Упражнения для лица от морщин: гимнастика для вашей красоты. Гимнастика от морщин лица

Упражнения для лица от морщин: гимнастика для вашей красоты

Время безжалостно к женской красоте, но в наших силах замедлить старение. Совсем не обязательно обращаться к пластическим хирургам, долго сохранять кожу эластичной и упругой помогут упражнения для лица от морщин.

Конечно, если глубокие морщины уже появились, совсем убрать их исключительно гимнастикой не получится. Однако даже в этом случае, можно значительно улучшить состояние кожи. Но особенно рекомендуется выполнять упражнения против морщин на лице при появлении первых признаков образования мимических морщин.

При помощи гимнастики можно устранить мелкие морщинки, улучшить тугор кожи, подтянуть овал лица. Даже молодым девушкам, которым еще далеко до старости «фитнес для лица» будет полезнее в качестве профилактики преждевременного старения.

Как выполнять?

Приведенный ниже комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно по утрам и вечерам. Потребует эффективная гимнастика для лица от морщин совсем немного времени – около получаса в сутки. Это совсем немного, поэтому даже очень занятые дамы смогут выделить немного времени для поддержания своей красоты.

Проводить упражнения рекомендуется перед зеркалом, чтобы можно было контролировать правильность выполнения упражнения. Косметику с лица перед выполнением гимнастики нужно снять.

А вам хватает времени на себя любимую?

Да, конечно!Нет, просто беда!

Предварительно рекомендуется хорошо изучить все упражнения, так как очень важно делать все движения правильно. Перед выполнением упражнений следует тщательно вымыть руки, затем слегка постучать подушечками пальцев по коже, чтобы немного разогреть и подготовить к нагрузкам мышцы лица. Если нет особых указаний, то все приведенные упражнения нужно проделывать десять раз.

Комплекс, позволяющий убрать морщины на лбу

Первые морщинки нередко появляются именно на лбу. И связано это не самой полезной привычкой выражать свои эмоции, поднимая брови. Вот комплекс, выполняя который можно долго сохранять лоб гладким.

Пальцы рук нужно положить на кожу лба, расположив их немного выше бровей. Слегка надавить на кожу, фиксируя ее в одном положении. Одновременно нужно стараться максимально поднять брови вверх, стараясь преодолеть силу давления пальцев. Держать мышцы в напряжении 5 секунд, затем расслабить мышцы и снять давление с кожи.

Положить обе ладони на лоб так, чтобы полностью его перекрыть руками. Закрыть глаза и начинать вращение глазными яблоками по пять раз в каждую сторону.

Большими пальцами прижать кожу на висках, подушечки остальных четырех пальцев расположить по вертикальной линии в середине лба. Прижать кожу и одновременно резко поднять брови, стараясь преодолеть давлением пальцев. Держать напряжение 5 секунд, затем расслабиться.

Упражнение для устранения морщинок, залегающих между бровями

Частой проблемой, возникающей в очень молодом возрасте, являются морщинки, залегающие между бровями. Сделать их менее заметными можно, выполняя следующее упражнение:

Подушечки второго и третьего пальца плотно прижать к месту начала роста бровей. Нажимать пальцами на кожу, одновременно пытаясь сдвинуть брови (нахмуриться). Держать мышцы в напряжении, считая до пяти, потом расслабиться.

Комплекс против «носогубок»

Складочки, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, называют «морщинами от улыбок». И если для предотвращения образования морщинок на лбу девушкам можно посоветовать поменьше гримасничать, то перестать улыбаться никак нельзя. Поэтому гимнастика для лица от носогубных морщин должна быть начата еще в совсем молодом возрасте (20-25 лет). Вот упражнения:

Произносить или имитировать произношение звуков (а-о-у-и) с активной артикуляцией.

Зажать в зубах зубочистку и, немного выдвинув подбородок, выписывать кончиком торчащей зубочистки в воздухе фигуры – круги и восьмерки.

Комплекс против «гусиных лапок»

Морщинки вокруг глаз могут появиться довольно рано. Чтобы избавиться от них и предотвратить их дальнейшее углубление, можно делать следующие упражнения.

Подушечками третьих пальцев зафиксировать кожу во внешних уголках глаза. Закрыть глаза и начинать вращение глазными яблоками, сделать по 10 кругов в каждую сторону.

Подушечки трех пальцев (2,3 и 4) положить на область нижнего века (на границу костной глазницы). Чуть-чуть сдвинуть кожу вниз, одновременно поднять глаза вверх, то есть посмотреть в потолок, не поднимая головы. Потом медленно опустить глаза и сомкнуть веки. Только после этого снять давление пальцев.

Закрыть глаза. Широко улыбнуться, а потом сделать «маску печали», попробовав опустить уголки губ вниз. Чередовать выражения смеха и «плача».

Комплекс против морщинок вокруг губ

С возрастом вокруг губ могут образовываться вертикальные морщинки, чтобы не допустить их появление, можно выполнять следующий комплекс.

Медленно вытягивать и округлять губы так, словно возникло желание сказать звук «о». Стараться вытягивать губы до предела, затем широко раскрыть рот и вернуться к обычному выражению лица.

Сжать губы, старательно напрягая и подтягивая к зубам их уголки. В этом положении двигать уголками рта вверх-вниз.

Убираем второй подбородок

Чтобы укрепить мышцы и убрать отвисающий подбородок, можно делать следующий комплекс:

Приоткрыть рот и постараться максимально выдвинуть вперед нижнюю челюсть, прижав губу к зубам. Подвигать челюстью влево-вправо.

Открыть рот и наклонить голову назад, почувствовав, как напрягаются мышцы.

Поставить локти на опору, кулаки положить под подбородок. Стараться наклонить голову, борясь с сопротивлением рук.

Убираем «брыли»

Четкий овал лица – это признак молодости, поэтому с наметившимся отвисанием щек нужно бороться при помощи упражнений.

Надуть щеки, набрав в них максимальное количество воздуха. Задержаться на пять секунд, и начать выдыхать его небольшими порциями «толчками».

Надуть одну щеку и переместить воздух за другую щеку.

При сомкнутых губах плотно сжимать зубы, удерживать напряжение пять секунд, затем расслабляться.

Еще раз выполнить предыдущее упражнение, дополнив его поворотом головы вправо-влево.

Запрокинуть голову назад и постараться нижней губой перекрыть верхнюю, держать напряжение несколько секунд.

Убираем морщинки на коже шеи

Положить ладони на шею, разместив их одна над другой. Поворачивать голову влево-вправо.

Совершать повороты, вытягивая подбородок попеременно то к левому, то к правому плечу, удерживая спину прямой.

Завершающий этап

В конце выполнить несколько круговых движений головой, затем сделать легкий массаж, поглаживая кожу кончиками пальцев по массажным линиям.

Приведенная выше гимнастика для лица против мимических морщин – это всего лишь один из комплексов. Не обязательно выполнять его полностью, можно выбрать по одному упражнению для лба, губ, подбородка или, наоборот, интенсивно работать над наиболее проблемной зоной лица.

Существуют и другие упражнения для лица, поэтому, когда мышцы привыкнут к нагрузке, комплекс можно будет поменять.

<div class="advv"> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="9935184599"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div>

Чтобы добиться успеха, упражнения для лица нужно выполнять регулярно. Нельзя получить хороший результат, если сделать упражнения один раз. Очень важна систематичность занятий. Поэтому нужно набраться терпения и тогда ваши фото и ваше отражение в зеркале будут радовать.

4allwomen.ru

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: эффективные упражнения

Гимнастика для лица от морщин приобретает все большую популярность как эффективный способ борьбы с возрастными изменениями кожи.

Польза гимнастики для лица и ее виды

На лице расположены две группы мышц: мимические и жевательные. Жевательные — активные, работающие мышцы, которые приводят в движение нижнюю челюсть, участвуют в глотании, артикуляции и пережевывании пищи. Мимические мышцы — это тонкие пучки, которые слабо сокращаются при гримасах. Они одной стороной прикрепляются к костям, другой вплетены в кожу. Этим и определяется богатая мимика человека и значительная подвижность лица. Как всякие мускулы, они нуждаются в физкультуре. Тренируя мышцы, делая их эластичными и упругими, можно формировать каркас лица с четким овалом, без обвисаний.

Во время занятий осуществляется активизация выработки коллагена и эластина, повышающих тургор. За счет увеличения объема лицевых мышц исчезает дряблость, кожа выглядит натянутой и упругой.

Преимуществом фейсбилдинга является то, что заниматься им можно в домашних условиях, но от этого действенность этой методики не становится меньше.Виды комплексов:

Классическая гимнастика от морщин — включает упражнения для всех групп мышц лица и шеи.
Японская методика — усиливает лимфодренаж, осуществляет лифтинг, убирает отеки и улучшает цвет кожи.
Шиацу — это разновидность японской гимнастики, когда осуществляется давление на активные точки. Это усиливает обменные процессы, восстанавливает водный баланс.
Мимическая гимнастика — способствует подтягиванию овала лица, уменьшению морщин.

Общие правила

Разработано большое количество упражнений специально для различных групп мышц, но все они опираются на такие принципы:

Заниматься зарядкой для лица полезно в любом возрасте, но начинать надо уже с 25 лет, а после 35 лет упражнения должны входить в обязательную программу омоложения, которую выполняет женщина, если хочет надолго остаться красивой.
Лучшее время для тренировок — утренние часы, когда мышцы расслаблены после ночного сна. Если сложно выделить время утром, занятия переносят на вечер, но эффективность будет ниже.
Нужно разучить перед зеркалом несколько несложных упражнений для мышц лица и делать их в течение дня в свободное время (перерыв на работе, простаивание в автомобильных пробках).
Кожа лица должна быть очищена от косметики.
Тренинг проделывают перед зеркалом для контроля точности выполнения движений.
Мышечную тренировку хорошо сочетать с легким массажем.
Необходимо постепенно увеличивать количество повторений и время занятий.

Противопоказания

Гимнастика для лица противопоказана в тех случаях, когда активные движения мышц могут привести к распространению инфекции за пределы кожного покрова, и при общих тяжелых состояниях.

Острые заболевания и обострения хронических патологий.
Инфекционные болезни, протекающие с лихорадкой.
Период после косметических процедур и пластических операций на лице (лазерная шлифовка, ботулинотерапия, подтяжка).
Кожные заболевания в области лица.
Открытые раны, травмы, гематомы.
Гнойно-септические поражения.
Невриты лицевых нервов.

Описание тренировки

От морщин на лбу

В области лба формируются в основном горизонтальные (удивленные) морщины и вертикальные складки на переносице.

Расположить ладони на лбу таким образом, чтобы мизинцы придерживали кожу в области надбровных дуг, а остальные пальцы плотно фиксировали кожу на лбу, не давая ей сморщиваться. Поднять высоко брови, как бы выражая удивление. Опустить брови, повторить несколько раз.
Соединить пальцы рук по средней линии лба, мизинцы должны прижимать точки у внутренних краев бровей. Постараться сдвинуть брови. Это тренинг для мышцы «гордеца», которая располагается в межбровном пространстве.
Пальцы рук поместить вертикально посередине лба. Сделать вдох, а на выходе растянуть кожу лба в противоположные стороны.

Между бровями

В области бровей расположены парные мускулы, которые сдвигают брови. В этом месте часто образуются глубокие поперечные морщины, справиться с которыми бывает трудно. Гимнастика этой области направлена на то, чтобы мышцы не давали эпидермису образовать вертикальную складку.

Упереться локтями о стол, подушечками больших пальцев прижать кожу у внутреннего края бровей. При попытке нахмурить брови растягивать кожу в стороны.

Вокруг глаз и под ними

Кожа вокруг глаз тонкая и нежная, поэтому в этой области легко образуются мелкие морщинки вначале в уголках глаз, затем с ослаблением круговой мышцы обвисает верхнее веко, а под нижним появляются мешки.

Начать гимнастику с разминки. Глаза широко раскрыть, закрыть без прищуривания. Лоб и брови не должны двигаться.
Голову держать прямо. Веки прикрыть, совершать движения глазными яблоками вначале по часовой стрелке, затем против.
Энергично поводить глазными яблоками, словно рисуя цифру «8». Время выполнения — 30 секунд, затем медленно закрыть глаза и отдохнуть.
Пальцами обеих рук зафиксировать кожу под бровями, энергично смыкать и открывать веки.
Указательным и средним пальцами нажимать на внутренний и наружный угол глаза. С усилием закрывать и открывать веки, а пальцами не давать коже собираться в складки, работать должна только мышца.
Пальцы удерживают уголки глаз. Не запрокидывая голову, посмотреть на потолок и постараться приподнять нижнее веко.

Вокруг губ

С силой выпускать воздух (как при надувании воздушного шарика) сквозь сомкнутые губы.
Рот закрыт: попеременно вытягивать губы трубочкой и растягивать их в гримасе, напоминающей улыбку.
Приподнять верхнюю губу, пытаясь дотянуться ею до кончика носа.
Подушечками пальцев плотно прижать нижнюю губу к зубам, подвигать нижней челюстью вверх, вниз.
Произносить четко, нараспев поочередно гласные буквы алфавита.
Приоткрыть рот, подушечки большого и указательного пальцев поместить по углам рта, выговаривать звуки «у», «и», пальцами оттягивая уголки губ вверх и в стороны.
Плотно сжав губы и прижав их пальцами к зубам, попытаться улыбнуться. Должно ощущаться мышечное сопротивление.
Сжав губы, прижать их к зубам. Кончики указательных пальцев расположить в уголках рта. Медленно поднимать и опускать уголки губ.

Для подбородка и шеи

Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, почувствовать напряжение мышц, остаться в таком положении 5 секунд, расслабиться.
Опустить нижнюю губу, чтобы был виден зубной ряд. Через 10 секунд расслабиться.
Запрокинуть голову назад, медленно повернув голову к плечу, широко открыть рот, через 10 минут совершить поворот в другую сторону.
Поджать губы, подбородок приподнять, постараться завести нижнюю губу за верхнюю. Оставаться в таком положении 7 секунд.
Поставить локти на стол, подушечками больших пальцев нажимать на разные точки под подбородком. Эффект усилится, если при этом двигать нижней челюстью.
Широко открыв рот, высунуть язык, совершать им движения вверх, вниз, в стороны.

Для щек

Вытянуть губы как для поцелуя и причмокивать, при этом щеки втягиваются и расслабляются.
Сделать глубокий вдох, надуть щеки, через 5 секунд резко выдохнуть.
Набрать воздух, попеременно надувать правую и левую половину щек, как бы перекатывая воздух во рту. Выпустить воздух, расслабьтесь.
Надуть щеки и медленно выпускать воздух через маленькое отверстие между губами.

Гимнастика от морщин по-японски

Методика проведения японской омолаживающей гимнастики (массаж Асахи) предусматривает массаж двумя пальцами: средним и безымянным.

Воздействие на лицо производится по специальным лимфатическим линиям и определенным точкам. Только четкое выполнение всех правил позволит женщине добиться видимых результатов по улучшению своей внешности.

Правила японской гимнастики:

Занятия должны быть ежедневными.
В гимнастический комплекс включаются упражнения для проработки мышц всех проблемных зон.
Проводить занятия следует дважды в день: после сна и на ночь.
Лицо предварительно очищают от макияжа и слегка массируют с использованием увлажняющего крема.
Важным элементом японской гимнастики против морщин является правильное дыхание.

Противопоказания:

Кожные заболевания с локализацией патологических элементов на лице.
Болезни, протекающие с высокой температурой.
Воспаление придаточных пазух носа (синуситы).
Гипертония.
Онкология.
Заболевания лимфатической системы и почек.

Каждое упражнение начинается и заканчивается особым приемом: три пальца прикладывают к точке спереди около ушной раковины, производят давление на эту точку в течение 2 секунд, затем скользят по шее вниз до ключицы. Это делается для оттока лишней лимфы от лица.

Комплекс состоит из 11 упражнений, которые следует повторять по 3 раза.

От морщин на лбу. Двумя руками начиная от средней линии лба разглаживают кожу по направлению к вискам и вниз до ключиц.
Прорисовывание круга от наружного угла глаза к внутреннему. Этот способ убирает мешки и темные круги под глазами.
Пальцы рук начиная с середины подбородка рисуют полукруг до кончика носа. Это способствует поднятию уголков губ.
Движение начинают от нижней точки крыльев носа, поднимаясь вверх до переносицы. После 5 поглаживаний массируют переносицу. Это уменьшает выраженность носогубных складок.
Массажная линия идет от подбородка к внутреннему углу глаза, затем к вискам и опускается до ключиц. Прием проводится одновременно двумя руками. Это упражнение укрепляет щеки.
Массируют подбородок, щеки начиная от средней линии по направлению к вискам, что оказывает тонизирующее действие на мимические мышцы.
Движения осуществляют от крыльев носа вверх к вискам, разглаживая морщины.
Одна рука удерживает нижнюю челюсть, другая с легким нажимом передвигается от подбородка к уху. Цель этого упражнения — коррекция линии подбородка.
Движения пальцев по лбу зигзагообразные, что позволяет уменьшить морщины на лбу.
Большие пальцы рук — в зоне подбородка, другие пальцы расположены у переносицы. Руки передвигают в противоположные стороны от носа к вискам, при этом кожа растягивается. Регулярные упражнения способствуют уменьшению носогубных складок.
Массаж проходит по линии, начинающейся от углов рта, далее проходит по носу до внутренних уголков глаз и заканчивается на висках. При этом есть возможность подтянуть кожу.

Не надо безропотно дожидаться появления некрасивых складок на лбу, мешков под глазами и расплывшегося овала лица. Если вовремя заняться гимнастикой от морщин, после 50 лет не будет необходимости прибегать к дорогостоящим косметологическим процедурам, которые не всегда приносят желаемый результат.

kozhainfo.com

Гимнастика для лица от морщин

Чтобы избавиться от морщин женщины используют множество методов: кремы, сыворотки, химические и механические чистки. Но не стоит забывать и об альтернативных способах улучшения состояния кожи. Одним из таких является гимнастика для лица от появления морщин. Благодаря специальному комплексу упражнений эффективно подтягивается кожа лица, а также исчезают мимические дефекты, связанные с возрастными изменениями.

Суть гимнастики для лица

Чтобы тело человека правильно функционировало, ему необходимы регулярные умеренные нагрузки. Точно также необходимы упражнения для мышц лица против морщин. С возрастом мышцы ослабевают, вследствие чего теряется упругость кожи, она обвисает, появляются морщины.

Популярным методом борьбы с возрастными изменениями лица является методика фейсбилдинг. По сути это та же зарядка для мышц лица. Изобрели эту омолаживающую процедуру еще в прошлом веке, а именно в тридцатых годах. Она довольно быстро стала популярной среди представительниц слабого пола. Направление фейсбилдинга активно развивалось. В наше время разработано множество комплексов упражнений для мимических мышц, каждый из которых направлен на устранение определенных косметических недостатков.

Все виды такой гимнастики делятся на две категории:

поддерживающую;
интенсивную (силовую).

Поддерживающая зарядка для лица от морщин имеет относительно слабое воздействие на мышечные группы. Такие комплексы действуют за счет накопительного эффекта, поэтому выполнять их необходимо на протяжении длительного периода. Их главная задача – сохранять тонус кожного покрова на лице.

Принцип действия силовой гимнастики кардинально отличается от поддерживающих упражнений. Каждое интенсивное упражнение приводят мышцы в активное движение. Поскольку для лицевых мышц такая интенсивность сокращений не является нормой, они получают повышенную нагрузку. Таким образом, мышечные ткани попадают в стрессовое состояние, поэтому запускается процесс восстановления тканей. Восстановительные процессы значительно повышают уровень эластичности тканей дермы.

Силовые упражнения запрещается осуществлять женщинам, не достигшим сорокалетнего возраста. При крайней необходимости этот метод применяют с тридцати пяти лет.

Польза гимнастики

Начинать тренировку лица необходимо с простых упражнений. Если вы ранее не занимались подобной гимнастикой, не стоит сразу прибегать к силовым комплексам, даже при имеющихся глубоких морщинах, носогубных складках, или дряблых веках. Игнорируя правила выполнения комплекса, вы можете ухудшить состояние кожи.

Залогом эффективности любых физических нагрузок является регулярность их выполнения. При условии осуществления регулярных занятий гимн мимическая гимнастика для лица улучшает его цвет, решает проблему чрезмерно сухого кожного покрова, в том числе и области глаз. Это происходит из-за усиленной циркуляции крови при выполнении упражнений.

Благодаря росту мышечной ткани устраняется дряблость шеи, корректируется форма подбородка. Увеличивая объем мышц, вы разглаживаете глубокие складки и морщины в области носа, лба и вокруг глаз. Кроме того запускаются процессы естественного очищения, поскольку активизируется отток лимфы. В процессе выполнения гимнастических упражнений значительно быстрее вырабатывается протеин и коллаген, молекулы этих полезных веществ накопляются в нижних слоях дермы. Такие запасы способны предотвращать дальнейшее образование глубоких морщин.

Выполняя мимическую гимнастику регулярно на протяжении длительного времени, соблюдая все правила и рекомендации по проведению процедуры, вы гарантировано получите заметные улучшения, которые сравниваются с результатами после хирургической подтяжки лица.

Приятным бонусом является то, что занятия фейсбилдингом оказывают положительное влияние на зрение, улучшая его качество.

Противопоказания к занятиям

Для выполнения упражнений от морщин не требуется использования химических косметических средств. Но, несмотря на максимальную безопасность процедуры, она имеет определенные противопоказания, а именно:

уколы красоты;
некоторые болезни;
пластические операции.

Противопоказанной гимнастика для лица против морщин является для тех, кто страдает гипертонией, или нарушениями работы лицевого нерва. Если накануне была сделана инъекция ботокса, либо мезотерапия, начало занятий мимической физкультурой стоит отложить на некоторое время. Ведь из-за усиленной циркуляции крови при выполнении упражнений косметические препараты слишком быстро выводятся из организма. Поэтому результата от косметической процедуры не будет.

В случае перенесения пластических операций в области лица, перед занятием гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом. Поскольку в процессе хирургического вмешательства нарушается структура мышечных тканей, чрезмерные нагрузки при выполнении мимических упражнений могут нанести непоправимый вред не только внешнему виду, но и здоровью.

Общие правила гимнастики

Универсальность такого метода омоложения заключается в том, проводиться может гимнастика для лица от морщин в домашних условиях, или любом удобном месте. Вам не требуется посещать салоны красоты, а также тратить деньги на специальные косметические средства. Но, чтобы занятия были эффективными, стоит придерживаться правил их проведения.

Перед тем, как выполнять мимические упражнения, кожу необходимо тщательно очистить от макияжа, загрязнения и жировой пленки. Во время занятий коже нужен свободный доступ к кислороду, не должно возникать препятствий для выделения пота. Обладателям сухой кожи стоит предварительно нанести на лицо увлажняющий лосьон или крем легкой структуры. Благодаря дополнительному увлажнению улучшается кровообращение в тканях.

При выполнении чудодейственных упражнений максимально расслабьте лицо, напрягая только мышцы на необходимом его участке. Не забывайте о ритме дыхания. Делая выдох, усиливайте движение, а отдыхайте на вдохе. Усложнять интенсивность упражнения, а также увеличивать их количество необходимо постепенно. Чтобы быстрее усвоить технику гимнастики, специалисты рекомендуют заниматься, глядя на себя в зеркало. По окончанию комплекса лицевых тренировок, стоит освежить кожу при помощи крема либо сыворотки. Также стоит делать питательную маску с периодичностью в два или три дня.

Гимнастика для лица и шеи от морщин являет собой полноценный комплекс, в котором необходимо строго выполнять каждое упражнение. Разрешается акцентировать внимание на проблемных зонах, усиливая интенсивность тренировки в этой области, но пропускать какой-либо этап комплекса строго запрещено.

Поскольку размеры лицевых мышц незначительные, но они хорошо реагируют на нагрузки, заметного результата придется ждать не больше трех месяцев. Но выполнять гимнастику для лица в домашних условиях необходимо регулярно, ведь полученный эффект может быстро исчезнуть. На протяжении первых двух месяцев тренироваться нужно каждый день, далее можно заниматься через день. Одна тренировка длиться приблизительно пятнадцать минут.

Боремся с проблемной областью глаз

Начинать тренировку по фейсбилдингу рекомендуется с области глаз. Такие занятия укрепляют глазные мышцы, избавляют от морщин, складок, уменьшают отеки, мешки, тонизируют кожные ткани.

Мешки под глазами устраняются при помощи простых упражнений, при которых необходимо зажмуривать и расслаблять веки, моргать в ускоренном темпе. Довольно эффективным является упражнение, при котором зрачок рисует восьмерку, но глаза должны быть открыты.

Положите пальцы под брови, прилагая силу, сдвигайте брови к верху. Благодаря таким движениям прорабатываются верхние веки, разглаживаются морщины на лбу. А чтобы подтянуть нижние веки, края скул необходимо прижать пальцами, при этом закрывать глаза.

Выполнять движения нужно строго в описанной последовательности, каждое из них повторяйте не менее шести раз. Кроме борьбы с возрастными изменениями, этот комплекс также хорошо снимает усталость глаз.

Тренируем шею

Новичкам достаточно будет трех повторений каждого упражнения, в дальнейшем требуется до десяти повторений. Для первого упражнения голову нужно закинуть назад, подтяните нижнюю губу. Удерживайте такое положение на протяжении пяти секунд. Далее расслабьте мышцы, прижмите подбородок к груди.

Сложите руки так, чтобы ладони соприкасались, и разместите под подбородком. Руками отодвигайте подбородок вверх, создавая сопротивление мышцами шеи. Продолжительность таких движений составляет до семи секунд.

При выполнении этого упражнения, мышцы лица должны быть максимально расслабленными. Чрезмерное напряжение лица может обернуться образовавшимися дополнительными складками на лбу.

То упражнение, которое завершает комплекс гимнастики для шеи, всем известно еще со школьных времен. Выпрямитесь, расправьте плечи и прижмите подбородок к груди. Делайте головой круговые движения по направлению правого плеча, потом в обратную сторону. После выполнения каждого круга необходимо сделать небольшую паузу. Не стоит пропускать ни одно из представленных движений, ведь они оказывают положительное влияние не только на кожный покров шеи, но и подтягивают подбородок.

Работаем над лицом

На завершающем этапе тренировки выполняется комплекс движений, направленных на повышения тонуса мышечных групп лица. Особенно необходимы такие упражнения для лица от морщин после 50 лет, ведь в этом возрасте кожа нуждается в эффективной подтяжке. Начинать стоит с трех повторений, далее увеличивайте их количество до шести.

Первым упражнением является дыхательная гимнастика, которая разгладит носогубные складки. Делая глубокий вдох через левый угол рта, широко раздуйте крылья носа. После делается резкий выдох, при этом воздух выпускайте через правый угол рта. Для следующего упражнения медленно и глубоко вдыхайте через нос и задержите воздух. Сомкните губы, надуйте щеки и резко выдохните. Сильно прижав язык к нижней челюсти, вдыхайте через нос. Максимально расслабьте лицо, медленно выпустите воздух.

Для тренировки мышечных тканей лба, приподнимайте брови к верху, при этом создавая сопротивление прижатыми к бровям пальцами. Далее зафиксируйте при помощи пальцев кожу между основанием бровей и уголками глаз. Старайтесь зажмуривать глаза, создавая сопротивление пальцами.

Завершение этого комплекса призвано усилить приток крови. Сильно прижмите голову к плечу, досчитайте до трех и резко опустите к груди. Повторите движение, опустив голову на второе плечо.

Пользуйтесь данными упражнениями постоянно и результат не заставит себя ждать. Будьте здоровы и красивы!

makushkainfo.ru

Гимнастика для лица от морщин. Гимнастика от морщин вокруг глаз, вокруг рта.

Причины появления морщин: Если появляются морщины в 30 лет, значит, женщина плохо или вообще не ухаживает за лицом. Как известно, кожа вокруг глаз, очень нежная и тонкая. Если при близорукости не носить очки, то в уголках глаз появляются морщинки – «гусиные лапки».

Чтение без очков или лёжа, при плохом освещении или, наоборот, при ярком солнце, ускоряет появление морщин — в таких случаях возникает привычка щуриться. А летом рекомендуется носить очки, защищающие от солнца. Полезная статья: Как ухаживать летом за лицом?

Мимические морщины появляются при чрезмерно эмоциональном разговоре или смехе.Не стоит ежедневно пользоваться карандашом для век, тушью для ресниц, тенями. При снятии этой косметики, кожа вокруг глаз растягивается, что ускоряет появление морщин.

После умывания не растирать и не растягивать кожу лица, а промокнуть её легкими движениями.

Крем для век наносить следующим образом: легкими движениями распределяем крем на верхнем веке от внутреннего угла глаза к внешнему. На нижнее веко — от внешнего угла по направлению к внутреннему.

Также следует 2 раза в неделю накладывать маски, соответствующие типу вашей кожи (нормальная, жирная, сухая).

Морщины появляются при длительном отсутствии зубов, поэтому, не нужно медлить с протезированием.

Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно, иначе могут появиться морщины.

Причинами появления морщин могут стать гормональные нарушения в организме, инфекционные и хронические заболевания, нарушения пищеварительной, кровеносной и нервной систем, снижающие упругость кожи.

Предупредить морщины легче, чем избавиться от них. Для укрепления мышц лица и шеи полезно делать гимнастику и массаж.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН. 1 комплекс:

Гимнастика для лица от морщин делается по 5 минут утром и вечером.

1. Напрягая мышцы лица, 10 раз произнесите сначала звук «у», а потом «и». Это укрепляет область носогубных складок.

2. Приложите к вискам средний и безымянный пальцы обеих рук и 10 раз закройте глаза с усилием, но не жмурясь. Это предотвращает морщины вокруг глаз.

3. Соберите ладони в кулаки и положите их под подбородок тыльной стороной наружу. Открывайте рот, с усилием надавливая на подбородок. Это укрепляет мышцы шеи.

ВОЛЕВАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН. 2 комплекс:

1. Сильно прижимайте уголки губ к зубам, 4 раза подряд.

2. Вытягивайте губы вперёд, как при свисте.

3. Подтягивайте к ушам поочерёдно правую и левую щеку.

4. Сокращайте мышцы шеи, затылка и головы.

Волевая гимнастика для лица резко активизирует обмен веществ в мышцах. Лицо молодеет, щёки подтягиваются. Волевой гимнастикой полезно заниматься в течение дня как можно чаще – даже сидя за столом, у телевизора.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН. 3 комплекс:

Гимнастика для лица от морщин немецкого косметолога поможет Вам долго оставаться молодой и красивой. Её нужно делать 2-3 раза в день – и через месяц вы обретёте былую молодость.

1. Чтобы избавиться от морщин на лбу, нужно прижать пальцами кожу у основания волос, закрыть глаза и поводить ими вправо, влево, не открывая их. Продолжительность упражнения 6 секунд.

2. Морщины на лбу. Указательные пальцы каждой руки положить соответственно стороне на надбровные дуги и прижать брови к лобной кости. Затем сокращением лобной мышцы брови поднять кверху, одновременно препятствуя этому фиксирующими брови пальцами. Выполнять медленно, повторить 3-4 раза.

3. Если брови, нависшие над глазами, делайте так. Указательные пальцы положите над бровями и плотно прижмите. Поднимайте высоко брови. Продолжительность упражнения 6 секунд.

4. Можно избавиться от дряблости нижних век. Сильно прижмите пальцами край скулы под нижними веками. Нужно закрыть глаза сначала слабо, потом сильно. Упражнение продолжайте 6 секунд.

5. Для верхних век делайте следующее. Подушечки пальцев расположите под бровями, сдвиньте брови вверх на полсантиметра и сильно нажмите. Глаза плотно закройте на 6 секунд. А теперь расслабьтесь.

6. Отвисшие щеки: напрягите мышцы щёк и 6 секунд поднимайте и опускайте уголки рта. Повторите несколько раз.

7. Щеки не будут дряблыми. Нужно прижать ладонями кожу на расстоянии 2см от ушей. Выпячивайте губы вперед. Потом расслабьтесь и улыбнитесь.

8. Чтобы линия рта была четкой, 6 секунд сдувайте с воображаемого одуванчика пух. Потом расслабьтесь и с полуоткрытым ртом напрягите губы. Улыбнитесь.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН. 4 комплекс:

1. Делаем медленный глубокий вдох носом, раздувая крылья носа, затем, делаем медленный полный выдох через рот, расслабляя губы. Упражнение выполняем 2-3 раза, делая интервал между ними в 3-4 секунды.

2. Это упражнение выполняется так же, как и первое, но выдох через рот делается толчками, надувая щеки при каждом толчке, а губы сложить трубочкой.

3. Сомкнуть зубы, губы растянуть в улыбке и сделать вдох через рот, затем выдох в таком же положении. Упражнение выполнить 2 раза, интервал – 3 сек.

4. Делаем глубокий вдох носом, а выдыхаем толчками через правый угол рта. После второго вдоха носом – толчкообразный выдох через левый угол рта.

5. Делаем глубокий вдох носом, задерживаем на 2-3 секунды дыхание, затем надуваем щеки (губы сомкнуты) и с силой выталкиваем воздух через рот.

6. Делаем глубокий вдох носом, втягивая щеки, на 1 секунду задержать дыхание, надуть щеки и делать выдох через рот, притормаживая выдыхаемый воздух слегка сомкнутыми губами. Выполнить 2 раза.

7. Большой палец левой руки ввести в рот на глубину ногтевой фаланги и плотно прижать к слизистой оболочке правой щеки, остальные четыре пальца расположить снаружи на носогубной складке, захватив щеку пальцами, как клещами. После этого сделать попытку оттянуть угол рта вверх, как при улыбке, одновременно оказывая активное сопротивление пальцами, которые задерживают щеку на месте. После отдыха в течение 1-2 секунд выполнить упражнение на левой стороне. Повторить по 2-3 раза на каждой стороне.

8. Правой рукой обхватить левую половину шеи. Указательный, средний и безымянный пальцы левой руки положить на щёчно-подбородочную (губную) складку. Во время вдоха через рот активным сокращением левой половины мышц шеи и лица оттягивать вниз левый угол рта. Одновременно оказывать противодействие, надавливая на складку пальцами левой руки и стараясь удержать левый угол рта на месте. Во время выдоха мышцы расслабить – отдых 2-3 секунды. После отдыха то же упражнение выполнить на другой стороне лица. При этом левой рукой фиксировать шею, а правой удерживать правый угол рта.

9. Это упражнение укрепляет круговые мышцы рта и предупреждает образование морщин на верхней и нижней губах. Сделать спокойный и глубокий вдох через нос, затем – выдох через рот толчкообразными движениями. Губы при выдохе стремятся вытянуть в трубочку, но этому надо оказывать сопротивление, сильно надавливая указательным, средним и безымянным пальцами на углы рта. Пальцы расположить так: на углах рта – средний палец; на носогубной складке – указательный; на щёчно-подбородочной – безымянный.

Гимнастика для лица от морщин. МОРЩИНЫ ВОКРУГ ГЛАЗ. ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВЕК:

Гимнастика для глаз и век укрепляет глазные мышцы, снимает усталость глаз, уменьшает отёчность век, повышает тонус и эластичность кожи век, препятствует образованию морщин вокруг глаз. Упражнения для глаз и век полезно сочетать с компрессами для глаз из отвара ромашки, липового цвета, свежезаваренного чая, молока, раствора борной кислоты. Гимнастика для глаз и век рекомендуется также после пластической операции на веках для профилактики послеоперационного выворота век и для лечения этого осложнения, если оно развилось.

1. Не поворачивая головы, следить глазами за движениями маятника часов, висящих на уровне глаз, в течение 5-10 минут.

2. Повторить это упражнение с часами, подвешенными выше, но при этом не поднимать голову.

3. Вглядываться внимательно в какой-нибудь отдалённый предмет, затем быстро перевести взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить это упражнение несколько раз.

4. Поместить небольшой круглый предмет на уровне глаз на расстоянии около 25см, передвигать его влево, вправо, вверх, вниз и следить за ним глазами, не поворачивая головы. Затем проделать круговые движения глазами вправо и влево.

5. Закрыть плотно глаза, сосчитать до трёх, широко раскрыть глаза, сосчитать до трёх, вновь закрыть глаза и т.д. Повторить 8-12 раз.

6. Плотно закрывать и широко раскрывать глаза, при этом придерживать круговую мышцу глаза у наружного угла двумя пальцами – указательным и средним.

7. На сомкнутые веки положить по три пальца каждой руки, указательным придерживая наружный угол глаза, средним – середину брови, а безымянным – внутренний угол глаза. Стараться прищурить закрытые глаза, оказывая сопротивление пальцами, фиксирующими мышцы.

8. Глядя вперёд, подтягивать двумя пальцами нижнее веко к верхнему. Сосчитать до двух, опустить веко, расслабить его.

9. Упражнение против морщин и «мешочков» под глазами. Сомкнуть веки, поднять глаза вверх. При этом нижние веки расправляются.

10. Пальцы рук прикладывают к наружным уголкам глаз перпендикулярно морщинам. Кожу слегка оттягивать, сужая глазную щель. В таком положении открывать и закрывать глаза.

11. Голову держать прямо и неподвижно. Смотреть вперёд. Медленно поднять глаза вверх, считая до пяти, затем снова смотреть вперёд. Таким же образом опустить глаза вниз и возвратиться в исходное положение.

12. Держа голову неподвижно и прямо, смотреть вперёд. Медленно перемещать глаза до отказа влево, сосчитать до пяти, возвратиться в исходное положение. Затем повторить это движение вправо.

13. Голову держать прямо, смотреть вперёд. Проделать медленные круговые движения глазами, сначала слева направо по часовой стрелке, затем – справа налево.

Гимнастика для лица от морщин. МОРЩИНЫ ВОКРУГ РТА:

В молодости мимические морщины, идущие от носа к уголкам рта, появляются вначале только при разговоре и улыбке, а затем быстро расправляются и исчезают. С возрастом носогубные складки углубляются и придают лицу скорбное выражение. К 40 годам появляются морщины на верхней губе, а после 50 лет – вокруг рта и на щеках. Морщины на верхней губе и щеках возникают из-за отсутствия зубов ( необходимо своевременное протезирование), из-за неправильного положения головы во время сна, из-за быстрого похудания и по другим причинам. Убрать морщины вокруг рта и для их профилактики рекомендуются следующие упражнения:

1. Вытягивать губы трубочкой 15-20 раз.

2. Надувать щеки 15-20 раз.

3. Открыть рот, округлить губы, как будто произносится звук «о». Выполнить 15-20 раз.

4. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть и плотно сжать губы так, чтобы напряглись мышцы до ушей. Расслабить губы, возвратить нижнюю челюсть на место. Повторить от 3 до 10 раз.

5. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть и плотно сжать губы так, чтобы напряглись мышцы до ушей. Расслабить губы, возвратить нижнюю челюсть на место, оказывая противодействие при выдохе, фиксируя уголки рта тремя пальцами каждой руки. Выполнить от 3 до 10 раз.

6. Надуть щёки и перемещать воздух попеременно из одной щеки в другую, как бы перекатывая яблоко. Выполнять 3 -10 раз.

7. Сделать вдох через нос, выдох через рот, губы расслаблены. Выполнять 3 — 10 раз.

8. Сделать вдох через нос, выдох через рот, губы вытянуть трубочкой. Повторить от 3 до 10 раз.

9. Сделать глубокий вдох через нос, задержать максимально дыхание до покраснения лица в результате прилива крови. Надув щёки, толчками, с напряжением выдохнуть воздух через рот. Выполнить от 3 до 10 раз.

10. Сделать вдох через рот, зубы сжать, углы губ оттянуть в стороны. Выдохнуть через сжатые зубы, губы вытянуть трубочкой. Выполнять 3 — 10 раз.

11. Вдохнуть через рот сквозь сжатые зубы, выдохнуть через левый угол рта, затем, через правый. Повторить 3 — 10 раз.

12. Вдохнуть через рот сквозь сильно сжатые зубы, выдохнуть через рот, при этом щёки надуть. Выполнить от 3 до 10 раз.

13. Сделать вдох через нос, втянув щёки. Выдохнуть через рот. Выполнить от 3 до 10 раз.

Полезные статьи:

Как убрать второй подбородок?

Упражнения для шеи от морщин.

Как подтянуть овал лица?

Массаж лица от морщин.

Женщина после 40 — советы.

Женщина после 60 – советы диетолога, тренера, психолога и косметолога.

zdorovejka.ru

Гимнастика для лица от морщин: эффективные упражнения

Не стоит недооценивать пользу, которую дает самая простая гимнастика для лица от морщин. Несомненно, при необратимых изменениях кожи, сопровождаемых глубокими морщинами, выполнение упражнений для лица уже не будет столь эффективным. Но даже в таких случаях каждодневная зарядка будет способствовать улучшению обмена веществ в подкожных тканях, что предотвратит дальнейшею потерю эластичности эпителия.

При малейших намеках на образование морщин, применение лицевой гимнастики окажется весьма кстати. Так как она разгладит мелкие морщинки, сделает кожу более упругой и эластичной.

Упражнения для лица от морщин должны проводится регулярно. Это основной залог успеха. Достаточно всего два раза в день делать комплекс упражнений, который не займет более 15 минут драгоценного времени, и вы заметите положительные изменения. Поэтому, зарядка для омоложения кожи лица должна стать вашей каждодневной привычкой и должна выполняться с учетом следующих рекомендаций:

Лицевая зарядка делается сидя перед зеркалом. Так можно понять какие мышцы работают, а какие еще не были задействованы. А это помогает увеличить эффективность занятий.
Перед зарядкой кожа должна быть очищена и увлажена кремом.

Разминка

Гимнастика лица начинается с разминки. Необходимо легко постучать кончиками пальцев по коже лица. После этого ее массируют без нажима. Затем переходят к массажу кожи головы. Благодаря этому, ускоряется процесс кровообращения. Разминку заканчивают несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Основной комплекс упражнений

Нужно приложить пальцы ко лбу, немного выше бровей. Надавливая кожу, ее опускают вниз, а брови в это время стараются поднять вверх. В таком положении необходимо зафиксироваться на 5 секунд. После этого кожу отпускают на 5 секунд. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз.
Далее, пальцами рук прижимают середину лба. Кожу нужно поднимать вверх, а брови опускать. Цикл напряжение-расслабление длится по 5 секунд. Делают это упражнение не менее 10 раз.
Ладони прикладывают к верхней части лба. Глаза опускают вниз. При этом, голова не меняет положения. В таком состоянии глаза закрывают и начинают ими вращательные движения — 10 полных кругов в одну сторону и столько же в обратную.
Указательные пальцы прижимают к внутренним краям бровей. Брови сдвигают вместе, а пальцами необходимо создавать сопротивление. Цикл проводится по схеме: прижали пальцами брови, нахмурились, подождали 5 секунд, расслабились. Всего 10 циклов. При этом упражнении необходимо обязательно смотреть в зеркало. Так можно полностью контролировать мышцы бровей и не допускать образование складок кожи между ними.

Гимнастика против морщин вокруг глаз

Подушечками пальцев надавливают на кожу у внешних уголков глаз. Аккуратно оттягивают ее в стороны. При этом, следует закрыть глаза и сделать 10 круговых вращений в каждую сторону.
Пальцами прикоснуться к косточкам у внешних краев глаз. Аккуратно оттягиваем кожу вниз. Смотрим вверх и, не меняя положения глаз, пытаемся закрыть веки. Закрыв глаза считаем до 5. Открываем глаза. Расслабляемся. Упражнение повторяется 10 раз.

Зарядка от морщин на щеках

В рот набирают воздух. Щеки надуваются, при этом их необходимо прижать ладонями. Подобное сопротивление продолжаем 5 секунд. Поле чего расслабляемся. Повторяем 10 раз.
Набираем воздух в рот и начинаем перемещать его от одной щеки к другой. По 10 раз на каждую сторону.

Упражнения от морщин в области губ

Губы складываем трубочкой, вытягиваем их вперед. В таком положении задерживаем их на 5 секунд. Отпускаем губы. Повторяем 10 раз.
Носом делаем глубокий вдох, а выдыхаем через рот (губы вытягиваем в трубочку). Делаем по 10 таких вдохов и выдохов.
Вытягиваем губы вперед, образовывая их контуром букву «О». Делаем упражнение 10 раз.
Медленно двигаем нижнюю челюсть в левую сторону, а затем в правую. Делаем 10 раз.
Медленно полностью открываем рот. Задерживаемся на 10 секунд. Закрываем.
Голову необходимо запрокинуть назад. Теперь накрываем нижней губой верхнюю. После этого расслабляемся и опускаем голову так, чтобы коснуться подбородком груди. Делаем 5 таких упражнений.

Зарядка против морщин заканчивается мягким поглаживанием кожи лица: от уголков губ к ушным раковинам, от края носа к вискам, от подбородка к мочкам ушей, от середины лба к щекам.

Существует еще множество различных упражнений против морщин, но если выполнять их все вместе, то лицевая гимнастика продлится несколько часов. Описанной в данной статье зарядки будет достаточно для того, чтобы кожа не теряла своей упругости. Но всегда следует помнить, что эффект достигается только в том случае, если занятия проводятся систематически, то есть каждое утро и вечер, каждого дня.

Перифолликулит Гофмана: особенности болезни, ее причины, симптомы, методы диагностики и леченияВиды и особенности фолликулита, методы диагностики и леченияПародонтоз: причины, признаки, формы, диагностика и лечение заболеванияВульгарный псориаз: причины, симптомы, диагностика и лечение заболеванияБуллезный дерматит: описание болезни, ее причины и последствия, диагностика и лечениеЭритразма: причина болезни, ее описание, диагностина и лечениеСаркоидоз: причина заболевания, признаки и стадии болезни, диагностика и леченияПарапсориаз: причины появления, диагностика и методы леченияСтригущий лишай: причины болезни, ее формы и признакми, методы диагностики и леченияПричины появления и лечение прыщей на шее у мужчин‹›

mykozha.ru

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

При появлении ранних признаков старения гимнастика для лица от морщин становится эффективным инструментом, продлевающим женскую молодость. Ее выполнение незатруднительно и в тоже время результативно.

Если ввести в привычку делать простые упражнения каждый день, выделяя на комплекс по 15 минут утром и вечером, можно добиться распрямления кожных складок, повышения тургора и эластичности.

Самомассаж лица из китайской практики Цигун

Китайская гимнастика для лица от морщин наименована создателями как «8 капель росы, собранной с весенних цветов». Оптимальный курс проведения – 1 – 3 р. в неделю при длительности от 20 до 40 минут. Часы – утренние или вечерние. Результаты проявляются сразу.

Массажные движения по лицу совершаются сверху вниз без растяжения и сдвигания кожи. Над каждым участком лица необходимо работать до момента выполнения 9 движений. Китайцы советуют сопровождать сеанс визуализацией образов молодости с мысленным наполнением ладоней позитивной энергией, собранной с весенних цветов.

К подготовительным мероприятиям китайской зарядки относятся очистка лица и обработка косметическим маслом (можно заменить дистиллированной водой). Перед зеркалом усаживаются на стул или пол, принимая позу фараона или лотоса соответственно. Дыхание должно быть спокойным. По желанию можно включить приятную расслабляющую музыку.

Рассмотрим приёмы гимнастики против морщин на лице, разработанной практикой Цигун.

1 капля росы. Упражнение выполняется пучками пальцев. Легкие движения совершаются по поверхности лба, участкам вокруг носа и глаз, переносицы, щек, подбородка. Можно захватить зону декольте.
Приём «2 капля росы» проводится похлопывающими движениями пальцев по вышеуказанным областям. На каждую область лица и шею приходится от 3 до 7 хлопков.
3 капля росы проводится путем поглаживания всех зон ладонью. Участки вокруг глаз и губ гладят указательными пальцами.
Приём разминания – это «4 капля росы». Проводят ее подушечками согнутых пальцев. Легкие надавливания следует производить на всех участках лица.
Разминание с легким надавливанием ладонями называется «5 капля росы». К манипуляции подключаются суставы больших пальцев и основания ладоней.
Упражнение «6 капля росы» проводится так, чтобы кожа не сдвигалась. Поглаживание осуществляют суставами пальцев, сложенных в кулак.
7 капля росы проводится путем чередования легкого надавливания с разминкой лица суставами пальцев (кулаком).
Последний приём «8 капля росы» проводится визуально. Необходимо представить в руках золотые нитки и мысленно разложить их на щеках и лбу, на подбородке и под ним, а также на шее.

Видео: массаж Цигун — восемь капель росы собранных с весенних цветов.

В завершение гимнастики Цигун круговыми движениями массируют голову, туловище, ноги и ступни. Китайцы убеждены, что данный приём заставляет активизировавшуюся энергию равномерно распределяться по телу.

Как проводится гимнастика против мимических морщин

Чтобы справиться с проблемой старения в зрелом возрасте, необходимо прикладывать больше всяческих усилий. В отзывах, оставленных на гимнастику для лица от морщин, встречаются два вида упражнений, которые способствуют разглаживанию кожи лба.

Разберем их.

Для избавления от продольных «складок гнева» основание лба фиксируют 4-мя пальцами обеих рук. В момент совершения действия важно напрячь мышцы и одновременно опустить глаза. Через 3 секунды можно расслабиться. Упражнение повторяют 10 раз и стряхивают головой.
С вертикальными заломами кожи борются путем жесткой фиксации 4-х пальцев одной конечности на середине лба. В этом положении пытаются сморщить вертикально лежащую складку. Из-за сокращения ноздрей можно почувствовать, как напрягается нос. Работа над улучшением кожи лба проводится в течение 4 секунд при 10-кратном повторении манипуляции. В завершении сеанса расслабляются и стряхивают головой 3 раза.

К сожалению, привычка улыбаться приводит к появлению мелких кожных складочек у рта. Вывести их поможет всё та же мимическая гимнастика для лица от морщин. Все ее упражнения выполняют 10 раз.

Сначала поочередно поднимают верхнюю и нижнюю губу, пытаясь полностью обнажить зубы. Затем губы вытягивают в букву «У», плотно смыкают их и возвращают в исходное состояние. Далее медленно протягивают все гласные буквы (и-иии, о-ооо, е-еее, а-ааа).

Снова обнажают зубы, но уже с резким оттягиванием губ назад. Набирают как можно больше воздуха и задерживают дыхание. Щеки должны быть раздутыми. Наконец, резко выпускают воздух.

Специалисты рекомендуют заниматься лицевой зарядкой перед зеркалом. В отражении будет видно, какие мышцы работают и какие остаются безучастными. Сама кожа должна быть чистой и увлажненной.

Не менее важным этапом является разминка. Проводят ее легким постукиванием кончиков пальцев по лицу и массированием без нажима. Далее приступают к массажу кожи головы – это действие способствует ускорению кровотока. Завершают разминку глубокими вдохами и выдохами.

Помогает ли гимнастика для лица от морщин?

При регулярном выполнении следующего комплекса упражнений ответ будет положительным. Итак, после обработки лица питательным кремом пальцы обеих рук горизонтально накладывают на лоб и поднимают брови, оказывая им сопротивление вручную. Задержавшись на 5 секунд, опускают бровные дуги, а окружающую их кожу подтягивают ко лбу.

Ладонями, приставленными к линии роста волос, растягивают кожу в стороны и вытягивают губы трубочкой. Сомкнутые веки массируют двумя пальцами и пытаются удерживать глазные яблоки в приподнятом положении.

Далее работают со щеками. Вертикально наложенными ладонями жмут на щеки так, чтобы они прижимались к зубам. В это же время стараются надуть щеки. Теперь ладони поворачивают горизонтально и тянут щеки к скулам, вытягивая губы вперед. Комплекс завершают закрытием лица ладонями с вертикальной постановкой.

Видео: гимнастика от морщин поможет укрепить кожу и мышцы лица и шеи.

P.S. Описанных способов вполне достаточно для поддержания уровня упругости кожи. Главное, выполнять приёмы регулярно.

www.blog-o-krasote.ru

Гимнастика для лица от морщин: гимнастика и зарядка для мышц (видео)

Содержание статьи:

Зарядка для лица от морщин стала самым эффективным и действенным способом для профилактики морщин на лице. Сюда входит целый комплекс упражнений, которые разрабатывают опытные специалисты.

Благодаря таким действиям работает большая часть лицевых мышц, укрепляются волокна ткани, а также восстанавливается кровообращение в кожных покровах. Если просмотреть упражнения для лица от морщин видео, то можно заметить, что гимнастика делится на несколько групп, учитывая определенную зону лица. То есть в зарядку входит весь спектр упражнений по определенной классификации, это подбородок, лоб, щеки и так далее.

Гимнастика для лица против морщин

Важно понимать, что гимнастика для лица это необходимая мера, устраняющая мимические морщины и восстанавливающая эластичность кожи. Упражнения, которые приведены ниже, решают подобные вопросы и разработаны специалистами, поэтому рекомендованы всем женщинам, которые стараются избавиться от возрастных изменений, отражающихся на лице.

Вот основные комплексные упражнения.

Для выполнения упражнения губы вытягиваются трубочкой и произносится самый продолжительный звук «о». Но, вытягивать губы нужно максимально широко, пока не будет предел возможностей. Такое действие следует повторять по несколько раз, только после этого можно перейти к другим задачам.
Необходимо сжимать губы максимально плотно, а уголки рта подтягивать к зубам как можно ближе. Причем упор нужно делать именно на силу сжатия обоих губ, но не зубов, и это очень важно. А если сделать такое действие очень сложно, то при необходимости можно помочь себе с помощью указательных пальцев рук.
Чтобы выполнить это упражнение необходимо довольно плотно сжать губы и приставить к ним указательный палец, которым нужно надавить максимально сильно, после этого должно чувствоваться сопротивление губ. Затем следует перемещать указательный палец к уголкам губ, а потом обратно, не меняя главного принципа этой гимнастики.
Необходимо закрыть глаза и зафиксировать голову в одном положении, то есть оставить ее неподвижной. Далее нужно вращать глазными яблоками вначале по часовой стрелке, а далее против часовой стрелки. Такое упражнение следует повторять 8-10 раз.
Широко улыбнуться и закрыть глаза, после этого на лице следует изобразить самое грустное выражение, то есть опустить уголки губ. Такое упражнение нужно чередовать, то есть печаль и радость повторяется по несколько раз.
Расположить обе свои руки под бровями и слегка надавить на них подушечками пальцев. Далее следует сжать веки и максимально приподнять брови, считая до пяти. Через 1-2 секунды нужно опустить руки и расслабиться, потом улыбнуться и повторить это упражнение по 5-6 раз.

Гимнастика для лица от морщин на подбородке

Истории наших читателей

Помолодела на 10 лет за одну неделю! Без ботокса, без операций и дорогостоящих препаратов. С каждым днем рождения было все страшнее и страшнее осознавать, сколько мне лет, а еще страшнее смотреть на себя в зеркало. Морщины становились все глубже и глубже, а круги под глазами все заметнее. Думала уже прибегнуть к инъекциям, но меня, слава Богу, отговорили. Не поверите, но я буквально за неделю избавилась практически от всех морщин и выгляжу на 10 лет моложе, а все благодаря этой статье. Всем кто хочет избавиться от морщин естественным методом в домашних условиях - читать обязательно!

Читать cтатью полностью >>>

Если смотреть зарядку для лица от морщин видео, то там показано, что работают все группы мышц лица и особенно зона подбородка, так как упражнения на подбородке помогают улучшить его форму.

Для гимнастики этого участка нужно выдвинуть подбородок вперед максимально далеко, а потом прижать нижнюю губу к зубам, совершая движения челюстей то в одну сторону, то в другую. Нижняя губа вытягивается поочередно в разные стороны, но важно следить за тем, чтобы губа оставалась в неподвижном положении. Выполнять такую гимнастику следует по несколько раз.

Далее, оставив рот открытым, нужно назад отбросить голову, при этом максимально напрягая подбородок. Все это повторяется по несколько раз. Еще можно поставить локти на край стола и подпереть руками подбородок. С большим усилием следует наклонять вперед голову, стараясь выдерживать сопротивление рук.

Все это повторяется по 5-7 раз. Далее, сжать руки в кулак, при этом поместив одну руку в другую. Положить подбородок на кулак и надавливать на него руками, как бы приподнимая всю голову вверх. Естественно, подбородок должен максимально сопротивляться рукам.

Инъекции — прошлый век! Эффективное омоложение лица без уколов и пластических операций.

Узнать подробнее >>

Упражнения для лица от морщин на лбу

Данные упражнения помогут избежать появления морщин в области лба и способны подкорректировать изгиб бровей. Прижимая ладони ко лбу, ими закрывают весь лоб, чтобы не осталось свободного пространства. Далее глаза необходимо закрыть и делать медленные вращения глазных яблок. Если все правильно, то появится чувство подергивания мышц.

Такие упражнения повторять по 10 раз. Еще хороший эффект дает удивленное выражение лица, то есть брови приподнимаются, а глаза на несколько секунд вытаращиваются.

Повторять такие действия нужно по несколько раз. На виски следует положить большие пальцы рук, другую часть ладони – на лоб. При этом положении брови нужно приподнимать вверх, использую силу, то есть оттягивая вниз кожу лица.

Упражнения для лица против морщин на щеках

Напрягая мышцы, надувайте щеки. Такое положения нужно держать как можно дольше, а после этого разрешается расслабиться и опять повторять это упражнение. Надувая щеки, кончиком языка следует массировать их изнутри. При этом воздух внутри рта перекатывается из одной стороны в другую. Такое упражнение выполняется в течение 20-30 секунд. Далее закройте рот и сильно напрягите щеки, сожмите зубы максимально сильно. После этого, можно расслабиться, такое действие повторяют по несколько раз.

В гимнастику для лица входит еще одно эффективное упражнение, при котором делают массаж щек своим языком. Для этого максимально напрягаются мышцы щек и массажируются кончиком языка, движения языком выполняются по часовой стрелке по несколько раз.

Выполняют подобные манипуляции по 5-10 раз. Если есть возможность, то такие действия желательно выполнять перед зеркалом. А если вы уже начали выполнять такие упражнения, то нельзя их бросать на половине пути, так как кожа на лице должна подвергаться таким нагрузкам минимум 1-2 раза за неделю на протяжении нескольких месяцев. Только через это время будет виден результат.

Упражнения для мышц лица против морщин на губах

Каждая гимнастика для лица от морщин видео показывает то, что должны быть задействованы губы. Например, вы можете выполнить одно из самых эффективных упражнений, при котором губы складываются трубочкой и вытягиваются вперед. Это положение губ задерживается на 5 секунд и губы возвращаются в исходное положение. Повторять это нужно по 10 раз. Вдох делает глубокий и только носом, а выдыхается воздух через рот, губы при этом находятся в положении трубочка. Выполняется это действие по 10 раз.

Зарядка кожи лица от морщин должна заканчиваться мягкими поглаживающими движениями пальцами. Начинается массаж от уголков губ и заканчивается возле ушных раковин, далее массаж начинается от края носа, следуя к вискам. Еще массажные движения начинаются от подбородка и медленно перемещаются к мочкам ушей, а также от центра лба к области щек.

На сегодня существует масса различных упражнений, которые помогают устранить морщины, и если делать их вместе, то гимнастика для лица может затянуться на несколько часов. Поэтому следует выбрать по одному из упражнений для каждой группы мышц, это поможет подтянуть кожу лица. Однако важно помнить, что положительный эффект достигается в том случае, когда занятия проводят систематически, это каждый вечер или утро, то есть каждый день.

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Препарат, который я хочу порекомендовать стоит очень дешево, прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Читать полностью