с результатами после хирургической подтяжки лица.

Приятным бонусом является то, что занятия фейсбилдингом оказывают положительное влияние на зрение, улучшая его качество.

Противопоказания к занятиям

Для выполнения упражнений от морщин не требуется использования химических косметических средств. Но, несмотря на максимальную безопасность процедуры, она имеет определенные противопоказания, а именно:

уколы красоты;
некоторые болезни;
пластические операции.

Противопоказанной гимнастика для лица против морщин является для тех, кто страдает гипертонией, или нарушениями работы лицевого нерва. Если накануне была сделана инъекция ботокса, либо мезотерапия, начало занятий мимической физкультурой стоит отложить на некоторое время. Ведь из-за усиленной циркуляции крови при выполнении упражнений косметические препараты слишком быстро выводятся из организма. Поэтому результата от косметической процедуры не будет.

В случае перенесения пластических операций в области лица, перед занятием гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом. Поскольку в процессе хирургического вмешательства нарушается структура мышечных тканей, чрезмерные нагрузки при выполнении мимических упражнений могут нанести непоправимый вред не только внешнему виду, но и здоровью.

Общие правила гимнастики

Универсальность такого метода омоложения заключается в том, проводиться может гимнастика для лица от морщин в домашних условиях, или любом удобном месте. Вам не требуется посещать салоны красоты, а также тратить деньги на специальные косметические средства. Но, чтобы занятия были эффективными, стоит придерживаться правил их проведения.

Перед тем, как выполнять мимические упражнения, кожу необходимо тщательно очистить от макияжа, загрязнения и жировой пленки. Во время занятий коже нужен свободный доступ к кислороду, не должно возникать препятствий для выделения пота. Обладателям сухой кожи стоит предварительно нанести на лицо увлажняющий лосьон или крем легкой структуры. Благодаря дополнительному увлажнению улучшается кровообращение в тканях.

При выполнении чудодейственных упражнений максимально расслабьте лицо, напрягая только мышцы на необходимом его участке. Не забывайте о ритме дыхания. Делая выдох, усиливайте движение, а отдыхайте на вдохе. Усложнять интенсивность упражнения, а также увеличивать их количество необходимо постепенно. Чтобы быстрее усвоить технику гимнастики, специалисты рекомендуют заниматься, глядя на себя в зеркало. По окончанию комплекса лицевых тренировок, стоит освежить кожу при помощи крема либо сыворотки. Также стоит делать питательную маску с периодичностью в два или три дня.

Гимнастика для лица и шеи от морщин являет собой полноценный комплекс, в котором необходимо строго выполнять каждое упражнение. Разрешается акцентировать внимание на проблемных зонах, усиливая интенсивность тренировки в этой области, но пропускать какой-либо этап комплекса строго запрещено.

Поскольку размеры лицевых мышц незначительные, но они хорошо реагируют на нагрузки, заметного результата придется ждать не больше трех месяцев. Но выполнять гимнастику для лица в домашних условиях необходимо регулярно, ведь полученный эффект может быстро исчезнуть. На протяжении первых двух месяцев тренироваться нужно каждый день, далее можно заниматься через день. Одна тренировка длиться приблизительно пятнадцать минут.

Боремся с проблемной областью глаз

Начинать тренировку по фейсбилдингу рекомендуется с области глаз. Такие занятия укрепляют глазные мышцы, избавляют от морщин, складок, уменьшают отеки, мешки, тонизируют кожные ткани.

Мешки под глазами устраняются при помощи простых упражнений, при которых необходимо зажмуривать и расслаблять веки, моргать в ускоренном темпе. Довольно эффективным является упражнение, при котором зрачок рисует восьмерку, но глаза должны быть открыты.

Положите пальцы под брови, прилагая силу, сдвигайте брови к верху. Благодаря таким движениям прорабатываются верхние веки, разглаживаются морщины на лбу. А чтобы подтянуть нижние веки, края скул необходимо прижать пальцами, при этом закрывать глаза.

Выполнять движения нужно строго в описанной последовательности, каждое из них повторяйте не менее шести раз. Кроме борьбы с возрастными изменениями, этот комплекс также хорошо снимает усталость глаз.

Тренируем шею

Новичкам достаточно будет трех повторений каждого упражнения, в дальнейшем требуется до десяти повторений. Для первого упражнения голову нужно закинуть назад, подтяните нижнюю губу. Удерживайте такое положение на протяжении пяти секунд. Далее расслабьте мышцы, прижмите подбородок к груди.

Сложите руки так, чтобы ладони соприкасались, и разместите под подбородком. Руками отодвигайте подбородок вверх, создавая сопротивление мышцами шеи. Продолжительность таких движений составляет до семи секунд.

При выполнении этого упражнения, мышцы лица должны быть максимально расслабленными. Чрезмерное напряжение лица может обернуться образовавшимися дополнительными складками на лбу.

То упражнение, которое завершает комплекс гимнастики для шеи, всем известно еще со школьных времен. Выпрямитесь, расправьте плечи и прижмите подбородок к груди. Делайте головой круговые движения по направлению правого плеча, потом в обратную сторону. После выполнения каждого круга необходимо сделать небольшую паузу. Не стоит пропускать ни одно из представленных движений, ведь они оказывают положительное влияние не только на кожный покров шеи, но и подтягивают подбородок.

Работаем над лицом

На завершающем этапе тренировки выполняется комплекс движений, направленных на повышения тонуса мышечных групп лица. Особенно необходимы такие упражнения для лица от морщин после 50 лет, ведь в этом возрасте кожа нуждается в эффективной подтяжке. Начинать стоит с трех повторений, далее увеличивайте их количество до шести.

Первым упражнением является дыхательная гимнастика, которая разгладит носогубные складки. Делая глубокий вдох через левый угол рта, широко раздуйте крылья носа. После делается резкий выдох, при этом воздух выпускайте через правый угол рта. Для следующего упражнения медленно и глубоко вдыхайте через нос и задержите воздух. Сомкните губы, надуйте щеки и резко выдохните. Сильно прижав язык к нижней челюсти, вдыхайте через нос. Максимально расслабьте лицо, медленно выпустите воздух.

Для тренировки мышечных тканей лба, приподнимайте брови к верху, при этом создавая сопротивление прижатыми к бровям пальцами. Далее зафиксируйте при помощи пальцев кожу между основанием бровей и уголками глаз. Старайтесь зажмуривать глаза, создавая сопротивление пальцами.

Завершение этого комплекса призвано усилить приток крови. Сильно прижмите голову к плечу, досчитайте до трех и резко опустите к груди. Повторите движение, опустив голову на второе плечо.

Пользуйтесь данными упражнениями постоянно и результат не заставит себя ждать. Будьте здоровы и красивы!

makushkainfo.ru

Гимнатсика для мышц лица против морщин в домашних условиях: омолаживаюшие упражнения

Содержание статьи

С возрастом состояние кожи ухудшается – она теряет свою упругость, становится дряблой, на ней появляются морщинки. Вернуть красоту и молодость коже нам предлагает современная косметология. Сегодня существует немало омолаживающих средств и процедур, которые способствуют повышению тонуса и эластичности кожи. Но все они требуют сильных финансовых затрат. А зачем подрывать свой бюджет, когда есть совершенно бесплатный способ омолодиться? И это гимнастика от морщин, которую можно легко выполнять в домашних условиях. О ней мы сейчас и поговорим.

Гимнастика от морщин: основные правила

Гимнастика для лица от морщин действительно эффективна, но только при условии, что женщина будет придерживаться нескольких несложных правил:

Проводить омолаживающую гимнастику в домашних условиях нужно каждый день. Это главное правило, которое не приемлет никаких отговорок. Если вы будете выполнять гимнастику 1-2 раза в неделю, это не поможет вам достичь желаемых результатов.
Перед гимнастикой нужно смыть всю косметику, чтобы во время процедуры ваша кожа могла дышать. Для усиления эффекта можно каждый раз использовать скраб. Он позволит устранить ороговевшие частички кожи и открыть поры.
Прежде чем приступать к гимнастике, сделайте легкий массаж лица, чтобы разогреть мышцы. В таком случае эффект от процедуры повысится в несколько раз.
После омолаживающей гимнастики смазывайте свою кожу любым антивозрастным кремом или делайте домашние маски от морщин.

Гимнастика от морщин: основные правила

Вот и все правила, которые необходимо соблюдать женщине, которая хочет надолго сохранить красоту и молодость своей кожи. Конечно же, если углубляться во все это, то необходимо также отметить и о необходимости правильного питания. Ведь от него зависит многое. Отдавайте свое предпочтение только натуральным и действительно полезным продуктам, а также пейте как можно больше воды. Она обеспечивает клетки кожи влагой, тем самым предотвращая в них процессы старения. В данном случае очень эффективной является диета для омоложения кожи.

Ну а теперь перейдем непосредственно к самой гимнастике от морщин. Существуют различные методики ее выполнения. Рассмотрим их более детально.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №1

Этот комплекс включает в себя следующие упражнения для мышц лица против морщин:

Для выполнения этого упражнения, вам необходимо напрячь мышцы своего лица. После чего, не расслабляя их, произнести с усилием звук «У» и «И». Повторять каждый из них нужно не менее 10 раз. Такое упражнение поможет вам укрепить мышцы и разгладить морщинки в области носогубной складки.
Чтобы выполнить следующее упражнение, вам нужно средние и безымянные пальцы рук приложить к вискам, как бы прижать свою кожу. После этого вам необходимо с небольшим усилием закрывать и открывать глаза, но при этом не зажмуривая их. Такое упражнение поможет вам разгладить морщинки вокруг глаз. Повторять его нужно также не менее 10 раз.
Сожмите кисти рук в кулаки и прижмите их к подбородку. После этого начинайте открывать/закрывать рот, при этом оказывая сильное сопротивление кулаками. Такое упражнение поможет вам устранить второй подбородок и укрепить мышцы шеи. Выполнять его нужно 10-15 раз.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №2

Данная гимнастика против морщин включает в себя следующие упражнения:

Сожмите зубы, после чего постарайтесь максимально прижать к ним уголки своих губ, затем расслабьтесь. Данное упражнение следует повторить не менее 6 раз.
Сожмите губы и вытяните их вперед, свернув их в трубочку, как будто собираетесь свистеть. Задержите их в таком положении 5-10 секунд. Упражнение нужно повторить 10 раз.
В данном упражнении задействуются мышцы щек. Вам необходимо напрячь их и поочередно подтягивать щеки к ушам. Повторять не менее 10 раз с каждой стороны.
На протяжении 1-2 минут напрягайте/расслабляйте мышцы шеи, затылка и лица.

Такая гимнастика для мышц лица против морщин способствует активизации обменных процессов и улучшению контуров. Преимущество ее в том, что выполнять упражнения можно в любом удобном для вас положении, даже сидя у телевизора и смотря любимую передачу.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №2

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №3

Следующий комплекс упражнений для мышц лица против морщин был разработан немецким косметологом. Выполнять его рекомендуется несколько раз в день. Оценить результаты своих стараний вы сможете уже спустя месяц. Итак, давайте рассмотрим с вами какие же именно упражнения следует делать:

Это упражнение позволяет избавиться от морщин на лбу. Чтобы выполнить его, вам необходимо прижать кончиками пальцев кожу на линии роста волос. После чего нужно закрыть глаза и поводить глазными яблоками в разные стороны. Делать это нужно на протяжении 5-8 секунд, после чего нужно расслабиться и повторить упражнение еще несколько раз.
Это упражнение также направленно на устранение морщин в области лба. Для его выполнения необходимо приложить кончики пальцев к надбровной области лица. После чего нужно приподнимать брови вверх, оказывая сильное сопротивление пальцами. Такое упражнение следует повторить 10 раз.
С возрастом происходит опущение бровей, в результате чего глаза становятся уже и вокруг них образуются морщинки. Исправить это поможет следующее упражнение: прижмите указательными пальцами свои брови и начинайте их высоко поднимать вверх (не стоит оказывать сильное сопротивление). Удерживайте брови в таком положении 10-15 секунд. После чего повторите упражнение еще несколько раз.
Если ваша кожа вокруг век стала дряблой и морщинистой, то вам поможет вот это упражнение: кончиками пальцев прижмите кожу у края скул под нижними веками. Теперь начинайте закрывать свои глаза, сначала слабо, а потом сильно. Но при этом старайтесь не жмурится. В закрытом состоянии глаза нужно удерживать не менее 10 секунд. После чего упражнение следует повторить еще несколько раз.
Повысить тонус и эластичность кожи верхних век поможет это упражнение: приподнимите слегка брови и зафиксируйте их в таком положении кончиками пальцев. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться, не снижая силу зажима бровей. Выполнять такое упражнение нужно на протяжении 6-9 секунд, повторив его 4-6 раз.
Улучшить состояние щек можно следующим образом: напрягите мышцы лица и начинайте активно двигать уголками губ (их можно опускать вверх, вниз, сдвигать и раздвигать). Выполнять упражнение необходимо на протяжении 1-2 минут.

Лицевая гимнастика от морщин, которую мы сейчас рассмотрели, действительно очень эффективна. Выполнять ее также можно в любое удобное для вас время и в любом положении тела. Главное, это не испытывать сильное напряжение при выполнении упражнений.

Гимнастика от морщин на лице: комплекс №3

Гимнастика для лица от морщин: комплекс №4

Эта омолаживающая гимнастика для лица от морщин вокруг глаз. Выполнять ее рекомендуется также несколько раз в день на протяжении 1-2 месяцев.

Сядьте на стул или диван, спину выпрямите, голову держите прямо. Не поворачивая головы, начинайте водить глазными яблоками в разные стороны, как будто наблюдаете за маятником. Делать такое упражнение нужно на протяжении 4 минут.
Возьмите два каких-нибудь предмета. Один поставьте далеко от себя, второй вблизи. Сядьте, пристально посмотрите на предмет, который находится вдали от вас, а потом резко переведите взгляд на предмет, находящийся рядом с вами. На каждом предмете фокусируйте свой взгляд в течение 10-15 секунд. Повторить упражнение нужно не менее 8 раз.
Возьмите действий мячик, поднимите его на уровне глаз на расстоянии 25 см. теперь начинайте двигать им в разные стороны. Следите за мячиком глазами, но не поворачивайте при этом головы. Выполняйте упражнение на протяжении нескольких минут.
Это упражнение выполняется следующим образом: нужно сесть прямо, резко закрыть глаза на 3-4 секунды, затем широко раскрыть их и снова закрыть. Всего нужно сделать 10-15 повторений.
Это упражнение включает в себя такие же движения, как и предыдущие, но при этом необходимо придерживать кончиками пальцев наружные уголки глаз.
Закройте глаза. Теперь кончиками пальцев зажмите середину брови, наружные и внутренние уголки глаз. Начинайте жмуриться, оказывая сильное сопротивление себе пальцами. Выполнять упражнение нужно на протяжении 10-15 секунд. Всего необходимо выполнить 3-5 повторений.
Чтобы устранить мешки под глазами и морщинки в этой области, вам нужно выполнять следующее упражнение: закройте глаза и поднимите глазные яблоки вверх. В таком положении удерживайте их на протяжении 10 секунд. Повторить 5 раз.

Такая гимнастика от морщин вокруг глаз поможет вам «раскрыть» свой взгляд и придать ему выразительности. Преимущество данных омолаживающих комплексов в том, что они не имеют никаких противопоказаний. Выполнять их может каждая женщина, не выходя из дома и без посторонней помощи.

evehealth.ru

Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин помогает сохранить молодость и свежесть кожи. Уникальные упражнения способствуют устранению даже глубоких морщин и поэтому завоевывают все большую популярность у женщин всех возрастов.

Разновидности морщин

Все морщинки на лице условно разделяют на несколько типов, в зависимости от изменений на коже и причин возникновения. По типу выраженности морщины бывают:

Поверхностные – изменения наблюдаются в верхнем слое кожи. Такой тип морщин характерен для молодых женщин. К причинам относятся сухость кожи и развитая мимика;
Глубокие – изменения появляются в глубоком подкожном слое. Кожные покровы утрачивают эластичность, становятся дряблыми и растянутыми. Это возрастные изменения, они почти не поддаются воздействию обычных косметических средств.

Кроме этого, морщины делятся на динамические, которые не заметны в состоянии покоя, и статические, которые видны в любом состоянии.

По происхождению морщины разделяются на несколько разновидностей:

Мимические – видны только при напряжении лицевых мышц;
Гравитационные – являются результатом потери упругости кожи;
Возрастные – появляются на всей поверхности лица, связаны с возрастом.

У каждого человека морщины проявляются индивидуально. Это зависит от генетических особенностей и разных привычек. На появление морщин может влиять образ жизни.

Как правильно подготовиться к гимнастике для лица

Чтобы гимнастика для лица от морщин была результативной, стоит соблюдать некоторые правила:

Перед началом комплекса упражнений лицо очищают от косметики и умывают чистой прохладной водой;
Во время гимнастики шею не должны давить воротники или шарфики;
Прежде чем начинать упражнения, нужно подумать о позитивных вещах и улыбнуться отражению в зеркале;
Новичкам не стоит сильно перетруждаться, упражнения усложняют постепенно.

В первые несколько месяцев гимнастику от морщин выполняют каждый день, уделяя ей около 15 минут. Далее достаточно выполнять упражнения 3 раза в неделю. Уже спустя 2 месяца регулярных занятий будет виден результат, кожа станет подтянутой и свежей.

Другие средства для избавления от морщин: масла, массаж, японская гимнастика, перекись водорода, маски для лица, лед, мимические морщины, народные средства от морщин.

Комплекс упражнений

nmedik.org

Гимнастика для лица от морщин: лучшие упражнения и зарядка

Устранение морщин на лице с помощью гимнастических упражнений

Многие не слышали о существовании такого вида ухода, как фейсбилдинг. Упражнения для лица проводятся с целью устранения и профилактики разных косметических несовершенств. В этой статье мы расскажем о том, что такое гимнастика для лица от морщин, как она правильно осуществляется и к каким результатам приводит.

Омолаживающая зарядка поможет избавиться от первых признаков старения. Если же изменения кожного покрова уже носят необратимый характер, не спешите отказываться от упражнений. Глубокие морщины убрать не получится, но сделать их менее заметными вполне возможно. Главное условие – правильно и своевременно выполнять упражнения.

Как проводить гимнастику для лица?

Зарядка против морщин должна войти в перечень тех дел, которые вы выполняете ежедневно. Чтобы добиться положительного результата как можно скорее, следуйте несложным правилам.

Перед тем, как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу. Нужно удалить декоративную косметику, помыть лицо и протереть его тоником либо лосьоном.
Если кожа сухая, обработайте ее питательным или увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем нужно подождать, пока средство впитается.
На первых порах выполняйте упражнения перед зеркалом.
Чтобы устранить мимические морщины, активизируйте определенные группы мускулов. Работайте мышцами поочередно, не допуская сочетания их действия. Например, для избавления от морщин, скопившихся вокруг рта, будут активны следующие группы мускулов: подбородочная, треугольная и круговая мышца.
По окончании гимнастики освежите кожный покров. Движения мышц приведут к активизации восстановительных и обменных процессов в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы поры были открытыми и чистыми.

Любая зарядка начинается с разминки. Не является исключением и гимнастика, позволяющая устранить морщины вокруг рта, глаз и на щеках. Перед тем, как начать выполнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица, постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообращения на поверхности лица. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и медленными выдохами.

Упражнения от морщин в области глаз

зарядка для лица от морщин Обычно о том, как избавиться от мимических морщин, появляющихся вокруг глаз, женщины начинают задумываться в первую очередь. Это связано с особенностями кожного покрова в данной области. Он очень тонок и чувствителен, поэтому больше других страдает от снижения качества ухода и возрастных изменений.

Выполняя упражнения по 5-7 раз ежедневно утром и вечером, вы сможете избавиться от гусиных лапок и предотвратить их образование. Комплекс действий может быть следующим.

Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых ощущений. Сначала делайте движения одновременно обоими глазами, затем поочередно.
В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите вниз, после чего откройте их.
Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сначала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.

Теперь вам известно, как убрать мимические морщины в области век и предотвратить их появление в будущем. Такая гимнастика поможет не только омолодить кожу, она очень полезна для снятия усталости с глаз после работы за компьютером или чтения книг.

Зарядка для мышц рта

Мимические морщины вокруг рта обычно дают о себе знать после 35 лет. Иногда они появляются у совсем молоденьких девушек. Выглядеть идеально хочется в любом возрасте, поэтому избавиться от дефектов кожи вокруг рта мечтает каждая красавица. В этом поможет активная зарядка, состоящая из простых, но действенных упражнений.

Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не менее 30 секунд.
Медленно произнесите звуки «о», «у», «ы», «э», «а».
Напрягите губы, одновременно поднимая верхнюю и опуская нижнюю.
Надуйте щеки и резко выпустите воздух.

Профессиональные певцы реже обычных людей задумываются о том, как убрать морщины вокруг рта. Увядание кожи в этой части лица происходит у них намного медленнее. Этому способствует постоянная работа мышц рта, активизирующая кровообращение и обмен веществ. Поэтому косметологи могут рекомендовать женщинам чаще петь, чтобы избавиться от надоевших морщин вокруг рта.

Гимнастика для щек

упражнения для лица от морщин В первую очередь морщины появляются в верхней части лица, затем – вокруг рта и только в зрелом возрасте начинают атаковать кожу щек. К этому моменту женщины уже умеют вовремя обнаруживать несовершенства и находить оптимальные методы борьбы с ними. Один из таких способов – зарядка. Она включает в себя множество вариаций упражнений.

Постепенно набирайте в рот воздух. Одновременно прижимайте руки к лицу, не давая щекам полностью надуться.
Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой.
Изобразите кривую усмешку, в это же время напрягите жевательную мышцу.

Главная задача гимнастики – придать мышцам вокруг глаз, рта, на лбу и щеках силу, способствовать насыщению их питательными веществами и кислородом. Если сделать это вовремя, вам еще долгое время не придется искать другие способы устранения морщин с кожи лица.

Фитнес для лба

Зарядка для разглаживания морщин на лбу очень полезна по многим параметрам. Она не просто способствует омоложению кожи и увеличению в ее составе количества коллагена и эластина, но и позволяет приподнять брови, сделать их изгиб более привлекательным. Также гимнастика для кожи на лбу помогает устранить головные боли и усталость. Упражнения невероятно просты в исполнении.

Плотно прижмите ладонь ко лбу. Попытайтесь поднять брови, одновременно создавая сопротивление рукой.
Приложите пальцы к зоне роста волос и начните оттягивать кожу вверх. В то же время старайтесь опускать взгляд вниз.

Лобные доли ответственны за множество важных процессов в нашем организме, поэтому стимулировать их таким образом будет невероятно полезно не только с эстетической точки зрения. Утренняя зарядка для кожи верхней части лица – это залог активной работы мозга на протяжении всего дня.

Обладая информацией о том, как убрать мимические морщины, будет совершенно не страшно думать о грядущей зрелости. Багаж знаний косметологов, обучающих тренировкам мышц лица, неуклонно растет. С каждым годом женщины получают возможность пробовать больше новых и разнообразных упражнений. Особенно тщательно разрабатываются способы устранения признаков увядания с самой проблемной области – вокруг рта. В завершение предлагаем вам посмотреть видео, в котором продемонстрированы несколько новых упражнений фейсбилдинга для данной части лица.

pro-maski.com

Гимнастика для лица от морщин – виды эффективных упражнений и общие рекомендации

Гимнастика для лица от морщин – это чудесная палочка-выручалочка для многих женщин. Она оказывает омолаживающий эффект, если правильно выполнять все упражнения. Кроме того, не обязательно выполнять гимнастику только женщинам в возрасте. Девушкам она тоже может прийтись по душе, так как появление морщин отодвинется на несколько лет, что является неоспоримым преимуществом.

Гимнастика для лица не потребует у вас слишком много времени и сил. В домашних условиях достаточно регулярно повторять определенные упражнения, и очень скоро вы увидите результат. Мышцы лица и шеи станут значительно крепче, вы почувствуете, что ваша кожа стала гладкой и упругой, а морщины бесследно исчезли.

На данный момент вы можете найти множество видео на Ютубе, которые учат правильно заниматься гимнастикой для лица. Наиболее популярными онлайн-тренерами на данный момент являются Кэрол Маджио, Эмма Харди и Галина Дубинина. Интернет-пользователи отмечают, что женщины показывают наиболее эффективные упражнения, которые помогают сохранить молодость кожи как можно дольше.

Гимнастика для лица имеет несколько разновидностей. Для каждой культуры имеют место быть различные упражнения. Так, гимнастику для лица разделяют на несколько разновидностей:

китайская;
японская;
тибетская;
гормональная;
дыхательная.

Смысл выполнения упражнений практически одинаков. Единственное отличие – их количество и разнообразие. Гимнастика для лица может включать в себя большое количество всевозможных методик, но пользоваться всеми одновременно нельзя. Вы должны выбрать для себя только одну, заранее прочитав отзывы о ней, и следовать рекомендациям из видео.

Также существует гимнастика для лица против морщин в картинках. Она помогает визуально запомнить, как правильно выполнять упражнения и сколько времени это займет.

избавиться от морщин

Упражнения

В нашей статье мы предлагаем вам взять на заметку несколько упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно, чтобы морщины появлялись на вашем лице значительно позже.

От морщин на лбу

Мимические или возрастные морщины на лбу, включая область надбровных дуг, являются наиболее распространенной проблемой множества женщин по всему миру. Они могут появиться практически в любом возрасте, после чего от них очень трудно избавиться. Тем не менее, если регулярно делать гимнастику для лица, то со временем морщины разгладятся, а если они были не слишком глубокими, то они вовсе исчезнут. Существует комплекс упражнений, который направлен на избавление от морщин на лбу в домашних условиях.

С обеих сторон лба следует положить руки так, чтобы их пальцы соприкасались. Немного натяните кожу и начинайте приподнимать брови, стараясь при этом не допускать появления морщин. Делать такое упражнение нужно на протяжении двух минут с перерывом в минуту.
Вытяните указательные пальцы на обеих руках и положите их прямо над бровями. Слегка надавите пальцами на кожу, оттягивая ее вниз, а брови в этот момент необходимо поднять вверх. Такое упражнение для лица от морщин тоже нужно выполнять приблизительно две минуты.

Чтобы не допустить появления мимических или возрастных морщин на лбу, постарайтесь не хмуриться и не создавать морщины, поднимая брови вверх при разговоре.

на лбу

Между бровями

Также очень часто появляются морщины между бровями, что придает женским нежным очертаниям лица некую грубость и озлобленность. Не допустить появления таких морщин тоже можно с помощью гимнастики. Для этого необходимо установить оба средних пальца на внутренних частях бровей, а указательные расположить прямо над ними. Правильно расположив пальцы, начинайте поднимать и опускать брови, а также сдвигать их. Пальцами при этом крепко натягивайте кожу, чтобы не образовывались морщины.

Такое упражнение следует сделать около десяти раз. Желательно повторять утром и вечером.

Вокруг глаз и под ними

Гимнастика для лица может помочь вам избавиться от морщин вокруг глаз и под глазами, где они также нередко появляются. Эти упражнения помогут вам предупредить появление морщин на веках и под глазами, а также в уголках и под ними. А сделать вам необходимо следующее:

Вскиньте брови вверх так, будто вы сильно удивлены, и прижмите их указательными пальцами. Закройте глаза и сильно зажмурьте их, досчитайте до пяти и широко распахните. При этом необходимо продолжать крепко держать пальцы на бровях. Повторять упражнение следует десять раз дважды в день.
Сложите указательный и средний пальцы на обеих руках буквой V и положите на уголки глаз: внешний и внутренний. Теперь широко раскройте глаза, стараясь максимально напрячь веки. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего расслабьте глаза. Через несколько секунд повторите упражнение.
Медленно моргайте, стараясь как можно сильнее зажмуривать глаза и напрягать оба века. При этом брови и лоб не должны двигаться вместе с веками, постарайтесь оставить их неподвижными.

Такие упражнения желательно повторять по два раза в день, чтобы эффект проявился как можно раньше.

Такая незатейливая гимнастика для лица поможет вам всегда выглядеть молодо и свежо, позабыть о морщинах и складках. Сочетайте гимнастику с оздоровительным массажем эфирными маслами, и тогда ваша кожа станет не просто упругой, а еще и гладкой.

возле глаз

Общие рекомендации для гимнастики лица

Существует несколько рекомендаций, которые обязательно стоит взять на заметку женщинам, которые желают заниматься гимнастикой для лица от морщин дома. Итак, следует запомнить следующее:

Лучшее время для омолаживающей гимнастики – время после пробуждения или до сна, то есть утром и вечером.
Постарайтесь приучить себя ежедневно выпивать не менее двух литров воды. Это поможет увлажнить кожу изнутри и подготовить ее к такого рода испытаниям. Если кожа будет очень сухой, вы можете ее травмировать.
Не забывайте очистить кожу с помощью специального лосьона, так как гимнастикой против морщин лучше заниматься тогда, когда на лице совершенно нет косметики.
Перед выполнением упражнений заплетите волосы в хвост или в косу, чтобы они не отвлекали вас от самого процесса гимнастических манипуляций.
Не стоит заниматься омолаживающей гимнастикой для лица, если вы неважно себя чувствуете. Повышенная температура или давление – повод отказаться от упражнений и заняться своим здоровьем.
Постепенно увеличивайте время и количество упражнений: каждую неделю на минуту. Тогда результат будет более эффективным.

Следуя этим несложным подсказкам, вы научитесь правильно и легко выполнять гимнастические упражнения против морщин на лице. Таким образом вы очень скоро распрощаетесь с этими незваными гостями и надолго закроете им путь к вашей коже. Старайтесь реже пользоваться косметикой и больше улыбаться.

омолаживающая гимнастика