ГлавнаяРазноеДиета при акне

Диета против прыщей, угревой сыпи, акне. Диета при акне


Диета для лечения акне. Как избавиться от угревой сыпи без лекарств › Я похудею!

Оглавление

Диета для лечения акне. Как избавиться от угревой сыпи без лекарств

Фото:  123rf.com 

Редактор:  Брина Княжева 

У 45% худеющих и без того недостаток веса.

Угревая сыпь или акне — проблема, мучительная в любом возрасте. Угревая сыпь у подростков приводит к негативу во всех сферах. Внешняя непривлекательность воспринимается как причина всех несчастий — снижается самооценка, человек становится нервным, замыкается в себе. И в общем-то сложно их в этом упрекать, ведь акне действительно уродует лицо, а шрамы от него зачастую остаются на всю жизнь.

Угревая сыпь у взрослых переносится не так трагично, но также сильно меняет качество жизни. И если у подростка есть надежда, что он «перерастет» угревую сыпь, то взрослый понимает, что на природу полагаться смысла нет.

Взрослые знают все про дигидротестерон, про бактерии Propionibacterium acnes, обращаются к косметологам и дерматологам, ищут народные средства от акне, но ситуацию это практически не меняет. В чем причина неудачи в чем заключается традиционное лечение угревой сыпи?

Традиционное лечение угревой сыпи

Обычно начинается с самолечения — маски, подсушивающие и обезжиривающие средства. Работает это совсем не так, как хотелось бы. Спирт и лаурил сульфат разрушают защитный барьер кожи, и бактерии с ее поверхности без проблем попадают в сальные железы вызывая воспаления. Кроме того, нервные окончания, находящиеся вокруг сальных желез, при раздражении начинают выделять стимулирующие работу сальной железы и ее рост нейропептиды. С точки зрения природы все логично – кожа повреждается и высушивается, значит ее нужно смазать жиром. Также нейропептиды активируют клетки выделяющие гистамин, то есть начинается типичная аллергическая реакция с зудом и воспалением.

Дальше начинаются походы к косметологу. Хороший косметолог не будет делать никаких серьезных процедур если на лице клиента больше нескольких воспалительных элементов. Он просто отправит такого клиента к врачу. Но некоторые могут предложить сделать механическую чистку, пилинг или микродермабразию. В большинстве случаев, эти процедуры только ухудшают состояние.

Когда ничего из этого не помогает, обращаются к дерматологу и он начинает с обследования организма. Сначала ищут проблему в гормонах — если проблема в них, то при хорошем враче ее решают достаточно успешно. А вот если дело не в гормонах, все становится сложнее, тогда в ход идут антибиотики и ретиноиды.

Антибиотики

Казалось бы, вполне логично – воспаление вызвано микроорганизмами, значит, для его лечения нужны антибиотики. Чаще всего назначают азитромицин, доксициклин (в частности «Юнидокс Солютаб») и наружно применяют Зинерит. Во время и после приема антибиотиков у большинства страдающих акне происходит улучшение, но оно очень быстро заканчивается. Кроме того, угревая сыпь после лечения антибиотиками не просто возвращается, а возвращается в еще более тяжелой форме. В дополнение ко всему исследования показали, что у 70% пациентов проходивших лечение антибиотиками более одного раза, кожа заселена бактериями устойчивыми к антибиотикам. А зачастую, к вернувшемуся акне прибавляется аллергия, дисбактериоз кишечника и кожных покровов (доходит даже до проблем с печенью). То есть, чем упорнее ваш дерматолог пытается вас вылечить антибиотиками, тем ситуация становится хуже.

Конечно, в ряде случаев (большие или глубоко расположенные угри) лечения антибиотиками не избежать, но в основном антибиотики не нужны и приносят скорее вред.

Ретиноиды

Особенно популярен Роаккутан. Роаккутан, Аккутан изначально применялись исключительно при тяжелых заболеваниях кожи, как крайняя мера (за рубежом и сейчас так применяются). Однако отечественные дерматологи начали активно применять Роаккутан и другие ретиноиды для лечения акне. Курс лечения 15-20 недель и более.

Ретиноиды часто вызывают раздражение, сухость кожи лица и тела, губ и слизистых оболочек, выпадение волос. Кроме того, общее самочувствие сильно ухудшается – появляется подавленность, слабость, сонливость, проблемы с концентрацией внимания, нередки депрессия, ухудшение зрения. Ретиноиды могут вызвать панкреатит — воспаление поджелудочной железы вызывающее гибель ее клеток. Также Роаккутан оказывает токсическое воздействие на печень, поэтому во время курса лечения нужно постоянно контролировать функции печени, количество лейкоцитов в крои, уровень триглицеридов и холестерина.

Ретиноиды категорически противопоказаны во время беременности и кормления грудью, поскольку имеют доказанное сильное тератогенное воздействие (приводит к врожденным уродствам), кроме того, беременеть после курса лечения Роаккутаном нельзя не менее полугода (в некоторых источниках указан срок 2 года).

И снова-таки, примерно в половине случаев в срок от нескольких месяцев до 2-3 лет после окончания приема проблема возвращается, иногда и в более тяжелом виде, чем была до применения Роаккутана. Кроме того, отмечены случаи, когда прием Роаккутана провоцировал усугубление акне вплоть до серьезных абсцессов требующих вмешательства хирургов.

Складывается впечатление, что никакого выхода нет и вылечить акне нельзя. Но это не так.

 

 1 

pohudeu.com

Диета при акне: мифы и факты

Даже те, кто не страдает от акне, слышали, что некоторые продукты могут быть провокаторами угревой сыпи, и поэтому категорически противопоказаны при риске развития прыщей и воспаления на лице. Теоретически, противовоспалительная диета действительно может быть полезным инструментом, так как изменив баланс питательных веществ в организме и, как следствие, повлияв на некоторые биохимические процессы, можно потенциально снизить воспаление и риск образования прыщей. Например, подмечено, что рыба и молочные продукты в сочетании с другими факторами в некоторых случаях способствуют обострениям акне.

Однако большая часть исследований подтверждает только слабую связь между возникновением угрей и употреблением определенных групп пищевых продуктов. Так что некоторые из идей «особенного» диетического питания при акне неоднократно подвергались критике и в итоге были представлены учеными фактически как миф. Давайте подробно рассмотрим советы по питанию, которые часто слышат люди, страдающие от акне. Вот что мы знаем о продуктах, которые наиболее часто обвиняли в том, что они провоцируют обострения акне и вызывают угревую сыпь.

«От шоколада появляются прыщи»

Шоколад провоцирует акне: это уж точно слышали все. Но так ли это? Ученые успокоили любителей шоколада: какао никак не влияет на течение угревой болезни! Исследования, которые проводились, чтобы установить связь между потреблением шоколада и акне, потерпели неудачу: связи между прыщами и шоколадом обнаружено не было. Зато неоднократно было доказано, что какао является мощным источником антиоксидантов, которые улучшают здоровье в целом.

Для оптимального повышения здоровья ученые советуют употреблять темный шоколад вместо молочного или белого – в нем больше ценных флавоноидов. Но как насчет других сладостей?

Сладкое и «пустые» углеводы виноваты в угревой сыпи?

Исследования показали, что у людей, которые регулярно употребляют продукты с высоким гликемическим индексом (то есть с высоким содержанием сахара и / или простых углеводов), угревая сыпь обостряется чаще и занимает больше площади на лице, чем у тех, кто придерживается диеты с низким гликемическим индексом. Прислушайтесь к этим выводам и хотя бы через раз пропускайте сладкий мучной десерт.

Опять же, сахара слишком много содержится в йогуртах и мороженом – а об этой группе продуктов стоит поговорить отдельно.

«Молочные продукты вызывают акне»

Многие обвиняют весь ассортимент молочных продуктов, в любой форме – от йогурта до сыра – в образовании угрей. Эпизодически многие даже клянутся, что их лицо «очистилось», как только они отказались от молочных продуктов. Давайте посмотрим, есть ли в этом доля истины. Некоторые исследования действительно обнаружили связь между потреблением молока и обострениями акне. Тем не менее, большинство исследований показывает, что потребление молока влияет на баланс андрогенов (мужских гормонов) в организме – а это переводит молочные продукты в группу мощнейших диетических факторов, которые могут влиять на частоту образования прыщей на лице. Однако есть одно «но»: молочные продукты будут опасны только некоторых людей, чья чистота кожи связана с гормональным фоном, а не с пропионовыми бактериями, например.

Если вы подозреваете, что молочные продукты, в том числе мороженое, йогурты или сыр, ухудшают ситуацию с угревой сыпью, решение очень простое: следует уменьшить частоту их потребления или удалить молочные продукты из рациона полностью и посмотреть, как кожа будет чувствовать себя после 4-6 недель «поста». Вы можете быть приятно удивлены, или же не заметите никаких изменений вообще. Во втором случае вы можете снова спокойно начать есть молочные продукты.

«Жареная и жирная еда – провокатор акне»

А что насчет жареной жирной пищи? Вопреки распространенному десятилетиями убеждению, что жирный рацион губительнейшим образом сказывается на внешнем виде кожи, с этим можно поспорить. В норме наша кожа синтезирует естественный жир (кожное сало). Наш организм, в данном случае кожа, использует с этой целью набор жирных кислот, которые мы получаем из пищи. И вот тут-то важно качество этой пищи! Если это будут омега кислоты (например, линолевая кислота, которую мы получаем из орехов), они не стимулируют кожу синтезировать больше сала. Но если это будет избыток транс-жиров, тут возможны варианты!

И все же наш организм для синтеза кожного сала берет только то, что ему нужно, но не более того. Избыток жирных кислот, то есть тех, которые не нашли применения в организме, никак не расширит поры: они хранятся в другом месте в теле или естественным образом выводится. Наша окружающая среда, гормональные изменения, образ жизни играют более важную роль в случае обострения акне. И пока что научные исследования не подтвердили прямую связь между «жирной диетой» и риском обострения угревой сыпи (или увеличением выработки кожного сала). Конечно, существует множество других причин для ограничения потребления высококалорийных продуктов, но снижение риска обострения акне не является одной из них. Однако, как в случае с молоком или сладостями, жареные продукты – хоть и не первичная причина обострений акне, но они могут выступить поддерживающим фактором, который в комплексе с другими (гормональный баланс, гигиена) отрицательно скажется на состоянии кожи.

Связь диеты и акне: ищем самостоятельно

Хотя исследования, которые ищут связь акне с диетическими факторами, еще далеки от завершения, это не значит, что вы должны рисковать. Не следует бездумно экспериментировать на своей собственной коже, чтобы проверить, работает ли диета анти-акне в вашем случае! В то же время вероятная связь между угревой сыпью и диетой предполагает проведение своеобразной детективной работы с вашей стороны, прежде всего – ведение пищевого дневника. Пищевой, или диетический дневник – ежедневный журнал, в который вы записываете, что, сколько и когда вы съели. Он поможет вам отслеживать тенденцию развития акне, связать состояние кожи с тем, что вы едите, и в итоге устранить вредный фактор из рациона.

Если вы подозреваете, что молочный или другой продукт провоцирует на лице «фейерверк» угревой сыпи, исключите его из вашей диеты в течение нескольких месяцев и внимательно наблюдайте, что будет происходить. Этот диетический подход можно дополнить косметическим – используйте надлежащие средства по уходу и, конечно же, не забывайте о ежедневной защите от солнца: это насущная необходимость при любом типе кожи!

Кремы от акне, для увлажнения и питания кожи

cosmetic.ua

Диета при акне и угревой сыпи!

Акне — распространённая проблема, особенно в период полового созревания из-за повышенной секреции сальных желез, сопровождаемой воспалением системы фолликул. В клинической практике имеется много типов её решения в зависимости от тяжести заболевания. Хотя это и не опасно для жизни, но, с точки зрения эстетики, имеет социально-психологическое влияние, поэтому диета при акне с комплексом терапии обещает лучший результат.

Что вызывает появление акне

Как показывают исследования, причины акне на лице:

  1. Дефицит питательных веществ.
  2. Гормональный дисбаланс.
  3. Дисбаланс pH в кишечнике.
  4. Стресс.
  5. Отравление.
  6. Кишечные инфекции.

Самая частая причина воспалительных процессов — недостаток питательных веществ. Существует широкий мировой дефицит цинка, Омега-3, Омега-6, витамина В3, Е и, конечно, белок. Правильно подобранный план питания поможет избавиться от угревой сыпи на лице, спине, восполнит дефицит питательных веществ в организме.

Диета при акне — правильный диетический рацион питания

Многие дерматологи до сих пор утверждают, что питание и угревая сыпь никак не связаны. Но это доводы только двух исследований, опубликованных около 40 лет назад. Большой объем доказательств говорит о том, что правильное питание имеет огромное влияние на состояние кожи.

Роль диеты в патогенезе вульгарных угрей иллюстрирует тот факт, что большинство подростков в западных странах страдают от воспалений, в то время как этот диагноз редко встречается в странах, которые придерживаются традиционного, натурального питания.

Угревая сыпь — общее состояние кожи, при котором большинству людей неловко и больно. Некоторые причины их появления могут быть вне нашего контроля, но бороться с этой проблемой можно избегая продуктов, которые обостряют заболевание.

1. Углеводы

Белый хлеб, торты, пирожные — с высоким гликемическим индексом, который традиционно связывают с увеличением высыпаний. При употреблении их в большом количестве, организм начинает усиленно вырабатывать глюкозу, резко поднимается уровень инсулина в крови.

Низкогликемическая диета сокращает появление прыщей почти в два раза. Вместо пирожных и макарон переключитесь на цельнозерновые изделия, которые содержат много антиоксидантов.

2. Сахар

Один из главных врагов, вызывающий угревую сыпь, себорею, старение и ослабляющий иммунитет. Избыточное потребление сладостей ускорит появление морщин, так как уменьшает выработку коллагена и эластина, двух белков, жизненно важных для молодости и упругости кожи. Исследования показывают, что белый порошок имеет канцерогенное действие. Поэтому, чем его меньше — тем лучше. Если хочется сладкого, замените плитку шоколада на свежий фрукт.

3. Алкоголь

Алкоголь обещает утреннее похмелье не только всему организму, но и кожным покровам, лишая их живительной влаги. Это происходит потому, что он начинает старательно перерабатывать все остатки воды на свои основные нужды, не давая шансов насытить кожу. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, а это приводит к появлению купероза.

4. Кофе

Кофеин — диуретик, который приводит к обезвоживанию. Он не только сушит кожу, но и увеличивает выработку гормона кортизола, а тот, в свою очередь, истончает защитный покров, ускоряя процессы старения. Поэтому, когда вы в следующий раз решите посмотреть на ночь любимый сериал под чашечку ароматного кофе — подумайте, нужно ли вам это. Однозначно полезнее подольше поспать.

5. Картофель фри

Жареная картошка не только увеличивает долю потребляемых жиров, но и приводит к их накоплению в организме и ожирению.

Считается, что этот продукт — отличная среда для размножения бактерий в тканях.

6. Снэки

С детства мы помним, что нельзя есть всухомятку, и это действительно вредно не только для желудка. Эти продукты очень далеки от натуральных: чем дольше длится процесс обработки, тем меньше пользы для здоровья. В них полно сахара, консервантов, усилителей вкуса и много такого, чего мы даже не знаем (если, конечно, вы не химик по образованию). Смело заменяйте чипсы, сухарики, шоколадки и другие аналогичные лакомства злаками, фруктами и овощами.

7. Искусственные красители и подсластители

Кормить себя плодами научных экспериментов и лабораторных исследований — не самая лучшая идея. Они не обладают никакой пищевой ценностью, могут вызывать аллергические реакции и кожные высыпания. Ещё хуже то, что они имеют свойство накапливаться в тканях. Маловероятно, что организм оценит эти инновации — предпочтение натуральным продуктам.

8. Соль

Соль, особенно йодированная, откладывается в тканях, заставляя их опухать, придавая весьма нездоровый вид. Способствует образованию прыщей, поэтому очень важно сократить её потребление. Учтите, что мы получаем соль не только из солонки, когда во время приготовления обеда добавляем её в еду, но и из множества купленных продовольствий и снэков. Поэтому — читайте этикетки.

Какие продукты можно употреблять

Рыбий жир и много рыбы

Омега-3 жиры полезны для здоровья и предотвращают появление пятен от акне.

Много воды

Выпивая достаточное количество воды избавит кожу от сухости.

При хронических воспалениях для детоксикации печени: выжать сок лимона (1 чайная ложка) в стакан воды и пить каждое утро натощак.

9. Зелёный чай

Один из лучших ингредиентов, который можно добавить в рацион диеты для лечения акне. Зелёный чай обладает противовоспалительными и анти-акне свойствами. Лучше пить 1–2 чашки в день регулярно. Это позволит снизить количество сахара в крови.

10. Тофу

Один из лучших ингредиентов для лечения акне. Содержит кальций, ненасыщенные жиры, антиоксиданты и железо для гладкой, мягкой кожи.

11. Овсяное молоко

В процессе лечения воспалений идеальный выбор заменить коровье молоко овсяным.

13. Огурцы

Витамин Е в огурцах повышает интенсивность деления клеток, замедляя процесс старения кожи. Применение огуречной маски в сочетании с диетой от акне избавит от веснушек на лице, папул, угревой сыпи и морщин.

Отжатый свежий огуречный сок сладкий и легко пьётся. Осветляет и защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

14. Морковь

Очищайте лицо морковным соком чтобы выровнять тон и освежить цвет лица. Регулярное употребление сока (2–3 стакана в неделю) осветляет веснушки.

Переведено и адаптировано: Nastroy.net

www.nastroy.net

Диета при акне

Уход за кожей с акне

Пигментация кожи

Косметические процедуры

Массаж

Практически все нарушения баланса питательных веществ даже на уровне витаминов и минералов негативно сказываются на коже и ее придатках – волосах и ногтях. И наоборот: нормализация питания и пищеварения ведет к улучшению состояния кожи.

Что касается жирной пищи вообще и животных жиров в частности, то четкой корреляции между общим содержанием жиров в рационе и появлением акне пока не выявлено. Более того: кому, как не косметологам, знать, что проблемной может быть не только жирная, но и смешанная и даже сухая кожа.

Запрет на жирную пищу многих заставляет отказываться и от рыбы жирных сортов, что совершенно не правильно. В жире рыб, особенно морских, содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они являются структурными компонентами всех клеточных мембран, в том числе и клеток кожи, и положительно влияют на метаболизм половых гормонов, нарушение которого является одной из причин акне. Поэтому рыбу, даже средней жирности, из рациона исключать не следует: ограничения должны касаться, в основном, соленой, копченой и консервированной рыбы.

Большинство консервов также лучше исключить из питания, особенно маринады, соленья, консервы в масле и томате, но при этом разрешено использовать горошек, кукурузу и другие овощи, законсервированные вакуумным способом.

Ограничения и даже запрет на молочные продукты, прежде всего на цельное молоко, присутствуют во многих диетах при акне. Это объясняется тем, что в молоке содержится гормон роста, который может ухудшить состояние кожи. Но не стоит забывать, что молоко и молочные продукты, которые сейчас поступают в широкую продажу, не так много общего имеют с молоком «из-под коровы». Поэтому вопрос о молочных продуктах должен решаться для каждого клиента индивидуально, с учетом их переносимости.

Если у конкретного пациента действительно имеется четкая связь выраженности акне с употреблением молока или его производных, от них придется отказаться. Но молочные продукты – богатый источник кальция - этот минерал обладает множеством полезных свойств, он необходим для нормального функционирования костной ткани. А среди клиентов с акне преобладают подростки и женщины в периклимактерическом периоде, которые нуждаются в достаточном поступлении кальция. Поэтому рекомендуя ограничение молочных продуктов, нужно подумать об адекватной компенсации возникающего дефицита кальция за счет других пищевых источников или биологически активных добавок.

Следующая популярная при акне рекомендация – ограничение сладостей и продуктов с высоким гликемическим индексом. В отношении сахара и сладостей хочется сказать следующее: для современного человека, рацион которого зачастую отличается избытком простых углеводов и высокой калорийностью, снижение количества этих продуктов вполне оправдано. Хотя по данным ВОЗ не прослеживается четкой связи между употреблением сладкого и состоянием кожи, необходимости в полном запрете на сладости нет.

Но клиентов стоит переориентировать на употребление «правильных» сладостей. Пирожное со сливочным кремом, может быть, и не вызовет обострения акне, но предпочтение лучше отдать фруктовому желе. Шоколад достаточно часто запрещают при различных заболеваниях кожи и акне, что заставляет страдать многих пациентов. Научные исследования показали, что большая часть проблем, в том числе акне и аллергические реакции, возникает не из-за самого шоколада, а из-за добавок к нему – молока и орехов. Поэтому клиентам с акне рекомендуется черный шоколад.

Еще один совет при акне – это диеты № 5 или № 5п по Певзнеру, характеризующиеся ограничением использования жиров при нормальном потреблении белков и углеводов. Однако при их использовании необходимо вносить коррективы, поскольку диеты были составлены давно, и входящие в них продукты сегодня не всегда можно отнести к лечебному питанию. Например, в те времена, когда профессор Певзнер рекомендовал своим пациентам «Докторскую» колбасу, она вполне оправдывала свое название и состояла из мяса, молока и яиц. Современная «Докторская», увы, не может претендовать на место в лечебном рационе.

Требования к диете при акне

План питания при акне – дело непростое. Диета должна учитывать много моментов, в том числе пол пациента, его возраст, сопутствующие заболевания. В идеале составление такой индивидуальной диеты – задача специалиста. Однако если нет возможности отправиться на консультацию к диетологу, ряд рекомендаций может дать и косметолог. Необходимо лишь, чтобы предложенная диета соответствовала нескольким требованиям.

Во-первых, она должна быть понятной. Поэтому специалист должен давать четкие указания и советы, и лучше, если клиент их сразу запишет.

Во-вторых, поскольку борьба с акне может занять несколько месяцев и даже лет, слишком жесткие ограничения в данном случае не оправданы.

В-третьих, она должна соответствовать принципам рационального питания: клиенту следует показать картинку с «пирамидой здорового питания», где наглядно рассказано, что именно и в каких соотношениях нужно есть для поддержания здоровья.

В-четвертых, диета должна носить рекомендательный, а не запретительный характер. Лишние запреты, как правило, только пугают людей, а часто формируют негативное отношение к специалисту. Твердое «нельзя» должно звучать только в тех ситуациях, когда у конкретного пациента ухудшение состояния кожи действительно связано с потреблением какой-либо пищи.

В большинстве случаев «нежелательные» продукты можно посоветовать перенести в разряд редко употребляемых, особенно если диета должна соблюдаться в течение длительного времени. Если вычислить продукт или группу продуктов, которые отрицательно влияют на состояние кожи, рацион можно существенно расширить. Для этого следует взять на вооружение метод, которым пользуются диетологи – ведение пищевого дневника. Пациенту требуется ежедневно записывать, какие блюда он ел, и отмечать состояние кожи, например, по пятибалльной шкале. Ведение дневника поможет установить «виновника» проблем, хотя и потребует немало времени: акне – заболевание полиэтиологическое и зависит не только от пищевых факторов.

О чем еще нужно помнить?

Помимо базового рациона есть несколько дополнительных диетологических рекомендаций для пациентов с проблемной кожей.

Первое: если клиенту помимо местных процедур назначается системная лекарственная терапия, диету придется видоизменить. Например, прием женщинами гормональных контрацептивных средств иногда приводит к набору лишнего веса. Пациентку нужно предупредить о такой возможности и посоветовать рацион пониженной калорийности.

В случае лечения акне препаратами с высоким содержанием витамина А потребуется уменьшить его поступление с пищей, поскольку он имеет свойство накапливаться в организме, что может привести к развитию гипервитаминоза. При назначении таких средств резко ограничивают потребление печени животных и рыб, икры, жирной рыбы, сливочного масла, яиц, молочных продуктов с высокой жирностью. Следует также свести к минимуму употребление продуктов, содержащих бета-каротин (предшественник витамина А): моркови, облепихи, томатов, болгарского перца (любого цвета), тыквы, абрикосов, листовой зелени и зеленого лука. Кроме того, диета при назначении препаратов витамина А должна быть умеренно щадящей, чтобы облегчить работу печени, поджелудочной железы и желчевыводящих путей.

Второе: нормализация кишечной микрофлоры. Это очень важное требование при акне, поскольку симбиотические организмы ощутимо влияют на состояние кожи изнутри. И даже если некоторые пациенты не всегда довольны результатами диет, они признают, что после борьбы с дисбактериозом кожа становится значительно лучше.

Наиболее эффективными средствами для нормализации кишечной микрофлоры сегодня признаны пребиотики, создающие благоприятную среду для роста и размножения полезных бактерий, а также синбиотики, где помимо питательных веществ содержатся еще и сами бактерии. Эти средства можно назначать пациенту практически с первого же дня обращения (при отсутствии сопутствующих тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта), причем желательно ориентировать клиента на их длительный прием – в течение 1,5–3 месяцев, а по показаниям и дольше.

Третье: режим приема пищи. Характерный для современного человека режим – чашка кофе утром, что под руку подвернется днем и обильный ужин вечером – противоречит биологически заданному ритму работы желудочно-кишечного тракта и ведет к развитию многих болезней. Исследований по связи режима питания и состояния кожи при акне на данный момент нет, но в любом случае стоит рекомендовать пациентам по возможности дробный прием пищи с полноценным завтраком, обедом, ужином и хотя бы одним перекусом. Это облегчит работу печени и кишечника, ответственных за детоксикацию организма, в частности – за выведение метаболитов половых гормонов и гормонов стресса, которые принимают участие в развитии акне.

Четвертое: восполнение дефицита микронутриентов. По данным статистики, которые ежегодно звучат на конгрессах диетологов и нутрициологов, более половины взрослого населения России имеет рацион, дефицитный по многим витаминам и минералам. Если говорить о бета-каротине, витаминах С, В1, В2, В3, В6, селене и йоде, то их дефицит в рационе может составлять от 70 до 80%. Это происходит, с одной стороны, из-за несбалансированности питания: большинство людей ориентируются не на полезность продуктов, а на их вкусовые качества.

С другой стороны, и сами продукты сегодня имеют низкую пищевую ценность из-за современных аграрных технологий. И если по основным компонентам – белкам, жирам, углеводам – они более-менее укладываются в привычные показатели, то по количеству витаминов и минералов весьма далеки от идеала.

Даже те компоненты пищи, которые нужны нам в совсем небольших количествах, играют немаловажную роль в поддержании здоровья организма вообще и кожи в частности. Большинство гиповитаминозов, как и дефициты минеральных веществ, дают о себе знать в виде реакции со стороны кожи. Поэтому при акне необходимо помнить о восполнении недостатка микронутриентов. Проще всего это делать с помощью БАД, к которым относятся и поливитаминно-минеральные комплексы.

В качестве альтернативы обычным витаминам можно использовать средства нутрикосметики, состав которых разработан с учетом влияния витаминов и минералов именно на кожу с акне. Хороший эффект достигается при использовании препаратов, содержащих цинк, обладающий себорегулирующим и противовоспалительным эффектом, магний и витамин В6, которые нейтрализуют последствия стрессовых воздействий, ведущих к гиперсеборее, а также витамин С и биофлавоноиды, улучшающие микроциркуляцию, уменьшающие воспалительные и аллергические реакции и обладающие антиоксидантными свойствами.

Принимать препараты нутрикосметики, так же как и средства для восстановления микрофлоры, нужно длительно. Пациента следует предупредить, что сколько-нибудь видимый эффект появляется обычно не ранее чем через 3–4 недели, а в полном объеме развивается на третий месяц; в некоторых же случаях прием препаратов продолжается в течение и более длительного времени.

infonat.ru

Диета против прыщей, угревой сыпи, акне

Диету по достоинству оценит подросток, а также мама подростка, уставшая выслушивать жалобы своего чада.

Диета против прыщей позволяет существенно улучшить, а иногда полностью устранить угревую сыпь.

Основные принципы диеты при угревой сыпи можно сформулировать так: при угревой сыпи диета должна быть маложирной, содержать много клетчатки, мало соли, молочных, рафинированных продуктов и углеводов (пирожные — вредны!) и исключать жареное.

Немного из истории диеты против прыщей

С диетой при угревой сыпи связано множество мифов — все потому, что медицинские средства появились относительно недавно, а проблема пубертата и акне существовала всегда. Народная медицина выработала массу рекомендаций и лечебных манипуляций, в том числе диету.

Кроме оправданных советов, есть и такие, что не нашли подтверждения исследованиями. Например, шоколад: доказано, он не увеличивает прыщей на лице, хотя мы привыкли считать иначе. Но при одном условии: шоколад не должен быть слишком сладким — увеличению угревой сыпи способствуют жир и сахар, содержащийся в шоколаде.

Есть точка зрения, что диета против прыщей малоэффективна. Куда важнее провести гормональное лечение! Бесспорно, такое лечение часто необходимо (при вульгарном, с кистами, акне диета вряд ли поможет). Но она достаточна при неосложненном течении заболевания, а также улучшает эффект медицинских препаратов.

Возможные причины акне

  • Буйство гормонов в подростковом возрасте
  • Гормональные изменения во время беременности
  • Начало и прекращение приема противозачаточных таблеток
  • Наследственность
  • Некоторые виды лекарств
  • Жирный гримм
  • Нездоровые пищевые привычки

Любопытный факт

Что такое акне, практически не знают некоторые народности Африки и Азии. Есть места и страны, где подростки проходят свой пубертат без  угревой сыпи. Когда ученые попробовали проанализировать этот факт, выяснилось, что все дело в характере питания. Там, где нет акне, диета носит преимущественно растительный характер, почти не содержит насыщенных (животных) жиров.

Интегрируя эти и многие другие наблюдения, врачи-дерматологи составили диету против прыщей.

Особенности диеты при угревой сыпи

Предотвратить угри поможет следующая система питания при акне:

Клетчатка. Есть от 20 до 30 граммов клетчатки ежедневно — это необходимо для правильной работы кишечника и очищения организма от шлаков и токсинов, прежде чем они достигнут кожи.

Насыщенные жиры. Употреблять маложирные продукты, уменьшить содержание насыщенных жиров (допустимо постное мясо и белое мясо птицы). Жир может поднять уровень гормонов в организме, которые вызывают появление на лице угрей и прыщей.

Арахис, орехи. Избегайте арахиса и ограничивайте орехи. Было проведено исследование 500 подростков и доказано, что орехи в большом количестве (и особенно арахис) приводят к увеличению угревой сыпи.

Жареное. Избегайте жареных блюд. Установлено, что жареная пища приводит к воспалительным высыпаниям на коже.

Соленое, йод. Ограничьте потребления соли, особенно поваренной и йодированной. Многие люди с акне имеют повышенный уровень йода, поэтому его содержание в пище надо контролировать. Придется отказаться и от пустых соленых калорий типа чипсов, попкорна и сухариков.

Молочные продукты. В острой фазе заболевания надо отказаться и от молочных продуктов (включая мороженое и сыр).

«Плохие» углеводы. Избегайте углеводов высокой степени переработки, да и просто «плохих» углеводов — таких, как газированные напитки, конфеты и выпечка, продукты из кукурузы, белый картофель. Они повышают уровень инсулина в крови, и, в результате, увеличивают производство тестостерона, что приводит к появлению акне.

Потребление продуктов с низким гликемическим индексом поможет снизить число и тяжесть угревой сыпи.

Витамины. Для предотвращения прыщей диета должна быть обогащена витаминами и минералами:

  • витамин А (изучите дозировки, чрезмерное потребление может быть опасно)
  • витамин Е
  • витамин B6
  • селен
  • цинк – но не более 30 мг в день
  • омега-3 жирные кислоты
  • хром
  • кальций (посоветуйтесь с врачом)

Самые важные для предотвращения и лечения акне вещества — витамин А и цинк.

Примечание. Не следует принимать витамин А женщинам, желающим забеременеть — его избыток может привести к дефектам в развитии плода.

Читайте также: Диета при молочнице

volshebnaya-eda.ru

Диета при акне

Это заболевание кожи нередко с трудом поддается лечению и для избавления от него требуется немало времени, но специалисты утверждают, что изменив рацион питания можно добиться успеха намного быстрее. Все что потребуется сделать, это соблюдать специальную диету, рекомендованную при акне.

Диета при акне на лице

Первое, что следует запомнить, это несколько основных правил, нарушать которые не стоит, если вы хотите избавиться от этого кожного заболевания:

  1. Рекомендуется снизить норму употребления кофе до 2 чашек в день.
  2. Нельзя употреблять копченые продукты и различную консервацию.
  3. Необходимо полностью отказаться от майонеза и колбас.

Перечисленные продукты вызывают ухудшение состояния эпидермиса, как правило, последствия нарушения (появление еще большего количества угрей, воспаления на коже) будут видны буквально через 1-2 дня.

Теперь давайте рассмотрим основные принципы диеты против акне, их всего два, поэтому вы легко сможете запомнить эти правила. Итак, первое правило заключается в том, что вся пища должна быть приготовлена на пару, также допускается есть отварные блюда. Второй принцип тоже очень прост, как минимум 50 % меню должны составлять блюда из свежих овощей. Исходя из этих правил, давайте составим примерное меню диеты при акне на один день.

План питания на один день
  1. Завтрак может состоять из сваренного в крутую яйца, стакана некрепкого чая, можно с молоком, порции(100-150 г) свежего творога с медом и горстью любых ягод или фруктов.
  2. На обед можно съесть куриный бульон с лапшой, овощной салат, рыбу или мясо приготовленные на пару, выпить стакан компота из сухофруктов или не сладкий чай.
  3. Ужин состоит из овощного салата, порции (100-150 г) отварного мяса или рыбы, в качестве гарнира можно подать гречку, рис или отварной картофель, компота или чая.
  4. Перед сном необходимо выпить стакан свежего кефира любой жирности, это поможет наладить пищеварение и снизит риск появления на коже воспалений.

 

womanadvice.ru

Диета при акне | ВсеПохудеем.ru

≡    ·  Рубрика: Медицина: Диетология   

Многие дерматологи, да и диетологи связываю появление такого неприятного заболевания, как акне, с неправильным питанием. Поэтому диета при акне станет одним из шагов по избавлению от неприятностей с кожей. Ведь не зря же существует на свете популярная фраза «Ты – то, что ты ешь».

Наша кожа является своеобразным индикатором общего состояния организма. И, в первую очередь, кишечника. Зачастую больные акне жалуются также на частые запоры. Поэтому при появлении высыпаний на коже стоит обратить внимание на питание и достаточное потребление жидкости. Причем воды рекомендуется выпивать до трех литров в день, поскольку именно она поможет кишечнику вовремя избавляться от токсинов. Кроме того, стоит обратить внимание на процедуры по очищению организма.

Питание при акне

Питание при этом неприятном заболевании нацелено на ежедневное поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов, таких, как:

  • витамины группы В (отруби, мясо, дрожжи)
  • кальций (молоко и молочные продукты)
  • фосфор, селен, цинк (яйцо, рыба, сыр)
  • хром (говяжья печенка, все бобовые)
  • омега-3 и 6 кислоты (жирная рыба: скумбрия, палтус, лососевые)

Кроме того, необходимо включить в рацион овощи и фрукты, которые все, без исключения, содержат клетчатку, избавляющую от проблем с кишечником.

Если рассматривать способы приготовления питания при акне, то преимущественными будут приготовление на пару, варка и запекание.

От чего следует отказаться при акне

Сладости и изделия из муки

На диете при акне противопоказаны торты, мороженое, пироги, чипсы, газированные напитки с сахаром. Соки и напитки с их добавлением провоцируют появление высыпаний. Их можно заменить на чай с добавлением трав, зеленый и черный чай без сахара и обычную воду.

Жирная и жареная пища, красное мясо

Сюда включим все, что подвергалось жарке, жирное мясо, красное мясо (телятина, говядина, свинина и т.п.). Можно мясо курицы, индейки, кролика.

Молочные продукты с высоким содержанием жира

Это сметана, творожные продукты, особенно с сахаром (глазированные сырки, творожная масса), йогурты со вкусо-ароматическими добавками. Предпочтение следует отдать нежирному йогурту без добавок, сметане 10% жирности, творогу с низким содержанием жира, молоку.

Орехи

Все орехи могут спровоцировать высыпания, поэтому на диете при акне их нельзя употреблять в большом количестве. Совсем же от орехов нельзя отказываться, поскольку в них содержится цинк. Поэтому можно съедать около пяти штук в день.

Кофе

Кофе вызывает повышение кортизола, гормона, провоцирующего акне.

Диета при акне предполагает не только переход на правильное питание, но и, в первую очередь, нормализацию питьевого режима. По-моему, легче всего начать именно с воды, не так ли? Будьте всегда здоровы!

vsepohudeem.ru