Прыжки на скакалке — польза для женского здоровья. Чем полезны прыжки на скакалке для женщин

Прыжки на скакалке - польза для женского здоровья

Хотите избавиться от лишнего веса, иметь красивые ножки и подтянуть мышцы? Значит без прыжков на скакалке, вамне обойтись. Но кроме женской красоты, они помогают нашему организму стать выносливее и сильнее, предупредить множество различных заболеваний, укрепить иммунитет.

Польза прыжков со скакалкой

Прыжки со скакалкой помогут вам сделать крепче сосуды, сердце, дыхательную систему. Вы станете выносливее, избавитесь от лишних килограммов, укрепите мышцы ног, поможете вашей фигуре стать стройнее и привлекательнее. Прыжки со скакалкой окажут стимулирующее воздействие на кровообращение.

Преимущества прыжков со скакалкой

Для прыжков вам кроме скакалки ничего и не надо. Проще и доступнее занятия трудно найти. 10 минут каждый день, и вы сможете получить всю ту пользу, которую дают вам физические упражнения. В процессе похудения прыжки со скакалкой превзойдут плавание, теннис и велосипед и будут сопоставимы по своему эффекту с бегом.

На что влияют прыжки со скакалкой?

Прыжки со скакалкойразвивают осанку,гибкость, координацию движений ичувство равновесия. Вы эффективнеепроработаете икры, мышцы рук, плечи и брюшной пресс, улучшите свою фигуру. Повысится общий тонус мышц. Благодаря прыжкам в течение часа вы израсходуете более 650 калорий.

Прыжки со скакалкой для похудения

Для тех, кто хочет похудеть, прыжки со скакалкоймогут заменить в этом процесселюбые физические нагрузки.Прыжки можновыполнять разными способами. Для началаделайте прыжки двумя ногами, далее прыгайте, приземляясь поочередно то на одной, то на другой ноге. Сделайте 10 прыжков на правой ноге, затем — на левой. Повторите 3 раза. Отдохнув 1 минуту, сделайте прыжки назад. Когда вы станете сильнее, попробуйте выполнить следующий прыжок. Прыгните как можно выше, руки сразу скрестите, и перепрыгивайте через скакалку, постаравшись сгруппироваться. Заниматься прыжками следует40 минут 5 дней в неделю.

Для тренировки внутренней и внешней стороны бедер выполняют следующее упражнение. Двумя ногами совершите прыжок, затем ноги расставьте в стороны, как будто вы на коне. Совершайте эти прыжки, чередуя друг с другом.

Правила прыжков со скакалкой

Шнур скакалки не должен доставать до окружающих предметов.

Ноги держите вместе, локти прижаты к телу, спина обязательно прямая. Сделайте небольшую разминку. Скакалку вращайте кистями рук. Подберите подходящую одежду для прыжков, хорошо поддерживающий грудь бюстгальтер. Лучше использовать вместо кроссовок теннисные или баскетбольные кроссовки. Они должны иметь пружинистую и толстую подошву, которая должна гасить во время прыжков удары. Прыжки делайте 3 минуты. Если устали, отдохните 2 минуты, больше нежелательно. Старайтесь подпрыгивать не более чем на 2 см, на подушечки стоп приземляйтесь мягче. При этом пятки не касаются пола.

Противопоказания

К сожалению, прыжки со скакалкойподойдут далеконе всем. Кто имеетпроблемы с суставами имежпозвонковыми хрящами, страдаетзаболеваниями сердечно-сосудистой системы, заниматься прыжкаминельзя. Прислишком большом весе худеть с помощью прыжковне рекомендуется.

Выбираем скакалку

При выборе скакалки ориентируйтесь на свой рост. Берем за ручки скакалку, вытягиваем руки вперед, если нижняя часть касается пола, значит, выбор сделан правильно. Диаметр скакалки должен быть 0,9 см. При росте до 152 см, вам лучше приобрести скакалку до 210 см, рост от 152-168 см – 250, от 168 – 185 – 280 см, от 185 — 310.

Более подробно о выборе скакалки — в статье Как выбрать скакалку?

Простые прыжки со скакалкой

Вы можете совершать прыжки разными способами.

Правую ногу ставим немного впереди левой. Через 3-5-9 прыжков ноги меняем.
Сгибаем в колене левую ногу, делаем прыжки на правой ноге. Не останавливаясь, ноги меняем. Ноги можно менять через 7 прыжков, затем через 4 прыжка, и в конце 3.
Поднимаем правую ногу примерно на 45 градусов, делаем 3 прыжка. Теперь поднимаем левую ногу. Чтобы усложнить прыжок попробуйте не просто держать ногу на весу, а вперед выбросить ее, прыгая. В колене ногу не сгибайте.
Прыжки вперед и назад, тренируют ваши бедра. В минуту желательно совершать 60 прыжков, со временем, увеличивая темп до 70.
Скрещиваем руки, ноги расположены на ширине плеч. Прыгаем, в воздухе соединяем ноги, возвращаемся в исходную позицию.
Выдвигаем вперед колени и прыгаем. Приемлемый темп в этом упражнение – 70 прыжков в минуту.

Сложные прыжки со скакалкой

Проводим скакалкой за 1 раз дважды под ногами. Достаточно будет 1 или 3 прыжков, это зависит от ваших сил. При желании, прыгая как обычно, можете совершать такой прыжок через 10 обычных.

Держим локти на уровне талии согнутыми, скакалку проводим над головой, сразу скрещиваем руки и прыгаем в получившуюся петлю. Эти прыжки выполняйте только, когда почувствуете, как окрепли и привыкли к легким нагрузкам.

Прыжки со скакалкой знакомы нам с самого детства, и многие из нас с упоением занимались ими на улице. Их польза для женского здоровья несомненна и в деле укрепления здоровья, и в деле совершенствования своей фигуры, и в деле похудения. Именно поэтому с помощью прыжков со скакалкой, мы с вами сможем не только вернуться в свое детство, но и улучшить свое здоровье.

Специально для Lucky-Girl.ru — Юлия

lucky-girl.ru

Прыжки на скакалке. Польза скакалки для похудения

Прыжки на скакалке для похудения – отличный способ быстро вернуть утраченную форму. Главный плюс таких упражнений – твои ножки за короткое время приобретут невиданную стройность, а еще ты подтянешь мышцы ягодиц и избавишься от целлюлита.

Для начала попробуй проделывать прыжки на скакалке со средней скоростью, то есть примерно 100 прыжков за одну минуту. Получается? Пусть тебя вдохновляет тот факт, что за 15 минут таких прыжков около 200 килокалорий будут бесследно покидать твое тело. Правда, здорово? А главное – приятно, весело и в общем-то нетрудно, нужно только не запускать свое тело, поддерживать его в тонусе каждый день.

главные преимущества

Скакалка для похудения поможет тебе решить основные проблемы женщин, желающих похудеть:

1. Ты сможешь развить гибкость, движения станут более скоординированными и плавными, а осанка – просто королевской.

2. Результаты после регулярных прыжков со скакалкой будут такими же, как после занятий в фитнес-центре на кардиотренажерах.

3. Прыжки на скакалке не требуют выделения специального времени: ты можешь прыгать, как только у тебя появилось 15-20 свободных минут, одновременно слушая новости или музыку.

Польза особенно ощутима для тех, кто хочет уменьшить объем бедер, сделать их более подтянутыми. Чтобы еще больше усилить эффект физических упражнений, добавь нагрузку в виде велотренажера. Но, если у тебя его нет, не огорчайся: и одна скакалка принесет достаточный эффект – уже через две-три недели ты почувствуешь, что мышцы находятся в тонусе, стали более плотными, ушла дряблость кожи, а бедра наконец-то сузились!

Кроме того, польза скакалки для здоровья подтверждается медиками. Прыжки стимулируют сердечную мышцу, выводят из организма токсины и шлаки, а также не позволяют развиться варикозному расширению вен.

Организм быстро станет крепким и здоровым, ты почувствуешь, как улучшается с каждым днем настроение, ведь прыжки на скакалке формируют позитивный психологический настрой.

Правильный выбор скакалки

Маленьким женщинам, рост которых не превышает 152 см, специалисты советуют выбирать скакалку длиной 210 см.Если ты немного выше – до 167 см – возьми скакалку 250 см длиной.

Высоким женщинам – до 183 см – необходима длина 280 см.

Наконец, самым высоким дамам следует взять длину 310 см.

Как выполнять прыжки на скакалке?

Если твоя цель – похудеть, старайся, чтобы туловище во время прыжков оставалось в одном и том же положении. Прыгать на скакалке нужно невысоко. Основную работу выполняют запястья, предплечья и ноги.

Начни с медленного, наиболее комфортного для тебя темпа, постепенно увеличивай скорость. Может быть, сразу будет трудновато, особенно, если ты отвыкла от физической нагрузки. Но постепенно тело «вспомнит» детские годы, и тренироваться станет легко.

Тренируйся примерно 10-15 минут в день. Со временем увеличивай нагрузку. Одна скакалка не поможет: нужно пересмотреть свой рацион, изменив его в сторону здорового питания, и устраивать 1 разгрузочный день в неделю.

Голодать не нужно, иначе у тебя не будет сил. Просто откажись от вредной пищи, побольше ешь овощей и фруктов, каш и кисломолочной продукции, пей много чистой воды.

www.prelest.com

польза для похудения и здоровья

Встретить женщину, которая полностью довольна собой, практически невозможно. Все представительницы прекрасной половины человечества мечтают об идеальных формах, шикарных волосах и мраморной коже. В возрасте 30 лет мы начинаем активно бороться с признаками старения, женщины по своим особенностям вступают на этот путь первыми. Но чем старше мы становимся, тем более тщетными становятся наши усилия в этой неравной схватке, старость никогда не простит нам беспечно проведенную молодость.

Но рано опускать руки и идти у обстоятельств на поводу. Есть весьма действенный способ заново вернуть фигуре соблазнительные формы, сделать мышцы упругими, а ноги красивыми. Вам поможет в этом скакалка – отменный мини-тренажер, который легко использовать, и цена не кусается.

Прибор всегда можно держать под рукой: и на улице в парке, и дома в комнате. Для тренировок достаточно выделить всего 10 минут свободного времени в день. Заметим, что такие тренировки помогут заменить один час бега, прогулку на велосипеде или занятие в бассейне.

Скакалка – действенный способ побороть старение кожи

Извечная проблема с целлюлитом знакома всем женщинам. Апельсиновая корка на бедрах и ягодицах расстраивает, и женщина перестает ощущать легкость и свободу.

Женщины начинают во многом себя ограничивать. Например, с возрастом они перестают часто бывать на пляже и оголять свое тело на людях. Облачаются в одежды свободного кроя, чтобы максимально скрыть недостатки. Уже страшно надеть короткую юбку или брюки-дудочки... Измените это, начните борьбу с целлюлитом! И в этом вам поможет обычная скакалка.

Что происходит во время занятий? Возникает активное кровообращение, при этом ткани и органы быстрее насыщаются кислородом и питательными веществами. Это способствует тому, что жировые клетки в области бедер и ягодиц начинают распадаться и быстрее выводиться из организма. Уверяем вас, этот способ намного эффективнее, чем обычный антицеллюлитный крем. Как это работает? Наденьте для тренировки плотную спортивную одежду, полчаса интенсивных упражнения заставят вас изрядно попотеть. Глядишь, и через пару недель объем бедер уменьшился на несколько сантиметров.

Прыжки на скакалке полезны для здоровья

Прыгать на скакалке очень полезно. Занятия способствуют укреплению стенок сосудов, появлению упругих мышц и, конечно же, избавлению от лишних кило. Тело становится сильнее и выносливее, и если еще несколько недель назад вы думали, что преодолеть лестничный подъем под купол Кельнского собора – это непосильная задача, то после недель прыжков на скакалке, вам покажется это плевым делом. Вы также избавитесь от одышки и ощущения слабости в конечностях.

Упражняясь со скакалкой, вы улучшите координацию движений и разовьете чувство равновесия, тело станет более гибким.

Похудение со скакалкой

За скакалкой в магазин спортивного инвентаря обычно спешат дамы, которые желают снизить вес своего тела на несколько килограммов. Обычная скакалка идеально заменит упражнения в фитнес-клубе, изнуряющую диету и многочасовые силовые нагрузки. Вы сэкономите время, а главное, не потратите много денег на свое похудение.

Комплекс упражнений, который уже гарантированно даст результат: 15 минут на скакалке в день на протяжении 3-х недель. А за месяц таких тренировок вы сможете сбросить до 6 килограммов. Измерено, что один час прыжков на скакалке помогает сжечь 650 калорий, а это равносильно пробежке в несколько километров.

Занятия можно проводить в удобной для вас атмосфере и привычных домашних условиях. Приоткройте форточку для поступления свежего воздуха и все, можно начинать упражнения.

Во время прыжков нагрузка, которая дается на ноги, превышает аналогичную беговую нагрузку в 30 раз. А значит, что через короткий промежуток времени икры ног станут более упругими и сильными, ноги – стройнее и тоньше. Упражнения со скакалкой корректируют форму ягодиц. Занятия требуют всего 1000 прыжков в день (можно делать пятиминутные перерывы), глядишь, и ягодицы обрели соблазнительные формы. Вообще, во время прыжков на скакалке работают все группы мышц.

Без сомнения, скакалка принесет немало пользы вашей фигуре. Главное, не лениться, не жалеть себя, и не прекращать тренировок.

Кому нельзя прыгать на скакалке?

К сожалению, упражнения со скакалкой смогут выполнять не все женщины. Если у вас проблемы с суставами и костями, грыжа, сердечная патология, придется выбрать менее интенсивную физическую нагрузку во время гимнастических упражнений. Постоянно следите за своим пульсом и ритмами сердца, иначе могут возникнуть неожиданные осложнения после тренировки.

Чтобы определить, находится ли ваш пульс в норме, воспользуйтесь следующей формулой: из числа 220 надо вычесть ваш возраст, а полученный результат умножить на 0,6. Если во время тренировок пульс не соответствует этому значению (±5%), придется снизить нагрузку или сделать перерыв в случае превышения или увеличить темп - при слишком низком пульсе.

Советы для «чайников»

Не беритесь с первых дней за продолжительные тренировки. Достаточно для начала попрыгать пять-десять минут. Даже если вы не чувствуете при этом усталости, не спешите повышать количество минут на выполнение задания. Лучше всего, если каждую неделю время на прыжки будет увеличиваться на 5 минут. Доведите расчетное время до получаса, и вы заметите, как добились желаемого результата.

Интенсивность прыжков

Нормативная частота оборота скакалки – 75 прыжков в минуту. Не прыгайте очень высоко, предельно допустимая высота в таком случае может достигать 30 сантиметров. Во время упражнений вы должны чувствовать себя комфортно, иначе быстро устанете или нанесете вред своему здоровью.

krasna-devica.ru

похудение, развитие и укрепление мышц

Детство, детство, ты куда ушло? Где уютный уголок нашло… Прослушивая добрые песни о детстве, невольно вспоминаешь те радостные моменты, которыми были наполнены первые годы твоей сознательной жизни.

В голове всплывают яркие картинки и эмоции: первая воспитательница и нянечка из детского сада, улыбки родителей и близких на каком-нибудь очередном домашнем празднике, любимый кот и новый велосипед…

А еще, конечно же, дворовые ребятишки — твои первые друзья. Забавы и игры с ними всегда приносили кучу положительных эмоций. И одной такой забавой детства была скакалка.

Раньше мы не задумывались о том, что прыжки на скакалке — это развитие, польза и поддержка тонуса для всего организма. Тогда это занятие приносило задор и здоровую конкуренцию — кто больше прыгнет… Но сейчас подход к прыжкам на скакалке изменился.

Содержание материала

Также рекомендуем прочитать:

Польза прыжков на скакалке

Данный снаряд для тренировок довольно прост в применении и внешне. Чаще всего он изготовлен из резинового или синтетического шнура с двумя пластиковыми ручками. Для удобства некоторые модели скакалок оснащены электронными датчиками подсчета совершенных прыжков. Определенно, важнейшим положительным качеством данного тренажера является его доступность в денежном плане.

Положительный эффект приносят прыжки на месте. Польза от скакалки для женщин и мужчин неоспорима. Итак, какие задействованы мышцы, что развивает, тренирует и заставляет лучше работать этот простой тренажер? Рассмотрим ваши будущие достижения по порядку.

Избавление от излишнего веса, целлюлита у женщин.
Поддержка и развитие сердечно-сосудистой системы.
Развитие координации и реакции.
Укрепление осанки, спинных, икроножных и ягодичных мышц.
Улучшение кровообращения.
Тренировка выносливости.
Уменьшение проблем с потенцией.

Нужного эффекта вы добьетесь уже через несколько недель. Но для этого вам необходимо прыгать и скакать не менее получаса в день ежедневно. Полезно заниматься прыганием с утра — организм быстро проснется и войдет в тонус.

Противопоказания

Теперь давайте мы опишем все возможные противопоказания, так как, помимо пользы, себе можно нанести и вред. Чтобы этого не случилось, для начала проанализируйте свое общее состояние и вспомните свои слабые места и болезни. Если у вас наблюдаются проблемы с позвоночником или с суставами, любые болезни сердца, варикозные расширения вен, ожирение или гипертония, то до начала тренировок вам необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, иначе могут быть последствия. При беременности и менструальном периоде также запрещены прыжки со скакалкой.

Польза пользой, конечно, но нужно всегда адекватно осознавать свои возможности. Засекайте время, если чувствуете, что задыхаетесь, необходимо сразу остановиться и передохнуть. Старайтесь выдерживать ритм — это поможет нормализовать и восстановить дыхание.

В выборе одежды и обуви для тренировок отдавайте предпочтение обтягивающим вещам, чтобы ваш тренажер не цеплялся за рукава или брюки. Женщинам рекомендуется надевать специальный поддерживающий бюст.

Пару слов о детских занятиях. Дети, в отличие от взрослых, не видят особой пользы в прыжках. Зато радости и положительных эмоций получают уйму. Для них это больше игра, чем обязательное занятие, и этим можно воспользоваться. Для детского растущего организма подобные тренировки необходимы и очень полезны. Формирование и развитие мышц, улучшение координации движений, исправление неправильной осадки — всего этого поможет достичь скакалка.

Главное — преодолеть лень и вечную усталость. Вот посмотрите, после первого прыжка вы почувствуете прилив сил во всем теле. Ведь не только вышеперечисленные мышцы принимают участие в занятиях. Какие-то больше, какие-то меньше, но задействованы практически все. Плюс ко всему, старайтесь заниматься на свежем воздухе — это удвоит положительные эмоции и пользу тренировки. Любите себя и не жалейте времени и сил на свое совершенствование.

zaryadka.guru

Прыжки на скакалке для похудения: как научиться правильно прыгать

Prostoledi ознакомит читателей с упражнениями на скакалке, расскажет, что дает скакалка и какая польза от прыжков. Ведь популярность скиппинга нарастает благодаря мощному оздоровительному эффекту, который не только укрепляет тело, но и помогает похудению.

Все гениальное – просто

Прыжки через скакалку получили свое название «скиппинг» от английского слова «skip», то есть «прыгать». Такая форма физических упражнений возникла во второй половине прошлого столетия. Особо популярно это направление фитнеса стало в США в 80-х годах. Со временем такая разминка перед тренировкой стала популярна в среде боксеров, волейболистов, борцов, пловцов, конькобежцев и просто людей, ведущих здоровый образ жизни. А в наше детство эта замечательная развлекательная игра пришла благодаря веселым и озорным стихотворениям Агнии Барто, в которых она частенько упоминается.

Особое признание скиппинг получил, когда ученые и медики единодушно стали отмечать его невероятную пользу для организма. Врачи выяснили, что такая форма физической активности укрепляет сердечно сосудистую систему и освобождает организм от шлаков, диетологи обнаружили, что прыжки со скакалкой способствуют быстрому снижению веса, а спортсмены убедились, что разогрев мышц таким образом можно провести быстро и эффективно.

Кроме всего перечисленного, у скиппинга есть ряд больших преимуществ по сравнению с другими видами тренировок.

Источник фото: vk.com

Для велотренировок требуются капиталовложения на приобретение велосипеда, место для хранения и погодные условия для бега. Плавание - это затраты на абонемент в бассейн и наличие свободного времени, а теннис предполагает наличие корта, партнера по игре и все ту же оплату занятий. А вот, скакалка позволяет без усилий обеспечить себе и место для занятий, и удобное для тренировок время, и минимум затрат. Такая доступность по-настоящему подкупает. Эффект от тренировок тоже красноречиво свидетельствует о больших преимуществах скиппинга:

10 минут занятий скиппингом = 3 км на велосипеде10 минут занятий скиппингом = 12 минут плавания10 минут занятий скиппингом = 2 сета в теннис10 минут занятий скиппингом = бег на 1,5 км

Всего за 15 минут занятий со скакалкой сжигается 200 калорий, а час интенсивных прыжков поможет уничтожить почти 1000 калорий!

Неудивительно, что уже в конце прошлого века скиппинг стал самостоятельным видом спорта, федерации которого созданы в 30 странах мира. Интересно, что уже не одно десятилетие проводятся различные соревнования и чемпионаты по скиппингу. Есть и впечатляющие рекорды. Недавно мировой рекорд по массовому скиппингу установили китайцы. Более трех тысяч жителей Поднебесной одновременно прыгали со скакалкой в течение трёх минут! Американец Ашрита Фурман за сутки совершил через скакалку 130 тысяч прыжков. Это мировой рекорд!

Как «приручить» скакалку и правильно прыгать

Хотя скакалка выглядит совсем просто и как через нее прыгать мы хорошо помним, все же есть у скиппинга правила, которых следует придерживаться. Прежде всего, это касается выбора скакалки, а именно - ее длины. Чтобы не ошибиться, наступите на середину скакалки ногой, а ручки подтяните к груди. Если они сойдутся именно на этом уровне – скакалка вам подходит. Итак, как выбрать и какой длины должна быть скакалка:

При росте человека до 1,5 м длина скакалки должна составлять 210 см; от 1,51 до 1,65 м – 240 см; от 1,66 до 1,82 м – 275 см и от 1,83 м – 300 см.

Источник фото: fitdoma.ru

Выбирая скакалку, проверьте ее ручки – они не должны выскальзывать из рук. Лучше, чтобы они свободно вращались, тогда скакалка не будет спутываться. Сейчас можно приобрести специальные утяжеленные скакалки, которые усиливают нагрузку на мышцы рук.

Что же касается самой тренировки, ее нужно на первых порах выполнять перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать точность выполнения упражнений и свою осанку.

Секрет правильных прыжков через скакалку состоит в том, чтобы весь корпус и даже руки, при выполнении упражнений, оставались неподвижными. Небольшие вращательные движения должны совершаться только кистями рук. Самая распространенная ошибка - широко разведенные руки в то время, когда их нужно держать максимально близко к корпусу.

Источник фото: ladies.academ.org

И еще - при приземлении с прыжка, пятки не должны касаться пола. Отрываться же от пола прыжком нужно всего на пару сантиметров. Скакалка при этом должна только слегка касаться пола, в противном случае темп прыжков получится замедленным.Перед началом прыжков необходимо выполнить небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.

При выполнении прыжков нужно следить за тем, чтобы ваши затраты усилий были минимальными. Ведь скиппинг направлен на тренировку выносливости, а не силы. Поэтому, чем более активно вы начнете свои прыжки, тем быстрее будете вынуждены сдаться.

Начинать тренировки рекомендуется с простых упражнений: прыжков со скакалкой на двух ногах, постепенно увеличивая время.

Источник фото: liveinternet.ru

Источник фото: cosmo.ru

После того, как вы почувствуете уверенность, можно попробовать прыжки то на одной, то на другой ноге. За один подход старайтесь сделать 5–10 прыжков. Количество подходов – по 3 раза для каждой ноги. После этого можно минутку передохнуть и после повторить весь комплекс, но скакалку при этом крутить не вперед, а назад.

Те, кто отличается достаточной силой и выносливостью, могут попробовать выполнять двойные прыжки, когда за время отрыва ног от земли скакалка успевает прокрутиться два раза. После этого можно перейти к освоению прыжков с перекрещиванием скакалки.

Меры предосторожности

Очень важно, начиная заниматься скиппингом, соблюдать меры предосторожности. Речь идет о плавном, постепенном наращивании нагрузок. Особенно это касается людей с избыточным весом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Консультация врача в этих случаях обязательна. Не помешает при занятиях скиппингом предусмотрительность и абсолютно здоровому человеку.

Это только на первый взгляд кажется, что все легко и просто. На самом же деле, даже 10-15 минутная тренировка дает достаточную нагрузку и на мышцы, и на сосуды, и на опорно-двигательный аппарат.

Кроме того, осмотритесь вокруг, чтобы не завалить на себя взвивающейся скакалкой предметы интерьера. Также обращайте внимание, на что приземляетесь. Ведь при неосторожном приземлении с прыжка можно подвернуть ногу.

Источник фото: onfit.ru

Если эти простые правила вы будете выполнять точно, занятия скиппингом принесут вам огромную пользу и хорошее настроение. Ведь только здоровый человек может по-настоящему радоваться жизни!

На Prostoledi можно узнать актуальную стоимость занятия спортом:

Опубликовано на сайте: 14.08.2013

Автор: Алиса Добровольская

Источник: http://www.prostoledi.com.ua/

www.prostoledi.com.ua