ГлавнаяРазноеГимнастика для лица для омоложения

Эффективная гимнастика для омоложения лица и шеи. Гимнастика для лица для омоложения


Омолаживающая гимнастика для лица и шеи

Гимнастика для лица

Гимнастика для лица ― это доступный и очень эффективный способ омоложения кожи, повышения ее тонуса. Она может использоваться наряду со специальными аппаратными процедурами, лосьонами, масками, кремами. При условии ежедневного выполнения упражнений, входящих в выбранный комплекс для подтяжки лица и шеи, можно рассчитывать на:

·         избавление от мимических морщин;

·         улучшение кровообращения;

·         активизацию работы потовых желез;

·         выведение шлаков и токсинов;

·         нормализацию толщины жировой прослойки.

Упражнения для улучшения овала лица отлично снимают стресс, расслабляют. Они укрепляют мышцы, повышают их тонус. Именно поэтому делать их в домашних условиях рекомендуется женщинам всех возрастов ― результаты не заставят себя ждать.

Несложные правила выполнения упражнений для омоложения лица

Чтобы гимнастика для мышц лица была по-настоящему эффективной, нужно выполнять ее правильно:

1.      До начала процедуры очистить кожу тоником или лосьоном, обработать увлажняющим кремом.

2.      Сидеть прямо с высоко поднятой головой. Хорошо, если вместо стула будет использоваться гимнастический мяч ― он заставляет поддерживать осанку в правильном положении.

3.      Важно полностью расслабиться и не думать ни о чем плохом.

4.      Лучше всего выполнять гимнастику для подтяжки лица перед зеркалом. Так женщине будет проще контролировать правильность своих движений.

5.      Продолжительность сеанса не должна превышать 15 минут. В день нужно проводить 2-3 сеанса.

6.      По завершению гимнастики нужно повторно очистить кожу, так как в ходе упражнений активно выделяется пот, из-за чего поры забиваются.

Все манипуляции нужно выполнять осторожно. Область вокруг глаз и рта нельзя сильно массировать. Если игнорировать советы специалиста, составившего программу, можно не подтянуть, а наоборот, растянуть кожу. Из-за этого образуются новые морщины.

Самые эффективные варианты гимнастики для лица

Существуют разные способы выполнения гимнастики для лица. Проще всего ознакомиться с их особенностями по видео. Наиболее популярными, судя по отзывам, являются следующие методики:

·         упражнения от Кэрол Мадджио, получившие название «Аэробика для кожи и мышц лица». Предназначены для увеличения объема мышц лица и повышения их тонуса. Обычно косметологи рекомендуют их делать, если у женщины есть явные деформации овала лица. В первое время программу Кэрол Маджио лучше выполнять под контролем инструктора, чтобы избежать излишнего накачивания мышц;

·         гимнастика Галины Дубининой ― фейслифтинг. Включает в себя комплексы упражнений для разных возрастных групп, утренние и вечерние тренировки, так называемые «интенсивы», предназначенные для качественной проработки проблемных зон;

·         упражнения от Бениты Кантиени ― фейсформинг. Разработка для людей с любым типом кожи. Содержит в себе элементы точечного массажа и даже йоги.

Японская гимнастика для лица

Японская гимнастика ― это комплекс гимнастических и массажных действий. Ее оригинальное название ― Zogan («Асахи»). Она подходит и для молодых девушек, и для женщин после 50.

В основе японского комплекса лежит очень старая техника, используемая для восстановления лицевых костей черепа, повышения тонуса и силы мышц лица, улучшения состояния кожи и нормализации работы лимфатической системы.

Все упражнения нужно выполнять после предварительного очищения лица и обработки его специальными сливками на хлопковой основе. Если таковых нет, можно воспользоваться обычными жирными сливками.

Упражнения, входящие в комплекс японской гимнастики:

1.      Прижать три пальца левой руки и три пальца правой руки к центру лба. Сильно надавить и досчитать до 3. Не меняя силу надавливания, провести до висков. Развернуть ладони и завершить движение «отводом» лимфы.

2.      Средними пальцами несильно надавить на внешние уголки глаз, провести ими по нижнему краю века до внутренних уголков. Остановиться, сильно надавить, провести по верхнему веку до исходной точки. Опять остановиться на 2 секунды.

3.      Надавить безымянными и средними пальцами на центр подбородка. Задержаться на 3 секунды. Одновременно обогнуть с обеих сторон губы и остановиться над серединой верхней губы. Снова надавить.

4.      Оказать давление на точки по бокам ноздрей, сделать 5 движений вдоль носа. Растереть обе стороны переносицы в направлении от ее центра к щекам.

5.      Краем правой ладони провести от центра подбородка вдоль нижней челюсти как бы обводя овал лица. Остановиться в районе околоушного лимфатического узла. Повторить с другой стороны.

Это далеко не все упражнения, входящие в японскую гимнастику для лица. На самом деле их достаточно много. Все они простые и занимают не более 15 минут в день.

Когда нельзя делать гимнастику для лица

Не всегда можно выполнять упражнения, помогающие сделать лицо более молодым и красивым. Так, на время отказаться от них следует при:

·         острых заболеваниях уха, горла, носа;

·         обострении хронических заболеваний ЛОР-органов;

·         повышении температуры тела;

·         воспалении лимфатических узлов;

·         гриппе, простуде;

·         куперозе и иных дерматологических патологиях.

Если женщина сомневается, можно ли ей прибегнуть к помощи того или иного комплекса, ей лучше проконсультироваться с косметологом.

Омоложение без пластики. Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

babytoday.ru

как провести омоложение кожи без скальпеля — 2018

Все мы знаем, что человеческое лицо состоит из большого количество мышц. А это значит, что лицевые мышцы точно так же нуждаются в тренировке и упражнениях, как мышцы ягодиц или пресса. Лицевые мышцы нужно держать в тонусе, уделяя внимание и время их тренировкам.

4,7 5 1

Конечно, можно сказать, что такие эмоции, как смех и грусть, позволяют нам напрягать, а значит качать мышцы. Однако, к сожалению этого недостаточно. Гимнастикой лица стоит начать заниматься приблизительно с 25 лет, когда процесс старения медленно начинает подступать. Гимнастика для лица поможет восстановить кровообращение и вернёт эластичность коже. Конечно, уход за кожей должен быть в комплексе: увлажнять кожу, употреблять достаточное количество витаминов, и не забывать о гимнастике.  

Кроме того, гимнастика для лица может стать спасением при нарушениях нервной системы, после инсульта и любых других заболеваниях, которые привели к параличу мышц на лице. К  тому же с помощью гимнастики для лица можно оттянуть момент надобности в уколах ботокса, если не избежать их вовсе. 

Давай разберем несколько примеров эффективных методик гимнастики для лица. 

Гимнастика для лица от морщин Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица, которую разработала Анастасия Бурдюг помогает поддерживать кожу в тонусе, подтянуть все лицевые мышцы и избавить от морщин на долгий период времени. Если делать все четко и регулярно, конечно же.

Программа гимнастики для лица Анастасии Бурдюк предполагает комплекс из 13-ти упражнений, в ходе выполнения которых задействованы 57 лицевых мышц лица и шеи. Занимает комплекс всего 16 минут. Согласись, не так уж много для каждодневной тренировки, после которой в замен получишь улучшенный цвет лица, меньшее количество мимических морщин, а также избавишься от отеков.

Смотри видео с гимнастикой для лица от морщин от Анастасии Бурдюг и будь всего в тонусе. 

Гимнастика для лица Галины Дубининой 

Фитнес-тренер Галина Дубинина разработала эффективную методику фейслифтинга, после того, как ознакомилась с популярной гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

В разработке техники Галина использовала наработки известной американки и упражнения омоложения лица Рейнхольда Бенца, основателя всей теории про гимнастику лица. Здесь также присутствуют техники йоги и личные наработки. 

Методика фейслифтинга подходит для всех возрастов, присутствуют "интенсивы" для проблемных зон лица и комбинационные техники вместе с дыхательными упражнениями.

Курс гимнастики для лица Галины Дубининой рассчитан на две-три недели интенсивных "занятий" по 5-10 минут в день. После месяца занятий по программе Галины Дубининой, автор обещает подтянутую и упругую кожу, очерченный овал лица. 

Смотри полный комплекс упражнений гимнастики для лица Галины Дубининой.

Японская гимнастика для лица. Массаж Асахи

Не секрет, что японские женщины славятся своей долгой молодостью и привлекательной внешностью. Одной из причин такой жизни без морщин, является уникальная японская гимнастика для лица от морщин или массаж Асахи.

массаж асах

Важно понять, что японская гимнастика для лица не является гимнастикой в том виде, в котором мы привыкли ее видеть. Это методика омоложения, которая обладает двумя видами:

  1. Лимфатический массаж — выводит лишнюю жидкостью из тканей лица и снимает отеки, дает здоровый цвет лица. 
  2. Глубокий массаж — эта техника помогает действовать на все мышцы лица, используя методы мануальной терапии, она улучшает тонус кожи и укрепляет сосуды. Помогает снять напряжение.

Массаж Асахи или японская гимнастика для лица предполагает массаж против морщин на каждой области: вокруг глаз, рта, носоугбных складок. И является достаточно эффективной. 

hochu.ua

Работают ли упражнения для омоложения лица?

Считается, что упражнения для омоложения лица улучшают производство коллагена, делают кожу более упругой, она выглядит моложе — но так ли это?

Есть даже специальные техники: йога для лица, лицевая аэробика, разные упражнения — на самом деле, все это существует уже очень давно, ведь люди всегда стремились сохранить молодость.

Суть упражнений для подтяжки лица заключается в напряжении и растягивании лицевых мышц (а также мышц шеи). Интересно, насколько все это оправдано?

Многообещающая гимнастика

упражнения для омоложения лицаВообще, за этими упражнениями для мышц лица стоит простая логика: раз это мышца, то их тренировка будет поддерживать тонус, делать кожу более упругой, будет лучше кровоснабжение. Если подобные упражнения выполнять регулярно, можно избавиться от мелких, неглубоких морщин и линий на лице, можно действительно добиться некоторого омоложения, ведь, если, например, у вас дряблые руки, то при помощи регулярных тренировок они могут стать подтянутыми, и это работает практически в любом возрасте (не считая, может быть, уж совсем глубокой старости). То же самое и с подтяжкой лица при помощи упражнений.

А как долго ждать результата?

При регулярной (в идеале — ежедневной) и безопасной практике улучшение состояния кожи лица можно заметить уже через месяц-два! Оно проявится в виде разглаживания мелких линий, станет подтянутым подбородок, лицо будет сиять здоровьем.

Помните про увлажнение

Гимнастика для мышц лица будет стимулировать приток крови к коже на лице, а также увеличить кислородный обмен в ней. Это, в свою очередь, простимулирует выделение коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи. Это подтверждается данными исследователей, например, Доктором Бинду Стхалекаром, дерматологом и косметологом из Кожной клиники Херкисондас (Hurkisondas Hospital & Skin Solutions Clinic). Таким образом, можно не только омолодить свое лицо, но и снять напряжение в лицевых мускулах, что также приведет к снятию стресса в организме, облегчит синусит и заболевания щитовидной железы.

Правда, есть интересный момент: хотя упражнения для омоложения лица дают поистине замечательный и долгосрочный результат, с ними важно не «переборщить», чтобы не травмировать кожу.

Почему важно увлажнять кожу перед тем, как делать гимнастику для лица? Это необходимо, чтобы не повредить, не растянуть чересчур кожу. Другими словами, так вы можете предотвратить ее возможное повреждение, если перестараетесь с упражнениями. Да и в любом случае, увлажнение кожи лица пойдет только на пользу.

Еще некоторые советы

После выполнения упражнений сделайте легкий массаж кожи лица и шеи — это поможет снять напряжение, «расправит» кожу.

Избегайте слишком сильного напряжения, а также каких-либо экстремальных движений. Дело в том, что по словам доктора Апратима Гоела (Cutis clinic), морщины на лице делятся на два типа: динамичные и статичные. Динамичные морщины образуются из-за чрезмерной активности лицевых мышц, а статичные — из-за уменьшения объема подкожных тканей. То есть, если излишне напрягать мышцы лица, можно заработать себе динамические морщины. Это же относится к слишком интенсивному массажу. Однако, это нужно понимать правильно, ведь если вообще мышцы на лице не тренировать, они будут становиться дряблыми, а вслед за ними такой же будет и кожа. Просто нужно все делать гармонично и правильно.

Примеры простых упражнений для омоложения лица

Лоб: расположите указательные пальцы вдоль бровей, и нажав на кожу в этом месте, тяните кожу лба наверх (как при поднятии бровей). Задержитесь в конечном положении на 20 секунд, затем расслабьте мышцы лба. Повторите 3-4 раза.

Глаза: моргните одним глазом, при этом закрыв другой, только моргайте так, чтобы глаз не закрывался до конца (будет ощущаться напряжение век). Задержите «моргание» на 20 секунд, затем сделайте то же самое другим глазом.

Щеки: закройте глаза, поместите пальцы кончиками на скулы, ладони на щеках, как бы тянут щеки вниз. Теперь начните улыбаться, создавая встречное растягивание кожи щек вверх. В конечном положении задержитесь на 20 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 4-5 раз. После этого раскройте рот так широко, как только можете, задержитесь на 10 секунд, закройте и расслабьте его. Повторите 4-5 раз.

Теперь, крепко сожмите губы, надуйте щеки, задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите 4-5 раз.

На самом деле, есть различные упражнения для омоложения лица, которые можно безопасно делать дома. Есть даже такое простое, как кривляние — тоже очень эффективное, когда напрягаются все лицевые мышцы. Главное — подходите ко всему разумно, гармонично, и тогда ваша кожа снова обретет здоровье, долгожданный тонус и красоту.

Еще интересное:

saffronmilk.net

Омолаживающая гимнастика для лица

Можно ли естественным путем вернуть лицу былую свежесть? Это возможно при помощи упражнения для лица. Эта методика не нова — ее знали красавицы прошлого и великие актрисы.

Лицо — пожалуй, самая привлекательная часть нашего тела, которая получает больше всего внимания. Но красота лица, увы, самая хрупкая: именно на нем в первую очередь сказываются возрастные изменения, последствия курения, плохого питания и недосыпа.

Всем известно: для того, чтобы фигура была подтянутой и стройной, нужно заниматься спортом, держать мышцы в тонусе и поддерживать хорошее кровообращение при помощи массажа. А вот о том, что на нашем лице тоже есть мышцы, которые требуют повышенного внимания, не задумывается почти никто. Конечно, мимические мышцы постоянно работают, когда мы разговариваем, хмуримся, смеемся и даже спим.uhod za kozhey licaПроблема в том, что нагрузка в этом случае идет на одни и те же мышцы. Результатом является не подтянутая кожа лица, а перенапряжение соединительной ткани и появление преждевременных морщин. Несложная гимнастика для лица улучшает кровообращение, разглаживает уже появившиеся морщинки и не дает появляться новым. Чем раньше вы начнете регулярное выполнение упражнений, тем моложе будете выглядеть всю оставшуюся жизнь.

Женщинам с широким лицом, склонным к образованию второго подбородка и обвисанию щек, гимнастика для лица особенно рекомендуется. Выполнять упражнения нужно, сидя на жестком стуле с прямой спиной.

Упражнения для лба.

Несложные упражнения, которые прогонят с вашего лба следы усталости и напряженных раздумий.
  1. Положите ладонь на лоб над бровями. Поднимайте и опускайте брови, рукой придерживая кожу лба. Вы должны чувствовать сопротивление мышц. Повторите 10 раз.
  2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице. Сдвигайте брови, как будто сердитесь, оказывая давление пальцами. Повторите 10 раз.
  3. Двигайте ушами. Для тех, кто не умеет делать этого с детства: мысленно направляйте уши к макушке, напрягая и расслабляя верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки, и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.

 

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз поможет вам избавиться от мимических морщинок в уголках глаза, "мешков" и синяков под глазами.
  1. Откройте глаза настолько широко, насколько можете, задержите это состояние на 3 секунды и расслабьтесь. Глаза при этом держите открытыми. Повторите 10 раз.
  2. Сделайте обратное движение, укрепляя мышцу верхнего века. Указательные пальцы положите на косточку у внешнего уголка глаза (не растягивайте кожу, а только придерживайте). С усилием открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.
  3. Упражнение, которое, укрепляет мышцу нижнего века, убирает мешочки под глазами. Средние три пальца положите на косточку под глазами, направьте взгляд вверх и подтягивайте нижнее веко, как будто жмурясь. Повторите 10 раз.

 

Гимнастика для красивых щек.

Предотвращает обвисание контуров лица.
  1. Надуйте щеки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10-15 раз. Затем надуйте их снова и переводите воздух из стороны в сторону. Еще 10-15 раз.
  2. Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щеки. Начинайте улыбаться, оказывая сопротивления мышцам щек — как будто хотите сдержать свою улыбку. После каждой такой улыбки расслабляйтесь. Сделайте 10 раз, затем поменяйте руку и повторите еще 10 раз.

 

Упражнения для молодых губ.

Поднимает уголки рта, разглаживает губы, делая их более упругими и молодыми.
  1. Широко откройте рот и округлите, придав ему овальную форму. Верхнюю губу прижимайте к зубам. Теперь постарайтесь улыбнуться уголками рта. Улыбнитесь таким образом 10 раз. При правильном выполнении вы будете чувствовать жжение в уголках рта. Оставьте рот в том же положении. Теперь указательными пальцами пройдитесь по уголкам рта, считая до тридцати.
  2. Вытяните губы трубочкой, как будто хотите чмокнуть кого-то. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем широко улыбнитесь, не открывая зубы и натянув уголки рта. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Это упражнение поможет держать в тонусе круговую мышцу рта, которая отвечает за упругость форму губ. Откройте рот и последовательно произносите буквы "а", "о", "у", "ы", следя за тем, чтобы губы не растягивались и не сжимались

 

Упражнения для мышц шеи и подбородка.

Волшебная гимнастика, которая поможет убрать второй подбородок и сделать шею молодой.
  1. Сожмите зубы, кончиком языка последовательно надавите на твердое небо, на мягкое небо, на нижнюю полость рта, на основания зубов. Следите за ощущениями в области второго подбородка. Это упражнение можно повторять в любом месте — в очереди, в метро, в душе… Чем больше, тем лучше.
  2. Держа кулаки под подбородком, с усилием открывайте и закрывайте рот. Сделайте 5 раз. В такой же позе высуньте язык и повторите упражнение еще 5 раз.
  3. Выдвиньте подбородок вперед, опустите нижнюю губу так, чтобы были видны зубы, и произнесите вслух: "Икс-сс". Это упражнение еще называют "на подъем груди": вы можете положить руку на грудь и убедиться, что это действительно так. Повторите 10 раз. После выполненной гимнастики вы ощутите прилив крови к лицу и увидите на щеках естественный румянец. Уже через пару недель ваш цвет лица существенно улучшится, а контуры станут заметно более четкими.

russiahousenews.info

Гимнастика, массаж и йога для омоложения лица.

Гимнастика для омоложения лица

Для повышения эластических свойств кожи и омоложения лица существует много методов, среди которых наиболее эффективным является гимнастика для лица. Мимическая зарядка в течение месяца дает в результате избавление от мелких морщинок, и вы начинаете выглядеть на 5 лет моложе.

Непременными условиями для этого является сбалансированность и регулярность занятий. Фитнес для лица положительно воздействует на весь организм, поскольку во время упражнений стимулируются биологически активные участки лица, что релаксирует организм и положительно на нем отражается.

Рекомендации по проведению гимнастики для лица для омоложения

  • Перед тем как начать тренировку лицо необходимо очистить, удалить макияж. Для этого рекомендуется использовать молочко, если кожа сухая и чувствительная и пенку или гель, если кожа нормальная и жирная.
  •  Для выполнения упражнений вам понадобиться зеркало и стул. Выполняется гимнастика для лица два раза в сутки – утром и вечером в течение 10-15 минут.
  • Каждое упражнение выполняется 10-кратно, в медленном и столько же в быстром темпе.
  • После того как вы позанимались необходимо нанести крем или омолаживающую сыворотку. Так как мышцы лица разогреваются при помощи гимнастики, то крем будет действовать с удвоенной силой.

Методика упражнений для щек и рта

Упражнения, тренирующие щечные мышцы, а также мышцы верхней и нижней губы, треугольную и круговую мышцу подтягивают отвисшие щеки, сглаживают носогубные складки и морщины.

  1. Наиболее эффективно упражнение « поцелуй». Для его выполнения необходимо сложить губы в трубочку и указательный палец зажимать между губ. Подушечками надавите на верхнюю губу и расслабьте губы.
  2. Еще одно продуктивное упражнение — «гримасы». Откройте рот и попробуйте завернуть губы внутрь. Язык должен упереться под нижней губой. А теперь попытайтесь улыбнуться.Для усиленного эффекта захватите уголки губ указательными пальцами и растяните рот в улыбку.

Методика упражнений для лба и глаз

Нижеприведенные упражнения, тренируют лобные мышцы, уменьшают вертикальные складки переносицы, морщины вокруг глаз и темные круги под глазами.

  1. Очень действенным является упражнение «жмурки». Для его выполнения прикройте глаза в узкие щелочки и удерживайте их в этом положении 5секунд, после чего откройте глаза очень широко.
  2. Упражнение «удивление» приподнимет веки. Выполняется оно так: приподнимите брови и замрите в этом положении на 5 секунд. Его можно усложнить, если надавить указательным пальцем над бровями, приподнимая их при этом.
  3. Ну и замечательное упражнение « стрельба» глазами. Поднимите глаза вверх, опустите их, поверните взгляд влево и вправо, но только глазами, голова при этом должна оставаться неподвижной. Попробуйте нарисовать глазами круги, цифры или буквы, замирая после выполнения каждой фигуры на 5 секунд.

Йога для омоложения лица

Йога для омоложения лица называется эстетик-йогой не напрасно. Простые упражнения снимают усталость с мышц, предотвращают появление морщин и разглаживают кожу. Эффект можно заметить уже после первых двух недель занятий.

Самыми простыми и эффективными упражнениями считаются:

  • пощечина, которая уберегает подбородок от провисания;
  • большие глаза — сильнейшая методика по устранению морщин вокруг глаз;
  • моторчик, улучшающий цвет губ и повышающий их тонус.

Выполняется упражнение « пощечина» так : пальцами рук похлопайте легонько себя по щекам, в течение минуты, при этом проминайте кожу не менее чем на 1 см внутрь. Тыльной стороной ладони обработайте подбородок, смещая кожу не менее чем на 0,5 см внутрь.

Упражнение «большие глаза» очень простое. Расположите пальцы на кость под бровью, а второй на скуловую кость. Надавите одновременно на эти кости, как будто хотите открыть глаз пошире, надавите и удерживайте в течение минуты.

Изобразите губами звук летящего вертолета, при этом вращая во все стороны верхней частью шеи. Пожужжите и ощутите вибрацию этого звука в вашем теле. Выполняется упражнение «Моторчик» в течение 30-40 секунд.

Массаж для омоложения лица

Производится массаж для омоложения лица с помощью наэлектризованных палочек, которые при соприкосновении с кожей массажируют ее статистическим электричеством. Это безболезненная процедура, освежающая и омолаживающая лицо и декольте. Эта процедура подходит для женщин всех возрастных категорий.

Фитомассаж заключается в применениях для массажа натуральных растений. Растения выбираются для каждого пациента индивидуально, в зависимости от его возраста, здоровья и состояния кожных покровов. Витамины и микроэлементы, которые находятся в свежих овощах и фруктах питают кожу, увлажняют, а так же эффективно ее питают.

Классический массаж лица улучшает кровообращение, подтягивает овал лица, улучшается кожа и цвет. Массаж помогает нормализовать обмен веществ кожи, сохранить кожу молодой и красивой. Для омоложения лица применяются масла и кремы для массажа, а для пластического массажа лица применяют тальк.

Точечный массаж для омоложения лица

На сегодняшний день наиболее распространенными и эффективными считаются две техники такого массажа. Это азиатская методика и японская шиацу. Точечный массаж для омоложения лица выполняется обычно утром, после умывания.

  1. Азиатский точечный массаж проводится следующим образом: снимается напряжение вокруг глаз. Для этого выполните круговые движения, кончиками пальцев, начиная от середины лба до висков, снизу вверх и заканчивая в области рта. После этого разгладьте морщинки и массируйте легонечко кожу вокруг глаз. Закончить азиатский массаж можно похлопыванием пальцами щек.
  2. Японский массаж шиацу предполагает выбивание барабанной дроби легкими прикосновениями пальцев к коже лица. Движения должны быть мягкими и следовать друг за другом. Начинаем простукивать кожу вокруг глаз, потом переходим на лоб, начиная от бровей. Спускаемся к верхней части щек, начиная от носа к вискам. Следующими становятся середины щек, от верхней губы и до ушей. Последним простукиваем подбородок.

При регулярном выполнении массажа, йоги и упражнений для лица результаты будут видны уже через 10 дней. Время для данных упражнений требуется немного, но это даст быстрые и длительные результаты, и ваша кожа останется молодой, здоровой и красивой на долгие годы.

Загрузка...

ladyelena.ru

правила тренировок и описание упражнений

С возрастом кожа на лице теряет свою эластичность и упругость, что приводит к появлению морщин. В результате лицо выглядит постаревшим и теряет привлекательность. Чтобы сэкономить деньги на поход к косметологу, можно регулярно в домашних условиях выполнять гимнастику для омоложения лица.

Простые упражнения позволят достичь хороших результатов за непродолжительный период времени.

Содержание

Для начала разберемся, какой результат можно получить при регулярном выполнении гимнастики. Во-первых, происходит прямое воздействие на мышцы, что приводит их в тонус и впоследствии способствует укреплению. Во-вторых, повышается кровообращение кожи, что повышает поступление кислорода и полезных веществ. В-третьих, упражнения обладают расслабляющим действием, что способствует релаксации.

Основные правила тренировок:

  1. Начинать стоит с проведения очистки кожи лица, используя легкий скраб. При сухом типе, рекомендуется нанести увлажняющий крем, поскольку растяжка кожи может привести к образованию морщин и усугубить проблему;
  2. Во время занятия важно следить за тем, чтобы осанка была правильной. В первую очередь следите за посадкой головы. Выполнять упражнения лучше всего на стуле или гимнастическом мяче;
  3. Упражнения выполняются при полном расслаблении, поскольку любое напряжение может стать причиной отсутствия результата;
  4. Важно чередовать нагрузку и расслабление, без этого тренировка будет бессмысленной;
  5. Чтобы контролироваться правильность выполнения движений, лучше всего заниматься перед зеркалом;
  6. Каждое упражнение следует выполнять минимум 10 раз, делая несколько подходов;
  7. Поскольку во время тренировки увеличивается приток лимфы, выделяется пот, и поры забиваются, необходимо обязательно провести чистку лица.

Помните, что все действия должны быть аккуратными, в противном случае можно добиться противоположных результатов, например, кожа растянется, появятся новые морщины или же мышцы начнут неправильно развиваться.

Гимнастика лицевых мышц называется «фейсбилдинг», которая включает много различных упражнений, которые можно выполнять в любом возрасте даже после 50. Начинать тренировку нужно с легкого самомассажа, для чего просто выполняйте легкие постукивания подушечками пальцев.

Предлагаем рассмотреть несколько эффективных техник, которые позволят получить желаемый эффект:

  1. Чтобы убрать «гусиные лапки», необходимо выполнить такое упражнение: закройте глаза и вращайте глазными яблоками то в одну сторону, то в другую. При этом голова должна быть зафиксированной. Не открывая глаз, максимально широко улыбнитесь, а затем постарайтесь опустить уголки рта вниз;
  2. Еще одна распространенная проблема – двойной подбородок, но и с этим недостатком можно справиться, для чего зарядка должна включать такое упражнение: выдвинете подбородок вперед, прижав при этом нижнюю губу к зубам и втянув ее в рот. С усилием двигайте челюсть по очереди в правую и в левую сторону;
  3. Чтобы омолодить кожу на лбу и избавиться от морщин, выполняйте следующее упражнение: ладони прижмите ко лбу, чтобы они его полностью закрыли. Глаза должны быть закрытыми, но сильно сжимать веки не стоит. Совершайте движения глазными яблоками по кругу сначала в одну, а затем в другую сторону;
  4. Есть упражнения, для подтяжки овала лица и щек, которые позволяют вернуть тонус мышцам и естественный цвет, рассмотрим одно из них: надуйте щеки и задержитесь так на 5 сек., а затем медленно выпустите воздух;
  5. Для омоложения лица и шеи гимнастика непременно должна включать следующее упражнение: закиньте голову назад, как можно сильнее. Мышцы шеи должны быть расслабленными, рот открытым, а вот нижнюю челюсть следует опустить. Неспешно поднимайте нижнюю челюсть, напрягая при этом мышцы подбородка и шеи;
  6. Чтобы подтянуть лицо подойдет такая методика: наберите воздух в рот, чтобы получился некий «шарик». Необходимо медленно перекатывать его с левой в правую сторону. Затем несколько раз прокрутите его по кругу, двигаясь вокруг губ сначала по часовой стрелке, а потом против нее;
  7. Гимнастика, чтобы омолодить лицо в любом возрасте и даже после 50, может включать следующее упражнение: рот должен быть закрытым, но губы сильно не смыкайте. Приложите подушечки средних и указательных пальцев к уголкам рта. Вытягивайте губы вперед, продолжая удерживать кожу в уголках. Такие действия позволят вернуть красивую форму губ, а также справиться с морщинками в области щек и рта;
  8. Омолодить лицо поможет следующая методика: подушечками среднего и указательного пальца надавите на края бровей возле переносицы, а затем старайтесь нахмуриться, продолжая удерживать кожу в неподвижном состоянии;
  9. Если на лбу есть горизонтальные морщинки, которые еще называют «удивления», тогда гимнастика лица должна включать следующее упражнение: подушечками пальцев обеих рук прижмите кожу на лбу, а затем пытайтесь максимально поднять брови;
  10. Для удаления морщин со лба и для поднятия опустившихся бровей на лице, можно выполнять следующее: указательные пальцы поместите в центре лба, чтобы они были параллельны бровям. Легко надавливая, потяните пальцы вниз, при этом взгляд должен быть направлен вверх. После этого начните медленно поднимать и опускать брови. Продолжать выполнять действия следует до появления чувства давления или легкого жжения. В конце помассируйте брови круговыми движениями;
  11. Еще одна распространенная проблема, которая портит внешний вид лица – носогубные складки. Для ее удаления выполняйте следующее: откройте рот и прижмите губы к зубам, напрягая их. В итоге губы будут похожи на четкий тонкий овал. Выполняйте легкие потирающие движения указательными пальцами, двигаясь от уголков губ вверх к носу и в обратном направлении. Когда почувствуете жжение, необходимо начать пульсировать подушечками пальцев в том же направлении;
  12. Чтобы подтянуть овал лица, удалить дряблость подбородка и щек, выполняйте следующее: открыв рот, натяните нижнюю губу на зубы, закрыв их. Уголки рта следует оттянуть назад, а верхнюю губу прижмите к зубам. Указательным пальцем, который должен находиться на подбородке, совершайте легкое сопротивление. Медленно открывайте и закрывайте рот, совершая черпающие движения, выдвигая нижнюю челюсть примерно на 1 см. Когда появится ощущение тепла, необходимо расслабить шею и отвести голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх параллельно потолку. Оставайтесь в таком положении на полминуты;
  13. Нужно выполнять упражнение не только для лица, но и для шеи, для разглаживания складок и лифтинга. Сначала рекомендуется принять горизонтальное положение. Обхватите шею двумя руками, чтобы запястья плотно прижимались друг к другу. Поднимите голову и переднюю часть шеи, чтобы от нее до пола было примерно 1 см. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем медленно опуститесь на пол.

Любая из представленных методик позволит сделать лицо и шею посвежевшими и подтянутыми. Помните, что получить результат можно только при регулярных тренировках и соблюдении всех правил.

Поделитесь с друзьями ссылкой

skincaretips.ru

Гимнастика для омоложения лица

К каким только процедурам и методикам не прибегают женщины, стараясь подольше сохранить молодость и красоту кожи лица. Маски, пилинги, инъекционные методики, гимнастику для омоложения лица и даже пластические операции используют представительницы прекрасного пола, чтобы хоть как-то обмануть коварное время.

Наукой давно установлено, что основные процессы старения в организме начинаются уже с 25 лет. Кожа лица первой принимает на себя удар. Она практически лишена жировой прослойки, поэтому достаточно быстро теряет упругость и гладкость. Но в этом есть свой плюс, ведь мимические мышцы довольно быстро можно привести в тонус, регулярно тренируя их.

Весьма эффективной для этого является гимнастика для омоложения лица. Ее выполнение не требует много времени, вы вполне можете делать упражнения в обеденный перерыв или, сидя вечером перед телевизором.

Также, большую популярность среди женщин не без причин приобрела йога для омоложения кожи лица и шеи. С помощью комплекса упражнений лицевой йоги можно не только тренировать мышцы, но и приобщиться к древним духовным практикам, направленным на гармонизацию души и тела.

 Гимнастика для омоложения лица

омоложение без операций

Омолаживающую гимнастику для лица впервые в косметических целях стали применять еще в 50-е годы прошлого столетия, и она ничуть не утратила своей актуальности.

Гимнастика для омоложения лица включает упражнения для тренировки мимических мышц лица, которые абсолютно несложные, но, следует понимать, что результаты не появятся мгновенно. При регулярных тренировках морщины начнут разглаживаться лишь через 1,5-2 месяца.

При сухой, чувствительной коже необходимо нанести увлажняющий крем прежде, чем начать гимнастику для омоложения лица. Выполнять упражнения нужно в течение 10-15 минут в любое время дня, лучше всего перед зеркалом.

  •  Гимнастика для кожи лба

Чтобы приподнять брови и разгладить морщины на лбу, делаем специальные упражнения:

1. Большие пальцы рук кладем на виски, а остальными тянем кожу лба вверх, сильно сопротивляясь при этом. Затем, не убирая рук, делаем похожие движения вниз и из стороны в сторону. Повторяем 3-5 раз.

2. Приподнимаем брови на пару секунд, раскрыв глаза как можно шире. Темп постепенно ускоряем.

3. Придавливаем лоб ладонями и, закрыв глаза, вращаем глазными яблоками вправо и влево поочередно по 5-7 раз.

  •  Гимнастика для век

С помощью этих упражнений можно избавиться от отечности и темных кругов под глазами. Также эта гимнастика для омоложения лица  поможет приподнять веки и убрать мелкие морщинки.

1. Голову держим прямо и неподвижно, с закрытыми глазами вращаем зрачками по 10-15 раз в каждую сторону.

2. Широко улыбаемся с закрытыми глазами, затем опускаем уголки губ как можно ниже. Повторять по 5-7 раз.

3. Сжимаем веки как можно крепче, а в это время подушечками пальцев пытаемся приподнять брови. Считаем до 5 и отпускаем. Повторять упражнение следует 5-7 раз.

  •  Гимнастика для щек

Упражнения для щек помогут усовершенствовать овал лица, сделав его четче.

1. Сильно напрягая мышцы, надуваем щеки. Затем медленно выпускаем воздух, чтобы щеки сдувались как воздушный шарик. Повторяем 10 раз.

2. Так же сильно напрягая мышцы щек, плотно сжимаем зубы и губы. Досчитав до 5, расслабляем. И так 10 раз.

3. Надув щеки, перекатываем воздух из стороны в сторону между ними, затем вверх-вниз под верхней и нижней губой. Выполнять по 10-15 секунд 3 раза.

  •  Гимнастика для носогубных складок

Упражнения разглаживают коварные морщинки вокруг губ и носа.

1. Четко и громко произносим все гласные звуки, широко открыв рот.

2. Зажимаем в зубах карандаш и рисуем в воздухе круги или восьмерки. Нужно начертить 8-10 фигур.

  •  Гимнастика для губ

Чтобы укрепить мышцы губ, также существует комплекс упражнений:

1. Указательными пальцами поднимаем уголки губ то вверх, то вниз. Губы при этом должны быть сильно сжаты. Повторяем 7-10 раз.

2. Начиная с середины губ, надавливаем на них указательными пальцами рук, постепенно двигаясь к краям. Затем продолжаем надавливающие движения, но уже от краев к середине. Делаем упражнение 10 раз.

3. Беззвучно произносим гласную «О», сильно вытягивая губы вперед. Вытянув до предела, раскрываем до предела. Повторяем 5-10 раз.

  •  Гимнастика для подбородка

Такая гимнастика для омоложения лица помогает убрать второй подбородок, облагораживая тем самым овал лица.

1. Двигаем челюстью из стороны в сторону, прижав нижнюю губу. Повторяем 10 раз.

2. Двигаем нижней губой вверх и вниз, вправо и влево в течение 20 секунд 5-10 раз. Следим, чтобы верхняя губа не двигалась.

3. Локти ставим на твердую поверхность, руки сжимаем в кулаки. Подбородок кладем на кулаки и напрягаем, как бы противопоставляя их. Делать это упражнение желательно 5-7 раз.

4. Делаем все тоже самое, что и в предыдущем упражнении, но на стол ставим кулак на кулак.

5. Снова локти на столе, кулаки сжаты. Кладем подбородок на кулаки и совершаем наклон вперед головой, оказывая сопротивление руками на 10 секунд. Повторяем 5-7 раз.

 Йога для омоложения лица

йога для омоложения лица

Йога — это не просто массаж или гимнастика для омоложения лица, а совокупность психических, душевных и физических практик. Она требует особого, более вдумчивого подхода.

Лицевая йога включает в себя целый комплекс упражнений, направленных на поддержание высоко тонуса кожи, а также для очищения сознания с помощью мимики. Такие занятия нужно проводить наедине с собой, в спокойной обстановке, предельно сосредоточившись. Можно включить расслабляющую музыку и зажечь ароматическую лампу.

Чтобы йога для омоложения лица принесла максимальную пользу, упражнения следует выполнять 3 раза в день.

  •  Утренние упражнения

Чтобы по утрам лицо имело свежий и отдохнувший вид, достаточно делать 3 простых упражнения сразу же после пробуждения:

1. Хлопаем себя по щекам пальцами, довольно сильно, но без боли. Делаем это одну минуту, пока щеки не порозовеют. Затем несколько раз стучим под подбородком тыльной стороной ладони.

2. Большие пальцы кладем на скулы под глазами, а указательные — между глазом и бровью. Сильно давим на кости, не смещая при этом кожу. Продолжаем давить в течение минуты.

3. Изображаем голосом звук мотора, вращая при этом головой. Следим, чтобы двигалась только верхняя часть шеи. Стараемся сконцентрироваться на звуке, который издаем. Делаем вращения по 30 секунд в каждую сторону.

  •  Дневные упражнения

Эта гимнастика для омоложения лица поможет снять усталость и напряжение:

1. Садимся прямо, языком выполняем вращающие движения внутри рта, вращения делаем по 36 раз в каждую сторону.

2. Ставим локти на стол, челюстью упираемся в ладони. В расслабленном состоянии, стараемся почувствовать движения челюсти в течение двух минут.

  •  Вечерняя йога

Вечерняя гимнастика для омоложения лица включает  комплекс упражнений, которые  являются самым важным при занятиях лицевой йогой. Лучше всего выполнять его пред зеркалом:

1. Сильно вытягиваем губы, как при воздушном поцелуе. Держим несколько секунд и расслабляемся. Повторяем 5-7 раз.

2. Строим разные смешные гримасы в течение трех минут.

3. Делаем массаж нижней части затылка 3-5 минут.

Йога, как и гимнастика для омоложения лица могут стать очень эффективными средствами для борьбы с возрастом. Для этого нужно лишь побороть лень и поверить в собственные силы.

Лицевая йога и гимнастика имеют некоторые противопоказания: хрупкие кровеносные сосуды и серьезные заболевания кожи.

ekrasota.com