Гимнастика для лица от морщин: фейсбилдинг, восточные методики. Гимнастика для лица от морщин японская

Японская гимнастика для лица от морщин: правила выполнения

Ровный тон кожи, отсутствие морщин, суженые поры и чистое лицо – это несколько пунктов того, что дает данный вид массажа. Это авторская гимнастика для лица, которая вместе с косметикой активизирует мышцы лица и шеи. Японская гимнастика для лица от морщин позволит надолго сохранить свежесть лица и сохранить его молодость.

Как выглядеть на 35 в 50

Женщина в любом возрасте стремиться выглядеть красиво. Это правильно, так как здоровый вид лица говорит о том, что нет проблем в организме и нет серьезных заболеваний. Почему так важна японская гимнастика для лица? Эти упражнения еще раз доказывают, что все мышцы организма необходимо держать в тонусе.

Гимнастика состоит из трех важных моментов:

дыхание;
упражнения;
мышечно-мозговая связь.

В повседневной жизни наше дыхание неровное и поверхностное. Кислород необходим для всех обменных процессов. Упражнения по данной методике подобраны таким образом, чтобы работать с 9 наиболее проблемными мышцами для дальнейшего их поддержания в тонусе.

Было доказано, что при обычном напряжении мышц мы получаем один результат, с мозговой связью эффект достигается намного быстрее. Результат настолько выраженный, что можно наблюдать изменения уже после нескольких сеансов. Именно эта гимнастика является самой эффективной для стимулирования мышц лица и шеи.

Почему нужна гимнастика для лица

Перед нанесением на лицо увлажняющей сыворотки необходимо выполнить разминку, которая подготовит к упражнениям для лица.

Разминка способна ускорить лимфоток и кровоток, способствует лучшему впитыванию косметике и скорейшему получению результата.

Важно! При выполнении упражнений спина должна быть прямой, позвоночник максимально задействован. Движения выполнять плавно, упруго, но достаточно глубоко. Не забываем о расслаблении мышц лица.

Японская гимнастика для лица от морщин имеет 2 вида массажных приема:

лимфатический;
глубокий.

При выполнении обеих групп, омоложение будет заметно гораздо быстрее.

Существуют определенные правила японской гимнастики:

прием стакана воды с утра;
глубокое очищение кожи;
нанесение массажного масла, которое способствует удобному выполнению движений;
замена крема на натуральные смеси, состоящие из овсяных хлопьев и молока;
сидячее положение и ровная спина – идеально для выполнения гимнастики.

Японская гимнастика для лица от морщин на видео выполняется кончиками пальцев. Число повторов может варьироваться от 3 до 5 раз.

Противопоказания к упражнениям:

лор-заболевания;
температура;
проблемы с лимфоузлами;
прыщи;
ранки;
заболевания кожи.

При наличии таких проблем рекомендуется не выполнять омоложение.

Техника выполнения

Массаж мышц выполняется по алгоритму:

лоб;
кожа вокруг глаз;
носогубная складка.

Эти мышцы считаются проблемными, поэтому необходимо приводить их в тонус.

При массаже лба пальцы фиксируются на внутренних краях бровей и ведутся к переносице около 20 раз. От центра бровей – вниз, причем оказывать сопротивление мышцами. Повтор производить 10 раз. Делать упражнение обратное предыдущему, то есть тянуть кожу пальчиками вверх.

Кожа вокруг глаз отличается своей нежностью. Поэтому упражнения следует выполнять максимально аккуратно. Средним пальцем на уголки глаз и провести во внутренние. То есть выполнить круг вокруг глаза. В среднем выполнять около 10-15 повторений. Проводить пальцами из внешних во внутренние уголки 10-15 раз туда и обратно.

Носогубная складка отличается от всех мышц лица тем, что она задействуется редко. Пальцы следует расположить на основании носовых крыльев и сделать 5-6 круговых движений, после чего переместиться к переносице. По самой складке носа выполнить 4-5 поглаживаний с легким нажимом.

Заключение

После 40 не нужно бежать к косметологам, резать и натягивать кожу. Как известно, это носит временный эффект. Стимуляция лицевых мышц способствует не только эффекту омоложения, но и нормализации состояния. Кожа будет подтянутой, все рыхлости исчезнут, а красота будет радовать долго. Ваше лицо будет прекрасно и подтянуто в любом возрасте.

Гимнастика для лица от морщин: мимическая, китайская и японская

Морщины — это зачастую причина расстройств для любой женщины. К сожалению, дорогие крема не всем по карману, да и не всегда эффективны. Между тем, существует бесплатный способ — гимнастика для лица от морщин, который не требует особых жертв со стороны женщины. Всего-то и нужно: немного времени и дисциплина. Пусть с беспощадным временем пока невозможно договориться, оставаться вечно юной не получилось до сих пор ни у кого. Но это не значит, что нужно опускать руки. Нужно действовать грамотно и чётко. Итак, гимнастика.

Содержание статьи

Как действует зарядка для лица от морщин?

Существует старинная притча о древней старушке, которая всю свою жизнь работала швеей. Даже, когда она достигла преклонного возраста, она не переставала заниматься делом, которое полюбила всей душой. У неё от возраста выпали все зубы, остались лишь те, которыми она ежедневно перекусывала нитку. Это к тому, что органы, которые постоянно тренируются, более жизнеспособны.

Нагрузка на мышцы лица необходима коже для предупреждения преждевременного старения. Уделяя себе лишь несколько минут ежедневно можно приобрести упругую, эластичную кожу лица с лёгким румянцем.

Элементарные, в техническом смысле, упражнения придадут вашему лицу необходимый тонус. Пятнадцать минут на красоту не жалко потратить. Буквально через месяц станут чётче очертания и контуры лица, а при регулярном использовании этой, поистине волшебной, процедуры вы станете уверенней себе, потому что отражение в зеркале станет совершенно очаровательным.

Гимнастика придаст лицу необходимый тонус.

Как называется гимнастика для лица от морщин?

Фейсбилдинг – так называется гимнастика для лица, что в переводе с английского языка обозначает строительство лица. Фейсбилдинг позволяет сбросить лет десять. Первые результаты видны уже после пары – тройки занятий.

Упражнения, как правило, направлены на достижение следующих результатов:

Устранение или предупреждение морщин;
Уменьшение отёков под глазами;
Коррекция контура губ;
Формирование чёткого овала лица;
Улучшение цвета лица.

Фейсбилдинг- это не просто комплекс упражнений, но и работа с дыханием, а также точечный массаж.

Как делать упражнения против морщин на лице?

Начинать зарядку в домашних условиях необходимо с лёгкой разминки, аккуратно постукивая кончиками пальчиков по всей поверхности лица. Это улучшит кровообращение.

Затем основной комплекс:

Пальцы обеих рук нужно приложить немного выше бровей, слегка надавливая на кожу, пытаясь опустить её вниз, а брови, напротив, поднять вверх. Задержавшись секунд пять-семь в таком положении можно расслабиться. Так нужно сделать раз десять. Это вертикальные упражнения.
Примерно также делаются и горизонтальные упражнения, через сопротивление: пытаясь сдвинуть брови, нужно одновременно с этим пальцами попытаться раздвинуть их. Таким образом, достаточно успешно можно проводить профилактику появления морщин на лбу.

Упражнения от морщин под глазами

Все упражнения делаем не менее десяти раз.

Как можно плотнее закройте глаза, досчитайте до трёх и резко распахните их.
Сомкните веки. Тремя пальчиками придерживаем их и пытаемся сощурить закрытые глаза. Пальцы оказывают сопротивление.
Включите воображение. Представьте маятник, за которым вы следите взглядом. Голова при этом неподвижна.
Пальцы рук положите на наружные уголки глаз, далее осторожно тянем их в разные стороны, делая при этом узкие глазки. Затем, не изменяя положения, открываем и закрываем глаза.
Круговые движения взглядом. Сначала по часовой стрелке, а затем и против неё.

Как известно, первые морщинки появляются в самом уязвимом месте, на коже век. Витамин А от морщин вокруг глаз поможет избавиться от этой проблемы.Что такое фейсформинг массаж для лица или естественная подтяжка узнайте тут. Методика действительно работает, если всё делать правильно.

Гимнастика от морщин уголков рта

Пропеть поочередно гласные: сначала «у», вытягивая при этом губы в трубочку, затем «и», растягивая их максимально в улыбке.
Обнять верхней губой нижнюю, а затем наоборот: нижней губой верхнюю.

Представьте себя рыбой. Вытягиваем губки и округляем их. Теперь попеременно открываем и закрываем рот, удерживая губы в таком положении.

Мимическая гимнастика для лица от морщин

Для борьбы с мимическими морщинами нужно:

Надуть одну щёку подождать несколько секунд и сдуть её, то же самое повторить с другой щекой. Затем надуть обе щеки. Делать упражнение не менее семи раз.
Приподнимая пальцем, кончик носа, старайтесь верхней губой тянуться вниз. Побыть в таком положении секунд пять и расслабиться. Упражнение делать семь раз.
Ладони прижать к поверхности лица таким образом, чтобы указательные пальчики оказались на висках. Губы вытягивать трубочкой, одновременно надавливая ладошками на скулы. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.

Китайская гимнастика для лица от морщин

Человеческий организм способен к самовосcтановлению. Ему только нужно немножко помочь. Об этом прекрасно знали ещё издревле китайские мудрецы. Они и предложили когда-то технику Цигун взять за основу для гимнастики от морщин.

Эта техника, как правило, начинается с медитации, чтобы активизировать потоки жизненной энергии. Это не просто гимнастика, а определённая философия, прежде всего духовная практика, направленная на улучшение работы всего организма. Вместе с тем, работает данная методика на «ура». Морщинки разглаживаются, как по волшебству. Специальные упражнения и приёмы чередуются с дыхательными практиками и массажем.

Японская гимнастика для лица от морщин

Фарфоровые личики, подтянутая кожа, точёные черты лица — это все о японках. Восточные женщины умеют поддерживать себя в форме. Тут им не откажешь. Гейши издавна использовали технику омоложения Асахи и выглядели при этом молодо наперекор возрасту. Это скорее массаж, нежели гимнастика. Как делать лимфодренажный массаж лица Zogan Асахи подробнее тут.

Японская методика включает в себя два основных направления:

Лимфатический массаж, который освобождает от лишней жидкости и вредных токсинов;
Глубокий массаж всех мышц лица, с приёмами мануальной терапии. Максимально расслабляет лицевые мускулы и разглаживает морщинки.

Комплекс упражнений, предложенный в данном видео, позволяет даже в 50 лет выглядеть, как в 30, главное — регулярность.

В общем, гимнастика для лица – это целое искусство, которым стоит овладеть, чтобы становится совершенней и красивее день ото дня. Само собой, перед упражнениями нужно тщательно очистить кожу. Макияж тут неуместен. Можно использовать питательный крем. Его действие только усилиться под воздействием омолаживающих практик.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Средство от морщин.

nesekret.net

Японская гимнастика для лица от морщин цоган: омолаживающие упражнения

Содержание статьи

Японская гимнастика для лица Асахи – самый простой и эффективный способ сохранения упругости и разглаживания морщин. Технику ее выполнения должна освоить каждая женщина, которая беспокоится о своей внешности. Преимущество данной гимнастики в том, что она дает быстрые результаты, которые сохраняются на долгие годы. А как выполнять японскую гимнастику и в чем ее особенности, вы сейчас и узнаете.

Сразу отметим противопоказания к проведению данной процедуры, ведь при их наличии изучать технику японской гимнастики не имеет смысла. А противопоказания у нее следующие:

наличие ЛОР-заболеваний;
повышенная температура тела;
заболевания лимфатической системы;
купероз;
прыщи;
открытые язвы или порезы;
дерматит, экзема и прочие дерматологические заболевания.

При всех этих заболеваниях и состояниях проводить самоомоложение лица по японской схеме не рекомендуется.

Основные принципы самоомоложения

Японская гимнастика для лица от морщин воздействует на лимфатическую систему, поэтому выполняться должна осторожно, легкими массажными движениями. Также во время сеанса происходит воздействие на определенные точки, способствующие улучшению обменных веществ, повышению упругости и эластичности кожи, а также разглаживанию морщин.

Кроме того, во время массажа задействуется не только кожа и мышцы, но и соединительные ткани, что позволяет достичь быстрого и стойкого омолаживающего эффекта.

Японская гимнастика для лица Асахи имеет несколько типов омоложения кожи:

лимфатический массаж, во время которого происходит выведение из клеток кожи лишней жидкости и токсичных веществ, за счет чего устраняются отеки и кожа приобретает здоровый сияющий вид;

глубокий массаж, во время которого задействуются глубокие мышцы лица, в результате чего происходит укрепление сосудов, повышение тонуса кожи и снятие напряжения.

Японские методики гимнастик для лица требуют применение некоторых несложных правил:

Для наилучшего воздействия на лимфатическую систему во время массажа, кожу лица необходимо предварительно очистить от макияжа и других загрязнений. Для этого можно использовать смягчающие средства, например, косметическое молочко, или приготовленное в домашних условиях овсяное молочко.
Массаж рекомендуется выполнять в положении лежа, так мышцы лица смогут полностью расслабиться.
Перед тем, как приступать к выполнению массажа, внимательно ознакомьтесь с расположением на шее и лице лимфатических узлов.
Выполнять гимнастику лучше всего в утренние часы, спустя 10-15 минут после пробуждения.
При выполнении массажа все движения должны следовать по направлению лимфатического оттока.
Те движения, которые направлены внутрь лица, должны проводиться с небольшим нажимом, в обратную сторону в расслабленном состоянии.

Перед тем, как приступать к выполнению масса, кожу лица необходимо смазать жирным кремом или массажным маслом. Это улучшит скольжение пальцев и предотвратит повреждение кожных покровов.

Японская гимнастика: предостережения

Обращаем ваше внимание на то, что японская гимнастика для лица в первую очередь направлена на выведение токсичных веществ с кожи, поэтому через 2-3 сеанса самоомоложения на лице могут появиться прыщи. Если так случится, вам необходимо сделать небольшой перерыв. Приступать к выполнению массажа можно только тогда, когда высыпания полностью исчезнут.

В том случае, если у вас худое лицо (впалые щеки), то вам следует делать акцент на верхней части лица. Если вы будете прорабатывать все лицо, оно может похудеть еще сильнее. Если же после нескольких сеансов массажа вы заметили, что ваше лицо все равно уменьшается в объемах там, где этого не нужно, акцентируйте свое внимание только на проблемные зоны, например, глаза и губы.

Если делать массаж вечером, то утром на лице могут появиться нежелательные отеки. При этом следует отметить, что буквально через пару сеансов вы сможете заметить резкое ухудшение кожи. Связано это с тем, что с нее выходит вся лишняя жидкость и она просто напросто под собственной тяжестью начинает обвисать. Не пугайтесь этого. Уже через 4-6 сеансов ваша кожа станет упругой и эластичной, а все эти неприятные симптомы исчезнут.

Японская гимнастика для лица от морщин: техника выполнения

Японская омолаживающая гимнастика для лица включает в себя различные упражнения, которые воздействуют на разные области – лоб, глаза и носогубные складки. Рассмотрим их более детально.

Японская гимнастика от морщин на лбу

Кончики средних пальцев необходимо зафиксировать на внутренних краях бровей, с легким нажимом нужно сдвигать кожу к переносице насколько это возможно и в обратную сторону (выполнять медленно около 20 раз).
Кончики пальцев расположите по центру бровей. Начинайте пальцами стягивать кожу вниз, оказывая себе сопротивление (мышцами лица нужно пытаться поднять брови вверх и зафиксировать их в таком положении около 5-7 секунд). Повторить такое упражнение нужно не менее 10 раз.
Это упражнение практически такое же, как и предыдущее, только в этом случае нужно наоборот тянуть кожу кончиками пальцев вверх, а мышцами пытаться опустить их вниз.

Японская гимнастика от морщин вокруг глаз

Закройте глаза и расслабьтесь. Кончики средних пальцев поместите на внешние уголки глаз. Теперь, не оказывая давления на кожу, проведите пальцами по направлению к внутренним уголкам глаз, затем медленно передвиньтесь на бровные дуги, как бы делая круг вокруг глаз, и с давлением верните переместите кончики пальцев в исходную позицию. Всего нужно выполнить около 10-15 таких кругов.
Снова зафиксируйте кончики указательных пальцев на внешних уголках глаз. Передвигайте ими по направлению к внутренним уголкам глаз, а затем возвращайте их в исходную точку по той же линии. Повторить 10-15 раз.

Японская гимнастика от носогубной складки

У основания носовых крыльев зафиксируйте кончики указательных пальцев. Теперь сделайте вокруг них 5-6 круговых движений и переместите свои пальцы к области переносицы.
По направлению носогубной складки (от крыльев носа) нужно сделать 4-6 поглаживающих движения с умеренным нажимом.

Это не все упражнения из японской гимнастики Цоган, которые помогают сохранить красоту и молодость кожи. Более подробно ознакомиться с ними вы можете из видео, которое мы подобрали специально для вас:

evehealth.ru

Японская гимнастика от морщин: предостережения, упражнения

наличие ЛОР-заболеваний;
повышенная температура тела;
заболевания лимфатической системы;
купероз;
прыщи;
открытые язвы или порезы;
дерматит, экзема и прочие дерматологические заболевания.

При всех этих заболеваниях и состояниях проводить самоомоложение лица по японской схеме не рекомендуется.

Содержание статьи:

Основные принципы самоомоложения

Японская гимнастика для лица Асахи имеет несколько типов омоложения кожи:

лимфатический массаж, во время которого происходит выведение из клеток кожи лишней жидкости и токсичных веществ, за счет чего устраняются отеки и кожа приобретает здоровый сияющий вид;
глубокий массаж, во время которого задействуются глубокие мышцы лица, в результате чего происходит укрепление сосудов, повышение тонуса кожи и снятие напряжения.

Японские методики гимнастик для лица требуют применение некоторых несложных правил:

Для наилучшего воздействия на лимфатическую систему во время массажа, кожу лица необходимо предварительно очистить от макияжа и других загрязнений. Для этого можно использовать смягчающие средства, например, косметическое молочко, или приготовленное в домашних условиях овсяное молочко.
Массаж рекомендуется выполнять в положении лежа, так мышцы лица смогут полностью расслабиться.
Перед тем, как приступать к выполнению массажа, внимательно ознакомьтесь с расположением на шее и лице лимфатических узлов.
Выполнять гимнастику лучше всего в утренние часы, спустя 10-15 минут после пробуждения.
При выполнении массажа все движения должны следовать по направлению лимфатического оттока.
Те движения, которые направлены внутрь лица, должны проводиться с небольшим нажимом, в обратную сторону в расслабленном состоянии.
Перед тем, как приступать к выполнению масса, кожу лица необходимо смазать жирным кремом или массажным маслом. Это улучшит скольжение пальцев и предотвратит повреждение кожных покровов.

Японская гимнастика: предостережения

Японская гимнастика для лица от морщин: техника выполнения

Японская гимнастика от морщин на лбу

Кончики средних пальцев необходимо зафиксировать на внутренних краях бровей, с легким нажимом нужно сдвигать кожу к переносице насколько это возможно и в обратную сторону (выполнять медленно около 20 раз).
Кончики пальцев расположите по центру бровей. Начинайте пальцами стягивать кожу вниз, оказывая себе сопротивление (мышцами лица нужно пытаться поднять брови вверх и зафиксировать их в таком положении около 5-7 секунд). Повторить такое упражнение нужно не менее 10 раз.
Это упражнение практически такое же, как и предыдущее, только в этом случае нужно наоборот тянуть кожу кончиками пальцев вверх, а мышцами пытаться опустить их вниз.

Японская гимнастика от морщин вокруг глаз

Закройте глаза и расслабьтесь. Кончики средних пальцев поместите на внешние уголки глаз. Теперь, не оказывая давления на кожу, проведите пальцами по направлению к внутренним уголкам глаз, затем медленно передвиньтесь на бровные дуги, как бы делая круг вокруг глаз, и с давлением верните переместите кончики пальцев в исходную позицию. Всего нужно выполнить около 10-15 таких кругов.
Снова зафиксируйте кончики указательных пальцев на внешних уголках глаз. Передвигайте ими по направлению к внутренним уголкам глаз, а затем возвращайте их в исходную точку по той же линии. Повторить 10-15 раз.

Японская гимнастика от носогубной складки

У основания носовых крыльев зафиксируйте кончики указательных пальцев. Теперь сделайте вокруг них 5-6 круговых движений и переместите свои пальцы к области переносицы.
По направлению носогубной складки (от крыльев носа) нужно сделать 4-6 поглаживающих движения с умеренным нажимом.

Это не все упражнения из японской гимнастики Цоган, которые помогают сохранить красоту и молодость кожи. Более подробно ознакомиться с ними вы можете из видео.

Японская гимнастика от морщин видео

https://youtu.be/7ZeHRCOE234

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

dettka.com

Гимнастика шиацу для лица - быстрое омоложение лица

Шиацу — японская быстрая гимнастика для омоложения лица. Благодаря простым нажатиям, выполненным в четкой последовательности в определенных точках, мы можем значительно улучшить мышечный тонус и добиться отличного лифтингового эффекта. Регулярно выполняя упражнения, уйдут морщины, кожа станет более подтянутой. Она помогает активировать кровоснабжение, расположенные очень близко к поверхности кожи, улучшится лимфток, вследствие чего исчезнут отеки.

Шиацу в точном значении слова – это особая форма терапии. Целитель, владеющий этим искусством, действует исключительно руками, надавливая пальцами или ладонями на определенные участки тела. Точки выбираются не простые, а особые, способствующие правильной циркуляции энергии ки. Терапия считается достоянием Японии, признана официально. В нашей стране методика не так популярна, поэтому часто можно встретить разные названия: гимнастика, массаж, и непонимание, что же это такое.

Содержание статьи

В чем суть гимнастики шиацу

Метод задействует внутренние резервы организма, активизирует жизненную энергию. Под «ки» понимают наполнитель человеческого тела, связанный с кровообращением, именно на эту эфирную субстанцию осуществляется воздействие. Движения, выполняемые массажистом, внешне просты. Их выполняют в определенной последовательности. Необходимо знать правильные точки. Регулярные сеансы приводят к заметному улучшению тонуса мышц лица, кожа становится более упругой, овал лица более четким. Точки для воздействия являются «многоцелевыми», эффект от процедур не только местный: можно добиться улучшения общего самочувствия и состояния всех внутренних органов.

Эффект от гимнастики шиацу

Используя комбинацию точек, техника шиацу может обеспечить естественную подтяжку лица, шеи и плеч. Эффект от такого метода еще гораздо больше: происходит расслабление всего тела, ускоряется очищение кожи от токсинов.

После применения процедур:

Мышцы лица приобретают тонус, упругость, силу. Это поднимает брови – взгляд становится более открытым, коррекции подвергается и форма губ, и скулы, и подбородок.
Разглаживаются даже глубокие морщины (носогубные, морщины на лбу, в надбровных дугах, гусиные лапки), то есть такие, на которые можно воздействовать только методами профессиональной косметологии или даже хирургии.
Процедура активизирует кровообращение, в результате кожа более интенсивно обновляется: становится свежее, улучшается цвет лица.
Помимо кровообращения массаж воздействует на ток лимфы, это позволяет снять отеки, одутловатость, мешки и припухлости под глазами.
Исчезают головные боли, появляется легкость.

Помимо всего процедуры доставляют эмоциональное удовольствие, расслабляют, дарят чувство покоя и гармонии.

Точки воздействия

На точки воздействуют указательным и средним пальцем, ладонями, несколькими пальцами сразу (на несколько точек одновременно). На сегодняшний день разработано достаточно много способов выполнения массаж. Универсальная упрощенная общая схема выполнения:

От центра лба к вискам. Прижать кожу тремя пальцами обеих рук (указательный, средний, безымянный) в центре лба. Мягко передвинуть пальцы на 5 мм по направлению к вискам, снова прижать. Выполнять так, пока руки не дойдут до зоны висков.
Легко нажать на виски.
Переместить те же пальцы на брови (ближе к началу), захватив участок под бровями. Нажать, затем переместить пальцы к наружному концу бровей. Повторить. Всего на брови – 3 нажатия.
Вертикальная морщинка на переносице. Надавить двумя пальцами 3-4 раза.
Верхнее веко. Легко надавить 2-3 раза. Снимает напряжение с глаз.
Нижние веки. Три пальца поставить на зону под глазами, легко нажать 2-3 раза. Далее пальцы спускаются вниз.
Крылья носа. Нажать указательными пальцами.
Центр над верхней, а затем под нижней губой.
Подбородок. Двигаться от центра к краям. Пять нажатий.
Шея. Точки под мочками, за ушами.

Схема проведения гимнастики:

Внимание: кожу при выполнении всех движения не тянуть! Должны ощущаться только нажатия.

Правила выполнения

При самомассаже соблюдайте правила:

Движения выполняются надавливаниями, недопустимо кожу тянуть и растягивать.
Сила давления умеренная. При ярко выраженном жировом слое под кожей давление можно усилить.
Если точка выбрана правильно, то ощущения даже без сильного давления будут яркими, возможно даже болезненными.
Подушечки пальцев перпендикулярны коже, никаких угловых соприкосновений.
Массаж выполняются плавно, легко, медленно.
На биоактивные точки воздействуют не дольше 5-7 сек. Как правило – 2-3 секунды.

Когда проводить процедуры? В домашних условиях можно выполнять перед сном, массаж способствует расслаблению, хорошему сну, уменьшению отеков.

Метод Юкуко Танака

Техника массажа от знаменитого стилиста и просто красивой женщины, сохранившей до преклонного возраста красоту, Юкуко Танака, выделяется целенаправленным воздействием на линии лимфотока. Возьмите подходящее косметическое масло или овсяное молочко, пальцы должны хорошо скользить. Правила те же: кожу не тянуть (хотя в некоторых упражнениях оказывается интенсивное воздействие на мышцы лица), все делать плавно и аккуратно, надавливания незначительные, на сами лимфоузлы давить нельзя.

В оригинале массаж выполняют стоя или сидя, но можно и лежа. Что нужно сделать перед освоением собственно массажа:

Изучите схему лимфоузлов шеи и лица.
Ознакомьтесь с названиями важных точек и их расположением. Названия для точек удобно позаимствовать из китайской медицины, ниже применяются именно они.
Все упражнения завершаются выводом лимфы. При массаже верхней части лица заканчивать нужно в точке Тай Ян (Тхай Ян Суэ), средней – Шан Гуань (околоушные лимфоузлы, углубление над скулой перед ухом). В точке зафиксироваться на 1-2 секунды. Затем мягко двинуться по бокам лица до глубоких шейных лимфатических узлов (под челюстью), и далее вниз по бокам шеи – до лимфоузла в яремном стволе (у яремной впадины). В каждой из этих трех точек фиксироваться 1-2 секунды. Таким образом пальцы выполняют движения, как бы мягко обтекающие лицо и «стекающие» вниз.

Последовательность и приемы описаны ниже. Все упражнения повторять по 3 раза:

Подготовка. Похожее движение описывалось выше, в пункте 1. Поставить три пальца на середину лба, выполнить скользяще движение к точке Тхай Ян Сюэ (углубление на виске), задержаться здесь, завершающий прием. Улучшает отток лимфы.
Массаж, снимающий отеки вокруг глаз. Средние пальцы расположены в точке Ци Хоу (чуть ниже внешних уголков глаз), ведите их к внутренним углам глаз снизу по линии края глазницы, затем подняться по боковым сторонам спинки носа к точкам Цуань Чжу (начало брови), нажать на точку 2-3 сек, теперь по верхнему краю глазницы переместить пальцы к точке Тхай Ян Сюэ, снова нажать. Проведите снова снизу до точки Цзин Мин (снизу под внутренним уголком глаза) и возвращайтесь к Ци Хоу, затем к Тхай Ян Сюэ. Увести лимфу вниз. Таким образом пальцы делают полтора полных круга вокруг глаз, затем один полукруг назад.
Прием от мешков, провисания тканей и складок в углах рта. Два средних пальца на точке Чхэн Цзян (середина подбородка, углубление), надавить, переместить пальцы в точки Жэнь Чжун (уголки губ), задержаться на ней.
Прием для изящества носа. Массировать крылья носа довольно интенсивно, затем передвинуться на среднюю часть спинки носа и массировать ее, затем – массировать верхнюю часть. Мышцы при этом ощутимо растягивать. Каждой зоне уделить 5 сек. Завершая, нажать на спинку носа.
Коррекция нижней части овала лица (устранение провисаний). Нажать двумя средними пальцами каждой руки на подбородке, зафиксировав его с двух сторон, средний палец при этом находится примерно посередине между краем подбородка и уголком губ. С ощутимым нажимом, передвигая мышечную массу, выполнить движение вверх, так, чтобы безымянные пальцы оказались возле крыльев носа. Затем к точке Тхай Ян Суэ. Завершающий прием.
Подъем щек. Два средних пальца поставить на угол челюсти, выполнить движение с нажимом к крылу носа, затем к Тхай Ян Суэ. Завершающий прием.
Устранение жирового комка в области носа и щек. Напряженность в этой зоне возникает из-за частых простуд. Два пальца (средний и безымянный) расположить в области возле крыльев носа (безымянный – на начале носогубной складки), выполнить легкую вибрацию, затем отвести пальцы к точке Шан Гуань, затем вниз.
Выведение лимфы из зоны подбородка. Основания ладоней ставятся на подбородок, по обе стороны ниже губ, выполняется движение к точке Тхай Ян Суэ. Завершающий прием.
Удаление морщин на лбу. Двумя средними пальцами выполнять зигзагообразные движения (вверх-вниз) от одной точки Тхай Ян Суэ к другой.

Противопоказания к проведению массажа

Несмотря на кажущуюся легкость воздействия, шиацу, как и любой массаж, имеет противопоказания:

Купероз.
Кожные заболевания: дерматиты, фурункулёз, воспаления.
Открытые раны, гематомы.
Пониженное или повышенное внутричерепное давление.
Доброкачественные новообразования на коже.
Нарушение свертываемости крови (гемофилия).
Заболевания горла и носа, особенно воспаление миндалин.
Заболевания среднего уха.
Болезни лимфатической системы.
Туберкулез.

Редко, но встречаются индивидуальные негативные реакции на массаж шиацу, поэтому имеет смысл перед процедурой проконсультироваться со своим косметологом и дерматологом. Возможно, массаж принесет только негативные ощущения во время месячных, при спаде сил – следует принять решение о необходимости процедуры, ориентируясь на собственные ощущения.

Учитывайте, что массаж эффективно снимает отеки, лицо становится более худым, это может быть нежелательным для людей с впалыми щеками.

Специалистов по массажу шиацу для лица в России совсем немного, имеет смысл обучиться этой технике на дому, тем более что она кажется сложной только на первый взгляд. Учитывая, что не хирургических альтернатив фейсбилдингу и массажу лица практически не существует, шиацу может стать отличным способом борьбы за красоту и молодость. По отзывам процедура приятна и не отнимает много времени.

Гимнастика шиацу для быстрого омоложения лица видео

Японский самомассаж лица видео

ekolekar.com

Японская гимнастика для лица и массаж

Японские женщины с давних времён ассоциируются с идеальным цветом лица без морщинок в любом возрасте. Ведь все женщины мира стремятся к этому на протяжении всей своей жизни, какие только методы не используя, чтобы продлить красоту и молодость. Восточные практики не поддерживают агрессивного внешнего воздействия на организм. И спасти лицо от старения помогает японская гимнастика для лица – средство не только от морщин, но и других видимых недостатков кожи. Нужно всего лишь делать её регулярно.

Гимнастика

Систематические японские упражнения от морщин воздействуют на разглаживание уже имеющихся морщинок, на упругость кожи, появляется естественный румянец, форма лица корректируется.

На выполнение японской гимнастики против морщин уйдёт не более 15 минут. Перед тем, как начать её, требуется очистить кожу. Далее рекомендуется успокоиться, выровнять дыхание. Упражнения делать не спеша и в хорошем настроении, мысленно представляя, как позитивная энергия двигается по лицу.

Для укрепления формы лба плотно прижмите ко лбу три пальца – указательный, средний и безымянный. Проведите ими по траектории к вискам, разверните ладони на 90 градусов. Опустите ладони по овалу лица к шее и ямочкам на ключице. Повторить несколько раз.
Чтобы избавиться от отёков под глазами, медленно проведите подушечками пальцев сверху от внутренних уголков глаз к внешним, снизу – наоборот, от внешних к внутренним.
Для укрепления области рта средний и указательный пальцы положите в ямке у подбородка. Очертите рот, нажимая с усилием. Задержите немного соединившиеся пальцы обоих рук в точке над верхней губой.

Противопоказанием для такой антивозрастной гимнастики является наличие раздражений на лице. Также нельзя её делать при обострении заболеваний ЛОР-органов.

Массаж

Источником молодости для лица и способом избавиться от морщин называют ещё японский массаж лица, в основе которого лежит воздействие на биологически активные точки лица, вследствие чего улучшается питание кожных покровов, вывод излишков жидкости и токсинов из тканей, расслабляются мышцы. Ежедневно делая японский массаж от морщин в течение трёх минут, вы подтянете кожу лица, пройдут отёки под глазами, уйдут провисания на коже, увеличенные поры, кожа станет более гладкой и эластичной.

В зависимости от типа лица применяются различные комплексы методики. Суть массажа в воздействии на особые «точки красоты», стимулировании лимфотоков. Все движения при массаже выполняются по линиям лимфатических путей, внутрь лица — с нажимом, обратно – без давления.

Перед тем, как делать массаж, следует очистить лицо, а далее нанести на него косметическое молочко. Если такового не имеется, можно самим приготовить, для чего замочить в марле две или три ложки овсяных хлопьев в воде комнатной температуры на 5-10 минут. Отжав набухшие хлопья, получаем жидкость, отлично подходящую для проведения массажа.

Также делать массаж рекомендуется сидя, ровно держа спину, но многие последователи техники разрешают выполнять массаж и лёжа, обуславливая это тем, что в таком положении мышцы расслабляются лучше.

Японский массаж делается поглаживающими, зигзагообразными движениями при помощи указательного и среднего или среднего и безымянного пальцев. Область лба обрабатывается тремя пальцами, область глаз – одним, щёк – ладонными возвышениями больших пальцев или всей ладонью. Зону лимфооузлов обрабатывать следует бережно, тогда как остальные – с усилием.

Область лба (устранение морщин)

Плавными зигзагообразными движениями, не поднимая кожу, скользите пальцами то в одну, то другую сторону вдоль лба.

Область глаз

Отведите локти в стороны, подушки средних пальцев помещаем на внешних уголках глаз. Легко, ни в коем случае не надавливая, ведём пальцами по нижнему веку к внутренним уголкам, потом вниз, к мочкам уха.

Носогубный треугольник

Упритесь большими пальцами в подбородок, а остальными обхватите нос. После чего с усилием растягивайте кожу по направлению к ушам.

Овал лица

Положите подбородок на основание ладони так, чтобы пальцы были направлены в сторону уха. С усилием двигайте ладонь к козелку. Повторить упражнение с другой стороны.

Заканчивают японский массаж завершающими движениями вдоль боковых контуров лица от околоушных лимфоузлов до ключиц.

Воздержаться от данного массажа рекомендуется при болезнях кожи лица, заболеваниях лимфатической системы, при простуде, плохом самочувствии.

Таким образом, сделать лицо моложе могут помочь не только различные маски, кремы и другие косметические средства, но и гимнастика и массаж лица.

Японская гимнастика для лица

С возрастом любая женщина все больше стремится удержать красоту и молодость своего лица. Иногда дамы, которым позволяют средства, без страха доверяют себя скальпелю хирурга и различным инъекциям. Но существует огромное количество других способов продлить свежесть своей кожи и сохранить овал лица подтянутым. Одним из таких методов является японская гимнастика для лица. Она способствует уменьшению второго подбородка, разглаживанию неглубоких морщин, возвращая коже ее эластичность и подтянутость. В чем же заключается эта гимнастика?

Оглавление

1. Подготовка
2. Гимнастика от морщин на лбу
3. Гимнастика от морщин возле глаз
4. Упражнения, избавляющие от носогубных складок

Подготовка

Лучше всего выполнять упражнения утром. Если в начале дня на гимнастику времени не хватает, то можно проделывать ее вечером перед сном. Любая восточная методика требует неспешности и подготовки. Тем более, когда дело касается кожи.

Утром на голодный желудок нужно выпить стакан воды. Для вкуса можно добавить в нее лимонный сок.
Лицо следует умыть проточной водой, желательно, контрастной: сначала – теплой, а затем – прохладной. Это позволит коже проснуться и запустить обменные процессы.
Не вытирая лицо, нанести на него дневной крем. Затем убрать остатки воды легкими прикосновениями салфетки или полотенца. Кстати, интенсивное вытирание полотенцем значительно ухудшает состояние кожи. Сушить лицо после умывания следует слегка промакивая его.
Удобно сесть перед зеркалом. Постараться, чтобы на протяжении гимнастики ничего не отвлекало. Максимально расслабиться.Лицо подготовлено, приступаем к самой гимнастике.

Гимнастика от морщин на лбу

Приведенные ниже упражнения позволяют избавиться от продольных морщин на лбу, а также от нависающих надбровных дуг, делая взгляд более открытым.

Средние пальцы ставим на внутренние краешки бровей и легко надавливаем, сдвигая кожу в сторону переносицы, а потом – в обратную сторону.
Перемещаем пальцы в середину бровных дуг. Пальцами тянем кожу вниз, при этом оказывая сопротивление мышцами и поднимая брови вверх. Делаем 10 повторов, каждый раз задерживаясь на 5 секунд.
Выполняем упражнение наоборот. Тянем брови пальцами вверх, а мышцами оказываем сопротивление вниз. Повторяем также 10 раз с паузой в 5 секунд.

Гимнастика от морщин возле глаз

Упражнения помогают убрать мешки под глазами, но больше способов решения этой проблемы мы описали в другой статье, разглаживают мелкие морщинки, снимают отечность.

Закрыть глаза. Средние пальцы ставим на внешние уголки глаз. Без надавливания легким движением кончиков пальцев проводим по нижнему веку в сторону внутреннего уголка глаза. Затем через бровные дуги возвращаем пальцы в исходную точку, совершая небольшое давление.
Пальцы находятся на внешних уголках глаз. Снова направляем их к внутреннему уголку по нижнему веку, но теперь по этой же линии возвращаем их назад в сторону ушных мочек.

Упражнения, избавляющие от носогубных складок

Кончики пальцев ставим в ямочках с двух сторон носовых крыльев. Затем делаем вокруг них 5 круговых движений и перемещаем пальцы к переносице.
Делаем поглаживания по бокам носа к щекам. Повторить 3 раза.

В завершение рекомендуется проделать несколько упражнений для подтягивания кожи. Каждое из них нужно повторять 12 раз.

Основные упражнения японской мимической гимнастики

Глубоко вдохнуть, сжать зубы и широко улыбнуться. Медленно через нос выдохнуть, расслабляя мышцы и постепенно убирая улыбку.
Снова глубоко вдохнуть. Губы разомкнуть, сложить трубочкой и с силой выдохнуть через них воздух. Расслабиться.
Голову держим ровно и делаем носом глубокий вдох, при этом ноздри напрягаем и раздуваем. На секунду задерживаем дыхание, затем медленно делаем выдох ртом.
Напрячь мышцы языка и подбородка и постепенно откинуть голову назад. Сделать выдох и вернуться в исходное положение, плавно расслабив мышцы.
Сделать глубокий вдох носом, сильно втянув щеки. Задержать дыхание ненадолго. И, расслабив щеки, выдохнуть через приоткрытый рот.
Сильно сомкнуть зубы и широко улыбнуться. Сделать вдох. Без напряжения мышц сложить трубочкой губы и выдохнуть.
Опуская глаза вниз, закрыть их. Кожу на лбу подтянуть вверх и прижать ладонями. Держать так 10 секунд. Не открывая глаз и не меняя положения рук, сделать несколько вращений глазами.
Откинуть назад голову, при этом поднимая и выпячивая вперед нижнюю губу. Напрячь лицевые мышцы на 10 секунд. Затем расслабиться и вернуть в исходное положение голову.
Напрягая мышцы губ и щек, ритмично приподнимать по очереди уголки губ.
Распахнуть максимально широко глаза, задержаться так на 5 секунд. Затем сильно зажмуриться на 5 секунд. Почувствовать, как напрягаются мышцы век. Открыть глаза и интенсивно поморгать, после чего 5 раз прищуриться.

Гимнастика для лица будет эффективна, если выполнять ее ежедневно. Неважно, сколько вам лет. Чем раньше вы начнете ее делать, тем меньше морщин у вас будет появляться с возрастом.