Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35. Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях для 40 лет

Гимнастика для лица от морщин

Что В рубрике Свернуть содержание

Причины появления

Морщины являют собой резко обозначенные складки на коже, которые образовываются из-за потери упругости и эластичности кожного покрова.

Выделяют следующие причины образования морщин на лице:

Ранее перенесенные болезни нервной, эндокринной, половой системы, а также различные ЖКТ заболевания могут существенно ослабить работу иммунной системы и вызвать понижение упругости кожи.

Кроме того, ситуация еще больше усложняется тогда, когда у человека есть тяжелые хронические заболевания.

Всевозможные гормональные нарушения в организме.
Длительное пребывание на солнце иссушивает кожу и истончает ее защитный слой (воздействие ультрафиолетовых лучей всегда негативно отображается на коже). Из-за этого эпидермис теряет влагу, и становиться более склонным к появлению складочек на коже.

Курение способствует снижению выработки эластина, из-за чего кожа подвергается преждевременному старению. Более того, у людей, которые курят, заметен сероватый оттенок лица.
Длительное пребывание на ветру либо в задымленных помещениях (так называемое пассивное курение считается не менее опасным, нежели традиционное вдыхание дыма при обычном выкуривании сигареты).
Появление морщин как прямое следствие старения организма. Примерно с сорока лет кожа начинает стремительно терять влагу и эластичность. Она истончается, из-за чего у людей появляются первые глубокие морщины.
Недостаточный уход за кожей лица и шеи приводит к недостатку витамин, питания и уважения эпидермиса. Это непременно сказывается на общем состоянии кожи лица.
Чрезмерное нанесение плотной декоративной косметики высушивает кожу, что создает все условия для образования морщин. Наиболее опасными видами косметики считаются пудра, тональные крема и различные корректоры. Именно они забивают поры и способствуют потере влаги из кожи.
Резкое похудение.
Соблюдение слишком ограничивающей диеты, из-за чего организм не получает достаточного количества полезных веществ. Это может существенно повлиять на состояние кожи.

Проживание в плохих экологических условиях сказывается на общем состоянии всего организма и кожи в том числе.
Недостаточное употребление жидкости приводит к быстрой потере влаги и высушиванию кожи.
Нездоровый образ жизни и частый прием спиртного.
Хроническое переутомление и недосыпание.
Чрезмерно активная мимика способствует частому сокращению мышц лица, из-за чего у человека сначала появляются мелкие, а потом и более глубокие морщины.

Морщины на лице – это явный недостаток, как для мужчин, так и для женщин, поэтому они ищут всевозможные решения данной проблемы.

Довольно эффективной методикой в таком случае считается специальная гимнастика для лица и шеи от морщин. Она имеет свои особенности и виды. Рассмотрим их более подробно.

Существуют ли противопоказания к упражнениям

Гимнастику от морщин не рекомендуется проводить в таких случаях:

При грибковых либо бактериальных поражениях кожи лица и шеи.
При пониженном иммунитете.
При отсутствии показаний к проведению гимнастики от морщин (если человек молод, и у него еще нет морщин, то специальная гимнастика ему просто не нужна).

При наличии открытых ран на лице.
В период после недавно проведенных хирургических манипуляций по подтяжке лица, а также после лазерной шлифовки кожи.
При различных дерматологических болезнях кожи.
При наличии сыпи и угрей на кожном покрове (гимнастика может поспособствовать разнесению еще большего количества прыщей по лицу).

В остальных случаях разрешается проводить данную гимнастику для лица. Она не предусматривает никаких сложных манипуляций, поэтому ее можно делать даже при беременности.

Общие правила выполнения

Данная гимнастика от морщин имеет следующие правила выполнения:

При выполнении упражнений на шее не должно быть никаких шарфов или свитеров с воротниками.
Чтобы добиться лучшего эффекта, одновременно с курсом гимнастики нужно наносить на лицо увлажняющие крема, маски и лосьоны. Также важно обогатить свой рацион витаминами.
Лучше всего проводить такую методику на открытом воздухе.
Чтобы добиться укрепления мышц лица, полезно употреблять белковые продукты (мясо, рыба, фасоль, творог).

Перед началом упражнений нужно максимально расслабить мышцы лица. Выполнять данную гимнастику в наряженном состоянии не рекомендуется, ведь резкие движения могут поспособствовать появлению красных пятен на нежной коже лица.
После завершения упражнений лицо нужно обязательно протереть настойкой из трав либо кубиками льда. После этого его следует вытереть мягким полотенцем и увлажнить жирным кремом.
Залог успешного избавления от морщин с помощью гимнастики заключается в регулярном выполнении данных упражнений. Таким образом, проводить подобные омолаживающие сеансы нужно по 2-3 раза в неделю.

Классическая гимнастика для лица от морщин

Традиционная гимнастика от морщин включает в себя такой комплекс упражнений:

Упражнение для щек:

сесть ровно и сделать глубокий вдох;
задержать дыхание и перемещать воздух во рту из одной щеки на другую;
повторить двадцать раз.

Упражнение от морщин в зоне лба:

надавить на лоб ладонями таким образом, чтобы пальцы легли на обе надбровные дуги;
начать медленно поднимать брови, при этом, не убирая пальцы;

повторять упражнения по десять раз утром и вечером.

Упражнение от морщин в зоне глаз:

посмотреть вдаль и сфокусировать взгляд на одном предмете;
закрыть глаза и быстро их открыть, при этом смотря вверх;
несколько раз посмотреть по сторонам;
широко открыть глаза и поднять брови, после чего нахмуриться;
расслабить глаза и круговыми движениями пальцами растереть кожу, после чего нанести увлажняющий крем.

Упражнение от складочек в зоне губ:

сжать зубы и завернуть губы внутрь рта;
растянуть уголки губ и задержать на десять секунд;
расслабить рот и повторить упражнение пять раз.

Видео: Фейслифтинг

Виды

Помимо традиционной гимнастики для лица, выделяют такие виды данного способа устранения морщин:

Японская методика.
Шиацу.
Мимическая методика.

Японская

Японская гимнастика для лица имеет название Асахи. В ее основе лежит особая техника, которая направлена на восстановление мышц.

Данная методика имеет одну особенность: выполнять ее нужно легкими массажными движениями с применением особых сливок на основе хлопка. Их можно заменить обычным молочком для лица.

Несмотря не свою большую эффективность, японская гимнастика имеет следующие противопоказания к своему применению:

Период острых респираторных заболеваний.
Наличие воспаления в организме.
Период менструаций.
Повышенная температура тела или высокое артериальное давление.
Болезни кожи лица.
Депрессия.
Хронические болезни носа (синусит, гайморит, фарингит и т.п.).

Все упражнения нужно делать в сидячем положении так, чтобы тело не было напряжено. Слишком надавливать на кожу лица не следует.

Длительность такого сеанса обычно составляет пятнадцать минут. Все упражнения нужно повторять по пять раз.

Методика Асахи включает в себя такой комплекс упражнений:

Прижать пальцы ко лбу и нажать ими на кожу. Затем, не отрывая их, провести пальцами к зоне висков.
Подушечками пальцев нажать на внешние уголки глаз и провести ними по области века к внутреннему углу глаза. Задержаться на конечной точке.

Нажать всеми пальцами рук на зону подбородка и медленно довести пальцы до глаз, как бы растягивая кожу. После остановиться в том же положении, сделать паузу и вернуться в исходное положение.
Сжать крылья носа и натянуть их в сторону висков. Повторить по десять раз.
Пальцами одной руки сжать кожу в зоне носа, а другой рукой разгладить кожу в сторону висков.

Шиацу

Методика Шиацу направлена на улучшение кровообращение и омоложение кожи.

Она имеет следующие противопоказания:

нарушение свертываемости крови;
болезни ЖКТ;
нарушение целостности кожного покрова;
повышение температуры;
болезни кожи.

В основе данной гимнастики лежит точечное выполнение упражнений круговыми движениями. При этом сила надавливания на кожу не должна быть слишком большой.

Перед выполнением такой гимнастики желательно чистить кожу и нанести на нее жирный крем.

Шиацу предусматривает такой комплекс упражнений:

Надавить на зону висков и сделать десять круговых движений от висков ко лбу.
Надавить подушечками пальцев на внутренний угол глаза и помассировать его. Повторить то же самое и с внешним углом глаза.

Указательным и средним пальцем нажать на зону над бровями. Помассировать данные точки.
Опрокинуть голову назад и прижать пальцы к уголкам губ. Помассировать данные точки.

Узнайте, помогает ли гидрокортизоновая мазь избавиться от морщин.

Эффективно ли льняное масло для лица от морщин? Подробности в статье.

Мимическая

Мимическая гимнастика для лица от морщин направлена на подтягивание кожи и устранение мелких ее дефектов.

В основе данной методики лежит частое напряжение мышц и их правильное расслабление.

Повторять все упражнения нужно по десять раз.

Мимическая гимнастика включает в себя такие упражнения:

Сделать вдох и сжать зубы. Растянуть губы и после выдоха вернуть их в исходное положение.
Задержать дыхание и раскрыть крылья носа. После этого выдохнуть.
Ритмично поднимать уголки рта, при этом также напрягая мышцы щек.
Быстро распахнуть глаза и так бы быстро зажмуриться. Повторять по десять раз.

Зависит ли выбор упражнения от возраста

При выборе упражнений от морщин вокруг глаз или других частей лица очень важно брать во внимание свой возраст. К примеру, людям после 50 лет подойдут более сложные упражнения, которые направлены на восстановление потерянной упругости кожи.

В более молодом возрасте можно практиковать легкие курсы гимнастики для лица, которые больше направлены на профилактику появления морщин.

Что же касается классической гимнастики от морщин, то ее могут выполнять все желающие люди с возрастом от двадцати пяти лет.

Отдельное слово зоне вокруг глаз

Из-за того, что кожа в зоне вокруг глаз очень тонкая и чувствительная, выполнять упражнения в данной области нужно максимально осторожно и нежно.

Более того, при выполнении вышеприведенных методик в зоне глаз нужно всегда пользоваться жирными кремами или эфирными маслами (лучше всего применять масло персика или миндаля).

Профилактика появления нежелательных складочек

В качестве профилактики появления морщин на лице нужно выполнять такие упражнения:

Губами четко выговаривать гласные звуки, при этом задействуя мимику лица.
Закрыть глаза и задержать веки пальцами. Посмотреть по сторонам закрытыми глазами.
Вытянуть губы и открыть рот так, чтобы мышцы рта натянулись. После этого продержаться так десять секунд и расслабить губы.

Приложить пальцы к уголкам губ и немного открыть рот. Растянуть губы.
Выдвинуть подбородок вперед и поворачивать голову из стороны в сторону.
Положить пальцы на виски и часто поднимать брови.

Смотрите, как убрать морщины вокруг губ.

Опасен ли Димексид для лица от морщин? Ответ здесь.

Какая цена Биовена от морщин? Подробности далее.

Полезные советы

Чтобы как можно дольше сохранить свое лицо молодым и замедлить сроки образования морщин, важно придерживаться таких полезных советов:

Отказаться от употребления спиртных напитков и курения.
Внимательно следить за своим питанием. Рацион должен быть богат фруктами, овощами и белковой пищей. Также очень полезно употреблять пищевые растительные масла. Они обогатят кожу витаминами.
В день нужно выпивать не менее двух литров чистой воды без газа, чтобы поддерживать нормальный водный баланс в организме.
Избегать чрезмерного переутомления и стрессов (следить за своим психоэмоциональным состоянием).
Иметь полноценный сон и отдых.
Важно пользоваться только качественной декоративной косметикой и полностью ее смывать перед сном.

После нанесения косметики лицо нужно хорошо увлажнять.
Тщательно следить за гигиеной лица. Это значит, что начиная где-то с двадцатилетнего возраста нужно начать наносить увлажняющие маски для профилактики морщин и пользоваться специальными кремами. Также кожу следует правильно очищать, тонизировать и обогащать витаминными сыворотками.
Оберегать кожу от воздействия прямых солнечных лучей и ультрафиолетового света. Для этого полезно пользоваться специальными защитными кремами.
В холодное время года нужно обязательно наносить на кожу лица защитные крема от воздействия мороза и ветра.
Своевременно лечить различные болезни, которые могут негативно повлиять на состояние кожи.
Косметологи не рекомендуют ежедневно наносить декоративную косметику на лицо. Придерживаясь этого совета можно существенно продлить молодость своей кожи.

Выполняя вышеприведенные рекомендации можно довольно быстро вернуть коже былую эластичность и избавиться от морщин.

Фото: До и после

plastgid.ru

Омолаживающие процедуры для лица после 40 лет

Процедуры, которые предлагают женщинам за 40, в салонах - это кожные процедуры кислотным пилингом, инъекции ботокса, инъекции гиалуроновой кислотой и лазерная подтяжка. Безусловно, они с высокой вероятностью решают проблемы возрастных изменений кожи.

Способы омолодить кожу с минимум финансовых затрат

Ботокс лица

Ботокс лица - самый популярный и самый эффективный метод омоложения, который избавляет от морщинок. Помимо популярности, метод признан и самым опасным, и недешевым.

Ботокс, хоть и эффективен в применении, но влечет за собой ряд побочных действий. Если они не проявляются сразу, то не исключено, что их внезапное появление ухудшит состояние здоровья:

ухудшение зрения;
учащенное дыхание;
проблемы речевого и глотательного аппарата;
раздражение по кожному покрову;
зудение в области применения ботокса;
чувство слабости и усталости.

Косметические средства

Косметические средства для омоложения в аптеках - большая часть таких средств, не оказывает никакого влияния на кожу, а в некоторых случаях, могут нанести вред. Крема и маски под известными брендами не разрабатываются под индивидуальные особенности кожи женщин.

Обычно, это универсальные средства с кричащими слоганами и составом. Не факт, что их "уникальные" компоненты омолодят кожу.

Народная медицина

Народная медицина и средства. К народным средствам обращаются многие зрелые дамы, желая улучшить состояние дермы лица. Главным достоинством таких средств является их состав - натуральные природные компоненты, которые положительным образом сказываются на организме. Однако, эффект от их использования минимален, а то и вовсе отсутствует.

После 40 лет уход за кожей не обязателен, а просто необходим. Не всем по карману походы в салон и применение профессиональных методов ухода. Крема, маски и массажи никто не отменял. Сегодня расскажем вам о проверенных способах и процедур омоложение лица после 40 лет в домашних условиях.

Пилинг лица

Пилинг, как домашнее омоложение лица после 40 лет, приносит положительные результаты. Благодаря этой процедуре, ороговевшие частицы отдаляются и кожа становится чистой. Помните, что омоложение следует производить только средствами на натуральной основе, в противном случае ожидаемого эффекта не достичь и питательные компоненты не проникнут в дерму.

Пилинги на основе натуральных ингредиентов:

смесь крема и кофе способна проникнуть в глубокие слои кожи и делает ее более мягкой;
смесь отрубей и воды хорошо очищает и отбеливает;
смесь овсяных хлопьев и соды очищает поры и убирает прыщи, угри.

Обязательный шаг - после пилинга ополосните лицо настойкой трав ромашки и шалфея. В домашних условиях проводить процедуру рекомендуется один раз в две недели.

Косметические маски и экстрагены

Женщинам, процедуры омоложения лица после 40 лет, необходимо начинать с увлажнения. Как показывает практика, кожан с возрастом становится более сухая. Выходом станут маски с, натуральным составом, приготовленные дома.

Никогда не ложитесь спать, не смыв макияж с лица - это подсушивает кожу и провоцирует воспалительный процесс. Приготовление масок не требуют много времени:

медовая маска с яйцом и алоэ продлит молодость;
маска на основе яиц разгладит морщины и придаст коже гладкости и упругости;
соки алоэ уберут раздражение и высыпания;
кефирные основы осветляют пигментные пятна;
нежирный творог с морской солью питает и увлажняет дерму.

Несомненно, маски эффективно и положительно влияют на омоложение лица, но эффект этот временный.

В простых домашних условиях омолаживающие процедуры при регулярном использовании способны подарить коже нового привлекательного вида, но процесс не обойдется и без приема препаратов, содержащих экстрагены. Из-за изменений гормонального фона, с возрастом кожа увядает. Восполнить количество гормонов и замедлить процесс старения, помогают фитоэкстрогены. Назначают их лечащий врач, а купить можно в любой аптеке.

Крема для лица от морщин

Выбирать крем следует только по рекомендациям врача. В его состав должны входить полезные элементы, которые влияют на омоложение лица после 40 лет.

Многие компоненты тонизируют и улучшают кожу:

экстракты семян граната активизируют синтез коллагена;
экстракт кофеина устраняет ороговевшие частицы и активизирует обмен;
гиалуроновая кислота увлажняет сухую кожу и придаёт здорового вида;
авокадо убирает мелкие морщины;
аргоновым маслом можно замедлить старение и убрать мелкие морщины;
алоэ-вера снимает раздражение и сыпь.

Антивозрастные крема значительно продлевают молодость и доступны во всех косметических магазинах и аптеках.

Правильное питание

Чтоб кожа всегда выглядела здоровой, необходимо правильно и сбалансированно питаться. Полезными продуктами считаются клетчатка, биотин в составе и витамины А и Е. Фрукта и овощи следует включить в свой ежедневный рацион, а от острого и жареного придется отказаться. Орехи - главный источник витамина Е, который защищает клетки от повреждения. Их рекомендуют принимать в качестве перекуса раз в день.

Сложные углеводы замените на природные: они содержатся в ягодах, фрукте и крупах.

Не помешает устроить разовый разгрузочный день: в этот период снизьте количество соли в пище и уменьшите количество потребления воды. Лишняя жидкость выйдет из организма и уменьшится отечность на лице.

Баланс жидкости старайтесь соблюдать: 6 стаканов чистой воды обязательны в приеме на каждый день.

Упражнения и массаж для лица

Массажи настолько эффективны, как и омолаживающие процедуры для лица после 40 лет.

Разработаны специальные серии зарядки - фейсбилдинг лица или скульптурный фитнес. В нем собраны своеобразные упражнения, которые укрепляют мышцы и корректируют контур лица.

Фейсбилдинг активен в борьбе с морщинами и устраняет второй подбородок.

Отличия упражнений заключается в том, что они разделены на зоны. Прорабатывая определенную зону, в этом месте кожа меняется в лучшую сторону:

в зоне треугольника, гимнастикой убирают морщинки и обвисшие щеки.
лобная зона - разглаживают горизонтальные морщины;
в области глаз уменьшают припухлость и мешки под глазами;
зона подбородка - подгятивают мыщцы и убирают второй подбородок.

Комплекс упражнения для омоложения лица после 40 лет необходимо выполнять в два подхода и каждый день. Результат не заставит себя ждать. А после фейсбилдинга вы удивитесь и поймете, что это даже лучше, чем пластика и процедуры в салонах.

Советы от профессионалов

Солярий, солнечные ванные в больших количествах только сушат кожу и способствуют появлению новых морщин.
Всегда перед выходом из дома наносите защитную косметику и увлажняющий крем.
При массаже сухой кожи, всегда наносите основу в виде крема из оливкового масла.
Здоровье питание и периодические прогулки на природе насытят клетки кислородом и вернут здоровый вид коже.
Полноценный сон - залог решения всех проблем. Когда вы спите, клетки восстанавливаются.
На ночь всегда смывайте макияж и очищайте кожу лица. Во время ночного отдыха, коже также необходим отдых.
Не пользуйтесь макияжем и тональным средством в жаркие периоды года, это еще больше забивает поры и состаривает кожу.

Омоложение лица - необходимая процедура. В качестве отличных аналогов салонных косметических процедур, маски, крема, массажи - отличный бюджетный вариант. При этом кожа получает достаточный уход, питание и увлажнение. Любите себя и свою кожу, она вам обязательно отблагодарит прекрасным внешним видом.

feminissimo.ru

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Самые эффективные упражнения для лица от морщин

Обыкновенная гимнастика для лица от морщин является достаточно эффективным способом омоложения. Если не устранить полностью, то хотя бы визуально уменьшить признаки старения этот способ действительно поможет. В этой статье вы узнаете о том, какие существуют упражнения для лица от морщин, и как нужно правильно их выполнять.

Как выполнять гимнастику для лица?

Главное требование для гимнастики для лица, которая помогает от морщин, — это регулярность выполнения. Гимнастические упражнения рекомендуется делать два раза в день – утром и вечером. Такая зарядка займет у вас не больше 15 минут. Если постараться, то можно сделать ее, своего рода, ежедневным ритуалом, который войдет в привычку наряду с умыванием или чисткой зубов.

Если вы сомневаетесь в том, что сможете правильно выполнять эффективную гимнастику для лица, то попробуйте делать упражнения от морщин и дряблости кожи одновременно с просмотром соответствующих видео. Кроме того, рекомендуется делать такую гимнастику и смотреть в зеркало. Так вы, выполняя упражнения в домашних условиях, сможете понять, какие мышцы лица будут задействованы во время зарядки.

Если вы хотите, чтобы гимнастика от морщин была эффективной, соблюдайте следующие правила:

во время проведения занятий шею не должен обтягивать воротник или шарф;
обеспечьте доступ свежего воздуха в то помещение, в котором вы будете выполнять упражнения для мышц лица против морщин;
для лучшего эффекта и укрепления мышечной ткани постарайтесь употреблять пищу, в которой содержится много белка;
чтобы добиться положительного результата, настройте себя на хорошее, подумайте о том, какой эффект получится от занятий.
если вы только начали выполнять упражнения от морщин на лице, будьте осторожны, чтобы не перестараться и не потянуть мышцы;
перед выполнением гимнастики рекомендуется расслабиться и правильно дышать;
после занятий можно протирать кожу на лице травяными настоями или косметическим льдом, приготовленным с добавлением фруктовых соков и других полезных компонентов.

Комплекс гимнастических упражнений от возрастных изменений

Если вы хотите улучшить состояние дряблой кожи, на которой появляется все больше складок, подтянуть ее и придать ей тонус, то зарядка может стать отличным способом решения проблемы. В домашних условиях гимнастика для лица и шеи от морщин может проходить в порядке, приведенном ниже.

Разминка

С легкостью в быстром темпе постучите подушечками пальцев по лицу. Затем запустите пальцы в волосы и сделайте массаж головы. Так можно улучшить кровообращение. Далее нужно обязательно глубоко подышать.

Упражнения для лба

Первый гимнастический комплекс включает следующие упражнения для верхней части лица:

Приложите пальцу ко лбу, надавите на кожу и опустите ее к низу. Вместе с этим нужно стараться поднимать вверх брови, сопротивляясь рукам. В этом положении можно задержаться на несколько секунд, а потом расслабиться. Упражнение повторяется не меньше 10 раз.
Прижимайте пальцы к центру лба и слегка потяните кожу вверх, потом опустит вниз брови. В этом положении тоже нужно задержаться на несколько секунд. Расслабьтесь, а затем повторите еще десять раз.
Приложите руки ко лбу и линии роста волос, прижмите пальцы к лицу, опустите глаза (ни в коем случае не опускайте голову), а потом закройте их. Вращайте глазами, не открывая их. Нужно повторить десять вращений в одну сторону, и затем столько же в другую.

Гимнастика для переносицы

Гимнастика для переносицы включает следующие упражнения:

Нужно прижать указательный палец обеих рук к началу линии роста бровей и сдвигать их к переносице. Делайте это так, будто бы пытаетесь нахмуриться. При этом сопротивляйтесь себе руками.
Прижмите пальцами и сдвиньте брови, посчитайте до пяти, расслабьтесь. Повторите упражнение. При этом рекомендуется смотреть в зеркало. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение бровей, но не сморщивать слишком сильно кожу на переносице.

Зарядка для области вокруг глаз

Упражнения от морщин вокруг глаз могут быть следующими:

Надавите пальцами на кожный покров в области внешнего уголка глаз с двух сторон и оттяните кожу в сторону. Сомкните веки и вращайте глазами во все стороны по десять раз.
Приложите подушечки пальцев к кости в зоне нижнего века, оттяните к низу кожу и смотрите вверх. Одновременно с этим пытайтесь осторожно закрыть глаза, не прекращая давление руками. Сомкните веки, посчитайте до пяти, а потом откройте их и расслабьтесь. Снова прижмите пальцами веко, посмотрите вверх, закройте глаза на пять секунд, расслабьтесь и разомкните веки. Упражнение можно делать в десять подходов.

Гимнастика для щек

Зарядка для лица от морщин в домашних условиях включает такие упражнения:

Наберите воздух в щеки и надуйте их. Прижмите лицо руками, сопротивляясь надутыми щеками. Замрите на пять секунд, а после этого постарайтесь расслабиться. Повторите упражнение 10 раз.
Простым и эффективным упражнением, которое легко выполнить в домашних условиях перед зеркалом, будет надувание щек. Одновременно с этим нужно пытаться перемещать воздух во рту кругами.

Разглаживаем носогубные складки

Для устранения морщин в области носогубного треугольника можно взять на заметку следующий гимнастический комплекс:

Сложите губы в трубочку и вытяните их. Затем задержите и посчитайте до пяти и расслабьте. Упражнение повторяется до десяти подходов.
Вдохните глубоко через нос, а выдохните через рот. При этом губы должны быть в форме трубочки. Повторите десять раз.
Десять раз по пять секунд откройте широко и вытяните губы, будто выговаривая букву «о».

Укрепляем зону подбородка

Зарядка для области подбородка включает такие упражнения:

Переместите нижнюю челюсть в правую сторону, замрите на несколько секунд. Повторите все то же самое, но только в левую сторону. Для каждой стороны рекомендуется по 10 подходов.
Не спеша широко откройте, а потом закройте рот. Сначала с открытым ртом нужно задержаться и посчитать до пяти. Сделайте упражнение десять раз.

Упражнения для мышц на шее

Гимнастика для шеи включает простые упражнения. Итак, если вы хотите сделать зарядку для шеи от морщин, выполните следующее:

Сядьте так, чтобы вы видели отражение в зеркале. Выпрямите спину и поднимите голову вверх. Напрягите шейные мышцы.
Повторяйте по кругу по два раза гласные: у, а, о, э, и. Все они должны произноситься протяжно. При этом нужно закрыть рот и дышать исключительно носом. Каждая буква повторяется до 20 раз.

Все перечисленные выше упражнения для разных участков лица являются простыми и выполнимыми в домашних условиях. Главное требование – это старание и отсутствие лени, ведь только так вы сможете достичь желаемого результата.

Зарядка для лица после 50 лет

В возрасте после 50 также актуальна гимнастика для лица от морщин в домашних условиях. Зарядка если не устранит глубокие складки на коже, то сделает их зрительно менее заметными. Есть ряд рекомендаций, которые вам помогут:

Основная задача в этом возрасте – разогреть лицо и устранить наиболее заметные недостатки.
Вы можете посмотреть видео, а затем приступить к зарядке. Так вы точно будете уверены в целесообразности гимнастики и тонкостях ее выполнения.
Для полноценного эффекта обеспечьте правильное питание, здоровый сон и регулярный уход с применением качественных косметических средств.
Зарядка может спровоцировать чувство небольшого жжения в определенных участках на лице. Не стоит расстраиваться и бояться такой побочной реакции организма. Это всего лишь знак правильного воздействия на мышечную ткань. Из-за активизации процессов метаболизма происходит скопление в клетках молочной кислоты, которая и провоцирует такое ощущение.
Выполняйте зарядку регулярно каждый день, чтобы достичь положительного результата. Дополнительно рекомендуется делать самомассаж, обеспечить постоянное увлажнение кожного покрова.

Ниже приведены некоторые упражнения, которые можно взять на заметку для проведения гимнастики от морщин после 50.

Упражнения для области вокруг глаз

Укреплять веки – это одна из главных задач для обладательниц зрелой кожи. Алгоритм будет следующим:

Широко откройте глаза, замрите на 5 секунд и расслабьтесь, затем повторите все еще несколько раз. Это способствует выразительности контура глаз.
Сомкните веки. Прижмите указательные пальцы к верхнему веку над ресницами. Постарайтесь посмотреть вверх, сопротивляясь рукам.
Откройте рот и посмотрите снова вверх, затем положите руки на верхнюю часть лица и прижмите ко лбу. Быстро моргайте. Это эффективная зарядка для области вокруг глаз, которую можно делать всего пару минут с утра и на ночь. Она способствует устранению мешков под глазами, а также укреплению соответствующих мышц.

Гимнастика для лба

Зарядка для этой части лица будет эффективной, если вы возьмете на заметку следующее упражнение. Направьте уши вверх мысленно. Вместе с этим напрягите, а затем расслабьте мышцы, которые находятся на ушах сверху. Чтобы визуально представить, как это делается, и выполнить все качественнее, представьте, что вы пытайтесь удержать очки, которые норовят соскользнуть с носа вниз.

Комплекс для лба и век повторяется по десять подходов (минимальное количество).

Смотрите в видео, как правильно выполнять гимнастику для лица от морщин:

Заключение

Есть и другие гимнастические комплексы, которые помогают устранить признаки старения на лице, однако их слишком много для того, чтобы одновременно выполнить все. Зарядка, которая описана выше, является достаточной для придания кожному покрову большей эластичности и упругости. Но помните, что подействует она только в том случае, если вы сможете заниматься ежедневно и два раза – утром и вечером.

Гимнастика для лица после 50 лет — эффект без денежных затрат!

Обвисшие щеки, морщины в области глаз, ярко выраженные носогубные складки… Женщины готовы на все, чтобы избежать подобных дефектов лица после 50 лет. Как не допустить такого развития событий при помощи 10-минутных упражнений в день и как поможет гимнастика для лица от морщин в 50 выглядеть на 35 читайте дальше.

Разновидности гимнастических методик

На сегодняшний день сохранить молодость и привлекательность кожи без особых затрат поможет гимнастика для лица. Стоит напомнить, что гимнастические упражнения придумывали, в первую очередь, для знаменитостей, звезд и актрис, которым ввиду напряженного графика некогда посещать регулярно салоны красоты. Поэтому все комплексы упражнений не занимают больше 10-15 минут и могут выполняться без посторонних предметов.

Существует множество разновидностей упражнений для лица после 50, 40 и 30 лет. Массовое распространение среди них получили:

Фейсбилдинг – методика, основателем которой считается немецкий пластических хирург Р. Бенц. Первый комплекс упражнений был адресован знакомой балерине, внешний возраст лица и тела которой значительно отличались.
Фейсморминг – методика омоложения от Бениты Кантиени. В основу упражнений положен точечный массаж, элементы йоги и визуализации.
Комплекс Facercise – аэробика для мышц и дермы лица после 50 лет. Специалист в области косметологии Кэрол Мадджио – основоположник методики, создала целый комплекс силовых упражнений, которые обеспечивают подтяжку утративших тонус тканей. Повышенные нагрузки противопоказаны молодой коже, а для 50 лет – в самый раз. Стоит отметить, что эффективность своей методики автор проверила на себе.

Некоторые нюансы выполнения упражнений

Гимнастика для лица после 50 предусматривает силовые упражнения, потому как с возрастом дерма утолщается, становится более грубой. Разогреть и исправить дефекты – главная задача занятий.
Гимнастические занятия важно подкреплять здоровым питанием, полноценным сном и качественными натуральными средствами из домашних продуктов.
Выполнение упражнений может сопровождаться жжением в отдельных областях. Пугаться не стоит, наоборот, – это признак правильного воздействия на мышцы. Интенсивное протекание обменных процессов вызывает скопление молочной кислоты и вызывают подобные ощущения.
Мгновения болевых ощущений, жжения и напряжения мышц требуют умения моментально расслаблять их. Гимнастические занятия направлены не только на тонус, но и на расслабление тканей. Это препятствует образованию новых складок, морщин.
Только регулярные, ежедневные занятия в течение длительного периода дадут эффект. Их рекомендуется чередовать с самомассажем. Больше внимания уделяйте увлажнению кожи, используйте эфирные натуральные масла и выжимки растений.
Строгое соблюдение рекомендаций специалистов, техники выполнения упражнений положительно отразятся на лице. Предварительно проконсультируйтесь со специалистом или внимательно ознакомьтесь с методикой, техникой выполнения из видео уроков.

Видео

Отзывы

Ольга, 52 года: Совсем недавно узнала о подобных методах омоложения. 2 месяца ежедневных тренировок придали коже здорового оттенка, кожа меняется с каждым занятием. Интересно, эффективно и без затрат!
Анна, 54 года: Гимнастика для лица после 50 от Кэрол Мадджио творит чудеса. Прошло 3 месяца усиленных тренировок, а результат заметен уже. Дополнительно рекомендую подобрать хороший лифтинг крем для лица, чтобы насытить кожу необходимыми витаминами и элементами.

lechenie-morshchiny.ru

Как убрать морщины в 60 лет: крем, гимнастика, маски

Содержание статьи:

Сегодня в женском клубе «Кому за 30» говорим про то, как правильно выбирать крем от морщин в возрасте от 60 лет, а еще расскажем, чем дополнить уход: маска и гимнастика также эффективны.

Для начала признаем: да, с возрастом, особенно в 60 и старше, кожа претерпевает такие изменения, которым довольно сложно противостоять, появляется очень много морщин. Кожа теряет влагу, становится дряблой, неэластичной, уже нет той упругости, что раньше, вот почему на ней пролегают глубокие морщины. Коллаген уже не вырабатывается столь активно, как в молодости, о чем свидетельствуют поплывший овал лица, нечеткие контуры, множество морщин, которые все глубже залегают.

Главные свойства

Крем для кожи женщин в возрасте от шестидесяти от морщин должен:

обогащать коллагеном, чтобы кожа становилась эластичнее, более упругой, в целом оставалась в тонусе;
быть наиболее натуральным, кстати, крем или маску можно изготовить в домашних условиях из природных компонентов;
регенерировать клетки кожи, убирать ороговевшие;
помогать убрать неровности, пигментные пятна;
разглаживать, если не убрать полностью, морщины, как мимические так и глубокие.

Состав крема, способствующий устранению морщин

Выбирая крем от морщин от 60 лет, вы должны внимательно прочитать его состав. Очень хорошо, если среди ингредиентов вы обнаружите следующие.

АНА и ВНА-кислоты (салициловая, гликолевая). Они помогают убрать ороговевшие частицы эпителия, что стимулирует обновление клеточного состава. ВНА-кислоты жирорастворимые, проникают в кожу достаточно глубоко, помогают убирать пигментные пятна, удерживать влагу, питать.

Коллаген гидролизованный – выступает в роли своеобразного филлера, или заполнителя морщин. Компонент обладает отменной гигроскопичностью, чем помогает отлично увлажнять кожу, повышать ее плотность и эластичность.

А и производные витамина. Сам витамин активно участвует в антиоксидантной защите, помогает разглаживать дерму, запускать процессы выработки коллагена. Но сам по себе он не способен глубоко проникать в кожу. А вот ретиноиды, производные, увлажняют и питают на более глубоких уровнях.

Агрирелин – безопасная альтернатива ботоксу. Компонент способен проникать глубоко и расслаблять мышцы. Это отличный способ устранения мимических морщин. Единственное замечание: компонент не справляется со структурными изменениями и глубокими складками. Поэтому его целесообразно комбинировать с пептидами. Они действуют на дерму изнутри.

Церамид NP – вещество липидного типа. Запускает регенерационные процессы, повышает барьерные свойства кожи и защищает ее, что особенно важно после 60 лет. Помогает убрать обезвоживание за счет синтеза липидов, а это – прямой путь если не к окончательному устранению морщин с кожи, то к тому, чтобы сделать их менее заметными.

Какой же крем выбрать, чтобы не было морщин?

Клуб komy-za30.ru не может посоветовать вам какое-то универсальное средство от морщин. Вот список современных кремов с антивозрастным эффектом. Выбирать вам.

Сила 5 трав от Чистой линии. Это недорогой отечественный состав для кожи. Нельзя сказать, что на 100% спасает от морщин, тем более что в таком возрасте убрать их практически невозможно, если не обращаться к пластике. Но придает коже утерянные гладкость, сияние, питает и увлажняет.
Невская косметика. Женьшеневый крем. Он также стоит недорого, подходит для зрелой кожи с множеством морщин. Активные компоненты состава направлены на борьбу с тусклостью цвета лица и сухостью кожи, что делает морщины менее очевидными.
Avene Ystheal – крем для кожи с ретинальдегидом. При нанесении вещество преобразуется в активный ретинол. Он помогает справляться с проявлениями морщин.
Lierac Arkeskin – крем, который обычно рекомендуют тем женщинам, у которых есть проблемы в гормональной сфере, а в 60 это – далеко не новость.
Лора от Эвалар. В составе есть пептиды, которые усиливают продуцирование коллагена, помогают в разглаживании морщин и подтяжке контура. В составе также есть гиалуроновая кислота, пантенол, вытяжка ямса дикого и пр.
Clinique Repairwear Deep Wrinkle Concentrate. Средство содержит пептиды сои, которые отвечают за регенерацию клеточного состава. Глубоко проникает в кожу, помогает убрать глубину морщин, что после 60 уже достаточно хорошее достижение.

В линейках Шисеидо, Ив Роше, а также других известных марок, можно встретить антивозрастные средства.

Маски в домашних условиях

Маска с достаточно мощным разглаживающим эффектом от морщин на основе натурального коллагена – желатина – стала довольно популярной.

Вот как ее можно приготовить. Берут пакетик желатина, а это примерно 20 гр, замачивают в небольшом объеме воды и оставляют на 30 мин. Размокший желатин нагревают на водяной бане, как следует помешивая. В жидкий состав стоит добавить витамины (в жидком виде) А, Е – капните по 5 раз. Также к основе примешайте ½ суповой ложки оливкового масла, 9 мл масла виноградных косточек. Маска питает, увлажняет, придает здоровое сияние.

Рецепт самой Елизаветы II

50 гр гороха молотого (или чечевицы),
2,5 ст.л. сметаны.

Все смешивают и накладывают на кожу, предварительно очищенную, хорошенько отбработанную скрабом. Оставляют для воздействия на 20 минут, можно на 5 мин дольше.

Гимнастика: лицу тоже нужна зарядка!

Сразу хочется предупредить. Гимнастику нельзя делать, если у вас гипертония или есть патология лицевого нерва. Ее не нужно делать тем, кто сделал инъекции ботокса от морщин, прошел курс мезотерапии. Потому что во время упражнений кровь и лимфа начинают быстрее циркулировать, а из-за этого препарат скорее выведется из организма, так что эффект от процедур сведется к нулевому. В остальных случаях для омолаживающего эффекта кожи и устранения глубоких морщин она просто необходима.

Гимнастика от морщин у женщин в возрасте после 60 лет должна проводиться по правилам.

Сначала подготовьте кожу. Обязательно снимите косметику.
Если кожа слишком сухая (а в 60 лет и старше, как правило, так и есть), увлажните ее лосьоном. Можно нанести крем легкой текстуры. В процессе выполнения упражнений время от времени можно использовать и термальную воду.
Следите за осанкой, держите голову ровно. Вообще всю гимнастику от морщин лучше делать в положении сидя на стуле со спинкой, можно расслабиться, мышцы лица не нужно хмурить.
Когда вы делаете упражнение на какой-то конкретный участок, лицо в остальном нужно расслабить.
Дышите глубоко и размеренно.
Изначально отрабатывайте все упражнения перед зеркалом.

Для начала гимнастика от морщин после 60 лет для области вокруг глаз. Укрепляет мышцы, снижает проявления отечности, тонизирует. Каждое из упражнений ниже надо повторять по пять или шесть раз.

Зажмуривайтесь и расслабляйте глаза. Потом быстро-быстро проморгайте. С закрытыми глазами зрачками рисуйте знак бесконечности. Это помогает убирать мешки.
Пусть пальцы находятся под бровными дугами. Надавите и сдвиньте их вверх. Это помогает справляться со складками и морщинами на лбу и прорабатывать зону верхних век.
Прижимайте край скулы пальчиками, прикрывайте веки. Это – от дряблости кожи в нижней части.

Следом делаем упражнения для шеи, кожа которой тоже быстро покрывается морщинами.

Голову – назад. В таком положении постарайтесь как можно сильнее захватить верхнюю губу нижней. Считайте до 5. Расслабьтесь и дотянитесь до груди подбородком.
Немного вытяните шею, при этом головой держитесь ровно. Правой ладонью – а точнее, ее тыльной стороной – дотроньтесь до подбородка. Приведите мышцы в тонус, рот раскройте широко, высовывайте язык настолько далеко, как это возможно. Зафиксируйтесь в этом положении, мысленно считая до пяти или семи. Все, можно расслабиться.
Теперь нужно встать прямо и головой коснуться груди. Плавный перекат – сначала к левому плечу, потом – к другому. Голову – назад. Снова опускайте на грудь. Делайте размеренно.

А теперь – непосредственно комплекс для лицевых мышц от морщин.

Особенно полезно при носогубных складках. Глубоко вдохните и раздуйте крылья носа. Резко выдохните. Воздух при этом «прогоняйте» через уголок рта с правой стороны. Движение проделайте еще раз. Выдохните через левый уголок рта.
Медленно и глубоко вдохните носом. Зафиксируйтесь, задержав дыхание. Надуйте щеки, а губы сомкните. Теперь вытолкните воздух ртом.
Вдохните носом и в этот момент прижмите к нижним зубам свой язык. На выдохе позвольте своим лицевым мышцам расслабиться.
На лоб положите пальцы рядом с бровями. Поднимайте брови, а пальцами препятствуйте.
Теперь нужно обеспечить активный приток крови к вашим лицевым мышцам. Голову нужно плавно повернуть направо, к плечу, до упора. Сосчитайте до трех. И опускайте на грудь. Теперь – в обратную сторону.

Забота о себе, проявляющаяся в систематическом и комплексном уходе за кожей, поможет если не устранить морщины и возрастные изменении совсем, то значительно преобразить ваше лицо. Попробуйте!

Загрузка...

www.komy-za30.ru

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения

Опубликовано: 30.03.2017 Разместил: Анаиддд Каждая женщина в любом возрасте хочет выглядеть красиво. Но всегда это удается, все-таки возраст дает о себе знать. У взрослых дам начинают появляться морщинки, а кожа обвисает. Поэтому очень важно в качестве профилактики проводить упражнения для лица. Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35 тема нашей статьи. После 50 лет эта проблема становится более актуальной. В результате вы увидите омолаживающий и подтягивающий эффект. Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35: видео упражнения помогут повысить эластичность, силу и тонус. Также вы заметите, как начала подтягиваться кожа лица. Омоложение будет происходить прямо на глазах.

Во всем этом есть один очень важный момент. Все физические упражнениярекомендуется выполнять стоя и желательно в утренние часы. А как правильно проводить сеанс от брылей, можно посмотреть на видео.

Как проводится подтяжка лица в домашних условиях?

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 проводится очень просто. В качестве получения дополнительной информации нужно смотреть видео, которое мы также прилагаем.

Итак, приготовьтесь. Дыхание должно осуществляться свободно и непринужденно. Все упражнения потребуется выполнять до 10 подходов. Сначала придется хорошенько изучать мимические движения. Для этих целей вам в помощь придет простое карманное зеркало. Вооружившись этими полезными советами, можно приступать к сеансу омоложения.

1. Для того чтобы складка с лица исчезла, нужно четко следовать правилам проведения упражнений. Новичкам на начальном этапе поможет видео. Первым делом необходимо напрячь губы, и постараться с помощью струи воздуха удержать пушинку прямо перед лицом. Обязательно в этот момент следите за собой в зеркало. 2. Возьмите большой и указательный пальцы обеих рук и проводите манипуляции сопротивления, при этом закрывая глаза. 3. Постарайтесь втянуть щеки, как бы внутрь, между зубами. 4. С помощью пальцев растягивайте губы в разные стороны. Держаться желательно за уголки рта. Это поможет подтянуть мышцы лица. 5. Далее делайте глубокий вдох, губы при этом должны быть сомкнутыми. 6. Также в качестве следующего упражнения идет закусывание губ. Проводится сеанс поочередно с верхней и нижней частью. 7. Теперь наберите в рот воды, чтобы щеки надулись как можно больше. Перемещайте воду из стороны в сторону. Кстати, подобные манипуляции можно проводить и с пустым ртом с помощью воздуха. Это еще не все. В этот момент нужно произносить различные звуки «А», «Б», «В» и т.д.

Чтобы подтяжка лица прошла на ура, нужно стараться выполнять все упражнения. Сделайте так, чтобы простые сеансы переросли в хорошую привычку. Желательно проводить упражнения на разные группы мышц. Вот тогда вы сразу увидите лифтинг эффект.

Мы перечислили очень важные упражнения. Ведь наши женщины ради избавления от обвисших щек, морщин и носогубных складок, готовы на все. Поэтому, почему бы не попробовать 10 минутные сеансы каждый день?! Упражнения для лица много времени не займут, зато эффект будет просто замечательный.

Разновидности мимических упражнений

Сейчас все больше женщин стараются следить за собой, поэтому посещают дорогостоящие салоны красоты. Но можно не тратить денег, а просто каждый день уделять немного времени на упражнения. Это поможет вам сохранить молодость и красоту. Есть несколько разновидностей полезных методик для лица. К самым популярным относят:

1. Фейсбилдинг. Придумал эту методику пластический хирург Р.Бенц из Германии. Он испробовал свои первые разработанные упражнения на балерине (она была его знакомой). Он увидел, что ее возраст значительно отличался от внешнего облика. После этого его методика пошла в народ. 2. Фейсморминг. Основательницей этого омолаживающего комплекса упражнений стала Бенита Кантиени. Здесь за основу берется точечный массаж и йога. 3. Фейсерсайз. За основу этой методики берется аэробика. Косметолог К. Мадджио рекомендует проводить некоторые силовые упражнения. Дело в том, что молодым эта методика не подходит, а женщинам за 50 придется как раз кстати.

Что требуется знать перед началом процедуры?

Во-первых, вы должны понимать, что методика для женщин за 50 подразумевает силовые упражнения. В этом возрасте это то, что нужно. Подобные манипуляции позволяют бороться с главной задачей, и разглаживают кожу лица.

Во-вторых, помимо мимических упражнений потребуется правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Поэтому стоит отдать предпочтение лечебной диете. Не забывайте о 8 часовом сне.

Если вы почувствуете жжение в какой-либо области – не пугайтесь. Эти ощущения свидетельствуют о том, что вы делает все правильно. Это происходит из-за скопления молочной кислоты. Есть еще одно важное условие – делайте упражнения каждый день, сочетая подобные манипуляции с использованием эфирных масел.

Какую пользу приносят подобные процедуры?

Если хотите после 50 лет выглядеть лет на 20 моложе, то начинайте делать упражнения уже до 30 лет. Для этих целей большой популярностью пользуются тибетская и японская гимнастики. Вы можете выбирать абсолютно любую методику. Любые манипуляции принесут пользу. Все это поможет:

• укрепить мышцы и заставит их активнее двигаться; • наладить кровоток; • улучшить питание кожи; • коже оставаться эластичной долгое время; • разгладить мелкие морщинки; • удалить «мешки» под глазами.

Омолаживающий комплекс упражнений

Женщинам в возрасте поможет омолодиться специальная гимнастика. Она поможет мышцам расслабиться. Запомните, что мышцы напрягаются при вдохе, а расслабляются при выдохе. Это правильная постановка действий. Гимнастика против мимических морщин вокруг глаз

Чтобы избавиться от «гусиных лапок», нужно четко следовать инструкции выполнения упражнений.

1. Закройте глаза. С помощью средних пальцев на обеих руках нужно оттянуть верхние веки в стороны. А в это же время (закрытыми глазами) вращайте глаза сначала по часовой стрелке, затем в обратную сторону. 2. Затем обратите внимание на брови. У каждого там имеются как бы выпуклые кости. Их прижмите пальцами и оттяните назад. В этот же момент закройте глаза, устремив взор вверх. Сделайте 8 подходов. 3. Далее 4 пальца руки, кроме большого пальца, приложите к месту под бровями. Делайте движения вверх. Сомкните глаза и посчитайте про себя до 5. Руки не убирайте с места, а глаза откройте. Сделайте это упражнение 10 раз.

Гимнастика для укрепления мышц губ

Следующие упражнения помогут скрыть видимые носогубные складки.

1. Откройте рот как можно шире. Посчитайте про себя до 15 и закройте рот. Вы сразу почувствуете, как рот расслабился. Подобные манипуляции повторите около 10 подходов. 2. Начинайте открывать рот потихоньку. Произнесите звук «О». Затем постепенно расширяйте рот. Закройте его, пусть отдохнет. Сделайте 15 подходов. 3. Сомкните губы, но зубы при этом не должны смыкаться. Теперь уголки губ поднимайте к верху, что будет напоминать улыбку. Не у всех это упражнение получается, поэтому можно помогать руками.

Гимнастика для щек и лица

Эти упражнения сделают овал лица более четким и подтянут щеки. Старайтесь выполнять упражнения ежедневно для омоложения лица.

1. Все что вам нужно сделать – это сомкнуть зубы. Нижнюю губу выверните, но уголки губ при этом не должны шевелиться. В этот момент вы почувствуете напряжение подбородка. Сосчитайте про себя до 5 и верните все в исходное положение. Сделайте это упражнение в 7 подходов. 2. Теперь вспомним детство. Надуйте щеки и передвигайте воздух с одной стороны в другу. Делайте вид, как будто вы полоскаете рот. Если не получается, наберите в рот воды. 3. Затем ладони приложите к щекам и старайтесь улыбаться, но руки должны сопротивляться этому процессу. Повторите упражнение 5 раз.

Гимнастика для подбородка

Многие пытаются избавиться от второго подбородка, но практически никому это не удается сделать. Для этого вам в помощь приходить отличная гимнастика.

1. Наклоните голову вперед и вниз. Вы должны стоять в позе, прижавшись подбородком к груди. Посчитайте про себя до 10 и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнения еще 5 раз. 2. Прикусите нижнюю губу и двигайте подбородок влево и вправо. Возможно, с первого раза не получится. Встаньте перед зеркалом, чтобы вы могли наблюдать за своими движениями. Повторите упражнение еще 6 раз. 3. Представьте, что вы в кабинете у стоматолога. Голову опрокиньте назад, а рот откройте. Выдвиньте подбородок вперед, а губы сомкните. В этот момент вы почувствуете напряжение. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 6 подходов.

Желательно каждый день выполнять комплекс процедур, причем начинайте делать это как можно раньше. И тогда вы сможете сохранить свою молодость и красоту как можно дольше.

moy-znahar.ru

эффективные упражнения для омоложения, разглаживания морщин и укрепления мышц

С возрастом овал лица опускается, появляются морщинки, мышцы становятся слабыми, теряется тонус. Для восстановления упругости мышц и кожи разработана гимнастика для лица. При её регулярном выполнении кожа разглаживается и подтягивается. Как и в случае с тренировкой мышц тела, существуют определённые правила выполнения и комплексы упражнений, разработанные для достижения лучшего результата.

Содержание материала

Эффективность гимнастики

Лучшее время для начала последовательного регулярного выполнения упражнений — после 25 лет В этом возрасте появляются первые мимические морщинки вокруг глаз. Неважно, будет ли это японская гимнастика для лица, китайская или тибетская, эффект будет заметен уже после месяца тренировок:

мышцы укрепятся, станет понятно, где и как они расположены;
улучшится снабжение кожи питательными веществами за счёт увеличения кровотока;
повысится эластичность и упругость;
спадут отеки под глазами;
восстановится цвет лица;
контур приобретёт прежние очертания, станет чётче и ровнее;
второй подбородок станет меньше;
мелкие морщинки разгладятся, глубокие станут менее заметными.

Правила выполнения

Как и при любой тренировке, необходимо ознакомиться не только с техникой выполнения, но и с правилами её проведения. Их соблюдение поможет добиться лучшего результата:

упражнения проводятся пред зеркалом ежедневно, два раза в день, по 10−15 минут;
лучшее время — перед сном и утром;
кожа должна быть очищена от макияжа, пыли и кожного сала;
перед упражнениями необходимо разогреть мышцы, сделав массаж с использованием лёгкого крема;
количество повторов увеличивать не стоит, так как вместо подтянутой и посвежевшей кожи можно получить уставшую и перенапряжённую;
важно правильно дышать во время упражнений;
упражнения необходимо менять каждые три месяца, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке;
не стоит забывать о правильном питании и уходе за кожей.

Также рекомендуем прочитать:

Прорабатывается каждая зона лица, не только та, которую хочется поправить. При этом ей уделяется больше внимания.

Комплексы упражнений для каждой зоны

Эффект от омолаживающей гимнастики для мышц лица основан на чередовании их напряжения и расслабления. Правильное дыхание позволяет контролировать поступление питательных веществ в тренируемые волокна. Напряжение происходит на вдохе, расслабление — на выдохе. Дыхание должно быть глубоким и спокойным. Благодаря упражнениям можно проработать любую часть.

Морщины вокруг глаз

«Гусиные лапки» появляются в возрасте слегка за 20. Потом к ним добавляются морщинки под глазами, особенно если человек часто щурится. Уменьшить их проявление поможет следующий комплекс:

Упражнение выполняется при закрытых глазах. Указательные или средние пальцы ставятся на внешние уголки, ими слегка оттягивается к вискам кожа. Глаза совершают круговые движения вправо и влево по 10 раз.
Положение пальцев то же, что и в первом упражнении. Кожа так же оттянута слегка к вискам. Открытые глаза поднимают вверх, закрывают веки и считают до 5. Далее, глаза открывают и возвращают в исходное положение — взгляд прямо. Аналогично совершают движение вниз. Повторяют 5−7 раз.
Указательные и средние пальцы ставят на пространство под бровью. Слегка поднимают кожу и мышцы под ней. В верхнем положении закрывают глаза и считают до 5, затем глаза открывают, считают до 3. Пальцы возвращают в исходное положение, мышцы расслабляют, кожу отпускают. Повторяют 10 раз.

Тренировка области около рта

Комплекс позволяет избавиться от морщинок над верхней губой, снять напряжение около рта. Благодаря гимнастике для лица в домашних условиях становятся менее заметными носогубные складки. В комплекс входят упражнения:

При максимально широко открытом рте губами крепко «обнимают» зубы. Состояние фиксируется на 10−15 секунд. Дыхание через нос. Затем мышцы расслабляют, рот закрывают. Повторяют упражнение 5 раз.
Из полуоткрытых губ делают трубочку и медленно выдвигают их на максимальное расстояние. Также медленно рот открывают максимально широко. Затем в обратной последовательности возвращают в исходное положение. За раз рекомендуется сделать от 10 до 15 повторов.
Разжимают челюсти на небольшое расстояние, при этом стараясь, чтобы губы были сжаты. Затем уголки рта приподнимают, стараясь улыбнуться. Если мышцы ослаблены и не позволяют этого сделать, помогают пальцами. Достаточно 10 повторов.
Мышцы на висках и скулах напрягают и растягивают кожу лба по направлению к ушам. Темп постепенно ускоряют, движения становятся пружинящими.
Губы сжимают и втягивают уголки рта в себя. На уголки ставят указательные пальцы и двигают их вверх и вниз, добиваясь ощущения жжения. Упражнение выполняется в течение 40 секунд. После этого делают выдох через рот, губы при этом стараются держать сомкнутыми — так уходит напряжение.

Упражнение для овала лица и щёк

Комплекс для нижней части лица помогает сделать овал чётче и ровнее, убрать возрастное опущение щёк. Для корректировки нижнего контура помогают следующие упражнения:

При плотно сомкнутых челюстях нижнюю губу оттягивают вниз, показывая зубы. При этом уголки рта остаются неподвижными. Должно чувствоваться напряжение в подбородке. В таком состоянии считают до 5 и расслабляют мышцы. Повторяют 5−7 раз.
В рот захватывают воздух, щёки при этом раздуваются, становятся похожими на щёчки хомяка с запасами. При неподвижной нижней челюсти воздух гоняют из стороны в сторону. Получаются движения, напоминающие полоскание водой полости рта.
Подушечками пальцев мягко, но надёжно фиксируется кожа на скулах. Губы сжаты, плотно примыкают к зубам. Не раскрывая губ, их стараются растянуть в овал. Упражнение повторяют 10 раз.
Ладонями фиксируют щёки и пытаются улыбнуться. Ладони плотно удерживают и создают сопротивление, затем возвращают мышцы в исходное положение. Упражнение повторяют 5−7 раз.

Избавление от второго подбородка

Двойной подбородок доставляет неприятности и женщинам, и мужчинам. Как правило, причиной проблемы являются нетренированные мышцы, а не скопление жира в этой области. Подтянуть кожу и сделать чётче границу между шеей и подбородком позволяют следующие упражнения:

Голову наклоняют, стараясь достать до груди. В этом положении фиксируют и считают до 10, затем принимают исходное положение. Упражнение выполняют 5 раз.
Смотря прямо перед собой, выдвигают подбородок, нижнюю губу втягивают в себя и прикусывают. Челюсть максимально выдвигают по 5 раз в каждую сторону. Достаточно 5 подходов.
Отрывают рот и медленно откидывают голову назад. В таком положении выдвигают нижнюю челюсть и, напрягая подбородок, соединяют губы. Зафиксировав положение челюстей и губ, поднимают голову. Упражнение повторяют 5−7 раз.

Разглаживание морщин на лбу

Мышцы лба сложно поддаются тренировкам. Для разглаживания лицевых морщин в этой зоне дополнительно прорабатывают смежные области: брови, виски. Избавиться или сгладить «бороздки» помогают следующие эффективные упражнения:

Сложенные друг на друга ладони прижимают ко лбу. При закрытых глазах вращают глазными яблоками по кругу. В каждую сторону делают по 10 кругов. Затем мышцы расслабляют, глаза открывают, ладони убирают со лба. Достаточно 10 повторов.
При максимально поднятых бровях глаза широко раскрывают и фиксируют положение на 4 секунды. Затем мышцы бровей и глаз расслабляют. Выполняют 10 подходов, каждый раз ускоряя темп.
Ладони прикладывают ко лбу, направив большие пальцы к вискам, остальные вверх. Брови резко поднимают, стараясь ладонями создать сопротивление. Повторяют 5−7 раз.
Указательные пальцы ставят на переносице один над другим и разводят в стороны, скользя по бровям. Пальцы меняют местами и повторяют упражнение. Затем движения повторяют чуть выше. Таким образом проходят весь лоб.

Подтягивание мышц шеи

Тренировки шеи должны проходить аккуратно, чтобы не задеть щитовидную железу.

Здесь больше применяется стрейчинг, то есть растягивание.

Перед физкультурой для лица необходимо сделать массаж, проводя тыльной стороной ладони от ключиц до подбородка. Массажем стоит также закончить серию следующих упражнений:

Ладони кладут друг на друга и обнимают шею. Голову поворачивают в стороны и вперёд-назад, не прилагая больших усилий. Достаточно будет едва заметного растяжения. В каждую сторону выполняют 5 подходов.
При плотно сомкнутых челюстях медленно отводят голову назад, как бы пытаясь задеть макушкой спину. Максимальное положение фиксируют на 10 секунд, затем плавно, без резких движений возвращают голову в прежнее положение. Достаточно 5 повторений.
При стабильном положении корпуса выпрямляют спину, шею вытягивают вверх. Голову выдвигают вперёд, не наклоняя её и не двигая плечами. Затем голову отодвигают назад, соблюдая те же условия. Упражнение повторяют 5 раз.
Голову запрокидывают, губы вытягивают трубочкой, как будто в них закреплён карандаш. Двигая головой, начинают выводить алфавит. Достаточно двух повторов.

Противопоказания физкультуры для лица

Несмотря на эффективность процедуры и отсутствие затрат, некоторым людям придётся от неё отказаться и найти другие способы омоложения. К числу противопоказаний относят:

инъекционные косметологические процедуры, проведённые в течение полугода: мезотерапия, ботокс, филлеры;
гипертонию;
неврит, воспаление нерва;
воспалительные процессы на коже;
пластическую операцию (если швы ещё не зажили).

Регулярные тренировки мышц лица позволяют выглядеть на 5−10 лет моложе. Неважно, какой методики придерживаться, важно понимать и технически правильно её выполнять.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях с успехом заменяет дорогостоящие салонные процедуры.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

sovety.guru

видео, эффективное, отзывы, в 50 лет

Какая женщина не хочет быть красивой? Независимо от возраста, любая из нас стремится сохранить привлекательность и молодость. Упражнения для лица от морщин помогут избавиться от уже существующих и предупредить появление новых, что, несомненно, важно для каждой женщины. Однако почему появляются эти складки и порой довольно рано?

Причины появления морщин

Морщины бывают мимическими и статическими. Мимические – это те из них, которые появляются из-за регулярного сокращения мимических мышц. У многих из нас есть привычка хмуриться, кто-то щурит глаза, другие опускают губы. Все это оставляет отпечаток на лице и проявляется в виде мимических морщин.

Статические морщины – это те из них, которые появляются независимо от работы мимических мышц из-за необратимого процесса старения кожи как естественного, так и искусственного. Как бы вы ни ухаживали за лицом, статические морщины в любом случае проявятся, разница состоит лишь в том, в каком возрасте вам придется с ними столкнуться.

Появление морщин обусловлено еще и рядом факторов, среди которых выделяют следующие:

Перенесенные инфекционные заболевания, нарушения систем организма, хронические болезни.
Природные факторы, такие как долговременное нахождение на солнце, ветре, пребывание в сухих помещениях.
Плохие привычки. Курение и употребление алкоголя пагубно влияют на состояние кожи. Возможность сохранить ее упругость напрямую зависит от того, в каком возрасте вы начнете ухаживать за ней.
Злоупотребление косметикой. Излишнее применение декоративной косметики, использование ее в раннем возрасте, а также привычка оставлять косметику на ночь негативно сказываются на состоянии кожи.

Итак, разобравшись в причинах появления морщин, возникает вопрос, что можно сделать для их предотвращения, помимо ведения правильного образа жизни? Упражнения для лица от морщин призваны помочь всем желающим сократить их появление и разгладить уже имеющиеся. От вас потребуется лишь упорство и желание ежедневно уделять время своему лицу.

Также в борьбе за красоту вам поможет омоложение лица в домашних условиях.

Эффективные упражнения для лица от морщин

Во-первых, хочется отметить, что гимнастику можно делать в утреннее или вечернее время. А для получения наилучшего эффекта ее делают и утром, и вечером. Длительность всей процедуры составляет 20–30 минут.

Во-вторых, перед началом гимнастики кожу необходимо очистить, самой расслабиться, а волосы убрать заколкой, чтобы они не мешали вам. Лучше всего делать гимнастику перед зеркалом. В этом случае вы сможете контролировать, правильно ли вы выполняете упражнения.

В зависимости от того, где сосредоточены основные морщины или зоны риска непосредственно для вашего лица, гимнастика разделяется на упражнения для определенных зон, о которых мы расскажем ниже.

Лоб

Упражнения происходят следующим образом:

Прижмите к лицу пальцы обеих рук чуть выше бровей. Старайтесь поднять брови, при этом мешая пальцами образованию морщин, опуская кожу вниз. Задержитесь в таком состоянии около 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
Упражнение наоборот. Прижмите пальцы ко лбу и старайтесь опускать брови, при этом поднимайте кожу лба вверх. Также задержитесь в таком состоянии около 5 секунд. Повторите 10-15 раз.

Регулярное выполнение этих упражнений позволит избавиться от морщинок на лбу, и ваши мышцы привыкнут поднимать брови без образования продольных морщин. Подробнее узнать о том, как избавиться от морщин на лбу вы сможете из этой статьи.

Зона между бровями

Средние пальцы прижимайте к месту начала роста бровей, указательные прижмите строго над средними и сдвигайте брови к переносице, как если бы вы хмурились. При этом пальцами необходимо давать давящее сопротивление. В прижатом состоянии брови держите около 5 секунд, затем расслабление.

Обратите внимание, что при исполнении этого упражнения кожа между бровей не должна слишком сморщиваться. Повторите 10 раз.

Зона под бровями

Поднимите ваши брови так высоко, как только сможете и зафиксируйте их указательными пальцами. Крепко закройте глаза и пытайтесь резко сжать и расслабить веки. Это упражнение отлично помогает подтянуть обвисшую кожу над глазами.

Гусиные лапки

Это неприятное явление можно убрать при помощи следующего упражнения: подушечками указательных пальцев нажмите у внешнего края глаза, а подушечками средних – у внутреннего края. Откройте широко глаза, при этом старательно поднимайте брови.

Морщины вокруг глаз

Выполняйте такие упражнения:

Широко раскрывайте и крепко зажмуривайте глаза. При этом ваш лоб и брови должны быть неподвижны. При исполнении упражнения вы должны почувствовать лишь мышцы век.
Нажмите указательными пальцами на кожу внешнего уголка глаз и слегка оттяните ее. После закройте веки и покрутите глазами по 10 раз в разные стороны.
Указательными пальцами нажимайте на внешний, а средними пальцами — на внутренний край глаз. При этом поднимите глаза вверх, приподнимая брови.

Узнать подробнее о том, как избавиться от морщин вокруг глаз вы сможете из этой статьи.

Нос

С возрастом нос расширяется. Для возврата его прежней формы пальцем приподнимайте нос за кончик и при этом старайтесь опускать его вниз, напрягая носогубные мышцы.

Щеки

Наберите в рот побольше воздуха, надуйте щеки и сильно надавите на них ладонями, оказывая внутреннее сопротивление. Задержитесь на 5-10 секунд, расслабьтесь. Повторите 10-15 раз. Также можно выполнять такое упражнение надув щеки и как бы гоняя воздух из одной щеки в другую.

Носогубная складка

Для удаления морщин в данной области применяют следующее упражнение: складывайте губы трубочкой и вытягивайте вперед. Задерживаете на 5-10 секунд, расслабляетесь. Повторите 10 раз. Также можно для профилактики складок в данной области выполнять регулярное произношение букв «О», «У», «А».

Подбородок

Справиться с морщинами на подбородке вам помогут следующие упражнения:

Втяните в себя губы, приоткрыв рот. Указательный палец при этом положите на подбородок, а рот медленно открывайте и закрывайте, преодолевая сопротивление вашего пальца.
Также в области подбородка выполняют упражнение, которое заключается в том, чтобы запрокинуть назад голову как можно дальше, после чего постараться накрыть верхнюю губу нижней. После чего нужно расслабиться и опустить голову, коснувшись груди. Повторите 10 раз.

Выполняя данные упражнения, ведя правильный образ жизни, обеспечив себе здоровое питание, здоровый сон и полноценный уход вы сможете надолго оставаться молодым и радоваться своему отражению в зеркале.

Отзывы

Владлена, 35 лет

Недавно заметила у себя первые мимические морщины. Для их устранения применяла крем с гиалуроновой кислотой. Конечно, эффект от этого косметического средства был, но дополнительно я решила попробовать специальные упражнения для избавления от гусиных лапок. Результат я заметила спустя месяц после выполнения упражнений, чему несказанно рада!

Елена, 41 год

Я всегда ухаживала за собой, особенно за лицом. Поэтому у меня был шок, когда я заметила первые морщины. Честно, хотела даже сделать контурную пластику лица гиалуроновой кислотой. Но в последний момент решила воспользоваться советом подруги, которая порекомендовала выполнять упражнения для лица от морщин. Первое время было трудно их делать, но со временем стало легче, и результат меня впечатлил!

Ангелина, 39 лет

Моя мама всегда советовала ухаживать за телом и лицом смолоду. Я ее послушалась, поэтому первые морщины обнаружила у себя только пару лет назад. Возможно, мне помогло масло ши, которое я активно использовала для тела, волос и лица. В настоящее время я регулярно выполняю упражнения для зоны под бровями, так как именно в этой области у меня больше всего морщин. Эффектом довольна.

Видео: упражнения для лица от морщин

o-tele.ru

Авторизация

Разделы

Избранное

Выбираем безопасную косметику

Преимущества минеральной косметики

Что такое ароматерапия?

Муравьиное масло против роста волос

Статистика

Go Top

EurikaCosmetics.ru

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35. Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях для 40 лет