Использование пандемии как возможности похудеть и прийти в форму

Если вы набрали вес во время пандемии COVID-19, вы не одиноки. «Привычки людей немного изменились, поскольку мы проводим больше времени дома», - говорит доктор Дональд Хенсруд, медицинский директор программы «Здоровый образ жизни» клиники Мэйо. И эти изменения в привычках могут в будущем привести к проблемам со здоровьем и со здоровьем. Доктор Хенсруд делится своими мыслями о разрушении привычек и о том, как люди могут найти новые привычки.

«Теперь я хочу отметить для некоторых людей: получение достаточного количества еды, получение достаточного количества калорий и поддержание веса могут быть проблемой», - говорит доктор Хенсруд. «Некоторым людям, возможно, придется беспокоиться о поддержании своего веса, а не о его непреднамеренной потере. Но для многих из нас наши привычки изменились».

Изменение в движении

«Например, люди сразу думают о физических упражнениях, и им следует это делать», - говорит доктор Хенсруд. «Фитнес-центры закрыты, люди могут меньше заниматься физическими упражнениями и сжигать меньше калорий за счет активности. Однако люди не так много думают о низкой активности в течение дня. Даже если у нас есть офисная работа, мы Чтобы добраться до работы, нужно хотя бы дойти до машины. Мы можем гулять весь день; мы можем ходить на обед. И, таким образом, проводя время дома, эта низкая активность может заставлять нас сжигать меньше калорий. "

Найти фитнес-центры в Минске

Потребление большего количества калорий

«Возможно, мы потребляем больше калорий. С другой стороны, мы меньше едим вне дома в ресторанах. Иногда это может быть калорийно. Мы все еще можем брать еду на вынос дома, так что может быть немного хорошего. при этом уменьшается количество калорий. Однако многие люди запасаются замороженными продуктами и обработанными продуктами, которые имеют длительный срок хранения. Во многих случаях они более калорийны и менее полезны. С другой стороны, например, фрукты и овощи . Они длятся недолго, и мы можем потреблять их меньше. Существует ряд причин, по которым мы можем подвергаться риску набора веса из-за изменившихся привычек, как в отношении активности сжигания, так и в отношении потребления большего количества калорий. "говорит доктор Хенсруд.

Почему набор веса имеет значение

«Несколько килограмм в краткосрочной перспективе могут не иметь значения. Это может быть жидкостью. Это может быть просто небольшое увеличение веса, пока мы устанавливаем новый распорядок дня. Очевидно, чем больше веса мы набираем и чем дольше он сохраняется, тем больше это влияет на наше здоровье. , - говорит доктор Хенсруд. «Для детей, например, было показано, что вес детей в некоторой степени отслеживается. Если у детей возникают эти привычки или отсутствие здоровых привычек в молодом возрасте и они набирают вес, это может сохраняться в подростковом и взрослом возрасте. "

Установите новые привычки

«Со всеми привычками требуется время, чтобы их сформировать, поэтому все привыкают к этой новой норме. Я бы посоветовал людям выработать эти новые здоровые привычки прямо сейчас. Вы должны проявлять некоторую активность в этом вопросе, и это поможет в долгосрочной перспективе это будет легче. Выйдите из своей зоны комфорта », - говорит доктор Хенсруд.

"Вместо того, чтобы отказываться от большого количества привычной еды, это может быть возможностью есть продукты, которые мы можем не считать здоровыми - вы можете приготовить буррито, бобовые буррито или даже пиццу. Если вы сделаете это правильно, это может быть здоровой пищей. Потратьте немного времени. Планирование является здесь реальным ключом, если вы планируете заранее, а не просто захватываете что-то в последний момент. Попробуйте улучшить свои кулинарные навыки и приготовить немного больше. Это возможность для этого, тоже. Так что, если мы сможем принять это, принять нашу новую норму, искать возможности установить новый здоровый распорядок дня ».

«Здоровое питание и хорошее питание не должны быть тяжелым трудом. Это может и должно быть приятным способом жизни. И если мы сможем это сделать, мы сможем лучше контролировать свой вес и общее состояние здоровья во время этой пандемии», - говорит доктор Хенсруд.